Картинки Будьте здоровы! (60 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Пожелать здоровья близкому человеку можно с помощью красивых картинок. Дальше предлагаем посмотреть картинки «Будьте здоровы!».

 

Выздоравливай.

Милый котенок.

Не болей.

Зайка в шарфе.

Лисенок.

Хватит болеть.

Будьте здоровы!

Солнышки.

Желтые цветы.

Детская картинка.

Картинка с тюльпанами.

Летнее фото.

Лечись, не болей!

Калина.

Здоровья Вам!

Медсестра .

Будьте здоровы, живите богато!

 

 

Будьте здоровы.

Врачи.

Полезные фрукты.

Пожелания здоровья.

Выздоравливай!

Яркая картинка.

Будь здоров.

Радостная ромашка.

Будьте здоровы.

 

Маша-врач.

Картинка радости.

Удивленная Маша.

Малыши обнимаются.

Собака с цветком.

Будьте здоровы.

Будьте всегда здоровы!

Чай и ромашки.

Скажи нет вредным привычкам.

Кот-врач.

Живите богато.

Солнышко по  облакам.

Пожелание от детей.

Не болейте.

Не болейте.

Веселые танцы.

Слушаем сердечко.

Малыш и врач.

Спасибо за внимание.

Девочка на скакалке.

Веселые детишки.

Красивый летний день.

Фрукты.

Радостное солнышко.

Витамины.

Будьте счастливы.

Детишки.

Веселый смайлик.

Здоровым быть модно.

Будьте здоровы.

Сердце.

Берегите себя.Будьте здоровы.

Радость детства.

Будьте здоровы.

Улыбки детей.

Хорошее пожелание.

Карлсон на крыше.

Мне нравится17Не нравится4

Исследование: дневной сон полезен для здоровья и памяти. Даже на пять минут

27 января 2021

Автор фото, Getty Images

Если вам иногда хочется вздремнуть днем, в этом нет ничего предосудительного. Китайские исследователи выяснили, что даже пятиминутный сон может положительно повлиять на наши умственные способности и даже предотвратить появление деменции.

Исследователи изучили режим сна более чем у 2,2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет, живущих в крупных китайских городах (Пекине, Шанхае и Сиане). Из них 1534 человека спали днем — от пяти минут до двух часов, а остальные 680 человек никогда днем не ложились.

Выяснилось, что дневной сон способствует у пожилых людей более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти.

Также всех участников исследования проверили на признаки деменции. Выяснилось, что у людей, позволяющих себе вздремнуть днем, ситуация была намного лучше.

В развитых странах деменция развивается примерно у каждого десятого человека старше 65 лет. Всего в мире примерно 50 млн человек живут с этим заболеванием, вызывающим ухудшение памяти, умственных способностей, а также способностей ориентироваться во времени и пространстве и узнавать знакомых людей.

С возрастом режим сна у человека меняется, и люди чаще начинают спать днем. Ранее ученые не могли прийти к единому мнению о том, снижает ли дневной сон риск появления деменции или наоборот — служит ее симптомом.

Ученые подчеркивают, что исследование было обзорным, и они пока не могут доказать, что дневной сон действительно помогает сохранить когнитивные функции и предотвратить развитие деменции. Не учитывалась, например, продолжительность дневного сна, и время, в которое спали участники, а эти факторы могут быть очень важными.

Но кое-какие выводы исследователи сделали.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для того чтобы почувствовать себя заметно лучше, бывает достаточно вздремнуть даже на пять минут, утверждают исследователи

Они предположили, что дневной сон служит реакцией организма на те или иные воспалительные процессы.

«Вызывающие воспаление химические вещества принимают непосредственное участие в расстройстве сна. Сон регулирует иммунный ответ организма, и дневной сон может выступать развившейся у нас способностью реагировать на воспаление. Люди, у которых наблюдаются более активные воспалительные процессы, больше спят», — говорится в исследовании.

Сотрудница организации Alzheimer’s Research UK Сара Имарисио в интервью Daily Mail отметила, что людям, страдающим деменцией, бывает свойственно расстройство режима сна, но исследование показывает, что его изменения могут начаться задолго до появления первых симптомов заболевания, например, потери памяти.

По ее словам, атворы исследования не смогли выяснить, как дневной сон влияет на память и мыслительные процессы, они лишь показали, что между ними есть связь.

«Другие исследования также выявляли связь развития деменции с изменениями в качестве сна, однако необходимо более обширное исследование, посвященное изучению факторов, связанных со сном, а не только дневного сна», — отметила она.

По ее словам, это продемонстрирует более четкую картину связи между деменцией и сном в течение дня.

Памятка о мерах по профилактике коронавируса — ГАУЗ ГКБ 2

 

Инструкция по профилактике новой коронавирусной инфекции для пациентов

Симптомы заболевания новой коронавирусной инфекции (COVID-19) сходны с симптомами обычного (сезонного) гриппа:

• высокая температура тела
• головная боль
• слабость
• кашель
• затрудненное дыхание
• боли в мышцах
• тошнота
• рвота
• диарея

7 шагов по профилактике коронавирусной инфекции:

1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и
зрелищных мероприятий, транспорта в час пик;
2. Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах,
меняя ее каждые 2-3 часа.
3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми,
имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
4. Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с
посторонними людьми.
5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце,
зубная щетка)

---

5 ПРАВИЛ при подозрении на коронавирусную инфекцию:

1. Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите
врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за
последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте
рекомендациям врача.
2. Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с
хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.
3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком,
прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.
4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.
5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и
частое проветривание.

---

Наденьте маску — защитите себя от гриппа и ОРВИ

В преддверии сезонного подъёма заболеваемости гриппом и другими респираторными вирусными инфекциями Роспотребнадзор напоминает о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и распространения инфекции.
Вирусы гриппа передаются от человека к человеку преимущественно воздушно капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют. С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой
оболочки верхних дыхательных путей людей, которые находятся рядом с вирусовыделителем.
Также, заражение может происходить в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.
Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.
Надевайте маску, когда ухаживаете за больным гриппом членом семьи.
Если у вас имеются признаки респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
Носите маску, когда находитесь в людных местах, во время сезонного подъёма заболеваемости гриппом.
Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
Меняйте маску каждые 3 часа или чаще.
Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.
Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании — безопасный и эффективный метод профилактики заболевания и предотвращения распространения гриппа.

---

В целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных новым коронавирусом в Российской Федерации необходимо соблюдать меры предосторожности:

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
— при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.
Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.
В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ
Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.
Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
Вызовите врача.
Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Часто проветривайте помещение.
Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Часто мойте руки с мылом.
Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
Ухаживать за больным должен только один член семьи.

---

Правила дезинфекции мобильных устройств

:

Мобильный телефон, который мы практически не выпускаем из рук (причём в самых разных местах), может являться одним из главных источников бактерий и вирусов – возбудителей самых различных инфекций.

Почему это происходит? Есть несколько основных причин:

— мобильный телефон часто передаётся из рук в руки, да и владелец телефона далеко не всегда берёт его только что помытыми руками;

— мобильный телефон при разговоре подносится совсем близко к лицу;

— многие владельцы гаджетов просто никогда их не чистят, боясь повредить;

— многие берут мобильные телефоны с собой в туалет – место очень «богатое» различными возбудителями.

Особо важную роль может сыграть мобильный телефон как переносчик возбудителей гриппа, других вирусных респираторных инфекций и, в частности, коронавирусной инфекции COVID-19.

Как избежать инфекции?

Первое: строго соблюдать гигиену рук – после посещения общественных мест и туалета всегда тщательно мыть руки в течение 20 секунд, после чего насухо вытирать их одноразовым бумажным полотенцем. Крайне целесообразно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук даже при отсутствии возможности их вымыть.

Второе: регулярно обрабатывать сам телефон антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом. Если есть чехол – то его при обработке нужно снимать и обрабатывать отдельно (а лучше вообще обходиться без него).

Для борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ (и коронавирусами) лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта. Популярный антисептик хлоргексидин больше предназначен для защиты от бактерий, но в крайнем случае можно использовать и его.

Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т. д. И обязательно – вечером, после окончания рабочего дня.

---

Стандартные рекомендации ВОЗ для широких слоев населения для снижения  риска коронавирусной инфекции:

• Часто обрабатывайте/мойте руки, используя  антисептические средства на спиртовой основе или мыло и воду;
• При кашле и чихании прикрывайте рот и нос рукой или  салфеткой  — сразу же выбрасывайте использованную салфетку и вымойте руки;
• Избегайте близкого контакта с людьми, у которых имеются признаки жара и кашель;
• Если у вас температура/жар, кашель, затрудненное дыхание, обратитесь за медицинской помощью и сообщите об истории своих перемещений лечебному заведению;
• При посещении рынков в районах, где на данный момент регистрируются случаи нового коронавируса, избегайте прямого незащищенного контакта с живыми животными и с поверхностями, которые вступали в контакт с животными;
• Потребления сырой или недостаточно хорошо приготовленной продукции животного происхождения следует избегать. Нужно с осторожностью обращаться с сырым мясом, молоком или органами животных, чтобы избежать  перекрестной контаминации с неприготовленными продуктами в соответствии с надлежащей практикой обеспечения безопасности пищевых продуктов.

О донорстве

История донорства

Слово “донорство” происходит от латинского слова donare, которое означает добровольный отказ здорового человека (донора) от своего органа (крови) в пользу больного, который в нем нуждается.

Donare (лат.) – подарок, пожертвование, благотворительность.

Донорство – это исключительная возможность подарить свою кровь незнакомому человеку, который в ней нуждается и спасти его жизнь. А так же получить от государства регламентированные меры социальной поддержки.

Искусственной альтернативы компонентам крови на данный момент не существует.

Пожертвованная донорами кровь используется при сложных операциях или родах, кровотечениях, тяжелых травмах, ожогах и других заболеваниях. Кровь одного донора разделяется на компоненты и благодаря этому может спасти жизнь 4-5 пациентам.

>

История развития донорства крови

Историю переливания крови в медицине условно разделяют на шесть основных этапов.

I. Первый этап — от глубокой древности до начала 17 века.

Еще в древности кровь считалась источником жизненной силы, использовалась как лечебное, исцеляющее, омолаживающее и чудодейственное средство. В Древней Греции Гиппократ кровь здоровых людей давал пить больным с расстройством психики, больные эпилепсией и старики пили кровь умирающих гладиаторов, кровь принимали и как омолаживающее средство. Довольно часто принимали внутрь и кровь животных, поэтому за египетскими войсками повсеместно следовало целое стадо баранов, как источник необходимой крови для лечения раненых и больных воинов.

Об использовании крови встречаются упоминания и в древнегреческой литературе, так герой мифов — Одиссей давал пить кровь теням подземного царства, чтобы вернуть им речь и сознание.

II. Второй этап развития донорства распределился на 17 — начало 20 века.

В 1628 году выдающийся английский врач У.Гарвей открыл закон кровообращения.

Были предприняты попытки переливания крови от животного к животному (анатом и физиолог Р.Лоуэр с успехом провел переливание крови собакам.) Профессор Ж.Денис пошел дальше, он перелил кровь ягненка молодому юноше. Однако, в основном такие переливания пока успехов не имели.

В 1918 году впервые в мире английским физиологом Бланделлом была перелита кровь от человека человеку. В начале XX века в России петербургский акушер Г.Вольх умирающей от кровопотери роженице впервые перелил кровь и тем самым спас ей жизнь.

В последующем вопросы и аспекты переливания крови тщательнейшим образом стали изучаться в мировой медицинской практике и в частности в России.

III. Третий этап в развитии донорства и разработке способов переливания крови был начат в исходе 20 века.

В 1900 году венский бактериолог К.Ландштейнер, лауреат Нобелевской премии, сделал открытие о том, что кровь различных людей разделяется по признаку групповой принадлежности (система групп крови АВ0), этот факт был подтвержден в 1901 году рядом исследователей, причем ценность данного нового лечебного метода была убедительно продемонстрирована и применена в медицинской практике для спасения жизни тяжелобольных. Неслучайно, что именно День рождения К.Ландштейнера — 14 июня, впоследствии был выбран Всемирным днем донора крови (Международная федерация обществ Красного Креста и красного Полумесяца, Международная федерация организаций доноров крови и Международное общество по переливанию крови, Всемирная организация здравоохранения).

Ландштейнер открыл три группы крови; в 1907 году Лански и в 1910 году Масс — выделили IV группу. В 1907 году Хектон, исследуя агглютинацию в процессе трансфузии, указал на несовместимость групп крови как на истинную причину тяжелых осложнений. В том же году Гриэль впервые использует в практике учение об изоагглютинационных свойствах крови. В 1909 году он сообщил о 61 успешном переливании крови. Вслед за Гриэлем принцип подбора доноров, используемый и другими американскими хирургами, стал основываться на изоагглютинационных свойствах крови (Оттенберг 1908, Борнхейм 1912).

Крупным событием начала XX века следует считать предложение В.А.Юревича, Н.К.Розенгарта (1910), Хустина (1914), Левисона (1915), Эгаута (1915) применять цитрат натрия для предотвращения свертывания крови. С этого времени стабилизированную кровь стали не только использовать на месте ее получения от донора, но и транспортировать на большие расстояния. «Цитратный метод» переливания крови впоследствии получил всеобщее признание и быстро распространился во всех странах.

В годы первой мировой войны не во всех странах в армиях метод трансфузии применялся в одинаковых масштабах, не везде было четко организовано дело переливания крови. Несмотря на это, во время войны очень убедительно выступала ценность нового лечебного метода для спасения жизни тяжелораненых в боевой обстановке. Хирурги по достоинству оценили его в военно-полевых условиях. После окончания войны во всех армиях развернулась работа по сознанию службы переливания крови.

На I Международном послевоенном конгрессе хирургов (1920) вопрос о переливании крови был программным.

IV. Четвертый этап развития.

После Октябрьской революции метод переливания крови в России распространялся с исключительной быстротой в Москве, Петрограде, Харькове, Саратове и других городах. По мере внедрения метода в практику возникали новые неотложные вопросы – консервации крови.

В 1926 году в г.Москве был открыт первый в мире Институт переливания крови (под руководством профессора А.А.Богданова), который сыграл важную роль в развитии отечественной гематологической науки и широком практическом внедрении метода переливания крови. В 1930 году по инициативе В.Н.Шамова открывается второй институт переливания крови в г.Харькове.

В 1931 году в г.Москве была создана Станция переливания крови, на базе которой впервые в мире был разработан способ консервирования сыворотки и плазмы крови, а также метод заготовки сухой плазмы. Одновременно с этим создана единая государственная система донорства по принципу «Максимум пользы больному, никакого вреда донору».

V. Пятый период.

В других странах интерес к изучению, разработке методик и практическому применению трансфузионного метода значительно возрос только в период Второй Мировой войны. Переливание крови получило широкое применение в лечебных учреждениях — как на фронте, так и в тыловых условиях.

В нашей стране в период Великой Отечественной войны действующая армия получила свыше 1,7 млн. литров консервированной крови, которая была применена для 7 млн. трансфузий. Была создана многочисленная армия доноров-патриотов, достигающая 5,5 млн. человек — это сыграло важную роль в улучшении исходов лечения и ускорило возвращение раненых в строй. Служба крови России держала генеральный экзамен в подтверждение своей зрелости и подготовленности к самым суровым испытаниям.

В таких городах как Москва, Ленинград количество доноров ежедневно достигало более 2000 человек. Практически во всех городах и районных центрах страны были развернуты донорские пункты. Донорство крови не знало границ и объединяло людей совершенно различных профессий, социального положения и возраста.

Система организации донорства работала как тончайший отлаженный механизм, организованный в работе совместно с Обществом Красного Креста, проводившим большую агитационную работу по привлечению в свой актив широких масс трудящихся.

VI. Шестой период развития донорства крови и ее компонентов.

Послевоенные годы именуются периодом расцвета безвозмездного донорства, с вовлечением преимущественно организованных коллективов людей. Взятие крови у таких доноров осуществляется непосредственно на предприятиях и в учреждениях специальными выездными бригадами институтов и станций переливания крови (СПК). Объем заготавливаемой крови был настолько велик, что перекрывал потребности клиник.

Медицина развивалась. Кровь и ее компоненты широко применялись в практике. Решались новые задачи, совершенствовалась агитационно-массовая работа, к донорству привлекались руководители всех звеньев партийных, комсомольских, профсоюзных и общественных организаций.

Одной из ведущих и важных организационных задач по улучшению и упрощению системы учета доноров была централизация донорства и создание в крупных городах Единых донорских центров. В то время было сформулировано и опубликовано «Положение по комплектованию донорских кадров», в котором подробно излагались принципы и методы пропаганды донорства среди населения. В ноябре 1955 года издано распоряжение, определяющее права и льготы доноров.

Таким образом, начиная с 1957 года, в СССР получила развитие новая форма патриотизма, гуманности и стремления оказать помощь больному товарищу – безвозмездное донорство. В нем был заложен новый принцип, включающий в себя равное право для всех граждан на получение крови и ее компонентов к лечебному применению в случае возникновения необходимости (заболевание, чрезвычайная ситуация и т.п.) и одновременную моральную обязанность каждого члена общества принять личное участие в донорстве.

К сожалению, современный период в истории донорства можно законно назвать периодом спада. Развитие донорства в подавляющем большинстве европейских и других экономически развитых государствах отличается от российского. Европейский Союз прокламирует три принципа донорства: безвозмездность, добровольность и постоянство (периодичность). Созданы донорские общества. Это общественные организации с государственной дотацией. Соотношение числа доноров на долю населения в европейских странах соответствует необходимым «нормам» (40-50 доноров на каждую 1000 населения, в то время как по России данное соотношение более чем в 3 раза меньше необходимой нормы).

Донорство крови – визитная карточка здоровья, это гражданский долг и стиль жизни. Доноры – разные люди с разными судьбами, но похожи одним. Они спасают жизнь, отдавая ради этого свою кровь. Миллионы людей обязаны своей жизнью тем, кого они никогда не видели – донорам, которые добровольно дают кровь, не получая за это какого-либо существенного материального вознаграждения.

Донорство – это «тихий подвиг» во имя других… Ваша кровь – это искра, которая заставляет сердца спасённых биться с новой силой. Ваша кровь – великая ценность… И чем щедрее вы дарите ее другим людям, тем больше счастливых минут, улыбок и радости становится вокруг нас. … Те, кого однажды спасла донорская кровь, много раз про себя говорили «спасибо» тому неизвестному, но все-таки ставшему родным донору, который заново подарил им целый мир.

В случае возникновения чрезвычайных ситуаций — крупных аварий, терактов, и т.п., когда в стране происходят трагические события, когда кто-то из наших родных, знакомых попадает в беду — все мы, не раздумывая, спешим на помощь. Желающие поделиться своей кровью с ранеными, больными, пострадавшими, образовывают очереди. Сотни людей, никогда ранее не дававших кровь, становятся донорами.

Нас нельзя обвинить в черствости, душевной инвалидности и тому подобных качествах. Но есть одно «но». Мы забываем о том, что тысячи больных людей нуждаются в компонентах и препаратах крови каждый день, что кроме громких трагических событий есть и повседневная жизнь и человеческие судьбы, зависящие от нашего самопожертвования, сострадания, гуманизма, благородства и любви.

Нельзя отнимать шанс на жизнь у тех, для кого донорская кровь – это единственная надежда на выздоровление, единственный шанс выжить!

Ежегодно в современной России происходит около 4 миллионов донаций крови и ее компонентов. За этой цифрой стоят доноры… люди, которые в буквальном смысле своей кровью спасают своих больных сограждан.

В нашей стране тысячи человек награждены нагрудным знаком «Почетный донор России».

Виды донорства

Кроводача — это донорская процедура, в результате которой донор сдает 450 мл. цельной крови, что считается дозой крови. Для здорового человека кровопотеря в объёме одной дозы физиологична и не опасна. Сдавать кровь можно 1 раз в 2 месяца. Мужчинам 5 раз в год, женщинам 4.

У подавляющего большинства доноров, регулярно дающих кровь в физиологической дозе 450 мл ( не менее 4-5 раз в год) состав крови не отличается от параметров здоровых лиц, никогда не дававших кровь. Более того, доказано, что повторные дачи крови благоприятно влияют на функциональные системы организма. Это объясняется тем, что организм здорового человека обладает большими компенсаторными возможностями и возникающие в ответ на кровопускание реакции непродолжительны и не нарушают самочувствия и трудоспособности донора.

Заготовка крови производится в одноразовые стерильные полимерные контейнеры , что делает процедуру для донора инфекционной безопасной.

В контейнере содержится раствор (консервант), который специально разработан для заготовки, хранения крови и её компонентов, сохраняя ее лечебные и физиологические свойства.

После взятия донорской крови в контейнеры, ее вращают на специальном оборудовании (центрифуге), предназначенном для этих целей с установленными параметрами (скорость центрифугирования, время и температура). Далее кровь разделяется на компоненты (фракции).

Выделяют три основные фракции:

• плазма — жидкая часть крови

• эритроцитная масса — содержит клеточные элементы крови — эритроциты.

• тромбоцитный концентрат – содержит клеточные элементы крови — тромбоциты

Плазмаферез — это избирательное удаление из организма плазмы. Плазма — жидкая часть крови. Она на 90% состоит из воды, в которой содержатся самые разнообразные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, гормоны, витамины, соли, необходимы для построения тканей организма и поддержания их жизнедеятельности, а также органические вещества, регулирующие обмен веществ. Плазма широко используется в лечебных целях в хирургии, акушерстве и гинекологии, онкологии и других областях медицинской практике.

Донорский плазмаферез — метод получения от донора плазмы с возвратом собственных форменных элементов крови (эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов). Донором плазмы может стать любой здоровый человек с 18 лет, не имеющий противопоказаний к донорству, зарегистрированный на территории Кабардино-Балкарской республики.

Процедуру плазмафереза выполняют аппаратным методом.

Длительность процедуры в среднем составляет 40 минут.

Максимальный объём одной плазмадачи не превышает 600 мл.

Интервал между процедурами плазмафереза составляет 14 дней.

Максимальный объём сданной плазмы в год не должен превышать 12 л.

Тромбоциты – кровяные пластинки, имеющие важное значение в сложном процессе гемостаза – защитного механизма, предотвращающего кровотечение и кровоточивость из сосудистых капилляров.

Показаний для переливания тромбоцитов много. Это ряд заболеваний крови, массивные кровопотери, иммунные, наследственные и приобретенные заболевания, связанные с неполноценностью тромбоцитов и мн. другое.

Концентрат тромбоцитов, выделенный из донорской крови, — это суспензия жизнеспособных и гемостатически активных тромбоцитов в плазме.

Процедура проводится на аппаратах МСS+ (производства США,фирмы Haemonetiss) и позволяет значительно сократить время получения тромбоконцентрата с 3-4х часов до 1,5-2 -х ,а срок его хранения увеличить с 3х до 5 суток.

Польза донорства

Донор — так называют человека, который по доброй воле, из-за сердечной отзывчивости дает свою кровь людям. Слово «донор» произошло от латинского donore, что означает «дарю». Донором может стать только здоровый человек, который проходит тщательный медицинский осмотр. Проверка состояния здоровья донора проводится перед каждой сдачей крови.

Ежесекундно во всем мире у людей любого возраста, разного цвета кожи, социального происхождения возникает потребность в переливании крови по жизненным показаниям.

В России нет такой больницы, как бы далеко ни находилась она от центра, в которой бы не применялось переливание крови или ее препаратов. Поэтому потребность в донорской крови очень велика.

Донорство безвредно

«Максимум пользы больному – никакого вреда донору!» — этот принцип неукоснительно соблюдается работниками Службы крови. Для здорового организма кроводача безопасна.

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора. Недаром в старину многие болезни лечили с помощью кровопускания. Люди эволюционно приспособлены к кровопусканиям: это универсальный механизм реакции при травмах, а у женщин — вообще часть функционирования организма. Кровопускание в научно-обоснованной дозе обладает стимулирующим эффектом, поэтому доноры – в большинстве своем активные и жизнерадостные люди. Сдавать кровь особенно полезно людям, чья деятельность связана с риском кровопотери: военнослужащим, охранникам, работникам Службы спасения. Доноры более устойчивы к кровопотере, и если одинаковое ранение получит донор и человек, ни разу не сдававший кровь, у первого шансы уцелеть значительно выше.

Донором может быть только здоровый человек!

Существовавшее ранее представление о том, что, сдавая кровь. Вы теряете часть своего здоровья, в настоящее время не подтверждается. Из истории медицины известно, что тысячи лет назад кровопускания делали с лечебной целью. В настоящее время процедура лечебного плазмафереза широко используется как для лечения многих заболеваний, так и для улучшения состояние мышечной и нервной системы организма человека.

Польза донорства:

• адаптация организма: вырабатывается устойчивость к кровопотере при авариях, несчастных случаях, ожогах, тяжелых операциях;

• продление молодости за счет стимуляции кроветворения, самообновления организма;

• тренинг печени и стимуляция синтеза белка;

• регрессия атеросклеротических процессов и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;

• активизация систем иммунной защиты, профилактика нарушений пищеварения, атеросклероза, деятельности печени, поджелудочной железы;

• выведение лишнего балласта из организма: избытка крови и ее элементов;

• активизация всех функций и систем организма;

• моральное удовлетворение от участия в акте милосердия.

Донорство полезно для здоровья сдающего кровь. Происходит активизация системы кроветворения — клеток красного костного мозга и стимуляция иммунитета. Сказывается некоторая разгрузка органов, которые участвуют в утилизации умирающих эритроцитов: селезенка, печень.

Последние данные говорят, о снижении общего риска развития ишемической болезни сердца, тромбообразования, атеросклероза.

По данным исследования финских ученых, у мужчин, сдающих кровь, риск инфаркта — в десятки раз меньше; данные американских исследователей подтверждают, что мужчины-доноры гораздо реже страдают приступами сердечной астмы.

В 2007 году врачи Дании и Швеции провели обследование 1110 329 доноров, которые регулярно (10-25 раз) сдавали кровь в течение 6-12 лет. В результате проведенного исследования установлено, что доноры, в отличие от населения этих стран, в среднем умирали в 3 раза меньше от заболеваний кожи и подкожной клетчатки, эндокринных заболеваний, заболеваний крови, заболеваний суставов и мышц. В 2 раза реже доноры крови умирали от инфекций, заболеваний почек и мочевыводящих путей, заболеваний легких и желудочно-кишечного тракта, заболеваний нервной системы. На 25-30% была ниже смертность доноров от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний по сравнению со средними показателями у населения Дании и Швеции.

Регулярная сдача крови поддерживает уровень холестерина на низком уровне.

Сдача крови полезна для профилактики всех «болезней накопления» — атеросклероза, подагры, нарушений пищеварения, деятельности поджелудочной железы, печени, основного обмена. Да и для профилактики болезней иммунной системы кроводачи полезны: ведь это тоже связано с обновлением организма. В научно обоснованных дозах кровопускание обладает стимулирующим эффектом.

Таким образом, доноры, постоянно сдающие кровь – одни из самых здоровых людей на планете! По данным ВОЗ доноры крови, постоянно дающие кровь живут в среднем на 5 лет больше среднестатистического человека.

Белки плазмы крови, которые теряются при плазмаферезе и в меньшей степени, при даче дозы (450 мл) крови, полностью восстанавливаются в течение 3-5 дней. Тромбоциты и лейкоциты, потеря которых происходит при любом виде дачи крови или ее компонентов, восстанавливаются в течение 3-7 дней. Дольше других клеток крови восстанавливаются эритроциты: через 1,5-2 месяца, что обусловливает и более длительные интервалы между кроводачами — 2 месяца. Обновление клеток и белков крови происходит регулярно и не зависит от того, сдаете Вы кровь или нет. В организме человека постоянно происходят два процесса — уничтожение уже отживающих свое время молекул и клеток и создание новых. При этом человек, который не является донором, заставляет свой организм уничтожать «старые» клетки и молекулы, а донор, регулярно сдающий кровь и ее компоненты, разгружает свой организм от этой постоянной работы, и, кроме того, активирует процессы обновления (регенерации).

Донорская кровь является единственным лечебным средством, которое на сегодняшний день невозможно заменить другими лекарственными препаратами.

Поэтому во многих странах поддержание донорства крови является частью государственной политики в сфере здравоохранения.

Государство заботится о безопасности здоровья и пациентов и доноров крови. На основании Постановления Правительства Российской Федерации от 26.0112010 №29 «Об утверждении технического регламента о требованиях безопасности крови, ее продуктов, кровезамещающих растворов и технических средств, используемых в трансфузионно-инфузионной терапии», вся донорская кровь проходит карантин и неоднократно тестируется с целью исключения риска вирусного заражения пациентов, для которых она предназначена. Доноры также могут не опасаться за свое здоровье – все процедуры забора крови выполняются с применением одноразовых стерильных систем, под контролем врача.

Виды налета на языке у взрослых

Рейтинг статьи

3.00 (Проголосовало: 4)

Содержание

• Что может вызывать патологический налет?
• Какого цвета патологический налет?
• Диагностика

Сам по себе налет на языке – не болезнь, это симптом, который отражает то, что происходит в организме. В этом плане достаточно верно высказывание о том, что язык – это зеркало нашего здоровья. Несильный прозрачный или беловатый налет – нормальное явление для здорового взрослого человека. Обычно он заметен после сна и легко очищается зубной щеткой. Однако есть и другие виды налета, не такие безобидные и свидетельствующие о разладе в работе внутренних органов. Это патологические виды.

Патологический налет бывает разным: цветом от густого белого до черного, плотным и липким по консистенции, имеющим плохой запах. Также может изменяться структура самого языка. Это первый сигнал о начале заболевания, поэтому, если вы заметили нехарактерные изменения внешнего вида своего языка, обратитесь к врачу для постановки верного диагноза. Ведь в данном случае необходимо выявить первопричину возникновения этого неприятного проявления, и быстрее начать лечить основное заболевание.

Что может вызывать патологический налет?

Основная причина – это сбой в работе внутренних органов. Однако существуют еще две вероятности: курение и неправильная чистка полости рта. Для активных курильщиков желтоватый налет – постоянный спутник, который может не сообщать о здоровье ничего плохого, кроме наличия вредной привычки. При неправильной чистке полости рта язык полностью игнорируется. Неправильно чистить одни только зубы. На поверхности языка скапливаются бактерии, их тоже нужно удалять. Для чистки языка многие производители зубных щеток делают на другой стороне специальную щетку. Также существуют скребки для поверхности языка.

Если же человек не курит и соблюдает правильную гигиену, но при этом налет все равно есть, то это может быть показателем следующих заболеваний:

• Болезни пищеварительной системы (самая распространенная причина) — язва, гастрит, заболевания желчного пузыря, поджелудочной железы, печени. Обычно в таких случаях налет сопровождается стойким неприятным запахом, который не проходит даже после чистки.
• Болезни дыхательной системы — туберкулез, бронхит, астма.
• Инфекционные заболевания — грипп, ангина, ОРВИ, ОРЗ.
• Пониженный иммунитет.
• Заболевания зубов и десен.
• Изменения кислотно-щелочного баланса из-за приема лекарственных препаратов.

Какого цвета патологический налет?

По цвету налета на языке можно определить, сбой в работе какого органа его спровоцировал:

Белый	Легкий беловатый налет, легко очищающийся при гигиенических процедурах — это норма для взрослого человека. Поводом для беспокойства является, если белый налет плотного слоя или имеет творожистую структуру, не очищается. Это может быть признаком грибкового поражения. Среди других причин: однообразное питание, недостаток витаминов, плохая гигиена, курение, интоксикация, ношение зубных протезов, прием медицинских препаратов.
Серый	Иногда язык покрывается налетом серого цвета при длительном приеме антибиотиков. Также сопровождает заболевания желудочно-кишечного тракта.
Жёлтый	Часто свидетельствует о заболевании печени (в таких случаях во рту чувствуется горький привкус). Может возникать и при болезнях других органов пищеварительного тракта, при заболеваниях вирусного характера, при переизбытке желчи в организме.
Зелёный	Это редкое явление. Чаще всего является показателем проблем с печенью.
Коричневый	Встречается при нарушениях в работе пищеварительного тракта, при алкоголизме и курении, при злоупотреблении продуктами коричневого цвета (шоколад, кофе, черный чай).
Оранжевый	Возникает в основном при гастрите, из-за того, что в ротовую полость в большом количестве попадает желудочный сок.
Синий	Может появляться из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы, почек, из-за нехватки фолиевой кислоты, железа, Vit C, Vit B12. Также может появиться из-за отравления ртутью и тяжелыми металлами.
Чёрный	Появляется при нарушениях работы печени, при отравлении свинцом, острых инфекциях, болезни Крона, ацидозе.

Диагностика

Для установления полной картины состояния организма врач определяет цвет языка, его структуру, положение, двигательные функции, возможные другие патологии в ротовой полости. Среди лабораторных и инструментальных методов исследования, направленных на уточнение характеристик налета и причин его появления, могут быть назначены:

• общий и биохимический анализ крови;
• посев на флору с поверхности языка;
• определение антител к бактерии Helicobacterpylori;
• УЗИ внутренних органов;
• фиброгастродуоденоскопия;
• копрологическое исследование.

Если вас беспокоит состояние языка, налет на нем, болезненные ощущения, неприятный запах – обратитесь к лор-врачам нашей клиники. Высокоточное оборудование и опытность наших специалистов позволяют быстро ставить верные диагнозы и назначать лечение.

«Две недели — ЗОЖ, две недели — запой» В СССР боролись за здоровый образ жизни. Почему эта пропаганда не сработала?: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

На улицах Калининграда появились билборды, стилизованные под пропаганду времен СССР. Так местные чиновники решили бороться за здоровье жителей города — им советуют «питаться разнообразно, регулярно, умеренно», плотно завтракать и так далее. Однако, несмотря на свою эстетическую ценность, пропаганда ЗОЖ в СССР не была столь эффективна. В какой момент и почему она заработала наоборот — разбирался корреспондент «Ленты.ру» Михаил Карпов.

В 1965 году на советские экраны вышел мультфильм, который рассказывал историю жизни одного человека. Вот папа и мама забирают его из роддома. Вот он растет, бегает, занимается физкультурой с родителями. У него отменное здоровье (которое фигурирует в мультфильме как отдельная личность). Повзрослев, советский гражданин едет валить тайгу, на стройку, потом — в институт и на завод. И везде его богатырское здоровье помогает ему — работать, учиться и просто жить.

Однако вскоре его ждет испытание — алкаши-коллеги, которые предлагают обмыть должность и диплом. И пошло-поехало. Молодой человек без остановки пьет, курит, ест вредную пищу, в результате чего толстеет, теряет прежнюю силу, а здоровье его чахнет. До 40 лет им обоим удается доползти, а потом — увы.

Этот мультфильм, «Ваше здоровье», вдруг пробуждает в голове давно забытые «догмы», которые остались где-то глубоко в подкорке мозга: «желудок посадил — теперь только манкой питаться», «в городки играть будешь — проживешь дольше».

Многое из этого кажется сейчас достаточно диким, но именно такой была пропаганда здорового образа жизни времен позднего СССР, выросшая из борьбы за гигиену 20-х годов и воспитания в 30-х «нового советского человека», мускулистого богатыря.

Тогда, в 70-80-х, обычный работяга действительно регулярно закалялся, занимался зарядкой, ходил на лыжах — все, как предписывали телевизор, СМИ и всевозможные брошюры. Но зачастую чередовал все эти «правильные» вещи с недельными запоями. «Отец регулярно пил две недели с утра до вечера, доводил себя буквально до прозрачного состояния, а потом внезапно прекращал, и с понедельника, с раннего утра, выходил во двор и начинал бегать, приседать и обтираться снегом. Это продолжалось тоже две недели, а потом цикл начинался заново», — вспоминает женщина по имени Ольга свое советское детство, оставшееся где-то в небольшом поселке между Омском и Новосибирском.

Точно так же и бодрые мужички и их спутницы, с утра бегающие по свежей лыжне в лесу в спортивных костюмах и шапочках с кисточками, запросто могли вечером заложить за воротник, причем с не меньшим энтузиазмом. Чтобы разобраться, как так вышло, следует начать сначала.

Поскольку большевистская идеология подразумевала построение коммунизма (что, по сути, для идеологов было эвфемизмом словосочетания «рай на Земле»), то и человек для выполнения этой задачи полагался особый, новый. Прежде всего здоровый, физически развитый, чтобы жить и работать здесь и сейчас, не надеясь на жизнь загробную.

Знаменитый педагог 20-х годов Виктор Сорока-Росинский писал: «Тренировка, физическая и нравственная, подразумевает следующее: 1) неприятие данного, сущего и 2) подготовку к будущему, к должному и идеальному». Здесь он, конечно, говорил о физическом и духовном развитии конкретной личности, но при этом очень неплохо описал все годы существования СССР. Как шутили в Стране Советов, «творчеству Гоголя была присуща тройственность: одной ногой он стоял в темном прошлом, другой — в светлом будущем, а между ног у него была жуткая действительность».

Впрочем, нельзя не отдать должное просветительской работе молодого советского государства. С помощью активной агитации — через наглядные материалы, пропагандистов, общественные программы — оно действительно начало прививать населению основы если и не здорового образа жизни (об этом тогда еще речь не шла), то хотя бы банальное понятие о гигиене, которое, в особенности у деревенских жителей, практически отсутствовало.

Если взглянуть на плакаты тех лет, они никого не укоряют и не хвалят — лишь информируют и побуждают. Все строго и по делу. «Чистота, солнечный свет и свежий воздух сохранят здоровье ребенка», — гласит один из них, направленный на профилактику туберкулеза. «Мойте руки». «Не отхаркивайте на пол». «Обращайтесь в женскую консультацию». «Не пейте некипяченой воды — она может быть источником холеры».

За решение этих проблем отвечал образованный в 1918 году Наркомздрав — гордость молодой Советской России. Первое в мире общенациональное ведомство централизованно занималось комплексными проблемами здоровья населения страны. Именно в то время во главу угла была поставлена профилактика заболеваний. Так как средств на их лечение просто не было.

Конечно, советская статистика — вещь ненадежная, однако спорить с тем, что в первые десятилетия советское государство действительно провело эффективную пропагандистскую кампанию, сложно. Детская смертность существенно уменьшилась, а продолжительность жизни выросла практически в два раза за короткий период. А простые правила мыть руки перед едой, кипятить воду и так далее были возведены фактически в культ и в таком же виде дошли до наших дней.

Впрочем, внедрение элементарной гигиены было единственной бесспорной победой советской системы здравоохранения. Да, в стране существовало активно продвигаемое государством физкультурное движение (особенно активно за него взялись в послевоенные годы), однако оно не было направлено на индивидуальный ЗОЖ в том виде, в котором его понимают сейчас. Оно было предназначено для формирования обоймы спортивных кадров, созданной для постановки рекордов на мировых состязаниях.

Кружки, секции, та же программа ГТО («Готов к труду и обороне») в действительности носили состязательный характер, были ориентированы на выполнение нормативов и получение определенного значка. Само название ГТО отражало сущность системы — здоровый спортивный человек был нужен не для того, чтобы вести долгую и счастливую жизнь, а для того, чтобы быть полезным обществу, а еще точнее — самому советскому государству.

Об этом же говорит и большинство известных советских плакатов. На одном — дородный парень поднимает штангу. «К новым победам!» — гласит лозунг. «Все мировые рекорды должны быть нашими», «Физкультурники! Боритесь за новые достижения в спорте!», «Выше знамя советского спорта!»

Отдельно пропагандировалась необходимость утренней и производственной зарядки, но если первую каждый понимал по-своему, вторая сводилась к легкой разминке и в целом ничего не меняла, становясь еще одним ритуалом, выполняемым, потому что надо.

Все это не устраняло самой важной проблемы, с которой советская пропаганда ровным счетом ничего не могла поделать: с очень высоким уровнем пьянства. Обилие антиалкогольных плакатов и постоянная борьба, если и не за трезвость, то хотя бы за «культуру пития», особых результатов не давали. При этом гантели, эспандеры и хулахупы были практически в каждом доме, а про «общеукрепляющую гимнастику» никто не забывал. «Две недели — ЗОЖ, две недели — запой».

Можно привести рассказ Владимира Высоцкого, который сочинил ту самую песню об «общеукрепляющей гимнастике». По его словам, она была написана для театрального выступления, в котором актеры Папанов, Державин и Ткачук исполняли роли трех моряков, накануне крепко выпивших и мучающихся от похмелья.

Услышав, что по радио передают «Утреннюю гимнастику», им, по словам Высоцкого, «стало стыдно — и они решили не опохмеляться, а заниматься гимнастикой, чтобы взбодриться, — и три полосатых черта (Папанов, Державин и Ткачук) в тельняшках бегают по сцене и делают под эту песню всякие движения. Что я и рекомендую всем мужчинам».

«Я очень много занимался спортом, когда был помоложе, — занимался просто так, — боксом, акробатикой да многими всякими видами спорта… Потом, уже когда стал актером, я стал заниматься спортом для сцены — потому что у нас в театре приходится делать всякие акробатические номера: у нас театр синтетический», — признавался Высоцкий. Как известно, он, будучи крепким мужчиной, имел нешуточные проблемы с алкоголем, табаком, а в конце своей жизни пристрастился к наркотикам.

Остро проблема ожирения в СССР не стояла. В том числе и потому, что существенную часть своей истории страна испытывала как просто проблемы с продовольствием, так и настоящий голод. Легкая полнота скорее считалась предметом зависти, а внушительное пузо воспринималось как то, что человек либо занимает относительно высокий пост и имеет доступ к недоступным другим благам, либо работает на складе или в магазине.

В свою очередь само слово «диета» понималось не как «повседневный рацион питания», а как определенный набор продуктов, подходящих при определенных заболеваниях. Номерные диетические столы были разработаны профессором Певзнером, одним из основоположников диетологии и гастроэнтерологии в СССР.

Интересно, что, судя по докладу ЦРУ от 8 января 1983 года, американцы и граждане СССР к этому времени употребляли 3520 и 3280 килокалорий соответственно, и при этом, как свидетельствовало агентство, и те, и другие переедали. Хотя граждане СССР, отмечали в американской разведке, едят более здоровую пищу, держат себя в форме, так как употребляют меньше мяса, молока и масла.

Как догадается читатель из СНГ, дело тут было вовсе не в сознательности советского гражданина, а в том, что нормальное мясо, масло и молочные продукты было не так уж и просто достать, а жирного фастфуда, за исключением, пожалуй, беляшей и чебуреков, практически не было. Полуфабрикаты можно было достать, отстояв огромную очередь в какую-нибудь кулинарию при ресторане или кафе, причем хватало не всем.

Понятно, что эти факторы вкупе с психологией, по которой «в блокадном Ленинграде тебя бы расстреляли за выброшенный хлеб!», не могли не породить общество, падкое на калорийную нездоровую пищу, желающее потреблять ее в огромных количествах. Кроме того, после падения СССР вскрылась одна интересная вещь: бывшие советские граждане никак не связывали болезни, которые имеют прямую связь с нездоровыми привычками, с тем, как они живут.

Об этом пишет в своей работе от 2000-го года социолог Маргарет Кристин Снид из Университета Алабамы. По ее мнению, наблюдается интересный феномен: у бывших советских граждан нет никакой ответственности за свое здоровье, так как нет и особого понимания, от чего оно зависит. С другой стороны, они считают, что, если со здоровьем что-то не так, — надо просто обратиться в государственную поликлинику, где о них обязано позаботиться государство. Как отмечается в работе, одно из исследований показало, что «здоровье для россиян является не ценностью, а функциональной характеристикой (например, такой как «возможность трудиться»)».

Это, отмечает Снид, подтверждает и исследование, согласно которому бывшие советские граждане, желающие возвращения прежней системы (СССР догорбачевских времен), существенно больше пили, курили и вели намного более пассивный образ жизни, чем условные «либералы». «Ясно, что советская власть не продвигала ни индивидуальность, ни индивидуальную инициативу в вопросах собственного здоровья гражданина, внедряя в общество коллективистскую идеологию, — пишет Снид. — Согласны или не согласны были люди с этой доктриной, они все равно сталкивались с ней в повседневной жизни и были должны показывать хотя бы поверхностное согласие с ней».

Помимо этого она утверждает, что пока тип «человека советского» будет воспроизводиться (а как можно видеть из многочисленных современных социологических исследований, он и сейчас это успешно делает), сложно ждать от большинства россиян того, что они посмотрят на свое здоровье как на зону прежде всего своей ответственности (а не только врача или государства) после того, как оно было окончательно подорвано ими самими.

Урок 18. строение тела человека. если хочешь быть здоров — Окружающий мир — 2 класс

Окружающий мир, 2 класс

Урок 18. Строение тела человека. Если хочешь быть здоров.

Перечень вопросов, рассматриваемых на уроке:

1. Строение тела человека.
2. Режим дня

Глоссарий по теме

Человеческое тело – физическая структура человека, человеческого организма.

Организм – любое живое существо, живое тело с его согласованно действующими органами.

Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма.

Ключевые слова

Строение тела; внешнее и внутреннее строение; организм; здоровье; режим дня; питание; правила; личная гигиена.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

1. Окружающий мир. Рабочая тетрадь. 2 класс. Учебное пособие для общеобразовательных организаций. В 2 ч. / А. А. Плешаков. — М.: Просвещение, 2017. С. 3 – 7.
2. Окружающий мир. Рабочая тетрадь. 2 класс. Учебное пособие для общеобразовательных. организаций. В 2 ч. / А. А. Плешаков. — М.: Просвещение, 2017. С. 4 – 11.
3. Атлас-определитель «От земли до неба» С. 9, 15; 20; 120; 208.

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Различают внешнее и внутреннее строение тела человека. Все части тела здорового человека работают согласованно, слаженно. Каждый должен знать, как устроен и работает его организм. Это необходимо для сохранения и укрепления здоровья.

Голова, шея, грудь, живот, руки, ноги – это все части человеческого тела и относятся они к внешнему строению человека.

Весь организм вас слушается и выполняет команды. Вы можете сесть, встать, а можете и побежать.

Мы можем видеть только внешний вид человека.

А что же внутри организма человека?

Организм (от лат. organizo) – в переводе означает «хорошо устроен».

У нас внутри находятся различные органы. Они так и называются – внутренние органы. Каждый из них имеет свою форму и строение, и каждый из них выполняет свою функцию.

Мозг, желудок, кишечник, лёгкие, печень, почки, сердце – это органы, они относятся к внутреннему строению человека.

Мозг управляет работой всего организма. Вы смотрите вокруг и видите предметы, людей. Вы читаете, пишите. Вы решаете примеры или задачу. Вы без труда вспомните, где были вчера, и представите себе зоопарк, который посетили прошлым летом. Всё это происходит как бы, само собой. Но это не так. Вашими мыслями, движениями, чувствами управляет мозг – важнейший орган тела. Головной мозг-главный командный пункт организма. Чтобы человек не делал, всем управляет мозг. Он располагается в голове. Чтобы защитить мозг от повреждений, природа поместила его в череп, а череп – это самые крепкие кости человека. Головной мозг заведует всеми мыслями и чувствами человека. Ведает правильной работой главных внутренних органов. Именно он следит за тем, как мы дышим.

Человеку нужно всё время вдыхать и выдыхать воздух. Дыхание происходит при помощи лёгких.

У каждого из нас два лёгких – правое и левое. Лёгкие похожи на две губки. При выдохе они выпускают из себя воздух и уменьшаются в размере, когда делаем вдох лёгкие наполняются воздухом и расширяются. Располагаются они в груди.

Скажите, как узнают, жив человек или умер?

Прежде всего, прослушивают, бьётся ли у него сердце. Где оно находится? (в груди в левой части). Приложите ладонь к сердцу. Вы услышите, как стучит сердце.

Сердце – это особая мышца. Она сокращается и расслабляется автоматически. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту. У взрослых сердце бьётся немного медленнее. Каждый день сердце делает 12 тысяч ударов, и когда спишь, и когда бодрствуешь.

Мы должны беречь своё сердце и заботиться о его состоянии. Вот несколько правил, соблюдая которые, вы сохраните своё сердце здоровым:

• Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры.
• Не ешь слишком много, чтобы не располнеть.
• Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач.
• Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляйся.
• Ешь то, что даёт мама, все эти продукты полезны.
• Обязательно спи ночью восемь-десять часов

Представьте себе, что вы пришли домой. Пора обедать, а мама подаёт вам на тарелке кусок сырого мяса и две сырые картофелины. Станете вы есть такой обед? Нет, конечно! Точно так же и нашему организму нужна по-особому обработанная пища. Всё, что попало в рот: и котлета, и каша, и хлеб, и конфета — должно перевариться и впитаться в кровь. Этим занимаются органы «внутренней кухни». Главное отделение «внутренней кухни» – это желудок. 

Желудок напоминает мешок. Без еды он как спущенный воздушный шарик. Дунешь в шарик – он чуть надуется. Так и желудок: когда в него попадает пища, он растягивается. Чем больше пищи мы съедаем, тем сильнее растягивается наш желудок. Но больше 2-3 литров еды в него не помещается.

Находится желудок в верхней части живота, под рёбрами.

Но желудок не умеет переваривать всю пищу, поэтому он проталкивает её дальше – в кишечник. Это длинный извилистый коридор, который тянется почти на 8 метров, но в организме он свернут так, что полностью помещается в животе.

В кишечнике пища продолжает перевариваться, и помогает ей в этом печень. Она выделяет особую жидкость – желчь, которая способствует перевариванию. Человек не может жить без печени.

А теперь мы поговорим о том, как сохранить здоровье.

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека, ведь его не купишь ни за какие богатства мира. Будучи больным и слабым, человек не сможет реализовать все свои мечты, добиться больших высот, прожить долгую, счастливую, а главное – полноценную жизнь.

Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребёнок должен знать, что принесёт вред его организму, а что – укрепит его.

Здоровый образ жизни включает в себя:

• соблюдение режима;
• правильное питание;
• активные занятия спортом;
• личную гигиену;
• полноценный отдых.

Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.

При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учёбе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Режим – это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня. Вот основные правила режима дня школьника:

• учёба должна чередоваться с отдыхом;
• питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
• просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
• продолжительность сна – не менее 8 часов;
• обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;

Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учёба будет даваться на удивление легко.

Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.

Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит всё, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания.

А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.

Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит очень много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?

Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.

Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:

• утром и вечером тщательно чистить зубы;
• каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
• раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
• 1-2 раза в неделю мыть волосы;
• в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
• также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расчёской, бутылочкой с водой.

Чтобы не болели зубы, чистить их нужно по всем правилам.

Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем

Разбор типового тренировочного задания

1. Текст вопроса: Заполните таблицу, сортируя внешнее и внутреннее строение человека по колонкам.

Картинка 1

Картинка 2

Картинка 3

Картинка 4

Картинка 5

Картинка 6

Правильный вариант ответа

Внешнее	Внутреннее

Разбор типового контрольного задания

2. Текст вопроса: Как называются эти части тела у человека?

Правильный вариант ответа:

ухо	рот	нос	глаз	рука	нога

14 способов оставаться здоровым: контрольный список с изображениями

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Rawpixel / Thinkstock Photos

2) Lilechka75 / Thinkstock Photos

3) Фотографии Nathanaparise / Thinkstock

4) Kwangmoozaa / Thinkstock Photos

5) Oneinchpunch / Фотографии Thinkstock

6) Klebercordeiro / Thinkstock Photos

7) Анна Бизон / ThinkstockPhotos

8) Steve Mason / Thinkstock Фото

9) Busenlilly / Thinkstock Photos

10) Vxlomegav6 / ThinkstockФотографии

11) Том Мертон / Getty Images

12) Nortonrsx / Thinkstock Photos

13) Smartstock / Thinkstock Photos

14) Byjeng / Thinkstock Photos

15) Nensuria / Thinkstock Photos

16) Эмилиозв / Thinkstock Photo

ИСТОЧНИКОВ:

Frontiers in Nutrition : «Гибкие диеты и здоровье: обзор литературы, основанной на фактах».«

Рекомендации по питанию для американцев, 2015–2020 гг. , 8-е издание, Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США, декабрь 2015 г.

Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана: «Добавлен сахар в рацион», «Безалкогольные напитки и болезни».

Рекомендации по физической активности для американцев , 2-е издание, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2018 г.

Национальный институт сердца, легких и крови: «Депривация и дефицит сна.«

Американская психологическая ассоциация: «Как стресс влияет на ваше здоровье».

CDC: «Часто мойте руки, чтобы оставаться здоровым», «Информационные бюллетени — Алкоголь и ваше здоровье», «Курение и употребление табака: последствия для здоровья», «Влияние пассивного курения на здоровье», «Рекомендуемый график иммунизации для взрослых в возрасте 19 лет. Года или старше, США, 2018 г. »

Понимание генетики: Нью-Йорк, Среднеатлантическое руководство для пациентов и медицинских работников , Генетический альянс, 2009.

Медицина Джона Хопкинса: «Скрининговые тесты на общие заболевания».

FDA: «Почему вам нужно принимать лекарства в соответствии с предписаниями или инструкциями».

Клиника Мэйо: «3 способа сохранить здоровые привычки», «Обратиться за поддержкой в ​​достижении ваших целей в области здоровья».

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

Британской Колумбии.

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить ваше понимание ценности и ценности. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы чувствуете свое тело, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело так, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему образ тела и самооценка так важны?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Помните, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

Помните, что у каждого человека временами бывают проблемы с образом своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Будьте внимательны к сообщениям, которые вы слышите и видите в СМИ, и к тому, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте эти стереотипы и бросьте им вызов! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

	полностью согласен	согласен	не согласен	категорически не согласен
В целом доволен собой.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Иногда мне кажется, что я вообще никуда не годен.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Я чувствую, что мне нечем гордиться.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Иногда я чувствую себя бесполезным.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Я бы хотел больше уважать себя.	0pt	1 часть	2pt	3pt
В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Отношусь к себе положительно.	3pt	2pt	1 часть	0pt

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

По шкале самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите наши тела, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена ​​на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к поддержке и справочным услугам они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива в области психического здоровья молодежи, разработанная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из «Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи», , Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Более подробная информация

Изображение здоровья Как выглядит здоровый человек?

Презентация на тему: «Картина здоровья Как выглядит здоровый человек?» — стенограмма презентации:

1 Изображение здоровья Как выглядит здоровый человек?
Программа показателей жизнедеятельности Исследовательский институт Мексиканского залива Как выглядит здоровый человек? 1.Организуйте эти 10 слайдов от НАИМЕНЕЕ НАИМЕНЬШЕГО ЗДОРОВЬЯ до НАИБОЛЕЕ ЗДОРОВОГО. (Возьмите и перетащите слайды на боковой панели! Это весело.) 2. В разделе ПРИМЕЧАНИЯ под каждым слайдом напишите доказательства или причины, по которым вы поместили человека на место в континууме здоровья. Изучите континуум и доказательства другой команды — чем они такие же или отличаются от ваших? Поговорите о том, что изменилось и почему. Фотографии взяты с Flickr.com, и все они лицензированы Creative Commons для адаптации, модификации или дополнения.

2 ЗДОРОВЫЙ

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Добавляйте свои фото!

13 НЕЗДОРОВЫЙ

Анимированная картинка здорового человека Стоковые Фото

• 6124-08658141

  Молодая женщина наблюдает за энергичным молодым человеком с раскинутыми руками в океане

  Премиум без лицензионных отчислений

• 673-02139860

  Портрет улыбающейся пожилой женщины

  Премиум без лицензионных платежей

• 673-02140355

  Счастливая женщина прыгает в воздухе

  Премиум без лицензионных отчислений

• 673-02140353

  Счастливая женщина прыгает в воздухе

  Премиум без лицензионных отчислений

• 673-02140354

  Счастливая женщина прыгает в воздухе

  Премиум без лицензионных отчислений

• 400-04283132

  счастливых детей, играющих

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821056

  дети играют силуэт

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• прыгающие счастливые дети

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283135

  лучших друзей; счастливые дети играют

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283138

  лучших друзей; счастливые мальчики играют

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283133

  прыгающие дети

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• счастливых детей играют.векторная иллюстрация

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283136

  лучших друзей; счастливые дети играют

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283137

  лучших друзей; Счастливые девушки играют

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283134

  милая маленькая девочка и мальчик поют

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-05753401

  Красный мальчик-супергерой борется кулаком.Векторные иллюстрации шаржа

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04283139

  счастливых детских лиц

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821067

  Девушка тренируется, векторный мультфильм и элементы фона природы

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04320162

  дети играют силуэт

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197686

  Два красивых доктора-мужчины работают за компьютером на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04270062

  счастливых детей играют.векторная иллюстрация

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• Набор наклеек Happy Kids Icons Cook Study Relax Play

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04134642

  Это векторная иллюстрация группы детей, принадлежащих к разным культурам

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• Улыбающийся кавказец, держащий яблоко, смотрит в камеру, лежа на полу в гостиной

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197460

  Счастливая маленькая девочка и ее мать едят ломтики хлеба на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220767

  Две довольные подруги едят салат на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220766

  Две веселые подруги едят салат на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197449

  Счастливая семья завтракает на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04621241

  абстрактный фон лучи с суперменом

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197451

  Веселая семья завтракает на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04320169

  Девушка тренируется, векторный мультфильм и элементы фона природы

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• Две веселые подруги едят салат на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04188981

  Красивая женщина ест хлопья, сидя на кровати дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04208039

  Блондинка ест салат смотрит в камеру

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197447

  Радостная семья завтракает на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04320027

  Набор наклеек Happy Kids Icons Cook Study Relax Play

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Портрет уверенного в себе мужчины-врача в синей форме на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04134641

  Это векторная иллюстрация группы мультикультурных ангелов, поющих

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220768

  Две позитивные подруги едят салат на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821150

  Девушка тренируется, векторный мультфильм и элементы фона природы

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04202708

  Лучезарная женщина ест пончик на диване у себя дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220815

  Привлекательная испаноязычная женщина в бикини на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Спортивная женщина делает упражнения дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• группа детей, эмблема мира счастливых детей, символ заботы о детях

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04699416

  Счастливые коллеги-врачи смотрят в камеру в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04320025

  Набор наклеек Happy Kids Icons Cook Study Relax Play

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197454

  Улыбающийся мальчик и его отец готовят завтрак на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04198426

  Счастливые коллеги-врачи смотрят в камеру в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04198381

  Счастливые коллеги-врачи смотрят в камеру в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220819

  Симпатичная латиноамериканка в бикини на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197448

  Веселая семья завтракает на кухне дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04320164

  дети играют силуэт

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04621239

  фон желтых лучей и молодой супергерой

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197450

  Любящая маленькая девочка и ее мать завтракают на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197455

  Очаровательная маленькая девочка и ее мама готовят тосты на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821016

  дети играют силуэт

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04270085

  счастливых детей играют.векторная иллюстрация

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04220817

  Довольно испаноязычная женщина в бикини на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04702359

  врач-мужчина работает за компьютером на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04188985

  Веселая женщина пьет апельсиновый сок, сидя на кровати дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04714565

  Восторженная молодая женщина смотрит на свой ноутбук с поднятыми руками во время завтрака на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821024

  Девушка тренируется, векторный мультфильм и элементы фона природы

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-05096819

  молодой супергерой

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04270061

  счастливых детей играют.векторная иллюстрация

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04201469

  Счастливые коллеги-врачи смотрят в камеру в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04188980

  Привлекательная женщина ест хлопья, сидя на кровати дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197452

  Веселая девочка и ее мама завтракают на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04200388

  Маленькая девочка чистит зубы на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Улыбающаяся девочка чистит зубы на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Портрет уверенного мужчины-врача на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04702372

  Симпатичный врач-мужчина работает в своем кабинете на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197458

  Улыбающаяся девочка и ее мама готовят тосты на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04202956

  Яркие друзья едят лед и улыбаются на кухне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04204854

  Позитивный мужчина, держащий зеленое яблоко, лежащий на полу в гостиной

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04821015

  дети играют силуэт

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04135639

  супер герой в маске

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04197682

  Зрелый врач-мужчина работает за компьютером на белом фоне

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Радостный врач-мужчина смотрит в камеру, пока его медицинские партнеры разговаривают вместе в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Радостная женщина делает зарядку дома

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-04198373

  Счастливые коллеги-врачи смотрят в камеру в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

• 400-041

  Кавказская женщина-врач держит стетоскоп в больнице

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

Образ здорового тела: советы подросткам

Образ здорового тела: советы подросткам

Образ здорового тела — важная часть самооценки растущего подростка.Поймите, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку чувствовать себя комфортно со своим телом.

Персонал клиники Мэйо

Подростки часто сталкиваются с серьезным давлением, стремящимся соответствовать строгим, нереалистичным и вредным идеалам красоты и телосложения, веса и формы. Стремление к «идеальному» телу или внешнему виду может серьезно подорвать уверенность подростка, а также его физическое и психическое здоровье. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развить и поддерживать здоровый образ тела и чувство собственного достоинства.

Причины негативного изображения тела

Образ тела — это то, как вы думаете или чувствуете о своей внешности, своем теле и о том, как вы себя чувствуете.Поддержание нормального и здорового образа тела в подростковом возрасте, в период серьезных физических и эмоциональных изменений, может быть трудным. Факторы, которые могут повредить внешнему виду тела подростка, включают:

• Естественная или ожидаемая прибавка в весе и другие изменения, вызванные половым созреванием
• Давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
• Социальные сети и другие изображения в СМИ, которые продвигают идеальное тело как стройное, худощавое или мускулистое и побуждают пользователей стремиться к нереалистичным или недостижимым идеалам тела
• Наличие одного из родителей, чрезмерно озабоченного своим весом, весом или внешним видом своего ребенка
• Просмотр материалов, в которых подросток рассматривается как объект сексуального использования другими, а не как независимый, мыслящий человек (сексуальная объективация)

Последствия негативного изображения тела

Подростки, которые негативно относятся к своему телу, подвергаются повышенному риску:

• Низкая самооценка
• Депрессия
• Проблемы питания и роста
• Расстройства пищевого поведения
• Имея индекс массы тела 30 или выше (ожирение)

Кроме того, некоторые подростки могут попытаться контролировать свой вес с помощью курения, приема пищевых добавок, чтобы «набрать вес», или изменить свой внешний вид, покупая косметические товары или делая косметическую операцию.

Тратить время на беспокойство о своем теле и о том, как они себя чувствуют, также может лишить подростков способности концентрироваться на других занятиях.

Говоря об изображении тела

Разговор с детьми об имидже тела может помочь им освоиться в собственной коже. Когда вы обсуждаете образ тела, вы можете:

• Подавайте хороший пример. То, как вы принимаете свое тело и говорите о телах других, может сильно повлиять на вашего подростка.Напомните ребенку, что вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты для своего здоровья, а не только для того, чтобы выглядеть определенным образом. Также подумайте о том, что вы читаете и смотрите, а также о продуктах, которые вы покупаете, и о сообщениях, которые отправляет ваш выбор.
• Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о физических характеристиках вашего ребенка или других людей, вместо этого хвалите его или ее личные качества, такие как сила, настойчивость и доброта. Избегайте указывать на отрицательные физические качества других или себя.Не произносите и не разрешайте оскорбительные прозвища, комментарии или шутки, основанные на физических характеристиках человека, его весе или форме тела.
• Объясните эффекты полового созревания. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса — это здоровая и нормальная часть развития, особенно в период полового созревания.

• Поговорите о сообщениях СМИ. Социальные сети, фильмы, телешоу и журналы могут послать сообщение о том, что приемлем только определенный тип тела или цвет кожи и что поддержание привлекательного внешнего вида является наиболее важной целью.Даже средства массовой информации, которые поощряют быть здоровым, спортивным или спортивным, могут изображать идеал узкого тела — стройного и подтянутого. Изображения в социальных сетях и журналах также часто меняются. В результате подростки могут пытаться соответствовать идеалам, которых нет в реальном мире.

  Отметьте, что ваш ребенок читает, просматривает или просматривает, и обсудите это. Поощряйте ребенка задавать вопросы о том, что он видит и слышит.

• Отслеживайте использование социальных сетей. Подростки используют социальные сети и службы, чтобы делиться фотографиями и получать отзывы.Осведомленность о суждениях других может заставить подростков стесняться своей внешности. Исследования также показывают, что частое использование подростками социальных сетей может быть связано с плохим психическим здоровьем и самочувствием. Установите правила использования подростком социальных сетей и говорите о том, что он публикует и просматривает.

Другие стратегии по продвижению здорового образа тела

Помимо разговоров с подростком о здоровом образе тела, вы можете:

• Объединитесь с врачом подростка. Врач подростка может помочь ему или ей установить реалистичные цели в отношении индекса массы тела (ИМТ) и веса на основе истории личного роста и общего состояния здоровья.
• Выработайте здоровые привычки в еде. Научите своего подростка придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Предлагайте широкий выбор блюд. Поговорите о вреде модных диет и не называйте продукты «хорошими» или «плохими».
• Противодействие негативным сообщениям СМИ. Познакомьте своих детей с личностями, известными своими достижениями, а не своей внешностью.Например, почитайте книги или посмотрите фильмы о вдохновляющих людях и их настойчивости в преодолении трудностей.
• Похвала достижениям. Помогите ребенку ценить то, что он делает, а не то, как он выглядит. Ищите возможности похвалить усилия, навыки и достижения.
• Поощряйте физическую активность. Занятия спортом и другими видами физической активности — особенно теми, которые не подчеркивают конкретный вес или форму тела — могут способствовать повышению самооценки и положительному имиджу тела.
• Поощряйте позитивные дружеские отношения. Друзья, которые принимают и поддерживают вашего подростка, могут оказать благотворное влияние. В частности, положительное влияние могут оказать друзья, у которых здоровые отношения со своим телом.

Когда обращаться к врачу

Если ваш ребенок борется с негативным восприятием своего тела, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом-подростком или специалистом по психическому здоровью. Дополнительная поддержка может дать вашему ребенку инструменты, необходимые для противодействия социальному давлению и хорошего самочувствия по поводу своего тела.

06 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Целевая группа Американской психологической ассоциации по сексуализации девочек. Отчет целевой группы APA по сексуализации девочек. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/. Проверено 24 ноября 2020 г.
2. Образ тела и ваши дети. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/body-image. Проверено 23 ноября 2020 г.
3. DL D, et al.Пищевые привычки подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 ноября 2020 г.
4. Эльстер А. Руководство по профилактическим услугам для подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 ноября 2020 г.
5. Проблемы с изображением тела. Управление по женскому здоровью. https://www.girlshealth.gov/feelings/bodyimage/index.html. Проверено 23 ноября 2020 г.
6. Nesi J, et al. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность смягчают ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал аномальной детской психологии. 2015; DOI: 10.1007 / s10802-015-0020-0.
7. Bornioli A, et al. Неудовлетворенность телом предсказывает начало депрессии у девушек и юношей-подростков: проспективное исследование. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. 2020: DOI: 10.1136 / jech-2019-21303.
8. Винер Р.М. и др. Роль кибербуллинга, сна и физической активности в опосредовании воздействия использования социальных сетей на психическое здоровье и благополучие среди молодежи в Англии: вторичный анализ продольных данных.Ланцет. Здоровье детей и подростков. 2019; DOI: 10.1016 / S2352-4642 (19) 30186-5.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

6 способов построить здоровую самооценку — Cleveland Clinic

От фильтрованных сообщений в социальных сетях до этого не очень приятного голоса в вашей голове может быть трудно поддерживать положительное представление о себе.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Наша культура поощряет нужду. Недостаточно быть тем, кем мы являемся. Мы постоянно получаем сообщение, что мы всегда можем сделать или купить что-то, что сделает нас или нашу жизнь лучше », — говорит Скотт Беа, PsyD. «Но вы должны ценить самопринятие, чтобы принимать себя. Вам нужно практиковать сострадание к себе, чтобы принять свою основную человечность.Вы можете ошибаться, но это не значит, что вы плохой человек ».

В этом вопросе и ответе д-р Би делится шестью способами построения здорового представления о себе и преимуществами позитивного отношения к себе.

В. Что такое самооценка?

A. Самовосприятие представляет собой то, как мы рассматриваем себя и свои качества, способности, проблемы и потенциал.

Будет ли у людей более позитивное или негативное представление о себе, зависит от многих вещей, в том числе от нашей личности и от того, что мы получаем в молодости.В нашем мозгу тоже есть отрицательная предвзятость. Мы склонны больше осознавать, что не так. Например, люди могут легко перечислить, что в них не так. И этот список обычно длиннее того, что нужно.

В. Что такое здоровая самооценка?

A. Это сложный вопрос. Но в целом речь идет о принятии себя. У вас могут быть области, над которыми вы хотите работать, но вы должны иметь базовый, прочный набор ценностей и этической основы и принимать свою человечность. Вы хотите замечать свои атрибуты и играть с ними.

Например, я психолог. Но кроме этого, я мало что знаю. То, что я знаю, довольно незначительно по сравнению с тем, чего я не знаю. И есть много вещей, в которых я не умею. Но это не значит, что у меня должно быть негативное представление о себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить ту часть себя, которая является умелой, ценной и соответствует тому, что вы цените.

В. Каковы преимущества положительной самооценки?

A. Есть много преимуществ, в том числе:

• Больше открытости к опыту: Если у нас есть твердое представление о себе, мы можем пробовать что-то новое.И если что-то пойдет не так, это нас не уничтожит. Самопринятие предохраняет вас от чрезмерной травмы из-за нового негативного опыта. Это также позволяет вам расти и делает вас более устойчивыми перед лицом жизненных стрессоров.
• Лучшие социальные отношения: Если у вас положительное представление о себе, у вас есть ощущение, что вам есть что дать. Это поможет вам внести больше в ваши отношения, что сделает их сильнее. Просто приходите, чтобы сделать подарок, и его сложно испортить.

В. Как добиться положительного самооценки?

A. Для построения здоровой самооценки я рекомендую:

1. Вспомните, каково было быть ребенком

Когда мы были молоды, мы не знали, что с нами что-то не так. Затем другие люди и вещи, такие как родители, учителя, священнослужители, сверстники или социальные сети, заставили нас почувствовать, что с нами что-то не так. Например, когда вы хвалите ребенка за его милый наряд или за то, насколько он умен, он часто отвечает: «Я знаю.Но если бы вы сказали тому же самому ребенку: «Позор вам», они бы не поняли, что это значит.

Вернитесь в те времена, когда вы были ребенком. Хотя вы, возможно, серьезно относились к своей игре, последствия вас не слишком огорчили. Вы были более склонны пробовать новое, проводить эксперименты и смеяться над собой. Развивайте эту игривость и не относитесь к себе слишком серьезно. Экспресс-юмор. Отметьте, что смешно, и прокомментируйте это.

Самооценка субъективна. В нем нет абсолютов, и он пластичен.Это не фиксируется на протяжении всей вашей жизни. Так что воспользуйтесь возможностью изменить это, независимо от вашего возраста или жизненного уровня.

2. Опыт и благодарность

Благодарность ведение дневника и подобные действия могут быть полезными. Постарайтесь заметить, за что вы благодарны и какую роль в этом играете. Вы начнете видеть свою эффективность в мире и в жизни других. Эти действия способствуют формированию положительной самооценки.

3. Щедро хвалите других

Вы заметили что-то хорошее в другом человеке? Хвалите это.Люди, которые уверены в себе, могут легко праздновать благополучие, успех и положительный опыт других.

Хвала другим может укрепить ваше чувство уверенности в себе, поэтому делайте это с угрожающе высокой скоростью.

Хвалите все, что видите. Посмотрите, как это меняет людей, а затем как это заставляет вас чувствовать. Вы дарите свой дар похвале. А готовность дарить подарки способствует более здоровой самооценке. Дарить подарок приятно.

4. Составьте план саморазвития и решительно воплощайте его в жизнь

Если мы не приложим целенаправленных усилий для роста, это все равно может произойти.Но если мы будем преданы делу, рост будет происходить намного быстрее и более мощным и устойчивым образом.

Например, у меня были пациенты, которые начинали курсы медитации. Даже если раньше они иногда медитировали, теперь они целенаправленно включали это в повседневную жизнь. Это потрясающий опыт роста.

Все, что носит систематический характер и требует некоторой преданности личному росту, может помочь вам в самооценке. Может быть, вы хотите выучить новый музыкальный инструмент или посадить сад.Возможно, вы хотите прилагать постоянные усилия, чтобы обратиться к людям, с которыми давно не общались. Создайте план, придерживайтесь его, запланируйте его и действуйте в соответствии с ним.

5. Делайте перерывы в социальных сетях

Делайте перерывы — даже давние — в социальных сетях. Одна вещь, которая в наши дни травмирует людей, — это социальные сравнения по изображениям в Интернете. Умение избавляться от суждений и оценок помогает сформировать хорошую самооценку.

Некоторые из моих пациентов решают полностью отказаться от социальных сетей, потому что это подпитывает неуверенность и зависть.Часто они сразу видят отдачу. В социальных сетях люди склонны изображать себя в наиболее благоприятных, а не неблагоприятных состояниях. Так что, если мы слишком много на это смотрим, это может заставить нас чувствовать себя униженными в нашей человечности.

Имейте в виду, что вы должны испытывать некоторый дискомфорт, когда что-то меняете. Так что будьте готовы к некоторому FOMO (страху пропустить), когда вы уходите из социальных сетей.

6. Обратите внимание на свою чувствительность

В то время как каждый испытывает недобрые, неприятные или отрицательные слова, некоторые люди более чувствительны к ним, чем другие.У некоторых также были более трудные переживания, такие как детская травма или брошенность, которые создают большую гору для восхождения. Третьи имеют преимущество от своей ДНК или воспитания, поэтому они не сталкиваются с теми же проблемами. Это не ровное игровое поле.

Во-первых, обратите внимание на то, как вы думаете о себе и как описываете себя. Если вы используете в основном негативные слова, это намекает на то, что вы отказались от работы. Но означает ли это, что вы должны стать намного лучше, или вам нужно по-другому относиться к себе? Возможно, второе.

То, как мы думаем о себе, может быть привычкой с детства. Чтобы избавиться от этого и вырастить что-то новое, требуются постоянные усилия во времени. Вот как это бывает, когда мы пытаемся изменить свой мозг. Постарайтесь приложить решительные усилия и не бойтесь этого.

В: Почему так важно принятие себя?

A. Чтобы понять самопринятие, взгляните на «Волшебника страны Оз». Дороти не нравится жизнь, которую она ведет в унылом черно-белом Канзасе.Она мечтает о большем. Итак, она отправляется в это путешествие, собирает троих парней, у которых есть схожее представление о том, что что-то упускают и нуждаются в большем. И, конечно же, это почти убивает их попытки заполучить это.

В конце фильма она говорит: «Если я когда-нибудь снова пойду искать себя, я не пойду дальше своего собственного двора». Это возвращение к тому, кем она была всегда, — путь принятия себя. Она вернулась в черно-белый Канзас с новой благодарностью за это.В этом есть много мудрости: если бы мы могли вернуться к человеку, которым мы всегда были, с новым пониманием, то чем лучше мы функционируем, тем эффективнее мы себя чувствуем и тем устойчивее наша самооценка.

изображений здорового тела — зеркало-зеркало

Что такое изображение тела? Образ тела состоит из убеждений, мыслей, представлений, чувств и действий человека в отношении своего тела и внешнего вида. Образ тела важен, потому что то, как мы видим себя, влияет на все аспекты нашей жизни: наше психическое здоровье, наше физическое здоровье, то, как мы заботимся о себе, как мы взаимодействуем с другими людьми и относимся к ним.Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, часто имеют негативное или искаженное представление о себе, своем теле и своей внешности. Например, человек с нервной анорексией может воспринимать себя «толстым», несмотря на то, что он значительно меньше веса, а человек с нормальным весом с булимией может ощущать себя страдающим избыточным весом и нуждающимся в похудании.

Расстройство образа тела может особенно влиять на людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, поскольку люди с расстройствами пищевого поведения также имеют тенденцию придавать большое значение форме и весу своего тела при определении собственной самооценки.Однако следует отметить, что большинство людей с проблемами образа тела или неудовлетворенностью имиджем тела не имеют расстройств пищевого поведения, а некоторые люди с расстройствами пищевого поведения не имеют проблем с имиджем тела. Негативный образ тела может также развиваться в связи со стигматизацией веса, мускулистостью, сексуальным функционированием, шрамами, видимыми различиями лица или тела, инвалидностью, изменениями тела, связанными с медицинскими процедурами или заболеваниями.

Человек со здоровым телом имеет объективное, неискаженное представление о своем теле и внешнем виде.Они не тратят много времени на проверку своего тела или на выявленные недостатки или на сравнение себя с другими. Наличие здорового образа тела может означать, что человек может участвовать в своей социальной, сексуальной, рабочей или личной жизни, не опасаясь, что это будет мешать ему; Или это может означать признание некоторой неудовлетворенности своим телом или внешним видом и в любом случае заниматься повседневными делами, несмотря на это беспокойство.

Наличие образа здорового тела может также включать определение нереалистичных и недостижимых стандартов красоты и худощавости, изображаемых в средствах массовой информации, и избежание сравнений с этими изображениями.Хотя формирование и поддержание здорового образа тела не гарантирует хорошего психического или физического здоровья, он может предложить уровень защиты от низкой самооценки, расстройства пищевого поведения, диеты йо-йо и, возможно, других психических заболеваний, таких как депрессия, тревога и дисморфическое расстройство тела.

Изображение тела и средства массовой информации

Изображения, которые мы видим в популярных средствах массовой информации (телевидение, фильмы, Интернет, видеоигры, журналы), влияют на образ тела, а иногда и препятствуют формированию образа здорового тела.Эти изображения, как правило, повторяются, а в рекламных объявлениях постоянно используются очень стройные и привлекательные модели.

Экспозиция в СМИ может со временем повлиять на образ тела, посылая сообщение о том, что значит иметь идеальную форму, размер и вес тела. Такое разоблачение может оказать давление на людей, чтобы они достигли того худощавого и привлекательного идеала, о котором говорят в средствах массовой информации. Для женщин этот идеал обычно состоит из стройности и привлекательности; а для мужчин идеал — это быть высоким, поджарым, мускулистым и мужественным.Люди часто начинают сравнивать себя с этими нереалистичными идеалами и определять, что они не достигли цели. Негативный образ тела или неудовлетворенность своим телом может возникнуть, когда человек чувствует сильное стремление соответствовать этому стандарту или усваивает этот стандарт красоты и образа тела. Беспокойство о своем образе тела может варьироваться от незначительного недовольства или низкой самооценки до депрессии или беспокойства.

Недовольство телом может также перерасти в более серьезное состояние психического здоровья, такое как дисморфическое расстройство тела, при котором человек становится озабоченным своей внешностью и воспринимает недостатки / недостатки своей внешности, которые не наблюдаются другими.

Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или булимия, также могут развиваться в связи с негативным образом тела и частично характеризуются искаженным представлением о форме или весе тела и значительной неудовлетворенностью телом. Однако важно понимать, что расстройства пищевого поведения — это сложные серьезные психические заболевания с биологическими и психосоциальными причинами, которые не только вызваны или поддерживаются одним лишь негативным образом тела. Тот факт, что человек недоволен своей внешностью, массой тела или формой, или даже участвует в какой-либо форме «диеты», чтобы изменить свою внешность, не означает, что он или она страдает расстройством пищевого поведения (вот дополнительная информация о симптомах приема пищи. расстройства).

Чаще всего постоянное знакомство с идеалами тела и красоты, представленными в СМИ, приводит к некоторому недовольству своей внешностью и образом тела. Эта неудовлетворенность может побудить человека предпринять попытки сделать свой внешний вид более совместимым с идеалом СМИ и может повлиять на самооценку и уверенность, ваши мысли и убеждения о том, как вы соответствуете или как вы взаимодействуете с другими людьми и окружающей средой.

Образ тела, масса тела и движение «Здоровье в любом размере»

Недостижимый стандарт красоты и телосложения (тонкий идеал), представленный в средствах массовой информации, более заметен, чем когда-либо, в то время, когда больше людей, как правило, крупнее.Средний размер одежды женщины в США — 16. Люди с большим телом чаще испытывают неудовлетворенность своим телом и подвергаются более высокому риску развития симптомов депрессии. Связанная с весом стигма была определена как значительный фактор, влияющий на благополучие людей с большими телами, с предубеждениями и даже дискриминационным обращением, имеющими место в различных социальных условиях.

Негативное изображение тела, проблемы со здоровьем или стигматизация могут побудить человека принять участие в мероприятиях по снижению веса, начиная от диеты и физических упражнений и заканчивая более экстремальными вмешательствами, такими как бариатрическая хирургия.Хотя потеря веса связана с улучшением образа тела для некоторых людей, поддерживать потерю веса чрезвычайно сложно, особенно когда это является результатом строго ограничительной или экстремальной диеты и / или программы упражнений. К сожалению, негативный образ тела может вернуться в результате восстановления веса, что приведет к возникновению порочного круга: потеря веса против его восстановления и самопринятие против ненависти к себе.

Подход «Здоровье любого размера» (HAES) основан на движении к принятию всех форм, размеров и веса тела с акцентом на том факте, что (1) существует широкий спектр причин, по которым человек может принимать большие размеры. тело, и (2) не все люди в больших телах «нездоровы», и не все люди в меньших телах «здоровы».Это движение подчеркивает и выступает против дискриминации и стигмы, присутствующей в обществе по отношению к людям в больших телах.

Принципы этого механизма кратко изложены здесь:

(1) Принятие и включение веса, (2) Улучшение здоровья за счет равного доступа и личных практик, которые улучшают общее самочувствие, (3) Признание стигмы веса и предвзятости по весу, (4) Пропаганда гибкого, индивидуализированного, интуитивного питания без акцента на контроле веса и (5) Поддержка и продвижение приятной физической активности, доступной людям любого роста, способностей и интересов.

Смена акцента с потери веса на принятие своего тела и участие в поведении, способствующем общему здоровью и благополучию, может положительно сказаться на имидже тела. Использование этого подхода также может снизить вероятность того, что человек определит свою самооценку или уважение на основе числа на шкале. Для получения дополнительной информации о подходе HAES посетите Ассоциацию за разнообразие размеров и здоровье.

Создание образа здорового тела

Итак, как можно добиться более здорового образа тела? Получение информации о влиянии средств массовой информации на образ тела — хороший первый шаг.Это понимание может помочь вам начать бросать вызов стремлению соответствовать недостижимым и нереалистичным стандартам размера и красоты. Хотя это может быть сложно, поскольку мы знаем, что существует связь между образом тела и средствами массовой информации, ограничение воздействия определенных форм средств массовой информации, таких как журналы мод, может быть полезным.

Также может быть полезно узнать, какие факторы, помимо размера, формы и веса тела, представляют собой здоровое тело, например, уровень сахара в крови, артериальное давление, холестерин, физическая форма или регулярная, приятная физическая активность.Родители могут помочь своим детям развить здоровый образ тела, поощряя самопринятие, избегая критических комментариев по поводу приема пищи, веса или формы тела своего ребенка или подростка, а также избегая поведения, которое способствует плохой оценке тела, например, частые сидящие на диете или самоуничижительные разговоры о собственном теле.

Можно использовать и другие простые методы для создания более здорового образа тела, например:

• Практикуйте регулярное признание тех частей своего тела или своей внешности, которые вам нравятся, а не только своих недостатков.
• Составьте список функций, которые выполняет ваше тело, которые вам нравятся, например ходьба, плавание, йога и т. Д., И регулярно занимайтесь теми видами деятельности, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
• Прекратите проверять свое тело на наличие изъянов и сравнивать свое тело с телами других людей или работайте над этим.
• Получите доступ к материалам самопомощи, таким как: Рабочая тетрадь по изображению тела: 8-ступенчатая программа для того, чтобы научиться любить свою внешность (Томас Кэш) или Принятие строительного тела: преодоление дисморфии тела (модуль потребительских ресурсов, предлагаемый в Интернете). через Центр клинических вмешательств).

Иногда бывает трудно реализовать эти изменения самостоятельно, особенно потому, что негативное отношение к своему телу имеет тенденцию развиваться в течение длительного периода времени. Обращение за поддержкой к квалифицированному специалисту по психическому здоровью может быть полезным при попытке внести положительные изменения в образ вашего тела или для помощи в преодолении отрицательного образа тела или неудовлетворенности своим телом. Помните, что эти простые стратегии рекомендуются тем, кто заинтересован в улучшении образа тела. Они не предназначены для использования в качестве методов профилактики или лечения серьезных проблем с психическим здоровьем, таких как расстройства пищевого поведения.Людям, которые замечают признаки и симптомы депрессии, беспокойства или расстройства пищевого поведения, следует незамедлительно обратиться за профессиональным лечением.

Вернуться на главную страницу

Дополнительное чтение:

Знаменитости, пропагандирующие позитивный образ тела
Стигма из-за веса и расстройства пищевого поведения
Здоровье любого размера (HAES)
Самооценка и расстройства пищевого поведения

Об авторе:

Эту статью написал Dr.