Гиппократ

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др. ).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

На нашем сайте, в разделе «Афиша», вы можете ознакомиться с ближайшими мероприятиями.

Полезную информацию Вы можете найти на следующих сайтах:

Также информацию о толерантности, болезнях и их лечении Вы можете просмотреть ниже:

СКАЖИ НАРКОТИКАМ: «НЕТ!»

Наркомания – одна из главных проблем всего мирового сообщества и одно из страшнейших явлений нашей современности. По оценкам специалистов, за последние пять лет количество наркопотребителей в мире выросло почти на треть и сегодня составляет свыше 320 миллионов человек. Каждый год наркотики убивают 200 тысяч человек. Большинству из них нет и 35 лет.

Чаше всего человек начинает употреблять наркотики в компании. Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства, желание не показываться остальным «белой вороной», неумение сказать «Нет», присутствие в жизни серьёзных проблем, как попытка повлиять на другого человека, плохое настроение или обыкновенная скука.

По незнанию человек уверен в том, что попробовать  один раз – не страшно. К сожалению, весь наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним. Пробуя наркотик, человек одновременно переступает через все барьеры. Каждый впервые употребляющий  уверен в том, что «со мной всё иначе, всё под контролем». Эта уверенность от неопытности.

Последствия от употребления наркотиков самые плачевные:

— самое главное – невозможность в дальнейшем  жить без наркотика;

— появляется зависимость на уровне биологии и психики;

— человек не контролирует себя как раньше;

— разрушаются внутренние органы, срок жизни активного наркомана составляет 5-7 лет;

— приём наркотиков инъекционно сопровождают  неизлечимые болезни: СПИД, гепатиты;

— человек, употребляющий наркотики, неизбежно уходит в криминал;

— растут требуемое количество наркотиков и расходы на их потребление;

— исчезают  друзья, портятся отношения с родственниками, так как наркозависимый приносит близким людям только страдания;

— исчезают жизненные перспективы: хорошая работа, учёба, карьера, собственная семья;

— депрессия исчезает только после принятия очередной  дозы наркотика;

— среди наркозависимых высок процент самоубийств. Не редки случаи, когда даже во время первой пробы человек погибает от остановки дыхания или сердца, может развиться паралич, нарушается способность говорить.

Для того, чтобы обезопасить себя от проблем с наркотиками, необходимо:

— сделать для себя недопустимой саму мысль о возможности когда-либо «попробовать»;

— нужно научиться говорить «НЕТ!» и себе и другим, когда речь идёт о наркотиках;

— избегать компании и места, где употребляют наркотики.

ЛЮБУЮ информацию о возможных местах продажи наркотиков, о случаях склонения к их употреблению, распространителях можно сообщить по телефонам доверия Управления ФСКН РФ по ЯНАО. Анонимность гарантируется.

Помните, неравнодушное отношение к происходящему рядом может спасти чью-то жизнь.

• г. Салехард (34922) 4-92-23,
• г. Лабытнанги  (34992) 5-39-08,
• г. Ноябрьск (3496) 42-84-12,
• г. Новый Уренгой (3494) 22-90-80,
• г. Надым (34995) 3-02-22,
• г. Тарко-Сале (34997) 6-31-62,
• г. Губкинский (34936) 3-01-77

Более подробную информацию можно найти на сайтах:

подписка на новости

Информационный портал «Культура Ямала»

Департамент внешних связей Ямало-Ненецкого автономного округа

Информационно-аналитический центр Ямало-Ненецкого автономного округа

Окружной дом ремесел

Окружной центр национальных культур

Культурно-деловой центр

Национальная библиотека Ямало-Ненецкого автономного округа

Портал государственных и муниципальных услуг Ямало-Ненецкого автономного округа

Портал государственных услуг

Музеи Ямало-Ненецкого автономного округа

Департамент культуры Ямало-Ненецкого автономного округа

Правительство Ямало-Ненецкого автономного округа

Откуда взялся тренд на ЗОЖ?: Новая эра

Из-за поездок на автомобилях и сидячей работы городские жители мало двигаются в повседневной жизни. Может быть, мода на здоровый образ жизни поможет решить проблему. Но что будет, когда это повальное увлечение пройдёт? Фото: Павел Ворожцов

В последнее время быть здоровым стало модно: люди отказываются от вредных привычек, покупают абонементы в фитнес-клубы, переходят на правильное питание. Правило «надо попробовать всё, пока молодой» устарело. «СверхНовая Эра» разбирается, почему это произошло.

– Здоровый образ жизни сегодня действительно стал популярным, – отмечает фитнес-тренер Дина Мазеина. – Не последнюю роль, конечно, здесь сыграл и пиар. Существующие спортивные клубы переполнены, в городе постоянно открываются новые. Конечно, владельцы этих заведений заинтересованы в том, чтобы походы в тренажёрные залы были модными. Но для того чтобы заниматься, необязательно посещать клуб. Упражнения, выполняемые дома или на улице, также полезны для здоровья.

Поддерживают накал страстей и крупные бренды спортивной одежды. Некоторые компании проводят фитнес-фестивали, с помощью которых показывают, что спорт доступен каждому, и ненавязчиво рекламируют себя с помощью баннеров. Во многих промороликах со спортивной одеждой можно увидеть звёзд. Глядя на то, как Дэвид Бэкхэм в ярких кроссовках ловко управляется с мячом, начинаешь верить, что многое решает правильно выбранная пара обуви. Один из производителей пошёл ещё дальше. Прошлым летом совместно с главным редактором американского Vogue Анной Винтур он создал коллекцию спортивной обуви. Неудивительно, что бренды-гиганты давно стали основными поставщиками модных образов для молодых людей.

Одежда является далеко не единственной статьёй расходов последователей ЗОЖ. Набирают популярность гаджеты для тренировок: датчики, отслеживающие уровень активности, фитнес-браслеты, считающие шаги, пульс и калории. Здоровый образ жизни очень быстро превратился в большую потребительскую гонку.

– Человек в специальных кроссовках не будет думать, как правильно поставить ногу, чтобы избежать травм. Они упрощают жизнь и делают занятия безопаснее, – говорит Дина. – А к браслетам и другим подобным вещам я отношусь негативно: гаджеты необходимы для того, чтобы упрощать жизнь, но большинство людей не умеют ими пользоваться. Нужно знать, что делать с информацией, которую предоставляет спортивная техника.

Отдельная тема – полезное питание. В любом супермаркете можно с лёгкостью найти продукты с приписками «био», «эко», «органик», «без ГМО». Стоят они недёшево, а их польза для здоровья вызывает множество вопросов у покупателей.

– Чаще всего это маркетинговый ход. На деле в составе таких продуктов обычно есть консерванты, – объясняет нутрициолог Алёна Соломенникова. – Экологически чистые продукты это те, состав которых вам понятен. Например, вы знаете, что такое рис и мука, а вот значение слова «эмульгатор» может вызывать вопросы. Питание должно быть максимально «прозрачным».

Абонемент в фитнес-клуб, специальное питание, спортивная атрибутика создают образ успешного человека, у которого есть время и деньги. Даже знаменитости также при каждом удобном случае стараются напомнить поклонникам, что следят за здоровьем. Звезда «Уральских пельменей» Юлия Михалкова рассказывает в Instagram, что приседания и отжимания помогают добиться румянца лучше, чем косметика и салоны красоты. А вице-мисс мира–2015 София Никитчук показывает подписчикам фотографии с лыжной прогулки. Дина Мазеина отмечает: «Красивые картинки, вывески, видео в Интернете действительно заставляют стремиться к идеалу, который нам демонстрируют».

Сложно сказать, сколько людей начали следить за собой из-за принципа «быть не хуже других». Но разве можно считать тренд на спорт и правильное питание чем-то плохим? Остаётся надеяться, что, когда мода пройдёт, у многих внимательное отношение к здоровью войдёт в привычку.  Ведь ЗОЖ – это действительно круто.

По данным ВЦИОМ, 55 процентов россиян занимаются спортом (в 2008 году их было только 26), 60 процентов стараются включать в свой рацион полезную пищу, а 18 процентов бросили курить.

• Опубликовано в №028 от 15.02.2019 

Консультант по питанию и коррекции веса, программа для похудения для девушек, сбалансированная программа снижения веса, советы фитнес тренера – консультант ЗОЖ

Отправьте заявку и получите консультацию независимого партнера
Это бесплатно!

Консультант разработает для вас индивидуальную программу питания для снижения веса

Консультант по питанию расскажет, как не набрать вес после похудения

Консультант даст рекомендации по здоровому питанию для отличного самочувствия и поддержания высокого уровня энергии

*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Получить консультацию

5 слагаемых успеха:

1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата.
2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
4. Персональный Консультант по питанию и похудению (коррекции веса) всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Чтобы связаться с Консультантом по правильному питанию и здоровому образу жизни Herbalife в вашем городе, заполните форму заявки ниже.

Предложение актуально для жителей России, Казахстана, Украины, Белоруссии, Латвии, Литвы, Эстонии и Монголии.

Что нужно сделать?

Отправить заявку

Истории успеха *

Елена

Кемерово

-22 кг За 6 месяцев

Ольга Комолова, 41 год

-50 кг За 1 год

Наталья Скворцова, 54 года

Санкт-Петербург

— 46 кг За 20 месяцев

Екатерина Еремова, 35 лет

— 31 кг За 8 месяцев

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

изображений здорового образа жизни Стоковые Фотографии RF

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Бесплатно

Your Creative Home

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и дадим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили.)

Эти изображения наших клиентов — мужчин и женщин — демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к фотографиям такого типа варьируются от:

Вау, этот человек добился потрясающих успехов.Это так вдохновляет!

К…

Они запускают людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте уберем одну вещь:

Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не отговорка. Это правда.

Вы чувствуете то же, что чувствуете — вдохновение, ярость или что-то среднее между ними.

Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела, которые ставят под сомнение худобу как добродетель.

Изучая, что означает «здоровье и физическая форма», люди начинают спрашивать:

• Похудение — единственный способ стать здоровым и подтянутым?
• Всегда ли выглядеть сексуальнее — значит стройнее?
• Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

Это хорошо вопросов.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие — нет.

Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть, как их тела трансформируются.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, работающим с клиентами, вам придется столкнуться со сложной телесной политикой трансформации фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Вы попросите своих клиентов использовать их?

Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и поможет вам лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы путешествуете по собственному оздоровительному пути , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, достоверно и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

• Как фотографии до и после стали такими популярными?
• Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий самостоятельно?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
• Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
• Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографии до и после, как мы знаем ее сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-е годы с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

Филлипса включала в себя сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках, чтобы изменить свое собственное тело.

Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельств (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий диапазон «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

В итоге их начали использовать почти

В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок — это нормально.

Ваш старый напарник по физике в средней школе публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать или даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить.

С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела — они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

Теперь мы подошли к сути дискуссии.

Сертифицировано более 150 000 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

Хотя публично опубликованные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить свое мнение.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг был приучен — благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. — ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «в форме и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей до и после, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять первоочередное внимание своему здоровью? А что, если у вас большие тела и , вы не белые?

Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

Некоторые утверждают, что чем больше градусов вы отделены от «идеала», тем менее доступным может показаться «здоровье и физическая форма».

Фотографии до и после предлагают сравнить.

Естественно посмотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнить себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Это явление известно как социальное сравнение — мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

Хммм, я не так выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

Или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

Или просто…

тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива — это любовь к своему телу, независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли считать подходящей и здоровой «нормой».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, есть они на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

• быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
• тонкий корпус всегда заслуживает признания перед толстым
• Невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
• Единственный способ выглядеть женственно — сделать талию меньше, а ягодицы больше
• «после» лучше «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными в теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

… быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

… соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

… соблюдайте принципы осознанного питания.

… будь радостным, уверенным и здоровым.

Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (в смысле тела, разума, и души).

Поддельные фотографии повсюду.

Обработка фотографий проще, чем когда-либо прежде.

Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже сначала сделать снимок «после» обычно используются для достижения драматических преобразований, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много фальшивых.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после по-прежнему так популярны.

Понятно, что все не так уж плохо — иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что «они» устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здоровья и фитнеса — — все еще их используют.

Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

Они предоставляют ценные данные.

Фотографии — это просто еще один фрагмент данных.

В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

Постуральные мышцы со стороны спины — тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно уловить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам не только изменения состава тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут побудить к действию.

Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они сделали работы, но не выдержали .

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид вашего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими и маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

Что является более убедительным доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая из которых содержит 1000 слов?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это ровно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше ^{© проект} . Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий до и после, сколько для фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или нарастить мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

Но до и после не для всех — и это нормально.

Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

Практика № 1:

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что — это .

Моя подруга Молли из Girls Gone Strong является выдающимся специалистом в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер тела. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

«Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, они смогут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, субъект фотографий с большей вероятностью почувствует их силу.

Практика № 2:

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фотографии до и после — это сравнение. Вы начали там и закончили здесь .

Но прогресс фотографий показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе путешествие , потому что вы часто фотографируете.

Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:

Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после того, как победили рак.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать самим собой после операции по коррекции пола.

Легко понять, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам ведущего тренера доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — будь то физическая или психологическая, материальная или абстрактная.

Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была столь же ментальной, как и физической.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои преобразования таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

Мы также призвали клиентов использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , , а не как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

Для одного человека это было завершение Ironman.

С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige.co.

В нижней строке?

Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте открыты мысли о том, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

Позже их чувства другие.

Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

Бывает и обратное.

Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

Позже они захотят.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.

Или наоборот.

Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши клиенты отреагировали на них.

Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

Экспериментируйте, и пусть передумают.

Что делать дальше:

Это постоянно развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она верна.

Вот несколько практических приемов, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

Если вы путешествуете по здоровью:

Четко сформулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильным?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все перечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жировых отложений, показатели сна, анализы крови и т. Д.

Узнайте о вашей эмоциональной реакции на фотографии до и после.

Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения своего тела с состраданием и любопытством? Круто. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

При просмотре собственных фотографий возникают серьезные проблемы с изображением тела? Сфотографировав себя, вы сильно зацикливаетесь на своей внешности до такой степени, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте готовы к изменениям.

Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подошли вам в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или, по вашему мнению, они лучше отреагируют на изображения различных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов для обучения.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть не открыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы определитесь с целями вашего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им, принять решение.

Не делайте «до» и «после» обязательными.

Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Плюс хороший коуч — это круто, когда клиент что-то говорит «нет».Коучинг — это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1. Следующая группа скоро стартует.

Библиотека инклюзивных изображений »Управление по вопросам инвалидности и здоровья Флориды» Колледж общественного здравоохранения и медицинских профессий »Университет Флориды

Управление по вопросам инвалидности и здоровья Флориды (FODH) — подразделение UF Программы по инвалидности и здоровью, заявляет, что другие организации, кроме UF, имеют право свободно использовать и распространять изображения на этом веб-сайте в любом формате без ограничения срока действия.Изображения были получены с письменного или устного согласия сфотографированных. Мы просим цитировать Управление по вопросам инвалидности и здоровья Флориды, когда фотографии включаются в перепечатанные материалы. Мы также требуем, чтобы организация, предоставившая изображения, также была процитирована, например, NCHPAD (Национальный центр здоровья, физической активности и инвалидности), Full Radius Dance Company, Colorado Medical Home Initiative и Mike Coonan Photography предоставили изображения, которые в отдельных папках под этим сообщением, если эти изображения используются, укажите организацию, а также FODH.Наконец, мы просим, ​​чтобы с менеджером проекта FODH связывались по электронной почте, когда используются какие-либо изображения, поскольку мы пытаемся отслеживать использование этих изображений для наших файлов.

Для получения дополнительной информации или для того, чтобы сообщить нам об использовании любого из этих изображений, обращайтесь: Клаудиа Тамайо Фридель : Менеджер программы, Управление по вопросам инвалидности и здоровья Флориды (FODH) Электронная почта: [email protected] Офис: 352 -273-5279

Чтобы сохранить изображения, щелкните любую из библиотек ниже, чтобы просмотреть галерею, затем щелкните правой кнопкой мыши на миниатюре (не увеличенном изображении), которое вы хотите в каждой библиотеке.Затем выберите «Открыть ссылку в новом окне» или «Открыть ссылку в новой вкладке», и должно появиться новое окно или вкладка, содержащая полное изображение. Оттуда вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши новое изображение и сохранить полное изображение.

советов по фотографии еды от блоггеров о здоровом питании

До COVID-19 у всех было что опубликовать в Instagram. Бранч с тостами из авокадо, уроки йоги при свечах, звуковые ванны на открытом воздухе … скорее всего, это все было частью вашей ленты — может быть, вы даже были тем, кто писал. Но теперь, когда мы все вносим свой вклад в #flattenthecurve, никто не выходит.Что все делают вместо этого? Готовка.

Если вы потратили два часа на выпечку бананового хлеба, но не разместили его в Instagram, вы действительно его сделали? Социальное дистанцирование стало идеальным предлогом для того, чтобы наконец дойти до того, чтобы приготовить хлеб на закваске или избавиться от той макаронной фабрики, которая была в шкафу после вашей свадьбы. И это вполне естественно — хотеть поделиться своими кулинарными творениями со всем миром. В конце концов, вам больше нечего размещать. (Знаешь, пока не освоишь этот танец в TikTok.)

COVID-19 превратил нас всех в влиятельных лиц в области здорового питания, публикуя фотографии наших обедов, приготовленных из продуктов для буфетов и взбитых латте матча. Кэндис Кумай и Лиз Муди являются фактическими влиятельными лицами в области здорового питания; у них обоих есть потрясающие кулинарные книги, подтверждающие это. Но они также размещают фотографии еды на своих собственных IG-кормах на лету. Даже их спонтанные фотографии выглядят суперпрофессионально, потому что у них есть несколько хитростей в рукавах. Здесь Кумай и Муди делятся своими секретными советами по фотографии еды — простыми способами превратить обычную фотографию здоровой еды в настоящий шедевр.

Связанные истории

Установите сцену

Прежде чем вы даже возьмете телефон и начнете фотографировать, и Кумай, и Муди говорят, что вы должны, так сказать, подготовить почву. С точки зрения фона, оба предпочитают современную мраморную столешницу, но вам не нужно максимально использовать свою кредитную карту в West Elm, чтобы получить эффект. «Я снимаю на мраморную контактную бумагу, которую купил на Amazon за 7 долларов», — говорит Муди. «Я знаю, что многие другие блоггеры о еде тоже используют его. Вы можете буквально просто раскатать его на любой поверхности, а затем убрать, когда закончите.«

Тогда есть тарелки или миски, которые стоит рассмотреть.« Как правило, чем чище, тем лучше », — говорит Кумай, говоря, что простой белый цвет — ее любимый, потому что он позволяет сосредоточиться на еде. Но она предлагает одно предостережение: если рецепт У вас есть своя история, например, если это бабушкин суп с курицей и лапшой, Кумай говорит, что посуда может добавить к рассказу историй. «Если у вас есть блюда, которые принадлежали вашей маме или бабушке, они могут выглядеть действительно красиво. Винтажная керамика и посуда тоже могут быть красивыми », — говорит она.Все зависит от атмосферы, к которой вы стремитесь.

Какую бы посуду вы ни использовали, Кумай советует не тратить слишком много времени на принятие решений; с некоторыми продуктами у вас не так много времени, чтобы получить идеальный снимок. «Текстура еды может быстро измениться, особенно если это что-то вроде суфле или мороженого», — говорит она. Кроме того, вы хотите, знаете, есть то, что приготовили, верно?

Истории по теме

Получение идеального снимка

Сцена установлена. Теперь поговорим об освещении.И Кумай, и Муди утверждают, что не существует фильтра, который лучше естественного света. «Божье освещение — лучшее», — говорит Кумай. «Подойди прямо к твоему окну. Даже на расстоянии двух футов не будет как », — инструктирует Хмури. Она также добавляет, что прямой солнечный свет — не лучший вариант, поэтому постарайтесь, чтобы солнце светило под углом, если можете. Ох, и пасмурные дни: — идеальный для фото еды.

Когда естественный свет невозможен, у Moody есть приложение, на которое она полагается: Lightroom.«Это бесплатное приложение, которое вы можете загрузить на свой телефон, и оно позволяет настраивать цвета, экспозицию и тени», — говорит она. У Moody есть пара любимых настроек в Lightroom, а именно функции «удаления дымки» и «повышения резкости».

Что касается , как снимать вашу еду, Кумай обычно является поклонницей сверхпопулярных снимков с высоты птичьего полета, но она говорит, что есть некоторые продукты, которые лучше смотрятся спереди, под углом. «Большая стопка блинов со стороны выглядит действительно великолепно», — говорит она. «Сложенные стопкой продукты лучше всего под углом.Как и сыр на гриле ». Она говорит, что нужно подумать о том, что вам кажется наиболее привлекательным в только что приготовленной еде, и приложить все усилия.

Если вы хотите более серьезно относиться к фотографии еды, Кумай настоятельно рекомендует инвестировать в нее. камера, которая будет делать фотографии лучшего качества, чем ваш телефон. «Приятно инвестировать в Sony Alpha7 или Canon 5, если у вас есть такая возможность», — говорит она о своих друзьях и добавляет, что снимает свои фотографии еды, используя объектив 50 мм.

По крайней мере, приготовление пищи для себя и фотографирование блюд могут доставить простую радость, а кому сейчас не нужны более простые радости в своей жизни? Хотя вы, возможно, не сможете поделиться еду с друзьями прямо сейчас, вы все еще можете поделиться фотографией.Это все еще способ почувствовать любовь, даже если эта любовь приходит в виде двойного касания.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

человек заболели коронавирусом, Трамп пытается нарисовать картину здоровья по телевизору

[ Читайте наши прямые обновления о диагнозе коронавируса президента Трампа .]

Дональд Трамп посоветовал своим помощникам думать о каждом дне его администрации как об эпизоде ​​телешоу.

Оказывается, это производство не требует больничных.

Президентский диагноз и лечение от Covid-19 развернулись как телевизионная драма, некоторые из них ошеломляющие, некоторые сбивающие с толку — а некоторые из них были созданы собственными продюсерами г-на Трампа в сюрреалистической, но характерной попытке попытаться обуздать контроль над реальностью. через картинки.

В пятницу вечером зрители увидели, возможно, самый яркий взлет вертолета с лужайки Белого дома со времен Ричарда Никсона после его отставки.Вещательные и кабельные камеры смотрели под углом, пока морской пехотинец подобрал президента, страдающего от болезни, парализовавшей страну под его руководством, и перенес его через свет золотого часа в Национальный военно-медицинский центр Уолтера Рида.

Через несколько часов Белый дом начал контрпрограммирование. В 18:31 в ленте г-на Трампа в Твиттере — пугающе тихой с момента его объявления рано утром — было опубликовано 18-секундное видео, на котором президент в костюме и галстуке благодарит доброжелателей.

Смысл ролика заключался не столько в словах, которые сказал президент, сколько в том, что он стоял и говорил их. Даже когда г-на Трампа эвакуировали к Уолтеру Риду, изображения были в центре внимания. Представитель администрации сказал, что г-ну Трампу лучше сесть на этот вертолет в пятницу, когда его можно будет увидеть идущим самостоятельно, чем позже, когда ему может потребоваться помощь.

Лечение президента потенциально смертельной болезни для любой администрации стало бы проблемой для связей с общественностью, а также кризисом в области здравоохранения.Но это экспоненциально в большей степени для знаменитости реалити-шоу, построившей свой политический имидж на заявлениях, пусть даже сомнительных, о мужском мужестве, жизненной силе и энергии.

Это президент, который в 2016 году противопоставил себя Хиллари Клинтон, постоянно рекламируя свою «стойкость»; который пошел на «Шоу доктора Оз», чтобы похвастаться своим уровнем тестостерона; который приказал своим подчиненным снять маски, потому что они выглядели слабыми; который называл своих противников эпитетами — «слабый», «спящий», «сонный» — с целью заклеймить их как слабых, а значит, и как большого, сильного человека.

Теперь, в последний месяц предвыборной кампании, он был затруднен самой пандемией, которую он, как известно, преуменьшал. Насколько сильно хромали, стало не яснее после брифинга для прессы в субботу, проведенного врачом Белого дома доктором Шоном П. Конли перед камерой.

Дали ли Трампу дополнительный кислород во время лечения? — Не сегодня утром, — сказал доктор Конли с натянутой ухмылкой. Был ли он когда-нибудь? Не сегодня утром. (Он был в пятницу, признал доктор Конли в воскресенье, добавив, что он пытался показать «оптимистичное отношение».») Как долго президент болел? Насколько серьезны были его симптомы?

Ответы доктора Конли походили на тушеное мясо с вычитанием из «Призрачной будки»: чем больше порций он подавал, тем больше нам не хватало ответов. Не помогло и то, что ему противоречил глава президентской администрации Марк Медоуз в неофициальных замечаниях, которые он начал с того, что попросил прекратить запись перед камерами прямого эфира.

Вместо наглядности получилось побольше картинок. Субботним вечером в Твиттере Mr.Трамп опубликовал новое видео, сидя с открытым воротником и без маски за столом с аккуратно разложенными папками и бумагами.

Он был бледнее, чем обычно, и в какой-то момент, казалось, проглотил кашель или спазм, но он говорил четыре минуты, благодарил свой медицинский персонал и, казалось, защищал свое поведение — часто высмеивая меры предосторожности Covid — перед тем, как заразиться.

Для президента, который, как известно, смотрел повторы своих выступлений на телевидении без звука, реквизит был важнее текста. Стол, а не кровать; воротник, а не халат; связующие, а не медицинские карты.

Позже той же ночью Белый дом опубликовал еще несколько официальных изображений г-на Трампа, трезво смотрящего на один и тот же массив бумаг в двух разных комнатах. «Ничто не может помешать ему работать на американский народ», — написала его дочь Иванка, разместив одну фотографию в Twitter. «БЕЗЖАЛОСТНЫЙ!»

Непонятно, что подписывал г-н Трамп, посреди страницы, на одной фотографии, и были ли бумаги на самом деле официальными. Но вы не могли оспаривать то, что он был на работе, потому что для этого президента создание образов всегда было делом.

Главный успех г-на Трампа в бизнесе — исполнение роли бизнесмена в «Подмастерье» — был достигнут с осознанием того, что значимые для работы (звуковая сцена, зал заседаний) визуально сильнее, чем реальная работа.

Он взял этот урок с собой после своего избрания, позировал со стопкой манильских конвертов на пресс-конференции, чтобы представить документы, связанные с его бизнесом, позировал за стойкой консьержа Мар-а-Лаго с Шарпи в руке и уставился в среднее расстояние, «пишу свою инаугурационную речь.

Поздно вечером в воскресенье президент опубликовал в Твиттере еще одно видео. В оптимистичном стиле, который он когда-то использовал для представления задач «Ученик», он описал свою госпитализацию как следственное задание: «Это настоящая школа; это не школа для чтения книг »- и пообещал сюрприз.

Вскоре после этого его ненадолго проехали мимо толпы ликующих сторонников у больницы, демонстрация энтузиазма, которая, казалось, принесла пользу пациенту не меньше, чем посетителям.(И, конечно же, не ради защиты внутри президентского S.U.V. с пациентом Covid.)

Даже в серьезном кризисе со здоровьем президент верит в то, что лучше хорошо выглядеть, чем чувствовать себя хорошо. Его карьера — доказательство того, что образы сильны. Но они не противовирусные. Они могут предотвратить политические последствия вируса и обращения с ним. Но они ничего не значат для патогена без глаз или ушей и не могут заменить информацию о нем.

Для остальных из нас, наблюдающих за туманом и слухами о тревожных выходных, реальность по-прежнему имеет значение. Все образы и образы лишь подчеркивали, насколько мы не знали о фактическом состоянии здоровья президента. И конечно, учитывая капризное течение этого заболевания, мы пока не можем узнать его прогноз.

Но по болезни или здоровью спектакль должен продолжаться.

Достаточно просто взглянуть на фотографии природы, чтобы снизить уровень стресса на работе

Нет недостатка в исследованиях, подчеркивающих преимущества проведения времени на свежем воздухе.Всевозможные исследования подчеркивают такие вещи, как то, как выход на улицу лучше для нашего зрения и улучшает наше психическое здоровье. Хотя считается, что причин для этого много и они разнообразны, эффект поддается количественной оценке — считается, что он ощущается так же хорошо, как получение прибавки в размере 10 000 долларов или даже ощущение на семь лет моложе.

Но что удивительно, похоже, что наш доступ к природе даже не должен быть реальным, чтобы мы могли воспользоваться хотя бы некоторыми из этих преимуществ. Новое исследование показало, что просто смотреть на неподвижные изображения природы — это достаточно «естественный» стимул, чтобы снизить уровень стресса.

Исследователи под руководством Медицинского центра Университета Врие в Нидерландах набрали 46 участников для эксперимента, целью которого было выяснить, как просмотр изображений с природой может успокоить нервы человека. Участники, оснащенные датчиками для отслеживания своего пульса и уровня стресса, должны были решать математические задачи на компьютере, при этом набор тестов работал как на нормальном, так и на вызывающем стресс уровне. После этого они просматривали одну из двух серий изображений.

На обоих наборах изображений изображена городская среда, но на одном изображена среда, содержащая зелень среди зданий, а на другом — более суровая обстановка, лишенная какой-либо естественной флоры.

Результаты, опубликованные в International Journal of Environmental Research and Public Health , показывают, что неплохо было бы хранить несколько снимков зелени вокруг рабочего стола. Когда участники смотрели естественные изображения в эксперименте, уровень их стресса снижался благодаря активации их парасимпатической нервной системы, которая контролирует определенные функции отдыха.

«Таким образом, просмотр зеленых сцен может быть особенно эффективным для поддержки релаксации и восстановления после стрессового периода, — пишут авторы, — и, таким образом, может служить возможностью для микровосстановления и многообещающим инструментом предотвращения хронического стресса и болезни, связанные со стрессом.»

Интересно, что зеленый стимул, похоже, помогает избавиться от стресса, но исследователи обнаружили, что он не может действовать как буфер. Просмотр изображений зелени перед стресс-тестом не оказал успокаивающего воздействия на участников. .

Зеленые изображения, использованные в эксперименте, были намеренно сохранены как можно более простыми и однообразными, чтобы не отвлекать участников своими эстетическими или «величественными» качествами. Это может означать, что любые старые изображения, показывающие некоторые аспекты природы или зелень может помочь успокоить вас, когда вы чувствуете жар и беспокойство — результат, которого даже исследователи не совсем ожидали.

«[S] короткое время просмотра зеленых изображений может помочь людям оправиться от стресса», — сказала Гретхен Рейнольдс Гретхен Рейнольдс в интервью The New York Times ведущий исследователь Магдалена ван ден Берг. «[F] введение эффекта в отношении таких слабых, даже скучных визуальных стимулов — ни захватывающих зеленых пейзажей, ни звука, ни запаха и так далее — удивительно».

Хотя размер выборки в исследовании был невелик и Результаты сами по себе не следует считать окончательными, это не первое исследование, показывающее, что просмотр изображений зелени может иметь успокаивающее действие на людей.Хотя исследователи признают, что взгляд на реальную природу в реальном мире, вероятно, будет иметь даже больший эффект, чем 2D-изображение.

Исследование 2014 года, проведенное учеными из Университета Квинсленда в Австралии, показало, что наполнение офисных помещений горшечными растениями делает персонал более счастливым и может повысить производительность на целых 15 процентов. (О чем следует помнить, если вы работаете в помещении и не сидите у окна.)

И если горшечные растения не подходят для вашего места работы, по крайней мере, теперь вы знаете, что, возможно, вы сможете обойтись всего пара фотографий в твоей кабинке!

Фотографии «Оставаться здоровыми» | HowStuffWorks

Быть здоровым — это больше, чем просто избавиться от микробов.Чтобы чувствовать себя здоровым, помимо физических упражнений и правильного питания, также необходимо эмоциональное удовлетворение и позитивный настрой. Это довольно сложный список, но его не так уж и сложно заполнить. На следующих нескольких страницах вы найдете несколько советов, как оставаться здоровым.

Упражнения не только укрепляют вашу иммунную систему и сохраняют здоровье сердца, но и эндорфины могут помочь снять стресс и повысить уровень счастья. Если вам меньше 65 лет, рекомендуется заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут.

Жажда? Возьмите стакан воды вместо газировки.Вода не просто утоляет жажду. Это также может помочь вам похудеть, снять головную боль и уменьшить усталость (а также сделать вашу кожу красивой).

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для энергии и поддержания жизнедеятельности. Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Посмотрите, какие продукты вам следует есть меньше в следующий раз.

Сократите количество жиров в своем рационе за счет меньшего количества жирного мяса, жареной пищи и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты связаны с высоким уровнем холестерина, который является основной причиной сердечных приступов.

Сон также может сохранить здоровье. Некоторые исследования показывают, что сон менее шести или семи часов в сутки увеличивает риск развития заболеваний. Сон также дает вашему телу время для восстановления своих клеток и способствует выработке химических веществ, уменьшающих депрессию и стресс.

Получение массажа, медитация, позитивные мысли, принятие горячей ванны и занятие любимым делом — дополнительные возможности для снятия стресса.

Когда ваше тело расслабится и станет здоровым, обязательно защитите себя от инфекционных заболеваний, часто мойте руки.

Прикрывайте нос и рот, когда чихаете, чтобы предотвратить распространение микробов. Вы также можете избежать заболевания, не прикасаясь к частям тела, указанным на следующей странице.

Не хочешь заболеть? Не прикасайтесь к своему рту, носу или ушам, так как именно в этих местах лучше всего переносятся вирусы и бактерии, которые могут находиться на ваших руках. Следующий совет также касается вашей кожи.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи и своего здоровья, — это использовать солнцезащитный крем. В Соединенных Штатах больше людей заболевают раком кожи, чем любым другим типом рака.