Правильное питание 2 класс презентация: «Разговор о правильном питании» (2 класс)

Содержание

Правильное питание | Презентация к уроку по ЗОЖ (2 класс) на тему:

Слайд 1

Правильное питание – залог здоровья !

Слайд 2

-Как вы думаете, что главное в жизни? ДЕНЬГИ ПОТЕРЯЛ- НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЛ, ВРЕМЯ ПОТЕРЯЛ- МНОГОЕ ПОТЕРЯЛ, ЗДОРОВЬЕ ПОТЕРЯЛ- ВСЕ ПОТЕРЯЛ .

Слайд 3

Ребята, нам принесли письмо ! Интересно от кого ?

Слайд 4

Дорогие, друзья ! Со мной случилась беда- я заболел! Доктор говорит, что я веду нездоровый образ жизни !!! А что такое Здоровый Образ Жизни и как правильно питаться я не знаю? ПОМОГИТЕ МНЕ! ВАШ КАРЛСОН .

Слайд 5

— Ребята, что же делать, чтобы быть здоровым? Давайте вместе с Карлсоном пройдем « тропой здоровья ». Режим и гигиена питания Спорт Полезные продукты Витамины

Слайд 6

ВИТАМИНЫ Витамин А: Я – и в масле, в жирном сыре И в печенке, в молоке И морковь и абрикосы Витамин с собою носят В фруктах, ягодах он есть (Я люблю их тоже есть) Витамин С: Мы едим его со щами И с плодами, с овощами Есть немного в огурце Витамин с названьем «С» Он- в капусте, и в томате, Лук, редиска, репа, клюква И лимон, и апельсин Носят этот витамин. ПРОЧЬ УСТАЛОСТЬ И МИГРЕНЬ ВИТАМИНЫ- КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Какие же витаминные продукты помогут нам сохранить здоровье?

Слайд 7

ОВОЩИ, ЯГОДЫ И ФРУКТЫ – САМЫЕ ВИТАМИННЫЕ ПРОДУКТЫ.

Слайд 8

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ От дождя я не размокла, Крупна, кругла, сладка на вкус, Хоть я сахарной зовусь, Вы догадались? Я же … До слез доводит, Хоть без рук, Вы догадались? Это… Кругла, рассыпчата, бела, На стол она с полей пришла. Сидит девица в темнице, А коса – на улице. Он растет в теплице, Холода боится, Как трава зеленый, А зимой – соленый. А теперь подумайте и ответьте мне: какое блюдо можно приготовить из этих продуктов ?

Слайд 9

Игра : «Вершки и корешки» АПЕЛЬСИН, БАНАН И СЛИВА, ГРУША, ПЕРСИК И МАЛИНА, АНАНАС И ВИНОГРАД- Вам ребенок каждый рад. СВЕКЛА, КАБАЧОК И РЕПА Летним солнышком согреты. КАРТОШКА, ОГУРЕЦ, МОРКОВЬ Аплодируем вам вновь.

Слайд 10

Меню Карлсона : 5 кг конфет 3 л варенья 2 кг печенья 1 кг вафель 2 л газировки 5 пачек чипсов 1 кг мармелада 2кг шоколада

Слайд 11

РЕЖИМ И ГИГИЕНА ПИТАНИЯ Игра: «ДА-НЕТ» Тани, Маши, Саши, Покажите руки ваши. Все ли ногти постригали? А микробов все прогнали? Часто с мылом умывались? В замарашках не остались? Не забыли ли про ушки? Расчесали вы макушки? Какое же правило спряталось в этой игре ?

Слайд 12

ЛЮДИ С САМОГО РОЖДЕНИЯ ЖИТЬ НЕ МОГУТ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ ! -Чтобы быть здоровым надо каждое утро начинать с… Игра «Правильно-неправильно» Вам, мальчишки и девчушки Приготовила частушки Если мой совет хороший Вы похлопайте в ладоши На неправильный совет Вы потопайте- нет, нет! Постоянно нужно есть Для здоровья важно Фрукты, овощи, омлет, Творог, простоквашу. Если мой совет хороший Вы похлопайте в ладоши. Не грызите лист капустный Он совсем невкусный Лучше ешьте шоколад Вафли, сахар, мармелад. Это правильный совет? (…) Зубы вы почистили И идете спать, Захватите булочку Сладкую в кровать. Это правильный совет? (…) -Молодцы! Если хочешь быть здоров -занимайся спортом!

Слайд 13

Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть.

Слайд 14

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Молодцы, ребята! Давайте еще раз напомним Карлсону, какие правила нужно соблюдать, чтобы быть здоровым. А чтобы он быстрее поправился мы подарим ему «вкусные картинки».

Слайд 15

До встречи , друзья ! Спасибо за помощь !!! Ваш Карлсон, самый лучший в мире знаток правильных продуктов

Презентация — Правильное питание — залог здоровья

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Проект классного часа
Правильное питание – залог здоровья.

Слайд 2

Цель проекта: формирование у учащихся чёткого представления о продуктах питания, которые приносят пользу человеку
Задачи проекта: 1. Расширить знания о здоровом образе жизни, о правильном питании. 2.Способствовать формированию представления у учащихся о правильном питании как одной из составляющих здорового образа жизни. 3.Выработать положительное отношение к организации питания, выбору продуктов питания.

Слайд 3


Чтобы воспитать хорошего человека, надо ежедневно в течение многих лет давать ребёнку уроки здоровья, мудрости, любви, труда.

Слайд 4

Что такое здоровье?
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Физическое благополучие – это нормальное развитие и нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Слайд 5


Психическое благополучие – это нормальная умственная деятельность человека, психическое развитие и отсутствие болезненных пристрастий. Социальное благополучие – это реализация основных этических и моральных критериев.

Слайд 6

Устный журнал

Слайд 7

Содержание выпуска
«Рациональное питание» «Секреты питания» «Организация питания» «Сырые соки – источник жизни» «О витаминах» «Хозяюшкам на заметку»

Слайд 8

Рациональное питание
Умеренность, сбалансированность, разнообразие, своевременность.

Слайд 9

Секреты питания Вредные продукты:
Сладкие газированные напитки Картофельные чипсы Сладкие батончики Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде

Слайд 10

Организация питания
Правильное соотношение мяса, свежих овощей, зерновых и молочных.

Слайд 11

Сырые соки – источник жизни

Слайд 12

Помните ли вы?

Слайд 13

Кто будет соки попивать – тому счастье, здоровье видать!
Кто попивает сок – будет строен и высок! Чтобы умным прослыть, нужно соки натуральные пить! Если хочешь здоровым быть – начинай сок натуральный пить!

Слайд 14

О витаминах

Слайд 15


Рекомендуем в любое время года широко использовать в рационе овощи и фрукты, всевозможную зелень (укроп, петрушку, лук, и т. д.). Особенно полезны салаты из зелени, сдобренные растительными маслами. Зимой и весной необходимо употреблять заранее заготовленные соки и сиропы из шиповника, смородины, кураги и других фруктов.

Слайд 16

Хозяюшкам на заметку

Слайд 17

Пища, из которой складывается наш рацион.

Слайд 18


Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. И это под силу каждому человеку

Слайд 19

Будьте здоровы!
Спасибо за внимание!

Слайд 20

Музыкальная пауза

Презентация «Правильное питание»

Просмотр содержимого документа
«Презентация «Правильное питание»»

Правильное питание школьника

Результаты теста :

Правильно ответили на все вопросы — 0 учащихся

На 5 вопросов — 2 учащихся

На 4 вопроса — 6 учащихся

На 3 вопроса — 2 учащихся

На 2 вопроса — 3 учащихся

Суточный рацион

Режим питания

Между приёмами пищи промежуток составляет от 3 до 4 часов

Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть.

« Р а з н о ц в е т н ы е столы»

Продукты можно есть в небольших количествах ежедневно или не каждый день.

Продукты можно и нужно каждый день.

Продукты нельзя есть часто.

Формула правильного питания

  • Соблюдайте режим питания.
  • Старайтесь питаться разнообразно.
  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Мойте руки перед едой.
  • Соблюдайте правила поведения за столом.
  • Ешьте не торопясь, тщательно пережёвывая пищу.
  • Не переедайте.
  • Не наедайтесь перед сном.

Думайте, что едите, как едите и где едите!

Ведь мы едим для того, чтобы жить, но не живём для того, чтобы есть!

Будьте здоровыми!

Становитесь здоровыми!

Оставайтесь здоровыми!

Благодарим за помощь

в исследовательской работе :

  • врача – инфекциониста Джалалова Э. Г.
  • врача – терапевта Голубничую И. Н.
  • врача — педиатра Некрасову Е. А.

Используемые ресурсы :

http://s018.radikal.ru/i519/1304/3e/4bb97ff07cca.png

http://i022.radikal.ru/1304/0b/005110753ae9.png

http://img-fotki.yandex.ru/get/4126/981986.29/0_833e9_d1cacb4b_orig

Классный час «Разговор о правильном питании». 2-й класс

Цели:

  1. Дать представление о том, какие продукты наиболее полезны и необходимы человеку каждый день; учить детей выбирать самые полезные продукты; познакомить с правилами питания.
  2. Развивать наблюдательность, логическое мышление, образное мышление, внимание, память.
  3. Воспитывать уважительное отношение к труду людей, продуктам питания.

Подготовительная работа:

  1. Конкурс рисунков “Витаминная кладовая”. (В конце занятия проводится итог конкурса).
  2. Инсценировка стихотворения С.Михалкова “Про девочку, которая плохо кушала”.

Оборудование: Компьютер, мультимедийный проектор, интерактивная доска, компьютерная презентация, грамоты, значки (витаминов), рисунки учащихся.

Ход занятия

I. Организационный момент.

Звенит звонок!
Начинается урок!
Русский язык? Нет!
И не математика!
Новый предмет:
Новое поколение

Выбирает здоровье!

II. Введение в тему.

— Перед тем, как начать наше сегодняшнее занятие, предлагаю послушать стихотворение С. Михалкова “Про девочку, которая плохо кушала”. А вы постарайтесь догадаться, чему будет посвящено наше занятие.

— Итак, о чем мы сегодня будем говорить? (Ответы детей).

III. Основная часть.

— Да, ребята, сегодня мы поговорим о питании. Тема нашего классного часа называется “Разговор о правильном питании” (Слайд №1).

— Ребята, отгадайте одну загадку: Что на свете всего дороже? (Здоровье).

— Правильно, здоровье. Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы. А чтобы быть здоровым нужно уметь правильно питаться. Правильное питание – это одна половина секрета долгой и здоровой жизни.

— Замечательный философ Сократ говорил (Слайд №2): “Человек похож на ту пищу, которую он ест”. Это значит: для того, чтобы быть здоровым, выносливым, нужно есть пищу, содержащую полезные вещества.

Какие эти вещества, мы узнаем позже. Сначала мне скажите, что вы едите, отгадав мои загадки.

1. Разгадывание загадок.

(Слайд №3 – после того, как дети называют отгадки, появляются картинки).

  1. Вильнет хвостом туда – сюда –
  2. И нет ее, и нет следа. (рыба)

  3. Может и разбиться,
  4. Может и свариться,
    Если хочешь в птицу
    Может превратиться. (яйцо)

  5. Я не сливки, не сырок,
  6. Белый, вкусный… (творожок)

  7. Круглое, румяное,
  8. Я расту на ветке:
    Любят меня взрослые
    И маленькие детки. (яблоко)

  9. Я вырос на грядке,
  10. Характер мой гадкий:
    Куда не приду,
    Всех до слез доведу. (лук)

  11. Бусы красные висят,
  12. Из кустов на нас глядят.
    Очень любят бусы эти

    Дети, птицы и медведи. (малина)

  13. Красный нос в землю врос,
  14. А зеленый хвост снаружи.
    Нам зеленый хвост не нужен,
    Нужен только красный нос. (морковь)

  15. Лето целое старалась –
  16. Одевалась, одевалась…
    А как осень подошла,
    Нам одежки отдала.
    Сотню одежонок сложили мы в бочонок. (капуста)

2. Беседа о витаминах.

— Почему люди должны обязательно употреблять в пищу ягоды, фрукты, овощи? (В них содержится много витаминов).

— Правильно. Человеческий организм – это как большая техника и для его жизнедеятельности необходимы биологически активные вещества. Это витамины.

(Слайд №4). (Появляются витамины с буквами А,В,С,Д,Е). Витамины обозначаются буквами латинского алфавита.

Они поступают в наш организм вместе с растительной и живой пищей. Они содержатся в овощах, фруктах, мясных и молочных продуктах, ягодах и т.д. Каждый витамин в организме выполняет свою определенную функцию. Какие функции? Они расскажут сами.

Все:

Витамины А, В, С, Д, Е – так мы называемся
Быть здоровыми всем вам мы помочь стараемся.

Витамин А очень важен для зрения и влияет на рост организма. При его недостатке в пище дети плохо растут.

    Помни истину простую –
    Лучше видит только тот,
    Кто жует морковь сырую
    Или сок морковный пьет. (Слайд 5)

Витамин В способствует хорошей работе сердца. Укрепляет организм, дает запас энергии, участвует в процессах кроветворения.

    Очень важно спозаранку
    Есть за завтраком овсянку.
    Черный хлеб полезен нам
    И не только по утрам. (Слайд 6)

Витамин С укрепляет организм, и человек меньше подвергается простудным заболеваниям, поэтому если не хотите заболеть гриппом, побольше ешьте свежие фрукты и сырые овощи.

    От простуды и ангины
    Помогают апельсины,
    Ну а лучше съесть лимон,
    Хоть и очень кислый он. (Слайд 7)

Витамин Д способствует укреплению тканей всего тела, укрепляет костную систему. Этот витамин в организме образуется и под действием солнца, поэтому, чтобы быть здоровым, летом всем нужно загорать.

    Рыбий жир всего полезней,
    Хоть противный – надо пить.
    Он спасает от болезней.
    Без болезней лучше жить! (Слайд 8)

Витамин Е – принимает участие в процессах роста и развития организма. А еще его называют витамином красоты. Если вы будете больше есть такие продукты, где много витаминов Е, то станете красивыми.

Витамин Е, мы советуем тебе,
Чтоб и рос ты, и жил,
Ни о чем не тужил. (Слайд 9)

(Дети исполняют песню о витаминах на мотив песни “Если с другом вышел в путь”). Мы полезны для людей

И нужны как воздух.
А живем мы в пище всей,
Поскорей запомни!

Припев:

Нас большая семья,

Для людей мы друзья.
И вам без нас прожить нельзя!
Витамин, витамин!
Нам здоровье открыл,
Скорее подружитесь с ним!

Неспроста нас нарекли
“Алфавит здоровья”
Мы поможем вам расти
И учиться в школе.

— Ребята, назовите продукты, в которых есть витамины А,В,С,Д,Е.

(Дети, глядя на слайды называют по очереди продукты).

Физкультминутка – гимнастика для глаз. (Слайд №10)

3. Беседа “Из чего состоит наша пища”.

Для нормальной деятельности организму требуются и другие питательные вещества. Для роста организму в первую очередь требуются белки. (Слайд №11) Белки – строительный материал организма. Они составляют почти пятую часть веса тела человека. Больше всего белков содержится в продуктах животного происхождения: мясных, рыбных и молочных. Содержатся белки и в растениях. Особенно много их в фасоли, бобах, сое, гречневой крупе, орехах.

В большинстве продуктов кроме белков есть жиры. (Слайд №12) Жиры – основной источник энергии, то есть она дают силу нашему организму. Жиров, конечно, много в масле. Сливочное и растительное масла почти полностью состоят из жиров. Но жиры есть и в молочных продуктах, и в мясе, и в рыбе. Без него человек не смог бы работать, учиться, заниматься спортом. Кроме того, жиры помогут организму сопротивляться болезням. Но много жирной пищи есть вредно.

Все дети очень любят сладости. В них тоже есть и белки, и жиры, но больше всего в них углеводов. (Слайд №13) Углеводы, как и жиры, являются для нашего организма источником энергии. Углеводы придают любимым лакомствам сладкий вкус. Их много в овощах, фруктах, ягодах, хлебе, крупе.

4. Правильное питание – что это?

Вы узнали, из чего же состоит наша пища, какие вещества необходимы организму, посмотрели, какие продукты содержат эти вещества. Но, чтобы еда шла на пользу нашему здоровью, необходимо соблюдать определенные правила. (Слайд №14)

1. Перед едой мой руки с мылом.

2. Старайся соблюдать режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин).

3. Ешь не торопясь, небольшими кусочками, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом.

4. Во время еды не разговаривай и не читай.

5. Ешь в меру, не переедай.

6. Воздерживайся от очень жирной, острой, солёной пищи. Не ешь много сладостей.

7. Старайся питаться разнообразно, организм должен получать всё необходимое.

5. Беседа о бесполезных продуктах питания.

Наряду с полезными продуктами, есть много еды бесполезной и даже вредной для нашего организма. (Слайд №15) Многие из этих продуктов вы очень любите и часто покупаете в магазине. Вот, например, всеми вами любимые газировка, кириешки, чипсы, сухарики. Все эти продукты содержат различные химические соединения, которые разрушают наш организм.

В газированной воде много газов. Если встряхнуть бутылку, то пузырьки цепляются за стенки бутылки. Вот и за стенки нашего желудка они цепляются также и делают ему больно. Возникает отрыжка. Если это будет происходить часто, то желудок будет болеть. А еще добавляют туда разные подсластители. Часто у детей бывает аллергия на многие из этих добавок. А еще можно набрать лишний вес, если пить ее постоянно.

Один из компонентов пепси или колы – кофеин. Кофеин так же оказывает вредное воздействие на работу внутренних органов детского организма, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Дети, употребляющие газировку, гораздо хуже спят.

Вред чипсов и сухариков заключается в том, что они обжариваются в большом количестве масла. Если их много будете есть, то можете набрать лишний вес. А еще туда добавляют разные специи. Они сильно раздражают желудок.

Много специй в супах быстрого приготовления. Поэтому, если хотите быть здоровым, не ешьте ролтон.

К вредным продуктам можно отнести любимые многими гамбургеры и хот – доги. Эта пища содержит много жиров, которые плохо усваиваются организмом, кроме того, эти продукты чаше всего употребляется в сухомятку, что очень вредно для здоровья.

Вредными для человеческого организма являются и жевательные резинки. Они были созданы для того, чтобы очищать рот и зубы от сахара и бактерий, поэтому жевать их нужно 10-15 минут после еды, а не на целый день и не на голодный желудок. Чем больше жевательная резинка находится во рту, тем больше бактерий в ней соберется. Кроме того, она мешает думать и учиться: из – за нее вся кровь приливает к желудку вместо головы, которая начинает хуже соображать.

Все дети, да и многие взрослые любят сладости. Мы говорили, что это источник углеводов. Но в большом количестве есть сладкое очень вредно. Например, если будете есть много конфет, то у вас будут портиться зубы. Поэтому, если хотите сохранить здоровье, ешьте поменьше сладкого, чипсов, гамбургеров, пейте меньше газировки.

Лучше ешьте фрукты, овощи, пейте соки и молоко. Даже если вы терпеть не можете молоко, то уж, наверняка не откажетесь от сладкого творожка или мороженого. Все это вкусно и полезно для вашего здоровья.

IV. Обобщение и закрепление.

1. Фольклорная страничка — “Восстановите пословицы (Слайд №16)

    Худ обед, и обед и ужин.
    Каковы еда да питье, то глух и нем.
    Всякому нужен коли хлеба нет.
    Когда я ем, таково и житье.

2. Разгадайте кроссворды

“Вкусный кроссворд”. (Слайд №17)

1. Свежее, душистое в саду на ветке растет. (Яблоко)

2. Желтый фрукт, растет на пальме, любимое лакомство обезьян. (Банан)

3. Ароматный южный фрукт со съедобной косточкой, из него получают очень вкусные сухофрукты. (Абрикос)

4. Красненькая, сладкая, растет на маленьких кустиках в садах. (Клубника)

5. Она растет на кустах, бывает черная и красная. (Смородина)

“Витаминный кроссворд”. (Слайд №18)

1. Красна девица сидит в темнице, а коса на улице. (Морковка)

2. Грозди спелые висят, срочно просят их сорвать. (Виноград)

3. Уродилась я на славу, голова бела, кудрява,
Кто любит щи – меня в них ищи. (Капуста)

4. Знают все ее вокруг, в винегрет ее кладут. (Свекла)

5. Сидит дед, в сто шуб одет,
Кто ее раздевает, тот слезы проливает. (Лук)

V. Итог конкурса рисунков “Витаминная кладовая”.

Победители конкурса рисунков “Витаминная кладовая” награждаются памятными призами.

VI. Итоги занятия.

— Понравилось ли сегодняшнее занятие?

— Что понравилось?

— Что нового узнали на занятии?

— О каких продуктах говорили?

— Какие продукты полезно есть?

— Спасибо за работу! До новых встреч! Будьте здоровы! (Слайд №19).

Приложение.

Презентация о питании школьников. Презентация «правильное питание школьника»


«Мы едим,чтобы жить, а не живём, чтобы есть. »

Движение к этой цели должно быть постепенным — шаг за шагом. Каждый шаг продлевает активные годы жизни.

Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье.



  • Пища – единственный источник, с которым учащийся получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи.
  • Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.

  • Питание обеспечивает нормальную деятельность растущего организма школьника, тем самым, поддерживая его рост, развитие и работоспособность.
  • Для этого необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей учащегося, которые должны соответствовать его возрасту и полу.

  • Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.
  • Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.

  • Питание школьника должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
  • Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
  • 7-10 лет – 2400 ккал
  • 14-17лет – 2600-3000ккал

Признаки правильного питания школьника

  • По каким признакам можно определить, что ребенок стал питаться более правильно?
  • Главными непосредственными проявлениями эффекта дополненного питания является прежде всего улучшение настроения и повышение активности детей, исчезновение жалоб на утомляемость и головные боли, повышение внимания, памяти и успеваемости в школе, снижение уровня конфликтности в поведении.
  • Сегодня меньше пяти процентов учащихся младших классов могут считаться абсолютно здоровыми. При этом самочувствие школьников стремительно ухудшается.
  • Этому способствует значительное увеличение нагрузки на детей в школе и дома, как физической так и интеллектуальной и психоэмоциональной. При этом дети мало бывают на воздухе, недостаточно двигаются и спят.

  • Наблюдения показали, что дети, получающие горячее питание в условиях школы, меньше устают, у них на более длительный срок сохраняется высокий уровень работоспособности и выше успеваемость.
  • В связи с этим в задачу медицинского и педагогического персонала школы входит добиваться 100% охвата школьников горячими завтраками и обедами.

  • Установлено, что во время пребывания в школе суточные энергозатраты школьников младших классов в среднем составляют 2095-2510Дж (500-600ккал), среднего и старшего школьного возраста 2510-2929 Дж (600-700 ккал), что ровно примерно 1\4 суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах.
  • Эти энерготраты необходимо восполнять горячими школьными завтраками.

  • В питании всё должно быть в меру;
  • Пища должна быть разнообразной;
  • Еда должна быть тёплой;
  • Тщательно пережёвывать пищу;
  • Есть овощи и фрукты;
  • Есть 3-4 раза в день;
  • Не есть перед сном;
  • Не есть копчёного, жареного и острого;
  • Не есть всухомятку;
  • Меньше есть сладостей;
  • Не перекусывать чипсами и сухариками;
  • Обязательно брать в школе горячий обед.

ФАСТ – ФУД «МУСОРНАЯ ЕДА» .

Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры – ненатуральные изомеры жирных кислот. Их употребление грозит неминуемым ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая другая пища с тем же количеством калорий. Не случайно ученые называют их «жиры-убийцы».


В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок.

Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека.





Правила здорового питания школьников Здоровое питание школьника — залог успеха в учебном году

  • Правильное питание — это основа здоровья человека. Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит от того, как они приготовлены.
Правильное питание
  • Пища – единственный источник, с которым учащийся получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи.
  • Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.
Рацион питания
  • Питание обеспечивает нормальную деятельность растущего организма школьника, тем самым, поддерживая его рост, развитие и работоспособность.
  • Для этого необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей учащегося, которые должны соответствовать его возрасту и полу.
Питание школьника
  • Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.
  • Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.
Питание школьника
  • Питание школьника должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
  • Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
  • 7-10 лет – 2400 ккал
  • 14-17лет – 2600-3000ккал
Признаки правильного питания школьника
  • По каким признакам можно определить, что ребенок стал питаться более правильно?
  • улучшение настроения и повышение активности детей, исчезновение жалоб на утомляемость и головные боли, повышение внимания, памяти и успеваемости в школе, снижение уровня конфликтности в поведении.
  • Сегодня меньше пяти процентов учащихся младших классов могут считаться абсолютно здоровыми. При этом самочувствие школьников стремительно ухудшается.
  • Этому способствует значительное увеличение нагрузки на детей в школе и дома, как физической так и интеллектуальной и психоэмоциональной. При этом дети мало бывают на воздухе, недостаточно двигаются и спят.
Польза горячего питания
  • Наблюдения показали, что дети, получающие горячее питание в условиях школы, меньше устают, у них на более длительный срок сохраняется высокий уровень работоспособности и выше успеваемость.
  • В связи с этим в задачу медицинского и педагогического персонала школы входит добиваться 100% охвата школьников горячими завтраками и обедами.
Необходимость горячего питания в школе
  • Установлено, что во время пребывания в школе суточные энергозатраты школьников младших классов в среднем составляют 2095-2510Дж (500-600ккал), среднего и старшего школьного возраста 2510-2929 Дж (600-700 ккал), что ровно примерно 1\4 суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах.
  • Эти энерготраты необходимо восполнять горячими школьными завтраками.
Рекомендации школьникам
  • В питании всё должно быть в меру;
  • Пища должна быть разнообразной;
  • Еда должна быть тёплой;
  • Тщательно пережёвывать пищу;
  • Есть овощи и фрукты;
  • Есть 3-4 раза в день;
  • Не есть перед сном;
  • Не есть копчёного, жареного и острого;
  • Не есть всухомятку;
  • Меньше есть сладостей;
  • Не перекусывать чипсами и сухариками;
  • Обязательно брать в школе горячий обед.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Перекусить. Вот и получается, что к выпускному классу, когда нужно готовиться к вступительным и выпускным экзаменам, подросткам приходится знакомиться с гастроэнтерологом, проходить малоприятные исследования, соблюдать диету и думать не только об экзаменах, а о том, до или после еды пить «маалокс». В детском саду или дома питанию уделяют, как правило, немало внимания. Однако следить за тем, что, как и сколько ест ваш ребенок в школе, уже никто не будет. Не секрет, что большинство детей супу или рагу предпочтут сосиски и пиццу, а то и вообще забудут о том, что пора

Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии. А все, что связано с интеллектуальным трудом, зависит от запасов в организме углеводов, в основном глюкозы. Понижение содержания глюкозы и кислорода в крови ниже определенного уровня ведет к нарушению мозговых функций. Это может стать одной из причин снижения умственной работоспособности и ухудшения восприятия учебного материала учащимися.

Известно, что именно в первые 3-5 лет «школьной жизни» в организме человека формируются изменения, которые в будущем дадут о себе знать гастритами, дуоденитами, проблемами с печенью и желчным пузырем, запорами и другими заболеваниями пищеварительной системы. Не стоит забывать и о проблеме ожирения: организм будет крайне неохотно расставаться с избыточным весом, набранным в период активного роста и начала полового развития. Понятно, что родители не могут прибегать в школу во время перемены с кастрюлей каши или супа. Озадачить педагога вопросами детского питания тоже не получается далеко не всегда. Но повлиять на питание школьника все-таки можно.

Расписание занятий в начальных классах обычно достаточно четкое и стабильное, поэтому родители могут организовать распорядок дня таким образом, чтобы в течение дня у ребенка было не менее 3-4 основных приемов пищи. Со старшеклассниками все гораздо сложней: у них программа жизни более насыщенная, да и справиться с подростковым менталитетом и желанием все делать по- своему очень непросто. Один из важных аргументов, который в данной ситуации работает, это связь культуры питания с внешним видом: что-то вроде «будешь есть чипсы – растолстеешь». Однако легких побед ждать все равно не стоит.

Завтрак Не у каждого человека аппетит просыпается со звонком будильника. Обычно на полное пробуждение пищеварительной системы требуется пара часов. Именно на этой физиологической особенности основана традиция второго завтрака – надо сказать, вполне оправданная традиция.


Завтрак Даже если ребенок завтракает с охотой, старайтесь не перегружать его организм легкоусваивающимися углеводами и жирами: они провоцируют резкое повышение, а затем столь же резкое снижение сахара в крови, что очень мешает работе мозга. А избыток жирной пищи вызывает сонливость. Многие родители, конечно, думают, что дети очень активны и «сжигают» все, что съели. Однако это заблуждение, которое может привести к набору веса. Не кормите детей кашами быстрого приготовления: они содержат слишком много сахара!

Завтрак Для тех детей, которые не едят дома, основным завтраком должен стать второй: он должен составлять около 15-20% суточного рациона. Идеальный вариант – каша, молочный суп или омлет. Если ребенок не ходит в школьную столовую, положите ему завтрак с собой. Это может быть фруктовый творожок (купленный в магазине или приготовленный дома из натурального творога – с фруктами, ягодами или сухофруктами), сырники, запеканка или запеченные с творогом фрукты, булочка или пирожок, бутерброд с сыром или ветчиной (вареная колбаса – не лучший вариант: в ней много жира, к тому же она быстро портится при комнатной температуре).

Завтрак Обратите внимание: нельзя давать ребенку с собой ребенку только фрукты или пакетик сока – фруктовые кислоты могут раздражать слизистую, их нельзя есть «на голодный желудок». «Мучными» завтраками увлекаться не стоит. Булочки и бутерброды чередуйте с творожками и запеканками. Для нормальной работы пищеварительной системы нужно, чтобы с пищей в организм поступали не только углеводы (их работы хватит на минут), но также белки и жиры. Именно они стимулируют выделение соков поджелудочной железы и желчи из желчного пузыря. Регулярное отсутствие этих компонентов в пище приводит к нарушению секреции пищеварительных соков и застою желчи, что в дальнейшем может спровоцировать выпадение осадка желчных солей и формирование камней.

Обед Если ваш ребенок остается в школе после 13.00, у него обязательно должен быть горячий обед. Справедливости ради надо заметить, что питание в школьных столовых в последние годы сильно изменилось, причем в лучшую сторону. По крайней мере, у ребенка в школьной столовой теперь, как правило, есть выбор горячих блюд. Например, если он почему-либо не ест рыбу, то может взять на обед мясо или курицу. Не хочет рис – берет гречку или картошку. Но важно еще и объяснить ребенку, насколько важен для его здоровья нормальный обед.

Обед любит суп, можно обойтись вторым блюдом и салатом. Обед – это основной прием пищи в течение суток, он должен включать в себя мясо или рыбу и овощи в любом виде: салат, тушеные, пюре. Если ребенок не ест в школьной столовой, обед должен ждать его дома. И для этого совершенно не нужно выписывать няню, бабушку и гувернантку. Просто он должен знать, где найти и как разогреть еду. А вот об этом нужно позаботиться заранее. Полноценный обед не обязательно должен включать три блюда. Если ребенок ест суп, это хорошо. Суп с мясом или рыбой, борщ, суп-пюре, солянка сами по себе могут быть основным блюдом. Если ребенок не

Обед Нередко родители заполняют холодильник магазинными полуфабрикатами – всякими пельменями и «готовыми» котлетами, ссылаясь на быстроту приготовления и на то, что ребенок их ест с удовольствием. Ну что ж, изредка включать в свой рацион полуфабрикаты, конечно, можно, но делать это постоянно категорически не стоит: как правило, данные продукты содержат много жира, соли, соевого протеина и совсем мало клетчатки.

Обратите внимание: макароны также не должны быть ежедневным блюдом. В рационе ребенка они не должны появляться чаще 3-4 раз в неделю. рыба и другие дары моря должны быть на столе как можно чаще (при условии, что у ребенка нет аллергии на рыбу – в этом случае подойдет морская капуста) картошка не является полноценным овощем и содержит мало клетчатки, важной для пищеварения

Важно … …чтобы рацион ребенка содержал полный спектр питательных веществ и был разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать растительные и животные белки и жиры, а углеводная часть должна быть преимущественно представлена сложными углеводами, то есть злаками и фруктами, на легкоусваивающиеся углеводы должно приходиться не более граммов в день. Соотношение белков, жиров и углеводов должно приближаться к следующему: 1-1,5 (белки) : 2 (жиры) :3,5-4 (углеводы)

Полдник Полдник не является обязательным приемом пищи для детей школьного возраста, однако для первоклассников его можно сохранить – так им будет проще адаптироваться к новому распорядку дня. В качестве полдника можно предложить чай, компот, сок с печеньем или йогурт и какой- нибудь фрукт. Если ребенок посещает спортивную школу, полдник ему тоже не помешает. Причем он может быть более плотным, чем для обычных школьников и должен включать какой-нибудь белковый продукт – сырник, запеканку, кефир, омлет.


Оптимальный распорядок питания ребенка в течение дня – завтрак дома (5-20% дневного рациона) – горячий завтрак в школе (10-20% дневного рациона) – обед дома или в школе (30-35% дневного рациона) часов – полдник (5-10% дневного рациона) – ужин дома (20% дневного рациона)


Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com


Подписи к слайдам:

«Основы правильного питания младшего школьника» МОУ «Гимназия имени Героя Советского Союза В.В. Талалихина г. Вольска Саратовской области» Выполнила: Саратовцева Елена Владимировна, учитель начальных классов г. Вольск, 2017 г.

Правильное питание — необходимое условие в жизни ребёнка, это основа гармоничного развития человека и профилактика болезней.

Перовое правило — разнообразие Разнообразная пища должна включать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества витамины.

Перовое правило — разнообразие Белки, жиры и углеводы важны для человека, они являются источником энергии и жизненных сил. Соотношение белков, жиров, углеводов — 1:1:4). Соотношение жиров растительного и животного происхождения – 2:3

Второе правило — адекватность Пища, съеденная в течение дня, должна восполнять энергетические затраты организма человека (в среднем 2350 ккал/сутки). Рацион и режим питания ребёнка, активно занимающегося спортом, отличается от рациона и режима питания от ребёнка с менее подвижным образом жизни.

Второе правило — адекватность Рацион и режим питания у ребёнка при повышенных умственных нагрузках, отличается от детей, не занятых умственной деятельностью.

Второе правило — адекватность Рацион и режим питания у ребёнка во время болезни отличается от рациона и режим питания и здорового ребёнка. Во время болезни полезно употреблять в пищу каши, фрукты, произрастающие в родной местности, кисломолочные продукты, варёные мясо, рыбу.

Третье правило — регулярность Первый завтрак 25% Второй завтрак 10% Обед 35% Полдник 10% Ужин 20% Пищу в течение дня нужно употреблять в 4-5 приёмов, тщательно её пережёвывая. Режим питания обусловлен законами деятельности нашего организма.

Четвёртое правило — удовольствие Оригинальная сервировка стола. Красивое оформление блюд. Хорошее настроение. Соблюдение правил этикета.

Пятое правило -безопасность. Безопасность питания обеспечивают три условия: соблюдение ребенком правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами.

Пренебрежение правилами правильного и здорового питания, малоподвижный образ жизни приведёт к ожирению и как правило, сердечно — сосудистым заболеваниям, заболеваниям пищеварительной и дыхательной систем. Помните: употреблять пищу нужно полезную и разнообразную; принимать пищу надо в одно и то же время; обязательно употреблять сырые овощи и фрукты. пища должна быть обязательно свежей; питаться правильно, не переедать.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Эта статья предназначена для родителей и обращает их внимание на важность правильного питания их детей….

Викторина «Основы правильного питания- залог здоровья»

Викторина расчитана на детей 2 класса, способствуетзакреплению знаний о правилах здорового питания, о пользе продуктов….

Методическая разработка воспитательно-игрового занятия с воспитанниками начальных классов « Здоровый образ жизни и основы правильного питания»

Цель: формирование мотиваций здорового образа жизниЗадачи игры.Образовательные: познакомить обучающихся с основами здорового образа жизни;Развивающие: продолжить формирование навыков са…

Правильное питание Правильное питание — основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ, лежащий в основе жизнедеятельности человеческого организма, находится в прямой зависимости от характера питания.

Значение питания Питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни. С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ… Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях. Питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни. С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ… Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях.

Основные правила питания

Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед 35%, полдник 15% и ужин 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна. Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед 35%, полдник 15% и ужин 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.

Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.

Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках — 1:1:5, для работников умственного труда — 1:0.8:3.

Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь — незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

Организация питания Для детей оптимальным является 4-5-разовое питание. Перерывы между этими приёмами пищи должны составлять около 3-4 часов. Для детей оптимальным является 4-5-разовое питание. Перерывы между этими приёмами пищи должны составлять около 3-4 часов. Дети нуждаются в 2400 ккал в сутки. Если ребенок занимается спортом, он должен получать на ккал больше. Дети нуждаются в 2400 ккал в сутки. Если ребенок занимается спортом, он должен получать на ккал больше. Детям требуется в сутки: всего 80 г белков, в том числе животных — 48 г; всего жиров 80 г, в том числе животных — 15 г; всего углеводов 324 г. Детям требуется в сутки: всего 80 г белков, в том числе животных — 48 г; всего жиров 80 г, в том числе животных — 15 г; всего углеводов 324 г.

В рационе школьника обязательно должны быть: Жиры — масло, сметана, сало и т.д. Мясо, молоко и рыба — источники скрытых жиров. Жиры — масло, сметана, сало и т.д. Мясо, молоко и рыба — источники скрытых жиров. Углеводы — рис, греча, картофель, виноград, капуста, арбуз, сахар и т.д. Углеводы — рис, греча, картофель, виноград, капуста, арбуз, сахар и т.д. Белки — рыба, фасоль, сыр, молоко, творог и т.д. Белки — рыба, фасоль, сыр, молоко, творог и т.д. В рационе первоклассника обязательно должны быть мясо и рыба — это полноценный белок, который нужен для строения клеток растущего организма. Рыба к тому же содержит много фосфора, необходимого для продуктивной работы нервных клеток как головного мозга, так и передающих сигналы к мышцам В рационе первоклассника обязательно должны быть мясо и рыба — это полноценный белок, который нужен для строения клеток растущего организма. Рыба к тому же содержит много фосфора, необходимого для продуктивной работы нервных клеток как головного мозга, так и передающих сигналы к мышцам Так как зрительный аппарат первоклассника испытывает огромные перегрузки, для сохранения зрения не забывайте давать ребенку морковь, яблоки, абрикосы, щавель, помидоры и рыбий жир. Так как зрительный аппарат первоклассника испытывает огромные перегрузки, для сохранения зрения не забывайте давать ребенку морковь, яблоки, абрикосы, щавель, помидоры и рыбий жир. Чтобы помочь мозгу ребенка — не забываем про печень, треску, овсяную крупу, рис, яйца, сою, нежирный творог. Чтобы помочь мозгу ребенка — не забываем про печень, треску, овсяную крупу, рис, яйца, сою, нежирный творог. Для нормальной работы нервной системы полезны мясо птицы, нежирная говядина, твердые сыры. Для нормальной работы нервной системы полезны мясо птицы, нежирная говядина, твердые сыры. Морепродукты — содержат много йода. Морепродукты — содержат много йода.

Главные «умные» витамины для школьника Очень часто обнаруживается нехватка витамина С. Возможные симптомы дефицита витамина С — кровоточивость десен, выпадение зубов, легкость возникновения синяков, плохое заживление ран, вялость, потеря волос, сухость кожи, раздражительность, общая болезненность, депрессия. Витамин В1. Поступает в организм с хлебом, особенно из муки грубого помола, крупами (необработанный рис, овес), бобовыми, мясом. Витамин B2. Содержится главным образом в молочных продуктах. Витамин В6. Встречается в неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, дрожжах, гречневых и пшеничных крупах, рисе, бобовых. Витамин В12. Содержится в таких продуктах, как печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр.

Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения – цитрусовые, красный болгарский перец, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная и красная смородина, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в «мундире». Продукты, богатые витамином А: печень, морковь, шпинат, тыква, яйца, рыба, творог, молоко, зеленый салат, фрукты (особенно абрикосы), помидоры, зелень петрушки. Продукты, богатые витамином Е: молоко, салат, ростки пшеницы, масло арахисовое, соевое и подсолнечное.


От того, как питается ребёнок, зависит всё: насколько быстро он будет утомляться, как будет учиться, чем и как часто будет болеть. Чем хуже питание, тем уязвимее иммунитет. И если раньше на большой перемене ребята отправлялись в столовую на обед, то теперь такое встречается далеко не в каждой школе. Бывает и так: детей кормят, но многие отказываются питаться в школьной «столовке» невкусно, приготовлено на грязной кухне и т. п. От того, как питается ребёнок, зависит всё: насколько быстро он будет утомляться, как будет учиться, чем и как часто будет болеть. Чем хуже питание, тем уязвимее иммунитет. И если раньше на большой перемене ребята отправлялись в столовую на обед, то теперь такое встречается далеко не в каждой школе. Бывает и так: детей кормят, но многие отказываются питаться в школьной «столовке» невкусно, приготовлено на грязной кухне и т. п.

Последствия неправильного питания Неправильное питание приводит не только к проблемам с пищеварением, но и вызывает различные аллергические заболевания. Увы, но дети любят чипсы, фаст-фуд, лимонады, сладости. В позапрошлом году из школьных буфетов были убраны признанные нежелательными для детского питания чипсы, лимонады, жевательные резинки и другое. Однако на переменах детвора успевает сбегать в соседний магазин и купить то, что нравится, а не съесть комплексный обед в школьной столовой, приготовленный профессиональными поварами. Для растущего детского организма обязателен завтрак. Этим нельзя никак пренебрегать, равно как и обедом, ужином. Между тем многие школьники экономят на обедах, чтобы иметь деньги на карманные расходы, так было во все времена. Неправильное питание приводит не только к проблемам с пищеварением, но и вызывает различные аллергические заболевания. Увы, но дети любят чипсы, фаст-фуд, лимонады, сладости. В позапрошлом году из школьных буфетов были убраны признанные нежелательными для детского питания чипсы, лимонады, жевательные резинки и другое. Однако на переменах детвора успевает сбегать в соседний магазин и купить то, что нравится, а не съесть комплексный обед в школьной столовой, приготовленный профессиональными поварами. Для растущего детского организма обязателен завтрак. Этим нельзя никак пренебрегать, равно как и обедом, ужином. Между тем многие школьники экономят на обедах, чтобы иметь деньги на карманные расходы, так было во все времена.

Заболевания -В первую очередь, это заболевания желудочно- кишечного тракта. -Далее следуют болезни дыхательных путей, сердечно- сосудистые заболевания, неврологические и психические болезни, заболевания почек и мочевыводящих путей. — Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – это последствия неправильного питания, если не останавливаться на наследственной и инфекционной природе заболеваний.

С возрастом потребление фруктов, овощей, молочных продуктов уменьшается. Резко снижается в рационе количество витаминов это катастрофически для развивающегося организма. Последствия дефицита микронутриентов, железа, меди, кальция, йода и т. п. прямо отражаются на здоровье. Анемия, снижение работоспособности, кариес, атрофия интеллекта, желудочно-кишечные расстройства, гастроэнтерологические заболевания, дефицит массы тела и низкий рост всё это из-за неполноценного питания.

Методические разработки учителей

Loading…

Презентация «О пользе горячего питания школьника»

Презентация «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!»

Презентация «Правильное питание-залог здоровья»

Презентация «Витамины»

Презентация «Правила здорового питания»

Презентация «Где найти витамины»

Презентация «Полезные и вредные продукты питания» (учитель Валентюк М.Г.)

Презентация «Здоровье — твоё богатство» 

Презентация «Овощи и фрукты в нашей жизни» (учитель Купцова Н.Г.)

Презентация «Разговор о правильном питании» (учитель Скударнова Л.А.)

Презентация «Вкусной и здоровой пище да да да» (учитель Купцова Н.Г.)

Презентация «Польза и вред сладостей» (учитель Веселая И.М.)

Презентация «Кулинарные традиции мира» (учитель Веселая И.М.)

Презентация «Из чего состоит наша пища» (учитель Окатьева Н.С.)

Презентация «Бесполезные продукты питания» (учитель Веселая И.М.)

 

Презентация «Что можно есть в походе»

Презентация «Овощи, ягоды и фрукты –витаминные продукты» (кл.руководитель Окатьева Н.С.)

Презентация «От завтрака… до ужина» (кл.руководитель Окатьева Н.С.)

Презентация «Сервировка стола» (учитель Косенкина О.Ю.)

Презентация «Питьевой режим школьника»

Презентация «Влияние воды и водных процедур на здоровье»

Консультация для родителей на тему: «Питание детей в зимний период».

Презентация  «Питание и здоровье моего ребенка»

 

Презентация «Секреты здорового питания» (кл.рук Веселая И.М.)

Презентация «Игра-загадка: Что растёт у нас на грядке ?»

Презентация «Режим  питания. Энергия пищи» (учитель Веселая И.М.)

Презентация о здоровом питании дома и в школе (учитель Конорова Н.Ю.)

Классный час Питание-фундамент нашего здоровья (подготовила учитель Волгина В.Е.)

Презентация Классный час Правильное питание — фундамент нашего  здоровья!

Конспект классного часа с элементами игры Здо́рово жить Здоро́во (подготовила учитель Нестерова Л.А.)

Живая газета Витамины в огороде (Учитель Скударнова Л.А., 3б класс)

Презентация «Жидкое,а не вода, Белое, а не снег»

Презентация на тему «Польза правильного питания» (кл.руководитель Лепнёва М.Ю.)

Презентация на тему «Здоровое питание» (учитель Веселая .М.)

Презентация и конспект мероприятия по теме «Плох обед, если хлеба нет» (учитель Купцова Н.Г.)

Презентация по теме «Правила хранения продуктов» (учитель Окатьева Н.С.)

Презентация по теме «Продукты разные нужны, продукты разные важны»(учитель Окатьева Н.С.)

Конспект классного часа  «Вредная пятёрка и полезная десятка» (кл.руководитель Коняева А.А.)

Презентация на тему «Овощи , фрукты –полезные продукты» (Учитель Веселая И.М.)

Презентация на тему Принципы здорового питания школьников (Учитель Окатьева Н.С.)

Фотоотчет о кулинарном конкурсе «Мировая кухня» среди учащихся 5 – 7 классов (организатор конкурса учитель технологии Косенкина О.Ю.)

Презентация на тему Режим питания Энергия пищи. (учитель Кирьянова Э.В.)

Презентация на тему «ЗОЖ. Если хочешь быть здоров» (учитель Рябцева Л.С.)

Презентация для ознакомления.Выступление на общешкольном родительском собрании Здоровое питание школьника — залог успеха (учитель Веселая И.М.)

Презентация на тему «Соя – основа здорового питания или непоправимый вред для организма?» (кл.рук. Васильева Н.А.)

Презентация на тему «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» (учитель Веселая И.М.)

Презентация к классному часу на тему «Твоё здоровье и питание» (кл.рук. Добрышев С.А.)

Презентация для проведения мероприятия в рамках внеурочной деятельности в 3 классах «Разговор о правильном питании: блюда из круп»

Материалы по теме «Азбука здоровья»

Презентация и конспект классного часа по теме  «Где найти витамины весной?» (кл.рук. Веселая И.М.)

Презентация по теме «Как питались на Руси и в России»

Презентация по теме «Кухни разных народов»

Презентация «Как правильно питаться, если занимаешься спортом»

Презентация «Что растёт у нас на грядке ?» (кл.рук. Веселая И.М.)

Презентация «Как вести себя за столом» (кл.рук. Веселая И.М.)

Презентация «Дары осени» (кл.рук. Абрамушкина О.М.)

Презентация «Удивительное превращение пищи внутри нас» (кл. рук.Веселая И.М.)

Презентация по теме «Обед» (учитель Скударнова Л.А.)

Презентация «Как обезопасить себя от гриппа? Полезные продукты для  профилактики гриппа» (кл.рук.Веселая И.М.)

Презентация к классному часу по теме «Секреты здорового питания» (кл.рук. Веселая И.М.)

Презентация по теме «Блюда из рыбы»

Презентация к уроку: «Если хочешь быть здоров»

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Номер слайда 2

«Я хочу много знать!» Не выкрикиваем. Не перебиваем друг друга. Мы слышим друг друга. Учимся работать сообща.

Номер слайда 3

Если хочешь быть здоров

Номер слайда 4

Люди болеют потому, что не умеют радоваться красоте окружающего мира и успехам друг друга, а радость – это особая мудрость и болезни ее боятся.

Номер слайда 5

Люди мало бывают на солнце и свежем воздухе, мало заботятся друг о друге, часто бывают жестокими и неблагодарными. Они убивают животных, наносят вред растениям. А жестокость – это путь к гибели и болезням.

Номер слайда 6

Люди не верят в свои силы, в себя и это не позволяет им чувствовать себя здоровыми. Человек часто бывает, неаккуратен, не соблюдает основных гигиенических правил и такое поведение вредит его здоровью.

Номер слайда 7

Люди неправильно питаются, переедают и это тоже вредит их здоровью.

Номер слайда 8

«Строение тела человека»

Номер слайда 9

Строение тела человека Внешнее Внутреннее Голова Головной мозг Шея Туловище Лёгкие Сердце Руки Желудок Кишечник Ноги

Номер слайда 10

Как работает наш организм? — Какой внутренний орган называют «мотором» всего организма? — Соседка желудка, находящаяся с правой стороны от него – это… — Главное отделение «внутренней кухни» – это… — Внутренний орган, который заведует всеми мыслями и чувствами человека, следит за правильной работой главных внутренних органов – это… — Извилистый лабиринт «внутренней кухни» – это… — С помощью какого органа человек дышит? 1) сердце; 3) мозг. 2) лёгкие; 1) мозг; 2) сердце; 3) лёгкие. 1) мозг; 2) сердце; 3) печень. 1) желудок; 2) печень; 3) кишечник. 1) желудок; 2) печень; 3) мозг. 1) мозг; 2) кишечник; 3) печень.

Номер слайда 11

Номер слайда 12

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

Номер слайда 13

РЕЖИМ ДНЯ

Номер слайда 14

Номер слайда 15

это те действия, которые мы выполняем, чтобы поддерживать наше тело в чистоте, быть здоровым. Личная гигиена –

Номер слайда 16

Что нужно, чтобы быть чистым?

Номер слайда 17

Номер слайда 18

Что значит «правильное питание? Правильное питание – это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания.

Номер слайда 19

Номер слайда 20

Чистить зубы надо не только с наружной, но и с внутренней стороны. Жевательную поверхность зубов лучше чистить круговыми движениями.

Номер слайда 21

«Да» или «Нет» Чистить зубы надо два раза в день – утром и перед сном. Почистив зубы на ночь, съешь конфету, чтобы во рту остался приятный вкус. Верхние зубы надо чистить движением сверху вниз, нижние – снизу вверх. Чистить зубы надо только с наружной стороны, а с внутренней достаточно провести языком. Чтобы хорошо почистить зубы, требуется не меньше трёх часов. У каждого должна быть собственная зубная щётка; чужой щёткой пользоваться нельзя.

Номер слайда 22

Если хочешь быть здоров 1. Соблюдай режим дня. 2. Соблюдай правила личной гигиены. 3. Питайся разнообразной пищей. 4. Ухаживай за зубами.

Номер слайда 23

Номер слайда 24

Домашнее задание Карточки

Номер слайда 25

Подведём итоги Мне понравилось… Я считаю… Сегодня я узнал(а)… Урок заставил меня задуматься… Я хотел(а) бы предложить… …

Номер слайда 26

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Как вести урок питания (классы K-2)

Вам не нужно быть диетологом, чтобы делиться идеями о здоровом образе жизни со своим классом! Эта статья дает вам вдохновение и ресурсы для создания короткого и увлекательного урока питания для детей в классах K-2.

Итак … вас только что попросили провести урок питания для детей младшего возраста. Звучит весело? Пугающий? Или их комбинация?

Даже если у вас нет формального образования в области питания, вы все равно можете поделиться значимыми уроками о здоровом питании со своими учениками.

Используйте это руководство, чтобы помочь вам составить образовательный, позитивный и веселый урок питания для учащихся K-2.

Общие рекомендации по проведению уроков элементарного питания

Будьте проще. Детям этой возрастной группы не нужно ничего знать о калориях, углеводах или жирах. Вместо этого учите есть красочную пищу, пробовать новые вкусы и есть «всего понемногу».

Разбейте урок на короткие части. Примерный план урока: прочтите книгу, попробуйте овощи, затем раскрасьте картинку. Короткие отчетливые сегменты помогают детям следить за происходящим и сохранять интерес.

Подчеркните позитив . Особенно, когда ваша аудитория — очень маленькие дети, избегайте разговоров о продуктах, которые «вредны для вас». Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы дать детям возможность пробовать здоровую пищу, которую готовят их родители, особенно фрукты и овощи.

Будьте резкими! Независимо от темы урока, дети жаждут веселья! Прочтите смешную историю, спойте глупую песню и расскажите пошлый анекдот о овощах.

Вопросы для обсуждения на уроке особого питания

Вот четыре простых тезиса, которые помогут вам спланировать урок. Конечно, запоминать их не обязательно! Не стесняйтесь добавлять свой голос и стиль к этим идеям.

«Еда — это топливо для нашего тела. Это дает нам энергию, чтобы бегать, играть, смеяться и расти ».

« Все группы продуктов важны. Мясо, молоко, бобы и орехи помогают нам стать сильнее. Цельные зерна дают нам энергию для игры. Фрукты и овощи делают наши клетки счастливыми, поэтому мы можем чувствовать себя хорошо и прожить долгую жизнь.”

Фрукты и овощи имеют приятный вкус. Есть так много способов есть фрукты и овощи. Если вам не нравится сырая еда, возможно, вам понравится приготовленная. Или в смузи. Или в пироге! »

« Ешьте радугу. Каждый цвет по-своему хорош. «(Попросите класс назвать хотя бы один фрукт или овощ красного, оранжевого, желтого и т. Д.)

Игры и мероприятия о питании

Выберите одно или два простых задания для своего класса, чтобы учащиеся могли по-новому взглянуть на привычки здорового питания.

  • Подарите поднос для дегустации. Пусть дети попробуют на блюде радугу из фруктов и овощей. Попросите поднять руки для каждого блюда, спрашивая, кому оно «нравится», а кто «изучает».
  • Сортировка игровой еды. В этом наборе четыре ящика, заполненных продуктами из каждой группы продуктов.
  • Спойте «Яблоки и бананы». Дети любят эту глупую песню о гласных звуках и фруктах. (Мы также добавили «брокколи» для яблок.)
  • Принесите разнообразные свежие фрукты и овощи и постарайтесь, чтобы учащиеся назвали их все.
  • Прочтите книгу о здоровой пище и позитивном отношении к еде. См. Наш список рекомендуемых названий ниже в этом посте.
  • Приобретите фетровую доску с войлочными овощами , например эту, чтобы учащиеся могли сортировать и называть разные виды.
  • Готовим по простому рецепту. Мы уже готовили наши сладкие кексы со шпинатом в классе раньше (мы пекли их в духовке школьного кафетерия). Они были хитом!
  • Цветные картинки свежих продуктов. На этой странице есть милые страницы фруктов, овощей и молочных продуктов для печати, которые можно раскрасить.

Поддержите свой урок книгой

Истории усиливают идеи о питании мощным и запоминающимся образом. И есть так много очаровательных детских книг, которые вы можете принести в свой класс. Вот некоторые из них, которые нам нравятся:

  • Грегори, Ужасный Пожиратель, Митчелл, Шармат. Грегори — козел, который любит есть фрукты и овощи вместо консервных банок и шнурков, которые его родители хотят, чтобы он ел!
  • Выращивание овощного супа , Лоис Эльхерт. Эта книга воспевает волшебство выращивания собственных продуктов и приготовления чего-нибудь вкусного из своего сада.
  • Зеленые яйца и ветчина , доктор Зюсс. Классическая история о том, как приятно удивить — попробовать что-то новое… и полюбить это!
  • Мы любим хорошо поесть, автор Elyse April. Сообщение для хорошего самочувствия о ежедневном сбалансированном питании. Написано дружелюбным рифмованным текстом, который удобно читать вслух.
  • Монстры не едят брокколи , Барбара Джин Хикс. Монстры в этой книге говорят, что не любят брокколи. Но что они жуют ??

В этом посте вы найдете еще больше идей для книг.

Дополнительные ресурсы для обучения питанию

Здравоохранение 6-го класса Миссис Либ

Презентация на тему: «Госпожа Либ, шестиклассник здоровья» — стенограмма презентации:

ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

1 Здравоохранение 6-го класса.Lieb
Глава 4 Питание 6-й класс Здравоохранение миссис Либ

2 Запись в журнале №1 Составьте список продуктов, которые вы часто едите. Объясните: что, по вашему мнению, влияет на ваш выбор продуктов питания.

3 Запись в дневнике № 2 Напишите письмо одноклассникам, в котором объясните преимущества правильного питания. Почему важно хорошее питание и что считается правильным питанием.

4 Углеводы Витамины Белки Жиры Минералы Вода
«Ваше тело похоже на машину, вам нужны питательные вещества для подпитки» Углеводы Витамины Белки Жиры Минералы Вода

5 Energy Growth Good Health
Nutrition Процесс приема пищи и ее использования для: Energy Growth Good Health

6 6 классов питательных веществ Углеводы Вода Жиры Белки Минералы
Витамины

7 Питательные вещества Углеводы — основной источник энергии
Комплекс: хлеб, рис, макаронные изделия, бобы и другие овощи. Простые: фрукты, молоко, столовый сахар. Жиры — тело нуждается в некотором количестве, сохраняет кожу здоровой. растут, кальций помогает укрепить зубы и кости. Вода — 45% -75% веса тела, переносит питательные вещества по всему телу, помогает пищеварению, удаляет отходы и охлаждает вас. Белки — Строительные блоки, необходимые вашему организму для роста рыбы, курицы, говядины, яиц , молоко

8 Запись в журнале № 3 Что, по вашему мнению, представляет собой пирамида кулинарного гида? Какое значение имеет знание пирамиды гида по питанию?

9 WEBQUEST Войти в систему Kidshealth.org Нажмите, чтобы просмотреть для детей Поиск питания
Миссия питания Сыграть в игру «Миссия питания» Игра «Отражение в игре»

10 Правильное питание каждый день Здоровая пища может помочь вам быть здоровым. Вы должны есть продукты, которые содержат много питательных веществ, и избегать продуктов, содержащих слишком много сахара, соли и жира.

11 FOOD GUIDE PYRAMID Система, разработанная, чтобы помочь американцам выбирать здоровую пищу.

12 МОЯ ТАБЛИЧКА

13 Webquest http://www.choosemyplate.gov/children-over-five.html
ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ маркеры в разделе «Моя тарелка» в верхней левой части (фрукты, овощи, зерна, белки, молочные продукты и масло) Завершите веб-квест после чтение всей информации

14 Фрукты Фрукты содержат витамины, минералы и углеводы.Выбор продуктов с низким содержанием калорий Пример) Бананы, клубника, апельсины, яблоки и киви

15 Овощи Выбор низкокалорийной пищи Полезные витамины для нашего организма
Брокколи, горох, морковь, грибы и т. Д.

16 Мясо, фасоль и орехи Витамины из мясной группы влияют на ваш рост, аппетит, энергию и пищеварение.Например, говядина, свинина, птица

17 Молоко, йогурт и сыр Хороший источник кальция
Кальций = крепкие зубы и кости Например, молоко, творог, йогурт, мороженое

18 Группа хлеба и макаронных изделий Хороший источник клетчатки Пример: макаронные изделия, пшеничный хлеб, крендели, крупы

19 Жиры, масла и сладости Используйте умеренно, например, жирную пищу, жареные продукты, мороженое, пирожные и т. Д.

20 Закуски Вы должны съедать 2–3 перекуса в день. Полезные закуски: йогурт, сыр и крекеры, фрукты и овощи.

21 год Как вы думаете, почему важно поддерживать здоровый вес?
Запись в журнале № 4 Как вы думаете, почему важно поддерживать здоровый вес?

22 Урок 4 Как контролировать свой вес
Как добиться здорового веса Проблемы с весом и имидж тела у подростков и расстройства пищевого поведения у подростков

23

24

Nutrition Kinder-1st Grade — скачать ppt

Презентация на тему: «Питание в детском возрасте — 1 класс» — стенограмма презентации:

ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

1 Nutrition Kinder-1st Grade
TEKS Kinder: Определите продукты, которые укрепляют здоровье сердца.(К.Л.) 1-й класс: Опишите еду как источник энергии. (1.4D) 11.06.2015

2 В чем разница между едой «GO» и едой «WHOA»?
Детский сад В чем разница между едой «GO» и едой «WHOA»? Как продукты GO помогают сердцу оставаться здоровым? К 11.06.2015

3 Как продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают организм энергией?
Первый класс Как продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают организм энергией? Если вы едите в основном продукты «ВОЗА», как вы думаете, каким будет ваш уровень энергии? 1 11.06.2015

4 Здоровый — в хорошем состоянии Умеренность — небольшое количество Потребление — есть
Необходимо добавить словарные слова: Потребление, питательные вещества, умеренность, здоровье, обезвоживание K1 11.06.2015

5 Питательные вещества — вещество в пище, которое обеспечивает питание, необходимое для роста и поддержания жизни. Обезвоживание — потеря воды и солей, необходимых для нормального функционирования организма. Обезвоживание воды происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет.K1 11.06.2015

6 «GO» Еда — повседневная еда «WHOA» Еда — время от времени продукты
Необходимо добавить словарные слова: Потребление, нутриенты, умеренность, здоровье, обезвоживание K1 6/11/2015

7 Enhance — для улучшения ценности или качества чего-либо
Калорийность — пищевая энергия K1 11.06.2015

8 Энергия — способность тела выполнять работу
Топливо — то, что телу необходимо для работы или отдыха 1 6/11/2015

9 Каждый должен хорошо питаться, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо.
Каждый должен хорошо питаться, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо.Сбалансированная диета помогает вам правильно расти и поддерживает здоровье систем организма. K1 11.06.2015

10 Здоровую пищу иногда называют едой GO.
Здоровую еду иногда называют едой GO. Продукты GO не содержат добавок жира или сахара и укрепляют здоровье сердца (помогают сохранить здоровье сердца). Улучшите здоровье сердца = помогите сохранить свое сердце здоровым. ТЕКС Киндер: Определите продукты, которые укрепляют здоровье сердца.(K.L) 11.06.2015

11 Употребление в пищу «GO» продуктов при каждом приеме пищи помогает всем системам вашего тела расти и развиваться должным образом.
Укрепите здоровье сердца = помогите сохранить здоровье вашего сердца. Назовите следующие системы организма: кости, мышцы, мозг и иммунную систему. 11.06.2015 Bday8thgrade.wikispaces.com

12 Когда вы выбираете продукты GO, у вас больше энергии.
Когда вы выбираете продукты GO, у вас больше энергии.Когда у вас будет достаточно энергии, вы сможете сделать все, что в ваших силах. K1 11.06.2015

13 Ваше тело использует пищу в качестве топлива, так же как автомобилю для движения нужен бензин.
Ваше тело использует пищу в качестве топлива, так же как автомобилю для движения нужен бензин. Топливо вашего тела называется калориями. Мы получаем калории из еды и питья. TEKS 1st Grade: Опишите пищу как источник энергии. (1.4D) 11.06.2015

14 Телу необходимы калории (пищевое топливо), чтобы двигатель работал.
ТЕКС 1-й сорт: описывать пищу как источник энергии. (1.4D) 11.06.2015

15 Корм ​​GO дает нам энергию, витамины и минералы, которые помогают нам расти и развиваться.
ТЕКС 1-й сорт: описывать пищу как источник энергии. (1.4D) Scienceandenvironment1.blogspot.com 11.06.2015

16 Продукты «ВОЗА» — это продукты, которые обладают энергией, но не содержат многих питательных веществ (витаминов, минералов).Они добавили жир или сахар. Продукты «ВОЗА» часто удовлетворяют нашу склонность к сладкой и соленой пище, и их следует употреблять в умеренных количествах (время от времени). Картофельные чипсы Картофель фри Пончик с содовой K1 11.06.2015 Хот-дог

17 Энергии, которую вы получаете от продуктов «WHOA», не хватит надолго.
Энергии, которую вы получаете от продуктов «WHOA», не хватит надолго. Употребление в пищу продуктов «ВОЗА» может утомить вас. 11.06.2015

18 MyPlate 2 Выберите MyPlate.gov
Учащимся необходимо понимать размеры порций и группы продуктов. Обратите внимание на то, что теперь фрукты и овощи должны составлять половину каждого приема пищи. Другая половина — это зерновые и белок, а молочные продукты — это дополнение к еде. Используйте следующий язык, чтобы объяснить эту концепцию: «Сделайте половину тарелки фруктов и овощей» «Сделайте хотя бы половину своих зерен цельными» «Измените количество белка» «Переключитесь на обезжиренное или 1% молоко» 2 6/11/2015

19 80% человеческого тела состоит из воды
Почему важно пить воду? Пейте воду, чтобы не обезвоживаться.Обезвоживание = вашему телу не хватает воды для нормальной работы. Обсудите «продукты, которые следует уменьшить» (продукты «ВОЗА»), используя эти два утверждения: «Пейте воду вместо сладких напитков» «Уменьшите содержание натрия (соли) в организме». выбор продуктов питания »Вода не считается пищей. Он необходим для нормального функционирования организма, но не насыщает вас жизненно важными питательными веществами, такими как белки, жиры или углеводы, которые обеспечивают калории для энергии, необходимой нашему организму. Таким образом, он не входит в группу пищевых продуктов. 80% человеческого тела состоит из воды 1 6/11/2015

20 Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Студенты должны бегать трусцой на месте. Банан К 11.06.2015

21 год Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Зеленая фасоль Студенты должны бегать трусцой на месте, K 6/11/2015

22 Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Студенты должны лечь на пол. Мороженое 11.06.2015 K

23 Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Запеченная курица Студенты должны бегать трусцой на месте. К 11.06.2015

24 Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Студенты должны лечь на пол. Пончик К 11.06.2015

25 Nutrition Review Сделайте пробежку на месте, если на картинке изображена еда «GO».
Лягте на пол, если на фотографии изображена еда «WHOA». Студенты должны бегать трусцой на месте. Вода К 11.06.2015

26 год Обзор питания Подпрыгивайте вверх и вниз, если на картинке изображен человек, который, похоже, ел здоровую пищу «GO».Если на фотографии изображен человек, который выглядит так, как будто он НЕ ел здоровую пищу «GO», согнитесь и выглядите уставшим. Студенты должны прыгать вверх и вниз. К 11.06.2015

27 Обзор питания Подпрыгивайте вверх и вниз, если на картинке изображен человек, который, похоже, ел здоровую пищу «GO». Если на фотографии изображен человек, который выглядит так, как будто он НЕ ел здоровую пищу «GO», согнитесь и выглядите уставшим. Студенты должны сутулиться и выглядеть уставшими.К 11.06.2015

28 год Обзор питания Подпрыгивайте вверх и вниз, если на картинке изображен человек, который, похоже, ел здоровую пищу «GO». Если на фотографии изображен человек, который выглядит так, как будто он НЕ ел здоровую пищу «GO», согнитесь и выглядите уставшим. Студенты должны прыгать вверх и вниз. К 11.06.2015

29 Обзор питания Скачите галопом в обычном пространстве, если изображенная еда является хорошим источником энергии («GO» еда).Прогуляйтесь в общем пространстве, если изображенная еда НЕ является хорошим источником энергии (еда «WHOA»). Студенты должны ходить в общем пространстве. Пирог с глазурью ТЕКС 1 сорт: Охарактеризуйте пищу как источник энергии. (1.4D) 11.06.2015

30 Обзор питания Скачите галопом в обычном пространстве, если изображенная еда является хорошим источником энергии («GO» еда). Прогуляйтесь в общем пространстве, если изображенная еда НЕ является хорошим источником энергии (еда «WHOA»).Студенты должны скакать в общем пространстве. Банан ТЕКС 1-го сорта: Опишите пищу как источник энергии. (1.4D) 11.06.2015

31 год Kinder Essential Questions
Review Kindergarten В чем разница между едой «GO» и едой «WHOA»? Как продукты GO помогают сердцу оставаться здоровым? К каждому слайду добавить ТЕКС (в коробке) К 11.06.2015

32 Как продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают организм энергией?
Review First Grade Как продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают организм энергией? Если вы едите в основном продукты «ВОЗА», как вы думаете, каким будет ваш уровень энергии? 1 11.06.2015


Здоровое питание в подростковом возрасте | Johns Hopkins Medicine

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание — важная часть здорового образа жизни, и этому следует учить в молодом возрасте.Ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые помогут подростку правильно питаться. Важно обсудить диету подростка с его или ее лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион или переводить подростка на диету. Обсудите следующие рекомендации по здоровому питанию со своим подростком, чтобы убедиться, что он или она следует плану здорового питания:

  • Ешьте 3-разовое питание со здоровыми закусками.

  • Увеличьте количество клетчатки в рационе и уменьшите употребление соли.

  • Пейте воду. Старайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара. Фруктовый сок может содержать много калорий, поэтому ограничьте потребление подростками. Целые фрукты — всегда лучший выбор.

  • Ешьте сбалансированное питание.

  • Готовя для подростка, попробуйте запекать или жарить, а не жарить.

  • Убедитесь, что ваш подросток следит за потреблением сахара (и при необходимости снижает его).

  • Ешьте фрукты или овощи на перекус.

  • Сократите употребление сливочного масла и жирных подливок.

  • Ешьте больше курицы и рыбы. Ограничьте потребление красного мяса и по возможности выбирайте постные нарезки.

Выбор здоровой пищи

Значок MyPlate — это руководство, которое поможет вам и вашему подростку придерживаться здоровой диеты. MyPlate может помочь вам и вашему подростку есть разнообразную пищу, поощряя при этом правильное количество калорий и жира.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с едой, чтобы помочь родителям выбрать продукты для детей в возрасте от 2 лет и старше.

Значок MyPlate разделен на 5 категорий групп продуктов питания, выделяя следующие питательные вещества:

  • Зерна. Продукты, приготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других злаков, являются зерновыми продуктами. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

  • Овощи. Разнообразьте овощи. Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

  • Фрукты. Любые фрукты или 100% фруктовые соки считаются частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

  • Молочная. Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы.Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

  • Белок. Постарайтесь употреблять протеин. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками — выберите больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, но некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например животные жиры, твердые, и их следует избегать.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Советы по питанию и активности

  • Постарайтесь контролировать, когда и где ваш ребенок ест, обеспечивая регулярное ежедневное время приема пищи, социальное взаимодействие и демонстрацию здорового пищевого поведения.

  • Привлекайте детей к выбору и приготовлению продуктов и учите их делать выбор в пользу здорового образа жизни, предоставляя возможность выбирать продукты в зависимости от их питательной ценности.

  • Для детей в целом, которые придерживаются типичной американской диеты, сообщается, что потребление следующих пищевых продуктов является достаточно низким, чтобы вызывать озабоченность Министерства сельского хозяйства США: кальций, магний, калий и клетчатка.По возможности выбирайте продукты с этими питательными веществами.

  • Большинству американцев необходимо сократить количество потребляемых калорий. Когда дело доходит до контроля веса, нужно учитывать калорий. Контроль размера порций и употребление необработанных продуктов помогает ограничить потребление калорий и увеличить количество питательных веществ.

  • Рекомендуем родителям предоставлять детям рекомендуемые размеры порций.

  • Родителям рекомендуется ограничить время просмотра детьми видео, просмотра телевизора и компьютера до менее 2 часов в день и заменить сидячую деятельность занятиями, требующими большего движения.

  • Детям и подросткам требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в большинстве дней для поддержания хорошего здоровья и физической формы, а также для поддержания здорового веса во время роста.

  • Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте детей регулярно пить жидкость во время физической активности и выпивать несколько стаканов воды или другой жидкости после завершения физической активности.

Чтобы найти дополнительную информацию о Диетических рекомендациях для американцев, 2015–2020 и определить соответствующие диетические рекомендации для возраста, пола и уровня физической активности вашего ребенка, посетите страницу Интернет-ресурсов, где есть ссылки на ChooseMyPlate и 2015–2015 гг. Сайты с рекомендациями по питанию 2020.Обратите внимание, что план MyPlate предназначен для людей старше 2 лет, не страдающих хроническими заболеваниями.

Всегда обсуждайте с лечащим врачом вашего подростка его или ее здоровую диету и потребности в физических упражнениях.

Здоровое питание в подростковом возрасте

Здоровое питание в подростковом возрасте важно, поскольку изменения в организме в это время влияют на потребности человека в питании и питании. Подростки становятся более независимыми и принимают многие решения о еде самостоятельно.Многие подростки испытывают скачок роста и повышается аппетит, и им требуется здоровая пища для удовлетворения своих потребностей в росте. Подростки, как правило, едят больше вне дома, чем дети младшего возраста. Они также находятся под сильным влиянием своих сверстников. Удобство питания важно для многих подростков, и они могут употреблять слишком много неправильной пищи, например, безалкогольных напитков, фаст-фуда или полуфабрикатов.

Кроме того, многие подростки беспокоят диеты. Девочки могут чувствовать давление со стороны сверстников, чтобы они были худыми и ограничивали пищу.И мальчики, и девочки могут соблюдать диету, чтобы «набрать вес» перед определенным спортивным или общественным мероприятием.

При приготовлении еды для подростка следует учитывать следующие моменты:

  • Организуйте, чтобы подростки узнали о питании для себя, предоставляя журналы или книги для подростков с продуктами питания и поощряя их и поддерживая их интерес к здоровью, кулинарии или питанию.

  • По возможности прислушивайтесь к их предложениям относительно продуктов, которые можно приготовить дома.

  • Поэкспериментируйте с едой, не принадлежащей вашей культуре.

  • Имейте под рукой несколько питательных закусок. Часто подростки едят все, что им удобно.

  • Если есть продукты, которые вы не хотите, чтобы подростки ели, не приносите их в дом.

Важность здорового питания во время пандемии COVID-19

Пандемия COVID-19 вызывает множество изменений в нашей повседневной жизни.Мы дистанцируемся в обществе, остаемся дома и не можем обедать в ресторанах. В этот период пребывания дома можно легко отказаться от нездорового питания, но, если немного подумать и подготовиться, поддержание здорового питания не должно быть рутинным делом.

Хорошее питание всегда важно, но во время этой пандемии оно еще более важно, потому что хорошо сбалансированная диета, состоящая из питательных продуктов, помогает поддерживать сильную иммунную систему.

Когда пришло время пойти за продуктами, небольшое планирование поможет вам быстро войти в магазин и выйти из него.Подготовьте список покупок, который будет охватывать вас и всех в вашей семье в течение двух недель, и не поддавайтесь желанию покупать в гораздо больших количествах. Покупка большего, чем вам нужно, означает меньше для других и, возможно, ненужных пищевых отходов.

Из свежих продуктов покупайте разнообразие в том количестве, которое вы обычно покупаете. Составьте смесь свежих, замороженных (мясо, овощи, фрукты и хлеб) и продуктов длительного хранения (макаронные изделия, рис, бобовые, ореховое масло, сушеные и консервированные продукты). Сначала ешьте свежие продукты, а в морозильной камере и кладовой запаситесь продуктами, которые вы сможете съесть на второй неделе и позже.

Если вы не хотите рисковать, находясь в супермаркете среди других, другой вариант — покупка еды в Интернете и доставка еды, а также самовывоз у обочины, который предлагают некоторые местные супермаркеты. В нашем регионе также есть множество поддерживаемых сообществом сельскохозяйственных систем, где мелкие фермеры продают товары напрямую потребителям и через коробки с едой, доставляемые на дом. Это отличный способ поддержать местных фермеров, получая при этом самые свежие продукты для своей семьи.

Ешьте много фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, а также клетчаткой.Замороженные или консервированные фрукты и овощи также содержат витамины и минералы, хотя при переработке этих продуктов иногда добавляются такие ингредиенты, как сахар, соль или консерванты. Обязательно читайте этикетки, чтобы выбрать то, что лучше всего для вас и вашей семьи.

Придерживайтесь диеты, богатой цельными зернами, орехами и полезными жирами, такими как оливковое, кунжутное, арахисовое или другие масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Эти продукты помогают поддерживать вашу иммунную систему.

Заманчиво потянуться за привычной едой, когда мы в стрессе, и время от времени это нормально.Но не делайте этого привычкой, потому что многие из этих продуктов, такие как макароны с сыром, пицца, гамбургеры и картофель фри, богаты жирами, сахаром и солью. Читайте этикетки на продуктах, чтобы узнать о пищевой ценности продуктов, которые вы покупаете, подаете своей семье и едите.

Пейте воду регулярно. Хорошее обезвоживание также помогает вашей иммунной системе. Пейте простую воду вместо напитков с сахаром, чтобы сократить количество пустых калорий.

В эти трудные времена может возникнуть соблазн справиться, потянувшись за спиртным.Если вы употребляете алкоголь, делайте это только в умеренных количествах. Алкогольные напитки имеют низкую питательную ценность и часто содержат много калорий, а чрезмерное употребление алкоголя связано с многочисленными проблемами со здоровьем.

Чтобы узнать о других способах обеспечения безопасности и здоровья, а также о способах подготовки Mount Nittany Health к COVID-19 и реагирования на него, посетите веб-сайт mountnittany.org/coronavirus для получения дополнительной информации.

Пакет учебных программ CATCH K-5

  • Детский сад: прыжок в здоровье

    Учебное пособие. В учебной программе детского сада CATCH используется группа героев мультфильмов, которые знакомят учащихся с привычками в еде и физической активности, которые способствуют укреплению здоровья. Используются различные стратегии обучения, включая песни и рассказы, обучающие игры и упражнения, постановку целей, а также практическое приготовление закусок и тестирование вкуса.

    Домашние письма. Home Letters предоставляет родителям информацию о физической активности и о том, как включить фрукты и овощи в семейный рацион.

  • Уровень 1: Продукты повседневного питания для здоровья

    Учебное пособие. Учебная программа первого класса CATCH продолжается теми же героями мультфильмов, которые учат первоклассников здоровым привычкам питания и физической активности. Используются различные стратегии обучения, включая песни и рассказы, обучающие игры и упражнения, обсуждения в больших группах, постановку целей, а также практическое приготовление закусок и тестирование вкуса.

    Домашние письма. Домашние письма содержат информацию для родителей о физической активности и о том, как включить фрукты и овощи в семейный рацион.

  • Уровень 2: Празднование здоровья

    Учебное пособие. В учебной программе второго класса CATCH одни и те же герои мультфильмов закрепляют привычки в еде и физической активности, которые способствуют укреплению здоровья. Используются различные стратегии обучения, включая песни и рассказы, обучающие игры и упражнения, обсуждения в больших группах, постановку целей, а также практическое приготовление закусок и тестирование вкуса.

    Домашние письма. Домашние письма содержат информацию для родителей о продуктах с высоким содержанием клетчатки и советы по ограничению жиров в рационе.

  • 3 класс: Сердечное сердце и друзья

    Учебное пособие. Учебная программа, основанная на приключениях Сердечного Сердца и его друзей. Дети учатся готовить здоровые закуски, ставить цели в отношении физической активности и здорового питания, а также знакомятся с продуктами GO, SLOW и WHOA.

    Видео Hearty Heart и друзей Восемь развлекательных эпизодов рассказывают историю Hearty Heart и его друзей с Planet Strongheart, которые путешествуют на планету Земля и учат детей здоровому питанию и физической активности.

    Hearty Heart Home Team Руководства игроков Шесть домашних заданий, описывающих приключения Hearty Heart и его друзей, когда они исследуют планету Земля и учат детей Земли здоровому питанию и физической активности.Задания совпадают с заданиями и целями учебной программы. Учащийся и его или ее взрослые члены семьи составляют домашнюю команду и вместе выполняют домашние задания.

  • Оценка 4: Взлет!

    Учебное пособие. Учебная программа, которая знакомит с репортером межгалактических мультфильмов по имени Тилли Теллстар. Такие темы, как энергетический баланс, типы жиров, добавленный сахар в пище и реклама продуктов питания, освещаются с помощью развлекательных мероприятий.Мероприятия укрепляют навыки, необходимые для выбора и приготовления полезных для здоровья средств и закусок, определяют модели физической активности и создают атмосферу поддержки со стороны сверстников.

    Семьи в пути. Шесть сокращенных домашних заданий, которые совпадают с задачами и целями школьной программы. Учащийся и его или ее взрослые члены семьи составляют домашнюю команду и вместе выполняют домашние задания.

    Исследование планеты Сильное сердце, Путеводители домашней команды. Шесть дополнительных расширенных домашних заданий, описывающих приключения детей Земли во время их посещения Planet Strong

  • Уровень 5: прорыв барьеров

    Curriculum Guide Классная программа, в которой учащиеся применяют свои знания о здоровом питании и физической активности, чтобы помочь им преодолеть препятствия на пути к здоровому образу жизни. Студенты также знакомятся с MyPlate, измерением пульса и сигналами тела при физической активности, и они участвуют в мероприятиях по решению проблем.

    Здоровый путь … Путешествие продолжается, листки с советами домашней команды. Шесть домашних заданий, содержащих упражнения и советы по здоровому поведению. Задания совпадают с заданиями и целями учебной программы. Учащийся и его или ее взрослые члены семьи составляют домашнюю команду и вместе выполняют домашние задания.

  • P.A.S.T. Диабет: как положить конец диабету

    Учебная программа в классе, ориентированная на вводную информацию о двух типах диабета, факторах риска заболевания и способах профилактики и лечения диабета.

  • Смарт-руководство по питанию

    Это руководство для служб детского питания включает информацию о планировании, покупке, приготовлении и продвижении здорового питания; он также включает идеи по координации просвещения по вопросам питания и здоровья с учителями, родителями, администраторами и сообществом.

  • Как объяснить основные концепции питания

    Согласно опросу, проведенному в 2015 году Академией питания и диетологии среди профессионалов здравоохранения, имеющих опыт работы в Центральной Америке, население развивающихся регионов этого региона не обладает базовыми знаниями в области биологии и физиологии.Хорошая стратегия — начать с обсуждения основных концепций здоровья и затем объяснить, как питание влияет на наш организм.

    Объяснение функций органов

    • Легкие: обеспечивают кровь кислородом
    • Сердце: циркулирует кровь по всему телу
    • Желудок: помогает переваривать пищу
    • Кишечник: поглощает питательные вещества из пищи
    • Печень: выводит токсины из крови и перерабатывает питательные вещества из пищи
    • Почки: фильтруют кровь от шлаков и лишней жидкости

    Объяснение питания

    Питание — это то, как еда влияет на здоровье тела.Пища необходима — она ​​обеспечивает жизненно важные питательные вещества для выживания, помогает организму функционировать и оставаться здоровым. Пища состоит из макроэлементов, включая белки, углеводы и жиры, которые не только содержат калории для подпитки организма и придают ему энергию, но и играют определенную роль в поддержании здоровья. Пища также снабжает питательными микроэлементами (витаминами и минералами) и фитохимическими веществами, которые не обеспечивают калорий, но выполняют множество важных функций для обеспечения оптимальной работы организма.

    Объяснение макроэлементов: белков, углеводов и жиров

    Белок : содержится в говядине, свинине, курице, дичи и диких животных, рыбе и морепродуктах, яйцах, соевых бобах и других бобовых, которые входят в традиционную кухню Центральной Америки, белок обеспечивает организм аминокислотами.Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые необходимы для роста, развития, восстановления и поддержания тканей организма. Белок обеспечивает структуру мышц и костей, восстанавливает поврежденные ткани и помогает иммунным клеткам бороться с воспалениями и инфекциями.

    Углеводы : Основная роль углеводов заключается в обеспечении энергией и топливом для тела так же, как бензин заправляет автомобиль. Такие продукты, как кукуруза, чайот, бобы, бананы, рис, тортилья, картофель и другие корнеплоды, такие как юкка, хлеб и фрукты, содержат сахар или крахмал, которые обеспечивают углеводы для получения энергии.

    Energy позволяет организму выполнять повседневные действия, такие простые, как ходьба и разговор, и такие сложные, как бег и перемещение тяжелых предметов. Топливо необходимо для роста, поэтому достаточное количество топлива особенно важно для растущих детей и беременных женщин. Даже в состоянии покоя организму нужны калории для выполнения жизненно важных функций, таких как поддержание температуры тела, поддержание сердцебиения и переваривание пищи.

    Жир : диетический жир, который содержится в маслах, кокосовом орехе, орехах, молоке, сыре, мясе, птице и рыбе, обеспечивает структуру клеток и смягчает мембраны, предотвращая их повреждение.Масла и жиры также необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, в том числе витамина А, питательного вещества, важного для здоровья глаз и легких.

    Объяснение микронутриентов: витамины и минералы

    Витамины и минералы — это пищевые компоненты, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья и играют важную роль в метаболизме клеток и неврологических функциях.

    Витамины способствуют выработке энергии, заживлению ран, формированию костей, иммунитету, а также здоровью глаз и кожи.

    Минералы помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляют структуру скелета.

    Сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, молочные продукты, белковые продукты, цельные или обогащенные зерна, помогает обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ для использования. Несколько примеров конкретных функций микронутриентов могут повысить эффективность просвещения по вопросам питания:

    • Витамин А помогает глазам видеть
    • Кальций и магний помогают мышцам и кровеносным сосудам расслабиться, предотвращая спазмы и высокое кровяное давление
    • Витамин C помогает заживлению ран и помогает организму бороться с микробами
    • Железо помогает крови транспортировать кислород по всему телу и предотвращает анемию

    Объяснение концепции питательных веществ как строительных блоков

    Строительные блоки включают белок для роста младенцев в утробе матери, для роста детей и подростков, а также для восстановления поврежденной кожи, крови и других частей тела у взрослых, которые не растут.Некоторые части тела, например кровь и кожа, заменяются регулярно, поэтому даже взрослые регулярно создают новые части тела. Кальций также является строительным материалом для построения костей. Железо — это строительный материал для крови. Поскольку кровяных телец существует всего несколько месяцев, организму постоянно требуется больше железа и белка для производства новой крови.

    Использование метафор для объяснения питания

    Согласно зарегистрированным диетологам, имеющим опыт преподавания правильного питания в развивающихся регионах Центральной Америки, метафоры и простые концепции полезны при обучении основам питания.Примером этого может быть транспортировка продуктов, богатых углеводами, в качестве готовых продуктов, продуктов, богатых белком, в виде продуктов для выращивания, а также ярких продуктов в виде продуктов со свечением. Педагоги по санитарному просвещению должны подчеркивать, что хорошее питание требует употребления хотя бы одной порции этих трех видов пищи за каждый прием пищи:

    Продукты питания Простая концепция работы
    Продукты, богатые углеводами Топливо
    Продукты, богатые белком Строительные блоки
    Фрукты и овощи Помощники и защитники

    Использование иллюстраций для передачи основных концепций питания

    Использование реальных местных продуктов питания для практического планирования приема пищи и обучения категориям продуктов питания помогает взрослым и детям с низким уровнем грамотности понять питание.Педагоги по санитарному просвещению должны стараться приобретать местные продукты питания, чтобы использовать их при просвещении по вопросам питания в дополнение к ламинированным иллюстрациям.

    Из-за минимальной грамотности жителей Центральной Америки иллюстрации так же важны, как и слова, во всех наглядных материалах. Ниже приведены примеры символов, которые могут обозначать три основные причины, по которым организму требуется разнообразная пища:

    Обозначение Представляющая функция
    Бегущий ребенок Продукты питания как топливо и углеводы для получения энергии
    Детские блоки для штабелирования Еда и белок как строительные блоки
    Сгибающая мышца ребенка Белок для роста и силы
    Растущий ребенок Рост возможен благодаря правильному питанию
    Капля крови Здоровая кровь стала возможной благодаря употреблению продуктов, богатых железом
    Скелет Здоровые кости стали возможны благодаря употреблению продуктов, богатых кальцием
    Глаз Здоровые глаза стали возможны благодаря употреблению в пищу продуктов, содержащих витамины A, C, E, цинк и фитохимические вещества
    Пищевая радуга Витамины, минералы и фитохимические вещества, которые служат «помощниками и защитниками» и помогают телу «светиться»

    Дополнительные ресурсы

    • Анниган Дж.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *