Режим дня поделка: Наглядный режим дня «Великие дела»

Содержание

Правильный распорядок дня — залог успешности для детей — РЕБЁНОК.РУ

Чтобы младший школьник 6-8 лет правильно развивался и физически, и интеллектуально, и эмоционально, необходимо приучить его делать все по распорядку дня. Верно подобранный алгоритм действий и деятельности поможет укрепить нервную систему, повысить работоспособность, правильно распределить нагрузку во все время суток.

От того насколько ребенок придерживается распорядка дня, во многом зависит и настроение, и работа внутренних органов, и психофизическое состояние. При этом соблюдение режима дня должно неукоснительно соблюдаться всеми членами семьи.

Определение режима дня

Родителям следует помнить, что именно они являются непререкаемым авторитетом для своих детей. По их примеру они будут строить свою жизнь. И требуя выполнения режима дня от маленького человека, родитель и сам должен ему следовать.

Распорядок дня и праздники

Не нужно делать послаблений в выходные, праздничные, и каникулярные дни. Конечно, в эти дни детям предоставляется больше свободного времени для удовольствий и прогулок с друзьями, в эти дни следует придумать занимательные экскурсии и проводить больше времени совместно, но режим сна, приема пищи, и выполнение физических упражнений должны быть в одно и то же время.

В праздник режим дня нарушать не стоит

Если в семье для детей существует правильно подобранный регламент, то это поможет ему и в школьной деятельности.

Хорошо отдохнувший, бодрый ученик может с первого урока включиться в умственную работу. Если же ребенок с 5-6 лет не приучен вовремя ложиться и вовремя вставать, то с первого урока он будет вялым, сонным, скучным.

Правильная организация занятий и отдыха

Пробудившись ото сна, нужно сделать тонизирующую утреннюю гимнастику. Это помогает стать бодрым и активным. Продолжительность и интенсивность упражнений подбирается строго индивидуально в зависимости от физического состояния и здоровья. Школьник 6-8 лет уже должен хорошо знать правила гигиены, без напоминаний умываться, чистить зубы и т. д.

Режим дня для дошкольника в картинках

Утром детей обязательно должен ждать горячий полноценный завтрак. Во время еды ничто не должно их отвлекать. Нельзя за столом играть, баловаться с едой, смотреть телевизор, читать книжку. Во-первых, это может привести к расстройству пищеварения, во-вторых, попусту уходит такое ценное утреннее время, и в-третьих, перед серьезными занятиями в школе нужно сосредоточиться.

Чтобы с детства приучать ребенка к временным рамкам, можно поставить на стол часы с крупным циферблатом и показать ему, сколько времени можно потратить на еду, а сколько останется на сборы в школу.

Составляя режим дня, распределите время так, чтобы его хватило на четырехразовое питание, достаточный сон, прогулки и физические упражнения, выполнение домашних заданий и обязательно на помощь по дому. Некоторые родители полностью освобождают ребенка от работы в доме, мотивируя это большой загруженностью в школе. Но это в корне неверно. С 5-6 лет любой человек должен уметь обслуживать себя: стелить постель, мыть посуду, подметать пол и т. д. Если младший школьник будет убирать свои вещи и игрушки, стелить постель, убирать со стола и выполнять еще какие-то несложные обязанности, это приучит его к дисциплине и воспитает чувство долга и ответственности перед семьей.

Прием пищи должен быть в одно и то же время

Браться за уроки сразу же после школьных занятий нецелесообразно. Ученик устал, ему необходим отдых, непродолжительная прогулка на свежем воздухе, иногда требуется отвлечься от умственной деятельности при помощи любимого занятия: рисования, лепки, выжигания и т.д.

Ученикам начальной школы в возрасте 6-7 лет необходим непродолжительный (1-1,5 часа) дневной сон. Он хорошо освежает и восстанавливает силы. Весной, когда многие дети страдают авитаминозом и устали в течение полугода интенсивных занятий, дневной сон компенсирует физические и умственные энергетические затраты.

Если неуклонно придерживаться выполнения распорядка дня, он войдет в привычку, организм сам будет выдавать команды, и споров по поводу, когда кушать, а когда ложиться спать возникать не будет.

Для каждого возраста свой распорядок дня

Распланированный день позволит ребенку планомерно развиваться, не попадать в стрессовые ситуации, меньше уставать и успевать делать все вовремя, что очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Примерный распорядок дня для учащегося 6-9 лет

7-00- подъем, физ. зарядка, гигиенические процедуры, уборка постели и т.д.

7-30-7-40-завтрак

Время дороги до школы должно регулироваться в зависимости от обстоятельств: как далеко расположена школа от дома, возят ли детей в школу или они добираются сами.

Распорядок дня до 3-х лет

Время учебных занятий также корректируется в зависимости от количества уроков каждый день.

ПОМНИТЕ: в школе ребенок должен получить второй завтрак, который также в зависимости от обстоятельств он покупает в столовой или берет из дома.

Не менее 2-х часов в день школьник должен проводить на свежем воздухе. Лучше если он это время проведет в активных играх или спортивных занятиях.

Выполнение домашней работы младшим школьником не должно занимать более 1,5 часов.

19-00- ужин

Примерный режим дня школьника

После ужина не рекомендуются веселые игры, лучше заняться каким-нибудь спокойным делом: лепкой, рисованием, аппликацией, почитать книжку, побеседовать. Родителям обязательно стоит по вечерам узнать, как прошел день, что беспокоит их чадо, что понравилось, а что — огорчило. У школьника младших классов каждый день много новых впечатлений, он адаптируется в коллективе, при этом получается огромный объем информации. Ему обязательно нужно выговориться, поделиться со взрослыми всем наболевшим. И если такие беседы войдут в привычку, родителям легко будет строить отношения с подростком в период переходного возраста.

У ребенка должны быть часы с крупным циферблатом

21-00 подготовка ко сну

22-00 сон.

ПОМНИТЕ: каким бы насыщенным не был день вашего ребенка, обязательно выполняйте три правила: спать не меньше девяти часов, гулять не менее двух часов, три раза в день получать горячую полноценную пищу, богатую белками, углеводами и витаминами.

Распорядок дня обучающихся во вторую смену

В некоторых школах еще сохранилась традиция занятий учащихся с 14-00. Это обусловлено перегруженностью некоторых школ, особенно в сельской местности или густонаселенных районах. Несомненно, для ребенка 6-8 лет в этом случае существует ряд неудобств, которые нужно преодолеть совместно с родителями, составив оптимальный вариант режима.

Игры с компьютером надо ограничивать по времени

В этом случае все занятия: прогулка, выполнение домашней работы, кружки переносятся на утро и выполняются до обеда. После уроков можно совершить небольшую вечернюю прогулку, выделить время для спокойных игр. Но время отхода ко сну детей нельзя переносить на более поздний час.

ВАЖНО: распорядок дня следует подвергать коррекции, если ребенок чувствует себя некомфортно. Главное, чтобы привыкание шло постепенно, но систематически, тогда режим дня станет необходимость и залогом будущих успехов.

Заказать планнеры можно на сайте okid.com.ua

Устанавливаем распорядок дня для дошкольников: часы с подсказками

Сделайте хэнд-мейд планнер в виде часов для детской комнаты. Воспользуйтесь механизмом от обычного настольного будильника. Добавьте льняной циферблат, а вместо цифр используйте яркие фишки с обозначением дел. Их можно сделать из кусочков фетра, и прикреплять к циферблату кусочками липучки.

Устанавливаем распорядок дня для дошкольников: часы с подсказками — изображение №1″ >

Устанавливаем распорядок дня для дошкольников: часы с подсказками — изображение №2″ >

Подробные инструкции по изготовлению часов с режимом дошкольника в картинках — на сайте cutesycrafts. com.

А вот более простой вариант часов-планнера. На белом циферблате обозначьте цветные сектора, которые соответствуют времени выполнения определенных дел. А рядом в красивой рамке поместите расшифровку: какое дело обозначает каждый цвет.

Устанавливаем распорядок дня для дошкольников: часы с подсказками — изображение №3″ >

Идея: mommymoment.ca

Устанавливаем распорядок дня для дошкольников: умные часы-организатор Octopus

Стильный гаджет, который с помощью картинок напоминает малышу, что ему нужно сделать в данный момент. Предназначены эти смарт-часы для детей 3-8 лет, которые только учатся распоряжаться своим временем.

Octopus сообщается с телефоном одного из родителей через блютуз. Родители на свое усмотрение могут задавать распорядок для ребенка. И получать оповещения о выполнении каждого пункта.

Читай также: Жить по расписанию: зачем ребенку режим

Читай также: Развитие детей младшего школьного возраста: что надо знать родителям

Читай также: Режим дня ребенка: быть или не быть?

Режим дня школьника начальных классов: образец

Главная » Дети » Распорядок дня школьника начальных классов: образец

В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного.

Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.

Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:

  • занятия в школе и дома;
  • регулярный отдых на свежем воздухе;
  • полноценное питание;
  • крепкий, здоровый сон;
  • самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.

У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.

Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу. Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть.

Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.

Он заключается:

  1. Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.
  2. Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.
  3. Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.
  4. Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.

Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.

Необходимо учитывать полезные рекомендации по дороге в школу:

  1. По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути.
  2. Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.
  3. Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.

Важно знать! Объяснить малышу, что даже при разрешающем зеленом свете светофора прежде чем переходить дорогу, нужно посмотреть по сторонам.

Расписание школьника

Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.

Время Выполняемые действия
6-30 Утренний подъем
6-30 до 7-00 Заправка кровати, зарядка
7-00 до 7-20 Умывание, чистка зубов
7-20 до 7-40 Завтрак
7-45 Выход из дома в школу
14-00 до 15-00 Приход домой с учебных занятий
14-20 до 15-00 Обед
15-00 до 16-00 Отдых, сон
16-00 по 17-30 Выполнение домашних заданий
17-30 до 19-00 Прогулки на свежем воздухе
19-00 до 19-20 Ужин
19-20 до 20-30 Свободные игры и занятия на свое усмотрение
20-30 до 21-00 Подготовка ко сну, принятие ванн
21-00 до 21-30 Ночной сон

Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.

Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.

Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради.

Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.

Режим дня во время экзаменов

Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых.

Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.

Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.

В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.

Распорядок для старших классов

Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.

Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.

Благоприятным временем для выполнения домашнего задания служат часы с 16-00 до 19-00, после чего начинается переутомление организма, головные боли, ухудшение памяти.

Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.

Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.

Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:

  • неправильная поза за партой вызывает искривление позвоночника;
  • слабеет мышечная система;
  • нарушается кровообращение мышц и головного мозга;
  • частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
  • к концу учебных занятий у ребенка возникает утомляемость, сонливость;
  • могут возникнуть расстройства желудка из-за неправильного питания;
  • падает зрение.

Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.

Полезное видео

Поделитесь записью

В Роспотребнадзоре рассказали об эффективном режиме дня школьников | Новости | Известия

Роспотребнадзор напомнил о важности режима дня в повседневной жизни школьника. Об этом сообщается на сайте ведомства.

По словам специалистов, режим дня дисциплинирует ученика, помогает быть собранным, что особенно актуально при дистанционном обучении. Если режим дня правильно организован, это предотвращает раздражительность, возбудимость, но сохраняет трудоспособность в течение дня.

«Если вы заметили, что ваш ребенок сильно устает, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут», — цитирует экспертов РИАМО.

В Роспотребнадзоре уточнили, что примерная норма сна для учащихся 1–4 классов составляет 10–10,5 часа, 5–7 классов — 10,5 часа, 6–9 классов — 9-9,5 часа, а 10–11 классов — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до двух часов.

Чтобы избежать проблем с засыпанием, необходимо соблюдать ряд правил: ребенок должен ложиться спать и вставать в одно и то же время, сдвигать привычные часы сна не следует даже временно. Также нужно огранить эмоциональные нагрузки (просмотр фильмов, шумные игры) после 19:00. Также школьнику следует сформировать собственные полезные привычки перед сном: вечерний душ или ванна, чтение, прогулка.

Как отмечают эксперты, кровать школьника должна быть ровной и не провисающей, с невысокой подушкой, а комнату перед сном нужно хорошо проветрить.

Помимо этого, важно правильно организовать рабочее место школьника. Лучше всего, если дневной свет будет падать на рабочий стол слева, а если ребенок левша, то справа. Искусственное освещение можно наладить по тому же принципу, однако свет настольной лампы не должен бить в глаза. Избежать этого можно при помощи специального защитного козырька и абажура. Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку, а контроль соответствия мебели росту важно проводить не реже двух раз в год, отмечает телеканал «360».

Важной частью режима дня является и питание, поскольку от него зависит развитие молодого организма. Во время пандемии лучше свести к минимуму посещение магазинов, а вместо этого запастись продуктами длительного хранения. Специалисты также советуют сократить в детском рационе количество молочных продуктов с большим содержанием жиров, например плавленых сыров, поскольку у них долгий срок хранения. Такие продукты не обеспечивают ребенка кальцием и витамином D, в отличие от натуральных.​

1 сентября в Роспотребнадзоре рассказали детям о профилактике заболеваний в школе. Речь шла о необходимости иметь при себе антисептические салфетки, чтобы обрабатывать руки и рабочее место. Также детям напомнили о частых процедурах измерения температуры тела и важных правилах гигиены. Кроме того, школьникам посоветовали почаще делать физкультразминку.

Как сделать ребенку режим дня? Пошагово.

В период новорожденности (28 дней с момента рождения) ребенок спит почти постоянно и днем и ночью, просыпаясь лишь на кормления. Мама восстанавливается после родов, налаживает ГВ и контакт с малышом, привыкает к новому статусу, любуясь на спящего кроху… Не возникает и мысли как сделать ребенку режим дня – да и зачем он нужен, когда и так все хорошо?

Но проходит время и уже к месяцу жизни все меняется: ребенок может перепутать день с ночью, капризничать и кричать непонятно почему, сон нарушается и дневной и ночной, начинаются колики – от которых ничто не спасает. А ночные истерики изматывают новоиспеченную маму.

А вот и  прелести материнства —  вечно кричащий ребенок, мама — зомби, в бесконечной череде укачиваний… Когда же уснет мой кроха? Знакомо?

По достижении ребенком возраста в месяц — примерно то время, когда время его бодрствования увеличивается и ухудшается сон, пора вводить режим. Что мы получим?

  1. Ребенок спит всю ночь! Мама высыпается!
  2. Почти в 100% случаев колики проходят без лекарств!
  3. Мама может планировать свой день, т.к. знает когда и сколько малыш будет спать и сколько бодрствовать.
  4. Ребенок будет засыпать почти или совсем без укачиваний за 2-5 минут.
  5. Когда будут возникать стрессовые моменты ( болезни, прививки, регресс сна в 3-4 месяца, рост зубов, поездка или поход в гости) Ребенок все равно будет менее капризен и все также хорошо спать (в сравнении с безрежимным ребенком).

Как видите плюсов у режима много.

Когда можно и как сделать режим ребенку?

Научить режиму ребенка можно в любой период его жизни. Просто чем он младше, тем легче ему перестроиться и меньше времени уйдет для достижения желаемого результата. Потому чем раньше — тем лучше и для малыша и для мамы.

Для начала давайте определим, какой режим ребенка будет удобен для вас? Во сколько вам удобно ложиться спать и во сколько просыпаться?

Помните, для ребенка нет правильного и неправильного времени утреннего пробуждения или засыпания на ночь. Он подстроится под то время, в какое вы его приучите. Ему просто нужно спать определенное количество времени (например 12 часов за ночь), и неважно с 6 вечера до 6 утра или  с 11 вечера до 11 утра.  

Ребенок первого года жизни спит от 8 до 12 часов за ночь. Уже к месяцу его жизни мама замечает во сколько примерно ее ребенок проснется утром и уснет вечером. У разных детей будет разное количество ночного сна — это индивидуально. 

Помните! Для установления режима нужно время. В зависимости насколько ваша нынешняя ситуация отличается от желаемого результата. 

Выстраиваем режим дня ребенка.

Для примера:

Ребенок — 1 месяц, засыпает на ночь в 6 вечера, просыпается в 5 утра, днем бодрствует  между снами 2 часа, спит по 30-40 минут. 

1. Обратите внимание на таблицу. Примерное время сколько должен спать и бодрствовать малыш. Ребенок в возрасте 1 месяц может бодрствовать не более и не менее 40-50 минут между дневными снами! меньше — не устанет и плохо поспит, больше — переутомиться и тоже будет плохо спать.

Поэксперементируйте, сколько конкретно вашему крохе нужно времени между снами? Для этого понаблюдайте за ним, сколько времени прошло с тех пор как он проснулся до первых признаков усталости (это и есть мостик в сон). Уставший малыш становиться более вялым, ничем не интересуется, может похныкивать. Значит пора ложить спать.

Потренировавшись вы уже сможете безошибочно определять через сколько минут после пробуждения ваш ребенок захочет спать. Останется его покормить (засыпает) и переложить в кроватку.

2. Если ребенок днем спит больше 2 — 3 часов — будите. Погуляйте с ним по комнате, дайте проснуться как следует, потом кормите и бодрствуйте дальше следя за временем. Если спал мало, покачайте, продлите сон. Таким образом весь день чередуйте сон и бодрствование. 

3. В нашем примерном случае — ребенок уходит в ночь слишком рано, нам необходимо продлить его день. Для этого разбудите его дополнительный раз. Пусть погуляет хотябы полчаса. Таким образом день за днем мягко сдвинется время ухода на ночь и время утреннего пробуждения. 

Условия для сна ребенка — очень влияют на сон ребенка!

Ночью, пусть в комнате со спящим ребенком будет темно!

Eсли возможно обойдитесь без ночника. Особенно летом, используйте шторы не пропускающие солнечный свет, если хотите чтоб ребенок не просыпался в 5 утра с первыми его лучами. 

Проснулся ночью (начал кряхтеть, вертеться — самое время кормить) — кормим в темноте, ребенок тут же уснет. А может и не проснется толком.

Да, ваш кроха будет просыпаться в течении ночи на кормление. Но, в отличии от безрежимного ребенка, его пробуждение почти никогда не сопровождается криком — это легкое кряхтение, похныкивание, верчение, поиск мамы. Его глаза могут быть закрыты — он спит еще, но хочет кушать. Просто дайте ему грудь и он будет спать дальше, уснув при кормлении. 

Если вы на ГВ, да еще и спите вместе с ребенком — вы тоже полностью не просыпаетесь когда кормите, тем самым высыпаетесь за ночь.  Кормите по требованию! Обычно грудничок хочет кушать после сна и перед сном. 

Если у вас появились вопросы или есть чем дополнить статью — пишите в комментариях! А также поделитесь этой информацией с мамами, которые нуждаются в помощи с режимом для ребенка.

Школа – в радость! Как организовать режим дня первоклассника, чтобы все успеть и остаться здоровым!

Родители проживают со своим ребенком немало разных этапов. Это и обучение новым навыкам, и освоение новых вершин, и постепенное отделение от взрослых. Одним из таких этапов является поступление в школу.

Если раньше это была простая смена декораций после детского сада, то теперь у младших школьников нагрузка сравнима с выпускниками средней школы конца 90-х. И чтобы суметь справиться со всеми новшествами и не растерять здоровье на пути к аттестату, нужно изначально грамотно распределить дела в течение дня.

Все по полочкам

Особенностью психики детей дошкольного и младшего школьного возраста является стремление к упорядоченности. Если ребенок точно знает, что в 7 утра он просыпается, в 11 гуляет, а в 13.00 у него обед, то мир вокруг уже не кажется таким страшным и хаотичным. Именно поэтому дети, привыкшие к режиму дня, спокойнее и сдержаннее своих сверстников, живущих по принципу “как пойдет”.

Специалисты в области педиатрии и психологии разработали рекомендации относительно планирования дня учеников начальных классов.

Исходя из того, что в течение дня есть два пика активности (8-11 и 16-18), важные и сложные дела стоит располагать именно в этих пределах.

Вид активно скачущего ребенка часов так в 7-8 вечера не должен вас сбивать с толку. На самом деле организм уже устал и не в состоянии концентрироваться. Просто переполненность эмоциями не дает сесть и ничего не делать. Но если в это время усадить школьника за домашние задания, результативность будет стремиться к нулю.

Правила для организации режима дня

Безусловно, каждая конкретная семья планирует день, исходя из своих потребностей и занятий. Но общие тенденции должны соблюдаться, поскольку основываются на физиологических и психических особенностях детского организма.

  • Сон не менее 10 часов. Это закон для первоклассников, которые еще не так давно могли отдохнуть днем. Поэтому отбой около 21.00 и подъем в 7.00 станут оптимальными отправными точками всего дня.
  • Прогулка на свежем воздухе. Минимально 40 минут, а для самых юных учеников до 3 часов. В качестве выхода из ситуации можно предложить спокойную прогулку по дороге домой из школы или до студий и кружков.
  • Обед в 13.30-14.00. Центром дня можно сделать обеденный перерыв. И не зря даже у взрослых он длится один час. Сразу после приема пищи, да еще и во время спада активности делать домашние задания будет непросто. Поэтому берегите свои нервы и дайте ребенку отдохнуть час-полтора. Только после этого (как раз ближе ко второму пику активности) можно начинать грызть домашний гранит науки.
  • Дневной сон возможен. Если вы видите, что по возвращении домой ваш ученик клюет носом, предложите ему полежать. И если уснет – не тормошите. Значит, организм переутомился и таким образом восстанавливает силы.
  • Дополнительные занятия. В отношении кружков и секций важна золотая середина. Здесь нужно ориентироваться по своему ребенку. То, что для одного норма, для другого – слишком. Признаками “перебора” могут быть раздраженность, рассеянность, нервные тики, беспричинный плач. В таком случае снижайте дополнительную активность и больше отдыхайте.

Не забывайте контролировать время просмотра телевизора и общения с компьютером. Около часа, а лучше 45 минут будет достаточно. А после всех важных занятий самое время спокойно улечься в кровать и поболтать о секретном. Только не превращайте эти задушевные разговоры в нудные лекции и внушения. Пусть последние минуты перед сном будут наполнены нежностью и любовью!

Ежедневный распорядок: разговор о повседневной деятельности (с полезными примерами)

Распорядок дня: рассказ о повседневной деятельности (с полезными примерами)

Мой распорядок дня !!! Как описать свой распорядок дня на английском? Эти 30+ полезных фраз помогут вам описать вашу повседневную деятельность как носитель языка.

Распорядок дня

фраз для описания повседневной деятельности

  • Просыпаюсь
  • Умыться
  • Почистить зубы
  • Принять душ
  • Сушить волосы
  • Расчесать волосы
  • Одевайся
  • Застелить кровать
  • Завтрак
  • В школу
  • Едем на работу
  • Обедать
  • Сделать домашнее задание
  • Ужин
  • В постель
  • Принять ванну
  • Делай упражнения
  • Смотреть телевизор
  • Играть в футбол
  • В туалет
  • Приготовить ужин
  • Посижу в сети
  • Постирать
  • Повесьте одежду
  • Помойте машину
  • Нанести макияж
  • Гулять
  • Гулять с друзьями
  • Сделать фото
  • За покупками
  • Полив растения
  • Гладить одежду
  • Подобрать игрушки
  • Убрать в доме
  • Играть в видеоигры
  • Исследование
  • Слушать музыку
  • Читать книги
  • Пить чай
  • Сходить в спортзал

Примеры ежедневных рутинных операций

  • В какое время вы обычно просыпаетесь утром ?
  • Вымойте лицо теплой водой.
  • дети чистят зубы после каждого приема пищи.
  • Она решила принять душ перед ужином.
  • Я обычно одеваюсь перед завтраком.
  • Ей нравится расчесывать волосы .
  • Они должны заправить кровать и убрать свою комнату.
  • Ср Завтрак на балконе летом.
  • не может пойти в школу , потому что больна.
  • Иногда езжу на работу , а иногда гуляю.
  • Соня пригласила меня на пообедать с ней и Мендлом.
  • Детям рекомендуется добраться домой до до наступления темноты.
  • Вы, , пообедаете, , со мной сегодня вечером?
  • Прекратите всю эту суету и сделайте домашнее задание .
  • Вы, , легли спать вчера поздно вечером?
  • Как часто вы принимаете ванну ?
  • Вы можете сделать упражнения , чтобы укрепить мышцы живота.
  • нельзя смотреть телевизор , пока не сделаешь уроки.
  • Я люблю играть в футбол и люблю скейтбординг.
  • Не могли бы вы присмотреть за моей сумкой, пока я хожу в туалет ?
  • Ее родители поощряли ее готовить и даже платили за приготовление ужина два раза в неделю.
  • Мы даем им викторины о Великобритании и разрешаем им поискать в сети .
  • Сегодня хороший день для стирать .
  • Повесьте одежду на веревку.
  • Мне понадобилось четыре ведра воды, чтобы помыть машину .
  • Подожди минутку, я только что закончила нанести макияж .
  • Давайте прогуляемся вместо поиграем в видеоигры .
  • Не можем выйти на улицу из-за дождя.
  • Мне нужен видоискатель, чтобы сделать фото .
  • Встретимся в городе. Мы можем пообедать и пойти по магазинам .

Говоря о повседневных делах | Инфографика

Мои распорядки дня

Описание вашей повседневной деятельности

Мой распорядок дня | Электронное обучение испанскому и английскому

МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ROUTINE_1

Я просыпаюсь очень рано утром, обычно около шести.Я сразу встаю и иду в ванную.

Я принимаю душ, чищу зубы, сушу феном и расчесываю волосы. Затем я возвращаюсь в свою комнату и одеваюсь.

«Я завтракаю с сестрой без четверти семь».

В 7 часов я выхожу из дома и еду в школу либо на поезд, либо на автобус. Входной звонок звонит без пяти восемь! Поэтому я должен быть в это время перед школой. В моем распорядке дня очень важно не опаздывать!

«Уроки начинаются в 8 и заканчиваются в 1:30 дня.”

Выйдя из школы, я успеваю на поезд или автобус, который отвезет меня домой. Как только я прихожу домой, я обедаю, а сразу после этого делаю домашнее задание.

В пять часов я выхожу из дома и еду в центр, где встречаюсь с друзьями. Мы останавливаемся в баре, пьем кофе, немного разговариваем, а затем прогуливаемся по центру города.

«В 7 лет возвращаюсь домой, а в 8 ужинаю с семьей».

Затем мы остаемся в гостиной, разговаривая о событиях дня или некоторое время смотрим телевизор.В 10 я желаю спокойной ночи родителям и сестре, и я иду в свою комнату. Я раздеваюсь, надеваю пижаму и ложусь спать. Обычно я какое-то время смотрю телевизор, а когда ложусь спать, выключаю телевизор, выключаю свет и засыпаю. А какой у тебя распорядок дня? Напишите нам (в ответе) свой распорядок дня для практики!

Прочтите другие интересные статьи (С УПРАЖНЕНИЕМ!).

Люби ближнего, как самого себя

Шесть итальянских деревень, которые лишат вас дара речи

Я природа

Древняя Месопотамия

Для просмотра статей на английском и испанском языках, Щелкните ЗДЕСЬ .

Ответить на вопросы?

В каком времени находятся глаголы?

Они положительные?

Они отрицательные?

Me gusta esto:

Me gusta Cargando …

Мои распорядки дня — Элементарный / Ниже среднего — Полезный язык

Вернуться к содержанию

Версия для печати (1 страница)

My Daily Routine — Монолог (ue) для практики повествования о существующих привычках и распорядках

Слушайте

Я расскажу о своем распорядке дня.

В будние дни (с понедельника по пятницу) я просыпаюсь в двадцать восьмого, но встаю в половине восьмого. Я принимаю душ, а потом завтракаю. Обычно я ем белый кофе и тосты на завтрак, но иногда я ем печенье или печенье! (В США говорят «печенье», а в Великобритании — «печенье».) После завтрака я одеваюсь и иду на работу в четверть девятого. Я иду к вокзалу. Это минут десять. Я сажусь на поезд в 8.30, приезжаю на вокзал Аточа без десяти девять, а потом иду в свой офис.

Я начинаю работать в девять. Я работаю с девяти до двух и с трех до шести часов дня. Я обедаю в своем офисе. Я часто ем бутерброд и фрукт. Иногда у меня тоже есть шоколадка! После работы я хожу за продуктами и вещами для дома. Я прихожу домой до половины восьмого. Я немного отдыхаю, а потом занимаюсь работой по дому. Примерно в девять я готовлю ужин для себя и своей семьи. Обычно мы ужинаем в половине десятого. После этого смотрим телевизор или я читаю книгу. Обычно я засыпаю перед телевизором или книгой! Я очень устал!

Я ложусь спать в полночь.

На выходных мой день намного лучше! Я больше сплю и расслабляюсь. Иногда я выхожу выпить с друзьями или семьей и выхожу куда-нибудь поесть. Раз в месяц мы отправлялись в однодневную поездку за город или в горы. Нам нужно подышать свежим воздухом! Иногда я остаюсь дома и слушаю музыку или смотрю фильмы или фильмы со своей семьей. Еще я люблю рисовать и танцевать! Иногда я хожу танцевать с друзьями. Это весело! В воскресенье вечером я обычно читаю немного, романы!

Ну вот и все! Спасибо за внимание!

(340 слов)

21 повседневный распорядок дня, чтобы не сойти с ума дома

Распорядок дня может превратить обыденную ситуацию, когда вы на три месяца застряли дома, в захватывающее, продуктивное и старое доброе время.Если вы похожи на большинство людей, дом иногда может быть местом спокойствия, а иногда — штормом. Ходить на работу каждый день и получать время от близких очень важно для психического здоровья. Но прямо сейчас вы можете почувствовать разочарование из-за отсутствия солнечного света, свободы и пространства. Итак, в этой статье я собираюсь поделиться некоторыми примерами привычек, которые вы можете привнести в свой распорядок дня, чтобы сохранять спокойствие, делать семью счастливой и улучшать свое домашнее положение.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой.Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

21 ежедневных рутинных примера, чтобы не сойти с ума дома

Утренний распорядок дня

1. Растяжка

Работа дома может привести к тому, что вы будете сидеть перед экраном больше часов, чем в офисе. В офисе вы можете пойти на встречу или подняться по лестнице к своему рабочему месту. И давайте посмотрим правде в глаза, после того как вы несколько раз отложили будильник утром, ваше тело, вероятно, окоченело от глубокого сна.Сейчас, как никогда, вам нужна хорошая растяжка, включенная в ваш распорядок дня. Лучшее время для растяжки — сразу после того, как встанете с постели, когда ваши мышцы еще теплые. И большое преимущество добавления этого в утренний распорядок состоит в том, что растяжка улучшает вашу осанку. А это очень важно, если вы целый день работаете за ноутбуком.

2. Медитируйте

Медитация может быть здоровым способом подготовить свой разум к предстоящему дню. Самоизоляция — это стрессовое время для многих людей.Вы можете почувствовать себя более раздраженным или разочарованным, чем обычно. Практика медитации позволяет вам заметить, когда возникают эти чувства. В противном случае вы можете выразить свое разочарование близким вам людям. Практика просто готовит вас к ситуациям сильного стресса.

3. Упражнение

Утренние упражнения в вашем распорядке дня имеют множество преимуществ. Вы обнаружите, что у вас больше энергии, улучшится настроение, снизится артериальное давление и меньше стресса в ваш напряженный день.Однако давайте проясним кое-что: пик производительности для вас приходится на вечер. Так что, если вы обнаружите, что не можете выдержать тренировку или поднимать тяжелый вес, не переживайте слишком сильно. Это нормально. Утром делайте легкие упражнения, чтобы ваше тело двигалось. Только не заставляйте себя работать с максимальной отдачей.

4. Готовить завтрак

Завтрак помогает активизировать метаболизм в течение дня. У людей, которые завтракают каждое утро, улучшается память, снижается уровень плохого холестерина, снижается риск диабета и сердечных заболеваний и многое другое.У них также меньше шансов набрать лишний вес, поскольку люди, которые завтракают, потребляют меньше калорий до конца дня. Итак, если вы хотите вести более здоровый образ жизни, обязательно добавьте это в свой распорядок дня.

5. Напишите в свой дневник

Эпоха COVID-19 — один из самых необычных периодов, которые мы когда-либо переживали. Ведение дневника — это не только здоровый способ снять стресс, поставить цели и записать свои мысли, но и будет полезно оглянуться назад.Может быть, однажды вы превратите свой дневник в воспоминания о своей жизни. Вы также можете использовать его, чтобы рассказать своим будущим детям или внукам, каково это пережить пандемию.

Повседневная работа на дому

1. Установите ежедневные цели

Некоторые люди предпочитают делать это накануне вечером, но вы можете предпочесть делать это утром. Многое может измениться в одночасье. Итак, если вы только что утром прочитали электронные письма или сообщения в чате, теперь вы можете лучше понять, что вам нужно сделать в течение дня.Постарайтесь выбрать два-три дела, которыми вы хотите заняться сегодня. Если вы добавите слишком много вещей, вы будете ошеломлены и достигнете меньшего. Упростите свои рабочие цели для повседневной жизни, ограничив их количество.

2. Работа

Если вы работаете из дома, очевидно, что вам нужно работать, чтобы это тоже стало частью вашего распорядка дня. Если вы фрилансер, у вас может быть гибкий график. Однако если вы работаете полный рабочий день, вам, скорее всего, придется работать по восемь часов в день.Самая большая проблема при работе из дома, особенно если вы находитесь на домашнем карантине, — это беспокойство. Таким образом, вы ограничите свой распорядок дня пределами вашего дома. Но так же, как вы делаете перерывы в ванной или разговариваете с коллегой в офисе, следующие несколько пунктов для повседневной работы из дома — это простые идеи для перерыва, которые вы можете выполнить менее чем за десять минут.

3. Делайте домашние дела

Мытье посуды, вытирание пыли с полок, получение почты и подметание полов занимают менее десяти минут.Запланируйте подобные занятия в течение дня, чтобы у вас были перерывы. Кроме того, это не дает вам сидеть и смотреть на экран весь день. Люди должны быть активными. А если вы работаете из дома, вы, вероятно, будете менее физически активны, чем если бы вы были в офисе или выполняли физический труд. Кроме того, это помогает поддерживать порядок в вашем доме, в то время как все находятся дома в полной изоляции.

4. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице

В офисе вы можете регулярно подниматься по лестнице, чтобы присутствовать на собраниях, идти в кафетерий или разговаривать с кем-то на другом этаже.В течение рабочего дня вы должны установить время для подъема по лестнице во время одного из запланированных 10-минутных перерывов. Он помогает нарастить мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает уровень холестерина. К тому же, делать это в течение десяти минут сложно и, скорее всего, у вас перехватит дыхание, потому что это интенсивное упражнение. Это компенсирует всю вашу прогулку в течение рабочего дня, даже если вы ведете сидячую работу.

5. Приготовить обед

Приготовление питательного обеда не требует больших усилий.Вы можете готовить еду порциями по воскресеньям и средам, чтобы все, что вам нужно было сделать, это подогреть еду и съесть ее. Не пропускайте обеденный перерыв во время работы из дома, так как в течение дня всегда полезно немного отдохнуть от рабочего экрана. Если вы предпочитаете готовить обед каждый день, это также может быть подходящим перерывом в течение дня — разнообразием вашего распорядка дня.

Распорядок дня безработных

1. Подать заявку на работу

Вне зависимости от того, были ли вы временно уволены из-за COVID-19 или были уволены навсегда, вы захотите включить подачу заявления о приеме на работу в свой распорядок дня.Хотя это может быть не лучшее время для поиска работы, потому что миллионы людей во всем мире были уволены, есть способ продолжать зарабатывать деньги. В краткосрочной перспективе вы можете выбрать работу фрилансера. Преимущество внештатной работы заключается в том, что вы можете работать в любой компании по всему миру, а не в своем точном местоположении. Удаленная работа, такая как написание, проектирование или программирование, по-прежнему пользуется большим спросом. Но если вы предпочитаете работу вне дома, программы доставки еды и продуктов работают на рекордно высоком уровне.Вы можете помочь людям, которые не могут выйти из дома, доставив их без контакта. Прямо сейчас эти работы пользуются большим спросом, поэтому вам будет проще начать их выполнять.

2. Работа в бизнесе

Если вы в настоящее время безработный, вы можете решить начать свой бизнес в рамках своей повседневной жизни. Когда впереди пустой день, вы можете заложить большой маркетинговый ход. Вы можете начать наращивать органический трафик, написав сообщения в блоге на 2000 слов по различным ключевым словам в вашей нише.Вы можете массово создавать графику и видео для социальных сетей, так что, когда вы вернетесь к работе, у вас все еще будет тонна готового контента, который вы можете загрузить. Некоторые продукты могут пользоваться большим спросом прямо сейчас, например, морозильные камеры, оборудование для фитнеса и кухонные принадлежности, которые могут стать вашей областью внимания в краткосрочной перспективе.

3. Инвестируйте в обучение

Многие компании в настоящее время предлагают электронные книги и онлайн-курсы для предпринимателей бесплатно. Вы можете прочитать бесплатные электронные книги Oberlo о маркетинге, прямой поставке и обо всем, что касается бизнеса.Вы также можете использовать код купона: LEARNFROMHOME, чтобы получить доступ к Oberlo 101, онлайн-курсу, который научит вас, как начать дропшиппинг-бизнес. Вы также можете найти краткие изложения некоторых из самых популярных книг в блоге Oberlo. Кроме того, там есть сотни сообщений в блогах о маркетинге, бизнесе и многом другом. Вы также можете использовать это время для чтения книг, которые вы купили, но так и не успели прочитать. Развитие новых навыков во время безработицы — отличный пример повседневной рутины, который поможет вам повысить уровень карьеры, когда вы вернетесь к работе.

4. Начните публиковать сообщения в LinkedIn

LinkedIn — это социальная сеть для соискателей и рекрутеров. Если вы ищете работу, неплохо было бы очистить свой профиль и проявить активность на платформе. Вы можете обратиться к рекрутерам в вашем районе по поводу любых вакансий в вашей сфере. Создание сообщений о своей отрасли и обмен опытом могут помочь вам привлечь внимание людей из вашей ниши. Вы можете стать влиятельным лицом LinkedIn, писать сообщения в блоге на платформе, быть активными в группах и пользоваться всеми функциями LinkedIn.Таким образом, когда ситуация с трудоустройством начнет улучшаться, вы уже укрепите свое присутствие в Интернете, чтобы стать более привлекательным соискателем.

5. Удаленная работа в сети

Один из самых важных примеров повседневной жизни, который вы захотите добавить в свой список, — это потратить время на создание удаленных сетей. Вы можете запланировать видеочат с рекрутерами, лидерами отрасли, друзьями в вашей области и т. Д., Чтобы оставаться на связи. Хотя мы, вероятно, не собираемся в ближайшее время посещать какие-либо личные сетевые мероприятия, вы можете общаться с людьми в Интернете, чтобы продолжать пользоваться преимуществами расширения вашей сети.

Вечерний распорядок дня

1. Упражнение

Как мы упоминали в начале этой статьи, максимальные результаты упражнений приходится на вечер. Это означает, что вы станете более гибким, сильным и сможете более эффективно переносить более длительные тренировки. Возможно, вам больше нравятся вечерние тренировки. Добавление второй более продолжительной тренировки вечером — отличный способ завершить рабочий день. Так что не забудьте добавить это в свой вечерний распорядок. Многие люди ездят на работу и с работы каждый день, и вечерние упражнения могут быть здоровым способом оставаться в форме.Вы можете найти в Интернете тренировки по танцам, силовым тренировкам, боевым искусствам и многому другому. И все это не выходя из дома.

2. Поужинайте всей семьей

В наши дни большинство людей обедают на диване и смотрят Netflix. Тем не менее, использование ужина для планирования времени с семьей может быть приятным способом завершить день. В семьях, которые ужинают вместе, выше самооценка, меньше депрессия, меньше ожирение, меньше злоупотребление психоактивными веществами и многое другое.И хотя мы знаем, как трудно быть в кругу семьи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, пока мы все изолированы друг от друга, полезно выделить время, чтобы побыть вместе. Вы можете рассказать о том, как прошел ваш день. Или расскажите членам семьи о забавном видео, которое вы видели. Может быть, поделитесь чем-то, что вы узнали или над чем экспериментировали сегодня. Записав этот пример повседневной рутины на свой день, вы сможете укрепить связь со своей семьей.

3. Заезд друзей и родственников

Возможно, вы не сможете навестить друзей и родственников, но вы все равно сможете их проверить.Мне нравится звонить самым близким мне людям и спрашивать, как прошел их день, что они делали, что их раздражало, и просто слушать. Я также размещаю вопросы о прохождении проверки на Facebook, чтобы узнать, как поживают люди. Вы также можете использовать Facebook, чтобы узнавать, когда у людей дни рождения. Некоторые люди могут быть расстроены или расстроены из-за того, что в этом году они не могут отпраздновать день рождения, поэтому постарайтесь пожелать людям особого дня. Кроме того, если у вас есть друзья, которые недавно развелись, потеряли любимого человека или родили ребенка, им может потребоваться больше поддержки, чем обычно.Так что чаще поднимайте трубку, чтобы позволить им говорить и слушать без осуждения.

4. Размышляйте о достижениях

Один из примеров повседневной рутины, который вы можете добавить в свой список, — это вечерние размышления.

  • Как прошел твой день сегодня?
  • Есть ли что-нибудь, о чем вы сожалеете, сказав или сделав?
  • Как было настроение?
  • Что вы сделали сегодня?
  • Сделали ли вы чем-нибудь, чем гордитесь?

Вы можете записать все это в дневник или подумать об этом про себя.Не размышляйте о своих мыслях, если какой-либо аспект отрицательный, так как это может быстро усилить депрессию. И избегайте негативных разговоров с самим собой. Если вы допустили ошибку, не говорите себе: «Я такой глупый». Ты человек. Иногда люди совершают ошибки, а потом учатся на них. Так люди растут. Поэтому, если вы допустили ошибку или сделали что-то не так, подумайте: «Сегодня я узнал кое-что новое».

5. Играть в видеоигры

После восьмичасового рабочего дня необходимо выделить немного свободного времени.Лучшее занятие для досуга — это то, что расслабляет и не превращает ваш мозг в кашу. Видеоигры — отличный способ улучшить вашу память, концентрацию, навыки решения проблем и другие функции мозга. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором, вы сохраняете остроту своего мозга, выполняя вехи в игре. Это отличный способ немного отдохнуть. Некоторые игры призваны уменьшить беспокойство, а другие — заставить вас задуматься. В любом случае, видеоигры — это приятный способ расслабиться после работы.Так что включите это в свой вечерний распорядок.

6. Проводите время с семьей

Даже если вы весь день находитесь с ними дома, вам все же следует выделить в своей повседневной жизни какое-то время, чтобы проводить время со своей семьей. В течение рабочего дня вы можете обнаружить, что ваше внимание сосредоточено на работе, а не на вашем партнере или детях. Вечером подумайте о том, чтобы заняться с ними чем-нибудь. Возможно, ваша семья может пойти на долгую прогулку с собакой, чтобы подышать свежим воздухом.Или вы можете заниматься чем-то в помещении, например, играть в настольные игры, долго разговаривать или вместе смотреть фильм.

Заключительные мысли ежедневной рутины

Примеры повседневного распорядка в этом списке могут помочь вам составить график, который позволит вам оставаться на связи, расти и оставаться здоровым во время этой пандемии. Вы можете разнообразить свой день, включив в него эти повседневные привычки, чтобы день пролетел быстрее. Хотя может показаться заманчивым марафон на шоу Netflix в это время паузы, это может быть вредно для вашего психического или физического здоровья.Старайтесь включать в себя занятия, которые повышают ваш интеллект и помогают передвигаться по дому, чтобы оставаться в отличной форме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *