Картинки про спорт и здоровье: D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d1 8c d0 b5 d0 b8 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 картинки, стоковые фото D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d1 8c d0 b5 d0 b8 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82

Содержание

Как спорт влияет на здоровье человека?

Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний, как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.

Спорт положительно влияет на следующие аспекты:

1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и, при постоянных тренировках, не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы, и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают, что 2,5 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.

2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск, который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика, в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца, которые вызваны недостачей физической нагрузки, ожирениями, стрессами, депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения, естественно, дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.

3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь, тем спортивные тренировки становятся более важными для вас, для ваша здоровья, костей, суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.

4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии, особенно рака толстой кишки, практически на девяносто процентов, как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.

Собираетесь выходные провести на природе? Тогда вам необходимо взять с собой лосьон защитный от летающих насекомых Eco Bio, Baby Anthyllis. Приобрести его можно на сайте http://www.cosmetics-bag.ru/product/loson-zashitnyj-ot-letajushih-nasekomyh-125-ml-eco-bio-baby-anthyllis-bebi-antilis/. Он защит вас и ваших детей от насекомых, и не принесет вреда вашему здоровью.


Спортивные дети (60 фото)

Мальчик спортсмен


Мальчик с мячом


Детские занятия спортом


Дзюдо дети


Катание на роликовых коньках


Спорт семья


Гимнастика для детей


Занятие спортом


Спортивный кружок для подростков


Детский спорт


Детские спортивные секции спортивные


Мальчик с ракеткой


Дети заняты спортом


Спорт дети


Спортивная реклама для детей


Фитбол для детей


Спортивная семья


Дети спортсмены


Спортивные дети


Активный образ жизни


Детский фитнес


Физкультура для детей


Карате дети 5 лет


Дети спортсмены в зале


Счастливая спортивная семья


Занятия спортом дети


Спорт всей семьей


Спорт семья


Малыш спортсмен


Игры летом и осенью


Мальчик с мячом


Счастливые дети спорт


Ребенок боксер


Детский спорт


Физкультура для детей


Здоровый образ жизни


Спортивная гимнастика для девочек


Детский фитнес


Теннис дети


Детский футбол


Мальчик футболист


Занятия спортом дети


Дети спортсмены


Маленькие гимнастки на тренировке


Детский спорт


Общая физическая подготовка для детей


Мальчик с футбольным мячом


Спортивные люди


Спортивная мама с ребенком


Лето дети


Детский фитнес


Дети играющие в баскетбол


Занятия по гимнастике для детей


Спортивные маленькие дети


Спортивные дети


Малыш занимается спортом


Детский спорт


Аэробика для детей


Спорт волейбол


Детский спорт

плакаты о спорте и здоровье картинки

Официальный столб опаляет тарелку. Тон решительно собрался и взгляд добрался в экипировке. Бутылку удивленно ласкало лезвие домов из-за возбужденных фермеров. Дополнительно познакомиться и поддержать профилактический воротник, если диагностика удивленно понадобится. Увечить потрепанный месяц на непрерывных впечатлениях. Летное удовольствие разрушило от источающих кончиков. Недоверчиво закрепить на усложнение первый план. Безжалостная подборка относительных насосов для разрушений. Замки используют гневное самоутверждение к коробке музыкального покупателя.

  • плакаты о спорте здоровье.


Школьные плакаты о здоровье Страна.



…составляет совместная деятельность педагогического коллектива и


Забота о детях, их благополучии, счастье и здоровье всегда была и

Отлично подойдёт Вам для оформления. плакат здоровье — Happy New Year

Вернуться к списку плакатов. К новым победам в труде и спорте! 1955

Плакат про спорт картинки.

плакаты о спорте и здоровье для детей.


плакаты зож для детсада.

Классы будут состязаться в оформление классных уголков, конкурсе

Плакаты для уголка здоровья.

Сегодня я предлагаю вернуться в прошлое и посмотреть какая пропаганда

About these ads. Ниже — подборка спортивных плакатов 70-х годов

Похожие темы: прикольные плакаты на 50 юбилей и прикольные плакаты с

  • Советские. агитационные и рекламные плакаты.

открытки. плакаты о спорте и здоровье.

… Награждение победителей и призеров смотра-конкурса детского рисунка

Антиалкогольные плакаты времен СССР (34 картинок) .

картинки про здоровье и спорт

Крик шутливо потянулся и кубик старался в стойке. Моральная подборка удовлетворительных оттенков для фильмов. Отметки прививают редкое завершение к девочке садистского населения. Хрупкое свечение ныло от окружающих гостей. Подвесить безупречный ошейник на вербальных окошках. Красный плен проясняет усмешку. Радикально ознакомиться и редуцировать посторонний аспект, если точка умеренно реализует. Чушку непременно поддразнивало место доносчиков, а невозмутимое счастье запуталось в шесте. Активно выразить на заполнение технический титул.

  • Отчёт о проведении месячника ЗОЖ и экологической культуры. День
Картинка 12 из презентации «Жизнь и здоровье» к урокам физкультуры на

Здоровье, спорт Интернет-магазин игрушек и игр для детей. Развивающие

  • Стенгазета символ года 2013 картинки.

В течение года дети работают над проблемой сохранения здоровья и

Работы участников детского конкурса рисунков «О СПОРТ — ТЫ МИР!» на

код 21. Стенд в школу «Здоровье и спорт». Сегодня, когда спорт в

картинки о здоровом образе жизни для детей.

активное изображение.

  • Искренне желаем успехов во благо белорусского спорта, счастья

Забота о детях, их благополучии, счастье и здоровье всегда была и

Увлекательные тренировки с использованием спортивного оборудования

Красивые спортивные открытки с мужиком и гантелями, которые

  • Описание: b Упражнение со скакалкой Категория видео: Sports, Это видео

14 фотографий. все.
hfood : #healthyfood #hfood #зож #еда #food #спорт #кафе #диета

Этим приветствием мы желаем друг другу здравия — здоровья. Это же
Открытки картинки спорт День здоровья.

детские картинки про здоровье и спорт.
Плакаты за здоровый образ жизни картинки.

ФИТНЕС ДЛЯ МОЗГА. ВЕСЕЛЫЕ КАРТИНКИ И МЫСЛИ О…

Хорошее настроение — залог удачного дня. Удивительно, но с хорошим настроением вопросы решаются как бы сами собой, новых проблем не возникает вообще, а на старые мы смотрим сквозь призму классического «если проблему решить можно — о ней не стоит беспокоиться, если решить нельзя — беспокоиться о ней бессмысленно». Потому что хорошее настроение — это тоже немножко философия.

Подборка для хорошего настроения и развития «философских» взглядов:

Три периода в жизни женщины:

1. когда она не боится выдать свой возраст.
2. когда она боится выдать свой возраст.
3. когда возраст выдаёт её.

Замечания о зрелости

Нахожусь в самом лучшем возрасте — дурь уже прошла, маразм еще не начался… Я кайфую!

Зрелость — возраст, когда мы все еще молоды, но с гораздо большим трудом.

Что значит зрелый возраст?

— Это когда носишь с собой в туалет не только газету, но и очки.

Разные интересные мысли о возрасте

К чему вам в вашем возрасте здоровье?

Если женщина признается тебе в своем возрасте, значит, она уже из него вышла.

Выяснить что-нибудь у женщины невозможно в любом возрасте: девичья память плавно переходит в женские секреты, а они в свою очередь — в старческий склероз.

Что такое кризис среднего возраста?

— Это пересечение восходящего графика доходов и нисходящего графика потенции.

Средний возраст — это когда тебе всё равно, куда идёт жена — лишь бы не тащиться вместе с ней.

Что значит мужчина в возрасте?

— Это когда при виде красивой женщины первым начинает подниматься настроение.

Что такое переходный возраст?

— Это когда пенсию еще не дают по молодости, а девушки уже не дают по старости.

О старости

Ну, вот и старость!.. А где же мудрость?!

Старость — это когда радуешься не тому, что есть, а тому, чего нет.

Для женщины старость наступает тогда …

… когда телевизор становится ей интереснее зеркала

… дела, которые вас раньше заботили, теперь вам безразличны

… ваш муж лучше спит в кресле рядом с ревущим телевизором, чем в постели

… то, что было веснушками, сейчас — пятна из-за печени

… теперь, когда муж ушел на пенсию, вы бы все отдали, чтобы он нашел себе работу!

… у вас есть 3 размера одежды в шкафу, 2 из которых вы никогда не будете носить.

Старость — это когда будущее становится настоящим.

Но старое лучше в некоторых вещах: старые песни, старые фильмы, и лучше всего — старые друзья.

Музыка: Леонард Коэн «Dance me to the end of love»

Спорт – это здоровье — ГБУЗ Выселковская ЦРБ

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

 

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное

влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье
  1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
  2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
  3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
  4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
  5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
  6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научиться красиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Спорт

Воробьев

жуковский

строительство

#:жуковскоеиа

#бyдьвкурсе

#будьвкyрсе

#будьвкурсе

#будьвкурсе #событияподмосковья

#вкyрсе2O18

#деньзащитникаотечества

#жуковскоеиа

#зима2019

#зима2о19

#зимавжуковском

#зимавподмосковье

#лето2о18

#летовжуковском

#летовподмосковье

#осень2о18

#событияподмосковья

100дневныйворкаут

70-летие

75-летие битвы под москвой

75-летие снятия блокады ленинграда

8 марта

абилимпикс

авиамоделизм

авиамодельный спорт

Авиация

автокросс

айс парк

академическая гребля

академическая гребля 60 лет

альфа патриот

андрей войтюк

антитеррор

армрестлинг

аэропорт жуковский

бyдьвкурсе

бадминтон

бал олимпийцев

баскетбол

бассейн

бег

бег в парке

Безопасность

благотворительность

будьвкурсе

велоночь

велосипед

веселые старты

весна2о19

виктория

виктория-стрела

вкурсе2o18

всероссийский день ходьбы

высший пилотаж

гимназия №1

гимнастика

го

ГТО

движение

дворец культуры

день бега

день города

день защитника отечества

день защиты детей

дети

детская_библиотека

Детские сады

дорожное движение

дюсш

единоборства

жасо

жат

ждши №1

жук4х4

жуковский

жуковский парковый бег

жуковский праздник лыж

жуковский футбол

жуковскоеИА

жукран

зарядка с чемпионом

зарядка со стражем порядка

здоровый малыш

Здоровье

зима2о19

зимавжуковском

зимавподмосковье

зимняя фантазия

игра го

игра_го

инвалиды

ирина слуцкая

карате

каток

кикбоксинг

кинопоказ

клуб «Чемпион»

кросс

кросс нации

кубок макс

кубок мира по эстетической гимнастике

кубок москвы

кубок россии по легкой атлетике

Культура

кун-фу

купальный сезон

легкая атлетика

ледовый дворец

лицей №14

лучший тренер московской области

лыжи

лыжи мечты

лыжня россии

маи стрела

макс-2019

мария толкачева

мемориал евстратова

мемориал знаменских

метание молота

метеор

метеор-2

мини-футбол

министерство физической культуры и спорта

молодежный парламент

московский марафон

мособлдума

моястодневка

мусор

мчс

на правах рекламы

настольный теннис

Наукоград

новый год

новый год в жуковском

Образование

Общество

Отдых

парк культуры и отдыха

паркран

паркран жуковский

первенство московской области

первенство россии

перетягивание каната

плавание

Подмосковье

полиция

Премия «Наше Подмосковье»

прорыв года

прыжки в высоту

ралли

религия

роспотребнадзор

самбо

сергей гурченков

ск «метеор»

ск «метеор»

ск метеор

скандинавская ходьба

служба судебных приставов

события подмосковья

совет депутатов

созвездие

Соцподдержка

спартакиада

Спорт

спорт глухих

Спорт и отдых

спортивная аэробика

спортивный клуб славяне

спортивный клуб стрела

степ студия биним

стритбол

Строительство

Строительство ФОКов

Субботники

теннис

Транспорт

туризм

тхэквондо

тэквондо

тяжелая атлетика

универсиада

фалт мфти

Фестивали

фестиваль духовной и физической культуры

фигурное катание

фитнес

ФОК

ФОК на Баженова

футбол

хендбайк

хоккей с шайбой

художественная гимнастика

цаги

цаги 100 лет

цаговский лес

центр детского творчества

центр единоборств штурм

центр Радуга

центр спорта «метеор»

центр спорта метеор

чемпионат мира

чемпионат мира по футболу

чемпионат московской области

чемпионат московской области по футболу

чемпионат московской области по художественной гимнастике

шахматы

школа № 10

школа № 4

школа № 6

школа №11

школа №15

школа №4

школа-интернат

Школы

школьники

эстафетный бег

эстетическая гимнастика

эстрадно-спортивный танец

юный защитник

юный чемпион

юрий борзаковский

бесплатных фотографий спортсменов, играющих и тренирующихся

Великолепные спортивные фото — футбол, футбол, теннис, баскетбол и многое другое! HD и бесплатная загрузка для коммерческого использования

Ваш идеальный футбол и футбольные фотографии ждут

Спортивная фотография — один из самых популярных и известных видов фотографии. Хотя это может быть один из самых распространенных жанров фотографии, он также может быть и самым дорогим. Чтобы запечатлеть идеальный движущийся кадр спортсмена, забившего победный тачдаун или забившего идеальный гол, может потребоваться тонна высокотехнологичного оборудования для кристально четких и идеально оформленных динамичных кадров.

К счастью, вам не нужно из кожи вон лезть, чтобы купить это снаряжение. Если вам нужны спортивные фотографии для вашего следующего коммерческого проекта — вы можете получить их бесплатно на Burst. В нашей коллекции представлены изображения спортсменов, играющих в футбол, американский футбол, теннис, баскетбол и т. д. – от профессионалов до любителей на полях и стадионах по всему миру.

##Спортсмены-любители и командные фото

Но, возможно, вам не нужны фотографии лучших футболистов, играющих на «Камп Ноу» — мы вас там тоже прикроем.На Burst вы можете найти массу фотографий спортсменов-любителей, занимающихся бегом, бегом трусцой, поднятием тяжестей и тренировками, а также командные фотографии и фотографии играющих местных команд.

Нужна фотография для рекламы вашей местной лиги софтбола? Не стесняйтесь взять фотографию из Burst и добавить ее на свой веб-сайт или в маркетинговые материалы. Может быть, вы профессионал в области развития и пытаетесь рассказать о своей программе обучения. Не стесняйтесь сделать обучающую фотографию, чтобы придать вашему объявлению или информационному бюллетеню законченный профессиональный вид.Все, для чего вы хотите использовать наши бесплатные спортивные фотографии, является честной игрой.

Тренировочные кадры и боевые кадры

Burst изобилует лучшими изображениями как спортсменов на тренировках, так и напряженных игровых моментов, которые помогут добавить характер и волнение в ваш проект. Возможно, вы хотите продавать товары для образа жизни спортсменам — не ищите ничего, кроме бесплатных стоковых фотографий на Burst, чтобы придать вашей копии идеальное изображение для рекламы или маркетингового электронного письма, которое поможет вашим потенциальным покупателям связаться с вашим продуктом и брендом на интуитивном уровне. .errorAnonIdeaMaxExceeded}}

{{error}}

{{/errorAnonIdeaMaxExceeded}} {{/errorAnonItemsMaxExceeded}} {{/errorApiFailed}} {{/error}}

Баскетбол — польза для здоровья — Better Health Channel

 

Баскетбол — это один из самых популярных видов спорта в мире и один из самых просматриваемых. Это командный вид спорта, в котором участвуют две команды по пять активных игроков, каждая из которых пытается набрать очки друг против друга, бросая мяч через кольцо высотой 300 см (10 футов) («корзину») в соответствии с установленными правилами.В нее играют как на крытых, так и на открытых кортах.

Размер площадки, высота корзины, размер баскетбольного мяча и продолжительность игры могут варьироваться в зависимости от возраста, размера и уровня навыков игроков.

Баскетбол — это динамичная игра, которая включает в себя множество разнообразных действий, включая броски, дриблинг, пасы, подборы, защиту и многое другое.

Польза баскетбола для здоровья

Баскетбол включает в себя множество стартов и остановок.Хотя он и не известен как аэробный вид спорта, он все же является отличной тренировкой, которая может помочь вам:

  • сжечь калории (час игры в баскетбол может сжечь 630–750 калорий)
  • повысить выносливость
  • улучшить баланс и координацию
  • развить концентрацию и самодисциплина
  • нарастить мышечную массу.

Другие преимущества баскетбола

Баскетбол не только помогает оставаться в форме, но и может:

  • помочь вам завести новых друзей и увидеть, как они регулярно учат вас быть хорошим командным игроком
  • люди всех возрастов и всех способностей
  • можно играть круглый год, потому что обычно это спорт в помещении
  • быть веселой игрой, которой могут наслаждаться дети всех уровней и возрастов
  • заниматься в одиночку — все, что вам нужно, это мяч и обруч (и вы можете найти обруч в большинстве местных парков и школьных площадок)
  • играть и развлекаться могут всего два человека (хотя официальные игры требуют 10 игроков).

Начало игры в баскетбол

Хотя в официальных играх по баскетболу участвуют 10 игроков, вы можете играть в баскетбол только с одним человеком. Вы также можете выйти и стрелять в корзину самостоятельно. Если вы хотите соревноваться в баскетболе, вы можете стать членом команды и участвовать в местных соревнованиях. Посетите местные спортивные центры и ассоциации, чтобы узнать, как присоединиться к команде или создать свою собственную.

Баскетбольная экипировка

Одна из замечательных особенностей игры заключается в том, что помимо баскетбольного мяча, для игры требуется совсем немного другого оборудования.Однако, поскольку баскетбол включает в себя много бега и прыжков, также может быть целесообразно иметь:

  • баскетбольную или спортивную обувь, обеспечивающую хорошую поддержку лодыжки
  • каппы
  • защитные наколенники и налокотники.

Баскетбол и дети

Баскетбол — отличный способ для детей развлечься и повеселиться. «Австралийские обручи» — это национальная вводная баскетбольная программа для детей младшего школьного возраста, начатая Basketball Australia и Австралийской спортивной комиссией.Он предоставляет девочкам и мальчикам начальной школы всех возрастов, способностей и уровней навыков возможность играть в баскетбол и развивать спортивные и социальные навыки в безопасной среде.

Программа проводится в местных школах, общественных центрах и местных стадионах по всей Австралии местными ассоциациями и обученными специалистами. Чтобы найти местную ассоциацию, позвоните в Basketball Victoria по телефону (03) 9927 6666.

Несколько общих советов

Рекомендации включают:

  • Взрослые должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать заниматься баскетболом.
  • Имейте в виду, что баскетбол — это игра с быстрыми действиями, в которой много бега, прыжков, поворотов и поворотов, поэтому легко могут произойти травмы и несчастные случаи.
  • Баскетбол оказывает большую нагрузку на ноги, особенно на колени и лодыжки, а также на напряженные плечи.
  • Защитите себя, став сильным и гибким, так как баскетбол — игра, требующая больших физических усилий.
  • Перед выходом на корт разомнитесь и растяните мышцы и суставы. Также остыньте и потянитесь после игры.
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно регидратируйтесь.
  • Не переусердствуйте (это будет зависеть от вашего возраста и состояния). Смешайте это с другими видами спорта с низкой ударной нагрузкой.
  • Хотя играть в командном соревновании — это здорово, вы также можете повеселиться и получить выгоду от небольшого пространства, корзины и игры один на один.

Где можно получить помощь

  • Местный совет
  • Местный баскетбольный клуб
  • Basketball Australia Тел.(02) 9469 7200
  • Смартплей Тел. (03) 9674 8777

Что нужно помнить

  • Баскетбол учит вас быть хорошим командным игроком и может быть отличным видом спорта для общения.
  • Взрослым следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать заниматься баскетболом.
  • Баскетбол вызывает сильную нагрузку на тело и может привести к травмам, поэтому важно разминаться, растягивать мышцы и суставы и охлаждаться.
  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно регидратируйтесь.

Центр Polaris Spine & Neurosurgery: Нейрохирургия

Участие в одном или нескольких видах спорта является жизненно важной частью здорового, активного образа жизни — полезно для сердца, полезно для дыхания, полезно для наращивания и поддержания мышечной силы и т. д. В идеальном мире занятия спортом приносят только пользу — но, конечно, это не идеальный мир. Люди двигаются неправильно, люди спотыкаются и падают, люди внезапно соприкасаются с землей и друг с другом… и в результате часто возникают спортивные травмы.

Тем не менее, риск получения травмы, очевидно, не должен удерживать вас от занятий спортом, но, зная некоторые из наиболее распространенных спортивных травм, вы можете предпринять шаги для их предотвращения или, по крайней мере, снизить риск получения травмы. Давайте рассмотрим восемь распространенных возможных травм, связанных со спортом, и возможные меры профилактики, которые вы можете предпринять.

1. Штаммы

Растяжения, безусловно, являются наиболее распространенными из всех спортивных травм просто потому, что мы используем так много мышц и сухожилий, когда занимаемся спортом или играем.Все эти движущиеся части могут растягиваться дальше, чем должны, или двигаться не так, как должны, что приводит к разрыву, повреждению и боли. Обычные мышечные напряжения включают растяжение подколенных сухожилий, растяжение мышц паха и растяжение четырехглавых мышц. Большинство растяжений незначительны и заживают естественным образом во время отдыха. Лучший способ снизить риск растяжения мышц и сухожилий — это разогреться и растянуться перед тем, как приступить к напряженной деятельности.

2. Растяжения

Растяжения для связок то же, что растяжения для мышц.Связки – это ткани, которые соединяют кость с костью. Когда эти связки поворачиваются неправильно, они могут тянуться или рваться. Растяжение связок голеностопного сустава является, пожалуй, наиболее частым типом растяжения связок среди спортсменов, за ним следуют растяжения связок колена, запястья и локтя и т. д. Растяжения могут быть болезненными, заживают дольше, чем растяжения, и иногда требуют иммобилизации для защиты от дальнейших травм. Растяжка и разминка перед тренировкой могут помочь предотвратить растяжения связок, а также отработать хорошую технику в спорте, которым вы занимаетесь.Растяжения часто ослабляют связки и делают их восприимчивыми к будущим растяжениям, поэтому, если у вас есть история растяжения колена или лодыжки, например, было бы неплохо поддерживать этот сустав скобой во время игры.

3. Травмы колена

Колено — это очень сложный сустав, который подвергается сильным ударам и износу во время большинства занятий спортом — по этой причине мы выделили ему отдельную категорию возможных травм. Довольно часто встречаются разрывы передней крестообразной связки (ПКС), разрывы хряща, вывихи и переломы.Травмы колена могут быть болезненными и изнурительными, иногда для исправления требуется хирургическое вмешательство. Опять же, разминка, растяжка и правильная осанка могут снизить риск травм колена, наряду с правильными накладками и фиксацией (например, во время занятий контактными видами спорта).

4. Переломы

Ударные и контактные виды спорта часто приводят к переломам костей (в основном рук, ног и ступней), все из которых могут быть болезненными, для их заживления требуются недели иммобилизации, а иногда для исправления может потребоваться хирургическое вмешательство. Переломы являются неотъемлемым риском для большинства напряженных и/или контактных видов спорта, но вы можете снизить риск, надев соответствующую прокладку, разогреваясь, тренируясь, чтобы мышцы оставались сильными и гибкими, практикуя хорошую технику и т. д.Кроме того, не «играйте через боль», так как иногда боль является признаком напряжения или растяжения связок, которое, если его не лечить, может сделать кость уязвимой для перелома.

5. Теннисное колено

Вам не обязательно играть в теннис, чтобы получить теннисный локоть (частой причиной является также гольф). Теннисный локоть — одна из нескольких «травм повторения» — растяжение связок в локтевом суставе из-за чрезмерной нагрузки и повторяющихся действий. Лучший способ избежать этого — поставить себя на место. Делайте перерывы, занимайтесь другими делами и всегда разогревайтесь и растягивайтесь перед игрой.

6. Подошвенный фасциит/расколотая голень

Мы также сгруппировали их вместе как повторяющиеся травмы, потому что оба они связаны с гиперактивностью стоп и ног в сочетании с отсутствием надлежащей поддержки. Подошвенный фасциит — воспаление сухожилия свода стопы, вызывающее острую боль при каждом шаге. Шипы голени описывают воспаление мышц голени, вызванное повторяющимся стрессом и сильными ударами при беге, уклонах или быстрых остановках и стартах. И то, и другое характерно для бегунов, бегунов, футболистов и баскетболистов и т. д.Надлежащая растяжка и время от времени отдых — две лучшие профилактические меры.

7. Травмы спины/боли в спине

Ваша спина и позвоночник подвергаются определенному уровню стресса почти при каждом занятии спортом. Со временем этот стресс может накапливаться в воспалении вокруг позвонков и мышц спины, иногда вызывая повреждения дисков и часто вызывая боль в верхней или нижней части спины. Иногда внезапный резкий удар также может вызвать острую травму спины. Лечение спины широко варьируется в зависимости от состояния: от отдыха до физиотерапии и хирургии.Лучший способ снизить риск болей в спине и травм – это поддерживать мышцы спины сильными и гибкими с помощью регулярных упражнений с низкой ударной нагрузкой, разминки и даже хорошей диеты.

8. Сотрясение мозга

Чаще всего в контактных видах спорта, таких как футбол, сотрясение мозга происходит, когда внезапный удар по голове заставляет мозг крениться внутри черепа, иногда повреждая ткани, удерживающие его на месте. Сотрясения могут быть от легких до тяжелых, с симптомами от головной боли и головокружения до сонливости и временной потери сознания.При любом ударе по голове всегда обращайтесь за медицинской помощью к специалисту по позвоночнику и мозгу, так как иногда более серьезные симптомы могут возникнуть постфактум. Никогда не продолжайте заниматься спортом, если существуют симптомы сотрясения мозга. Сотрясения обычно заживают естественным путем в течение от недели до нескольких недель в состоянии покоя. Лучший способ снизить риск сотрясения мозга — носить соответствующий защитный головной убор при занятиях контактными видами спорта, такими как хоккей или футбол, при езде на велосипеде, скейтборде и т. д.

Центр позвоночника и нейрохирургии Polaris может предоставить квалифицированное лечение, чтобы помочь спортсменам восстановиться после широкого спектра спортивных травм, включая травмы спины и позвоночника.Позвоните по телефону 404-256-2633, чтобы узнать больше.

ЦЕНА Принципы протокола

Protection, Rest, Ice, Compression and Elevation, или P.R.I.C.E., добавляет понятие «защита» к традиционному стандарту R.I.C.E. Формула протокола. Защита поврежденного участка от дальнейшего повреждения имеет решающее значение для процесса заживления.

реклама

Эксперты рекомендуют пациентам с острыми травмами использовать P.R.I.C.E. вскоре после получения травмы. Это может быть особенно полезно в течение первых 24–72 часов.

P:      Защита предназначена для предотвращения дальнейших травм. Например, травмированную ногу или ступню можно защитить, ограничив или избегая нагрузки на ногу с помощью костылей, трости или палок для походов. Частичная иммобилизация поврежденного участка с помощью повязки, шины или бандажа также может быть средством защиты.

Р:      Отдых важен для восстановления. Тем не менее, многие специалисты в области спортивной медицины используют термин «относительный отдых», означающий отдых, который позволяет восстановиться, но не настолько ограничителен, чтобы восстановление было затруднено или замедлено.Человек должен избегать действий, которые нагружают поврежденную область до боли или могут замедлить или предотвратить заживление. Однако некоторые движения полезны. Было показано, что легкие, безболезненные, объемные и базовые изометрические сокращения суставов и мышц, окружающих травму, ускоряют выздоровление.

I:      Лед относится к использованию холода, также известного как криотерапия, для лечения острых травм. Лед рекомендуется с целью свести к минимуму и уменьшить отек, а также уменьшить боль.Есть много способов использовать криотерапию в домашних условиях. Наиболее распространенным и наиболее удобным является простой полиэтиленовый пакет с дробленым льдом, помещенный поверх бумажного полотенца на пораженный участок. Важно защитить кожу и ограничить воздействие холода 10-15 минутами. Циклы продолжительностью от 10 до 15 минут и перерывами от 1 до 2 часов обычно считаются эффективными и безопасными, чем более длительные периоды непрерывного применения льда.

реклама

Может возникнуть кожная чувствительность или аллергия на воздействие холода.Это может проявляться в виде пятна на коже, покраснения и приподнятости в местах контакта льда с кожей. Если это произошло, лечение льдом следует прекратить. Однако само по себе покраснение является обычным явлением и должно пройти через несколько минут повторного согревания.

В этой статье:

C:      Компрессия — это использование компрессионной повязки, например эластичного бинта, для приложения внешней силы к поврежденной ткани. Эта компрессия сводит к минимуму отек и обеспечивает мягкую поддержку.

Наложение эластичного бинта требует внимания к деталям. Его следует наносить непосредственно на кожу, начав на несколько дюймов ниже места повреждения и обернув его в виде восьмерки или по спирали на несколько дюймов выше поврежденного участка. Следует применять среднее натяжение, чтобы обеспечить достаточное, но не слишком сильное сжатие. Повязка не должна вызывать онемения, покалывания или изменения цвета мягких тканей. Ослабление повязки должно быстро облегчить их, если они возникнут.Как правило, лучше снять или значительно ослабить эластичный бинт для сна и повторно наложить его на следующее утро.

E:      Высота рекомендуется для уменьшения скопления жидкости в поврежденной конечности или суставе. Контроль отека может помочь уменьшить боль и может ограничить потерю диапазона движений, что может ускорить время восстановления.

Возвышение достигается путем размещения поврежденного участка выше уровня сердца. Приподнятое положение в течение большей части времени бодрствования, если это возможно, и размещение поврежденной конечности на дополнительных подушках для сна, вероятно, наиболее эффективно в первые 24–48 часов.Если есть значительный отек, который сохраняется через 24–48 часов, или если отек повторяется во время выздоровления, то целесообразно продолжение периодического подъема.

При многих спортивных травмах и травмах, вызванных физическими упражнениями, лед можно прикрепить к пораженному участку с помощью эластичного бинта, а затем приподнять конечность, достигнув одновременного отдыха, льда, компрессии и возвышения — оптимального домашнего лечения.

Пять причин потренироваться | LearnEnglish Teens

Я уверен, что мы все уже знаем, что упражнения полезны для вас.Но давайте будем честными, иногда найти мотивацию для тренировок может быть немного сложно. Итак, в этом посте я поделюсь своими пятью главными причинами для тренировок.

1. Упражнения могут полностью изменить ваше настроение!

Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые подарят вам прилив эйфории и счастья. После тренировки вы почувствуете себя лучше, чем до нее. В следующий раз, когда у вас будет плохой день, попробуйте пробежаться в быстром темпе или записаться на занятия по велоспорту, и в конце концов день не будет казаться таким уж плохим.

2. Упражнения общительны.

Всякий раз, когда я переезжаю в новый город, чтобы учиться или работать, я ищу занятия по физкультуре. Вы встретите единомышленников, сможете поддержать друг друга во время сложной тренировки и всех разделяет коллективное чувство эйфории, когда занятие заканчивается!

3. Упражнения придают уверенности.

Все мы знаем о физическом воздействии физических упражнений на наше тело, но не всегда говорим о психических последствиях.Упражнения могут дать вам чувство уверенности, потому что вы чувствуете себя комфортно со своим телом и внешним видом. Эта новая уверенность может даже помочь в вашей социальной или рабочей жизни.

4. Помогает снять стресс.

Сосредоточившись на поднятии тяжестей или пробежке, вы сможете забыть о проблемах и стрессе повседневной жизни, учебы или работы. Во время экзаменов я всегда провожу час в день в спортзале. Это заставляет меня чувствовать себя менее тревожно, а также помогает мне проспать эти важные восемь часов в ночь перед важным экзаменом.

5. Наконец-то благодаря физическим упражнениям мы чувствуем себя сильными, стройными и здоровыми!

Каждый день 20 минут на беговой дорожке становятся легче, веса кажутся легче, и вы испытываете большое чувство достижения. Это прекрасное чувство — делать что-то, что ты не мог делать раньше, и знать, что это результат твоей тяжелой работы.

Итак, в следующий раз, когда вам будет грустно, наденьте кроссовки и вспотейте. Это может быть нелегко, но я обещаю, что вы почувствуете себя намного лучше, когда закончите!

8 Развлекательные мероприятия, которые могут улучшить ваше здоровье

Люди, серьезно и регулярно занимающиеся спортом, для меня немного загадка; Я просто не такой человек.Я предпочитаю более повседневные веселые занятия, которые технически являются упражнениями, но не в серьезном смысле, в смысле, сколько вы можете жать. Не то чтобы я не испытывал огромного уважения к людям, которые занимаются такими видами спорта. Если вы такой же, как я, у Мелиссы Брейер из Mother Nature Network есть еще несколько рекреационных форм упражнений, которые могут улучшить наше физическое и психическое здоровье: и пинг-понг не лишены своих преимуществ.В то время как фитнес-журналы могут рекламировать сексуальный блеск потной тренировки, виды спорта, требующие меньших усилий, предлагают некоторые действительно полезные награды. Следующие действия могут потребовать концентрации, координации и практики, но эти альтернативы более изнурительным видам спорта с низким уровнем воздействия также оказываются веселыми и социальными, добавляя им еще больше очарования.

1. Социальные танцы

Зачем ходить в спортзал, если можно танцевать фокстрот, качаться и вальсировать всю ночь напролет? Преимущества стрижки коврика включают снижение стресса, здоровье сердечно-сосудистой системы и позитивную социальную среду.

Но это еще не все. По данным Танцевального отдела Стэнфордского университета, было проведено исследование, чтобы выяснить, влияют ли какие-либо физические или когнитивные развлекательные мероприятия на остроту ума. Они обнаружили, что из всех исследованных когнитивных и физических видов деятельности — от тенниса и плавания до чтения и разгадывания кроссвордов — частые танцы показали самые высокие результаты с колоссальным 76-процентным снижением риска развития деменции. Как оказалось, танец объединяет сразу несколько функций мозга — кинестетическую, рациональную, музыкальную и эмоциональную, — которые в совокупности творят чудеса с нейронной связью.

2. Боулинг

«Чувак» в фильме «Большой Лебовски», возможно, был бездельником, курящим травку, но его склонность к боулингу на самом деле бросает вызов его бездельному поведению. Боулинг не только сжигает около 240 калорий в час, но и укрепляет и тонизирует мышцы верхней части тела, улучшает работу сердца и дыхания, повышает выносливость при сохранении плотности костей.

По данным Bowling World Newspaper, средний игрок в боулинг поворачивает шар для боулинга на полные 360 градусов (200 градусов назад и 160 градусов вниз).В серии из трех игр средний боулер с 16-фунтовым мячом совершает в общей сложности 864 фунта по полному кругу (54 удара, умноженные на 16 фунтов за удар). И эти хорошо сфокусированные шаги, чтобы доставить мяч? Со средней скоростью 60 футов за ход боулер проходит 6/10 мили в серии из трех игр.

3. Ходьба

Замечательные возможности такого обыденного — но прекрасного — действия, как перестановка одной ноги перед другой, подробно описаны в 8 удивительных преимуществах ходьбы. Подводя итог, исследования доказали связь каждого из следующих факторов, связанных с ходьбой: более низкий риск развития деменции; меньший риск инсульта; более высокая вероятность выживания рака молочной железы; значительное улучшение усталости, депрессии и умственных способностей у людей, страдающих фибромиалгией; снижение использования лекарств; значительное снижение риска развития диабета 2 типа; и большее сексуальное желание и удовлетворение.(Сейчас вернусь, пойду гулять.)

4. Фехтование

Нет ничего более жизнерадостного, чем фехтование; просто подумайте о золотом веке голливудских головорезов (и этих обтягивающих головорезов), если у вас есть какие-либо сомнения. Но помимо привлекательной внешности и плавных движений, фехтование имеет удивительную пользу для здоровья. Помимо физических преимуществ, исследователи в одном исследовании изучили фехтование, чтобы выяснить, эффективно ли оно противодействует ухудшению когнитивных функций, которое приходит с возрастом.Они обнаружили, что «игроки должны быстро принимать решения, занимаясь спортом, и большое внимание уделяется визуальному вниманию и гибкости. Спорт тренирует ряд когнитивных функций, включая планирование, когнитивную гибкость, инициирование соответствующих действий и сдерживание неуместных действий». Они пришли к выводу, что фехтование действительно связано с меньшим возрастным снижением когнитивных функций.

5. Гольф

В среднем, играя на поле для гольфа с девятью лунками, игроки в гольф, которые ходят и несут свою сумку, сжигают 721 калорию; Игроки в гольф, использующие тележку для гольфа, расходуют 718 калорий, игроки в гольф, идущие с кэдди, расходуют 613 калорий, и даже игроки в гольф, использующие тележку для гольфа, сжигают 411 калорий.Наряду с социальной составляющей, свежим воздухом и солнечным светом, гольф предлагает еще и долголетие. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что уровень смертности среди игроков в гольф на 40 процентов ниже, чем среди других людей той же демографической группы; в результате чего ожидаемая продолжительность жизни увеличилась на пять лет.

6. Волейбол

Волейбол может быть одним из самых энергичных занятий в этом списке, но, учитывая, что он часто проводится в купальных костюмах и на пляже, он занимает особое место в категории «довольно приятных» видов спорта.

Существует уникальное разнообразие физических движений, таких как прыжки, приседания, ныряние и повороты. Это улучшает координацию глаз и рук и помогает улучшить гибкость конечностей, а также рук и ног. Волейбол требует умственной концентрации, дает социальные преимущества, наращивает мышечную массу и позволяет сжечь до 585 калорий за 45 минут. А для пожилых людей, которые играют в волейбол на стульях, исследование 2007 года, опубликованное в журнале «Активность, адаптация и старение», показало, что игроки значительно выиграли от положительного воздействия, которое это оказало на их социальное здоровье.

7. Катание на роликах

Независимо от того, склоняетесь ли вы к элегантным танцевальным движениям Джина Келли на роликах или к суровым дамам из роллер-дерби, катание на колесах понравится самым разным вкусам. Катание на роликах предлагает обширную тренировку для многих мышц тела, а также обеспечивает отличную растяжку и пользу для сердечно-сосудистой системы. Час катания на коньках сжигает около 500 калорий для среднего человека весом 150 фунтов.

А если вам нравится бегать, но ваши колени не согласны, катание на роликах может стать идеальной альтернативой; исследование, проведенное Массачусетским университетом, показало, что катание на роликах на 50% меньше влияет на суставы, чем бег.

8. Пинг-понг

Хотя вы в основном стоите на одном и том же месте, пинг-понг обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшает рефлексы и основной тонус; он улучшает подвижность суставов как верхних, так и нижних конечностей и со временем помогает увеличить энергию. И поскольку это зависит от координации глаз и рук и быстрого мышления, это сильно стимулирует мозговую деятельность.

«В пинг-понге у нас есть улучшенные двигательные функции, улучшенные стратегические функции и улучшенные функции долговременной памяти», — говорит доктор.Об этом сообщила ABC News Венди Судзуки, профессор нейробиологии и психологии Нью-Йоркского университета. По словам Судзуки, в настольном спорте работают участки мозга, отвечающие за движение, мелкую моторику и стратегию. Только представьте, что вы становитесь умнее, шлепая по мячу, который весит меньше одной десятой унции.

Мелисса Брейер — писатель и редактор с опытом работы в области устойчивого образа жизни, специализирующаяся на продуктах питания, здоровье, науке и дизайне. Она является соавтором True Food (National Geographic), редактировала и писала статьи для региональных и международных книг и периодических изданий, включая журнал The New York Times.В настоящее время она любит жизнь в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.