В ингушском Карабулаке проводится конкурс детского рисунка «Жизнь без наркотиков» — «Ингушетия» — интернет-газета

Мероприятия проводятся в рамках антинаркотического месячника, возраст участников конкурса — от 7 до 18 лет. Мэрия города организовала приём работ антинаркотической направленности и пропаганды здорового образа жизни в средней общеобразовательной школе № 4 по адресу: г. Карабулак, ул. Плиевская, 15. Как сообщила пресс-служба администрации муниципального образования, рисунки могут выполняться красками, карандашами, акварелью и т. п.

Мероприятия призваны усилить информирование граждан о разрушительных последствиях незаконного потребления наркотиков и сильнодействующих психотропных препаратов, популяризацию в обществе, в том числе в молодёжной среде, здорового образа жизни как основы социального и культурного развития.

26 июня 2021 года, в Международной день борьбы с наркоманией, будут объявлены результаты творческого конкурса «Жизнь без наркотиков». Победителей наградят дипломами, педагогов ребят — поощрят благодарственными письмами.

Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков был учрежден в 1987 году как выражение решимости Генеральной Ассамблеи ООН усилить свою деятельность и создать мировое общество, свободное от злоупотребления наркотиками. Основанием для такого решения стали рекомендации Международной конференции по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом, принявшей обширный план деятельности по борьбе с наркотической зависимостью.

В 1998 году состоялась специальная сессия Генеральной Ассамблеи ООН, поставившая цель значительно уменьшить такое пагубное явление в мире, как наркомания, уже к 2008 году. Но ООН обнародовала цифры, свидетельствующие, что в настоящее время в мире наркотики употребляют более 185 млн человек. Это составляет 3% всего человечества и 12% людей в возрасте от 15 до 30 лет. Число лиц, употребляющих инъекционные наркотики, во всем мире превысило 13 млн человек.

«С каждым днем последствия наркотической зависимости становятся все более угрожающими в демографическом плане. Наркотики овладевают несовершеннолетними и подростками, увеличивается количество женщин, употребляющих наркотические препараты», — подчеркнули в МВД по Ингушетии.

Наркологи особенно обеспокоены этой проблемой, так как имеют данные о том, что еще 3 года назад средний возраст наркоманов был 16-17 лет, а теперь он снизился до 13-14 лет. За последнее десятилетие число женщин, принимающих наркотические и психотропные препараты, увеличилось в семь раз!

Наркоманию без преувеличения можно назвать самым страшным явлением нашего века. В ее коварные сети с каждым днем попадает все больше людей, пытающихся убежать от проблем и стрессов. Но цена такого «побега» оказывается слишком высокой, и результаты эксперимента над собой большей частью оказываются необратимыми. Даже специальный курс лечения от наркомании не всегда способен освободить человека от этой зависимости.

Союз журналистов России — «Золотой ключик» за здоровый образ жизни

В Липецке чествовали победителей и участников первого областного творческого конкурса «Здравия желаем!». Полгода назад редакция липецкой детской газеты «Золотой ключик» при поддержке управления внутренней политики региона обратилась к своим юным читателям проявить свои способности в подготовке контента, пропагандирующего здоровый образ жизни. Дети присылали фотографии и рисунки, писали сочинения и снимали видеоролики. Было привлечено более 450 мальчишек и девчонок из всех муниципалитетов региона.

– География конкурса приятно удивила, – открывая праздник, отметила начальник управления по делам печати, телерадиовещания и связи Липецкой области Наталья Калугина. – Работы очень разные, но вместе с тем одинаково искренние и доказывающие, что здоровым быть здорово!

С приветственным словом к ребятам, их родителям и педагогам обратился и председатель Союза журналистов Липецкой области, директор Издательского дома «Липецкая газета» Петр Игнатов.

– «Золотой ключик», — напомнил он, — отмечает в эти дни свое 25-летие. Читайте газету, дружите с ней – и все у вас в жизни будет так, как сейчас – здорово и креативно!

Лучшие работы были опубликованы в специальном выпуске «Золотого ключика».

– Увидев неподдельный интерес к теме здорового образа жизни, мы решили поддержать не только победителей, – рассказывает и.о. главного редактора «Золотого ключика» Софья Милютинская. – Постарались поощрить и тех, кто помог организовать праздник детства.

Благодаря партнерам «Ключика» удалось создать более 35 интерактивных площадок: кулинарную студию, мини-парикмахерскую, уголок фехтования, выставку умных роботов, мастер-классы по изготовлению игрушек, волейбольные и футбольные мини-площадки, консультации медиков, тренинги безопасного поведения и многое другое. Каждый ребенок мог выбрать для себя что-то интересное. Родителей и педагогов ждал концерт юных талантов. И, разумеется, торжественное чествование лучших из лучших проекта.

Например, девятиклассница Виолетта Калинина из поселка Добринка, как и многие ее сверстники, часами могла просиживать за компьютером. И так могло продолжаться долго, если бы у девушки резко не ухудшилось зрение. Остановить болезнь помогли занятия физкультурой.

Родители Виолетты стали организовывать велопоходы, к которым присоединились соседи, друзья и одноклассники дочери. О своем опыте девочка с удовольствием рассказала в сочинении, признанном одним из лучших в первом областном творческом конкурсе «Здравия желаем!».

— А мы, — делилась впечатлениями учитель из добринского села Дубовое Светлана Кузнецова. — приехали в Липецк с коллективом второклассников. Каждый из них внес свой вклад в конкурсную программу «Золотого ключика». Своими публикациями, творческими состязаниями и яркими мероприятиями детская газета помогает развивать в детях любознательность, творческие способности, давать правильные жизненные ориентиры и наполнять будни ребят новыми эмоциями.

Активное участие в конкурсе приняли дети, занимающиеся в изостудии «Юный художник» Центра дополнительного образования села Доброе. Ее руководитель Альфия Мамбетова очень довольна: газета с удовольствием публикует рисунки ее воспитанников. Художникам, пусть даже и юным, обязательно нужен «выход на зрителя». На празднике педагог организовала тематический мастер-класс для детей.

Четверть века — солидный возраст для детской газеты. Созданный 25 лет назад «Золотой ключик» и сегодня сохраняет лучшие традиции, заложенные первым коллективом авторов под руководством недавно ушедшего на заслуженный отдых главного редактора Елены Митиной. Одна из них — рассказывать читателю не только о лидерах, победителях конкурсов, соревнований и олимпиад, но и об обычных детях, которые выделяются добротой, отзывчивостью, честностью, милосердием. Такие жизненные примеры, согласитесь, необходимы подрастающему поколению в любую эпоху.

В то же время «Золотой ключик» стремится идти в ногу со временем — активно осваивает цифровые технологии. Сотрудники газеты шутят, что день не удался, если на электронную почту пришло менее 70 писем. Ребята присылают заметки, просят совета, задают вопросы и даже предлагают новые рубрики и конкурсы. Так, к примеру, по инициативе юных читателей был организован сбор желудей. Посадочный материал передан в лесхозы. Тоже приобщение к своеобразным походам за здоровьем.

В Новоалтайске подведены итоги детского открытого городского конкурса рисунков «Мы за здоровый образ жизни» | Novoaltaysk.online

Подведены итоги детского открытого городского конкурса рисунков «Мы за здоровый образ жизни», реализованного редакцией «НН» в рамках грантового проекта «Береги себя — это важно!».

Всего на конкурс заявилось более 70 участников из детских садов, общеобразовательных школ и детских школ искусств. Жюри проделало долгую и трудоемкую работу, чтобы отобрать лучших из лучших среди них.

В результате награды распределились следующим образом. В возрастной категории 13-15 лет судьи присудили два вторых места: Михаилу Казакову и Ирине Вершининой. Среди участников в возрасте 10-12 лет золото получили Виктория Мельниченко, Елизавета Александрова, Алена Шишлова, Наталья Шамрай, серебро — у Софьи Гаманицы, Виктории Денисовой, Лидии Трущенко, Михаила Рудометова, бронза — Кирилл Фетько, Светлана Батырева, София Фомина, Тимофей Шатских, Дарья Степанова, Арина Каргачёва, Мария Черданцева. В возрастной категории семь-девять лет места распределились так: первое — Дарина Илющенко, Анастасия Хозова, Екатерина Казанцева, второе — Алиса Рыженькина, Маргарита Шроо, Вероника Сержанкова, Всеволод Плохих, третье — Арина Шабалина, Анна Постникова, Савелий Ткаченко, Анастасия Фирсова. В возрастной категории младше семи лет первое место заняли Иван Охотников, Евгения Рохмистрова, Мария Литвинова, второе — Дарья Шишкина, Пелагея Бенчак, Ксения Артемова, третье — Арина Анищенко, Полина Курьянова, Дмитрий Сидоров.

С фотографиями работ участников и победителей конкурса можно будет ознакомиться на городском портале «Новоалтайск онлайн» здесь, а также проголосовать за понравившийся рисунок через интернет-приемную. Победителю интернет-голосования будет вручен приз зрительских симпатий. В условиях  пандемии коронавируса награждение будет проведено в учебных заведениях после завершения осенних каникул.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Наверняка, вам, читателям «НН», интересно, почему ребята, участвовавшие в конкурсе «Мы за здоровый образ жизни», выбрали для своих рисунков те или иные темы, и как они их поняли. Предлагаем вам ознакомиться с мнениями юных художников.

Тимофей Шатских, рисунок «Школьный доктор»:

— В школе № 19 работает врач Зоя Ивановна. Она поддерживает и следит за здоровьем всех учеников. Зоя Ивановна — доброжелательная и приветливая, ответственная и аккуратная, внимательная. Все дети ее очень любят!

Ирина Вершинина, «Кит»:

— В своей работе я затронула тему экологии. Люди выбрасывают в океан миллионы бутылок, но при этом не задумываются о последствиях. А ведь от их действий страдают живые существа.

Савелий Ткаченко, рисунок «Здоровья радужные краски»:

— Своей работой я хотел сказать о том, чтобы семья была здоровой, в ней все должны любить и уважать друг друга, чаще улыбаться, гулять, заниматься спортом, соблюдать режим дня, закаляться и есть полезную еду. И тогда мир станет казаться ярким, как радуга, а все плохое обходить стороной.

Пелагея Бенчак, рисунок «Бабушкина помощница»:

— Нужно старших уважать, нужно старшим помогать. Бабушка —
дорогой человек для всех детей, надо ее беречь, чтобы она была здоровой.

Дарья Шишкина, «Доброте везде есть место»:

— Нужно быть заботливым и внимательным везде по отношению к тем, кому нужна помощь.

Алиса Мурзина, «Врач — это не страшно»:

— Раньше я очень сильно боялась врачей, но когда попала на прием, то поняла, что врач — это совсем не страшно, а даже интересно. После посещения его кабинета стало ясно: поставить прививку — совсем не больно, но полезно.

Матвей Лохматов, рисунок «Со спортом всегда»:

— Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни.

 

 

 

Подагра диета: что разрешено, а что нет

Диета при подагре: что разрешено, а что нет

Сесть на диету при подагре? Узнайте, какие продукты можно употреблять, а какие избегать.

Персонал клиники Мэйо

Подагра — это болезненная форма артрита, которая возникает, когда высокий уровень мочевой кислоты в крови вызывает образование и накопление кристаллов в суставе и вокруг него.

Мочевая кислота образуется при расщеплении в организме химического вещества, называемого пурин. Пурин естественным образом присутствует в организме, но он также содержится в некоторых продуктах питания.Мочевая кислота выводится из организма с мочой.

Диета при подагре может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови. Диета от подагры — не лекарство. Но это может снизить риск повторных приступов подагры и замедлить прогрессирование поражения суставов.

Людям с подагрой, соблюдающим диету при подагре, обычно по-прежнему необходимы лекарства для снятия боли и снижения уровня мочевой кислоты.

Цели диеты при подагре

Диета при подагре призвана помочь вам:

• Добиться здорового веса и правильного питания
• Избегайте некоторых, но не всех продуктов с пуринами
• Включите некоторые продукты, которые могут контролировать уровень мочевой кислоты

Хорошее практическое правило — есть умеренные порции здоровой пищи.

Подробности диеты

Общие принципы диеты при подагре соответствуют типичным рекомендациям здорового питания:

• Похудание. Избыточный вес увеличивает риск развития подагры, а потеря веса снижает риск подагры. Исследования показывают, что уменьшение количества калорий и потеря веса — даже без диеты с ограничением пуринов — снижают уровень мочевой кислоты и уменьшают количество приступов подагры. Похудение также снижает общую нагрузку на суставы.
• Сложные углеводы. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые содержат сложные углеводы. Избегайте продуктов и напитков с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и ограничьте потребление натуральных сладких фруктовых соков.
• Вода. Пейте воду, чтобы обезвоживать организм.
• Жиры. Сократите потребление насыщенных жиров из красного мяса, жирной птицы и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
• Белки. Сделайте акцент на нежирном мясе и птице, нежирных молочных продуктах и ​​чечевице как источниках белка.

Рекомендации для конкретных пищевых продуктов или добавок включают:

• Мясо органов и желез. Избегайте мяса, такого как печень, почки и сладкий хлеб, которые имеют высокий уровень пуринов и способствуют высокому уровню мочевой кислоты в крови.
• Красное мясо. Ограничьте размеры порций говядины, баранины и свинины.
• Морепродукты. Некоторые виды морепродуктов, такие как анчоусы, моллюски, сардины и тунец, содержат больше пуринов, чем другие виды.Но общая польза для здоровья от употребления рыбы может перевесить риски для людей с подагрой. Умеренные порции рыбы могут быть частью диеты при подагре.
• Овощи с высоким содержанием пуринов. Исследования показали, что овощи с высоким содержанием пуринов, такие как спаржа и шпинат, не увеличивают риск подагры или повторяющихся приступов подагры.
• Спирт. Пиво и крепкие спиртные напитки связаны с повышенным риском подагры и повторных приступов. Умеренное употребление вина не увеличивает риск приступов подагры.Избегайте употребления алкоголя во время приступов подагры и ограничьте употребление алкоголя, особенно пива, между приступами.
• Сладкие продукты и напитки. Ограничьте или избегайте сахаросодержащих продуктов, таких как подслащенные хлопья, хлебобулочные изделия и конфеты. Ограничьте потребление натуральных сладких фруктовых соков.
• Витамин C. Витамин C может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Поговорите со своим врачом о том, вписывается ли 500-миллиграммовая добавка витамина С в ваш рацион и план приема лекарств.
• Кофе. Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление кофе, особенно обычного кофе с кофеином, может быть связано со снижением риска подагры. Пить кофе может быть нецелесообразно, если у вас есть другие заболевания. Поговорите со своим врачом о том, сколько кофе вам подходит.
• Вишня. Есть некоторые свидетельства того, что употребление вишни в пищу снижает риск приступов подагры.

Пример меню

Вот что вы можете есть в течение обычного дня на диете подагры.

Завтрак

• Цельнозерновые несладкие хлопья с обезжиренным или нежирным молоком
• 1 стакан свежей клубники
• Кофе
• Вода

Обед

• Жареные кусочки куриной грудки (2 унции) в цельнозерновом булочке с горчицей
• Смешанный зеленый салат с овощами, 1 столовой ложкой орехов и заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла
• Обезжиренное или нежирное молоко или вода

Полдник

• 1 стакан свежей вишни
• Вода

Ужин

• Жареный лосось (от 3 до 4 унций)
• Жареная или приготовленная на пару стручковая фасоль
• От 1/2 до 1 стакана цельнозерновой пасты с оливковым маслом и лимонным перцем
• Вода
• Нежирный йогурт
• 1 стакан свежей дыни
• Напиток без кофеина, например травяной чай

Результаты

Соблюдение диеты при подагре может помочь ограничить выработку мочевой кислоты и увеличить ее выведение.Диета при подагре вряд ли снизит концентрацию мочевой кислоты в крови настолько, чтобы вылечить подагру без лекарств. Но это может помочь уменьшить количество атак и снизить их серьезность.

Соблюдение диеты при подагре, наряду с ограничением калорий и регулярными физическими упражнениями, также может улучшить ваше общее состояние здоровья, помогая достичь и поддерживать здоровый вес.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

2 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Firestein GS, et al., Eds. Этиология и патогенез гиперурикемии и подагры. В: Учебник ревматологии Келли и Файрестайна. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017 г.https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 1 мая 2018 г.
2. Becker MA. Изменение образа жизни и другие стратегии для снижения риска обострений и прогрессирования подагры. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 мая 2018 г.
3. AskMayoExpert. Подагра. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
4. Бейл Р.Н. и др. Обновленная информация о важности диеты при подагре. Американский журнал медицины. 2016; 129: 1153.
5. Зерацкий К.А. (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 мая 2018 г.

Узнать больше Подробно

.

Билл Хау «Как здорово, ваше сердце?» Конкурс рисунков

Билл Хау снова стал партнером Американской кардиологической ассоциации в 2017 году

Материалы больше не принимаются. Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы проголосовать за своих фаворитов! В этом году мы выбрали более 100 финалистов, и нам нужна ваша помощь, чтобы выбрать фаворита на Facebook! Проголосуйте, поставив лайк, поделившись или комментируя свои избранные.Победители будут объявлены в понедельник, 24 апреля!

Bill Howe «Сантехника, отопление и кондиционирование воздуха» и Американская кардиологическая ассоциация с гордостью представляют 6-й ежегодный конкурс рисунков «Здорово — твое сердце»!

Несмотря на то, что семья компаний Билла Хоу уже давно поддерживает Американскую кардиологическую ассоциацию, наш конкурс проводится уже шестой год! Мы очень рады помочь повысить осведомленность об инсульте и сердечных заболеваниях и помочь AHA в сокращении числа этих «тихих» убийц в сообществе Сан-Диего, одновременно поощряя активный и здоровый образ жизни.

О конкурсе

Кто может участвовать?

Подающие надежды художники в возрасте от 5 до 12, проживающие в округе Сан-Диего

С чего начать?

Загрузите и распечатайте официальную форму заявки на участие в конкурсе рисунков, а затем попросите ребенка нарисовать картинку и написать описание для ответа.

«Как сохранить свое сердце счастливым и здоровым?»

Идеи могут включать упражнения, здоровое питание и многое другое.Поощряйте ребенка веселиться и проявлять творческий подход! Каковы правила? Одна запись на ребенка. Прием заявок закрыт на 2017 год.

Что будет дальше?

Каждая вступившая семья получит по почте бесплатное руководство «Heart Health @ Home». Победитель конкурса будет объявлен 24 апреля 2017 г. и будет приглашен для участия в постконкурсных акциях.

10 апреля 2017 года количество участников сократится до 100 финалистов. Рисунки финалистов будут размещены на Facebook и открыты для публичного голосования, при этом розыгрыш с наибольшим количеством «лайков» и «комментариев» получит подарочную карту Toys «R» Us® на 100 долларов (к голосованию в Facebook применяются дополнительные правила).

Что вы выиграете?

Школа-победитель конкурса получит 1000 долларов от семьи компаний Bill Howe для использования в отделах искусства и / или физического воспитания. Победитель конкурса получит подарочную карту Toys ”R” Us® на сумму 250 долларов США. Четыре участника, занявшие второе место, будут выбраны в следующей возрастной группе; 5-6, 7-8, 9-10, 11-12. Каждый, занявший второе место в каждой возрастной группе, получит подарочную карту Toys «R» Us на сумму 100 долларов США, а победитель Facebook получит подарочную карту Toys «R» Us на сумму 100 долларов США.

Вопросы?

. Напишите письмо Биллу Хоу, директору по маркетингу, Джули Риддл, по телефону [адрес электронной почты защищен], или позвоните по телефону 619-286-6348, или позвоните в Американскую кардиологическую ассоциацию по телефону (858) 410-3848.

Загрузите официальную форму заявки на участие в конкурсе рисунков и приступайте к работе!

Скачать PDF

Преимущества искусства для психического здоровья • Медицинские группы, входящие в состав Scripps

Искусство может быть чрезвычайно полезным для вашего здоровья и способствовать общему счастью и психическому благополучию . Посещение одного из наших местных художественных музеев или уроки живописи или керамики — это идеальный повод для Сан-Диегана провести день, занимаясь чем-нибудь, в то время как улучшают здоровье и качество жизни для вас и ваших близких.

«Искусство смывает с души прах повседневной жизни». — Пабло Пикассо

Искусство снимает стресс для здоровья как для взрослых, так и для детей. Искусство и психическое здоровье могут иметь положительную связь: художественная деятельность, такая как скульптура, рисование или рисование, снижает уровень стресса и способствует душевному спокойствию. Он отвлекает вас от повседневной жизни и обеспечивает расслабляющее отвлечение . Ваш мозг попадает в мысленный поток при создании искусства; Забудьте о тревогах, поскольку вы сосредотачиваетесь на деталях создаваемого вами искусства.Преимущества этого умственного облегчения — одна из причин, почему создание искусства используется в качестве терапии посттравматического стрессового расстройства. Раскраски для взрослых — популярное развлечение для людей всех возрастов!

«В искусстве рука никогда не исполнит ничего выше, чем может вообразить сердце». — Ральф Уолдо Эмерсон

Еще одно преимущество искусства состоит в том, что оно стимулирует творческое мышление и воображение. у детей и взрослых. Это также улучшает навыки решения проблем . Поскольку в искусстве нет неправильного ответа, людей поощряют придумывать собственное решение и они смелее используют новые способы мышления.Этот тип гибкого мышления стимулирует ваш мозг и подготавливает его к выполнению сложных функций так же, как и изучение нового языка.

«Заниматься любым искусством, независимо от того, хорошо это или плохо, — это способ заставить вашу душу расти. Так сделай это.» — Курт Воннегут

Создание искусства повышает самооценку и дает чувство выполненного долга у взрослых и детей. Он производит дофамин, который заставляет людей чувствовать себя хорошо, увеличивает драйв и улучшает концентрацию.Когда вы заканчиваете творческий проект, вы чувствуете прилив дофамина , который дает вам чувство выполненного долга.

Это относится к любому ремеслу или хобби — вам не нужно создавать шедевр, чтобы пожинать плоды. Используйте свои руки, создайте что-нибудь и получайте удовольствие от этого; этого достаточно, чтобы получить пользу от искусства для психического здоровья. Этот процесс стимулирует создание новых нервных путей в вашем мозгу, которые улучшают ваше общее самочувствие, предотвращают депрессию и даже замедляют старение.(1)

«Я обнаружил, что могу говорить с помощью цвета и формы вещи, которые я не могу сказать по-другому, — вещи, для которых у меня не было слов». — Джорджия О’Кифф

Это может быть самой веской причиной , чтобы отвести своих пожилых людей в художественный класс или музей. Искусство может улучшить когнитивных способностей и памяти для людей с серьезными заболеваниями головного мозга, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера. (2) Создание визуального искусства помогает улучшить качество жизни пациентов с этими состояниями, давая им источник удовольствия, увеличивая возможности взаимодействия и способствуя росту клеток в головном мозге.

«Я чувствую себя живым только тогда, когда рисую». — Винсент Ван Гог

Хронические заболевания распространены среди многих жителей Сан-Диегана. Они часто сопровождаются депрессией, болью, тревогой и стрессом. Пригласите своих близких, страдающих хроническими проблемами со здоровьем, посмотреть на прекрасное искусство и помочь им избежать болезни на день.

Искусство может быть эффективным способом помочь тем, кто страдает хроническими заболеваниями, отвлекая пациентов от их состояния, сосредотачиваясь на положительном опыте , давая им ощущение достижения , помогая им выражать свои чувства , и усиление своей идентичности .

Посещение музеев и художественные прогулки доставляют удовольствие, творчество и позитивный опыт взрослым, детям и пожилым людям. Независимо от того, узнаете ли вы что-то новое, заново откроете для себя свою страсть или сбежите на день, польза для здоровья от погружения вас и ваших близких в искусство широко распространена. Найдите день, подключитесь к своему воображению и поправьте здоровье!

Искусство стены здорового сердца | Redbubble

Теги:

Клод Моне импрессионисты импрессионисты Франция французский Париж восход восходы закат закаты синий красный оранжевый черный контур оригинал, оригиналы река реки вода водянистое море море океан океаны гребные лодки лодки катание на лодках поздно вечером вечерами сумерки сумерки Soleil Levant Musee marmottan life, жизнь жизнь жизнь радость радостный счастливый счастье романтика романтика романтическая красота красивые пейзажи пейзажи природа природа естественный вид виды просмотр просмотр просмотренный, зрители отражают отражения отражение силуэт силуэты весло весла устья устья порты паромы паромы горизонт квадратный прямоугольник прямоугольный туман туманный туман туманный туман, антихрист убить убивает убийство убийца мечи меч опустошить опустошение вампиры вампиры revenant revenants травление откровение откровения чума болезнь болезни ад ад ад дьявол дьявол демоны демоны дикий зверь быть астс том хилл, молиться молиться молящийся ученик ученики двенадцать 12 иуда искариот апостол апостолы пророк пророки пророчество пророческий ветхозаветный бог боги божества богини богини акт поклонения поклоняющиеся поклонники поклоняющиеся библии библейский том хилл, иисус христос лорд сын бога спаситель христиане христиане христианство отец сын и святой призрак святость жертвоприношение принесено в жертву новый завет священные писания хорошая книга каноническая любовь любит возлюбленный любовники религиозные религии религии том хилл, вооруженная армия армия солдат солдат вторая мировая война 2 солдаты солдаты пехота армия армия армия вооруженные войска морские пехотинцы родина национальная нация нации гимн герой герои героический легендарный том хилл, наступление наступление воин война войны воин воины воинственные войны военное время воюющие боевые бойцы боевые штурмовые нападения драки сражались боролись боевые действия истребитель истребители силы стрелять выстрелы стрельба выстрел храбрый храбрость Том Хилл, королевский флот парус парус мореплавание моряк матрос моряк лодка лодка корабль корабли доставка отправлено море море океан океаны абордаж топор флот военно-морской метали инструменты инструмент примитивные этнические коренные аборигены торговля торговля торговец торговцы Том Хилл, инопланетяне и т. д. инопланетяне инопланетяне ufo ufos uap uaps уфологи уфолог летающие тарелки блюдце неопознанные летающие объекты сканирование объектов сканирование сканированное сканирование сканер земля земной землянин земляне небеса небеса том холм, небеса небесный рай странно странно странно отвезите меня к своему лидеру далеко за пределы нашего понимания космос космическая вселенная вселенная галактика галактики мир планеты планеты миры лазерные лазеры сферы сферы лучевые лучи лучезарный сияющий Том Хилл, секретные секреты тайное сокрытие похищение похищение похищение похищение банды банды лодка лодки захват захватывает тюрьму тюрьмы заключенные заключенные в тюрьме захваченные эмоции эмоциональное настроение угрюмый Том Хилл, астрономия астроном астрономы астрология астролог астрологика l зодиак шаман шаманы гороскопы гороскопы дата рождения рождение небесная широта долгота эклиптика будущее предсказывает предсказание пророчество предсказание том хилл, сухой юмор юмористический веселый веселье смешные приколы мультфильм комиксы комиксы комик комики смех смех смех веселье забавный смешной хихиканье шутки шутки шутки сарказм тизер том хилл, спорт спорт спортивный спортсмен спортсменка спортивная команда команды спортсмен спортсмены легкая атлетика выступление футбол футбол футболист футболисты соревнование соревнуются соревнуются соревнующиеся конкуренты соревнования соревнования том хилл преступные преступления преступники вне закона преступники вне закона незаконные законы законы законно законно ужасно ядовитые яды отравленные ядовитые токсичность опасность опасность опасно здоровье здоровый предупреждать предупреждения предупреждения копать раскопки том хилл, великобритания великобритания великобритания великобритания британцы st западная америка американцы американцы америка сша сша соединенные штаты звезды и полосы прапорщики прапорщики том хилл, работа работает рабочий рабочие работали рабочие люди иммигранты иммигранты иммиграционная структура структуры навыки навыки навыки опытный противник терпеть терпит терпеливо выносит усилия результат результаты развлекает развлекает развлечение Том Хилл, женщина мужчина мужчины мужчины мужчины его мужская женщина она ее девочка девушки леди дамы женский феминизм женщины младенцы детские ясли милые добрые приключения приключения авантюрный мальчик мальчики дети дети дети дети дети том хилл мысли мыслитель мыслители думают думает думает медитировать медитация взломать хакеры хакеры взламывают том хилл, гениальные гении гениальные одаренные ученые саванты умный умный разумный интеллект интеллект вдохновляет вдохновляет вдохновляет вдохновляет вдохновение вдохновляет классическое клао ssics классический классически обученный ностальгия ностальгический том Хилл, политика политик политик политики политический политик mp mps член парламента конгресс страны конгресса страны родина национальная нация нации гимны гимны флаг флаги гордость гордый прапорщик прапорщики Том Хилл, наука наука ученый физик физик физики квантовая механика химик химия химия химия химия атмосферная атмосфера знания знаю знает умный умный интеллект интеллект том хилл, трепет потрясающе красота красивые шедевры шедевры великолепно изображает изображения изображает изображение жизнь жить жизнь живые живые живые эмоции эмоции эмоциональное настроение угрюмая атмосфера атмосферная смесь смешанный том хилл, математика математика математика математик арифметика сложение сложение деление деление итоговый ответ равен вычитание формула вычитания уравнение уравнения философия философ философы взять взятое взял безопасную безопасность Том Хилл, навыки катания на лыжах lls опытный умелая удача неудачливая удача играет игрок игроки играют играли игра графическая графика дизайн дизайн дизайн дизайн дизайн дизайнер день рождения день рождения одаренный Том Хилл, многослойный смешанный цвет цветные красочные цвета цвет красочные цвета цветная окраска окраска радуга радуги черный белый силуэт силуэты очертания очертания вселенная универсальный привет свет огни класс классы усилить улучшенный том Хилл, кино фильмы фильм фильм телевидение телешоу театральные постановки индустрия популярной культуры бродвейский режиссер продюсер сценарист театральный театр празднование празднование празднование празднует знаменитости знаменитости Том Хилл, старые старинные антиквариат антиквариат ретро средневековые истории истории исторические древние времена до умный умный знать умный интеллект интеллект интеллектуальная мысль мысли мыслитель мыслитель думает думает думает цитата цитата цитата том хилл, символ символы символический символ знак знаки вывески сигнальные сигналы adve rtising реклама рекламировать рекламу продвигать продвижение продвижение продвижение логотипы логотипы время добираться на работу пригородные пассажиры ездить на работу оружие оружие Том Хилл, геймер геймеры игровые игры мечты мечты мечтатели мечтатели мечтали общение общение общается общение коммуникатор коммуникаторы общение мода мода модная модница Том Хилл, значки значки икона мудрая мудрость гордая гордость ветераны ветераны ветераны техника техники техника техника техника техника палки палки нашивки с эмблемой нашивки эмблемы регалии униформа униформа Том Хилл, тайна тайны таинственная мифология мифология мифы мифы мифическая магия магический волшебник волшебники ведьма ведьмы знахарь знахарь вопросы вопросы сомнительный бунт восстание восстание восстание холм, король королевство королевства королевы королева корона короны королевская особа королевская семья принц принцы принцессы принцесса эр ч правила правила правящий правитель правители величество величества пышная церемония традиция т радиции традиционные страны страны том хилл, владимир владимирович путин лидер лидеры кгб премьер-министр cik нынешний президент президенты диктатор диктаторы безжалостный коммунизм коммунистические коммунисты советские советские ссср красные красные государства серп и молот социалистические республики том хилл, египет египтяне короли короли тутанхамон фахамон тутенхарамен богатство сокровища сокровища книга бог солнца книги живое изображение атен суд сцена из книги мертвых обряд обряды ритуальные ритуалы ритуальный холм тома, могилы могилы кладбище погребенные гробницы гробницы загробная жизнь после пожирателя жизни пожирать пожирать пожирать порядок ка духовные духи духовные одухотворенные мертвые смерть смерть умереть смертельно умирающий приговор суждение судья судья жетон жетоны том хилл, медитация медитация медитация медитация вера убеждения верующие подземный мир сердце сердца проклятие проклятие проклятие проклятие проклятие злой дух истинные истины правда правдивая археология археолог археолог ts tom hill, scot scots scottish scotland scotlands secessionism water color colourist новый современный авангард ваять скульптуры скульптуры скульптуры скульпторы скульпторы движение движения архитектура архитекторы архитектор экипажи экипаж том хилл, патриот патриоты патриотический патриотизм правительства правительство время время путешествия путешествия путешествующий путешественник билеты билеты на поезд пригородный поезд пригородные перевозки транспорт перевозимые партнеры партнеры романтика романтик любящий том хилл, кто что когда где почему как жизни живые жили кто что когда где почему как жизни прожил том Хилл, племя племена племена истинные истины правда правдиво правдиво собирать коллекции коллекционеры собирать коллекционеры собирать чудо формы жизни формы улучшать улучшенные перья трансформация перьев трансформирует трансформации трансформации том хилл, вычислять расчет про паганда крест кресты пересечение заранее продвижение расширенные посещения посещение посетитель посетители посещение посещенный папа понтифик папы папские меры меры погода погода протесты протестующие протестующие протестующие том хилл, татуировки татуировки татуировки татуировщики инженеры по вентиляции и кондиционированию инженеры инженеры инженеры инженеры инженеры инженеры инженеры инженеры инжиниринга тепла отопление вентиляция вентиляция вентиляция вентилирует кондиционирование воздуха кондиционирование прохладно тепло согревает свежий потный наслаждение том хилл, термометр трубка глобальное потепление тепло согревает горячие жары тепло нагревает нагретый шторм волна пятно климатические ртутные стеклянные трубки и изменение климата градус градусов температура температура умеренный ожог горит команда Том Хилл, ветер ветры дождь дожди муссон потоп наводнение наводнение рост моря ледники ледник арктика антарктика ледяные керны состояние кондиционирование воздух парниковый эффект углекислый газ загрязнение СО2 загрязнение загрязнение загрязненный загрязнитель загрязнители, творчество творческие творческие творческие творческие творческие творческие творческие творческие творческие создают создает мастер r мастера нарисовал краску краски художник нарисовал живопись картины детский сад малыши малыши вера вера верность верность том хилл, сад садоводство садовник садовники оранжерея лужайка цветок цветы цветение цветение цветет красота красивая созерцать созерцание прогулка прогулки ходьба в улучшении улучшает улучшения улучшений Том Хилл

9 Уроки уверенности в теле из рисунка с натуры, модель

Флоренс Гупиль Getty Images

Постоянный разговор с самим собой — самый важный в вашей жизни.Тон, который вы используете в любой день — щедрый и добрый или, что более вероятно, самобичевание и ругательство — может определять состояние вашего настроения, устойчивости и сострадания по отношению к другим.

Итак … вроде как большое дело. Вот почему WH ставит перед собой задачу изменить язык, который вы используете в своем внутреннем монологе. И послушайте: это нужно изменить.

Данные не лгут. В рамках нашего проекта Body Love Initiative организация WH заказала исследование, посвященное тому, как женщины в Великобритании думают о своей внешности.Результаты, достижения? Страшный.

Только 4% британских женщин чувствуют себя красивыми, из них 55% считают, что взгляд на себя в зеркало или на фотографии вызывает чувство незащищенности. Один человек, который, как мы думали, был бы идеальным для того, чтобы подарить советы по укреплению уверенности в себе, — это Валентина Рок (да, ее настоящее имя), 41-летняя итальянка, живущая в Лондоне.

Как натурщица, рисующая натурщицу, она несколько раз в неделю раздевается перед незнакомцами, хотя в наши дни на Zoom. Размеры классов варьируются от частных занятий с одним артистом до 100 человек.

Для Валентины самопринятие было процессом, которому помогли ее пять лет выполнения такой работы.

Вот ее совет вам.

---

Советы по уверенности в теле на основе рисованной модели

1. Проводите больше времени голым

«Я думаю, что так важно проводить время голым. Дома или во сне просто привыкайте к своему телу — видеть его, чтобы оно не было сексуализированным. Чем больше вы это делаете, тем больше вы принимаете себя.Раньше я ложился спать в большой пижаме, но не более того ».

2. Подумайте о себе с другой точки зрения

«Интересно видеть, как меня рисуют люди. Я могу видеть себя определенным образом, но они проиллюстрируют меня иначе. Осознание того, что ваша история не та, что у всех в головах, может быть освобождением. Это позволяет увидеть вещи в перспективе ».

3. Знайте, что вы можете праздновать свое тело, не любя его, каждый день

«Празднование своего тела не означает, что вы должны быть на 100% довольны всем и всегда.У меня немного скручивается живот и бедро, но они мне нравятся.

‘Хотел бы я их немного потерять? Да! Но я все еще могу радоваться своему телу и его способностям. Я считаю, что художник часто дополняет мои изгибы, и это дает мне свежий взгляд на вещи ».

4. Образ мышления — это 50% процесса.

‘Софи Лорен сказала, что 50% привлекательности — это то, что у вас есть, а 50% то, что вы думаете, у вас есть. Я стараюсь это запомнить. Как вы себя ведете; твоя уверенность так важна.«

5. Практикуйте свои утверждения

» Я говорю себе утверждения каждое утро. Я говорю: «Я красивая». Это мощно ».

6. Работайте над осанкой

«Рисуя в жизни, вы меняете позы на протяжении всего урока и понимаете, как важно держать себя в руках. Это изменило то, как я веду себя изо дня в день, и означает, что я научился двигаться уверенно. Хорошая осанка может изменить ваше самовосприятие, а также то, как вас видят другие ».

7.Отрегулируйте обои в социальных сетях

«В Instagram я слежу за уверенными в себе и позитивными людьми. Я нашел это полезным в моем путешествии ». [Примечание: попробуйте @bodyposipanda, @stylemesunday и @felicityhayward).

8. Инвестируйте в процесс старения

«Мне исполнилось 40 лет; это было похоже на каменную милю. Я считаю, что вести дневник, читать, размышлять и ходить по музеям, находить время для ритуалов, таких как приготовление себе хорошего кофе по утрам, полезно — я регулярно проверяю себя и показываю себе, что я важен.Когда дело доходит до уверенности в себе, это часть работы ».

9. Знайте, что вам нужно поработать

«Я не всегда был уверен в себе. И это была борьба, когда я был моложе. И поскольку у меня размер 14, когда я говорю людям, что я модель, я иногда вижу, как они думают «правда?» Но я разработал этот новый взгляд на себя — и это действительно стало ключевым моментом ».

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Клаудия Канаван В качестве цифрового редактора красоты и здоровья Клаудия со степенью магистра в области журнальной журналистики является приверженцем естественного, органического и безжалостного ухода за кожей, а также поддерживает тесную связь между разумом и телом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Искусство здорового питания для детей

6 сентября 2018 г. By Kate 1 комментарий

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом сообщении, бесплатно для вас.

Иногда не так-то просто заставить детей есть здоровую пищу. На самом деле, если вы разборчивы в еде, это может быть очень сложно!

Вот простое занятие по здоровому питанию для детей, которое они действительно могут съесть, и поскольку они точно контролируют то, что лежит на их тарелке, не требуется ни поощрения, ни уговоров, ни взяток.

Им будет так весело делать съедобное искусство из своей еды, что они могут даже забыть, что это здорово (в любом случае мы всегда можем надеяться).

Суетливое питание было едва ли не первой проблемой, с которой я столкнулся как родитель. Я точно знаю, какую еду должны есть мои девочки, но покупать эти продукты, готовить их аппетитно и ставить перед собой не всегда означает, что они собираются их есть. На самом деле, с одним из моих детей, которых я знаю, 99.Вероятность 9%, что они будут отвергнуты, что бы я ни делал.

Я терпеливо (или, возможно, не очень терпеливо) ждал, когда она перерастет в свою разборчивость в еде, но этого не происходит.

Это одна вещь, которая оказалась полезной, потому что, хотя она не может съесть всего, что кладет на тарелку, по крайней мере, она прикасается к продуктам и привыкает к их запахам и текстуре. Это также означает, что, поскольку она выбирает именно то, что положено ей на тарелку, она не испытывает такого давления, чтобы пробовать что-то новое.Кроме того, поскольку она настроена творчески, собирая произведение искусства, она более расслаблена и с большей вероятностью будет нуждаться в еде определенного цвета или формы, чтобы добавить к своей фотографии, к которой она обычно не прикасалась бы.

Однако для этого вам не нужен привередливый или привередливый едок. Это здоровое съедобное искусство отлично подходит для всех едоков. Если у вас есть один из тех мифических детей (таких же редких, как единороги), которые едят все подряд, им это тоже понравится!

Мы все видели фотографии этих слишком вкусных обедов, сделанных в виде мультяшных персонажей и других необычных вещей, и хотя они выглядят довольно потрясающе, я подозреваю, что моих детей не обманешь, они знают, что тарелка овощей, одетая как милый маленький щенок, все еще тарелка овощей.Это не убедит их съесть это, но когда они создают свои собственные шедевры, это совсем другая история.

В тот день, когда я устроил для них это, они съели по два произведения искусства здоровой пищи, что впечатляет для моих двоих. Иногда играть с едой — это хорошо!

Я обещаю, что потратить время на то, чтобы собрать это воедино, того стоит. Это заставляет ваших детей заниматься творчеством и неограниченным творчеством, которое они могут съесть, так что вы убиваете двух зайцев одним выстрелом.Если у вас есть дети постарше, они также могут помочь с измельчением и подготовкой.

Вам понадобится

• Ассорти из измельченных фруктов и овощей — очевидно, это будет зависеть от сезона, в котором вы живете, и от того, что у вас есть под рукой на кухне
• Крекеры — мы использовали цельнозерновые рисовые крекеры и крекеры джатц
• Орехи и сушеные фрукты — мы использовали фисташки, миндаль и султан
• Cheese — мы использовали сырные диски mini babybel и немного сливочного сыра из абрикоса и миндаля
• Белые тарелки для использования в качестве чистого холста — наши бумажные тарелки
• A небольшая разделочная доска и нож для нарезки фруктов и овощей меньшего размера, если это необходимо (если вы чувствуете себя комфортно с вашими детьми, использующими ножи, очевидно, что за этим нужно следить)

Общий совет — использовать много их любимых здоровых продуктов, чтобы приготовить блюдо, но также включать некоторые вещи, которые для них немного более интересны.Для мисс Р. морковные и огуречные палочки — это приключения, и для них обоих Абрикос и миндальный сыр были совершенно новой вещью (на самом деле ни один из них не пробовал, но мне нравится думать, что они на шаг ближе к следующему разу)

Разложите полезные для здоровья лакомства на блюде в центре стола и позвольте детям заниматься своими делами — никаких правил не требуется. Моим детям не нужно было указывать, что создавать, им обоим очень нравилось рисовать с едой (и мне это тоже нравилось!).

Мисс К. создала забавную мордашку (рот сделан из размятого сыра).

Miss R сделала клубничные поганки, а также дождевое облако из капель дождя из фисташковых орехов.

Я сделал мандалу из фруктов и овощей и радугу, потому что вы должны есть радугу каждый день.

Это Рапунцель от мисс К. Она была очень вкусной!

В следующий раз, когда вы застрянете в колее той же старой, когда дело доходит до детских закусок, почему бы не позволить им поиграть с едой? Может быть, они откроют для себя нового фаворита.

• Здоровое питание, распечатанные задания для дошкольников
• Создавайте земное искусство на улице, используя природу
• Сделайте свой собственный конструктор из предметов, собранных с природы
• Чашки для попкорна с солеными орехами и карамелью (здоровая версия)
• Установите головастика для наблюдения за лягушкой танк

Вы также можете найти множество идей здорового питания для детей на нашей доске для ланч-боксов в Pinterest.

Большое влияние маленькое хобби

Когда я рассказывал людям, что рисование спасло мне жизнь, я думал, что я гиперболичен.Затем ударил коронавирус. Рисование помогло мне пережить еще один очень темный период моей жизни раньше. Может ли это сейчас помочь мне оставаться здоровым?

Я знаю, что это помогает мне оставаться в здравом уме, как и пять лет назад, когда я был без работы. Я был редактором The New Yorker более двух десятилетий. Интернет изменил мою работу медленно, а затем быстро, а потом меня не было.

Разочарованные и брошенные на произвол судьбы мужчины среднего возраста, теряющие работу в сокращающихся отраслях, представляют опасность не только для себя, они могут подвергнуть опасности всех.Я знал, что надо что-то делать быстро, и попробовал нейробиоуправление.

Я провел около полутора лет с привязанными к голове проводами, слушая классическую музыку и глядя на волнообразные гистограммы на компьютере. Это было странно, но я почувствовал себя спокойнее. Это могло быть эффектом плацебо, но я также испытал физические изменения. Через несколько месяцев после начала я заметил, что мои глаза наполнились слезами, и я начал плакать впервые со средней школы. Я не плакал, когда моя собака умерла подростком или когда умер мой отец, 12 лет назад.Но вот я был, слезы текли по моим щекам в затемненном офисе на Вест-Энд-авеню.

Нейробиоуправление помогло мне справиться со стрессом, связанным с потерей работы, но мое выходное пособие не было неограниченным, и мне пришлось отказаться от терапии, которая была дорогостоящей. В тот момент я годами небрежно рисовал, тренируясь по дороге на работу.

Внезапно стало легко тратить больше времени на рисование, потому что я был без работы. Или я должен был сказать «необходимо», потому что я был без работы, а это означало, что мне оставалось заботиться о своих детях, затем в начальной школе, а также за стиркой, покупками продуктов и уборкой, в то время как моя жена шла в свой офис.

Я обнаружил, что рисование даже самых обыденных вещей, таких как пара обуви, помогает мне расслабиться. Если бы казалось, что мы опаздываем, например, на прием к врачу или на футбольный матч, я был бы менее расстроен, если бы нашел момент, чтобы сфотографировать изогнутый металл радиатора в гостиной или рюкзака, который сидел в холле. Пока я ждал, пока все будут готовы, время, казалось, увеличивалось и замедлялось. Было тихо и в доме, и в душе.

Я любил готовить, и мне было комфортно проводить время на кухне, поэтому я начал рисовать свою стойку для посуды каждую ночь.Сейчас у меня более тысячи вариантов моей посуды. Иногда, особенно во время изоляции, в зависимости от стресса, я рисую его два или три раза в день. В наши дни, если я раздражаюсь дома и действую своей жене на нервы — что по-прежнему является постоянным риском, поскольку мой недавний личностный рост сопровождался тем, что мои дети пробегали в подростковом возрасте, — она ​​скажет мне: « Хочешь пойти порисовать? » или «Ты уже приготовила стойку для посуды, дорогая?»

К тому времени, как я закончил набросок, я как будто стал новым человеком.Отчасти это потому, что рисование научило меня максимально использовать мои ошибки. Работаю тушью, с натуры. Как будто каждая строчка уже не на своем месте с самого начала. Это странно освобождает, поскольку я научился прощать себя. Я рисую не ради результата, а ради процесса, и, к счастью, я делаю это достаточно долго, чтобы результаты были приятными. Мне нравится снимать трехмерное изображение на двухмерной странице. Если сердце Вордсворта подпрыгнуло, когда он увидел в небе радугу, то мое подпрыгивает, когда я убедительно сокращаю ручку сковороды, и она отрывается от страницы.

Существуют научные доказательства пользы для здоровья от рисования. Исследование, проведенное в Университете Дрекселя в 2016 году, показало, что уровень кортизола значительно ниже после 45 минут занятий искусством. В ответ на опасность организм обычно вырабатывает кортизол, гормон, вырабатываемый надпочечниками, что отлично, если за вами гонится лев или тигр.

«Однако, если вы постоянно испытываете стресс, который воспринимается вашим мозгом как угроза, уровень кортизола будет постоянно высоким», — сказала Гирия Каймал, автор исследования.«Если вы постоянно находитесь в состоянии повышенной готовности, это оказывает сильное давление на ваше сердце. Это забирает ресурсы у вашей пищеварительной системы. Если вы не можете расслабиться и не можете регулировать уровень кортизола в своем теле, может развиться ряд хронических заболеваний ».

У творчества есть и другие преимущества. В исследовании 2017 года доктор Каймал продемонстрировал, что раскрашивание, рисование и свободное рисование активируют медиальную префронтальную кору, центр так называемой исполнительной функции, и улучшают самооценку решения проблем.Чтобы добиться результатов, не требуется много усилий. Исследование, проведенное Дженнифер Дрейк из Бруклинского колледжа в 2019 году, показало, что всего 10 минут рисования улучшают настроение участников. И навыки или талант не являются факторами: все упомянутые исследования включали случайный отбор людей, а не художников как таковых.

На самом деле, не только занятия искусством улучшают здоровье и настроение. Помогает практически любое хобби или досуг. Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания в 2013 году, показало, что садоводство, шитье, решение головоломок и другие расслабляющие действия снижают кровяное давление.Исследование, проведенное в 2015 году в Университете Мерсед, показало, что люди, которые проводят досуг, сообщают об улучшении настроения и меньшем стрессе, а также о более низкой частоте сердечных сокращений.

Важно то, как мы занимаемся деятельностью. «В ходе исследований выяснилось, что« что вы можете извлечь за пределы своей головы? », — сказал Мэтью Дж. Завадски, ведущий автор исследования.

«Вам не нужно быть идеальным рисовальщиком, чтобы получать удовольствие от занятий или улучшать настроение», — сказал доктор.- указал Дрейк. Все, что вам действительно нужно, — это ручка, бумага и немного времени. «Дудлинг — это то, что каким-то образом избежало клейма того, квалифицирован я или нет, — сказал доктор Каймал.

«Важно избавиться от любого страха, который может удерживать вас от занятия хобби», — сказал доктор Дрейк.

У доктора Завадски есть подсказка, которая напоминает о медицинской ценности хобби. «Напишите себе рецепт, в котором сказано:« Я буду принимать по 10 минут три раза в неделю. Это мое время », — предположил он.«Когда мы возвращаемся с досуга, мы часто снова занимаемся этим, мы лучше можем сконцентрироваться и у нас хорошее настроение, поэтому первое, что нужно сделать, — это дать себе разрешение сделать это».

Если вы занимаетесь своим хобби, кто знает, чего вы добьетесь. В течение последних трех лет я рисовал не реже двух раз в день — первым делом утром и еще раз перед сном — и, когда мне повезет, и теперь, когда я укрываюсь на месте, столько раз, сколько я могу между ними.

No related posts.