Как сделать гимнастическую корзинку: Как научиться делать корзинку

Содержание

Занятия гимнастикой с детьми дома

Результат не берется из ниоткуда, показатель даже самого незначительного прогресса гимнастки это долгий и кропотливый труд как в зале, так и вне его стен. Как в школе учитель даёт задания на дом, так и наш тренер даёт упражнения для повторений дома. На выполнение домашнего задания не должно уходить очень много времени. 40-45 минут это максимум. Очень важно начинать тренировку с разминки. Лучше потратить больше времени на разогрев связок и суставов, чем сразу садиться на шпагат. От таких занятий толку, к сожалению, не будет. Итак, как же правильно заниматься художественной гимнастикой дома начинающим спортсменкам? Будем разбираться.

Разминка для детей в домашних условиях

Дети, которые ходят на занятия в школу Balance, должны знать, какое упражнение и как делается, потому что тренер не только показывает, но и в теории рассказывает о правильном выполнении упражнения. Начинать тренировку следует с несложных упражнений, которые способствуют подготовке организма к нагрузкам. Такими упражнениями являются выходы на полупальцы, приседания, разнообразные наклоны (вправо, влево, назад). Так же следует посидеть на носочках перед началом выполнения гимнастических упражнений, чтобы девочка вспомнила, что на ногах есть пальчики, которые нельзя расслаблять ни на секунду во время занятия. После мини разминки можно приступать к тренировке.

Основная часть занятия гимнастикой детей дома

Подготавливающие детские упражнения

Первое упражнение должно продолжить разогрев мышц, и лучше всего если это будет складка. Складка делается с прямыми коленями и прямой спиной. В идеале живот должен лежать на бедрах. При выполнении данного упражнения растягиваются подколенные связки, что в дальнейшем повлияет на растяжку продольного шпагата (передней ноги). После складки следует упражнение «бабочка». Во время «бабочки» растягиваются как паховые связки, так и часть задней поверхности бедра. Пятки максимально прижаты к попе, живот лежит на стопах, а колени на полу. Упражнение так же подготавливает гимнастку к растяжке на шпагат. Растягивает переднюю поверхность бедра упражнение «курица». При выполнении данного упражнения держать колени вместе, а спину плотно прижимать к полу.

Следующим упражнением для разогрева и растяжки связок может являться «лягушка», во время которой тянутся пахи и готовят ноги к растяжке в поперечный шпагат. Важно, чтобы колени и попа были на одной линии. Когда «лягушка» более менее освоена, можно добавлять поочередное выпрямление ног (полупоперечный шпагат). Между ног так же одна линия.

Когда ноги разогреты, нужно размять спину. Разминать следует с простых упражнений. Например, «кошечка». После кошки следует лежа на животе прогибаться назад и в колечко. При качественном выполнении упражнения, носочки должны доставать до глаз, а то и подбородка. Но не следует забывать о физиологии. К сожалению, не все могут сделать настолько глубокое «кольцо», поэтому важно делать все осторожно, в меру своих возможностей, не повредив спину, ведь позвоночник — это наше все. После «колечка» можно сделать «корзинку». Упражнение не только развивает гибкость спины, но и развивает плечевые суставы.

Основные упражнения для домашних занятий

После растяжки нужно приступать к упражнениям, требующим мышечного напряжения. Это подкачки на пресс и спину. Для самых юных начинающих гимнасток упражнением на пресс будет являться уголок. Сидя на попе, поднять ноги носочками в потолок и зафиксировать данное положение минимум на 10 счетов. Для мышц спины следует делать лодочку: одновременное поднятие рук и ног с пола. Чем выше, тем лучше. Фиксация так же не менее 10 счетов.

После этих несложных упражнений на пресс и спину нужно сделать мост. Здесь следует проследить за тем, чтобы пальцы рук были направлены к пятками, а локти не смотрели в разные стороны. Главная задача в мостике: оторвать голову от пола как можно выше. Главная задача гимнастического мостика: максимально (до касания) приблизить пальцы рук к пяткам.

Следующим упражнением будет березка. Такое на первый взгляд незатейливое упражнение, зачастую вызывает трудности. Дети часто не могут найти баланс. Это упражнение позволяет почувствовать свое тело в пространстве и укрепить мышечный корсет.

Заканчиваем тренировку шпагатами. Шпагат тянем по одной линии и садимся на пол двумя ножками, а не попой (подъем передней ноги и пятка задней смотрят в потолок). Очень важно тянуть шпагаты в самом конце нагрузки. После шпагатов можно постоять в цапле (на одной ноге) или попрыгать, не забывая вытягивать ноги.

В нашей обширной базе упражнений по художественной гимнастике, вы можете посмотреть описание и технику правильного выполнения всех упражнений для домашней тренировки.

Комментарии к домашним занятиям

Данный комплекс рассчитан примерно на 30 минут. Он не займет много сил и времени, но выполняя его регулярно вы увидите результат. Девочке будет интереснее на занятиях, ей будет хотеться не остаться в стороне, быть увиденной тренером и получить похвалу, что только будет стимулировать ее на новые достижения и подвиги.

Но не стоит забывать, что вы ходите на занятия и постоянно учитесь чему-то новому, поэтому упражнения от месяца к месяцу будут меняться или усложняться, модернизироваться. Следите за тем, что приносит с занятия ребенок и корректируйте комплекс, опираясь на уже приобретенные умения и навыки юной гимнастки.

Для тех, кто к нам еще не присоединился, но очень хочет, этот комплекс подойдет как нельзя лучше. Если вашей девочке едва стукнуло 3 года, то можете смело заниматься с ней по этим упражнениям, тем самым готовя ее к нашим занятиям. Попав первый раз в зал, она уже не растеряется и не испугается странных заданий тренера, а будет активно демонстрировать успехи и получать от занятия положительные эмоции и море радости.

Статья «»Особенности всесторонней физической подготовки в системе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» обучащихся»

Никитин Игорь Витальевич,

педагог дополнительного образования,

учитель физической культуры

ГБОУ школа № 469 Выборгского района Санкт-Петербурга

Особенности всесторонней физической подготовки в системе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» обучащихся

Сегодня в школах ведется подготовка учащихся к сдаче Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Данный комплекс основывается на принципах добровольности и доступности, оздоровительной и личностно ориентированной направленности, обязательности медицинского контроля, учете региональных особенностей и национальных традиций. [1] Сейчас многие учащиеся активно вовлекаются в занятия физической культурой и спортом. Систематические занятия позволяют повысить им работоспособность, улучшают здоровье. Введение данной системы особенно актуально на данном этапе развития общества, так как последнее время наблюдается снижение двигательной активности учащихся из – за увлечения компьютерными играми, Интернетом.

Возраст детей пятого класса можно назвать переходным от младшего школьного к младшему подростковому. Психологически этот возраст связан с постепенным обретением чувства взрослости — главного личностного новообразования младшего подростка. Пятиклассники отличаются высокой подвижность.

Для прохождения испытаний (тестов) и нормативов ГТО обучающихся нужно готовить. На уроках физической культуры в пятых классах можно использовать нестандартное оборудование. Это позволит развить у обучающихся скоростные возможности, силу, выносливость, гибкость. Нестандартное оборудование дает возможность разнообразить задания на уроках физической культуры.

Так на занятиях для развития скоростных качеств можно использовать полосу препятствий. Начать дистанцию можно с передвижения по гимнастической скамейке, затем учащиеся выполняют переползание по матам. Для развития меткости можно предложить стрельбу по воздушным шарикам из детских пистолетов «бластеров», используя мягкие пульки или шарики с жидкостью. Завершить полосу препятствий можно упражнением на развитие координации движения и меткости: стрельба из детского лука или бросок мяча в корзину. Для корзины можно использовать как баскетбольное кольцо, так и пластиковую корзинку ведро.

Для развития координации движений и глазомера на уроках применяется игра «Попади в ворота». Учащиеся, используя пластиковые клюшки для хоккея, выполняют по три броска по воротам в виде корзинки. Побеждает та команда, которая наберет большее количество очков.

На уроках так же целесообразно игру «Точный бросок». Учащиеся делятся на две команды и производят броски колец на точность. Другой вариант данной игры, это когда дети кидают комочки «снежки» из бумаги в нарисованного снеговика. Побеждает та команда, которая сделает больше точных попаданий.

Для развития силы и выносливости на уроках используются разнообразные комплексы упражнений. Обучающиеся знакомятся с правилами контроля за нагрузкой по частоте сердечных сокращений. Выполняют на время поднятие туловища из положения лежа, отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку, подтягивание в висе стоя и лежа. Чтобы сделать данные упражнения привлекательными для учащихся, можно внести элемент занимательности. Ученикам предлагаются вопросы из истории олимпийского движения и спорта. Ответ на вопрос – число. Учащиеся выполняют задание такое же количество раз. Например, отожмитесь столько раз, сколько олимпийских колец в символике олимпиады. Сколько игроков в волейбольной команде (баскетбольной) на площадке? Сколько зимних олимпийских видов спорта? Сколько видов спорта было на первых олимпийских играх?

Для развития координации движения на уроках используется передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе, произвольное преодоление простых препятствий, игры. Игра «Сбор урожая» может проводиться с использованием игрушек (фрукты, овощи). Учащиеся должны по ходу движения собрать все предметы в корзинку или выложить их. В игре «Разведчики» ученики должны преодолеть препятствие – болото, используя следы (овалы, вырезанные из бумаги). Двигаться нужно точно по следам. Выигрывает та команда, которая точно выполнит задание и не утонет в болоте.

Важнейшая задача государства – это развитие физической культуры и спорта. Ещё Гиппократ говорил:«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».[2]

Литература

1.Указ Президента РФ от 24.03.2014 N 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)». [Электронные ресурс].- Режим доступа: http://www.artiks.ru/consultant_doc.php?art_no=612 дата обращения 07.11.2015)

2. Афоризмы и высказывания о физической культуре. [Электронные ресурс].- Режим доступа: http://www.moudrost.ru/tema/fizkultura.html (дата обращения 07.11.2015)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/407837-statja-osobennosti-vsestoronnej-fizicheskoj-p

Как играть в фанты

Игра в фанты для веселой компании

Помните ли вы старинную игру в фанты, без которой не обходились ни в одной светской гостиной? Молодежь развлекалась от души, давая друг другу задания и следя за их четким выполнением. Фанты для веселой компании с самыми смешными и прикольными заданиями отлично подойдет для встречи Нового года 2020. Это один из простых способов развеселить всю компанию, объединить тех, кто собрался за одним столом.

Отчасти игра в фанты напоминает английскую версию игры в «Правда или Действие». Но все же правила значительно отличаются. В правилах игры в фанты возможно задавать только «действия», хотя, если внести некоторые корректировки, то можно придумывать в качестве заданий, давать ответы на каверзные вопросы.

Играть в фанты можно как на Новый год, так и на день рождения. Во время любого праздника для веселой и большой компании можно предложить поиграть в фанты. Прочитайте сценарий на Новый 2020 год с конкурсами и сценками из сказок, и подумайте, может быть добавить в него и фанты.

Быстрая навигация по статье:

Правила игры в фанты

Сначала расскажу об общих правилах. Каждый гость выбирает для себя фант. Это может быть заколка, галстук-бабочка, крупная пуговица или монетка. Фанты для игры в фанты должны быть небольшими. Каждый фант должен легко помещаться в ладони.

Важно! Каждый фант должен быть уникальным и непохожим на другие. Иначе игроки не смогут опознать свой собственный фант.

Собрав фанты от каждого участника, их кладут в небольшую емкость. Это может быть корзинка, миска, ведерко — одним словом, что угодно, где фанты можно перемешать. Лучше всего использовать закрытый непрозрачный мешочек. Это будет служить гарантией того, что все задания для фантов будут давать в произвольном порядке.

Обратите внимание! Если игроки видят свои фанты и заранее осознают, какое задание им дается, это служит дополнительным поводом для шуток и веселья среди всей компании.

Выбирается два ведущих. Один из них отворачивается лицом к стене. Дополнительно на глаза этого ведущего надевают непрозрачную повязку, чтобы он не мог видеть, кому принадлежит тот или иной фант. Другой ведущий берет в руки корзинку с фантами и по очереди вынимает по одному из них. Он спрашивает: «Что делать этому фанту?» И первый ведущий должен придумать смешное задание. Он произносит его вслух. Тогда первый ведущий отдает этот фант его владельцу. Тот должен узнать свой фант и взять его в руки. После того, как все фанты будут разобраны, переходят к выполнению заданий.

Помните, что задания не должны угрожать чьему-то здоровью. Также стоит учитывать состав компании, чтобы не предлагать невыполнимые или задевающие чье-то достоинство задания.

Игра фанты для взрослых

Существуют и упрощенные правила игры в фанты. Здесь не нужны ведущие. Это даже предпочтительнее, так как в этом случае все могут стать участниками. Такой способ подходит для большой веселой компании взрослых, которые не хотят придумывать задания. И не так легко могут запомнить, кому какое задание выполнять.

Нужно распечатать все задания заранее. Нарезать бумажки и свернуть их трубочками. Затем все трубочки помещают в корзинку или шляпу. Каждый по очереди вынимает по одной трубочке с заданием. Затем в той же очередности эти задания нужно выполнять.

Вы можете распечатать задания для фантов с нашего сайта и выбрать те из них, которые подходят именно для вашей компании.

Задания для фантов — игра в фанты для взрослых

Безусловно, чтобы повеселиться как следует, нужно придумывать прикольные, смешные задания. Вот примерный список заданий для игры в фанты для взрослых:

Показать пантомиму (без слов) о самом любимом вами увлечении.
Позвонить вашему знакомому и попроситься на ночлег.
В течение минуты рассказывать о правилах использования унитаза.
Представить себя друзьям и рассказать, почему с вами нужно дружить.
Показать без слов, как женщина собирается на вечеринку (красится, наряжается, причесывается).
Нарисовать портрет любого гостя так, чтобы гости смогли угадать, кто это.
Рассказать инструкцию к использованию вилки. (Не менее 10 предложений).
Провести социологический опрос на тему «Любите ли вы себя и почему» (опросить не менее 5 участников).
Изобразить доктора, который проводит обследование. Обследовать не менее 3 участников.
Замереть в позе скульптуры на 2 минуты. Нельзя улыбаться или двигаться.

Смешные и прикольные задания игры в фанты для взрослой компании

Представить себя курицей, снесшей яйцо (с озвучкой).
Поработать фотографом. Расставить всех присутствующих и сделать оригинальное фото.
Постараться продать другим участникам любой предмет, использовать убеждения и рекламу.
Представить себя в роли пожарного и попытаться тушить все вокруг.
Вы кондуктор в автобусе. Вам нужно обилетить всех пассажиров. (Билеты можно сделать из салфеток)
Спеть куплет песенки с зажатым пальцами носом.
Выбрать любого участника и провести интервью. Задать не менее 10 вопросов с подвохом. (Вопросы можно брать из сценария к Новому году в конкурсе отмазок)
Спеть песню пьяным голосом.
Сесть верхом на стул и скакать, с криком «Вперед, к мечте навстречу!» (прокричать не менее 3 раз)
Спрятаться под стол и оттуда кричать: «А я в домике!» до тех пор, пока вас не найдут.
Выбрать двоих любых участников и станцевать с ними танец племени Мумба-Юмба.
Изобразить любой вид спорта, чтобы его угадали.
Набрать в рот вина (или воды) и просидеть так две минуты. Участники при этом стараются рассмешить и задают каверзные вопросы. В ответ можно мычать и отвечать жестами.
Задать трем участникам вопросы: 1. «А вас уже выпустили из сумасшедшего дома?» 2. «Вы уже бросили пить коньяк по вечерам?». 3. «Вы все также изменяете своей второй половине?» Предупредить, что отвечать можно только «да» или «нет».
Показать пантомиму, изображающую, как вы проспали утром и быстро собираетесь на работу.
Выбрать трех участников и научить их танцевать грузинский танец.

Игра в фанты для детей

Задания для игры в фанту для детей немного отличаются. Они более простые и в них нет подвоха. Хотя и тут задания не менее смешные, забавные, прикольные. Обычно их можно использовать в смешанной компании, когда среди взрослых присутствуют и дети.

Залезть на стул и рассказать любой стих. При этом нужно посылать воздушные поцелуи всем присутствующим и не смеяться.
Изобразить любую профессию так, чтобы другие смогли отгадать.
Подойти к любому участнику и сказать грозным голосом: «Я злой и страшный серый волк! Я в поросятах знаю толк!».
Бежать на четвереньках и петь песенку: «Я маленькая лошадка, и мне живется несладко!»
Назвать десять слов на одну букву.
Допрыгать на одной ножке до двери и вернуться к своему месту, прыгая на другой ноге.
Представить себя цаплей, стоять на одной ноге и попытаться при этом что-то съесть со стола не пользуясь руками.
Побыть собачкой, вертеть хвостиком и выпрашивать еду (без слов).
Набрать в рот воды и не отвечать на вопросы других участников 2 минуты.
Съесть кусочек лимона и не скривиться при этом.

Смешные задания для детей в игре в фанты

Позвонить по телефону другу и три раза сказать: «Ку-ка-ре-ку, пора вставать!»
Зажать нос пальцами и спеть куплет песенки «Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам»
Залезть под стол и лаять оттуда, как собака, пока вас не найдут.
Выбрать любого участника и рассказать ему, за что вы его любите.
Назвать 5 любых насекомых и показать, какие звуки издает каждый из них.
Представить, что вы робот и двигаться как он. Задавать вопросы голосом робота.
Сделать вид, что вы котенок и изобразить его звуки и движения.
Собрать из участников хор зверей (хотя бы 5 человек). Каждый должен произносить звуки любого животного, например, квакать, лаять, мычать и пр. Исполнить таким образом куплет из песни «Голубой вагон бежит, качается».
Побыть официантом и принести каждому гостю то, что он захочет (предметы или еду, находящиеся в комнате)
Собрать всех гостей паровозиком, держась друг за друга, и обойти зал три раза.
Изобразить героя известного мультика, так, чтобы его узнали друзья.
Сделай пантомиму без слов, показывая, что ты лепишь Снеговика. Друзья должны сказать, что ты делаешь.
Назвать 10 любых животных и произнести их звуки, не называя самих животных. Гости должны угадать всех.
Придумать похвалы для двух соседей за столом.
Назвать 10 имен на букву «А».

Такие веселые задания помогут вам объединить всех гостей. Фанты — это игра для веселой компании. Поэтому если гости заскучали, предложите им выполнить задания для фантов. Веселье и хорошее настроение вам гарантированы!

Самые популярные игры

Как играть в фанты?

Фанты – это старинная игра, в которую играют уже на протяжении нескольких веков. Поэтому как играть в фанты знают многие из нас. Мы напомним лишь основные моменты.

Правила игры

Количество участников – от 5 до 25. Каждый игрок дает ведущему какой-нибудь предмет, после чего пишет на листочке задание. Бумажки с заданиями собираются и перемешиваются. Далее ведущий, не глядя, должен вытянуть «фант» (чей-нибудь предмет), а потом и записку. Хозяин «фанта» должен выполнить то задание, которое написано на листочке. Не следует забывать, что вы можете попасть на собственное желание. Это обстоятельство должно несколько «остудить» слишком разгоряченные головы.

Вопросы в фантах могут быть самые различные. В позапрошлом веке была популярна игра в фанты в стихах. Сейчас это сводится к тому, чтобы «фант» как можно быстрее произнес стишок-скороговорку. Для молодежной компании они могут быть с эротическим уклоном (в зависимости от близости компании). Для целомудренных людей могут, например, быть такие задания – на время выпить бутылку пива, разыграть пантомиму.

Такова, вкратце, суть игры в фанты. Правила простые, а будет ли смешно, все зависит от полета вашей фантазии.

Примеры заданий

Без слов показать то, чем вы все время заняты на работе.
За минуту нарисовать чей-либо портрет.
Произнести тост на непонятном языке.
Мимикой изобразить не менее 10 эмоций.
Рассказывать о слонах не менее 1 минуты без остановок.
На коленях пройти по всей комнате.
Изображать зевоту до тех пор, пока кто-либо из гостей не станет зевать.
Съесть чеснок (не менее 2-х зубчиков).
С половником и кастрюлей выбежать на улицу и орать громко: «Хочу щей!!!» При этом бить по кастрюле половником.
Придумать для именинника такое поздравление, чтобы каждое слово начиналось с одной буквы.

Весёлые фанты для взрослых

Готовые сценарии для проведения квеста. Подробную информацию можно посмотреть, нажав на интересующую картинку.

Весёлые фанты для взрослых

Игра в фанты развеселит любую компанию и поможет сделать праздник незабываемым. Выберите из предлагаемых заданий наиболее интересные и подходящие именно для вашей компании. Карточки можно положить в шляпу, в красиво оформленную коробку или на поднос.

Игроки по очереди вытаскивают наугад фанты, читают вслух доставшиеся задания и демонстрируют свои творческие и актёрские способности.

Показать без слов, чем вы любите заниматься в свободное время
Глядя в зеркало и не смеясь, произнести восторженно 5 раз фразу: «Я выгляжу сегодня лучше всех!»
Попытаться укусить себя за локоть, приговаривая: «Близок локоток, да не укусишь!»
Изобразить пантомимой открывающуюся бутылку шампанского
Подойти к 5 другим участникам, пожать им руку и сказать: «Я царь. Очень приятно, я царь!»
Спрятаться за спинку стула и громко прокричать 3 раза: «Я в полном порядке!»
Выбрать любого из присутствующих и оригинально признаться ему в любви
Спеть любую песню, как будто вы очень пьяны
Зажать себе нос рукой и произнести фразу: «У меня самый приятный в мире голос!»
Вам повезло – за вас «отдувается» вся компания: каждый подходит к вам и выражает своё восхищение или говорит комплимент
Сказать сексуальным голосом: «Вам грустно и одиноко? Тогда звоните мне …» Затем не менее соблазнительно продиктовать свой номер телефона
«Оседлать» стул и «скакать» на нём, крича при этом: «Навстречу приключениям опаздывать нельзя!»
Придумать для 7 игроков ласковые прозвища (например, «милашка», «красавчик»…)
Глядя в зеркало, в течение минуты делать себе комплименты, при этом не смеяться
Изобразить любую профессию, чтобы остальные игроки отгадали
В течение нескольких минут побыть «зеркалом» (копировать мимику и движения каждого желающего посмотреться в «зеркало»)
В течение минуты гладить себя одновременно по голове и по животу, но в разных направлениях
Подойти к любому из игроков, сделать страшное лицо и сказать: «Ну, вот мы и встретились!»
Объяснить, как сделать яичницу, не говоря ни слова
Произнести фразу: «Мне нравится танцевать» разными интонациями (радостно, печально, безразлично, удивлённо, томно)
Спеть любую песенку, зажав себе нос рукой
Рассказывать о слонах в течение 1 минуты
Встать на стул и рассказать в пяти предложениях о своей жизни
Произнести тост на «китайский» лад
Прочитать любое детское стихотворение с кавказским акцентом
Громко прокричать 3 раза «Люди! Я вас люблю!»
Сказать быстро 3 скороговорки
Показать гостям, как нужно эротично есть банан
Изобразить из себя астролога и предсказать 2-м любым игрокам их будущее
Бухнуться на колени и покаяться в своих трёх наиболее существенных грехах
Выбрать двух любых игроков и вместе с ними изобразить танец африканского племени Мумба-Юмба
Поклониться пяти игрокам разными способами, не повторяясь
Сообщить всем: «Я в печали, не тревожьте меня!» и просидеть в течение 1 минуты с грустным выражением лица (другим игрокам нужно пытаться рассмешить вас)
Нарисовать свой портрет с закрытыми глазами
Изобразить капризную даму, которая требует от мужа купить ей кольцо с бриллиантом
Изобразить капризного мужа, который недоволен ужином
Замереть в определённой позе, изображая скульптуру. Несколько минут нужно стоять, не двигаясь. Другие игроки могут подходить и изменять позу «скульптуры».
Взять любой предмет и попытаться продать его кому-нибудь из игроков, расхваливая и рекламируя его полезные качества
Сыграть в журналиста: подойти к любому из игроков и взять у него интервью, задав десять каверзных вопросов
Сделать необычное групповое фото: расставить участников, подобрать антураж
Изобразить с помощью пантомимы весы
Спеть песенку «Два весёлых гуся», при этом посылая всем воздушные поцелуи
Позвонить кому-нибудь из знакомых и попросить, чтобы вас пустили переночевать
Изобразить известного человека, чтобы другие игроки отгадали
Изобразить человека в кресле у стоматолога
Сделать шуточную самопрезентацию: рассказать другим игрокам, почему с вами нужно дружить (на вас жениться, взять вас замуж и др.)
Изобразить на лице 5 любых эмоций, чтобы другие игроки отгадали их
«Прикинуться» на 10 минут чужестранцем и говорить только на «тарабарском» языке
Показать ускоренными движениями, как женщина наводит марафет (делает макияж, примеряет наряды и т.п.)
Изобразить походку человека, который идёт по горячим углям босиком
На протяжении трёх минут разговаривать как робот, задавая вопросы другим участникам игры
Изобразить курицу, неожиданно для себя снёсшую яйцо
Не разжимая губ, произнести пословицу: «Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним»
В течение трёх минут быстро отвечать на вопросы других игроков, при этом нельзя говорить «да», «нет», «не знаю»

Также вас могут заинтересовать:

правила, виды, примеры заданий на новый год, день рождения, свадьбу, в стихах

@izumkaizum

Одним из неплохих способов развлечения гостей, собравшихся на торжество, является знакомая практически каждому человеку игра под названием фанты. Ее смысл состоит в выполнении игроком, на которого выпал фант, какого-нибудь веселого задания. Чтобы все прошло гладко и без проблем, подготовкой следует заняться заранее.

Правила игры в фанты

Фантазия у каждого человека развита неодинаково. Есть люди со своеобразным юмором, которым не свойственно чувство такта, поэтому фанты следует придумывать с учетом характера всех гостей, присутствующих на мероприятии. К тому же необходимо принять во внимание возраст участников. Детские задания на взрослой вечеринке будут неуместны, так же, как и молодежные фанты для пожилых людей или семейных пар. При подготовке нужно придерживаться следующих правил:

Задания не должны быть трудно выполнимыми. Например, не стоит заставлять физически слабого или пожилого человека поднимать тяжести или садиться на шпагат.
Лучше всего, если фанты активизируют таланты и творческие способности гостей.
Следует исключить пошлые задания, чтобы человек впоследствии не стыдился своего поведения и мог с удовольствием делиться с близкими приятными воспоминаниями о проведенном вечере.
При составлении конкурсов важно избегать болевых точек собравшихся гостей, стараясь не заострять внимание на физических недостатках и личных отношениях.
Рекомендуется исключить варианты, когда на выполнение заданий необходимо тратить большое количество времени. В противном случае остальным гостям придется слишком долго скучать.
Нежелательно проверять здоровье собравшихся на прочность, предлагая, например, выпить залпом стакан спиртного, съесть за 5 минут несколько порций салата или проглотить ложку горчицы. Подобное зрелище мало приятно для окружающих, к тому же человеку может стать плохо насколько, что придется вызывать скорую помощь.

Виды фантов

Существует несколько видов фантов для веселой компании взрослых за столом.

С карточками

Эта интересная игра способна поднять настроение всем участникам торжества. Варианты нужно заранее написать на карточках, которые положить в коробку, на поднос или в большую шляпу. Затем каждый игрок поочередно и не глядя вынимает одну из карточек, выполняя соответствующее задание.

Со жребием

Прежде всего формулируется действие, которое нужно будет произвести одному из игроков, после чего при помощи жеребьевки определяется участник. Например, можно расставить стулья по кругу, количество которых на 1 меньше общего числа игроков. Затем гости ходят вокруг стульев, стараясь по команде или выключении музыкального сопровождения занять место. Тому, кто остался стоять, и придется выполнить задание.

Можно зажечь спичку и передавать ее по кругу. Выбор падает на игрока, в руках которого огонек потухнет. Если компания достаточно большая, то неплохо использовать игральные карты, назначив исполнителем, например, того, кому выпала пиковая дама или другая задуманная карта.

С ведущим

В классическом варианте данной игры каждый участник дает ведущему свою вещь (часы, телефон, бижутерию). Все кладется в общий мешок, затем ведущий отворачивается, а гости поочередно начинают доставать вещи, спрашивая: “Что должен сделать этот фант?” Каждому фанту ведущий назначает отдельное задание. Пока его условие не будет выполнено, вещь владельцу не возвращается.

Примеры заданий для фантов

Варианты могут отличаться в зависимости от проводимого мероприятия.

На Новый год

Есть много забавных и прикольных идей для новогоднего праздника:

выложить елочку из мандариновых или апельсиновых долек;
набрать неизвестный номер на телефоне и поздравить с праздником того, кто снял трубку;
исполнить с выбранным партнером песню про Новый год;
приземлиться на воздушный шарик так, чтобы он лопнул;
исполнить феерический танец с зажженными бенгальскими огнями, пока они полностью не прогорят;
произнести беззвучно одними губами какое-либо слово или пословицу так, чтобы собравшиеся поняли, о чем идет речь;
изобразить оленя, который везет Деда Мороза с подарками для всех гостей;
очистить апельсин или яблоко одной лентой так, чтобы кожура не прервалась;
спеть песню с кавказским акцентом;
изобразить скульптуру.

На день рождения и юбилей

Нетрудно придумать много смешных испытаний на день рождения и юбилей, например:

прискакать к юбиляру на одной ноге и, пожав ему руку, ускакать обратно;
произнести в честь виновника торжества тост, в котором 10 раз встречается слово “именины”;
поцеловать супруга/супругу юбиляра, признавшись ему/ей в любви;
выпить с именинником вина на брудершафт и угостить его закуской;
подойти к каждому гостю и пожать ногу с фразой: “Приятно, царь!”;
сделать необычное фото юбиляра, подобрав интересную композицию.

Фанты в кругу семьи

В кругу родных и близких людей можно вести себя более раскрепощенно, исполняя условия, которые в общественном месте будут неприемлемы:

изобразить кошку, свинью, лошадь или другое животное;
вместо слов пропеть песню, включающую кукарекающие, хрюкающие, лающие или мяукающие звуки;
показать пантомимой занятие, которым остальные члены семьи любят заниматься в свободное время;
поздравить всех с праздником, наполнив едой рот;
постараться укусить свой локоть;
вылакать языком из блюдца налитое туда молоко.

На девичник

Перед приближающейся свадьбой девушка должна немного расслабиться, поэтому неплохо придумать испытания, которые отвлекут невесту от намечающегося события:

взять автограф у первого встретившегося мужчины;
попросить номер телефона у 3 прохожих;
обменяться сувениром или небольшой личной вещью с незнакомым молодым человеком;
сделать совместное фото с несколькими мужчинами в галстуках;
собрать пожелания для будущего мужа у всех собравшихся на девичнике гостей.

На мальчишник

Отвлечься не помешает и жениху, весело проведя время перед бракосочетанием:

обнять по очереди всех собравшихся гостей, признавшись каждому в любви;
выпить содержимое рюмки соседа, сидящего справа, закусив из тарелки гостя, находящегося по левую сторону;
продеть веревку через одежду каждого сидящего за столом и связать концы на узел;
перелить за 5 минут содержимое одного стакана в другой с помощью соломки;
нарисовать себе ручкой на лбу, не глядя в зеркало, изображение насекомого, птицы или животного;
с завязанными глазами на ощупь узнать подошедшего человека.

На свадьбу

Это торжественное событие должно остаться в памяти на всю жизнь, поэтому важно постараться развеселить гостей, придумав интересные и необычные фанты:

трижды прокричать громко “Люди, я вас люблю!”, обратившись ко всем гостям;
нарисовать усы и не стирать до окончания торжества;
дойти на четвереньках или на руках (с поддержкой) до невесты с женихом, пожелав молодым благополучия и счастья в личной жизни;
сделать фотографию, собрав всех гостей и поставив их в необычных позах;
станцевать лезгинку или другой зажигательный танец;
произнести свадебный тост, притворившись пьяным.

В стихах

Фразы, произнесенные в стихах, привлекают особое внимание:

в стихах неплохо сделать предложение руки и сердца своей любимой девушке;
рассказать стихотворение с 2 конфетами за щеками;
попросить у соседа соли и сахара, составив рифмованную фразу.

Есть и готовые задания в стихах, которые участникам предлагает ведущий:

Твой фант – самый классный, прикольный, везучий. Спой песенку так, чтобы заплакали тучи.
Не стесняйся, не балуй, всех и каждого целуй!
Ты спортсмен? Так радуй нас, прыгни вверх 15 раз!
Осторожничать не надо: моден танец “Ча-ча-ча”. Попляши-ка до упада, да не рухни сгоряча.

Юмористические фанты

Существует множество идей, чтобы гостям было весело целый вечер:

взять 3 сырых яйца и попробовать жонглировать ими;
резко упасть на колени и покаяться в несуществующих грехах, например, как нечаянно съел чужие усы;
обежать вокруг дома, представляя себя самолетом и издавая характерный звук;
изобразить заключенного, который в одиночной камере водит хоровод;
в течение часа напоминать гостям, что прошло еще 5 минут;
очистить и съесть банан без помощи рук;
выйти в пижаме в магазин и попросить немного соли.

Эротические фанты

Такие игривые фанты допускается использовать в компании близких друзей, которые не стесняются обсуждать интимные темы:

участник игры рассказывает о первом сексуальном опыте, своих ощущениях, которые излагает в подробностях, т. е. испугался он или, наоборот, воодушевился;
девушка встает из-за стола и делает кокетливые движения попой, разрешая погладить или похлопать ее всем участникам, которые при этом должны высказывать ей комплименты;
молодой человек изображает стриптизера или демонстрирует необычные позы, привлекая для большей наглядности других игроков;
девушка рассказывает о своих сексуальных фантазиях, в благодарность за это партнер нежно целует спутницу.

Любой участник может проявить фантазию и самостоятельно придумать испытания для своих друзей, близких и знакомых. Игра в фанты поможет развеселить собравшихся и сделать праздник запоминающимся.

правила игры, обзор настолки или как играть

Кол-во игроков От 2Время партии От 5 минутСложность игры Легкая

Старинная игра, которая забавляла наших многих в детстве и в наше время будет вполне уместной в весёлой, праздничной компании. Эта игра – Фанты!

Правила игры

Считалочкой или любым другим способом назначается ведущий. Он собирает у играющих небольшие личные вещи (носовой платок, очки, расчёска, часы и т. д. – они и называются фантами) и складывает их в шапку или пустую сумку. Розыгрыш фантов можно проводить двумя способами:

Первый вариант игры Фанты

Одному из игроков закрывают глаза косынкой или шарфом. Ведущий наугад достаёт по одному предмету из сумки или шапки и задаёт вопрос: «Что для нас сделает этот фант?» Невидящий игрок должен придумать какое-нибудь весёлое и задорное задание. Например: принести с кухни полный стакан воды на одной ноге и не расплескать, или снять с себя или соседа рубашку, не снимая пиджака. В конце концов, все выполнят свои смешные задания, а уровень веселья в компании будет зашкаливать!

Второй вариант игры Фанты

Понадобятся две ёмкости (сумки или шапки). Ведущий просит каждого игрока написать задание на листочке бумаги. Затем, личные предметы играющих складываются в одну ёмкость, а бумажки с «приговорами» – в другую. Ведущий достаёт предмет, записку с заданием и вручает владельцу. Счастливчику только остаётся выполнить задание под дружный хохот окружающих!
Эта забавная и озорная игра найдёт приверженцев в любой компании!

Add-hobby.ru — портал настольных игр, в котором постарались собрать самые популярные настолки, а также новинки игровой индустрии. На странице «Словесная игра Фанты» представлен обзор игры, фотографии и правила. Если вас заинтересовала «Словесная игра Фанты», то рекомендуем ознакомиться с играми в других категориях со схожими характеристиками.

«Какие задания придумать для «Фантов»?» – Яндекс.Знатоки

Прожонглировать 3 сырыми яйцами. В случае неудачи убрать все последствия

Сделать необычное групповое фото. Расставить участников, подобрать антураж

Произнести красивый Кавказский тост

Превратиться на 15 минут в иностранца. Выбрать какой-либо язык (можно тарабарский) и общаться только на нем.

С помощью мимики изобразить на лице 10 разных эмоций и сфотографировать каждую эмоцию

Стать моделью для непристойной фотосессии с мягкой игрушкой

Позвонить по случайному телефонному номеру и разыграть ответившего человека

Сделать какому-либо участнику расслабляющий массаж

В течение следующего часа каждые 5 минут сообщать всем игрокам «Прошло еще 5 минут»

Расскажите веселую историю из школьной/студенческой жизни

Поцеловать своего соседа в коленку

станцевать макарену

Сделать какую-либо гимнастическую фигуру — мостик, ласточку, пистолет

Рассказать анекдот

Выпить пять стаканов воды

Спеть песню о любви, как если бы вы были сильно пьяны

За одну минуту нарисовать портрет соседа справа

Изобразить английскую королеву, поздравляющую русский народ

Выпить бокал шампанского без помощи рук

Перевоплотиться в какого-нибудь героя сказок: Винни-Пуха, Алису из страны чудес, Колобка, Иванушку-дурачка и и. д.

Перевоплотиться в известною личность или героя кинофильма: Бориса Моисеева, Аллу Пугачеву, Мерилин Монро, Супермена, Терминатора.

инсценировать дрессировщика и дрессированное животное

изобразить собственной фигурой какую-нибудь знакомую картину

сочинить частушку о сегодняшнем вечере

при помощи пантомимы рассказать о событии

известном всем присутствующим

бегать по улице с подушкой на голове и орать»я наполеон»

выйти на улицу и поздравить всех с Новым годом очень громко

подпрыгнуть на одной ноге 50 раз

Съесть 3 кружка лимона

Почистить зубы мылом или прополоскать гелем для душа рот

Станцуйте танец африканского племени Мумба-Юмба

Раскрыть и съесть банан без помощи рук.

Произнесите 10 раз на разные лады «Ах, какой я красивый! «, глядя в зеркало, и не смейтесь.

нарисовать корову, держа фломастер в зубах

спеть песню про маленькую елочку, засунув в ноздри указательные пальцы

спеть песенку, набрав в рот воды

В одном углу комнаты заплакать, в другом — рассме¬яться, в третьем — зевнуть, в четвертом — станце¬вать.

Взобравшись на стул посреди комнаты, поздравить именинника, стоя на одной ноге.

Взять кастрюлю и половник. Стучать половником по кастрюле, ходить по улице и дурным голосом орать «хочу борща»

Собирала 3 дня + сама придумывала) День рождения у подружки будет) И вот наткнулась на Вас решила выложить, людей порадовать)

«Какие задания придумать для «Фантов»?» – Яндекс.Кью

Прожонглировать 3 сырыми яйцами. В случае неудачи убрать все последствия

Сделать необычное групповое фото. Расставить участников, подобрать антураж

Произнести красивый Кавказский тост

Превратиться на 15 минут в иностранца. Выбрать какой-либо язык (можно тарабарский) и общаться только на нем.

С помощью мимики изобразить на лице 10 разных эмоций и сфотографировать каждую эмоцию

Стать моделью для непристойной фотосессии с мягкой игрушкой

Позвонить по случайному телефонному номеру и разыграть ответившего человека

Сделать какому-либо участнику расслабляющий массаж

В течение следующего часа каждые 5 минут сообщать всем игрокам «Прошло еще 5 минут»

Расскажите веселую историю из школьной/студенческой жизни

Поцеловать своего соседа в коленку

станцевать макарену

Сделать какую-либо гимнастическую фигуру — мостик, ласточку, пистолет

Рассказать анекдот

Выпить пять стаканов воды

Спеть песню о любви, как если бы вы были сильно пьяны

За одну минуту нарисовать портрет соседа справа

Изобразить английскую королеву, поздравляющую русский народ

Выпить бокал шампанского без помощи рук

инсценировать дрессировщика и дрессированное животное

изобразить собственной фигурой какую-нибудь знакомую картину

сочинить частушку о сегодняшнем вечере

при помощи пантомимы рассказать о событии

известном всем присутствующим

бегать по улице с подушкой на голове и орать»я наполеон»

выйти на улицу и поздравить всех с Новым годом очень громко

подпрыгнуть на одной ноге 50 раз

Съесть 3 кружка лимона

Почистить зубы мылом или прополоскать гелем для душа рот

Станцуйте танец африканского племени Мумба-Юмба

Раскрыть и съесть банан без помощи рук.

Произнесите 10 раз на разные лады «Ах, какой я красивый! «, глядя в зеркало, и не смейтесь.

нарисовать корову, держа фломастер в зубах

спеть песню про маленькую елочку, засунув в ноздри указательные пальцы

спеть песенку, набрав в рот воды

В одном углу комнаты заплакать, в другом — рассме¬яться, в третьем — зевнуть, в четвертом — станце¬вать.

Взобравшись на стул посреди комнаты, поздравить именинника, стоя на одной ноге.

Фанты и задания к ним

Это очень старый вид игры. Для этой игры в классическом виде вам понадобится ведущий. Каждый игрок снимает с себя один предмет. Это могут быть сережки, часы, кольцо, или просто мобильный телефон, даже кошелек подойдет. Все эти «фанты» складываются в одну большую шляпу. Потом ведущий отворачивается, и игроки по очереди достают из шляпы фанты, т.е. вещи других. И спрашивают «Что же нужно делать этому фанту?». Ведущий объявляет каждому фанту определенное задание, и вещи не возвращаются владельцам до тех пор, пока задание не будет выполнено. Чтобы эта игра была интересной и веселой, задания для фантов надо придумать заранее. А то, эта игра быстро надоест гостям. На этой странице написаны фанты, которые смогут подойти для любой компании для детей и для взрослых. Но, наверное, здесь больше для взрослых, чем для детей. Фанты:

Нарисовать себе усы и ходить с ними до конца вечера.
Включить фантазию и изобразить самолет со звуками бжжж, виииу, обежать вокруг дома.
Надеть пижаму и дойти до ближайшего магазина, попросить там соли и спичек на все вопросы отвечать «Так надо».
Встать на руки (с поддержкой), дойти до ближайших влюбленных и пожелать им удачи и счастья.
Выйти на балкон и 10 раз крикнуть «Люди! Я вас так сильно люблю!»
Найти банан, и попробовать его раскрыть и съесть без помощи рук.
Упасть на колени и признаться гостям в трех грехах своего прошлого.
Встать перед зеркалом и произнести 10 раз фразу «Ахх.. Какой же я красивый», каждый раз меняя тон и манеру.
Надо изобразить для гостей свинью в свинарнике. Хрюкая и ползая по полу.
Исполнить мелодию детской песенки «В лесу родилась елочка» на своем пузе, отшлепывая удары по животу.
Изобразить стриптизера, который только, что напился.
Изобразить животное (пингвин, змея, медведь, ленивец и так далее)
Пожонглировать 3 яйцами. Если яйца упадут – убрать за собой.
Сделать особенное групповое фото. Задача участника: расставить всех гостей в необычных позах и т.д.
Выпить несколько рюмок водки без закуски.
Встать на голову и прочитать любой детский стишок.
Поздороваться с каждым гостем и сказать каждому комплимент.
Назвать для каждого гостя 3 качества, которые участнику нравятся в нем.
Достать для девушки слева, звезду с неба. (Звезда при этом делается из бумаги, и кладется куда-нибудь наверх.)
Выпить с человеком стоящим справа, на «брудершафт».
Говорить следующие 30 минут только на английском/немецком.
Покормить каждого сидящего гостя из ложечки.
Изобразить пошлую фотосессию с любой мягкой игрушкой.
Сделать одному из гостей массаж.
Взять гель, расческу и фен, и сделать себе необычную прическу.
Изобразить из себя астролога и предсказать будущее каждого гостя на следующую неделю.
Спеть песню или прочитать любимый стих.
Рассказать, кем мечтали стать в детстве.
Показать гостям стриптиз.
Рассказать смешной анекдот.
Ведущий выбирает трех разных гостей и участник должен одного из них обнять, второго поцеловать, а третьему пожать руку.
Попытаться за одну минуту нарисовать портрет соседа справа.
Сказать соседу слева, свое первое впечатление о нем.
Без слов, признаться в любви девушке, которую выбирают случайным образом.
Произнести тост на другом языке.
Сесть на воздушный шарик так, чтобы он лопнул.
Поместить шарик между двумя фантами, и сказать им, что они должны обняться так сильно, чтобы шарик лопнул.
Завязать глаза участнику и попросить найти определенного гостя. Убегать нельзя.
Ведущий кладет копейку на пол, задача участника – двигать её носом к противоположному углу.
Объяснить гостям, почему участник намеренно забыл надеть нижнее белье сегодня. Правило: надо быть убедительным.
Покувыркаться до противоположной стены.
Подняв одну ногу и маша руками допрыгать до противоположного угла, крича при этом «Я бабочка»

В комментариях можете предложить свои варианты заданий для фантов.

Фанты «Для весёлой компании»

Предлагаем скачать карточки, которые подойдут для проведения праздника.

Варианты заданий:

Покажи фейерверк так, чтобы все окружающие угадали, что это.
Изобрази сценку из мультфильма“Том и Джерри”. Позови себе на помощь других участников.
Изобрази страшногомонстра.
Изобрази героя любого мультфильма так, чтобы все окружающие угадали, что это.
С закрытыми глазамизавяжи шнурки на обуви у другого участника игры.
Изобрази какое-нибудь животное так, чтобы все окружающие угадали, кто это.
Возьми фломастер или карандаш в рот и без помощи рук нарисуй воздушный шарик на верёвочке.
Отгадай загадку:Вырос в поле дом, полон дом зерном.Стены позолочены, ставни заколочены. Ходим дом ходуном на столбе золотом.
Набери в рот воды и постарайся не проглотить и не выплюнуть её в течение 1 минуты пока окружающие тебя будут смешить.
Изобрази зеркало и “отрази” в нём одного из участников игры.
Скажи комплимет каждому из присутствующих.
Возьми себе в помощники одного участника игры, привяжи свою левую руку к его правой ноге, вместе обойдите всё помещение.
Возьми себе в помощники несколько участников игры и вместе изобразите бременских музыкантов.
Вспомни свою любимую песню и спой из неё отрывок, прибавляя после каждой строчки “Ку-ку”.
Закрой глаза и по памяти опиши во что одеты участники игры.
Два раза произнеси скороговорку “Если “если” перед “после”, значит “после” после “если”. Если “если” после “после”, значит “после” перед “если”.
Изобрази какмама красится перед зеркалом.
Набей рот сладостями или орешками и 3 раза расскажи скороговорку“Шла Саша по шоссе и сосала сушку”.
Грустным голосом расскажи смешной случай или анекдот.
С помощью двух участников изобрази персонажей картины “Три богатыря”.
Возьмисебе в помощь несколько участников игры, изобразипаровоз и вагночики. Проедь несколько остановок, забирая и высаживая пассажиров.
Обувь с правой ноги надень на левую, а с левой на правую и обойди все помещения.
Три раза произнеси скороговорку “Горилла гамадрилуГеркулес варила.А гамадрил благодарил”.
Изобрази разговор по телефону.
Изобрази любого спортсмена так, чтобы окружающие догадались.
Спой припев из любой песни, прыгая на одной ножке.
Закрой глаза и нарисуй смешную рожицу.
Закрой глаза и нарисуй портрет любого участника игры.
Изобрази злого зайца, а потом доброго и милого волка.
Расскажи стих“Я люблю свою лошадку” страшным голосом (как в фильме ужасов).
Расскажи сказку “репка” перепутав всех персонажей: “Посадила бабка внучку, выросла внучка… «
Зевай до тех пор, пока кто-нибудь из присутствующих тоже не зевнёт.
Положи на голову любой фрукт ипройди из одного угла в другой (по диагонали).
Поклонись каждому из присутствующих разными способами, не повторяясь.
Назови 10 имён, которые начинаются на одну (любую) букву.
Встань на четвереньки и обойди всё помещение, изображая медведя.
В течение 1 минуты изображай царевну Несмеяну, в это время остальные участники игры должны тебя смешить.
В одном углу комнаты — заплачь, в другом — рассмейся, в третьем — зевни, в чётвёртом — усни.
Сделай одному из участников игры необычную причёску.
Изобразисамовар.
Выйди на улицу или на балкон и закричи “Привет лунатикам!”
Отгадай загадку:Не зверь, не птица,носок как спица. Летит — пищит, сядет — молчит.
Проползи под стулом.

В комплекте вы найдёте 5 листов формата А4 с готовыми карточками и 1 лист для самостоятельного написания фантов, а так же обложу для фантов.

Как подготовить фанты:

Вам необходимо распечатать сначала обложу для фантов, затем на обратной строне распечатать задания. После того как все листы распечатаны, необходимо разрезать листы на отдельные карточки.

Фанты — Задание для игры, конкурсы.

«Поцелуй другого »

Обними одного из участников противоположного пола (на твой выбор) и поцелуй его нежно нежно, а затем признайся ему в любви самыми красивыми словами.

«Выпей как кошечка»

Ты должен выпить молочко из тарелки до конца как кошечка

«Стриптиз заказывали?!»

Выбери себе объекта для танца (девушку или парня), по желанию можешь снять 1 или 2 вещи ,танцуй стриптиз в течении минуты.

Оценить: #940

«Собачка»

Если Вы девушка, то Вам не повезло. Вы становитесь собачкой и игрок противоположного пола слева должен встать сзади Вас и сделать любое действие с вашей задней частью.

Но если Вы парень, то сделайте любое действие задней частью девушки слева.

Оценить: #873

«Еда без рук »

Съесть еду без рук. Еду выбирайте самостоятельно!

Оценить: #208

«5ти-минутный перерыв»

Ваш оппонент страстно поцелует вас в течении 5 минут.

Оценить: #207

«Вампир »

Ваш оппонент разденет вас до нижнего белья, используя при этом только зубы (клыки). А за тем страстно поцелует и укусит за шею.

Все действия должны происходить максимально медленно.

Оценить: #206

«Йогурт с обнаженного тела»

Слизать йогурт с обнаженного тела оппонента, медленно, издавая стоны от удовольствия.

Для стеснительных — необязательно раздеваться полностью!

Оценить: #205

«Секс-позы»

Вместе с другим игроком продемонстрируй 3 своих любимых секс-позы

Оценить: #204

«Танец на коленях — это будет жарко!»

Станцевать сексуальный танец на коленях у партнера (если играют больше двух человек, то партнёр это первый игрок противоположного пола по часовой стрелке от фантующего)

Фанты для детей с самыми смешными заданиями, в стихах, на День рождения, Новый год

Интересное и веселое развлечение для детей всех возрастов — фанты. Такая забава отлично подойдет для детского праздника. Для того чтобы День рождения ребенка, Новый год или любое другое торжество прошло незабываемо, можно подготовить игру с самыми смешными и интересными заданиями.

Содержание статьи:

Суть игры и виды фантов

Впервые игра фанты упоминается еще в 19 в. Слово «фант» взято с немецкого языка и означает «залог». Суть игры состоит в исполнении заданий. Веселье развлечения заключается в смешных заданиях и в непредсказуемости, поскольку никто из игроков не знает, что ему выпадет.

Не стоит выбирать для детского праздника тяжелые, вредные для здоровья или оскорбительные поручения. Также они должны быть быстровыполнимые, чтобы чрезмерно не утомлять маленьких игроков. Главная цель игры – веселое настроение всех участников. Существует 3 вида фантов, которые отличаются способом назначения поручений.

Фанты с карточками

Каждый игрок должен придумать задание и написать его на листке бумаги. После этого все карточки с пожеланиями перемешиваются. Из емкости с листиками каждый игрок должен вытянуть себе один.

Фанты с карточками предполагают написание участниками заданийА можно приобрести готовые фанты с заданиями

Также можно выбрать ведущего, который наугад раздаст всем по карточке. Затем каждый из участников игры по очереди должен выполнить то пожелание, которое ему попалось.

Фанты со жребием

В начале игры всем участникам необходимо бросить жребий. Это можно сделать с помощью игральных костей. За правилами игрокам с наибольшим и наименьшим числом следует выполнить пожелания других ребят.

Жребий можно бросить с помощью игральных костей

Минусом игры со жребием есть отсутствие возможности у некоторых участников попробовать себя в решении игровых задач.

Фанты с ведущим

Для этой разновидности фантов компания выбирает своего ведущего. Он пожеланий не исполняет. Его задача – определение игроков для осуществления поручений с помощью фантов.

Составляющие игры	Описание, правила игры
Фант	вещь, принадлежащую игроку предназначен для идентификации участника игры для фанта подойдет любая вещь небольшого размера: брошь, часы, игрушка, ручка, шнурок, брелок или скомканный лист бумаги
Ведущий	В то время, когда участники игры кладут в коробку одну из своих вещей, отворачивается, чтобы не знать, кто хозяин конкретного фанта. Получив коробку с фантами, достает из нее любую вещь при условии, что только он должен ее видеть. Затем он спрашивает у игроков: «Что велите сделать этому фанту?»
Игровой процесс	Ребята принимают совместное решение, что сделать фанту и озвучивают его. Затем ведущий поворачивается и демонстрирует выбранную вещь. Обладатель фанта должен исполнить поручение.

Этот вид игры – подходящий выбор для Дня рождения ребенка. Роль ведущего можно предоставить виновнику торжества. В честь праздника он может сам придумывать пожелания для гостей. Уместно угощать ребят, выполнивших задания, сладостями, а самых активных – награждать небольшими сувенирами.

Примеры заданий для фантов в стихах

Фанты для детей с самыми смешными заданиями в стихотворной форме помогут сделать праздник еще более ярким.

Детям нравится читать или слушать стихи. Если же они еще будут с веселыми пожеланиями, то такая забава непременно придется по душе всем.

Малышей можно заинтересовать следующими стихами-заданиями:

1. Фант попался непростой –
Песенку одну ты спой!
А при этом приседай,
Бегай, прыгай, не скучай!

2. У собачки – слово «гав»,
А у кошечки – «мяу-мяу»!
Что же скажет поросенок,
Знают все еще с пеленок.
Ты, дружочек, не робей.
Хрюкай громче, веселей!

3. Чайник на плите стоит,
Он горячий, он кипит!
Покажи его сейчас,
Попыхти, как он, для нас!

4. Компания у нас большая,
И веселая, и озорная.
К каждому ты подойди,
Комплиментом одари!

Фанты с короткими стихами

5. Был когда-то в зоопарке?
Обезьяну там видал?
Покажи ее ребятам!
Интересно очень нам.

6. Слушай, милый наш дружок,
Расскажи-ка нам стишок.
Только пальцами двумя
Нос закрой до этого.

7. Сядь верхом на стульчик
И громко прокричи
«Но, лошадка, но!»
И вперед скачи, скачи!

8. Именинник наш хорош!
Как его ты назовешь?
Комплименты говори!
Сколько нужно? Пять плюс три.

9. В лесу родилась елочка.
А где она росла?
Какая там история затем еще была?
Но только не рассказывай,
А лучше – покажи!
Так будет интересней,
Побудь актером ты!

10. Есть задание для тебя —
Нарисуй снеговика.
Лист — на столе,
Фломастер – в зубах.
Да-да, не забудь,
Что он не в руках.

11. Новый год наступит скоро!
Нужно елку наряжать.
Ее роль – соседу справа.
Твое дело – украшать.
Пойдет все, что пожелаешь:
Конфеты, банты серпантин…
Фантазируй, как захочешь,
Ведь дизайнер – ты один!

12. Снежинки падают с небес
Красиво, нежно, грациозно.
Их танец – чудо среди чудес!
Станцуй его ты виртуозно!

13. Пантомима нам нужна
Интересна, весела.
А задание для тебя –
Хлопушка новогодняя.

Детские фанты на День рождения

Фанты для детей с самыми смешными заданиями обязательно должны присутствовать на Дне рождения – торжестве веселья и радости.

Задания для игры могут быть двух видов. Первый — это фанты на общую тематику. Второй – пожелания, цель которых сделать что-то приятное и забавное для именинника. Лучшим вариантом для праздника служит комбинирование обоих видов фантов. Такая игра будет интересной и веселой для всей детской компании.

Для празднования дня рождения подойдут такие интересные задания:

Придумать и рассказать забавную сказку об имениннике.
Засунуть за обе щеки конфеты и с очень серьезным выражением лица сказать: «Я – пушистый хомячок, я ем сладкое зерно, его не тронь, оно — мое!». Только следует быть осторожным при выполнении задания.
Завязать платком глаза и покормить виновника торжества с чайной ложки.
Перейти комнату с зажатым между ногами надувным шариком.
Нарисовать портрет виновника торжества, зажав фломастер зубами.
Изобразить маленького ребенка, потерявшего игрушку.
Набить рот конфетами или зефиром и 5 раз обратиться к имениннику с серьезным видом «Я – толстощекий сладкоежка. Я так люблю тебя!»
Исполнить танец аборигена.
Потанцевать с мамой или папой именинника.
Побыть зеркалом для именинника. Следует стоять напротив виновника торжества и повторять его движения.

Вылакать полстакана воды из тарелки.
Изобразить из себя прорицателя и нагадать имениннику что-нибудь веселое.
Просидеть в течение 2 мин. с сердитым выражением лица, периодически произнося «Я на вас обиделся». При этом все остальные ребята должны всячески веселить фанта.
Сыграть пальцем на губе известную мелодию, например «Happy birthday».
В течение минуты смотреть в зеркало и без смеха рассказывать, какой я добрый, умный, замечательный ребенок.
Поздравить именинника как робот.
Назвать свое имя в обратном порядке.

Новогодние детские фанты

Фанты для детей с самыми смешными заданиями на тему Нового года обеспечат появление праздничного настроения не только у самих малышей, но и у взрослых, которые будут за этим наблюдать. Игру можно устроить для компании детей в домашней обстановке или на новогоднем утреннике в детском саду, школе.

В перечне представлены идеи для новогодних детских фантов:

Представить себя говорящим медведем и рассказать о своем праздновании Нового года в берлоге.
Пройти по комнате, как по снежным сугробам.
Украсить своего друга, как новогоднюю елку, и вместе со всеми гостями водить вокруг него хоровод.
Написать письмо деду Морозу, попросив у него что-то смешное для каждого участника фантов.

Выйти на балкон и 3 раза прокричать «С новым годом, люди! Я вас люблю!»
Спеть с другом, сидящим слева, песню «Маленькой елочке холодно зимой». При пении заменять слова «елочка» на «хрю-хрю».
Сделать снежки, используя белые салфетки или вату, и устроить бой с друзьями.
Сделать пантомиму на деда Мороза в Африке.
Сочинить стишок-считалку про Снегурочку.
Изобразить рождественского гуся: его походку, звуки.
Рассказать о любви к Новому году и подаркам грустным голосом ослика Иа из мультфильма «Винни-пух».
Придумать веселую новогоднюю сказку о всех присутствующих.
Показать животное – знак грядущего года по восточному календарю.
Произнести поздравление с Новым годом на китайский лад.
Побыть астрологом и озвучить предсказания для трех ребят в наступающем году.
Показать танец пингвинов вместе с ребятами справа и слева.
Спеть песню «Кабы не было зимы», перепрыгивая с одной ноги на другую.
Показать пантомиму на деда Мороза, который проспал Новый год.

Изобразить снеговика в то время, когда его никто не видит.
Вдохнуть гелий с воздушного шарика и в течение 5 мин. доказывать всем, что дед Мороз существует.
Нарисовать с закрытыми глазами символ наступающего года.
Играть роль символа уходящего года по восточному гороскопу.
Составить новогоднее поздравление, используя такие слова: снег, олень, елка, дед Мороз, лопата, мандарин.
Каждые 10 мин. на протяжении всей игры произносить «Хо-хо-хо».
Исполнить песню «В лесу родилась елочка» в стиле рэп и танцевать при этом.
Нарисовать снежинки на щеках у себя и еще у 3 друзей.

Изобразить пантомимой тающего снеговика.
Станцевать ламбаду с елочными украшениями на ушах.
Съесть оливье, используя палочки для суши.
Придумать 5 уменьшительно-ласкательных имен для деда Мороза.

На любой праздник

С помощью игры в фанты можно легко создать веселую атмосферу любого торжества. Задания для игры могут быть тематические, то есть связанные с определенным праздником.

Но обязательно должны быть на примете универсальные пожелания, которые будут уместны на любом праздновании:

Изобразить курицу, несущую яйцо.
Есть лимон и с серьезным видом рассказывать, какой он вкусный.
Прочитать стихотворение в состоянии засыпания.
Сделать пантомиму на хрупкую балерину.
Достать зубами печенье или конфету с тарелки, наполненной мукой.
Сделать пантомиму на обезьяну, которая выпрашивает банан.
Исполнить известную песню, но вместо слов петь «ква-ква», «хрю-хрю», «мяу-мяу» или «бее-бее».
Съесть с тарелки фрукт без помощи рук.

Открыть с закрытыми глазами книгу и ткнуть пальцем в любом месте. Затем тихо прочитать и изобразить написанную фразу, чтобы друзья отгадали.
Станцевать с двумя друзьями танец маленьких лебедей.
Сдвинуть носом со стола монетку, чтобы она упала в стоящий на полу стакан.
Произнести перед зеркалом 7 раз фразу «До чего же я хорош!», причем каждый раз с новыми эмоциями.
Нарисовать или приклеить себе усы и носить их до конца игры.
Полчаса разговаривать голосом Пятачка из мультфильма «Винни-Пух».
Спеть известную песню, но произносить только гласные буквы.
Станцевать с 5 друзьями общий медленный танец чувственно и красиво.

С самыми смешными и веселыми заданиями

Задания фантов для детей с дошкольного до подросткового возраста должны быть комичного и оригинального характера. Для каждой возрастной категории можно выбрать свои самые забавные пожелания, отличающиеся сложностью и длительностью выполнения.

При составлении заданий для малышей-дошколят важно учитывать этический фактор, поскольку в таком возрасте ребята нередко придумывают друг другу оскорбительные прозвища. В этом случае лучше избегать задач с неловкими ситуациями.

Из следующего перечня можно выбрать задания для фантов с участниками разных возрастов:

Держать во рту 3 ломтика лимона и рассказывать анекдот.

Фанты для детей с самыми смешными заданиями: примеры заданий

Побыть в роли назойливой мухи. Нужно приставать к детям и смотреть, чтобы кто-то не прихлопнул.
Проползти через всю комнату, изображая черепаху и периодически повторять «Я самое прыткое животное на белом свете».
Залезть под стол и просидеть там 10 мин., проговаривая через каждые 2 мин. «Ой, как неудобно получилось», в то время как другие будут продолжать играть в фанты.
Проползти под столом и стульями, изображая пулеметчика.
Набрать случайный телефонный номер и спросить человека, когда прилетит Карлсон.
Выпить стакан сока с помощью проколотой трубочки.
Изобразить курицу, которая клюет зерна. В качестве «зерна» можно использовать орешки, поп-корн.
На протяжении 40 мин. называть всех ребят одним и тем же именем, например, Геннадием.
Сидеть с надутыми щеками и не смеяться в течение 2 мин., несмотря на шутки игроков.
Исполнить популярную песню и сыграть на кастрюле, словно на барабане.
Побыть «мумией». С помощью двух участников обмотать себя туалетной бумагой.
Представить соседа справа малышом, покормить его с чайной ложки йогуртом, утешить и уложить спать.
Сделать 5 приседаний, высунув при этом язык и держась пальцами за уши.
Надеть валенки или ласты, и представить танец маленьких утят.
Открыть задание и начать чихать, никому ничего не сообщая. Продолжать чихание, пока кто-то не скажет: «Будь здоров».
Прочитать тихо задание и начать зевать до тех пор, пока кто-то из участников тоже не зевнет.

Творческие фанты

Большинство детей любит заниматься творчеством. Поэтому игра в творческие фанты – хорошая возможность продемонстрировать свои умения и открыть для себя способности друзей.

Задания должны способствовать проявлению ораторских, музыкальных, танцевальных, художественных или актерских способностей:

Нарисовать себя с закрытыми глазами за 2 мин.

Сочинить сказку за 1 мин., используя слова: король лев, Золушка, медвежонок Винни, динозавр Арло, горошина смеха.
Изобразить 5 животных за 2 мин., чтобы присутствующие угадали их по повадкам.
Отвечать рифмой на слова, которые говорят другие участники.
Спеть детскую песенку, зажав в зубах 3 спички.
Поклониться каждому игроку разными способами без повторений.
Побыть сурдопереводчиком. Следует с помощью жестов и мимики объяснять фразы другого игрока.
Станцевать танец под песню «Чунга-Чанга».
Представить себя свежей глиной. Каждый из игроков может «лепить из глины» любую фигуру, а затем фотографироваться с ней.
Вызвать для выполнения задания еще 2 участников и спеть с ними одновременно песню, но только каждый — свою.
Изобразить бабочку, прыгая на одной ноге и грациозно взмахивая руками со словами «Я – прекрасный нежный мотылек».
Прочитать стихотворение, при этом принять важную позу, словно подражая поэту.
Изобразить пантомиму на грустную мартышку.
Рассказать очень смешную историю печальным голосом.
Сочинить загадку о любимом персонаже мультфильма или кино.
Сделать одному из присутствующих необычную прическу.
Рассказать сказку о Колобке на новый лад.
Изобразить 3 предмета на букву «А», чтобы другие участники отгадали.

Развивающие фанты

Фанты для детей с самыми смешными заданиями развивающего характера помогут не только весело провести время с друзьями, но и узнать о них что-то новое, а заодно и поведать о своем.

Для развивающей игры можно использовать такие задания:

Изобразить предмет, нарисованный в задании, чтобы присутствующие смогли отгадать.
Рассказать самую смешную историю из своей жизни.
Произнести любую скороговорку 3 раза подряд и не засмеяться при этом.
Взять интервью у одного из участников, разговаривая с ним с грузинским акцентом.
Изобразить любимого комического героя мультфильма.
Открыть секрет о том, кем мечталось быть в детстве.
Собрать автографы у всех игроков, написанных левой рукой и с закрытыми глазами. Левши должны писать правой рукой.
Назвать свой недостаток и придумать 3 шуточных способов борьбы с ним.
Угадать героя по наводящим вопросам. Фанту нужно повернуться к присутствующим спиной, к которой прикрепляется фото известного человека или героя кино, мультфильма. Оценивая услышанные ответы на свои вопросы, к примеру: «Я человек?», «Я из мультфильма «Суперсемейка»?», фант должен догадаться, кто он есть.
Сделать коллективное фото всех участников, самостоятельно расставив их в необычных позах.
Назвать 10 слов на какую-нибудь букву алфавита.
Рисовать и раскрашивать одновременно двумя руками рисунок на выбор: квадрат, цветок, солнце, собаку, дом.

Прикольные задания для фантов

Для шуточной игры можно использовать следующую подборку заданий:

Показать пантомиму на дрессированного пса.

Очень интересные фанты с пантомимой

Снять с конфеты «Чупа-чупс» обвертку руками, одетыми в варежки.
Станцевать танец со стаканом, наполненным водой.
Изобразить ласковую кошку, которая настойчиво трется обо всех игроков.
Продемонстрировать всем танец с веником.
Взять губами пластиковый стаканчик с водой и выпить из него содержимое без помощи рук.
Перемещать носом какую-нибудь маленькую игрушку до поставленной метки.
Поменять обувь с одной ноги на другую и пройти по комнате красивой походкой.
Обойти всю комнату, делая 3 шага вперед и 2 назад.
Организовать «звериный хор». Необходимо выбрать несколько игроков и спеть с ними песню, заменяя слова звуками. Все игроки должны петь под одну мелодию, но каждый – своим звуком. Например, гав-гав, мяу-мяу, хрю-хрю, пи-пи, бе-бе, иго-го.
С прищуренными глазами и, не разжимая губ, 2 раза сказать фразу «Хорошо смеется тот, кто смеется последним».

Фанты для детей на английском языке

Веселые задания на английском языке позволяют удачно совместить увлекательную игру с процессом обучения. Читая и выполняя комичное пожелание, дети усваивают лексику и грамматику английского языка.

Фанты для детей с самыми смешными заданиями на английском или любом другом иностранном языке — прекрасный вариант обучающей игры

Для занимательного обучения подойдут следующие задания:

Jump 10 times on left leg.
Hop like a frog.
Pretend to be a puppy.
Don`t speak and laugh for 3 minutes.
Sing the alphabet in an operatic way.
Pretend to ride a horse.
Walk like a monster.
Spin around in circles.
Try to touch a nose with a tongue.
Say «Red lorry, yellow lorry» 5 times.
Sing «Five little monkeys» like a snake (with lots of letter «s»).
Pretend to be your favourite animal.
Don`t speak, but only sing for the rest of the game.
Greet everyone in the room in pirate voice.
Say your name backwards.
Sing «Happy birthday to you» in a very silly way.
Pat a head and rub a tummy at the same time.
Quack like a duck and do the actions.
Do the biggest theatrical laugh you can do.
Rap the «Jingle bells» song.
Whisper for the rest of the game.
Speak only in a Japan accent.
Close your eyes and draw a snowman.

Наилучший вариант развлечения для детей – игра с самыми смешными заданиями и без проигрыша. Фанты и есть та самая забава, в которой всегда побеждают веселье и дружба, а еще надолго остаются яркие воспоминания о приятно проведенном времени в кругу друзей.

Автор: Чаплич Инна

Оформление статьи: Натали Подольская

Видео про фанты для детей

Фанты для детей с самыми смешными заданиями:

Картотека игр по физическому развитию в средней группе | Картотека по физкультуре (средняя группа):

Картотека игр по физическому развитию в средней группе

«Мы ребята смелые»

Цель: Воспитывать выдержку и дисциплинированность.

Совершенствовать навыки ползания на четвереньках между предметами – в прямом направлении, по доске, по наклонной доске.

Развивать умение согласовывать движения со словами, ползти друг за другом, не толкаясь.

Формирование навыки безопасного поведения в подвижной игре.

Развивать ориентировку в пространстве, зрительное восприятие ориентиров.

Оборудование: кубики, кирпичики, доски, шнуры.

Описание: Воспитатель читает стихотворение, а дети ползают и ходят, изображая разведчиков.

Мы ребята смелые,

Ловкие, умелые.

Проползем здесь и там – по дорогам (в прямом направлении)

По мостам (по доске)

Влезем на гору высоко (по наклонной доске)

Видно нам с нее далеко.

А потом найдем дорожку

И пройдем по ней немножко (ходьба по извилистой «дорожке», обозначенной шнурами).

«Хитрый лис»

Цель. Воспитывать доброжелательное отношение к участникам игры.
Упражнять в лазании по гимнастической стенке.
Закреплять умение согласовывать движения со словами.
Формирование осторожность и осмотрительность на гимнастической стенке.

Оборудование: гимнастическая стенка, шапочки кур и лисицы.

Описание. Дети выполняют движения проговаривая слова:

В огороде, во дворе
Курицы гуляли.
Зёрнышки клевали,
Червячка искали. (дети ходят, имитируя движения кур)

Вдруг откуда ни возьмись
Появился хитрый лис.
Куры быстро н насест!
А не то всех вас он съест! (дети бегают и забираются на гимнастическую стенку).

«Собираем урожай»

Цель. Воспитывать выдержку и дисциплинирован ность.

Упражнять в метании мяча в горизонтальную цель левой и правой руками.

Развивать глазомер, глазодвигательные функции, фиксацию взора.

Оборудование: корзинки, маленькие мячи двух цветов.

Описание. На расстоянии 2 м. от детей стоят кор зинки, рядом с детьми лежат маленькие мячи двух цве тов. Воспитатель объясняет детям, что они – зайцы, а мячи – это овощи, которые нужно собрать в корзинки.

Соберут зайчата ловко

С грядок сочную морковку

И хрустящую капусту.

В огороде будет пусто.

По очереди дети бросают мячи «овощи» в корзинку: левой рукой – «морковку», а правой – «капусту».

«Зайцы и волк»

Цель: Развивать у детей координацию движение, ориен тировку в пространстве. Упражнять в беге и прыжках.

Описание: Одного из играющих выбирают волком. Остальные дети изображают зайцев. На одной площадки зайцы стоят в своих домиках, волк – на другом конце площадки.

Воспитатель говорит:

Зайки скачут, скок, скок, скок,

На зеленый на лужок,

Травку щиплют, кушают,

Осторожно слушают –

Не идет ли волк.

Зайцы выпрыгивают из домиков и разбегаются по площадке. Они то прыгают, то присаживаются и огляды ваются. Когда воспитатель произносит последнее слово, волк выходит из оврага и бежит за зайцами, стараясь их поймать. Зайцы убегают. Пойманных зайцев волк отво дит в овраг. Продолжительность игры 5 – 6 раз

«Два мороза»

Цель: развивать у детей торможение, наблюдательность, умение выполнять движения по сигналу. Упражнять в беге

Описание игры: играющие располагаются по две сторо ны площадки, двое водящих становятся по середине (Мороз – Красный нос и Мороз – Синий нос) и говорят:

Мы два брата молодые,

Два мороза удалые:

Я мороз – Красный нос,

Я Мороз – Синий нос,

Кто из вас решится

В путь – дороженьку пуститься?

Все играющие хором отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз.

После слова «мороз» все играющие перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а морозы стараются их «заморозить» (коснуться рукой). Продолжительность игры 5-7 минут

«Лягушки и цапля»

Цель: развивать у детей умение действовать по сигналу, ловкость. Упражнять в прыжках в высоту с места

Описание игры: очерчивается квадрат – «болото», где живут «лягушки». В углах вбиваются колышки или кла дутся кубики. Высота 10 – 15 см. По сторонам квадрата протягивается веревка. За пределами квадрата «гнездо цапли». По сигналу «цапля» она, поднимая ноги, нап равляется к болоту и перешагивает через веревку. Лягуш ки выскакивают из болота, прыгая через веревку, отталки ваясь двумя ногами. Перешагнув через веревку, цапля ловит лягушек. Продолжительность 5-7 минут

«Гори, гори ясно»

Цель: развивать у детей выдержку, ориентировку в пространстве. Упражнять в быстром беге.

Описание игры: играющие становятся в колонну пара ми. Впереди колонны на расстоянии 2-3 шагов проводит ся линия. «Ловящий» становится на эту линию. Все гово рят:

Гори, гори ясно,

Чтобы не погасло.

Глянь на небо-

Птички летят,

Колокольчики звенят!

Раз, два, три – беги!

После слова «беги» дети, стоящие в последней паре, бе гут вдоль колонны (один слева, другой – справа), стре мясь схватить за руки впереди ловящего, который ста рается поймать одного из пары раньше, чем дети успеют встретиться и соединить руки. Если ловящему это удае тся сделать, то он образует пару и становится впереди колонны, а оставшийся – ловящий.

«Меткие стрелки»

Цель. Воспитывать выдержку и дисциплинированность. Совершенствовать навыки в бросании мяча в вертикаль ную цель. Развивать глазомер, глазодвигательные функ ции, фиксацию взора.

Оборудование: мячи по количеству детей.

Описание. Детям раздают мячи. Воспитатель вместе с детьми произносит:

Крепки руки, меток глаз.

Трудно армии без нас.

В цель мячи кидаем –

Точно попадаем.

«Волк и козы»

Цель: развивать смелость и ловкость, умение действовать по сигналу. Упражнять в прыжках в длину с разбегу.

Описание игры: на площадке проводятся две параллель ные прямые на расстоянии 80 – 100 см – «ров». По краям площадки очерчивается «дом коз». Воспитатель наз начает одного играющего «волком», остальные – «козы».

Все козы располагаются на одной стороне площадки. Волк становиться в ров. По сигналу воспитателя «волк во рву» козы бегут на противоположную сторону площадки, перепрыгивая через ров, а волк — старается их поймать (коснуться). Пойманных отводит в угол рва. Продолжительность игры 5-7 минут.

«Пастух и кровы»

Цель. Воспитывать выдержку и дисциплинированность. Совершенствовать навыки ползания на четвереньках. Развивать ориентировку в пространстве.

Описание. Воспитатель – Пастух, дети – Коровы.

Дети на четвереньках ползут к Пастуху, который в это время произносит:

Милые коровушки, Белые головушки!

Злой колдун здесь побывал

И коров заколдовал.

На зеленом на лугу

Я буренкам помогу.

Будут все коровы

Веселы, здоровы.

Дети изображают коров, мычат. Они приближаются к Пастуху. Он касается их рукой, расколдовывая, после чего дети пляшут.

«Цветные автомобили»

Задачи: Развивать у детей внимание, умение раз личать цвета и действовать по зрительному сигналу. Упражнять детей в беге, ходьбе.

Описание: Дети сидят вдоль стены, они автомобили. Каждому дается флажок какого – либо цвета. Воспита тель стоит лицом к играющим, в центре. В руке – 3 цвет ных флажка, по цветам светофора. Поднимает флажок, дети, имеющие флажок этого цвета бегут по площадке в любом направлении, на ходу они гудят, подражая автомо билю. Когда воспитатель опустит флажок, дети остана вливаются, и по сигналу «Автомобили возвращаются!» — направляются шагом в свой гараж. Затем воспитатель поднимает флажок другого цвета, но может поднять и 2 , и все 3 флажка вместе, тогда все машины выезжают из гаража.

Правила: Выезжать из гаражей можно только по сигна лу воспитателя, возвращаться в гараж тоже по сигналу. Если флажок опущен, автомобили не двигаются.

Варианты: Разложить по углам ориентиры разного цвета. На сигнал «Автомобили выезжают», в это время поменять местами ориентиры. Предложить детям вспомнить разные марки автомобилей

« Лохматый пес»

Задачи: Приучать детей слушать текст и быстро реаги ровать на сигнал.

Описание: Ребенок изображает собаку, он сидит на сту ле в одном конце площадки,и делает вид что спит. Остальные дети находятся в другом конце помещения за чертой – это дом. Они тихо подходят к собаке, воспитатель говорит: «Вот лежит лохматый пес, в лапы свой уткнувши нос. Тихо, смирно он лежит – не то дремлет, не то спит. Подойдем к нему, разбудим, и посмотрим – что же будет?». Собака просыпается, встает и начинает лаять. Дети убегают в дом (встают за черту). Роль передается другому ребенку. Игра повторяется.

Варианты: Поставить преграду – скамеечки на пути детей; на пути собаки.

«У медведя во бору»

Задачи: Развивать у детей выдержку, умение выполнять движения по сигналу, навык коллективного движения. Упражнять в беге по определенному направлению, с увертыванием, развивать речь.

Описание: На одной стороне площадки проводит ся черта – это опушка леса. За чертой, на расстоянии 2-3 шагов очерчивается место для медведя. На противопо ложной стороне дом детей. Воспитатель назначает медве дя, остальные дети – у себя дома. Воспитатель говорит: «Идите гулять!». Дети направляются к опушке леса, собирая ягоды, грибы, ими тируя движения и хором говорят: «У медведя во бору, грибы ягоды беру. А медведь сидит и на нас рычит». Медведь в это время сидит на своем месте. Когда играю щие произносят «Рычит!» медведь встает, дети бегут до мой. Медведь старается их поймать – коснуться. Пойман ного медведь отводит к себе. После 2-3 пойманных выби рается новый медведь.

Правила: Медведь имеет право вставать и ловить, а играющие – убегать домой только после слова «рычит!». Медведь не может ловить детей за линией дома.

Варианты: Ввести 2 медведей. Поставить на пути преграды.

«Где позвонили»

Задачи: Развивать у детей слух, внимание и выдер жку.

Описание: Дети сидят по кругу или вдоль стены. Один из играющих по назначению воспитателя становит ся в центре круга или перед сидящими. По сигналу воспи тателя он закрывает глаза. Воспитатель дает кому-нибудь из детей звоночек и предлагает позвонить. Ребенок, нахо дящийся в центре круга, должен не открывая глаз, ука зать рукой направление, откуда доносится звук. Если он укажет правильно, воспитатель говорит «Пора!», играю щий открывает глаза. А тот, кто позвонил – поднимает и показывает звонок. Если водящий ошибся, он снова закрывает глаза и отгадывает еще раз. Затем воспитатель назначает другого водящего.

Правила: Водящий открывает глаза только после слова воспитателя «Пора!»

Варианты: Раскрутить водящего; вместо звоночка ввести дудочку или другой музыкальный инструмент.

«Попади мешочком в круг»

Задачи: Развивать у детей умение действовать по сигналу. Упражнять в метании правой и левой рукой.

Описание: Дети стоят по кругу. В центре круга выложен из веревки кружок, концы веревки связаны, круг можно начертить. Диаметр круга – 2 метра. Дети находятся на расстоянии 1-2 шагов от круга. В руках мешочки с песком. По слову воспитателя «Бросай!», все бросают свои мешочки в круг. «Поднимите мешочки!» — говорит воспитатель. Дети поднимают мешочки, становятся на место. Воспитатель отмечает, чей мешочек не попал в круг, игра продолжается. Дети бросают другой рукой.

Правила: Бросать мешочек нужно по слову воспитателя «Бросай!» Поднимать по сигналу «Поднимите!».

Варианты: Вместо мешочков бросать шишки; разделить детей на подгруппы, каждая бросает в свой круг; увеличить расстояние.

Страница не найдена – ГАПОУ МО Профессиональный колледж «Московия»

WSR V

WSR — V

WSR

WSR-2018-2019

Без рубрики

Билет в будущее

Воспитательная деятельность

Встречи с ТПП

День открытых дверей

Неделя без турникетов

Новости

Приток

Приток статьи

Приток-статьи

Путевка в жизнь

Финал VI Национального чемпионата Молодые профессионалы в Южно Сахалинске

Финал VI Национального чемпионата «Молодые профессионалы -2018» в Южно-Сахалинске

Ярмарка вакансий

нормы физического развития в три года

Массаж и гимнастика для здорового ребенка проводятся по обоюдному желанию родителя и малыша. Без них он будет так же хорошо развиваться. А с ними может быть просто интереснее.

Вот пример игрового массажа для маленького упрямца, которому «никогда не надо спать и никогда не надо отдыхать», потому что у него «очень много важных дел»:

Маляр заборы красит, не любит отдыхать,
Мы тоже взяли кисти и будем помогать!
(расслабленными пальцами ритмично водим по спинке вверх-вниз)

Метлой наш дворник машет, не любит отдыхать,
Метлу берем, ребята, и будем помогать!
(пальцами сверху вниз «метем» спинку, словно метлой)

Портной все шьет иголкой, не любит отдыхать,
Скорей возьмем иголки и будем помогать!
(«колем» указательным пальцем)

Вот повар суп мешает, не любит отдыхать,
Мы тоже взяли ложки и будем суп мешать!
(круговые движения собранными в «ложечку» пальцами по спинке)

Вот плотник пилит доски, не любит отдыхать,
Пилу берем, ребята, и будем помогать!
(«пилим» ребром ладони)

Косарь косою косит, не любит отдыхать,
Мы тоже взяли косы и будем помогать!
(«косим» скользящими движениями ребром ладони)

А пианист играет, не любит отдыхать
И мы на пианино решили поиграть!
(постукиваем пальцами в ритме любимой мелодии)

Для ежедневной короткой (около 5 минут) гимнастики подойдут приведенные ниже упражнения. Каждое из них повторяем до 8 раз (можно меньше, чтобы малышу не надоело). Показывайте на себе, а ребенок пусть повторяет за вами.

Усложненная ходьба: на внешней стороне стопы, на носочках, на пяточках.
Дыхательное упражнение: вдох – руки прямые в стороны, выдох – хлопнуть руками перед грудью.
«Пружинка»: пусть малыш присядет на корточки спиной к вам, а вы возьмите его за ручки, пусть он подпрыгивает, а вы при этом подхватываете его и поднимаете еще выше, затем снова опускаете до положения на корточках.
Перешагивание препятствия: создать препятствие на высоте 20 см, например, натянуть веревку или положить палку на двух коробках. Ребенок перешагивает ее туда-сюда.
Наклоны вперед: играем в собирание грибов, наклоняемся, срываем гриб обеими руками поочередно и кладем в воображаемую корзинку.
Наклоны в стороны: играем в часы с маятником, «тик-так, тик-так».
Бросание мячей: берем небольшие легкие мячики/шарики и бросаем их из-за головы на дальность – по очереди каждой рукой.
«Ножки длинные и короткие»: ребенок ложится на спину ногами к взрослому, сначала сгибает ноги, приводя колени к корпусу и обхватывая их руками, а затем выпрямляет, упираясь стопами в ладони взрослого. Выталкивание должно быть сильным, можно ладонями специально создавать сопротивление ножкам малыша.
Качаем брюшной пресс – детская версия: кроха лежит на спине, взрослый придерживает его прямые ноги, малыш несколько раз поднимается в положение сидя и ложится обратно (при этом может помогать себе, руками отталкиваясь от пола).
И напоследок немного побегаем.

Дополнительно для закрепления правильной осанки можно 2–3 раза в неделю проводить еще такой комплекс упражнений:

Разминка: ходьба обычная и усложненная (см. выше).
Поднятие и опускание палки: берем гимнастическую или любую другую ровную палку, которую можно схватить двумя руками чуть шире ширины плеч. Держим ее прямыми руками внизу, поднимаем над головой и смотрим на нее, снова опускаем и снова поднимаем. Так три раза. Затем усложняем – поднимаем над головой, затем опускаем за голову, сгибая руки в локтях, снова поднимаем над головой и затем опускаем в исходную позицию. Три повторения.
Поднятие палки над головой и опускание к бедрам в положении лежа. Все то же самое, что и в первой части предыдущего упражнения, только в положении лежа на спине.
Исходная позиция: малыш лежит на животе, палку держит широким хватом двумя вытянутыми вперед руками, взрослый придерживает ножки. Ребенок поднимает руки с палкой и голову как можно выше над полом, грудь при этом тоже отрывается от пола.
Бросаем и ловим мяч: встаньте напротив ребенка на расстоянии не более метра. Бросайте мяч ему в руки, он должен поймать и бросить его вам обратно. Первые несколько бросков от груди, затем – из-за головы.
Разминка: ходьба с руками на поясе, затем нужно потянуться вверх на вдохе и опустить руки на выдохе.

Задания русский язык 6 7 лет. Подборка дидактического материала «занимательные задания по русскому языку»

С малых лет нас убеждали в том, что физкультура очень важна для развивающегося детского организма. Во-первых, это залог крепкого иммунитета и отсутствия частых болезней. А во-вторых, она позволяет формировать красивую и правильную осанку. Чем еще полезна детская гимнастика и какие комплексы упражнений рекомендованы для детей разных возрастов, мы расскажем в нашей статье.

Про гимнастику детям

Физическая активность и культура очень важны для молодого растущего организма.

Гимнастические упражнения влияют на:

работу дыхательной системы;
улучшение деятельности сердца и кровообращения;
качество моторики;
развитие личности;
осанку;

нормальное развитие мышц.

Занимаясь всего несколько минут в день гимнастикой, ребенок становится более ловким, выносливым, а значит и более уверенным в себе. У него улучшается пищеварение, обмен веществ, устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Также гимнастика позволяет приучить ребенка к дисциплине, сделать его более собранным, организованным.

Сегодня довольно часто дети рождаются со слабой иммунной системой, отклонениями в развитии. Регулярные занятия физкультурой позволяют исправить эти проблемы.

Гимнастическими упражнениями можно начинать заниматься с младенчества.

Знаете ли вы? Основы гимнастики как один из методов физвоспитания и гармоничного развития человека были заложены древними греками. С греческого языка «гимназо» переводится как «обучаю, тренирую». Хотя некоторые языковеды утверждают, что в основе данного понятия лежало другое греческое слово — «гимнос», что означает «нагой», из-за того, что древние греки занимались спортом оголенными. О позитивном влиянии гимнастики на становление личности говорили в своих трудах Гомер, Аристотель и Платон.

Правила проведения тренировки

Тренировки для детей должны быть индивидуализированы и четко разделены в соответствии с возрастными категориями и физической подготовкой тренирующихся. Программу нужно выстраивать очень скрупулезно, поскольку в детском возрасте можно нанести непоправимый вред, последствия которого могут остаться на всю жизнь.

Тренировки должны быть направлены, в первую очередь, на укрепление иммунитета, оздоровление и создание фундамента для красивого, здорового, правильно развитого тела.

В их комплекс нельзя включать элементы, которые могут приводить к нарушению развития организма в определенном возрасте. Основной упор необходимо делать на растяжку.

Важно также учитывать фактор повышения пульса у детей. Среди упражнений не должно быть таких, которые заставляют биться сердце чаще, чем 120 ударов в секунду.

Есть несколько правил проведения детских тренировок:

Утренние занятия следует проводить ежедневно, в одно и то же время.
Упражнения делаются в хорошо проветренном помещении.
На тренировку ребенку следует надевать просторную одежду из натуральных тканей.
Начинать гимнастику сразу после еды не стоит. Если говорить о кратковременной утренней зарядке, то ее можно делать натощак. Занятия в спортивном зале проводят спустя 1-1,5 часа после приема пищи.
В детской зарядке не должно быть силовых упражнений. Упор следует делать на гибкость, координацию движений, тонизирование организма.
В ходе тренировки ребенка следует научить правильно дышать — вдох через нос, выдох через рот.
Не следует допускать изнеможения малыша во время занятий. Он не должен сильно уставать.
До того как перейти к более серьезным упражнениям, необходимо проводить разминку.
Детей обязательно нужно хвалить за правильно сделанное упражнение и в конце тренировки.

Музыка во время занятий

Роль музыки во время физических нагрузок очень важна. Ее влияние даже изучают ученые: они пришли к выводу, что музыкальное сопровождение увеличивает степень удовлетворенности от занятий спортом и помогает улучшить их эффективность.

Они связывают это с ритмичностью музыки и мотивацией. Музыкальное сопровождение увеличивает желание заниматься спортом вдвое.

Поскольку любая музыка имеет темпоритм, то ее необходимо правильно подбирать под разновидность тренировки. Она способна регулировать интенсивность упражнений и развивать у детей музыкальный слух.

Для детских тренировок обычно подбирают детские песенки, например, из мультфильмов. Для утренней гимнастики подойдут ритмичные, бодрящие и заводные мелодии.

Важно! Неправильно подобранная музыка может усложнять задачу организации детей в ходе тренировок и делать занятие менее эффективным .

Комплекс упражнений для детей

Мы подобрали для каждой возрастной категории детей, от 1 года и до 9 лет, комплекс из 10-ти рекомендуемых упражнений.

1 год

Чем раньше начать приучать ребенка к ежедневной процедуре утренней зарядки, тем большая вероятность того, что это вскоре станет для него естественным, привычным и необременительным делом.

Поэтому 1 год — это самое время для того, чтобы начать делать с малышом утренние упражнения . Лучше, если в процесс будет включаться вся семья. Для малютки такого возраста достаточно будет всего 5-6 минут тренировок.

Зарядка должна проводиться в форме захватывающей игры. Чтобы ребенку было интереснее, можно задействовать различные предметы, и не обязательно спортивные.

Комплекс упражнений для этой возрастной группы нужно подбирать с учетом того, чтобы он был направлен на поддержание тонуса организма, общее развитие и укрепление мышц.

Зарядку нужно делать непосредственно после пробуждения, до завтрака. До того как проводить упражнения, комнату нужно хорошо проветрить.

Вот примерный комплекс упражнений для годовалых детей:

Ходьба. Ребенок стоит, держась за опору. Его движение вперед необходимо простимулировать «приманкой» в виде игрушки. Игрушку нужно будет отводить в разные направления, для того чтобы малыш также шагал в разные стороны.
Ходьба по «тропинке». Следует нарисовать либо чем-то отделить на полу тропинку шириной 30 см и попросить малютку пройтись по ней. Со временем дорожку нужно будет понемногу делать уже, до 20-10 см. Это упражнение позволяет развить в годовалом малыше устойчивость и умение держать равновесие.
Перешагивание через препятствия. Разложите игрушки либо другие предметы по комнате и помогите малышу пройтись, переступая их, высоко поднимая ноги.
Залезание на предмет. Еще одно упражнение на равновесие. Необходимо положить игрушку подальше на диван либо кресло и попросить ребенка достать ее. Таким образом он будет забираться на возвышенную поверхность и спускаться с нее.
«Пролезь в окошко». Для этого упражнения потребуется обруч либо тоннель, через который малыш будет пролезать.
Подражаем животным, ползая. Попросите малыша походить, как собачка, на четвереньках, затем как кошечка, козленок и другие животные. При этом можно просить его говорить те звуки, которые произносят эти животные.
«Бабочка». Общеукрепляющее упражнение. Ребенок стоит с опущенными руками, а затем машет ими, как бабочка крыльями.
«Часики». Развивает туловище. Ребенок должен стать, слегка расставив ноги. Руки ему следует держать вдоль туловища, опущенными вниз. Затем помахать руками вперед и назад, можно при этом говорить «тик-так». Махи руками нужно произвести 5-6 раз.
Приседания. Разложить по комнате 2-3 игрушки и попросить ребенка собирать их в корзину. Ребенку нужно присесть, чтобы взять игрушку, и подниматься, чтобы отнести ее в корзину. Это упражнение укрепляет ножные мышцы.
Катание мяча. Вы с ребенком садитесь на пол с раздвинутыми широко ногами и катаете мяч друг к другу 6-8 раз.

Для детей такого возраста хорошо вводить тренировки на шведской стенке и фитболе.

Важно! Для маленьких детей, которых начинают приучать к утренней зарядке, можно придумать какой-либо ритуал, предшествующий занятию. Например, включение привычной песенки, под которую делаются упражнения, либо прочтение какого-либо четверостишия. Таким образом, у ребенка выработается своеобразный рефлекс, и вскоре он сам начнет напоминать родителям о необходимости утренней зарядки.

Не стоит заставлять малыша делать зарядку, если он не в настроении либо не хочет. Подождите, когда у него будет хороший настрой, либо придумайте более увлекательные упражнения.

2-3 года

Для малышей 2-3 лет гимнастика также проводится в виде подвижной игры. Она должна длиться 6-7 минут. Чтобы ребенку не наскучило, комплексы упражнений можно сменять 2 раза в месяц, когда он их уже полностью усвоит.

В это время детки еще не особенно хорошо двигаются, однако очень любят подражать. Поэтому основное внимание в комплексе упражнений можно уделить подражаниям — животным, рыбам, птицам, растениям и т. п.

Например, утренняя гимнастика может выглядеть следующим образом:

«Зайчик». Малыш ходит, затем бегает (медленно, на протяжении 10 секунд). Бег заканчивается 6-8-ю подскоками, имитирующими скачки зайчика.
«Обнимашки». Развиваем мышцы плечевого пояса, поднимая руки вверх, в стороны, а затем, заводя их за спину, обнимаем себя за плечи. Каждое движение необходимо делать по 4-5 раз.
«Слови муху». Ребенок стоит. Затем поднимает поочередно руки над головой и перед грудью, делая хлопки.
«Собиралки». Развиваем туловище, наклоняясь вперед. Повторяем по 4-5 раз. Можно при этом просить ребенка имитировать собирание грибов, ягод и т. п.
Потягивание вверх «Я расту». Малыш ровно стоит, ноги расставлены на уровне плеч либо уже, руки опущены вниз и прижаты к телу. Затем кроха поднимает руки вверх и хорошо тянется. После чего опускает руки. Потягивания повторяются 4-5 раз. Они необходимы для развития позвоночника и мышц спины.
«Прилетели птицы». Выполняем приседания, которые нужны для развития ног. Кроха приседает, упирается руками в колени и стучит себя по ним 4-5 раз. Потом поднимается. Такое упражнение можно сделать 2-3 раза.
«Птичка пьет». Ноги расположены шире плеч, руки висят вдоль тела. При наклоне вперед руки отводятся назад. Ребенок делает вид, что пьет. Затем возвращается в первоначальное положение.
«Велосипед». Развивает ноги и мышцы брюшного пресса. Ребенок ложится на спину, поднимает ноги. Делает движения ногами, как будто едет на велосипеде.
«Кошечка». Кроха лежит на животе. Приподнимает верхнюю часть туловища, упираясь руками в пол. Прогибы необходимо выполнить 4-5 раз.
«Цапля». Попросите малыша пройтись 4 раза по комнате, высоко поднимая колени.

4-5-6 лет

С 4 до 6 лет вводятся упражнения на основные группы мышц: рук, ног, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, груди, ягодиц.

Начинаем с тренировки мышц брюшного пресса:

Ребенок сидит на полу с заведенными назад руками, которыми опирается об пол. Отрывает согнутые в коленях ноги от пола и производит ими движения, которые напоминают езду на велосипеде. Количество раз — 8-10. Можно сделать 1-2 подхода — это будет зависеть от физической подготовленности дошкольника.
Первоначальное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Дошкольник отрывает прямые ноги от пола и делает ими перекрестные движения. Делается 8-10 раз. Можно производить 1-2 подхода.

Переходим к тренировке мышц плеч и рук:

Ребенок упирается руками в детский стульчик. Сгибает руки в локтях и производит отжимания. При сгибании рук — выдох ртом, при разгибании — вдох носом. Количество раз — 8-10.
Ребенок ложится на фитбол. Руками делает упор в пол. Колени лежат на фитболе. Делает отжимания, сгибая руки на выдохе ртом и разгибая их на вдохе носом. Количество повторов — 8-10. Количество подходов — 1-2.

Тренировка ягодичных и ножных мышц:

Дошкольник выполняет приседания с руками, закинутыми за головой. Первоначальное положение — ноги стоят на уровне плеч, спина прямая, руки закинуты за голову. Приседания выполняются 8-10 раз. Нужно следить за тем, чтобы пятки при этом не отрывались от пола. Таз опускается до прямого угла. Приседание производится на выдохе, подъем — на вдохе.
Первоначальное положение — в приседе. Ребенок осуществляет выпрыгивания на месте, разгибая до конца ноги. Количество выпрыгиваний — 8-10.

Тренировка грудных мышц:

Ребенок лежит на спине. В руках держит гантели. Гантели поднимает вверх перед собой. Руки необходимо сгибать и выпрямлять до конца. При сгибании производится вдох, при разгибании — выдох. Подъем гантелей производится 8-10 раз. Количество подходов — 1-2.
Первоначальное положение аналогично тому, которое описано в предыдущем упражнении. Осуществляются разведения рук в стороны. Руки поднимаются вверх и опускаются вниз. При движениях руками локти нужно держать прямыми. Вдох делается в тот момент, когда разводятся руки, выдох — когда они сводятся. Количество повторов — 8-10. Количество подходов — 1-2.

Тренировка мышц спины:

Ребенок ложится животом на мяч. Взрослый придерживает его за талию. Ребенок заводит руки за спину либо за голову и осуществляет подъем корпуса вверх. Вдох поизводится при подъеме туловища, выдох — при опускании. Количество повторов — 8-10. Количество подходов — 1-2.
Первоначальное положение — ноги на уровне плеч, в двух руках — одна гантель. Ребенок наклоняется вперед, опуская вниз гантель с прямыми ногами и спиной. Затем поднимается в первоначальное положение. Наклон делается на выдохе, возврат в первоначальное положение на вдохе. Количество наклонов — 8-10. Количество подходов — 1-2.

7-8-9 лет

Для детей этой возрастной категории продолжают быть актуальными упражнения на основные группы мышц.

Ребенок ходит вокруг стола, перекатывая ноги с пяток на носки, потом переходит на легкий бег на месте. Оканчивается упражнение переходом на ходьбу. Количество повторов — 8-10. В этом упражнении работают ножные мышцы.
Ребенок стоит, поставив ноги вместе. Затем делает 3 взмаха одной ногой назад и одновременно отводит руки вверх и назад. Возвращается в предыдущее положение. Затем повторяет упражнение, задействуя другую ногу. Количество взмахов каждой ногой — 8-10.
Школьник берет в руки гимнастическую палку. Поднимает руки, тянется. Опускает руки. Количество потягиваний — 8-10.
Занимающийся принимает положение сидя, ноги и руки расставляет в стороны. Осуществляет повороты влево и вправо. Количество поворотов — 8-10.
Опускается на колени. Руки помещает на пояс. Отводит одну ногу в сторону и ставит ее на носок. Руки разводит в стороны. Совершая 2 наклона к отставленной ноге, поднимает руки вверх. Приставляет ногу в первоначальное положение. Делает то же другой ногой. Количество повторов — 8-10.
Становится прямо с ногами на уровне плеч. Руки ставит на пояс. Глубоко приседает, не отрывая пятки и держа прямой спину. Поднимается. Осуществляет повтор приседаний 8-10 раз.
Школьник становится прямо, держа руки на поясе. Осуществляет прыжки на двух ногах, чередуя 3 прыжка на месте с 1-м прыжком с разворотом на 180 градусов. Производит 2-4 прыжка в одну сторону и столько же в другую.
Чтобы укрепить ножные мышцы, ребенок производит поочередные приседания на одной ноге, держась за опору.
Занимающийся стоит. Его ноги расположены на уровне плеч, руки согнуты в локтях, кисти лежат на поясе. Наклоняет туловище вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону делает по 8 наклонов.
Становится, сдвинув ноги вместе, а кисти рук помещает на плечи. Осуществляет поочередные выпады вперед каждой ногой. Количество повторов — 8-10.

Что делать, если у ребенка болят мышцы после гимнастики

Обычно боль после физических нагрузок, возникающая, так сказать, с непривычки, появляется спустя 4-6 часов после тренировки либо через день. Случается она из-за того, что молочная кислота, которая вырабатывается во время упражнений, не успевает выводиться из организма с кровью и начинает раздражать нервные окончания.

В результате возникают неприятные ощущения и боль при движении. Спустя день боль появляется из-за микроразрывов мышц.

Чтобы избежать боли в мышцах, следует проводить занятия регулярно. Организм привыкает к ежедневным нагрузкам и уже не реагирует на них болью. Необходимо прибегать к перед тренировкой, а также начинать с малых нагрузок, увеличивая их постепенно.

При возникновении болевых ощущений ни в коем случае нельзя прекращать тренировки — необходимо просто снизить их эффективность. Избавиться от боли поможет массаж, оказывающий расслабляющий эффект на мышцы, теплый душ.

Важно при таких состояниях употреблять как можно больше жидкости, которая поможет очистить организм, и от молочной кислоты в том числе.

Знаете ли вы? В эпоху феодализма важность гимнастики и физической подготовки в целом была нивелирована, а возрождение ее произошло во времена Ренессанса. Именно с тех пор во многих странах зародились различные системы физического воспитания — шведская, французская, немецкая.

Таким образом, утренняя гимнастика очень важна для растущего детского организма, поскольку позволяет укрепить его, поднять настроение и приучить к организованности.

Однако нужно правильно подбирать упражнения в соответствии с возрастом детей и их физической подготовкой — они должны в основном быть направлены на координацию движений и гибкость. Важным условием утренней гимнастики является правильно подобранное музыкальное сопровождение.

Разминка для детей в домашних условиях

Основная часть занятия гимнастикой детей дома

Подготавливающие детские упражнения

Когда ноги разогреты, нужно размять спину. Разминать следует с простых упражнений. Например, «кошечка». После кошки следует лежа на животе прогибаться назад и в . При качественном выполнении упражнения, носочки должны доставать до глаз, а то и подбородка. Но не следует забывать о физиологии. К сожалению, не все могут сделать настолько глубокое «кольцо», поэтому важно делать все осторожно, в меру своих возможностей, не повредив спину, ведь позвоночник — это наше все. После «колечка» можно сделать «корзинку». Упражнение не только развивает гибкость спины, но и развивает плечевые суставы.

Основные упражнения для домашних занятий

Общеукрепляющие упражнения для детей от 4 до 7 лет показывают специалист физической культуры и спорта (Уральский Университет физкультуры и спорта), инструктор по карате регионального центра танца «Данс-холл» Андрей Малков и его воспитанник Миша (6 лет).

1. Приседания

Эффект: укрепляет мышцы ног.

Техника выполнения:

ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед
спина прямая
пятки прижаты к полу
выполнять от 20 до 50 раз в зависимости от физической подготовки ребенка

2. Отжимания

Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить верхний плечевой отдел — это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы.

Техника выполнения:

в зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть
корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки
выполнять максимум 10 раз
еще один вариант выполнения — плавно опуститься на пол в такой очередности — колени, таз, корпус, так же плавно нужно выходить наверх в исходное положение

3. Берпи

Эффект : развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.

Техника выполнения:

исходное положение — стоя
упор присев
выпрыгивание двумя ногами в упор лежа
полностью лечь на пол, выполнить отжимание
подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев
выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка хлопок руками над головой
выполнять 10 раз

На начальном этапе нужно добиться правильного выполнения, затем постепенно наращивать темп во время упражнения.

4. Пресс

Техника выполнения:

исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела прямые
первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть
плавно опуститься назад
нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед
для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку или зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола
выполнять 10–15 раз

5. Лодочка

Эффект: .

Техника выполнения:

исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе
одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице
замирать в таком положении не нужно
выполнять 20 раз

6. Закидывание ног за голову

Эффект: , растягивается поясничный отдел.

Техника выполнения:

исходное положение — лежа на спине
постепенно поднимаем ноги и закидываем за линию головы
упор при этом на плечи, не на шею и голову
выполнять 10–15 раз

ВАЖНО: во время занятий дома необходимо соблюдать питьевой режим — не более одного-двух глотков воды с периодичностью через два упражнения, всего в день ребенок должен выпивать полтора литра воды. Есть лучше за полтора-два часа до занятия и насытить пищу сложными углеводами. После занятия ребенку необходимо поесть, но не раньше, чем через 30–40 минут.

А ваш ребенок занимается спортом?

Утренняя зарядка для детей — это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.

Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.

Комплекс упражнений для утренней зарядки детям

Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Позже можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.

Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками).
Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 — голову наклоняем влево; на счет 2 — возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 — вернулись в исходное положение.
Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 — рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая.
Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
Спокойная ходьба на месте.
Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.

В основу программы заложены базисные принципы, разработанные Н.А. Федосовой. Содержание программы направлено на общее развитие ребенка, благодаря чему создается прочная основа для успешного изучения русского языка.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Цель программы – всестороннее развитие личности ребенка, формирование его умственных способностей и творческой активности, развитие его кругозора, интеллекта, личностных качеств.

Выполнению поставленной цели способствует решение следующих задач:

развитие умения говорения и слушания;
развитие интереса и внимания к слову, к собственной речи и речи окружающих;
обогащение активного, пассивного, потенциального словаря; развитие грамматического строя речи, умений связной речи с опорой на речевой опыт ребенка;
развитие умения оперировать единицами языка: звуком, слогом, словом, словосочетанием, предложением;
развитие наглядно-образного и формирование словесно-логического мышления, умения делать выводы, обосновывать свои суждения;
развитие памяти, внимания, творческих способностей, воображения, вариативности мышления;
развитие общеучебных умений: умения работать в коллективе, взаимодействовать, доводить начатое до конца; работать внимательно, сосредоточенно;
расширение представлений об окружающем мире, явлениях действительности с опорой на жизненный опыт ребенка.

При подготовке к обучению родному языку дети знакомятся с рассказами, сказками, сюжетными и предметными иллюстрациями. Учатся отвечать на вопросы и задавать вопросы по содержанию прочитанных текстов, пересказывать прочитанное, выразительно читать выученные наизусть стихотворения. Составляют по иллюстрациям сказки, рассказы.

В процессе знакомства с художественными произведениями и работы с ними осуществляется интеллектуальное и нравственно-эстетическое воспитание дошкольников, развивается их эмоциональная отзывчивость на явления окружающей жизни.

Дети овладевают диалогической и монологической речью. Учатся говорить выразительно, без напряжения, не торопясь, отчетливо произнося каждое слово.

Обучение строится на игровой деятельности и носит практический характер. Особое значение при подготовке детей к обучению родному языку приобретают речевые игры, предваряющие ориентировочные действия.

Речевые игры развивают мышление, речь, внимание, воображение. К таким играм можно отнести: «Подскажи словечко», «Угадай слово», «Продолжи сказку», «Продолжи рассказ», «Расскажи об игрушке» и др.

Предваряющие ориентировочные действия помогают сформировать тонкую моторику, развивают координацию движений, готовят детей к восприятию форм букв. Предваряющие ориентировочные действия – обведение контура предмета, общих элементов в предметах, штриховка предметов, дорисовывание недостающих элементов предметов, пальчиковая гимнастика и др.

Развитие и совершенствование речи связанно с ужесточением и обогащением словаря детей; формированием грамматического строя речи; пересказом по иллюстрациям и составлением рассказа по картинке.

При подготовке к обучению чтению формируется готовность связно высказываться на определенные темы, осознавать на элементарном уровне, что такое речь, каково ее назначение и особенности.

Развитие и совершенствование устной речи.

 Расширение запаса слов, называющих предметы, действия, признаки.

 Совершенствование умения образовывать однокоренные слова, использовать в речи сложные предложения разных видов.

 Формирование умения правильно употреблять слова по смыслу в соответствующем контексте.

 Формирование правильного понимания переносного значения слов.

 Обучение умению замечать и исправлять свои речевые ошибки.

 Сравнение предметов, выделение и правильное называние их существенных признаков; обогащение словаря точными названиями качеств (материал, форма, цвет, размер).

 Правильность понимания и употребления детьми обобщающих слов, и их активное использование в речи.

 Развитие диалогической и монологической речи.

 Обучение содержательной, логичной и последовательной передачи текста на основе иллюстраций.

 Развитие у детей внимания и интереса к слову, его эмоциональной окраске в процессе чтения сказок, стихотворений.

 Разучивание загадок, скороговорок; пересказ сказки с опорой на иллюстрации.

 Развитие умения связно рассказывать об эпизодах из собственной жизни на заданную тему; устно описывать окружающий мир (цветы, звери, птицы, овощи, фрукты, небо, солнце и др.) по плану.

 Развитие эмоционального восприятия речи взрослых и детей.

 Умение отвечать на вопросы, задавать вопросы, строить краткие сообщения.

 Рассказ по картине: описание изображенного на картине.

 Развитие интереса детей к самостоятельному словесному творчеству, поощрение в создании рассказов, сказок, стихотворений.

Подготовка к обучению чтению.

 Обучение правильному литературному произношению, орфоэпическим нормам литературного языка.

 Совершенствование звуковой культуры речи: умение различать на слух и в произношении все звуки родного языка.

 Совершенствование фонетического слуха: умение называть слова с этим звуком в предложении; определять место звука в слове.

 Укрепление и развитие артикуляционного аппарата ребенка: обучение четкому произношению слов и фраз.

 Выделение звуков в начале, конце и середине слова.

Подготовка к обучению письму.

Подготовка пишущей руки к письму в процессе обведения по контуру узоров и штриховки предметов, гимнастики для пальцев; знакомство с правилами письма – с правильной посадкой при письме, с положением листа, карандаша при работе в тетради; обучение работе в ограниченном пространстве (на рабочей строке), перемещение пишущей руки снизу вдоль строки, слева направо; знакомство с контуром предмета и его особенностями.

Планируемые результаты.

Дети должны уметь:

 правильно произносить все звуки;

 отчетливо и ясно произносить слова;

 находить слова с определенным звуком;

 определять место звука в слове;

 соблюдать орфоэпические нормы произношения;

 составлять предложения по опорным словам, по заданной теме;

 составлять рассказы, сказки по картине, по серии картинок;

 пересказывать по опорным иллюстрациям небольшие по содержанию сказки, рассказы;

 соблюдать элементарные гигиенические правила;

 ориентироваться на странице в тетради.

Тематический план занятий.

Занятие 1.

Знакомство со школой и друг с другом. Выявление и систематизация знаний, умений и навыков, которыми обладают дети. Загадки на тему «Школа». Пальчиковая гимнастика.

Занятие 2.

Путешествие в мир игрушек. Отгадывание загадок. Составление рассказа на тему «Моя любимая игрушка». Заучивание наизусть стихов А. Барто. Пальчиковая гимнастика.

Занятие 3.

В детском саду. Отгадывание загадок. Составление рассказа по картинке «В детском саду». Пальчиковая гимнастика. Знакомство с разлиновкой тетради. Знакомство с правилами посадки.

Занятие 4.

Путешествие по сказкам. Викторина по сказкам. Отгадывание загадок. Встреча с героями любимых сказок. Инсценирование сказки «Репка». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (иллюстр. репки).

Занятие 5.

Моя любимая сказка. Отгадывание загадок. Пересказ любимой сказки. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (иллюстр. зайки).

Занятие 6.

Путешествие в Мультляндию. Викторина по мультфильмам (отгадывание загадок). Составление рассказа о любимом мультгерое. Игра «Помогите Винни – Пуху». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (иллюстр. Винни — Пуха).

Занятие 7.

Путешествие в лес. Знакомство с растениями леса. Отгадывание загадок. Игра «Что лишнее». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем елочку).

Занятие 8.

В лес за грибами и ягодами. Отгадывание загадок. Заучивание стихотворения «Гриб». Составление рассказа по картине «Заблудился». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем гриб).

Занятие 9.

Животные леса. Отгадывание загадок. Игра «Кто лишний?» Составление рассказа – описания по картинке (о белочке). Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем белку).

Занятие 10.

Животные леса. Отгадывание загадок. Составление рассказа – описания (о дятле). Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем птичку).

Занятие 11.

Путешествие в деревню. Домашние животные отгадывание загадок. Игра «Кто лишний». Игра «Большие и маленькие». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем цыпленка).

Занятие 12.

Домашние животные. Составление рассказа – описания по картинке одного из животных. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем собаку).

Занятие 13.

Дикие и домашние животные. Их сходство и различие. Пересказ рассказа «Кот Васька». Заучивание стихотворения «Васенька». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем кота).

Занятие 14.

В саду и огороде. Отгадывание загадок. Игра «Что лишнее?» Составление рассказа по картинке «Сбор урожая». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем овощи и фрукты).

Занятие 15.

Путешествие на луг. Отгадывание загадок. Упражнения для автоматизации звуков  щ  ,  ч  . Заучивание стихотворения «Бабочка». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем бабочку).

Занятие 16.

Путешествие к лесному болоту. Отгадывание загадок. Игра «Кто лишний?» Заучивание стихотворения Е.А. Алябьевой «Лягушки – хохотушки». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем лягушку).

Занятие 17.

На реке. Отгадывание загадок. Игра «Кто лишний?» Составление рассказа по картинке «На рыбалке». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем рыбу).

Занятие 18.

Путешествие по воздуху. Отгадывание загадок. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем ракету).

Занятие 19.

Гуляем по зоопарку. Отгадывание загадок. Игра «Кто лишний?» Игра «Кто где живет?» Составление рассказа – описания животного по картинке. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем медведя).

Занятие 20.

Кто кем работает. Профессии людей. Отгадывание загадок. Составление рассказа о профессиях родителей. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем пароход).

Занятие 21.

Моя семья. Составление рассказа о своей семье. Игра «Говори наоборот». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем шарики).

Занятие 22.

В магазине. Отгадывание загадок. Составление рассказа «За покупками». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем игрушки).

Занятие 23 .

Инструменты. Отгадывание загадок. Игра «Назови одним словом». Составление рассказа по картинке «Строим кормушку». Пальчиковая гимнастика. Рисуем в тетради лопату.

Занятие 24.

Что за чудо – машины? Транспорт. Игра «Закончи предложение». Составление рассказа о различных видах транспорта. Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем машину).

Занятие 25.

Не играй на мостовой! Знакомство с правилами дорожного движения. Игра «Бывает – не бывает». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем светофор).

Занятие 26.

Путешествие в цирк. Отгадывание загадок. Составление рассказа по картинке «В цирке». Игра «Кем был?» Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем клоуна).

Занятие 27.

Времена года. Различие времен года. Отгадывание загадок. Логоритмическое стихотворение «Осенние листья», «Ветер». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем солнышко).

Занятие 28.

Что такое речь. Устная и письменная речь. Составление рассказа по картинке «Повар». Игра «Говори наоборот». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (рисуем посуду).

Занятие 29.

Речь состоит из предложений. Предложение состоит из слов. Начало предложения (обозначение в виде схемы). Игра «Закончи предложение». Пальчиковая гимнастика (обведение предмета по контуру, штриховка; написание короткой и длинной наклонной палочки).

Занятие 30.

Деление слов на слоги. Игра «Почтальон». Составление рассказа по картинке «Маленькая учительница». Пальчиковая гимнастика (штриховка; написание короткой палочки с закруглением внизу).

Занятие 31.

Составление слов из слогов. Игра «Дополни слог до слова». Составление сказки по сюжетным картинкам «Заяц – хвастун». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (штриховка предметов; написание короткой палочки с закруглением вверху).

Занятие 32.

Ознакомление со звуковой стороной слова. Игра «К кому пойти в гости». Составление рассказа по картинке «Маленький фотограф». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (штриховка предметов; написание длинной палочки с закруглением внизу).

Занятие 33.

Учимся слышать и различать звуки. Игра «Том и Тим». Сочиняем сказку (по началу). Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (штриховка предметов; написание длинной палочки с закруглением вверху).

Занятие 34.

Учимся слышать и различать звуки. Игра «Том и Тим». Викторина «Кто больше». Составление рассказа по сюжетным картинкам «Скоро в школу». Пальчиковая гимнастика. Работа в тетради (штриховка предметов).

Гимнастические упражнения на брусьях и упражнения Страница

Брусья для соревнований имеют высоту 195 см и длину 350 см. Ширину можно регулировать по желанию гимнастки. Обычно близок к длине от элбоя до кончиков пальцев. Упражнение будет построено в основном из элементов качелей и полета, с обычно включенными силовыми элементами. Упражнение должно включать элемент качания над стержнями, элемент качания под стержнями и навык, включающий отпускание и повторный захват обоих стержней.

Базовые НАВЫКИ

Подтянутая спина
Просмотрите анимацию

Подъем назад
Просмотрите анимацию

Необходимо развивать сильную опору для плеча и мах.
Плечи должны находиться за локтями, а руки должны быть под тупым углом. Гимнастки (особенно юные гимнастки) обычно кладут плечи ближе к рукам.
Толчок следует начинать в конце замаха, и когда он все же происходит, это быстрый быстрый толчок.

Качели для корзины
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию

Начинающим гимнастам сложно понять движение корзины.
Начать гимнастку с выполнения махов корзины на одиночном поручне. Это заставляет их оставаться в покое, и им легче понять свинг.
На брусьях гимнастка держит плотно согнувшись, глядя на колени. Затем следует начать качание, подтягивая и толкая руками.(Не в изгибе, а в движении для создания замаха)
Как только гимнастка сможет произвести некоторый замах руками, он должен начать качать замах, плотно покачиваясь в фазах вниз и открываясь в фазах вверх.

Кувырок вперед
Посмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Кип (одиночная рейка)

Гимнастка должна иметь крепкую опору на перекладине. Зажим на единой направляющей затрудняется из-за того, что другая балка не позволяет полностью сжать.
Легкий ложный захват поможет добраться до опоры.
Гимнастка должна сконцентрироваться на подъеме ног очень поздно. Держитесь в вытянутом положении до тех пор, пока не начнется поворот назад, затем очень агрессивно подпрыгивайте.

Укладка качелей
Посмотреть анимацию

Сильный уклон качелей важен для p-образных балок, но часто выполняется неправильно, что мешает работе под перекладиной.
Установите 8-дюймовый мат перпендикулярно перекладинам, опираясь на внутреннюю часть одной пары стоек.Попросите гимнастку начать с открытой полой опоры, поставив ступни на перекладину, а руки на внутреннем крае ковра. Затем они могут оттолкнуться ногами от перекладины и упасть на коврик. Гимнастка должна оставаться пустой до тех пор, пока не коснется ковра.
Одним из самых больших препятствий для отсрочки погашения является страх отслоения. Если гимнастка выгибается в начале движения, вероятность отслоения значительно увеличивается. Махи вниз должны быть полыми и расширенными в плечах.

Мой к предплечью

Развивайте хороший отрыв для замаха
Как только гимнастка делает приличный замах, мой остается просто подняться на качелях и отбросить штанги назад.
Многие гимнасты будут пытаться отпускать перекладины раньше, бросок должен происходить около пика замаха, иначе навык будет перемещаться слишком далеко вперед и недостаточно высоко для завершения.
Чтобы приземлить мой в опору для предплечья с согнутой рукой, замах должен быть более агрессивным, и должен происходить значительный толчок на восходящей фазе замаха.Многие гимнастки при отпускании поднимают бедра, а не пальцы ног.

Опора качели
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию

Когда гимнаст начинает изучать базовые упражнения, следует подчеркнуть, что поднять ноги выше не является их основной целью.
Гимнасты имеют тенденцию делать согнувшись перед махом, чтобы поставить ногу над перекладиной. В конечном итоге это убивает качели. Тело гимнастки должно быть прямым от плеч до пальцев ног, с особым вниманием к отведению плеч назад и бедер вверх при переднем замахе.
По мере развития замаха гимнастка должна прогибаться в махе спиной и опускать плечи вниз.
Гимнастка должна пожать плечами в нижней части качелей. Это создаст более прочную основу для качелей и позволит им «хлопать» по мере отработки навыков.

Поворот плеча
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию

Новые гимнастки будут постоянно жаловаться на боль, причиняемую этими качелями.Ключ к минимизации боли — это агрессивное давление руками вниз, чтобы плечи находились значительно выше перекладины.
Большинство гимнасток склонны сгибать руки до такой степени, чтобы их плечи были очень близко к рукам. Руки должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов.
Пожатие плечами плечом поможет укрепить это положение.
Важно, чтобы пятки двигались в заднем махе для подъема назад, кувырка вперед и других подобных навыков.

A НАВЫКИ

Отступ (согнутое или разложенное)
Просмотрите анимацию

Упражнение: сложите маты до уровня перекладины. Попросите гимнасток отскочить и приземлиться спиной на мат. Они должны оставаться как можно более вытянутыми и приземляться высоко на спину. По мере того, как гимнастки демонстрируют улучшение, поднимайте коврики, чтобы помочь им развить высоту при соскоке.
Освобождение должно происходить как можно позже, чтобы обеспечить высоту и вращение.Досрочное освобождение заставит соскочить вперед.
Глубокое продвижение через низ с последующим агрессивным хлопком в точке сброса увеличит высоту соскока.
Если гимнастка намеревается выполнить скручивающие соскоки, она должна спешиться влево для правого поворота и вправо для левого поворота. Это так, чтобы поворот был в сторону перекладины.

Разгибание ног назад вверх
Посмотреть видео

Постукивание по пятке позволит гимнастке расставить ноги, удерживая бедра как можно ниже.
Чтобы отвести плечи назад, а ноги вперед, необходимо агрессивное бросание штанги.
Гимнастка должна подрезать ноги как можно быстрее, чтобы быть готовой поймать перекладину для замаха или L.

Заброс на плечо
Посмотреть видео

Ключ к успеху в этом навык агрессивно сдается рано.
Большинство гимнастов, как правило, слишком мало и / или слишком поздно переворачиваются, в результате чего навык движется вперед, а не вверх.
Плечи должны агрессивно опускаться, в то время как гимнастка держит голову в начале выполнения навыка.
Гимнастке также необходимо сжимать согнувшись как можно сильнее на ранней стадии, чтобы сделать бросок взрывным.
Грифы следует отбрасывать назад, когда гимнастка проходит между ними.

Подъем спереди
Посмотреть видео

Самая распространенная ошибка в этом навыке — поднять пальцы ног и согнуться вперед.
Плечи должны быть подальше от рук, как при подъеме спиной.
Бедра и грудь должны быть подняты вперед, никаких пиковых нагрузок не должно происходить, если только подъем не заканчивается, когда бедра гимнастов находятся выше их плеч.
Гимнастка должна думать о том, чтобы откинуться назад во время выполнения этого упражнения.

Полупируэт
Просмотреть видео

Пируэты в стойке на руках на низких брусьях. Начните пируэт сразу после достижения стойки на руках, чтобы имитировать выполнение пируэта сразу после замаха.
Работа 1/4 пируэта до 1 бара и удержание. Это поможет развить стабильность. (держите плотно)
Держите плотно и полым. Есть тенденция упираться в этот навык. Держите стойку на руках вытянутой и напряженной.
Навык должен выполняться в два быстрых шага, а не медленно.
Немедленно отработайте навык. Выполнение этой стойки из неподвижной стойки на руках — не лучший вариант.

Кип (между планками)
Просмотр видео | Просмотр анимации

Самая распространенная ошибка при установке кипов — это слишком ранняя попытка перемещения кипов в цикле поворота.Пика должна происходить после того, как начался мах спиной, а сгиб — после того, как мах прошел вертикально.
Кип на P-образных балках переворачивается больше, чем кип на одиночной направляющей. Гимнастка должна сжиматься в положение корзины. Это позволит кипу произвести достаточный поворот, чтобы перейти к другим навыкам.
Выполняйте повторяющиеся упражнения с опорой на опору для получения более прочной опоры.

Kip to L
Просмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Персик для поддержки
Посмотреть анимацию

Персик для поддержки очень похож на чистое бедро на высокой перекладине. Во время фазы инициации тело должно быть напряженным и полым, голова должна быть опущена внутрь, а плечо агрессивно опущено назад.
По мере того, как тело проходит вертикально, штанги следует резко отбрасывать назад для создания подъемной силы.
Работа с четкими бедрами на низкой перекладине сверх чрезмерного смещения запястья поможет развить ощущение персика.

Задняя распорка (для правой поворотной распорки)

Сначала проработайте этот навык на полу с ленточными лентами. Гимнастка должна начинать с положения отжимания, положив руки на параллельные линии ленты, расположенные в соответствии с установкой планки. Затем гимнастка должна оттолкнуться от своей левой руки, дотянуться до правой линии ленты, сразу же оттолкнуться и потянуть правую руку назад к другой линии. Концевая задняя опора должна быть полностью выдвинута, и во время тренировки не должно происходить толчков.
Попав на планки, ключ к быстрому завершению навыка во время переходной фазы замаха. Его следует начинать непосредственно перед пиком свинга, чтобы навык завершился, когда свинг достигает пика.

Обратный пируэт (обсуждение на основе пируэта, инициируемого правой рукой)
Посмотреть видео

На низких параллельных брусьях работайте обратным пируэтом на 1/4 до удержания.
Для активации этого навыка необходим агрессивный толчок левой рукой.
Держитесь сверху перекладины. Самая распространенная ошибка — это смещение слишком далеко вправо и рывок вниз.
Очень важно, чтобы угол плеч был открытым, а голова была нейтральной. Согнутые плечи приведут к падению вправо.
Распространенная ошибка — вылететь за левую планку. Важно, чтобы плечи были открыты, а вес приходился на перекладину.
Гимнастке необходимо агрессивно оттолкнуть правую руку.

Стрэдл-резка

Раскачка перед стрэддл-резкой должна быть небольшой. Если замах большой, потребуется значительно более агрессивный блок от перекладины, чтобы повернуть плечи назад достаточно, чтобы завершить навык.
Старт в арочной опоре лежа на полу. Отрывайте руки и переходите к сидящей щуке.
Замах для гребка с одной стороны должен включать легкий толчок на задней фазе переднего замаха с последующим толчком пятки, чтобы придать верхний уровень заднему замаху.Затем гимнастка должна агрессивно оттолкнуть руки и выполнить упражнение «стрэдл».
Быстрые ноги необходимы для отработки этого навыка.

B НАВЫКИ

Отступ с поворотом 1/2
Посмотреть видео

Для этого навыка пока нет сверл.

Бросок назад в стойку на руках от плеча
Посмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Подъем назад в стойку на руках
Просмотреть видео

Хотя работа с перекатыванием вперед предплечья вперед с прямым телом неудобна, она поможет развить этот навык.
Тенденция состоит в том, чтобы толкать слишком рано, и качели не успевают перевернуться.
Толчок не должен начинаться до тех пор, пока гимнастка не приблизится к вертикали.
Чтобы перевести качели в стойку на руках, необходимо агрессивное постукивание пяткой.
Рабочие серии отжиманий в стойке на руках не повредят.

Задний амортизатор Backuprise
Просмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Заклинание для поддержки

См. Приведение в верхнюю часть руки в навыках A выше, чтобы узнать о развитии этого навыка.
Гимнастка должна быть более агрессивной и быть готовой к тому, чтобы дотянуться до перекладины и толкнуть ее.

Пьеруэт 1/2, прыжок

Движение аналогично обратному пируэту. См. Навыки выше.
Для правильного овладения этим навыком необходима сильная стойка на руках в прыжке.
Для прыжка пятки должны вести замах с небольшим изгибом и пожимать плечами до тех пор, пока прыжок не начнется.
Сила прыжка исходит от блокировки плеч и перехода тела от дуги к впадине. Есть тенденция к раннему прыжку, поэтому обязательно начинайте прыжок почти со стойки на руках.
Стойку на руках в прыжке следует тренировать до тех пор, пока она не станет устойчивой и мощной.
Рабочий хмель с 1/4 оборота до одного бара.Делать это нужно так, чтобы после ловли 1/4 оборота гимнастка провалилась над противоположной перекладиной.
Как только 1/4 оборота станет твердым, 1/2 — это всего лишь вопрос ловли 1/4 одной рукой вначале и завершения поворота. Обязательно держите плечи вытянутыми.

Мой для поддержки
Посмотреть видео

Чтобы поймать меня в опоре, требуется очень сильный бросок.
Выполните ролик для разгибания спины прямой руки, значительно отойдя от стойки для рук, откиньте пол назад и попытайтесь зацепиться за заднюю опору.
Гимнастки очень агрессивно тянутся к перекладине после броска. Многие гимнастки ждут, когда к ним подойдут брусья.

Персик, немедленное оголовье
Посмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Стойка для рук «Жим щуки»
Просмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Стэдл-опора на крайнюю опору L-жим стойки на руках на одной направляющей
Посмотреть видео

После скольжения гимнастка должна сжиматься для более быстрой и агрессивной опоры как можно быстрее.
Начало навыка с чрезмерным хватом поможет поддерживать давление на перекладину во время кипа.
Когда платформа поднимается, необходимо держать ступни в приподнятом положении, чтобы подготовиться к жимовой стойке на руках, если ноги опускаются раньше, пресс значительно труднее.
На высокой штанге выжмите штангу для поворота, повторите.

C НАВЫКИ

Пьеруэт 1/1 (3 шага)

Пьеруэт 3 шага 1/1 — это 1/4 форвард, обратный 1/2 и еще один форвард 1/4 Пьеруэт.Гимнастка должна быть крепкой как на прямом, так и на обратном пируэте.
Работа 3 шага 1/1 на полу с линиями ленты, указывающими положение стержня. Это позволит гимнастке сосредоточиться на технике выполнения упражнения, не беспокоясь о брусьях.
Очень важно оставаться напряженным и вытянутым с открытыми плечами. На втором этапе упражнения есть тенденция к толканию плеч, в результате чего гимнастка отрывается от перекладины.
Во время 1/2 перевернутой фазы гимнастка должна тянуться под собой к перекладине, она немного потеряет равновесие на противоположной перекладине.Это то место, где большинство гимнасток падают, как правило, за пределы перекладины из-за того, что слишком далеко за нее.
Работа 1/1 на паралетах.

Спина великана
Просмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Откат с поворотом 1/1
Посмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Бросок на спине в стойку на руках
Просмотр видео | Посмотреть анимацию

На батуте опускайтесь в стойку на руках назад.Это достаточно хорошо имитирует ощущение подбрасывания спины и поможет развить стойку, необходимую для ловли в стойке на руках.
Это умение блоки pbar или рельсы с ковровым покрытием очень полезны. В основном это навык уверенности.

Диомидов
Просмотреть видео | Просмотр анимации

Упражнение: складывайте маты или используйте выемки рядом со стержнем, чтобы верх стопки находился значительно выше стержней. Коврики должны быть рядом с перекладиной напротив опорного рычага.Гимнастка должна выполнить мах на 3/4 оборота, опираясь на 1 перекладину ступнями или ногами на коврике. Это будет развиваться до поворота на 3/4 оборота в стойку на руках на 1 перекладине. Затем гимнастке нужно просто дотянуться до другой перекладины, чтобы выполнить диомидов.
Бросание ног и расшатывание ног — частая проблема в этом навыке. Следите за тем, чтобы ноги гимнасток были вместе и плотно соединены.
Открытый кузов также важен. Пикинг — еще одна распространенная проблема, и ее следует избегать с самого начала.
Гимнастка должна кататься на качелях как можно дольше. Это поможет раскрыть плечи и значительно упростит поворот.

Двойной откат
Посмотреть видео

Гимнастка должна уметь делать откат на циновки, уложенные на уровне перекладины.
Отложите 1 1/4 назад на сложенные маты. Открытый выпуск важен. Существует тенденция к ускорению навыка и подворачиванию до того, как штанги отпущены.
Качели и блок.Свинг из стойки на руках должен начинаться с отталкивания, как если бы вы выполняли гигантский удар, затем выдвигать плечи вперед, пожимать плечами через низ и хлопать, когда штанги отпускаются.

Фронт с поворотом 1/1
Посмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Бросок вперед для поддержки

Хотя навык не сложен для освоения, его сложно придерживаться.
Распространенная ошибка этого навыка — сгибание рук, приводящее к перекату грифов вперед.
Упражнение: попросите гимнастку держать опору вперед на полу, слегка изогнувшись, пожав плечами. Поднимите ступни гимнастки и подбросьте их вверх и над гимнасткой (конечно, гимнастка должна быть проинструктирована). Гимнастка должна попытаться приземлиться на вытянутую заднюю опору.
Хорошее пожатие плечами и щелчок необходимы для выработки навыка.
Гимнастка должна быстро дотянуться до перекладины, чтобы можно было установить опору до того, как весь вес гимнастки окажется на перекладине.

Подъем переднего подъема смещением вверх для стойки на руках
Просмотр видео

Отвод, похожий на обратный удар, инициирует движение. От удара рукой гимнастка должна начать удар, а затем немедленно откинуть пятки назад, бедра и грудь вверх.
Сразу после удара гимнастка должна сесть и агрессивно отбросить штангу назад. Затем они должны быстро выйти вперед, чтобы как можно скорее заручиться поддержкой.

Healy twirl
Просмотреть видео

Возьмите метлу в опорную руку для исцеления (справа для этого обсуждения). Держите его прямо над головой ладонью внутрь. Поворачивайте палку против часовой стрелки, отводя руку назад, пока палка не повернется на 360 градусов и ваша рука не окажется рядом с вами.
Этот навык должен быть отработан на полу на 8-дюймовом коврике, чтобы развить его чувство.
Плечо должно быть максимально вытолкнуто наружу, чтобы обеспечить плавное вращение плечевого комплекса.
Поворот должен быть завершен как можно раньше, чтобы опора могла быть восстановлена до дна колебания.
После того, как гимнастка показала тугую вытянутую ногу на полу, переходите к паралетам рядом со стопкой циновок. Коврики должны быть выше брусьев.
После того, как гимнастка демонстрирует последовательность в ловле выпускной планки на высокие перекладины с тонким ковриком поперек перекладины.
Идеальный коврик — это старый коврик, который будет протаскивать через перекладины, когда гимнастка завершит навык, но который несколько замедляет мах.

От кипа от инбара до стойки на руках в V-образном жиме

По мере подъема отгиба ног гимнастка должна направить пальцы ног вверх и агрессивно оттолкнуться от перекладины. Это позволит отжиму заканчиваться в V, а не в L.
Самая сложная часть этого навыка — убрать перекладину во время жима. См. V-жим руками и раздел Навыки пола С. для начальной подготовки.
В дополнение к вышесказанному очень важно работать стойкой на руках V-образным прессом на единой направляющей, чтобы развить контроль и силу для этой части навыка.

Откидной крайний передний переход на стойку на руках
Посмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Передний разрез Moy с промежуточной опорой

Передний разрез Moy очень похож на мой для поддержки, за исключением того, что фаза поддержки является переходной.
Работа передним подъемом смещенным плечом
Когда гимнаст тянется к перекладине, он должен блокировать назад, чтобы продолжить подъем вперед и отвести пятки назад

Персиковая стойка на руках на прямой руке
Просмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Стойка из персика на руках, согнутая рука
Посмотреть видео

Стойка из персика на руках похожа по движению на чистую стойку от бедра до рук на высокой перекладине, что позволяет использовать более сильный удар в нижней фазе навыка.
Существует тенденция запрокидывать голову и искать перекладины, что вызывает дугу и потерю движения вверх.
Голова должна находиться как можно дольше, а пальцы ног должны быть направлены к потолку.
Рабочая опора на шее для стойки на руках на полу с сохранением головы на всем протяжении поможет развить это ощущение.

Stutzkehr для стойки на руках
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию

С задней опоры на паралет, ступни высоко над плечами, выполняйте движение Штутца.
Как можно дольше кататься на качелях значительно увеличивает шансы на успех с этим навыком.
Опорный рычаг должен находиться на перекладине как можно дольше, почти до стойки на руках.

Tippelt
Просмотреть видео

Для этого навыка еще нет сверл.

НАВЫКИ D

Двойной откат на пике
Посмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Гатсон
Посмотреть видео

Нет доступных упражнений для этого навыка.

Гигантский полный оборот
Просмотреть видео

Для этого навыка пока нет упражнений.

Хили-вращение из английской стойки на руках на одном рельсе
Посмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Пируэт с прыжком 3/4

См. Упражнения для пируэта с прыжком 1/2 в навыках C. выше.
Развитие навыка такое же до прыжка на 1/4 оборота. На этом этапе гимнастке нужно поймать 1/4 оборота перекладины смешанным хватом.
Когда хват от 1/4 до смешанного станет устойчивым, добавьте 1/2 оборота после захвата.
Постарайтесь взять штангу одной рукой и сделать 3/4 оборота. На этом этапе очень важно иметь полностью выпрямленное плечо. Гимнастка тоже должна быть очень подтянутой.

Персиковая стойка на руках с 1/4 оборота на одну направляющую
Посмотреть видео

Нет упражнений для этого навыка.

Пеган
Посмотреть видео

Нет доступных упражнений для этого навыка.

E НАВЫКИ

Примечание: если вы работаете с этими навыками, вы, вероятно, не в состоянии использовать эти страницы, но эй, это классные навыки.
Гигант для двойного броска назад
Посмотреть видео

Для этого умения пока нет упражнений.

Как сделать гимнастические перекладины из ПВХ

Многие любители фитнеса все чаще используют гимнастические перекладины для наращивания силы верхней части тела. Покупка гимнастических брусьев может быть дорогостоящей, но вы можете сделать их самостоятельно в домашних условиях из труб из ПВХ. Паралет — это параллельные брусья, которые используются для различных тренировок по фитнесу, включая отжимания, жимы, сиденья L и V.Самодельные паралеты просты в изготовлении, экономичны и функциональны.

Подготовьте 10-футовую трубу из ПВХ к разрезанию. Вы будете вырезать две секции по 24 дюйма, четыре секции по 8 дюймов и восемь секций по 5 дюймов из этой трубы из ПВХ для компонентов гимнастической перекладины. С помощью рулетки и карандаша отметьте каждую из секций, начиная с двух 24-дюймовых секций.

Оберните изоленту вокруг трубы из ПВХ так, чтобы край ленты совпадал с каждым из выполненных вами карандашных измерений.Возьмите ножовку и разрежьте трубу по краю изоленты. Повторяйте процесс, пока не отрежете все секции, как требуется на этапе 1.

Разложите клеевые, Т-образные и угловые соединения, которые будут использоваться для прикрепления каждой секции трубы из ПВХ в соответствии с ее функциональностью. 24-дюймовые секции образуют верхние параллельные брусья вашего оборудования. Четыре 8-дюймовых секции будут служить ножками, а восемь 5-дюймовых секций станут основой. Готовым продуктом будет паралет длиной 24 дюйма и высотой 8 дюймов.

Нанесите грунтовку и клей на Т-образные и угловые соединения. Присоедините по одному локтевому суставу к верхней части каждой 8-дюймовой секции (ноги). Присоедините по одному Т-образному соединению к нижней части каждой 8-дюймовой секции. Соедините верхние руки (24-дюймовые секции) с локтевыми суставами. Нанесите клей и грунтовку на торцевые крышки и прикрепите их к одному концу каждого из восьми 5-дюймовых оснований. Присоедините открытый конец базовых секций к Т-образным соединениям.

Протрите рукоятки рулевой штанги наждачной бумагой, так как ПВХ заводского изготовления имеет тенденцию быть скользким, что может привести к потере сцепления, особенно если руки потеют во время тренировки.Шлифовка материала ПВХ сделает его шероховатым и обеспечит хорошую поверхность захвата при использовании гимнастического мела.

Персиковая стойка на руках на параллельных брусьях — Gym Drill Pro

Персик / корзина для стойки на руках — это технический навык очень высокого уровня. Гимнастки, которые занимаются этим навыком, уже должны иметь значительный опыт, сила, гибкость и координация.Гимнастка должна быть хорошо осведомленной и иметь четкое представление о махах на брусьях. Это особенно Важно, чтобы у гимнастки был опыт выполнения качелей под перекладиной. В навык может быть выполнен из стойки на руках или передней опоры. Гимнастка должна выполнить откат к подсвечнику или перевернутая пика.На этом этапе развития навыка Важно, чтобы бедра находились подальше от рук гимнастки. Проще говоря, у него есть быть свободным бедром, а не задним кругом бедра. Отведение бедер подальше помогает гимнастам, чтобы получить широкий круг, который даст им достаточную скорость для вторая часть умения.Если бедра расположены слишком близко к рукам, круг будет прервитесь, и, как следствие, умение будет двигаться медленнее. Когда гимнастка плечи в нижней части между перекладинами, вторая часть навыка начинается. Гимнастке следует постепенно открывать угол плеч, отталкиваться назад по рельсам, и открой корпус от щуки до дупла.Нажатие на перекладину помогает чтобы остановить сальто назад и преобразовать его в импульс вверх. Это будет поднимите корпус гимнастки в вертикальное положение. Раскрытие корпуса от щуки к вертикали поможет гимнастке разогнаться и направить направление до стойка на руках.Хват внутрь, и гимнастка должна удерживать поручни так долго. насколько возможно. Это помогает почувствовать опору и оттолкнуться от перекладины. На в последний момент мастерства гимнастка должна поменяться руками и финишировать положение стойки на руках.

Гимнастика — LSU

Елена Аренас	Универсальный	5-1	Второкурсник	Афины, Джорджия.	Элитная гимнастика Грузии	Общий бизнес
Сьерра Баллард	Прыжок / Балансировка / Упражнение в полу	5-2	Второкурсник	Мандевиль, штат Луизиана.	Гимнастика Северного берега	Финансы	Mandeville HS
Чейз Брок	Vault / Неровные перекладины	5-4	Второкурсник	Атланта, Джорджия	Учебный центр Gymnastix	Кинезиология	Дания HS
Хэли Брайант	Универсальный	5-5	Второкурсник	Корнелиус, Н.С.	Эверест Гимнастика	Кинезиология
Рейган Кэмпбелл	Балансировка бревна / вольные упражнения	5-1	Старший 5-й курс	Даллас, Техас	Техасские мечты	Спортивная администрация	Texas Connections Academy
Ребекка Д’Антонио	Балансир	5-0	Старший	Новый Орлеан, штат Луизиана.	Cypress Pointe Гимнастика	Информатика	Санкт-ПетербургДоминиканская HS Мэри
Бриджит Дин	Неровные брусья / Балансировка / Вольные упражнения	5-2	аспирант	Форт-Майерс, Флорида.		Спортивная администрация	Олимпия HS
Кристина Дезидерио	Балансировка бревна / вольные упражнения	5-0	аспирант	Хакеттстаун, Н.Дж.		Спортивная администрация	Академия подключений
Оливия Данн	Универсальный	5-6	Второкурсник	Хиллсдейл, Н.Дж.	ENA Paramus	Коммуникационные исследования
Сами Дуранте	Vault / Неровные перекладины / Балансир	5-1	аспирант	Афины, Джорджия.	Элитная гимнастика Грузии	Спортивная администрация	North Oconee HS
Сара Эдвардс	Упражнение в прыжке / вольные	4-11	Старший 5-й курс	Оушен-Спрингс, мисс.		Инженерия окружающей среды	Ocean Springs HS
Алеа Финнеган	Универсальный	5-4	Первокурсник	Саммит Ли, штат Миссури.	GAGE Гимнастика
Кайтлин Джонсон	Универсальный	5-0	Первокурсник	Даллас, Техас	Гимнастика Texas Dreams
Кия Джонсон	Универсальный	5-2	Младший	Даллас, Техас	Гимнастика Texas Dreams	Спортивная администрация	Коппелл HS
Лекси Ниббс	Убежище	5-3	Младший	Хьюстон, Техас	Звездная гимнастика	Междисциплинарные исследования	Джеймс Э.Тейлор Х.С.
Мэдди Рау	Убежище	5-0	Младший	Хьюстон, Техас	Звездная гимнастика		Школа Огберна
Кай Риверс	Универсальный	5-3	Младший	Детройт, штат Мичиган.		Гуманитарные науки	Детройтская деревенская дневная школа
Камрин Райан	Балансировочная балка	5-2	Младший	Luling, La.		Кинезиология	Hahnville HS
Алёна Щенникова	Универсальный	5-5	Младший	Эвергрин, Колорадо.	5280 Гимнастика	Междисциплинарные исследования	Колорадская Академия Связей
Тори Татум	Универсальный	5-6	Первокурсник	Чанхассен, Миннесота.	Twisters города-побратимы

Гимнастки из 12 ДН получают всеамериканские награды за обучение

Сюжетные ссылки

ДЕНВЕР — Двенадцать студенток-спортсменок из гимнастической команды Денверского университета получили награды Scholastic All-America Awards, сообщила в среду Ассоциация женской университетской гимнастики.

Денвера 2021 лауреатов Scholastic All-America Award WCGA:

Senior Lynnzee Brown (Канзас-Сити, Миссури): специальность СМИ, кино и журналистики
Второкурсник Виктория Фиттс (Форт-Коллинз, Колорадо): биохимия, специальность
Старший Эмили Глинн (Лонгмонт, Колорадо): психолог
Первокурсник Джессика Хатчинсон (Гилбертсвилл, Пенсильвания): физиология, специальность
Младший Натали Мортон (Уэйкросс, Джорджия.): специальность биологические науки
Первокурсник Райли Манделл (Паркер, Колорадо): физика
Младший Александрия Руис (Озеро Мэри, Флорида): специальность биологические науки
Второкурсник Калли Шлоттман (Сэвидж, Миннесота): биологическая специальность
Второкурсник AK Subject (Wayzata, Minn.): Финансовый майор
Senior Mia Sundstrom (Боулдер, Колорадо.): бизнес-аналитика по специальности
Первокурсник Эбби Томпсон (Сэнфорд, Флорида): специалист по маркетингу
Младший Алексис Васкес (Аркадия, Калифорния): психолог

12 лауреатов DU занимают второе место в истории школы и составляют 80 процентов от состава команды на 2020-2021 годы. Это третий по величине процент в истории Денвера, получивший статус Scholastic All-America.

Сандстрем получила награды Scholastic All-America Awards за все четыре года работы в DU.Руис и Васкес теперь трехкратные лауреаты премии, в то время как Браун, Фиттс, Глинн, Мортон, Шлоттман и Субъект попали в список подряд. Первокурсники Хатчинсон, Манделл и Томпсон получили первые академические награды в своей карьере.

Чтобы иметь право на получение награды WCGA Scholastic All-American Awards, студенты-спортсмены должны достичь среднего балла 3.500 или выше за 2021-2021 учебный год или в сумме за время обучения в DU.

Как команда, Денвер опубликовал совокупный средний балл 3.7120, что является третьим по величине в истории программы.

Чемпион конференции 2021 года, DU также возглавил конференцию с самым высоким командным GPA. На втором месте Западная Вирджиния (3,6694), на третьем — Оклахома (3,5917), а на четвертом — штат Айова (3,4078).

У Денвера также самый высокий средний балл среди команд, завершивших сезон 2021 года и вошедших в десятку лучших в стране.

Десять победителей Денверской Scholastic All-America Award вернутся в сезон 2022 года, в том числе Браун, Глинн и Сандстрем, которые будут участвовать в пятом курсе в качестве аспирантов.

ОБНОВЛЕНИЯ КОРОНАВИРУСА :
Чтобы получить последние обновления Денверского университета о коронавирусе, щелкните здесь .

МАГАЗИН ПИОНЕРЫ
Одевайся к игровому дню! Приобретайте снаряжение Pioneers на сайте ShopPioneers.com , официальном интернет-магазине Денверского университета легкой атлетики.

ПОЖЕРТВОВАТЬ
Болельщики, желающие сделать пожертвование на программу гимнастики, могут сделать это онлайн .Ваш вклад окажет прямое влияние на успех ВАШИХ пионеров. Заранее благодарим вас за непоколебимую поддержку наших студентов-спортсменов и их стремление к совершенству.

— НАШЕ ПУТЕШЕСТВИЕ, НАШЕ ВРЕМЯ —
Как Denver Pioneers и Denver Gymnastics на Facebook.
Следите за @DU_Pioneers и @DU_Gymnastics в Twitter.
Следите за @DenverPioneers и @Denver_Gymnastics в Instagram.

Gators выиграли сессию и прошли в региональный финал NCAA

АФИНЫ, Джорджия- Флорида использовала свой третий результат в сезоне — 197,95 — чтобы выиграть вечернюю сессию во втором региональном раунде NCAA, который прошел в пятницу вечером в Stegeman Coliseum Университета Джорджии.

Флорида теперь присоединяется к Денверу, Миннесоте и Штату Северная Каролина в субботнем региональном финале NCAA. Две лучшие команды в субботнем соревновании продвигаются к чемпионату NCAA, который состоится 16-17 апреля в Ft. Уорт, Техас.

СЕГОДНЯ ВСТРЕЧА:
Слепая жеребьевка определила порядок проведения сегодняшних региональных соревнований.Флорида, занявшая первое место, открыла соревнования, выставив на бревне 49,625 балла — лучший результат в региональных соревнованиях NCAA. Старший Алисса Бауманн возглавила всех конкурентов с ее почти идеальными 9,975. Первокурсник Элли Лаццари и младший Лия Клэппер также разместили 9,95 балла.

Юниор Ния Рид возглавила Gators на вольных упражнениях в 9.95. Скэггс также показал результат 9,90, тогда как команда набрала 49,375 балла.

Оценка 9,90 для Savannah Schoenherr и Megan Skaggs возглавила список прыжков UF в пятницу.

Флорида завершила встречу с еще одним рекордным рекордом команды — 49,675 на брусьях. Это третье место за всю историю программы UF и является максимальным для команды на 2021 год. Юниор Тринити Томас разместила 10,0 балла на своем единственном мероприятии этого вечера. Это был ее второй идеальный результат в барах в 2021 году и третий результат ее карьеры на этом мероприятии.

В этом квадрокоптере ESPN3 есть совершенство! @Gym_Trin со своей третьей брусью в карьере 🔟 и второй в сезоне! # GoGators # 4CTION pic.twitter.com/xiyVh4WwKO
— Gators Gymnastics (@GatorsGym) 3 апреля 2021 г.

ПОБЕДИТЕЛИ СОБЫТИЯ:
Для определения победителей соревнований суммируются результаты обеих сессий второго раунда NCAA:
Хранилище: Она Лопер, Миннесота 10,0
Бары: Тринити Томас , Флорида 10.0
Луч: Алисса Бауманн , Флорида 9,975
Этаж: Ния Рид , Флорида 9,95
Линнзи Браун, Денвер 9.95
Она Лопер, Миннесота 9,95
AA: Лекси Рамлер, Миннесота 39,775

ПРИМЕРЫ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ GATOR:

В 197,95 ничья Gators за № 8 среди общенациональных командных итогов 2021 года. Из 12 лучших результатов страны в 2021 году, четыре принадлежат Gators (No.1 198.275, № 3 198.15, № Т8 197.95, № 12 197.85)
Флорида — 49,675 балла на брусьях — это третье место в истории программы
Сумма 49,625 очков для № 8 среди 10 лучших балансирных балок Флориды составляет
Тринити Томас зарегистрировал свой четвертый 10,0 2021 года — по два на барах и на полу. За последние два сезона ей исполнилось восемь десятков баллов (три штанги на полу, два штанги).
С 9,9 или лучше на каждом снаряде в пятницу Меган Скэггс второй раз в этом сезоне подняла свой абсолютный рекорд.Она установила свой предыдущий рекорд (39,60), чтобы выиграть в Арканзасе 22 января, и сравняла этот результат 19 февраля с Кентукки. Сегодня она подняла этот рекорд до 39,65, став лидером в многоборье Сессии II и третьим в общем зачете.
Четыре Gator выставили или сравняли лучшие студенческие или сезонные оценки Пятница:

ЦИТАТА GATORS:
Выступление Gators сегодня вечером:
«Вау. Что-то, в чем Аллигаторы действительно хороши, — это просто вести себя нормально, веселиться, и действительно, они появились.[Они] показали, что эта команда стремится максимально эффективно использовать данный момент », — Флорида, главный тренер Дженни Роуленд

«Импульс очень важен, особенно в постсезонье, когда поле соревнований настолько сильное. Мы знали, что нам действительно нужно набраться энергии, проявить сильную силу с самого начала и довести ее до самого финиша». — старший Меган Скаггс

Сообщение тренера Роуленда команде:
«Прежде всего, просто сосредоточьтесь на Оранжевых и Синих, сосредоточьтесь на Аллигаторах сегодня вечером.Не беспокойтесь ни о чем, что находится вне нашего контроля, и продолжайте набирать обороты, которые, как мы знаем, способны начать. По-настоящему используйте этот момент, это возможность, которой у этой команды не было в прошлом году, так что используйте этот момент по максимуму. И наслаждайтесь ». — Главный тренер Флориды Дженни Роуленд

На Тринити Томас идеальная 10 на ее единственном событии:
«[Это было] даже немного более особенным, потому что я был больше сосредоточен на соскоках.Поэтому, когда я застрял на этой площадке, меня охватило много эмоций.

«Я чуть не заплакал, не знаю почему, но думаю, потому что [брусья] — единственное, что я тренировал, и я просто хочу сделать для своей команды как можно лучше. Я привык для проведения всех мероприятий, поэтому, когда я делаю только одно, я [чувствую], что я [должен] делать это правильно, поэтому [я был] просто очень взволнован, чтобы сделать свое дело ». — юниор Тринити Томас

«[ Тринити Томас ] делает все возможное, чтобы внести свой вклад в эту команду.Она находится в немного ином положении, чем обычно соревнуется в многоборье на [сейчас] одном мероприятии. Иногда бывает очень легко оказать слишком большое давление на себя, если вы проводите всего одно мероприятие, и она действительно хорошо с этим справилась, взяла на себя ответственность и проделала фантастическую работу. Так что очень, очень горжусь ею «. — Главный тренер Флориды Дженни Роуленд

На максимуме сезона Меган Скэггс 9,9 на полу и лучший результат 39,65 у колледжа:
«[Это было] так захватывающе.Мы много работали с этой рутиной в течение сезона. Я был очень рад выйти и сделать это так, как я тренировался, по-настоящему выступить для моих товарищей по команде и добавить некоторые выражения лица. Это было супер весело ». — старший Меган Скаггс

«[ Меган Скаггс ] на самом деле просто сплошной член команды Аллигаторов. Она просто тот, на кого каждый может положиться, может рассчитывать, им можно доверять, и они просто знают, что она появится и сделает то, что делает, в тренажерный зал, изо дня в день.Так что это просто отличный напарник для вас ». — Главный тренер Флориды Дженни Роуленд

На Руководстве Алиссы Бауманн:
«[ Алисса Бауманн ] действительно приняла эту [руководящую] роль. [Она] помогает каждому члену команды сосредоточиться и дает каждому члену команды то, что им нужно. Кому-то нужен напутственный разговор, кому-то нужно успокоиться, и она сделала действительно фантастическая работа, чтобы иметь возможность сделать это «. — Главный тренер Флориды Дженни Роуленд

«[ Алисса Бауманн ] сказала мне быть мной, делать свое дело и быть нормальным, как она всегда делает.Потому что иногда легко опередить себя, но вы должны доверять своему обучению и доверять себе ». — младший Тринити Томас

По вопросам подготовки к завтрашним соревнованиям:
«Сегодняшний вечер действительно задает отличный тон и поможет этой команде продолжить движение вперед завтра. Самая большая проблема и самая важная вещь прямо сейчас — это спуститься с того рекорда 197,95». — Главный тренер Флориды Дженни Роуленд

«[Выступать один за другим] — это вызов, но сегодня приоритетом является поужинать, выпить много воды, поправиться и как следует отдохнуть, чтобы мы могли выйти сильными завтра.Но мы готовы к этому, мы тренируемся для этого, поэтому мы очень взволнованы », — старший Меган Скэггс

ВВЕРХ ДАЛЕЕ:
Региональные финалы NCAA будут проводиться в субботу на четырех площадках. Две лучшие команды в каждом из четырех региональных финалов продвигаются на чемпионат NCAA, который состоится 16-17 апреля в Ft. Уорт, Техас.

Все региональные финальные действия NCAA можно найти на ESPN3.

Время начала (ET)	Региональный сайт NCAA	Прямая трансляция
7 стр.	49.	49.075	49,325	49.075	49,300	196,775
Иллинойс	49,175	49.050	48.950	49.200	196,375
Центральный Мичиган	48,825	49.750	49,000	49.	49.150	48.975	49,225	49,425	196,775
Грузия	49.075	49,225	49,175	49,275	196.750
Штат Орегон	49,175	48,725	49.075	49.400	196.выход на субботний региональный финал

Список оборудования для гимнастики

Оборудование для гимнастики

Гимнастика — это спорт, основанный на силе и технике, который восходит к ранним Олимпийским играм в Греции. Он известен своими увлекательными занятиями и подвигами человеческой силы и могущества. В последние годы стало более популярным наблюдать за тем, как упражнения становятся все более сложными и сложными, а спортсмены становятся все более и более креативными в своих навыках.По сравнению с другими видами спорта, гимнастика включает в себя как командные, так и индивидуальные соревновательные компоненты, при этом спортсмены оцениваются по их выступлениям на нескольких разных снарядах. Для каждого снаряжения требуется собственное снаряжение, и спортсмены также будут иметь при себе свое снаряжение. Спортсмены также будут иметь необходимую форму в зависимости от того, в каком контексте они соревнуются. Ниже приводится список оборудования, необходимого спортсменам для участия в соревнованиях.

Принадлежности

Гимнастические принадлежности — это дополнительное оборудование, которое можно использовать для повышения безопасности или повышения производительности.К аксессуарам относятся одежда (например, тренировочные топы) и другие разные предметы, например бутылки с водой. Хотя большинство гимнастических принадлежностей не являются абсолютно необходимыми для занятий спортом и, следовательно, не требуются в своде правил, регулирующих соревнования, многие гимнасты считают их полезными.

Балансир

Балансир можно встретить практически на всех соревнованиях по женской гимнастике, независимо от уровня. Балансир, как правило, изготовлен из кожаного материала и представляет собой небольшую тонкую поверхность, поддерживаемую подставками с каждой стороны.Официальные олимпийские правила требуют измерения около 4 футов в высоту, 16 футов в длину и 4 дюйма в ширину. Соревнования на бревне требуют от гимнастов выполнения ряда навыков в воздухе и на бобах, таких как прыжки, повороты и акробатика, при этом очки снимаются каждый раз, когда гимнастка не может стабильно приземлиться на бревне.

Мяч

Гимнастические шары по размеру похожи на шар для боулинга. Они сделаны из резины или синтетического материала и весят чуть больше полфунта. Мячи используются в особом секторе гимнастики, известном как художественная гимнастика, в котором участники зарабатывают очки, выполняя серию навыков, одновременно выполняя навыки, которые включают в себя как бросание мяча, так и удержание мяча в равновесии с различными частями тела (т.е. рука, голова и спина).

Мел

Подобно мелу, используемому во многих других видах спорта, мел для гимнастики наносится на руки, чтобы улучшить сцепление. Во время соревнований пот и другие факторы могут сделать поверхность скользкой. Из-за того, что руки часто не наносятся мелом, гимнасткам очень трудно поддерживать сильный хват, что подвергает их риску падения на пол во время маневра. Обычно мел для гимнастики представляет собой мягкий объект в форме кирпича, который можно встряхнуть и разбить, чтобы распределить по рукам.Как во время тренировок, так и во время соревнований, мел можно увидеть в контейнерах, напоминающих чашу, которые спортсмены могут использовать перед тренировкой.

Булавы

Гимнастические булавы — это маленькие тонкие стержни с прямоугольными головками, прикрепленными к самому верху. Большинство клюшек изготовлено из дерева, материала, который способен противостоять распространенным трюкам, таким как раскачивание, бросок и ловля. Кроме того, они очень легкие (примерно 5 унций) и простираются на 15-20 дюймов сверху вниз. В последние годы был исследован альтернативный синтетический материал, чтобы уменьшить опасность, связанную с ударами булавы, упавшей по телу гимнаста.

Системы пола Flex

Системы пола Flex — одни из наиболее часто используемых поверхностей в гимнастике. Основание пола сделано из трамплинов, которые позволяют гимнасткам делать более мягкие и прочные приземления во время соскоков. Затем сверху добавляется толстый слой пены, а затем тонкий лист ковра, который поглощает большую часть ударов, связанных с приземлением с полной силой. Системы гибкого пола не только позволяют выполнять различные упражнения, но и помогают обеспечить безопасность каждой гимнастки, устраняя жесткие и болезненные поверхности при приземлении.

High Bars

High bar — это стержни из стекловолокна с деревянным покрытием. Взявшись за перекладину и раскачиваясь телом вперед и назад, гимнастки могут подняться в воздух, чтобы выполнить ряд навыков. За каждым маневром следует возвращение к грифу обеими руками (или одной при определенных навыках), и процесс повторяется до тех пор, пока упражнение не закончится. Высокие перекладины — это один из двух типов гимнастических перекладин, которые используются в мужской гимнастике. Они стоят на высоте 9 футов.

Обручи

Обручи для гимнастики представляют собой деревянные или пластиковые кольца с отверстием шириной примерно 35 дюймов.Как и гимнастические булавы и мячи, обручи используются в качестве опоры, участники подбрасывают их в воздух и ловко ловят рыбу. Во время соревнований судьи, как правило, присуждают наибольшее количество баллов за высокие броски, ограниченные сложным захватом, когда обруч опускается к полу (т. Е. Захват обруча одной рукой за спину). Обручи также можно использовать в качестве тренировочных препятствий, которые гимнастки должны преодолевать.

Горизонтальные штанги

Горизонтальные штанги такие же, как и высокие штанги; Чаще всего термин «турник» употребляется применительно к этому мужскому снаряду во время соревнований.Турники можно сделать из металла, но они используются во время тренировок, а не на соревнованиях. Они немного выше, чем штанги, используемые в женской гимнастике, и их высота составляет 9 футов.

Купальники

Купальники для гимнастики — это плотно прилегающие предметы одежды, предназначенные как для мужчин, так и для женщин. Они простираются от плеч до середины бедер и обычно сделаны из дышащей, влагоотводящей полиэфирной ткани. Большинство купальников без рукавов, хотя многие гимнастки предпочитают иметь рукава, чтобы их руки были изолированы на протяжении длительного соревнования.Купальники для гимнастики могут варьироваться по цене в зависимости от материала и качества. Они могут стоить от 30 до 80 долларов в Интернете или в любом крупном магазине спортивных товаров.

Коврики

Гимнастические маты — это аксессуары квадратной или прямоугольной формы, которые можно положить на пол для облегчения приземления. Они бывают разных размеров, в зависимости от площади, которую необходимо покрыть. Они также бывают разной толщины, при этом коврики тоньше и часто используются во время укладки на пол, чтобы смягчить приземление после акробатического паса.Большинство ковриков имеют поролоновый наполнитель, защищенный глянцевым резиновым покрытием или мягкой тканью.

Музыка

Часто упражнения гимнастки в зале сопровождаются музыкальными аранжировками, чтобы навыки можно было синхронизировать с образцами, содержащимися в музыке. Ансамбли обычно классического жанра, в отличие от хип-хопа или хард-рока. Для соревнований, требующих дополнительной музыки, зал обычно оборудуется динамиками стадионного типа. Тем не менее, легко транспортируемые динамики также можно приобрести для использования во время тренировок или в более повседневных ситуациях.

Штаны

Гимнастические штаны — это нижняя часть тела, эквивалентная купальнику. Это, как правило, более плотная одежда, сделанная из материала, похожего на спандекс, который отводит пот, не ограничивая диапазон движений гимнастки. Штаны для гимнастики также чрезвычайно гибкие и устойчивые к разрыву, что делает их идеальными для навыков и частого использования. Поскольку брюки и купальники идут рука об руку, они часто продаются в комплекте, а не по отдельности.

Параллельные брусья

Параллельные брусья представляют собой пары деревянных шестов овальной формы, которые стоят около шести штук.5 футов высотой. Они предназначены исключительно для занятий мужской гимнастикой и удерживаются металлическими скобами, которые выступают из основания, прикрепленного к полу. При выполнении упражнений на брусьях гимнасты-мужчины выполняют маховые маневры и отпускания. Использование двух рук для уравновешивания тела в вертикальном положении на перекладине в стойке на руках также является обычным навыком.

Лошади с навершием

Лошади с навершием — это еще один элемент снаряжения, используемый только гимнастами-мужчинами. Лошадь относится к двуногой конструкции (4 фута высотой), которая поддерживает навершие, представляющее собой кожаный прямоугольный блок размером около 5 футов в длину и 14 дюймов в ширину.На луке расположены две пластиковые перекладины, за которые гимнасты хватаются, выполняя серию сложных вращений, которые образуют круг вокруг навершия лошади. Соревнования по конному бою считаются одним из самых сложных соревнований по олимпийской гимнастике, поскольку требуется огромная сила верхней части тела, чтобы скрутить тело, при этом ноги должны быть достаточно высокими, чтобы не ударить по луке.

Ленты

Ленты для гимнастики похожи по составу на обычные ленты в том, что они сделаны из легкого атласного материала.К одному концу прикреплена 20-дюймовая пластиковая палочка, с помощью которой можно размахивать лентой во всех направлениях. Большинство лент для гимнастики очень тонкие (2 дюйма в ширину) и имеют длину 6,5 ярдов. Соревнования, в которых используется это оборудование, относятся к художественной гимнастике, где каждая гимнастка использует ленты для поддержания постоянного раскачивающего и спиралевидного движения при выполнении навыков на вольных предметах.

Кольца

Гимнастические кольца — это деревянные круги, которые подвешиваются в воздухе с помощью чрезвычайно прочных нейлоновых ремней.Кольца расположены на высоте 8,5 футов от земли, причем два кольца находятся на расстоянии полутора футов друг от друга. В кольцевых соревнованиях участники зарабатывают очки, демонстрируя свою силу и контроль. Навыки включают удержание себя в определенных положениях при захвате колец, например, стойку на руках или кресте, когда руки вытянуты наружу, а тело прямо вверх и вниз. Спортсмены также могут делать вращения с кольцами в руке, демонстрируя силу махов и хвата. Опытные гимнасты должны иметь коврик с мягкой подкладкой, расположенный непосредственно под кольцами на случай падения, в то время как большинство гимнастов-любителей выполняют упражнения на кольцах над пенопластом.

Скакалки

Гимнастка может использовать скакалки двух разных типов. Первый — это скакалка, используемая во время художественной гимнастики, которую перепрыгивают или раскручивают в воздухе. Другой вид — это скакалка, которая свисает с потолка и заставляет гимнасток использовать верхнюю часть тела и силу хвата, чтобы проделать путь от низа к вершине. Хотя скакалка не входит в список олимпийских гимнастических упражнений, скакалка отлично подходит для добавления немного изюминки к обычным трюкам и улучшения физической формы.

Обувь

Гимнастическая обувь, также известная как балочная обувь, повторяет дизайн традиционных тапочек. Разница в том, что они часто сделаны из кожи и полностью оснащены низом, обеспечивающим сцепление с дорогой. Опытные гимнасты склонны рассматривать обувь для гимнастики как обязательную вещь, поскольку обувь предотвращает скольжение и защищает их ноги от ударов, вызванных резким контактом с каждой поверхностью приземления. Кроме того, стельки имеют хорошую амортизацию, чтобы обеспечить максимальный комфорт и сделать ступни менее уязвимыми для боли и синяков, которые могут возникать в течение длительного периода времени.

Шорты

Гимнастические шорты — это просто производные от гимнастических штанов, поскольку они сделаны из того же материала и имеют те же функциональные возможности. Когда им предоставляется выбор брюк или шорт, многие гимнасты часто предпочитают носить шорты для дополнительной воздухопроницаемости и свободы, хотя и за счет меньшей защиты от мелких ожогов и царапин.

Тренажеры с одной перекладиной

Тренажеры с одной перекладиной лучше всего подходят для начинающих гимнастов, которые хотят научиться более комфортно выполнять маневры со штангой перед участием в реальных соревнованиях.По конструкции они похожи на высокие перекладины и турники. Чтобы обеспечить безопасность на соревнованиях в баре, важно сначала овладеть основами. Тренажеры с одной перекладиной идеально подходят для того, чтобы научиться держать штангу и раскачивать тело в воздухе на относительно высоких скоростях.

Майки

Майки служат той же цели, что и купальники, хотя они более эффективны, так как закрывают как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Самым большим преимуществом майки является то, что требуется только одна одежда.Таким образом, майки — это вообще самый недорогой способ одеваться для гимнастики. Однако некоторые гимнастки считают их неудобными и мешающими, предпочитая носить верхнюю часть штанов. Ни одна из моделей не дает значительных преимуществ с точки зрения эксплуатационных характеристик, поэтому выбор, надевать ли купальник или майку, полностью зависит от личных предпочтений и комфорта.

Закуски

Гимнастика — это очень требовательный вид спорта, требующий больших физических нагрузок.Поэтому очень важно держать под рукой закуски и постоянно обеспечивать организм топливом. Протеиновые батончики — отличный способ восполнить потерянную энергию и избежать сильной усталости во время соревнований или тренировочных пробежек, поскольку они содержат твердую смесь углеводов, белков и незаменимых жиров. Другие эффективные и легкодоступные закуски включают бананы, арахисовое масло и ореховое ассорти. Когда вы перекусываете в разгар физической активности, важно прислушиваться к сигналам своего тела. Употребление слишком малого количества пищи не позволит вам получить импульс, необходимый для завершения занятия, а прием слишком большого количества пищи за один раз приведет к вялости и чувству беспокойства.

Носки

В то время как более длинные носки хорошо подходят для таких видов спорта, как футбол и баскетбол, более короткие носки до щиколотки лучше всего подходят для гимнастики. Они обеспечивают поддержку стопы, необходимую для постоянных прыжков и приземлений, без лишних материалов, которые потенциально могут беспокоить во время длительных соревнований. В то время как некоторые компании производят носки со специальным захватом и специально подходят для гимнастических тапочек, в большинстве случаев подойдут обычные носки до щиколотки.

Зрительные блоки

Многие соревнования по гимнастике требуют, чтобы спортсмен сопровождался наблюдателем.Рядом стоит наблюдатель, чтобы защитить гимнастку в случае возможного падения. Этот страховой полис наиболее применим к упражнениям на бревне или кольце, когда гимнастка выступает над землей. Представляем вам блоки для наблюдения, которые представляют собой наполненные пеной портативные платформы, которые дают корректировщикам удобную и устойчивую поверхность, на которой они могут стоять, наблюдая за прогрессом исполнителя.

Streamers

Streamers — это ленточки, которые используются специально для гимнастических упражнений. Помимо того, что стримеры чрезвычайно легкие и их легко размахивать, они, как правило, разноцветные, что помогает добавить элемент красоты в представление.Из-за небольшого веса и простоты выполнения большинство гимнастов испытывают минимальную нагрузку на стримеры при любом выступлении.

Батуты

Батуты для гимнастики по конструкции схожи с обычными батутами, которые можно найти на заднем дворе. Тем не менее, пружины часто регулируются, чтобы увеличить упругость и дать спортсменам больше времени в воздухе для выполнения трюков. Соревнования по прыжкам на батуте на Олимпийских играх включают акробатику, батут, синхронный батут и двойной мини-батут.Батут — это когда спортсмены выполняют серию навыков и сальто, сохраняя при этом постоянные прыжки на батуте. Это можно делать индивидуально или синхронно с партнером на соседнем батуте.

Tumble Track

Tumble track — длинные прыгучие дорожки, которые используются для выполнения серии упражнений с перекатыванием и сальто. Акробатика, особая разновидность гимнастики, предполагает, что гимнасты выполняют акробатические трюки на 82-метровой дорожке. Несмотря на то, что поверхность чрезвычайно гибкая, дорожки для прыжков не так упруги, как батуты, поскольку их цель — слегка приподняться, а не полностью подняться в воздух.Дорожки для прыжков в воду можно приобрести в розничных магазинах, специализирующихся на продаже оборудования для гимнастики, хотя чаще они принадлежат команде / организации и включены в комплект из-за их размера и стоимости.

Неравномерные перекладины

Неравномерные перекладины — это элемент гимнастического снаряжения, который включает в себя как высокую перекладину (8 футов высотой), так и низкую перекладину (5,5 футов). Они используются в женской гимнастике, требуя от гимнасток выполнения сложной задачи перемещения между более высокой и более короткой перекладинами одним быстрым движением.Эти две планки абсолютно одинаковы по составу и длине, с той лишь разницей, что их высота.

Убежище

Опорный снаряд является одновременно площадкой для выступлений и титулом соревнований по гимнастике (мужской и женской). После разбега гимнасты прыгают на кожаную платформу (47 дюймов в длину и 37 дюймов в ширину) с руками в качестве первой точки соприкосновения. Затем импульс используется, чтобы подтолкнуть их к серии поворотов и подтягиваний тела, которые оцениваются на основе выравнивания, формы приземления и общего пройденного расстояния.В настоящее время Симона Байлз (США) является действующей золотой медалисткой Олимпийских игр в опорном прыжке среди женщин.

Пружины опоры

Трамплины опоры представляют собой прямоугольные доски, которые имеют серию из трех металлических пружин, прикрепленных к нижней части живота. Они используются, чтобы помочь гимнасткам набрать дополнительную высоту во время прыжков, хотя и не в такой степени, как батут. Трамплины, как правило, располагаются непосредственно перед опорным снарядом и требуют одного прыжка в дополнение к разбегу, чтобы гимнастки достигли желаемой высоты до контакта с помостом и выполнения своих навыков для судей.

Занятия гимнастикой с детьми дома

Разминка для детей в домашних условиях

Основная часть занятия гимнастикой детей дома

Подготавливающие детские упражнения

Основные упражнения для домашних занятий

Комментарии к домашним занятиям

Статья «»Особенности всесторонней физической подготовки в системе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» обучащихся»

Как играть в фанты

Игра в фанты для веселой компании

Правила игры в фанты

Игра фанты для взрослых

Задания для фантов — игра в фанты для взрослых

Смешные и прикольные задания игры в фанты для взрослой компании

Игра в фанты для детей

Смешные задания для детей в игре в фанты

Самые популярные игры

Как играть в фанты?

Правила игры

Примеры заданий

Весёлые фанты для взрослых

Также вас могут заинтересовать:

правила, виды, примеры заданий на новый год, день рождения, свадьбу, в стихах

Правила игры в фанты

Виды фантов

С карточками

Со жребием

С ведущим

Примеры заданий для фантов

На Новый год

На день рождения и юбилей

Фанты в кругу семьи

На девичник

На мальчишник

На свадьбу

В стихах

Юмористические фанты

Эротические фанты

правила игры, обзор настолки или как играть

Правила игры

Первый вариант игры Фанты

Второй вариант игры Фанты

«Какие задания придумать для «Фантов»?» – Яндекс.Знатоки

«Какие задания придумать для «Фантов»?» – Яндекс.Кью

Фанты и задания к ним

Похожие конкурсы:

Фанты «Для весёлой компании»

Фанты «Для весёлой компании»

Варианты заданий:

Как подготовить фанты:

Фанты — Задание для игры, конкурсы.

«Поцелуй другого »

«Выпей как кошечка»

«Стриптиз заказывали?!»

«Собачка»

«Еда без рук »

«5ти-минутный перерыв»

«Вампир »

«Йогурт с обнаженного тела»

«Секс-позы»

«Танец на коленях — это будет жарко!»

Фанты для детей с самыми смешными заданиями, в стихах, на День рождения, Новый год

Суть игры и виды фантов

Фанты с карточками

Фанты со жребием

Фанты с ведущим

Примеры заданий для фантов в стихах

Детские фанты на День рождения

Новогодние детские фанты

На любой праздник

С самыми смешными и веселыми заданиями

Творческие фанты

Развивающие фанты

Прикольные задания для фантов

Фанты для детей на английском языке

Видео про фанты для детей

Картотека игр по физическому развитию в средней группе | Картотека по физкультуре (средняя группа):

Страница не найдена – ГАПОУ МО Профессиональный колледж «Московия»

нормы физического развития в три года

Задания русский язык 6 7 лет. Подборка дидактического материала «занимательные задания по русскому языку»

Про гимнастику детям