ПОИСК

• Логотипы брендов
  • • Новые логотипы
    • Популярные логотипы

  • Категории

    • • Реклама
      • Архитектура
      • Искусство и дизайн
      • Авто и мото
      • Красота и косметика
      • Бизнес
      • Связь
      • Строительство
      • Консультации
      • Образование
      • Инженерное дело
      • Окружающая среда
      • Сельское хозяйство
    • • Мода
      • Финансы
      • Еда и напитки
      • Игра
      • Правительство
      • Здравоохранение и медицина
      • Символика
      • Отели
      • Промышленность
      • Legal
      • Производство
      • Медиа
      • мобильный
    • • Музыка
      • Религия
      • Розничная торговля
      • Наука
      • Безопасность
      • Услуги
      • Покупки
      • Знак
      • Спорт

Разработка программы тренировок для вашей лошади

Правильно составленный годовой план тренировок вызывает физиологическую адаптацию и позволяет лошади достичь пика перед важными соревнованиями.

В то же время правильное планирование отдыха и терапевтических вмешательств снижает риск травм. Ниже я дам несколько полезных советов по составлению годовой программы тренировок, чтобы вы могли максимально раскрыть потенциал своей лошади. В конце статьи вы можете распечатать шаблон для создания собственной годовой программы обучения.

Есть две основные причины для создания годовой программы обучения:

• Во время повседневной работы в загруженном конюшне легко увлечься неотложными проблемами и забыть об общих целях и о том, что необходимо сделать для их достижения.Таким образом, наличие конкретного плана позволяет тренеру размышлять о прогрессе лошади и следить за тем, чтобы она не отклонилась от курса при выполнении этого плана.
• В конце года это позволяет тренеру поразмышлять над тем, что было и что не сработало в их программе. Сравнивая месяцы, когда лошадь хорошо работала, с годовым планом, становится легко очевидно, какая комбинация упражнений позволила лошади реализовать свой потенциал. И наоборот, в те месяцы, когда лошадь показывала плохие результаты, результаты будут, по крайней мере, частично объяснены тренировками в течение этого времени (при условии, что плохие результаты не были связаны с медициной), и эти тренировочные практики могут быть исключены из планов на будущее.

Заявление об отказе от ответственности: При создании плана цель не состоит в том, чтобы составить жесткий план, которому нужно бездумно следовать в течение года. Вместо этого он предназначен для использования в качестве дорожной карты к конечному пункту назначения (цели). По пути будут возникать преграды (например, легкие травмы, отмененные соревнования), и лучшие тренеры — это те, кто выявляет эти преграды на ранней стадии и выбирает правильный объезд, чтобы лошадь продолжала двигаться к цели.

Шаг 1. Постановка цели

Первый шаг к созданию вашего годового плана — определение цели (целей) для лошади и всадника. Вообще говоря, в конкурсе есть пять целей, которые могут не быть взаимоисключающими в зависимости от множества других обстоятельств:

1. Улучшение — основная цель этого плана — дать лошади соответствующие тренировочные стимулы и соревнования по психологическому, физиологическому и биомеханическому развитию лошади для будущих крупных соревнований в ближайшие годы.
2. Fun — годовой план определяется желаниями гонщика. Вероятно, наиболее важным фактором будет соревнование в тех местах, которые нравятся гонщику, и на уровне, на котором гонщик сможет соревноваться с небольшим стрессом.
3. Деньги — поддерживается баланс между поиском конкурсов, предлагающих наилучшие шансы на выигрыш приличных денег при минимальных эксплуатационных расходах.
4. Очки — как на национальном, так и на международном уровне существует множество «балльных рейтинговых систем», нацеленных на определение лучших лошадей в спорте. Во многих системах начисления очков (например, в рейтингах FEI Longines) получение очков выгодно тем, кто часто участвует в соревнованиях. Поэтому, если целью является получение очков, в этом годовом плане, вероятно, будет запланировано больше соревнований, чем в других планах
.
5. Главные чемпионаты — эти планы разработаны для того, чтобы обеспечить лошадиные вершины на нескольких избранных соревнованиях в год, а все другие соревнования рассматриваются как ступенька для достижения этих целей.

Шаг 2: Составление графика конкурса

Когда у вас есть четкая цель, пора выбрать, какие соревнования позволят вам ее реализовать.Если цель состоит в том, чтобы достичь пика на крупном чемпионате, график, вероятно, будет отражать тщательный мониторинг объема работы, которую выполняет лошадь, и будет включать несколько наблюдений, чтобы убедиться, что лошадь находится в форме перед тем, как отправиться на соревнования. Для справки: расписание соревнований Эрика Ламаза и Fine Lady 5 (бронзовый призер Олимпийских игр 2016 года) на 2016 год показано ниже (см. Рисунок 1).

Рисунок 1

На рисунке 2 я включил пример расписания соревнований для лошади, цель которой — добиться высоких результатов на трех соревнованиях:

• Веллингтон, США в марте
г.
• Калгари, Канада в июне и июле
• Торонто, Канада в ноябре

Рисунок 2

Шаг 3: Другие важные даты

Здесь также важно отметить любые важные личные даты, которые могут повлиять на то, когда лошадь может участвовать в соревнованиях.Например, нет смысла планировать соревнования, если гонщик должен присутствовать на свадьбе или во время праздника. На рисунке 3 заштрихованные блоки показывают, что на этой неделе запланировано «личное событие» (например, Рождество на неделе 19 декабря, ^-е ).

После того, как эти факторы учтены, мы можем теперь указать местонахождение лошади за год. Также хорошей практикой является планирование ветеринарных посещений, которые можно использовать в качестве «проверок» в течение года, чтобы убедиться, что не возникли мелкие проблемы со здоровьем лошади.

Рисунок 3

Шаг 4: Выбор фокуса тренировки

Следующий шаг — определить, какие упражнения будут выполняться по расписанию в соответствии с вашими соревнованиями. Это, безусловно, самый приятный, но и сложный аспект годового плана тренировок. Для этого шага тренер, основываясь на многолетнем опыте и науке о дрессировке, выбирает методы дрессировки таким образом, чтобы позволить лошади реализовать свой потенциал в желаемое время.

На Рисунке 4 вы можете увидеть, что год разделен на «периоды», которые отражают этап обучения. Если вы помните из предыдущего примера, лошадь тренируется на трех соревнованиях в этом году. Если мы рассмотрим первую цель (Веллингтон в марте), то до этой даты будет фаза физической и психологической подготовки лошади (Подготовительная фаза 1: P1), за которой следует фаза, на которой лошадь будет подготовлена ​​к требованиям соревнование (Фаза соревнования 1: C1).

Можно сказать, что фаза подготовки закладывает спортивную основу для лошади, так что она может развиваться и достигать пика в фазе соревнований. После фазы соревнований лошадь переходит в короткую фазу восстановления (переходная фаза 1: T1), когда лошадь может оправиться от требований соревнования и подготовиться к повторению цикла снова, чтобы подготовить лошадь к Калгари. Таким образом, лошадь входит в «Период 2» для Калгари и «Период 3» для Торонто.

Рисунок 4

На рисунке 5 мы включили типы упражнений, которые будут использоваться при тренировке лошадей (т.e прыжки, выравнивание, лонжинг и доп.). Важно отметить, что, хотя неделя может быть заштрихована, указывая на то, что будут гимнастические прыжки, это не означает, что это упражнение будет выполняться каждый день. Вместо этого он просто указывает на то, что хотя бы один день в неделю вы будете заниматься подобными упражнениями.

Кроме того, вариации каждого упражнения будут адаптироваться в течение года. Например, на ранней стадии подготовки большая часть работы по ровному ходу на холмах будет выполняться рысью, но, скорее всего, в фазе соревнований это будет переход к работе на галопе. Наконец, элитные тренеры будут варьировать продолжительность и интенсивность упражнений в течение года в зависимости от потребностей лошади.

Рисунок 5

Как упоминалось выше, упражнения, которые преимущественно используются на этапе подготовки, отличаются от упражнений, используемых на этапе соревнований. Фаза подготовки выполняется для того, чтобы убедиться, что лошадь имеет прочную спортивную базу, и что лошадь будет готова к спортивным тренировкам, которые преобладают в фазе соревнований.Таким образом, на этапе подготовки преобладают общеподготовительные и специализированные подготовительные упражнения, а на этапе соревнований — специализированные развивающие и соревновательные упражнения. Ниже приведены описания и примеры этих четырех типов упражнений.

Четыре типа упражнений (по материалам д-ра Анатолия Бондарчука)

Общие подготовительные упражнения: Эти упражнения неспецифические по своей природе. Движение в упражнениях не похоже на соревновательное движение (т.е. прыжковые движения) либо целиком, либо составными частями (механическими; т.е. паттерны движения, точка приложения силы и т. д.) или содержимым (физиологическая система; то есть какие энергетические системы используются, паттерны нейронной активации). Эти упражнения развивают общефизические качества и координацию. Это полезные упражнения для разогрева, охлаждения, восстановления и улучшения физической формы у спортсменов низкого уровня.

• Ходунки
• Беговая дорожка
• Водная беговая дорожка (зависит от глубины воды)
• Расслабленная прогулка / рысь под седлом
• Аттракционы

Специализированные подготовительные упражнения: Как и общие подготовительные упражнения, эти упражнения не соответствуют схемам соревновательных движений.Однако в их исполнении принимают участие похожие группы мышц. Эти упражнения стимулируют активность тех функций системы организма, которые обеспечивают улучшение соревновательных упражнений.

• Лонжирование на галопе
• Дужка рысью боковым поводом
• Переходы под седло
• Уход ногой, полупасс, вперёд и т. Д.
• Ходьба или рысь вверх / вниз по склону
• Водная беговая дорожка (зависит от глубины воды)

Специализированные развивающие упражнения: Эти упражнения следуют за упражнениями соревновательного движения в отдельных его частях.В их работе участвуют одни и те же группы мышц (или их значимые части), и активируются аналогичные системы организма. Они не только соблюдают режимы мышечной работы в соревновательных упражнениях, но и превосходят их в определенных условиях.

• Отскок
• Кавалеттис
• Холмы холмов
• Техника прыжков
• Малый прыжок
• Одиночные прыжки

Соревновательные упражнения: Этот термин относится к упражнениям, которые точно воспроизводят соревновательные движения и цели спортсмена. Упражнения выполняются как на соревнованиях, так и на тренировках. В последнем случае они могут моделировать условия конкуренции в более легких или более сложных условиях.

• Прыжки полные дистанции
• укороченная дистанция прыжков
• Гимнастика
• Прыжки на длинных дистанциях
• Соревнования

Хотя определенные типы упражнений преобладают в определенное время в течение года, важно отметить, что все упражнения действительно играют роль в течение года.Их количество может быть разным, но все они полезны для общего спортивного развития лошади.

Шаг 5: Отдых

Следующий шаг — убедиться, что в программу включены более легкие недели, чтобы у лошади было достаточно времени для восстановления после серии трудных недель (см. Рисунок 6). Данные о подходящем соотношении работа / отдых у лошадей отсутствуют, поэтому решение следует оставить на усмотрение тренера, всадника и вспомогательного персонала. Необходимо проявлять осторожность, чтобы на ранней стадии выявить проблемы с хронической усталостью и снизить нагрузку до тех пор, пока организм не восстановится.

Заключительные комментарии

И вот он, быстрый план построения годовой программы обучения. Каждый годовой план должен быть адаптирован для лошади в зависимости от возраста, пола, опыта, целей, имеющихся возможностей и так далее. Этот документ предназначен для того, чтобы обеспечить отправную точку для планирования, чтобы более сложные темы (например, перевод тренировок в результаты производительности, лучшие практики для достижения пика, построение еженедельных и ежемесячных тренировочных циклов) могли обсуждаться позднее.

Загрузите бесплатный шаблон расписания тренировок, чтобы начать.

Список литературы

Бомпа Т.О., Хафф Г.Г. (2009 ) Периодизация: теория и методика обучения . Шампань Иллинойс: Human Kinetics

Бондарчук А. П., йессис М (2007) Перенос тренировки в спорте . MI: Ultimate Athletic Concepts

Об авторе

Доктор Тим Уорден работал спортивным ученым с многочисленными наездниками уровня FEI по конкуру.Он имеет докторскую степень в области биомеханики и специализируется на применении высокопроизводительных тренировочных методов для лошадей.

Ковфефе — Лошадь

• Кентукки Дерби 2021
  • Кентукки Дерби 2021 Претенденты
  • Кентукки Дерби 2020 — Поле и результаты
  • — Дерби 2020 — Дорога к Дерби
  • — Дерби 2020 — Повторы подготовки к дерби
  • Triple Crown Races
  • — Кентукки Дерби
  • — Ставки Preakness
  • — Бельмонт Стейкс
  • Кентукки Дерби Новости
  • Новости Preakness Stakes
  • Новости Belmont Stakes
  • История (Результаты Дерби 1875-2019 и видео)
  • Тройная корона победителей и промахов
• Записи и результаты
  • Трекер ставок
  • — Вероятность всех ставок
  • Все треки: Записи и результаты
  • — Записи и результаты в Белмонт-парке
  • — Черчилль Даунс Записи и результаты
  • — Записи и результаты Golden Gate Fields
  • — Записи и результаты в Gulfstream Park
  • — Записи и результаты Laurel Park
  • — Записи и результаты в парке Санта-Анита
  • — Записи и результаты в Тампа-Бэй-Даунс
• Новости
  • Свободно! Скачайте приложение HRN
  • Последние новости
  • — Новости Кентукки Дерби
  • — Лучший из блогов
  • — Пари и гандикап
  • — Игроки делятся большими хитами
  • — Рейтинг дивизиона
  • — Воспоминания о гонках
  • Повторы со ставками
  • Программа Коневодства Университета Луисвилля — Сделайте карьеру в скачках!
  • Искать по всем новостям
• Блоги
  • Избранные блоги
  • — От побережья до побережья
  • — Галопом
  • — Видео шоу HorseCenter
  • — Обсуждение скачек
  • — Кентукки Дерби Пост
  • — Круг победителей Кентукки
  • — Взгляд орлов
  • — Гоночный штат Нью-Йорк
  • — В эфире с Dr. Дерби
  • — Родословная Power
  • — Пресс-центр
  • — Выберите 6 Блог
  • — Установка темпа
  • — Zipse на треке
  • Все блоги
• Лошади
  • Активные лошади
  • — Мономой девушка
  • — Швейцарский парашютист
  • — Тиз Закон
  • Текущие рейтинги:
  • — 2-летние жеребята
  • — 2-летние кобылы
  • — 3-летние жеребята
  • — 3-летние кобылки
  • — Все активные лошади
  • — Международный
  • 250 лучших лошадей за всю историю
  • — Секретариат
  • — Человек O ‘War
  • — Американский Pharoah
  • 250 лучших женщин за всю историю
  • — Zenyatta
  • — Рэйчел Александра
  • — Beholder
  • Победители конкурса «Лошадь года»
• Выбор экспертов
  • Все статьи о инвалидах
  • — Лучшая ставка на сегодня
  • — Бесплатные выборы: каждый трек!
  • — Бесплатные прошлые выступления
  • Супер скринер
  • — Лучшие оплачиваемые подборки
  • — Анализ ставок и пари
  • Эксперт TVG выбрал
• Делать ставки
  • Онлайн-ставки (ADW)
  • Бесплатные ПП
  • Выборы и билеты экспертов по ставкам
  • DerbyWars
  • — Сегодняшние игры
  • — Игра на деньги
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Делайте ставки с TVG и получите 100 долларов БЕСПЛАТНО!
  • Сайты для ставок в Великобритании
• Конкурсы
  • Играйте в соревнования по скачкам Nation
  • — Сегодняшние игры
  • — Сыграть в кэш-игру
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Более 20 миллионов долларов выиграли!
  • — Ежемесячная таблица лидеров
  • — Король Саратоги
  • — Список победителей конкурса на $ 10 000!
  • — Личный бой чемпионов
• Насчет нас
  • О Horse Racing Nation
  • — Свяжитесь с нами
  • — Знакомьтесь, команда
  • — Карьера в HRN
  • Подписывайтесь на нас!
  • — Twitter
  • — Facebook
  • — YouTube
  • Загрузите приложение HRN!
  • — iTunes
  • — Google Play

Якорь вниз — Лошадь

• Кентукки Дерби 2021
  • Кентукки Дерби 2021 Претенденты
  • Кентукки Дерби 2020 — Поле и результаты
  • — Дерби 2020 — Дорога к Дерби
  • — Дерби 2020 — Повторы подготовки к дерби
  • Triple Crown Races
  • — Кентукки Дерби
  • — Ставки Preakness
  • — Бельмонт Стейкс
  • Кентукки Дерби Новости
  • Новости Preakness Stakes
  • Новости Belmont Stakes
  • История (Результаты Дерби 1875-2019 и видео)
  • Тройная корона победителей и промахов
• Записи и результаты
  • Трекер ставок
  • — Вероятность всех ставок
  • Все треки: Записи и результаты
  • — Записи и результаты в Белмонт-парке
  • — Черчилль Даунс Записи и результаты
  • — Записи и результаты Golden Gate Fields
  • — Записи и результаты в Gulfstream Park
  • — Записи и результаты Laurel Park
  • — Записи и результаты в парке Санта-Анита
  • — Записи и результаты в Тампа-Бэй-Даунс
• Новости
  • Свободно! Скачайте приложение HRN
  • Последние новости
  • — Новости Кентукки Дерби
  • — Лучший из блогов
  • — Пари и гандикап
  • — Игроки делятся большими хитами
  • — Рейтинг дивизиона
  • — Воспоминания о гонках
  • Повторы со ставками
  • Программа Коневодства Университета Луисвилля — Сделайте карьеру в скачках!
  • Искать по всем новостям
• Блоги
  • Избранные блоги
  • — От побережья до побережья
  • — Галопом
  • — Видео шоу HorseCenter
  • — Обсуждение скачек
  • — Кентукки Дерби Пост
  • — Круг победителей Кентукки
  • — Взгляд орлов
  • — Гоночный штат Нью-Йорк
  • — В эфире с Dr. Дерби
  • — Родословная Power
  • — Пресс-центр
  • — Выберите 6 Блог
  • — Установка темпа
  • — Zipse на треке
  • Все блоги
• Лошади
  • Активные лошади
  • — Мономой девушка
  • — Швейцарский парашютист
  • — Тиз Закон
  • Текущие рейтинги:
  • — 2-летние жеребята
  • — 2-летние кобылы
  • — 3-летние жеребята
  • — 3-летние кобылки
  • — Все активные лошади
  • — Международный
  • 250 лучших лошадей за всю историю
  • — Секретариат
  • — Человек O ‘War
  • — Американский Pharoah
  • 250 лучших женщин за всю историю
  • — Zenyatta
  • — Рэйчел Александра
  • — Beholder
  • Победители конкурса «Лошадь года»
• Выбор экспертов
  • Все статьи о инвалидах
  • — Лучшая ставка на сегодня
  • — Бесплатные выборы: каждый трек!
  • — Бесплатные прошлые выступления
  • Супер скринер
  • — Лучшие оплачиваемые подборки
  • — Анализ ставок и пари
  • Эксперт TVG выбрал
• Делать ставки
  • Онлайн-ставки (ADW)
  • Бесплатные ПП
  • Выборы и билеты экспертов по ставкам
  • DerbyWars
  • — Сегодняшние игры
  • — Игра на деньги
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Делайте ставки с TVG и получите 100 долларов БЕСПЛАТНО!
  • Сайты для ставок в Великобритании
• Конкурсы
  • Играйте в соревнования по скачкам Nation
  • — Сегодняшние игры
  • — Сыграть в кэш-игру
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Более 20 миллионов долларов выиграли!
  • — Ежемесячная таблица лидеров
  • — Король Саратоги
  • — Список победителей конкурса на $ 10 000!
  • — Личный бой чемпионов
• Насчет нас
  • О Horse Racing Nation
  • — Свяжитесь с нами
  • — Знакомьтесь, команда
  • — Карьера в HRN
  • Подписывайтесь на нас!
  • — Twitter
  • — Facebook
  • — YouTube
  • Загрузите приложение HRN!
  • — iTunes
  • — Google Play

• Кентукки Дерби 2021
  • Кентукки Дерби 2021 Претенденты
  • Кентукки Дерби 2020 — Поле и результаты
  • — Дерби 2020 — Дорога к Дерби
  • — Дерби 2020 — Повторы подготовки к дерби
  • Triple Crown Races
  • — Кентукки Дерби
  • — Ставки Preakness
  • — Бельмонт Стейкс
  • Кентукки Дерби Новости
  • Новости Preakness Stakes
  • Новости Belmont Stakes
  • История (Результаты Дерби 1875-2019 и видео)
  • Тройная корона победителей и промахов
• Записи и результаты
  • Трекер ставок
  • — Вероятность всех ставок
  • Все треки: Записи и результаты
  • — Записи и результаты в Белмонт-парке
  • — Черчилль Даунс Записи и результаты
  • — Записи и результаты Golden Gate Fields
  • — Записи и результаты в Gulfstream Park
  • — Записи и результаты Laurel Park
  • — Записи и результаты в парке Санта-Анита
  • — Записи и результаты в Тампа-Бэй-Даунс
• Новости
  • Свободно! Скачайте приложение HRN
  • Последние новости
  • — Новости Кентукки Дерби
  • — Лучший из блогов
  • — Пари и гандикап
  • — Игроки делятся большими хитами
  • — Рейтинг дивизиона
  • — Воспоминания о гонках
  • Повторы со ставками
  • Программа Коневодства Университета Луисвилля — Сделайте карьеру в скачках!
  • Искать по всем новостям
• Блоги
  • Избранные блоги
  • — От побережья до побережья
  • — Галопом
  • — Видео шоу HorseCenter
  • — Обсуждение скачек
  • — Кентукки Дерби Пост
  • — Круг победителей Кентукки
  • — Взгляд орлов
  • — Гоночный штат Нью-Йорк
  • — В эфире с Dr. Дерби
  • — Родословная Power
  • — Пресс-центр
  • — Выберите 6 Блог
  • — Установка темпа
  • — Zipse на треке
  • Все блоги
• Лошади
  • Активные лошади
  • — Мономой девушка
  • — Швейцарский парашютист
  • — Тиз Закон
  • Текущие рейтинги:
  • — 2-летние жеребята
  • — 2-летние кобылы
  • — 3-летние жеребята
  • — 3-летние кобылки
  • — Все активные лошади
  • — Международный
  • 250 лучших лошадей за всю историю
  • — Секретариат
  • — Человек O ‘War
  • — Американский Pharoah
  • 250 лучших женщин за всю историю
  • — Zenyatta
  • — Рэйчел Александра
  • — Beholder
  • Победители конкурса «Лошадь года»
• Выбор экспертов
  • Все статьи о инвалидах
  • — Лучшая ставка на сегодня
  • — Бесплатные выборы: каждый трек!
  • — Бесплатные прошлые выступления
  • Супер скринер
  • — Лучшие оплачиваемые подборки
  • — Анализ ставок и пари
  • Эксперт TVG выбрал
• Делать ставки
  • Онлайн-ставки (ADW)
  • Бесплатные ПП
  • Выборы и билеты экспертов по ставкам
  • DerbyWars
  • — Сегодняшние игры
  • — Игра на деньги
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Делайте ставки с TVG и получите 100 долларов БЕСПЛАТНО!
  • Сайты для ставок в Великобритании
• Конкурсы
  • Играйте в соревнования по скачкам Nation
  • — Сегодняшние игры
  • — Сыграть в кэш-игру
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Более 20 миллионов долларов выиграли!
  • — Ежемесячная таблица лидеров
  • — Король Саратоги
  • — Список победителей конкурса на $ 10 000!
  • — Личный бой чемпионов
• Насчет нас
  • О Horse Racing Nation
  • — Свяжитесь с нами
  • — Знакомьтесь, команда
  • — Карьера в HRN
  • Подписывайтесь на нас!
  • — Twitter
  • — Facebook
  • — YouTube
  • Загрузите приложение HRN!
  • — iTunes
  • — Google Play