как выбрать + 20 упражнений (с фото)
Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий.
Степ-платформа является по-настоящему универсальным фитнес-оборудованием. Вы можете заниматься с ней аэробикой, выполнять силовые и плиометрические упражнения, усложнять и упрощать классические упражнения. В целом использование этого снаряда поможет вам создать эффективный комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела, особенно ног и ягодиц.
Читайте также:
Степ-платформа: для чего нужна?
1. Чаще всего степ-платформу дома используют для занятий степ-аэробикой. Степ-аэробика является одним из самых эффективных видов низкоударных кардио-нагрузок для сжигания калорий и жира. Подробнее об этом: Степ-аэробика: польза, вред, упражнения и видео.
2. Степ-платформа понадобится вам во время силовых упражнений, для выполнения которых требуется скамья. Например, если вы будете выполнять жим гантелей для мышц груди на полу, то вы не сможете опустить локти достаточно низко, а значит упражнение будет проходить с недостаточной амплитудой и эффективностью:
Или, например, для выполнения болгарского выпада также нужна степ-платформа:
3. Некоторые упражнения легче делать с упором на степ-платформу, чем с упором на пол. Например, отжимания и планки. Поэтому степ-платформа пригодится тем, кто только учится отжиматься от пола или хочет упростить для себя любые упражнения с опорой на руки.
4. Платформу можно использовать для выполнения прыжковых упражнений, при которых нужно запрыгивать на какую-либо возвышенность. Обычно для прыжков используют специальную тумбу, но можно запрыгивать и на степ-платформу (главное, чтобы она была устойчивой!):
5. Степ-платформа – это практически идеальный снаряд для тренировки нижней части тела. Причем со степом вы будете работать именно над уменьшением объемов бедер, формируя стройные подтянутые ноги.
6. Степ-платформа пригодится для выполнения различных модификаций классических упражнений. Это поможет вам здорово разнообразить свои тренировки:
Как видите, найти применение степ-платформе в домашнем фитнесе сможет каждый. Этот функциональный инвентарь действительно пригодится вам при выполнении как силовых, так и кардио-упражнений. А если ко всему прочему вы любите степ-аэробику, то приобрести платформу для домашних занятий обязательно стоит.
Польза степ-платформы:
- При наличии платформы можно заниматься дома степ-аэробикой – это очень эффективный низкоударный тип тренировок для похудения.
- Со степ-платформой удобно выполнять силовые упражнения с гантелями – она заменяет спортивную скамью.
- Степ-платформа поможет вам усложнить любую кардио-тренировку, добавит в нее более интенсивные прыжковые упражнения (подборка упражнений ниже).
- Упражнения со степ-платформой дадут дополнительную нагрузку мышцам ягодиц и ног, что особенно актуально для девушек.
- Степ-платформа упростит многие упражнения с упором на руки: отжиматься и стоять в планке на небольшой возвышенности гораздо легче.
Как выбрать степ-платформу?
Поскольку мода на фитнес и здоровый образ жизни с каждым годом только набирает обороты, то выбор спортивного инвентаря в магазинах поистине огромен. Как выбрать степ-платформу для тренировок дома и на что обратить внимание при покупке? Есть несколько критериев, о которых важно помнить при покупке степ-платформы. Давайте разберем их подробнее.
1. Длина и ширина степ-платформы
Для комфортных занятий рекомендуем ориентироваться на следующие параметры степ-платформы:
- Длина: от 80 см (чтобы можно было поставить ноги на ширине плеч)
- Ширина: 35-41 см (длина вашей стопы + несколько сантиметров)
В недорогом ценовом сегменте есть степ-платформы, длина которых меньше. Например, модель StarFit SP102, ее размеры 72 х 36,5:
При такой длине поверхности заниматься будет некомфортно, вы не будете ощущать свободы движений и даже рискуете упасть. Поэтому приобретать платформы с небольшой длиной лучше не стоит.
Ширину выбирайте исходя из размера вашей ноги. Например, длина стопы при размере 38 составляет 25 см. Плюс добавьте несколько сантиметров, которые приходятся на кроссовки, и немного резервного места впереди и сзади для комфортных занятий. Соответственно минимум 35 см ширина степ-платформы должна быть.
2. Высота и количество уровней
Высота степ-платформы составляет 10-25 см, она имеет несколько уровней. Каждый уровень прибавляет 5 см. Обычно встречаются двухуровневые и трехуровневые степ-платформы. Как утверждают исследования, каждый уровень дает дополнительные 12% нагрузки. Пример двухуровневой и трехуровневой степ-платформы (модели StarFit SP102 и StarFit SP201):
Новичкам для занятий вполне хватит высоты в 10 см – минимального уровня степ-платформы. Продвинутые могут заниматься на уровне 20-25 см.
3. Прочность и амортизационные качества
Обычно в характеристиках степ-платформы указывается максимальный вес, который может выдержать поверхность (100-130 кг). Причем стоит учитывать не только свой собственный вес, но и вес гантелей и штанги, если вы планируете заниматься с ними. Проверьте снаряд на прочность: поверхность не должна пружинить и прогибаться при прыжках. Высококачественные прочные степ-платформы весят не менее 8 кг.
Как правило, у более дорогих платформ пластик имеет более качественные амортизационные характеристики, благодаря которым гасятся удары стоп о поверхность. От этого зависит здоровье ваших суставов и позвоночника, поэтому пренебрегать данным параметром не стоит.
4. Поверхность
Для безопасности ваших занятий обращайте внимание, есть ли резиновое покрытие на поверхности степа. На бюджетных снарядах производители могут ограничиться ребристой поверхностью, но лучше отдать предпочтение платформам с резиновым покрытием. Опоры степ-платформы также должны быть устойчивыми и не скользить.
5. Конструкция опор
Есть 2 типа степ-платформ: разборные и переконфигурируемые. Как правило, разборные платформы имеют длину 20 см, а платформы на ножках поднимаются до 25 см. Например, сравним модели StarFit SP-201 и Reebok RSP-16150:
В первом случае можно дополнительно приобрести опоры, если вам будет необходимо увеличить высоту снаряда. Однако безопаснее использовать переконфигурируемые опоры, поскольку при прыжках съемные части могут просто разлететься. Вот так работает переконфигурируемая платформа:
Мы не рекомендуем конструировать степ-платформы в домашних условиях. Во-первых, у производителей спортивного товара они изготавливаются из специального пластика, который гасит ударную нагрузку в момент контакта стопы с поверхностью платформы. Это помогает сохранить здоровыми суставы и позвоночный столб. Во-вторых, степ-платформа должна быть устойчивая и иметь прорезиненную поверхность, а это также затруднительно сделать в домашних условиях.
Также старайтесь не приобретать степ-платформу, бывшую в употреблении. Есть риск, что на поверхности будут изломы и трещины, которые вы не заметите за прорезиненным покрытием.
Степ-платформы Reebok
Степ-платформы Reebok имеют более высокую стоимость, но и качество у них наилучшее. Если у вас есть финансовая возможность, то лучше приобрести степ-платформу Reebok. Во-первых, с платформами Reebok комфортно и безопасно заниматься. Во-вторых, срок службы у них достаточно долгий.
20 упражнений на степ-платформе
Предлагаем вам 20 готовых упражнений на степ-платформе, которые помогут вам похудеть, укрепить мышцы, подтянуть тело и избавиться от проблемных зон.
1. Бег на степ-платформе
2. Приседание в сторону
3. Приседание + диагональный выпад
4. Приседание с жимом гантелей наверх
5. Обратные выпады с гантелями
6. Выпад с зашагиванием на платформу
7. Тяга гантели в планке
8. Подъем ноги в планке
9. Отжимание от платформы
10. Прыжок на платформу
11. Плиометрические выпады на платформе
12. Широкий прыжок в планке
13. Горизонтальный бег
14. Прыжок через степ-платформу
15. Приседание с выпрыгиванием
16. Выпад с выпрыгиванием
17. Прыжок с подскоком
18. Прыжок с поворотом
19. Бурпи с разведением ног
20. Бурпи с запрыгиванием на платформу
За гифки спасибо youtube-каналу Shortcircuits with Marsha.
План занятий со степ-платформой для начинающих
Каждое упражнение выполняем 30 секунд, затем 30 секунд перерыв. Каждый раунд повторяем в 2 круга. Между кругами отдых 1,5 минуты.
Первый раунд:
- Бег на степ-платформе
- Обратный выпад с гантелями (можно без гантелей)
- Приседание с выпрыгиванием
Второй раунд:
- Горизонтальный бег
- Приседание в сторону
- Прыжок с подскоком
План занятий со степ-платформой для продвинутых
Каждое упражнение выполняем 40 секунд, затем 20 секунд перерыв. Каждый раунд повторяем в 2 круга. Между кругами отдых 1 минута.
Первый раунд:
- Приседание с жимом гантелей вверх
- Прыжок через степ-платформу
- Отжимание от платформы
- Берпи с разведением ног
Второй раунд:
- Тяга гантели в планке
- Прыжок на платформу
- Выпад с зашагиванием на платформу
- Широкий прыжок в планке
Упражнения на степ-платформе: меры предосторожности
1. Всегда занимайтесь на степ-платформе в кроссовках. Выбирайте обувь с нескользящей поверхностью и с хорошей фиксацией стопы.
2. Не надевайте во время занятий со степ-платформой широкие свободные штаны во избежание падения.
3. Перед тем как выполнять упражнения, удостоверьтесь, что степ-платформа не скользит по полу во время выполнения упражнений.
4. Убедитесь также, что степ-платформа крепко установлена и закреплена. Избегайте запрыгиваний на платформу, если не уверены в ее устойчивости.
5. Во время выполнения упражнений спину держите прямо, ступню на платформу ставьте полностью, колено опорной ноги не должно выходить за линию носка.
6. Если у вас проблемы с суставами ног или варикозное расширение ног, то исключите из своих тренировок прыжки. Можно делать предложенные выше упражнения, выполняя вместо прыжка обычный шаг, где это возможно.
7. У каждой степ-платформы есть ограничения на вес занимающегося. Обращайте на это внимание, когда тренируетесь с дополнительным весом (штангой, гантелями).
8. Если вы только начинаете заниматься, то рекомендуется установить высоту снаряда на минимальный уровень (10 см). Однако если вы планируете делать отжимания, планки и другие упражнения с упором руками на степ-платформу, то чем выше будет платформа, тем легче будет выполнять упражнение.
Топ-5 видео для похудения со степ-платформой
Предлагаем вам 5 отличных видео со степ-платформой, которые помогут вам похудеть, подтянуть тело и привести мышцы в тонус. В некоторых видео помимо степ-платформы вам также понадобятся гантели. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или песком.
1. Кардио-тренировка со степ-платформой (12 минут)
2. Супер-интенсивная тренировка со степ-платформой (60 минут)
3. Кардио + силовые упражнения со степ-платформой (40 минут)
4. Интервальная тренировка со степ-платформой (35 минут)
Если у вас уже есть степ-платформа, но вы планируете обновить свой фитнес-инвентарь, то рекомендуем прочитать следующие статьи:
Add an image or video to a step in the Dynamics 365 Guides PC app — Dynamics 365 Mixed Reality
- Чтение занимает 2 мин
В этой статье
You can add an image or video in the Dynamics 365 Guides PC app to help an operator with a complex step. You could add a diagram, for example, or a short video to explain a difficult process.
In the PC app, on the right side of the page, select the Images or Videos tab.
Drag the image or video to the Media panel box.
Note
You can preview the image or video on the right side of the screen by selecting it (click or double-click) in the Library.
Change a video thumbnail
In the Guides model-driven app, open the video that has the thumbnail you want to replace.
At the top left of the screen, select the video circle.
In the Choose Image dialog box, select Upload Image, and then find the image you want to upload.
Note
The image will automatically update in the model-driven app. To refresh the image in the PC app Step Editor page, open the
What’s next?
Step Editor overview
Add a 3D model from the 3D toolkit
Add a 3D part
Add a website or Power Apps link
How to make a great mixed-reality guide
Степ аэробика. / Комплексы. Упражнения. Картинки.
Упражнения степ аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами. «Step» в переводе с английского языка буквально означает «шаг.» Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.
Степ
Комплекс степ аэробики используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза и других заболеваний, которые обычно вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движения. Она полезна для спортсменов, которые могут использовать комплекс упражнений в качестве хорошей разминки.
Степ аэробику используют для занятий в восстановительный период, после перенесенных заболеваний или травм.
Степ аэробика уникальна в своем роде. Вам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры. Достаточно самого минимума, который наверняка найдется в каждой квартире. Этот минимум состоит из шаговой скамейки, широкой резиновой ленты, мяча и двух небольших гантелей, которые дадут нужную нагрузку на плечевой пояс.
Скамейки для степа бывают разными. Основное требование для них — вам должно быть удобно на них заниматься. В идеале скамейка должна быть от одного до полутора метров длиной и не менее 40 см шириной. Но нужно помнить, что слишком широкая скамейка тоже не подойдет. На ней будет неудобно заниматься. Хорошей считается ширина от 40 до 60 см, а высота скамейки зависит только от вас. Чем она выше, тем большую нагрузку получает занимающийся на ней человек. Некоторые скамейки, которые предлагают специализированные магазины, снабжены выдвигающимися ножками. Если же вы приобретаете обычную, не торопитесь покупать высокую, достаточной считается высота в 30 см.
Широкая, плотная, резиновая лента тоже пригодится в занятиях шаговой аэробикой. Она великолепно их разнообразит и усилит эффективность.
Обратите внимание на музыку. Она должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые мелодии, потому что даже на подсознательном уровне человек невольно следует музыкальному ритму.
Степ аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.
Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.
Начинать упражнения надо с разминки.Разминка может быть такой же, как при обычной аэробике это приставные шаги степ-тач и ходьба с высоким подниманием коленей. Руки при этом тоже работают, слегка поднимаясь вверх во время шага вперед и опускаясь при шаге назад.
После разминки можно приступать непосредственно к
Бейсик степ
Основной или базовый шаг называется бейсик степ. Для выполнения этого упражнения нужно подняться на степ одной ногой, затем приставить другую и спуститься со степа так же, поочередно опуская ноги на пол, начиная с той ноги, которая была первой при подъеме. Базовый шаг можно чередовать, начиная движение с правой или левой ноги.
Ви степ
В этом упражнении ноги на степ ставятся поочередно на противоположные стороны степа и опускаются в том же порядке, но уже ближе друг к другу, так что ход движений напоминает английскую букву V.
Степ-ап
Одной ногой нужно встать на платформу, а вторую поставить на носок позади. Возвращаемся на пол с той ноги, которая находится сзади. Этот шаг очень простой и может использоваться в перерывах между более высокими нагрузками в качестве отдыха.
Кёл степ
Одной ногой шагнуть на степ, другую согнуть в колене, пытаясь достать пяткой ягодицу. Движения должны быть энергичными.
Бэк степ
Одной ногой подняться на платформу, при этом другая делает мах назад, напрягая ягодичные мышцы. Это упражнение отлично укрепляет ягодицы.
Кик степ
Поднимаясь на степ одной ногой, вторую нужно резко выбросить вперед от колена, изображая удар.
Аэробная гимнастика
Упражнения на фитболе
Фитнес-йога.
Калланетик
Упражнения пилатес.
Сайклинг аэробика
Упражнения силовой аэробикой.
Слайд аэробика.
Стретчинг.
Танцевальная аэробика.
Как убрать живот и бока.
Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах.
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения с гантелями для рук женщин.
Упражнения для груди для женщин.
Шейпинг.
Вернутся на ГЛАВНУЮ.
Бесплатные изображения, картинки и роялти-фри фотографии ступеньки дома
Старая фотография с чердака
Таинственная лестница
Мамояда 2
Дом, милый дом
лестница 2
Ненаписанное соло 2
Ярко-розовый дом
Итальянская уличная сцена
Ненаписанный соло 1
декоративный дом
Деревянная лестница 2
Итальянская уличная сцена
ч / б ступеньки
Ушел на зиму
Окрестности деревни
Лестница
Дом 3
милый маленький коттедж 3
Лестница
разорванное сиденье
Варианты лестницы 1
Лестница
Лестница в небеса
дом
Лестница
Традиционные фасады зданий
Родос 5
Шаги
Внутренний вид
Пожарные лестницы Нью-Йорка
Двери 4
лестница
Ирландский дом
Старый, заброшенный некрополь в R
Лестница
Деревенский вид
Рождество в Эльзасе
Открытые окна
Бесполезная каменная лестница
из бизнеса
белое зеленое окно 3
дверь
Толедо
Старые сцены 2
Церковь Санторини 2
Майорка
свет
Интерьер
Дальний Запад 6
Вид снизу на Михас
Синие цветы на окне
Дом 4 серии
Санторини, Греция 1
окна
лестница
Хорошие дома и улицы 3
МПА Методиста 2
дверь
мужчина на полу
Часовня Фиджи
Зеленая лестница
цветущий балкон
Аруба Главная
дом
Новая машина 2
Старый город Врбник
Лестничная клетка — Лейквуд, Огайо
Старая дверь
Дверь
Пуэрта-де-Пьедра, Каменная дверь
Стоунхендж.спб
рейс № 3 из 5 ‘будущее
Современные дома 5
Ровинь в Хорватии
старая лестница
42-я улица
здание изнутри ливерпуль
дверь в Уэйкхерст
лестница
Двери 6
Идеальное совпадение
Маленькая девочка с кошкой
Часовня, остров Денарау, Фиджи
лестница в небеса
рыночные шаги
Атомиум
Лестница Гарриет
Лаосская медитация
Узкая улица
Пошаговый способ создания потрясающих картинок.- Мэтью Джордан Смит
Шаг 2: Исследование
Сегодня проводить исследования проще, чем когда-либо прежде. Раньше я хранил бесчисленные книги отрывных листов из старых журналов в качестве исследовательского материала, но сегодня у нас есть Pinterest, чтобы упростить нашу жизнь. Используйте Pinterest, чтобы создавать доски для вдохновения и проводить свои исследования. После того, как вы запишите свою идею, погрузитесь в исследование. Исследование помогло объединить идею воедино, что привело к истории биполярной красоты.
Шаг 3: Набросок
Я не Пикассо, но я визуальный человек.Наброски моих идей после проведения исследования всегда помогали мне визуализировать, как я воплощу свое видение в жизнь. В рекламных заданиях клиенты в первую очередь присылают эскизы или какую-либо визуальную доску. Эскиз помогает вам ясно видеть вещи и впервые визуализировать изображение осязаемым образом. Это также помогает мне, когда вам нужно поделиться своей идеей со своей командой. Я могу поделиться идеей со своей командой, но они могут иметь в виду другой образ. Когда я показываю и рассказываю, это помогает моей команде сплотиться как единое целое, чтобы воплотить видение в жизнь.
Шаг 4: Подготовка к съемке
Подготовка к съемке, вероятно, является наиболее важным аспектом любой фотосессии, и чем масштабнее съемка, тем важнее подготовка к съемке. Когда бы я ни упоминал об этом на семинаре или тренинге, кто-то всегда спрашивает: «Что такое предварительная подготовка?» Препродакшн — это процесс создания фотосессии или компоновки снимков. У вас есть идея, вы провели исследование, у вас есть набросок, и теперь пришло время выяснить, все элементы собраны вместе, чтобы сделать вашу съемку успешной.Крупные элементы легко увидеть, но именно мелкие детали часто упускаются из виду и делают фотосессию или портят ее. Подготовка к съемке — ключ к фантастической съемке, поэтому не забудьте пройтись по каждому элементу и мысленно пройти через шаги, чтобы воплотить свое видение в жизнь. Чем больше времени вы потратите на производство, тем лучше будет ваш съемочный день. Если вы снимаете модель, какого цвета будут ее ногти? Если вы снимаете на пляже, как вы будете менять объективы, если будет ветрено? Постарайтесь продумать каждую мелочь, какую только сможете, и спланируйте свой успех.Ключевой элемент, который нужно всегда иметь, — это лист вызовов. Независимо от того, насколько он большой или маленький, вы не сойдете с ума, когда вы перейдете к следующему шагу.
Шаг 5: Фотографирование
Это самая интересная часть, поэтому так много людей хотят начать здесь, но если вы пропустите шаги перед этим и сразу же сделаете снимок, вы окажетесь в том же состоянии. место год за годом. Хорошие фотографии редко становятся ошибкой. Да, бывают случаи, когда прямо перед вашей камерой происходит что-то удивительное, но чаще всего это происходит с фотографом, который обучен создавать великолепные изображения.
Чтобы создавать потрясающие картины, вы должны мыслить как кинорежиссер, потому что отличные картины часто рассказывают историю и имеют героя. Иногда герой очень очевиден, как в образе японки посреди бамбукового леса. Женщина — герой образа, но бамбуковый лес — второстепенный состав. В образе монумента Вашингтона памятник — герой, но настроение задает восход солнца.
Создание пошаговых инструкций с изображениями и видео
Что, если бы вы могли стандартизировать способ создания визуальных рабочих инструкций? В производстве и эксплуатации мы убедились в невероятной эффективности стандартизации процессов с помощью визуальных рабочих инструкций.Но что, если мы пойдем дальше и я скажу вам, что есть несколько передовых методов создания самих инструкций? Внедрение некоторых из этих передовых методов поможет вам быстрее и эффективнее запускать новые процессы в цехе.
Красный список ваших инструкций или размещение пометок по всему цеху, чтобы указать на новое изменение процесса, не является жизнеспособным решением, особенно когда эти заметки можно так легко потерять, испачкать или разрушить. Вы должны иметь возможность обновлять свои процессы как можно быстрее и эффективнее.
Позвольте мне объяснить, как я пришел к некоторым передовым методам быстрого и эффективного создания точных и убедительных цифровых рабочих инструкций.
Три состояния процесса до инструкций по визуальной работе
Мне нравится думать, что производственные процессы существуют в 3-х различных состояниях до внедрения программного обеспечения для визуальных рабочих инструкций. Вначале важно сосредоточиться на правильном при создании рабочих инструкций. Эти:- Как вы, , хотели бы, чтобы выполнялась работа;
- Как вы думаете, работа выполняется;
- Как работа фактически выполняется .
При разработке рабочих инструкций хорошо учитывать все три, но одна важнее других.
Какой?
Когда вы собираетесь разработать свои рабочие инструкции с нуля, не время реструктурировать ваши процессы. Помните, что вы хотите действовать быстро, и впоследствии можно будет легко внести новые изменения в процесс. Велика вероятность, что у вас и у других коллег появятся новые идеи для существующего процесса, и вы должны уделить им подходящее время, когда дойдете до этого момента.
Но в настоящее время мы работаем над реализацией рабочих инструкций для имеющегося у нас процесса.
Вы также можете подумать, что знаете, как выполняется процесс, но я гарантирую, что это не совсем то, как вы его представляете в своей голове. Если это ваш единственный источник информации, проблемы неизбежно возникнут.
Теперь остается третье состояние: как фактически выполняется . Вы должны увидеть это сами и понять, что происходит на самом деле.Вот почему «Перейти к Гемба» — такой важный фундаментальный компонент бережливого производства. Гемба — это японский термин, переводящийся как «реальное место». Рекомендуется пойти в цех, чтобы увидеть «реальное место» собственными глазами.
Идти в цех
Когда вы воспроизводите определенную задачу с течением времени, вы неизбежно столкнетесь с недостатками в процессе. Опытные сотрудники, которые много лет выполняют эту задачу, знают, почему и как возникают эти недостатки! Они знают, что вызовет проблемы с качеством в будущем, и разработали некоторые рабочие методы для предотвращения ошибок.Обратите внимание на эти методы, которые были интегрированы в производственный процесс. Ваша рабочая инструкция будет инструментом для операторов. Если он не передает точный метод, который они используют, высока вероятность того, что на вашем предприятии возникнет диссонанс процесса.
Если шаги не могут быть выполнены так, как показано, как ваши сотрудники могут доверять остальным инструкциям или новым методам, которые вы в конечном итоге внедрите?
Помните: ваши рабочие инструкции и то, что делается в цехе, должны совпадать на 100%.
После того, как наш процесс настроен и запущен в цеху, мы можем уделить время его улучшению. Мы ВСЕГДА должны стремиться к постоянному совершенствованию.
Понимание того, где необходимы улучшения, станет более ясным, когда VKS Pro начнет автоматически генерировать полезные данные.
А пока вы можете обратиться к руководителям вашей группы или наиболее опытным операторам, которые проведут вас через текущий процесс для получения пошаговых инструкций.
Совместное использование техники
Наконец-то мы подошли к тому моменту, когда вы можете поделиться своей техникой. Метод, указанный в рабочих инструкциях, хорош по нескольким причинам:- Операторы помогли создать его благодаря своим знаниям и опыту
- Отражает текущую передовую практику
- Внимание к деталям, за которым легко следить
- Требуется меньше туда-сюда
Все дело в визуальных эффектах
Чтобы передать процесс, ничто не может сравниться с высококачественными визуальными эффектами.«Картинка стоит тысячи слов» — это не только глупо; это тоже очень верно. Вы должны стремиться минимизировать объемный текст, насколько это возможно. Когда вы раздаете рабочие инструкции новому сотруднику, вам не нужно беспокоиться о том, поймут ли они текст. Вы хотите, чтобы они воспроизводили именно то, что видят!
Вам нужно проинструктировать кого-нибудь нажать кнопку? Покажите изображение пальца, нажимающего эту кнопку.
Есть причина, по которой в инструкциях LEGO нет слов.Их пошаговые инструкции с картинками настолько просты для понимания, что даже дети справляются с заданиями. Это означает, что ваши инструкции должны содержать серию изображений и / или видео с ключевыми действиями, которые необходимо выполнить оператору. Помните, всегда делайте снимок или видео с точки зрения оператора.
Конечно, вы все равно захотите добавить текст в свои пошаговые инструкции с изображениями для дальнейшего объяснения сложного процесса, но предоставление вашим операторам визуального и интерактивного представления — мощный инструмент.С помощью нашего программного обеспечения для рабочих инструкций любые пространные объяснения можно хранить сбоку и ссылаться на них при необходимости.
Вам также не нужно беспокоиться о том, что у вас слишком много шагов. Если вы используете VKS, проверенные и опытные операторы всегда могут переключиться в режим «Эксперт», чтобы пропустить простые шаги, которые были разработаны для новых сотрудников.
Документирование процесса с помощью фотографий
Очень важно делать фотографии документируемого процесса, так как они обеспечат визуальное представление о том, как должна выполняться работа.
Но поскольку ваши инструкции будут больше, чем просто фотографии, вам нужно будет делать заметки. Вы можете создать рабочие инструкции в реальном времени рядом с процессом, что сэкономит вам время, но иногда это может отнимать много времени у операторов, поскольку процесс может идти медленнее.
Вдобавок к этому, отсутствие деталей может привести к тому, что вам придется снова проконсультироваться с оператором и / или пересмотреть процесс. Это может помешать вам создавать инструкции, поскольку этот конкретный процесс может быть в данный момент не активен, когда у вас будет время вернуться в производственный цех.Мы хотим запечатлеть весь процесс одним дублем.
Плюсы
- Возможность делать качественные снимки.
- Возможность документировать процессы и одновременно создавать рабочие инструкции.
Минусы
- Невозможность быстро делать заметки, не замедляя операторов.
- Возможна необходимость повторного документирования процесса, если что-то было упущено.
Это подводит нас к следующему совету, открытому благодаря нашим знаниям о племенах и предоставлению сотен тысяч рабочих инструкций, созданных с помощью VKS!
Запись процесса на видео
Запись видео для ваших рабочих инструкций может быть большим преимуществом, поскольку она позволит вам запечатлеть весь процесс.Кроме того, любой сложный шаг в ваших инструкциях, для которого будет полезно видео, можно дополнить частью записи, чтобы обеспечить более широкий контекст. Однако чего-то ключевого не хватает… фотографий!
Вы можете попытаться сделать скриншоты из видео, но эти изображения будут более низкого качества и потенциально размытыми. Кроме того, как только вы окажетесь перед компьютером, потребуется много времени, чтобы многократно приостанавливать воспроизведение видео, чтобы сделать скриншоты изображений, которые вы хотите использовать в своих инструкциях.
Плюсы
- Захват всего процесса за один раз.
- Быстро и производительно для операторов.
Минусы
- Некачественные и потенциально бесполезные фото.
- Требуется много времени на постпродакшн.
Решение: гибрид фото и видео
Вот случай, когда мы можем получить лучшее из обоих миров, порекомендовав сочетание фото и видео.Во время съемки, если это делается с помощью телефона, камеры или планшета, который поддерживает эту опцию, автор может нажать кнопку фото, чтобы сделать высококачественные снимки одновременно с записью видео.
Видите ли вы в процессе такой момент, который идеально представлял бы следующий шаг в инструкции? Делайте качественные снимки во время записи.
Автор может задать оператору вопросы в процессе и все будет записано. Подобное документирование процесса избавит от необходимости делать трудоемкие записи, уменьшив при этом влияние на производительность оператора.
После того, как работа будет выполнена, вернитесь к компьютеру, загрузите свои изображения в программу рабочих инструкций и послушайте видео, пока вы его создаете. Вы сможете собирать информацию быстрее и эффективнее, не упуская при этом ни одной важной детали.
Даже если вы забудете некоторые изображения, вы все равно можете делать скриншоты из видео в крайнем случае. Это не позволит вам повторить уже проделанную работу.
Pro Совет: рекомендуется снимать со скоростью 60 кадров в секунду для получения четких изображений при паузе кадра.Многие современные смартфоны оснащены этой возможностью.
Если есть часть процесса, которая оказывается довольно сложной в ваших пошаговых инструкциях с изображениями, добавьте часть видео в качестве шага инструкции. Это легко сделать, если вы используете решение для цифровых рабочих инструкций, такое как VKS.
Использование программного обеспечения рабочих инструкций естественным образом сокращает время, необходимое для создания и распространения визуально убедительных и удобных рабочих инструкций. Стандартизируя свой процесс и применяя эти передовые методы при создании рабочих инструкций, вы сможете ускорить производственное время и создать эффективный материал, на который могут положиться ваши сотрудники и ваш бизнес.
Пошаговые изображения как приготовить булочки с корицей — Мелани Кукс
Этот пост может содержать партнерские ссылки (раскрытие информации).
Если вы никогда раньше не делали булочки с корицей, эти пошаговые инструкции помогут вам визуализировать процесс их изготовления. Как только вы поймете , как делать булочки с корицей , остальное легко 🙂
Я делаю тесто для булочек с корицей в хлебопечке по рецепту булочек с корицей.Как только хлебопечка сделает тесто, вот что делать дальше:
Шаг 1 приготовления булочек с корицей: раскатайте тесто в прямоугольник
Вот изображение того, как должно выглядеть тесто, когда вы его раскатываете:
Шаг 2 приготовления булочек с корицей: смажьте тесто молоком
Налейте пару столовых ложек молока на тесто и смажьте тесто кисточкой. Тесто должно выглядеть равномерно смоченным в молоке.
Вот изображение теста после того, как оно было смазано молоком:
Шаг 3 приготовления булочек с корицей: посыпать корицей и сахаром
Равномерно посыпать тесто смесью корицы и сахара.
Вот изображение прямоугольника из теста, посыпанного корицей и сахаром:
Шаг 4 приготовления булочек с корицей: скатайте тесто в рулет
Вот когда ваш прямоугольник из теста превратится в рулет 🙂 Начиная с длинной стороны, скатайте тесто в рулет, как показано на рисунке ниже:
Вот изображение рулона после завершения процесса прокатки:
Шаг 5 приготовления булочек с корицей: нарежьте длинный рулет из теста на 12 частей
Самый простой способ получить 12 ровных кусочков — разрезать рулет пополам, затем каждую половину на половинки и, наконец, каждую четверть на 3 части.Сложная часть — запомнить , чтобы разрезать четвертинки на 3 части, а НЕ на 2 части . Забыл 🙂 Поэтому детали на картинке ниже не очень ровные 🙂
Шаг 6 приготовления булочек с корицей: положите кусочки рулетов в смазанную маслом форму для выпечки
Положите кусочки булочек с корицей в смазанную маслом форму для запекания, как показано на рисунке ниже:
Шаг 7 приготовления булочек с корицей: пусть они поднимутся
Накройте форму для запекания полиэтиленовой пленкой.Пластиковая пленка предохранит рулоны от высыхания, пока они поднимаются. Накрыв посуду полиэтиленовой пленкой, оставьте ее на прилавке на 1 час. За это время булочки поднимутся — тесто расширится и булочки станут больше!
Вот изображение формы для запекания, покрытой полиэтиленовой пленкой:
Когда булочки с корицей перестанут подниматься, они будут соприкасаться! Вот изображение булочки с корицей, которые перестали расти — обратите внимание, насколько они стали больше:
Шаг 8 приготовления булочек с корицей: выпеките их
Разогрейте духовку до 350F.Снимите с формы для запекания полиэтиленовую пленку. Поставить форму для запекания с булочками с корицей в духовку и запекать 30 минут.
Вот фотография свежеиспеченных булочек с корицей, прямо из духовки:
Шаг 9 приготовления булочек с корицей: заморозьте их
Сделайте глазурь из молока и сахарной пудры и выложите ее на булочки с корицей.
Вот изображение булочек с корицей со льдом:
Готово! Булочки с корицей готовы к употреблению 🙂 Точные ингредиенты и пропорции см. В моем легком рецепте булочек с корицей!
Сохраните это на потом в социальных сетях:
Получите БЕСПЛАТНЫЕ рецепты Мелани в свой почтовый ящик!
Пошаговая 10-минутная последовательность занятий йогой с картинками
Я довольно часто слышу, как люди говорят, что у них просто нет времени заниматься йогой дома или они не уверены, что конкретно им делать.Учитывая, что большинство практик йоги длятся час, это понятно, поэтому я составил следующую 10-минутную последовательность занятий йогой, которую вы можете выполнять дома. Он основан на первых асанах из последовательности йоги Шивананда после приветствия солнцу, поэтому отлично подходит для гибкости, силы корпуса и ощущения омоложения. Это не практика, чтобы утомлять вас, поэтому вы можете практиковать это во время обеденного перерыва или всякий раз, когда у вас есть свободные 10 минут.
Если вы никогда раньше не пробовали эти асаны, рекомендуется сначала изучить их непосредственно у учителя.И помните, никогда не заставляйте себя заниматься йогой. Все асаны должны быть устойчивыми и удобными. Вы можете практиковать эту последовательность после серии приветствий солнцу.
1. Подъемы двух ног
Как выполнять подъемы на обе ноги
Лягте на спину ладонями вниз по обе стороны тела. Если у вас болит поясница, положите руки под поясницу ладонями вниз. Согните пальцы ног к голове и на вдохе поднимите обе ноги к потолку или небу.На выдохе опустите ноги на несколько сантиметров от пола. Повторите этот процесс 10 раз. Не забывайте дышать.
Преимущества подъемов на две ноги
- Отличное разогревающее упражнение для укрепления кора
- Подготавливает вас к следующим асанам (особенно стойке на голове и стойке на плечах)
- Укрепляет мышцы живота
Время
1 минута
2. Поза ребенка (Баласана)
Как выполнять детскую позу
встаньте на колени, соприкасаясь большими пальцами ног, разведите колени и положите лоб на пол ладонями вверх позади вас.Дыши и расслабься.
Преимущества детской позы
- Мягко растягивает бедра, бедра и лодыжки,
- Успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость
- Снимает боль в спине, шее и бедре, когда выполняется с опорой на голову и туловище
- Одна из самых восстанавливающих асан йоги
- Создает чувство эмоционального облегчения
Время
Проведите в позе ребенка столько, сколько вам нужно. Однако для этой 10-минутной последовательности я рекомендую около 30 секунд.
3. Упражнения с дельфинами или стойка на голове (Ширшасана)
Как выполнять упражнение дельфин
Сядьте на колени, измерьте расстояние на ширине плеч руками и сцепите руки перед собой. Вы также можете выполнять это упражнение, положив ладони на пол. Затем вдохните и оттолкнитесь в положение, в котором я нахожусь (см. Первое фото). На выдохе опуститесь в положение планки (см. Второе фото). Этот процесс можно повторить 10 раз.После этого расслабьтесь и сделайте несколько вдохов в позе ребенка.
Преимущества упражнения с дельфином
- Подготавливает тело к стойке на голове
- Укрепляет мышцы кора
- Повышает мышечный тонус
- Улучшает баланс рук
Время
1 минута, включая время, чтобы расслабиться в позе ребенка в конце
Как сделать опорную стойку на голове
Сядьте на колени, измерьте расстояние на ширине плеч руками и сцепите руки перед собой.Положите голову перед сцепленными руками, чтобы они могли служить опорой. Затем сделайте вдох, согните ноги и поднимите бедра вверх. Шагайте ногами как можно дальше к голове. Затем согните одну ногу вверх, а затем вторую. Когда ваше ядро будет достаточно сильным, ваши ноги будут легко скользить вверх. Не пинайте и не применяйте силу ногами. Со временем это придет. Теперь вы можете начать выпрямлять ноги к небу или потолку и удерживать позицию.
Если вы тренируетесь в стойке на голове, нет необходимости делать упражнения с дельфинами, если вы не хотите дополнительной тренировки.
Преимущества стойки на голове с опорой
- Успокаивает ваш мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию
- Стимулирует гипофиз и шишковидную железу
- Укрепляет руки, ноги и позвоночник
- Тонизирует органы брюшной полости
- Улучшает пищеварение
- Помогает облегчить симптомы менопаузы
- Лечебное средство от астмы, бесплодия, бессонницы и синусита
- Я также практикую стойки на голове, чтобы избавиться от головной боли
Время
30 секунд — 1 минута
4.Стойка на плечах (Сарвангасана)
Как делать стойку на плечах
Лягте на спину, ноги согнуты к лицу, ладони смотрят вниз рядом с собой. Поднимите ноги и бедра и поддержите поясницу ладонями. Затем проведите руками вверх по спине к голове, продвигая ноги к небу или потолку.
Если вы чувствуете себя устойчиво в стойке на плечах, вы можете выполнить асану со свечой (см. Второе фото).Для этого сначала поднимите одну руку в сторону ноги, а затем вторую. Для максимального баланса закройте глаза.
Преимущества стойки на плечах
- Создает счастье и здоровье в теле
- Увеличивает кровообращение в лимфатической системе.
- Удлиняет спинномозговые нервы, снимает напряжение в голове, шее и плечах.
- Успокаивает нервную систему
- Отлично подходит для высокого кровяного давления, стресса, беспокойства и снятия напряжения
- Хорошо от бессонницы
- Повышает обмен веществ
Преимущества плечевой стойки взяты из Elephant Journal
Время
от 30 секунд до 1 минуты
5.Плуг (Халасана)
Как сделать плуг
В стойке на плечах опустите обе ноги позади себя. Если ваши ступни касаются пола, отпустите руки со спины и сцепите их подальше от тела. Для более глубокой растяжки вы можете согнуть обе ноги по обе стороны от лица.
Преимущества плуга
- Успокаивает мозг
- Стимулирует органы брюшной полости и щитовидную железу
- Растягивает плечи и позвоночник
- Помогает облегчить симптомы менопаузы
- Снижает стресс и усталость
- Лечебное средство при болях в спине, головной боли, бесплодии, бессоннице, гайморите
Время
от 30 секунд до 1 минуты
6.Мост (Сету Бандха Сарвангасана)
Как сделать мост
Вы можете перейти в позицию «мост» из плечевой стойки или лечь на спину и приподнять бедра. Возьмитесь за обе лодыжки и продолжайте дышать.
Преимущества моста
- Растягивает грудь, шею и позвоночник
- Успокаивает ваш мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию
- Стимулирует органы брюшной полости, легкие и щитовидную железу
- Улучшает пищеварение
- Помогает облегчить симптомы менопаузы
- Снимает дискомфорт при менструации
- Снижает беспокойство, усталость, боль в спине, головную боль и бессонницу
Преимущества, взятые из Yoga Journal
Время
30 секунд
7.Рыба (Матсьясана)
Как выполнять позу рыбы
Лягте на спину и поместите руки под туловище ладонями вниз. На следующем вдохе поднимите голову и грудь, а на выдохе опустите макушку головы на землю позади вас. В этой позе вес должен приходиться на предплечья (если вы занимаетесь первой позой).
Для более продвинутого варианта поместите обе ноги в позу лотоса и возьмитесь за большие пальцы ног руками.
Преимущества позы рыбы
- Поза рыбы якобы «разрушительница всех болезней»
- Растягивает и стимулирует мышцы живота и передней части шеи
- Укрепляет мышцы верхней части спины и задней части шеи
- Улучшает осанку
Время
30 секунд
8. Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)
Как делать наклон вперед сидя
Вытяните ноги перед собой, согните ступни к телу, вытяните руки вверх над головой и на выдохе опустите тело вниз с прямой спиной.Держите ноги прямо и не беспокойтесь о том, как далеко вы можете дотянуться. Здесь вы можете выбрать положение рук — держать пальцы ног, ноги, класть ладони на пол рядом с ногами или связывать.
Преимущества наклона вперед сидя
- Успокаивает мозг
- Помогает снять стресс и легкую депрессию
- Растягивает позвоночник, плечи, подколенные сухожилия
- Стимулирует работу печени, почек, яичников и матки
- Улучшает пищеварение
- Помогает облегчить симптомы менопаузы и менструального дискомфорта
- Успокаивает головную боль и беспокойство, снижает усталость
- Хорошо при высоком кровяном давлении, бесплодии, бессоннице и синусите
Время
1 минута
9.Поза трупа (Шавасана)
Как практиковать позу трупа
Лягте на спину, расставив ступни и руки, ладони смотрят вверх; слегка наклоните голову вперед, чтобы опираться на затылок, а не на макушку.
Перед тем, как устроиться, вы можете напрячь и расслабить различные части своего тела, например, прижать поясницу к полу, напрячь ноги и расслабить их, приподнять плечи к лицу и снова опустить их вниз…
Преимущества позы трупа
- Успокаивает ваш мозг и помогает снять стресс и легкую депрессию
- Расслабляет ваше тело после практики физических асан
- Снижает головную боль, усталость и бессонницу
- Помогает снизить кровяное давление
Время
Для 10-минутной последовательности йоги достаточно нескольких минут.Важно не пропустить Шавасану — всегда откладывайте время на эту асану!
10. Намасте
Поблагодарите себя за практику йоги и наслаждайтесь остатком дня. Я надеюсь, что эта 10-минутная последовательность занятий йогой окажется для вас полезной.
В настоящее время я прохожу курс подготовки учителей йоги в YMCA Fit и Yoga Professionals. Однако эта последовательность была вдохновлена Шивананда-йогой.
Спасибо следующим веб-сайтам за пользу для здоровья при выполнении каждой из асан, перечисленных в этой 10-минутной последовательности занятий йогой: Yoga Journal, Elephant Journal и Yoga Wiz.
Фотография Доминика Евы
Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею и поддержите ThoughtBrick, поставив лайк на моей странице в Facebook и подписавшись на блог ThoughtBrick
Как сделать компост шаг за шагом (с изображениями) — Webgardener
Вы ищете эффективный и недорогой способ сохранить нетронутыми питательные вещества в почве вашего сада? Тогда ваш первый выбор — приготовление компоста. Узнайте, как сделать компост дома, из этой пошаговой инструкции
.гид.
Вот краткий ответ: чтобы приготовить компост дома, просто найдите место на заднем дворе, поместите мусорное ведро или кучу компоста и заполните ее чередующимися слоями зеленого и коричневого органического вещества. Чередующиеся слои должны быть в следующем формате: зеленый, коричневый, зеленый; зеленый, коричневый, зеленый. Затем дайте компосту время для разложения.
Читайте подробное пошаговое руководство по компостированию для начинающих.
Что такое компост?
Компост можно объяснить как органическое вещество, которое распадается на простые органические и неорганические материалы в процессе, известном как компостирование.
Другими словами, это процесс, при котором различные органические вещества, такие как опилки, растения, газеты и яичная скорлупа, считались
отходов перерабатываются, чтобы сделать почвенный кондиционер.
Узнать больше
Компост имеет множество преимуществ как для сельскохозяйственных угодий, так и для повышения урожайности растений. Он помогает добавлять в почву питательные вещества, а также улучшает качество почвы, такое как строительство водно-болотных угодий, борьба с эрозией и покрытие свалок.
По теме: Как подготовить садовый участок с фотографиями
Виды компоста
Существует два основных типа компостирования, в том числе:
- Горячее компостирование
- Холодное компостирование
Горячий компост
контейнер для компостаЭтот метод компостирования называется горячим, потому что процесс компостирования может генерировать внутреннее тепло с температурой около 160 ° F.Процесс компостирования происходит быстро и позволяет получить эффективный гумус в саду.
Размер контейнера для горячего компоста составляет 3 фута куба. Однако 4-футовый куб наиболее предпочтителен
Холодный компост
куча компостаДля холодного компоста Гарднеру требуется только создать кучу из чередующихся слоев органических материалов, таких как измельченная бумага, солома, опавшие листья и обрезки травы, в кучу для компоста.
Поскольку процесс открыт, для его завершения требуется больше времени.Однако садовнику не нужно прилагать больше усилий, чтобы завершить процесс. Узнать о видах компостирования
Связанные: Как вырастить растения из семян шаг за шагом
Что подходит для компостирования?
Важно добавлять в компост хорошие органические материалы, потому что добавление ненужных материалов может замедлить процесс компостирования и в то же время повредить ваш компост.
Вот лучшие материалы, которые считаются подходящими для компостирования:
- Фруктовые отходы
- Срезанная трава
- Яичная скорлупа
- Газеты
- Картон
- Опавшие листья
- Овощные пилинги
- Обрезка растений
- Сморщенные бумаги
- Солома
- Опилки
- Кофейная гуща
Эти типы материалов быстро разрушаются и могут содержать большое количество азота и углерода наряду с другими материалами.
Что не подходит для компостирования?
Есть также некоторые материалы или органические отходы, которые нельзя добавлять в компост. Эти материалы превращаются в компост навсегда и могут повредить ваш компост.
Эти материалы включают:
- Фекалии хищников, например кошек и собак
- Многолетние сорняки
- Материалы, содержащие жирные вещества, жир и мясо
- Молочные продукты
- Древесная зола из обработанной древесины
- Опилки или щепа из аттестованной древесины под давлением
- Больные растительные материалы
Как сделать лучший компост дома
Сделать компост дома очень просто, и вам не нужно тратить деньги на покупку заквасок для компоста и других дорогостоящих вещей, прежде чем компост будет готов.
Вот простой способ компостировать дома:
- Выберите хороший контейнер для компоста
- Найдите место с хорошим солнечным светом
- Добавьте зеленые и коричневые органические вещества
- Чередование слоев
- Своевременно увлажнять компост
- Своевременно переворачивайте компост
Связано: Как выбрать хорошие семена для посадки в 2020 году
1.Выберите хорошую корзину для компоста
Первый шаг к приготовлению компоста — это выбрать, где вы будете делать компост. Вы можете сделать компост в кучу. Однако этот процесс требует времени.
Следующий эффективный и быстрый вариант — компостировать в мусорном ведре. Процесс компостирования в мусорном ведре происходит очень быстро, потому что сохраняется тепло, что ускоряет процесс компостирования.
Размер контейнера для компоста зависит исключительно от количества компоста, которое вы хотите. Если вы хотите, чтобы для ваших садовых растений было больше компоста, тогда вам нужно выбрать большой контейнер для компоста.А если вам нужен компост небольшого размера, то вам нужно выбрать маленькое ведро для компоста.
Совет: , если вы хотите выполнить работу и быстро производить компост, я рекомендую вам купить измельчитель компоста. Вы можете купить компостер для улицы по низкой цене на Amazon. Щелкните здесь, чтобы узнать цены на Amazon.
2. Найдите место с хорошим солнечным светом
Найдите место на заднем дворе, где будет достаточно солнечного света. Это помогает обеспечить ваш компост теплом, которое может ускорить процесс компостирования.
3. Держите контейнер для компоста в хорошем месте
Поверхность, на которой вы будете держать контейнер для компоста, должна быть ровной и свободной от каких-либо стихийных бедствий. Поверхность места также необходимо хорошо дренировать без полной очистки.
Связанные: Какие семена сада лучше всего покупать? Лучшее руководство по покупке семян для сада
4. Добавьте зеленые и коричневые органические материалы
Вам нужна смесь органических и неорганических материалов, чтобы компост содержал все необходимые питательные вещества, которые требуются растениям.
Компост должен содержать правильную пропорцию азота, углерода, кислорода и воды. Чтобы ваш компост содержал как азот, так и углерод, вам необходимо добавить коричневые и зеленые органические вещества.
Коричневые материалы помогают впитывать излишки воды и предотвращают появление неприятных запахов из компоста. С другой стороны, зеленые материалы добавляют азот, влагу и помогают сохранить тепло.
Примерами коричневых органических материалов являются кора деревьев, сушеные листья, бумажные яйца, картонные коробки, вечнозеленые иглы, мертвые комнатные растения, картон, солома, обрезки высушенной травы и измельченная газетная бумага.
Примеры зеленых материалов включают зеленые листья, садовые отходы, кожуру фруктов (но избегайте кожуры цитрусовых), кофейную гущу, яичную скорлупу, овощи и цветы.
5. Чередование слоев
Вам нужно чередовать слои коричневого и зеленого материалов. Начните заполнять контейнер для компоста садовой почвой, которая хорошо аэрируется и имеет разлагатели, такие как дождевые черви.
Затем добавьте зеленые листья и другие зеленые материалы. Затем следуйте за зеленым слоем со вторым слоем коричневых материалов.Продолжайте чередовать зеленые и коричневые вещества в следующем формате: зеленый, коричневый, зеленый, коричневый; коричневый, зеленый, коричневый, зеленый.
6. Своевременно намочите компост
Когда компост выглядит слишком сухим, это свидетельствует о том, что коричневые вещества перевешивают зеленые. В этом случае нужно аккуратно смочить компост водой. Пожалуйста, избегайте выгрузки, так как это может повредить ваш компост.
Связано: Как выбрать место в саду (Пошаговое руководство)
Вы также можете добавить больше свежей зелени.Это также помогает сохранить влажность компоста.
7. Своевременное включение компоста
Добавляя компостные материалы и чередуя их, убедитесь, что вы переворачиваете компост не реже одного раза в неделю. Это поможет сохранить влажность и сохранить тепло. Это также помогает равномерно смешать компостную смесь. Добавляя компостный материал, вы поворачиваете его до тех пор, пока контейнер для компоста не заполнится.
Сколько времени нужно на приготовление компоста?
Время, которое может выдержать ваш компост, зависит от многих факторов:
Чтобы убедиться, что все добавленные материалы для компостирования правильно разбиты до такой степени, что вы не сможете различить добавленные материалы для компостирования, зависит от того, сколько тепла и влаги компост получает и сохраняет внутри.
Это также зависит от того, как компостируются слои. Размер компоста также влияет на то, как долго компост может разложиться.
Компост небольшого размера обычно занимает много времени, прежде чем процесс компостирования завершится. С другой стороны, для разложения большого или крупного компоста обычно требуется меньше времени.
Связано: Как создать сад с нуля в 2020 году (Пошаговое руководство)
В общем, компост, который производится в компостном контейнере, обычно занимает от 3 месяцев до 1 года, если слои подходящих органических материалов расположены должным образом.
Как узнать, готов ли компост?
Правильно обработанный и готовый компост будет выглядеть темным и рассыпчатым, из-за чего будет исходить приятный запах земли.
Компост — правильно разложенный контейнер или куча. Выньте весь полностью разложившийся компост из бункера для компоста, пока органические материалы, которые еще не разложились, должны полностью разложиться.
Что произойдет, если вы слишком долго оставите компост?
Если компост слишком долго оставляется в куче или куче, компост может быть полезен в течение многих лет при условии сохранения как влаги, так и тепла.
Однако в конечном итоге компост будет загрязнен, и питательные вещества будут вымываться. Кроме того, другие микроорганизмы, такие как грибы, могут начать питаться компостом и полностью его загрязнить.
Читайте также: Можете ли вы сделать компост из хлеба: полное руководство по компостированию хлеба
Что плохого в компостировании?
Есть много опасений по поводу здоровья и безопасности компоста, если все сделано неправильно. Вам необходимо соблюдать основной процесс компостирования.Несоблюдение этих правил может привести к сильному загрязнению окружающей среды.
Например, компост не должен содержать жиров, мяса, обрезков костей, человеческих фекалий, кошачьих и собачьих фекалий и целых яиц. И когда вы добавляете эти вещества в компост, они могут испортить запах компоста, что привлечет вредителей.
Кроме того, компост имеет еще один недостаток: в готовом компосте могут содержаться бактерии, вызывающие болезни пищевого происхождения.
Компост также может вызвать дисбаланс питательных веществ в почве, если содержание углерода не пропорционально соединениям азота.Компост должен содержать углерод и азот в соотношении 30: 1.
Завершение
Компост может помочь почве удерживать влагу, а также стимулировать рост полезных почвенных организмов, таких как дождевые черви, снижая при этом восприимчивость к болезням в саду.
Он также помогает снизить потребность в химических удобрениях и снижает выбросы углекислого газа.
Как сообщило Агентство по охране окружающей среды (APE), отходы органических материалов составляют более 28% того, что выбрасывается из наших домов и сельскохозяйственных угодий.
Таким образом, будет разумно подумать о том, как переработать эти богатые питательными веществами материалы во что-то, что принесет пользу нашим любимым растениям.
В этом руководстве я рассмотрел, как шаг за шагом сделать компост в домашних условиях из простых отходов, которые мы получаем на кухнях и в садах.
Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, как сделать лучший компост в домашних условиях. Дайте нам услышать ваши вопросы в разделе комментариев ниже.
Пошаговые рецепты с картинками
С этими пошаговыми фотографиями четырех до смешного простых блюд нет оправдания, чтобы не попасть на кухню сегодня вечером.
Линн Андриани
Фотографии: Линн Андриани
1 из 4
Яйцо в съедобной чашке
Очарование индивидуальной сервировки — будь то ваш собственный пирог или фаршированный перец специально для вас — трудно устоять.