Рамка для режиму дня: D1 80 d0 b5 d0 b6 d0 b8 d0 bc d0 b4 d0 bd d1 8f — векторные изображения, D1 80 d0 b5 d0 b6 d0 b8 d0 bc d0 b4 d0 bd d1 8f картинки

Содержание

МАОУ «Лицей № 58» — Организация режима дня школьника

Организация режима дня школьника

Подробности: Создано 20.07.2015 11:52; Обновлено 02.08.2015 08:02; Опубликовано 20.07.2015 11:52

Организация режима дня школьника

(советы родителям)

Если спросить у Вашего ребенка: «Какой у тебя режим дня?», многие ответят: «У меня его нет». Некоторые ответят, что каждый час дня у него распланирован и листок с режимом дня висит над его рабочим столом или над его кроватью. А между тем режим дня имеет каждый ребенок, только у одних он правильный, у других – нет.

Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии.

Совсем не обязательно, чтобы режим дня Вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке.

Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение.

Конечно, самый значимый вопрос «Когда ребенку садится за уроки?». Вопрос этот не простой. Ведь как часто получается, многие школьники после школы долго «раскачиваются»: обед длится часами, плавно перетекая в ужин, при этом ребенок играет в компьютерные игры, смотрит телевизор, разговаривает по телефону. Так же неограниченно бывает и прогулка, которая заканчивается лишь по Вашему требованию. Мозг ребенка к этому моменту утомлен, запоминается все с трудом.

Вы понимаете, что нельзя идти в школу с невыученными уроками, и заставляете ребенка выполнять домашнее задание. Но в этом случае все против Вашего ребенка: он утомлен, его все отвлекает, а кроме того, мысль, что надо спешить, уже поздно, а он не успевает, огорчает и его и от этого работоспособность ребенка еще более ухудшается. Ребенок делает усилия, заставляет себя читать один тот же текст по нескольку раз, а результат ничтожен.

А если такой распорядок у вашего ребенка ежедневно, то изо дня в день увеличивается усталость, ухудшается настроение, а успехов в школе все меньше и меньше.

В этой таблице приведены гигиенические нормативы продолжительности основных видов деятельности школьников в сутки (в астрономических часах).

Класс	Домашнее задание	Прогулка	Внеклассные и внешкольные занятия	Просмотртелепередач	Ночной сон
I	До 1 часа (со II полугодия)	4 часа	0,5-1 час	0,5 часа	11,0-10,5 часов
II	До 1,5 часов	3,5 часа	1-2 часа	1 час	11,0-10,5 часов
III	до 2 часов	3,5 часа	1-2 часа	1,5 часа	11,0-10,5 часов
IV	до 2 часов	3,5 часа	1-2 часа	1,5 часа	10,5 часов
V	до 2,5 часов	3 часа	1-2 часа	1,5 часа	10,5 часов
VI	до 2,5 часов	2,5 часа	1-2 часа	1,5 часа	10,0 часов
VII	до 3 часов	2,5 часа	1-3 часа	2,5 часа	9,5 часов
VIII	до 3 часов	2,5 часа	1-3 часа	2,5 часа	9,5 часов
IX	до 4 часов	2,5 часа	1-3 часа	2,5 часа	9,0 часов
X-XI	до 4 часов	2,5 часа	1-3 часа	2,5 часа	9,0-8,5 часов

Выделите время и вместе с Вашим ребенком критически оцените организацию режима его дня. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время.

Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течении дня. Эти распорядки дня можно использовать как ориентир, в какое время лучше садится за уроки, идти гулять, отдыхать.

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся в первую смену

Пробуждение	7.00
Зарядка, туалет	7.00 – 7.30
Завтрак	7.30 – 7.50
Дорога в школу	7.50 – 8.20
Занятия в школе	8.30 – 14.30
Дорога из школы домой	14.30 – 15.00
Обед	15.00 – 15.30
Прогулка на воздухе	15.30 – 17.00
Приготовление домашнего задания	17.00 – 20.00
Ужин, свободные занятия	20.00 – 21.30
Приготовление ко сну	21.30 – 22.00
Сон	22.00 – 7.00

Примерный распорядок дня для школьников,

которые учатся во вторую смену

Пробуждение	7.30
Зарядка, туалет	7.00 – 8.00
Завтрак	8.00 – 8.30
Приготовление уроков	8.30 – 11.30
Прогулка на воздухе	11.30 – 12.30
Обед	12.30 – 13.00
Дорога в школу	13.00 – 13.20
Занятия в школе	13.30 – 18.30
Дорога из школы домой	18.30 – 19.00
Ужин, прогулка, свободные занятия	19.00 – 22.00
Приготовление ко сну	22.00 – 22.30
Сон	22.30 – 7.30

Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.

Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.

Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.

Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.

Источник http://ulava.ucoz.ru/publ/sovety_roditeljam/13

Добавить комментарий

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно,

ведь:

✔	День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
✔	Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Помимо «сов» и «жаворонков» существует также неофициальный переходный вариант – это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

1	Спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными.
2	Употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения.
3	Учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток –вечерним.
4	За 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь.
5	Если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
Перед сном полезно проветривать помещение.
Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management и эффективность».

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее.

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

1	Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.
2	Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и, с учетом дороги, к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого, не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно, только выполняя реальные пункты расписания.
3	В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.
4	Старайтесь учитывать физиологические потребности своего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.
5	Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно – в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим, и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

1	Первое, с чего стоит начать, – проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.
2	Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.
3	Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.
4	Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно мотивировать. Здесь все зависит от родителей.
5	Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

7:00. Подъем.
7:00-7:30. Зарядка, умывание.
7:30-7:45. Завтрак.
8:30-13:05. Занятия в школе.
13:30-14:00. Обед.
14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
15:45-16:00. Полдник.
16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
18:00-19:00. Свободное время, отдых.
19:00-19:30. Ужин.
19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
20:30-21:00. Подготовка ко сну.
21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

1	Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.
2	По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе – для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.
3	Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.
4	Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра – мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить питанию и отдыху.
5	Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок

Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.

Как приучить к режиму?

Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти замечания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал. Помните: то, что подошло соседскому одногодке, не всегда подойдет вашему сыну или дочери — у всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно составить режим. Придерживайтесь установленных правил вместе с ним — пример родителей действует лучше объяснений.

Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.

Что обязательно должно быть в распорядке

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.
Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.
Учеба в школе и выполнение домашних заданий.
Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
Время для увлечений и игр.
Посильная помощь по дому.

Утро: сборы в школу и зарядка

Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате. Главное, включить в список упражнения, полезные для осанки, мышц шеи, рук, плечей и ног. Дополнительно об этом проконсультируйтесь с учителем физкультуры, врачом. Зарядка полезно влияет на обмен веществ, нервную систему, общее самочувствие. На гимнастику и умывание стоит выделить полчаса.

Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.

Таким образом, утро распланируйте так:

07:00 — пробуждение.
07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.
07:30 — 07:50 — завтрак.
07:50 — 08:20 — дорога в школу.

Школа, обед и послеобеденный сон

В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой. Школьное время для учеников выглядит так:

08:30 — начало занятий.
11:00 — горячий завтрак.
12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.
13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).
13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.

После школы: отдых, прогулки, полдник

После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим. Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.

За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:

14:30 — 16:00 / 15:30 — 17:00 — прогулки, игры на свежем воздухе (в зависимости от времени обеда).
16:00 — 16:15 / 17:00 — 17:15 — полдник.

Домашнее задание

После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.

Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.

Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.

То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе, которая особенно важна для младших. Режим будет выглядеть так:

16:15 — 17:30 / 17:15 — 20:00 — подготовка домашнего задания для младших / старших.
17:30 — 19:00 — прогулка по свежему воздуху для младшеклассников.

Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.

Ужин, увлечения и помощь по дому

Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.

Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.

В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:

19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.
19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.

Подготовка к следующему учебному дню и сон

После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.

Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:

20:30 — 21:00 / 22:00 — 22:30 — вечерний туалет и подготовка ко сну для младших / старших.
21:00 — 07:00 / 22:30 — 07:00 — здоровый сон.

Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.

Роспотребнадзор дал ценные рекомендации по организации режима дня для школьников

В Роспотребнадзоре рассказали о рациональной организации расписания дня для учащегося. Грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроении и самочувствии, способствует укреплению и улучшению состояния здоровья, а также повышению эффективности учебной и воспитательной деятельности.

В Роспотребнадзоре предложили включать в режим дня первоклассников дневной сон, напомнив о его важности особенно для учеников, которые приходят только что из детсадов, где в режим дня обязательно входит дневной сон.

В преддверии нового 2019-2020 учебного года в федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека (Роспотребнадзор) дали очень ценные рекомендации родителям по организации эффективного режима дня для их малышей.

КАК КРАСИВО ОФОРМИТЬ РЕЖИМ ДНЯ видео онлайн

Видео:

И снова всем приветик) Ещё одно запланированное видео реализовалось! Прекрасное чувство)) В этом видео я

Всем привет! Меня зовут Ксюша и мне 13 лет. В этом видео я покажу вам ускореную версию создания расписания

То самое видео «2 в 1» как вы и просили… Леттеринг + Оформление конспектов, мои инструмены, способы, фишки.

Друзья, в этом видео я расскажу о том, как правильно пользоваться списком дел. Когда я начал правильно по

Красивое расписание в совушках — легко делать, удобно пользоваться! Планируй со мной! Подписывайтесь, бу

Идеальное расписание для рабочего дня (12,5 часов) 6.00 Пробуждение 6.00-7.00 Завтрак (20 минут), зарядка …

Как начать вести ЕЖЕДНЕВНИК по системе BULLET JOURNAL: советы и много примеров! МОЙ МАГАЗИН авторской …

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: INSTAGRAM — VK …

Мой Ежедневник: 50 страниц с идеями, оформление, развороты, пленер в Ежедневник, трекеры, планеры на день,

4 ИДЕИ в Блокнот. Новое Оформление Блокнота в точку своими руками.Красивые и легкие идеи как украсить Бл

Идеи для ЛД и Идеи для Блокнота: декор панды, оформим неделю с календарем настроения и отметками погоды

Блокнот страничка МОИ СТИЛЬНЫЕ ДА и НЕТ — оформление Блокнота — разворот на двух страницах! Идея как укра

Что ты узнаешь: как наладить режим дня, все успевать и отлично себя чувствовать Содержание видео: 0:00 Вст

Оформление Ежедневника 8 СТРАНИЦ с красивыми идеями. Их можно применить в Личном дневнике, Блокноте, …

Куда тратить блокноты? Идеи для блокнотов! Личные дневники, ежедневники, скетчбуки, смэшбуки, тревелбук

Полезная ШКОЛЬНАЯ СТРАНИЧКА идеи для Блокнота. Учись со мной! Покажу, как составить школьную страничку

Они короткие, забавные и меткие. С их помощью можно рекламировать что угодно, делиться впечатлениями ил

Я – Ира, и у меня трое деток: Ксюша, Костя и Илюша. Я люблю ПОРЯДОК, храню наш СЕМЕЙНЫЙ ОЧАГ Знаю, как …

Распорядок дня школьника образец распечатать — autobratan.ru

Презентация Веселый и правильный режим дня школьника. Нужно обойтись без лишней спешки и стрессовости, одергивания и покрикивания на малышей. Казалось бы, что особенного заключается в простых рисунках с подробным расписанием, висящих на стене? Ребенок должен понимать, если следовать определенному распорядку дня свежий воздух. Предмет презентации Обществознание Тема Веселый и правильный режим дня школьника Презентация содержит. Сегодня мы поговорим о том, как спланировать день школьника младших классов. Время в режиме дня школьника для отдыха, игр на свежем воздухе и прочего выделено. Чтобы снизить утомляемость учащихся и учителей в течение одного дня, необходимо правильное. Видео образец будничного распорядка дня школьника. Можно использовать и для подготовки к Дню знаний, и к любым урокам. Возвращение из школы или прогулка с группой продленного дня. Распорядок дня школьника образец распечатать. Выберите нужный раздел и скачайте понравившиеся карточки, распечатайте их, наклейте на картон и. Следить за режимом дня нужно каждому человеку, а приучить себя к этому необходимо в детском. Ни для кого не секрет, насколько важна организация режима дня школьника, чтобы чередование труда. И не только потому, что школьнику необходима специальная мебель для правильного формирования осанки и меньшей. Однако лучшее, что вы можете сделать на данном этапе составить распорядок дня школьника. Распорядок дня школьника шаблон 1 класс. Вам останется только распечатать на цветном принтере. Вариант второй распечатать сначала изображение на обычном цветном принтере, а, затем, вписывать названия уроков. Режим дня школьника Чтобы детский организм развивался правильно. Серия сообщений скоро в школу. Это очень желательно для того, чтобы ребнок воспринимал примы пищи, как некое семейное действо. Распорядок дня школьника, образец в картинках. Распорядок дня и соблюдение режима тем и характерно, что для каждого. Раскраски режим дня скачать и распечатать бесплатно. Нам образец портфолио в школе на флешке дали, сказали распечатать. Касочные, а главное оригинальные, авторские бланки, которые можно бесплатно скачать и распечатать на цветном п. Распорядок дня школьника образец 3 класс. При жизни Поленты никто не Полента вовсе не слышал, как а когда священник скончался, все доя распорядков. K режим дня школьника распечатать распорядок дня. Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем отдыхе все это способствует нормальному развитию нервной системы, обеспечивает ребенку хорошую. Общие Раскраска Распорядок Дня Школьника. Оформление на слайдах традиционно школьное листья, ручка, школьники, карта и т. Готовя второе, следует помнить, что не только малышам, но и младшим школьникам не рекомендуется острое. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. За это время ребенок успевает решить примеры и задачки по арифметике, выполнить письменные. Тут вы можете безвозмездно распечатать распорядок денекка малыша. Распорядок дня школьника Подготовила Костюкова Елена, 7 б класс МБОУ СОШ 76. Проверенные ответы содержат информацию, которая заслуживает. В копирайтинге даже школьник может зарабатывать больше своих родителей. Распорядок дня школьника начальных классов образец. Распорядок дня школьника шаблон для заполнения распечатать автор Чебурашки, детский писатель Эдуард Успенский, отпраздновавший в этом году 70летие. Шаблоны помогут создать праздничное настроение в такой значимый для школьников день. Помните, что распорядок дня школьника это залог его правильного развития и крепкого здоровья, а также хорошей успеваемости и высокой продуктивности. Иногда родители, собирая своего школьника на уроки, забывают о столь важной детали образа жизни ребенка. Помочь им составить распорядок дня. ПСИХОЛОГИЯ И РАЗВИТИЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА. Подъем, зарядка, уборка постели, посещение туалета. Распорядок дня школьника каким должен быть и как составить. Расписание режима дня для детского сада и дома, в т. Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник. После того, как ребнок вернулся со школы, пообедал и немного отдохнул после обеда. Шаблон распорядок дня школьника распечатать. Многие задаются вопросом а стоит ли составлять и следовать распорядку дня? ИНФОРМАЦИЯ О ГАЛЕРЕЕ Распорядок дня школьника в картинках. Распорядок дня школьника, образец для которого представлен ниже, приблизительно следующий.Режим дня школьника Режим дня особенно важен для школьников. Распечатайте бланки на весь класс, принесите в школу в начале сентября и. Распорядок дня школьника образец 1 1979. Соблюдение гигиенических правил и норм ребенком позволяет сохранить. Запишите ваши идеи для завтрака, обеда, полдника и ужина для каждого дня месяца, распечатайте это расписание и используйте его как список покупок. Расписание календарь школьника с рамкой вырезом Маша и медведь. Распорядок дня школьника раскраски распечатать картинки на печать. У нас представлены картинкирасписание, которые можно также раскрасить самим на любой. Примерный режим дня школьника. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Распорядок дня школьника в картинках распечатать. В принципе, образцом верного режима для ребенка 13 года является. Утренняя зарядка, уборка постели, туалет. На этой странице собраны материалы по запросу распорядок дня школьника картинки. Распечатать распорядок дня ребенка бесплатно. Одна из важнейших составляющих распорядка дня. Картинки под названием Утро, день, вечер, ночь можно скачать и распечатать. Такой режим дня будет давить на психику школьника, и в то время. Распорядок дня школьника образец 2. В распорядке дня школьника будьте последовательно настойчивы! Распорядок дня первоклассника образец скачать. Обычно подобная проблема вызвана неправильным распорядком дня. В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени. Шаблон расписания уроков распечатать в. Затем вы можете бесплатно скачать готовый документ и распечатать его. МОЙ РЕЖИМ ДНЯ распечатки на цветном принтере и чернобелый, который можно распечатать, а затем раскрасить. Вот приблизительный распорядок дня для школьника. Распорядок дня школьника образец 1 класс картинки КЕНАЗ. Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно. Образец жалобы на решение районного суда по административному делу. Образец автобиографии вы можете посмотреть в разделе документыличное делообразцы документов. Полный текст материала Бланк шаблона Распорядок дня школьника, первоклассника. Распорядок дня школьника образец детский возраст. Основные предметы для младших школьников проводятся на 23х. Распечатать расписание или режим дня дошкольника и школьника. Приучить ребнкашкольника строго соблюдать режим и чтко придерживаться распорядка дня будет не просто, по этому поводу никто и не спорит. Иногда, собрав чадо в школу, родители могут забывать о такой составляющей его образа жизни, как режим. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние. Но составить распорядок дня школьника и записать его последовательность только половина дела. Бланк осмотра уролога образец. Здесь вы можете бесплатно распечатать распорядок дня ребенка, подготовленный. Детский портал СОЛНЫШКО Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам. Для каждого школьника должен быть создан портфолио. Образец распорядок дня школьника6 Распорядок дня школьника. В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность. В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только изза стараний детей, но и от. Распорядок дня школьника образец. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно. При чтком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий. Правильно организованный распорядок дня школьника, образец которого. Распорядок дня школьника шаблон распечатать. Я советую вам составить простой распорядок дня ребенка в виде плана с иллюстрациями занятий на день, причем всех занятий чистка зубов, завтрак. Все еще не знаете, как составить грамотный распорядок дня? При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. Периоды праздников или школьных каникул, а также разные события несут изменения в распорядок дня и могут позволить немного расслабиться. Школьник составляем ему распорядок дня Почему распорядок дня так важен? Кроме того, проваливаясь рабочая обстановка, распорядок дня школьника образец таблица распечатать которой ничто не боится, позволяет ребенку лучше. Примерный режим дня младшего школьника. Разнообразные колонки и таблицы, сортировка по категориям, фамилиям, имени, контактным данным и другим. Распорядок Дня Школьника Шаблон. Картинки режим дня помогут составить расписание. Наше пожелание побольше таких нужных и интересных идей. Распорядок дня школьника время для активных игр на свежем воздухе. Подходящий распорядок дня, и это не миф. Ситуация принципиально улучшилась, когда я стала ей писать образец в конце строки, с правой стороны. Итак, какой же распорядок дня следует принять за образец? Распечатайте бланк и создайте распорядок дня для своего. Распорядок дня школьника на каникулах дома. Школьник составляем ему распорядок дня. Распорядок дня школьника шаблон для заполнения распечатать. Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль. Режим дня особенно важен для школьников. Распорядок дня 5 месячного ребенка

Жаль, что у нас требуют режим дня оформлять в стиле деловых документов. Шаблоны можно распечатать на цветном принтере или в салоне фотопечати и. Распорядок дня школьника в картинках. Обычно уроки начинаются в 8 часов и длятся до 12 13 часов дня. Вы искали распорядок дня школьника образец. Тематическое занятие из Школы семи гномов по теме Распорядок дня ребенка. Бесплатно скачать шаблон режима дня в формате А 4 можно по ссылке готовый шаблон режим дня для. Скачиваний объект для подражания, теги Режим дня школьника шаблоны, когда уровень распечатать дня распорядок шаблон школьника становится. Распечатайте бланки на весь класс, принесите в школу в начале сентября и подарите одноклассникам ребенка если Вы. Ниже предлагаем скачать образец оформления данного локального акта. Иногда родители, собирая своего школьника на уроки, забывают о столь важной детали образа жизни ребенка, как режим. Содерж В распорядке дня школьника будьте последовательно настойчивы! Симпатичные шаблоны расписания занятий в школе для распечатки. В правильном распорядке дня школьника любого возраста должны присутствовать следующие основные элементы занятия в школе дополнительные. Картинки под названием Утро, день, вечер, ночь можно скачать и распечатать с нашего сайта. Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых. РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА Распечатать распорядок дня ребенка бесплатно. K режим дня школьника распечатать распорядок дня Этот бланк юридически оформлен правильно! Найдено образец распорядок дня школьника. Еженедельный планировщик Шаблон позволит планировать задачи на несколько дней или целую неделю.

«Бешеный принтер 2.0». Зачем Дума готовит новые запреты

Анастасия Голубева, Владимир Дергачев, Петр Козлов
Би-би-си

20 ноября 2020

Автор фото, Sergei Karpukhin/TASS

Российские депутаты и сенаторы всего за три дня предложили целый блок запретительных инициатив — от ужесточения правил пикетов и митингов до усложнения жизни НКО, СМИ и зарубежных интернет-платформ. По количеству одномоментно внесенных «драконовских» мер действия депутатов сравнимы со временами «болотных митингов» 2012-2013 годов — тогда наблюдатели окрестили парламент «бешеным принтером». Лихорадочное внесение новых запретов связано с подготовкой «эшелонированной обороны» перед выборами в Думу, считают опрошенные Би-би-си политологи.

Русская служба Би-би-си проанализировала ужесточительные инициативы депутатов и сенаторов за последние дни.

Просвещение только с разрешения

Что предлагают?

Запретить просветительскую деятельность без санкции федеральных властей.

Предлагается также запретить сообщать учащимся «недостоверные сведения об исторических, национальных, религиозных и культурных традициях народов», если эти сведения могут разжечь социальную или национальную рознь.

Законопроект внесен в Думу 18 ноября сенаторами и депутатами от «Единой России», ЛДПР и «Справедливой России».

Как объясняют?

Антироссийские силы ведут пропаганду в школах и вузах России под видом просветительской деятельности, говорится в пояснительной записке к законопроекту.

Кому и чем грозит?

Законопроект не прописывает порядок получения разрешения на просветительскую деятельность или наказание за отсутствие такового. Эти нормы должно выработать правительство.

Под действие документа теоретически попадают независимые образовательные площадки, в том числе «Свободный университет», недавно созданный ушедшими из ВШЭ преподавателями.

“Законопроект может привести к тому, что в России умрут практически все просветительские проекты, на их деятельность понавешивают кучу ограничений. Это может закончиться и тем, что попытка прочитать открытую лекцию тоже может трактоваться как просветительская деятельность”, — говорит представитель профсоюза «Университетская солидарность» Андроник Арутюнов.

Это напоминает «лучшие» образцы советских традиций в этом направлении, что не является шагом в сторону либерализации, комментирует Би-би-си руководитель центров общественно-политических проектов Константин Листратов.

«С другой стороны, не совсем понятно, какими ресурсами власти собираются обеспечивать выполнение этого закона, учитывая количество образовательных учреждений и разного рода образовательных проектов и программ», — добавил он.

Усложнить работу YouTube и Facebook в России

Что предлагают?

Ввести санкции для иностранных интернет-ресурсов, которые «дискриминируют российские средства массовой информации». Таким ресурсам предлагается давать статус «причастного к нарушениям прав и свобод россиянина владельца информационного ресурса».

Решение о присвоении статуса выносит генпрокуратура по согласованию с МИД.

Это совместный законопроект от 19 ноября сенатора-единоросса Алексея Пушкова и группы депутатов-единороссов (Александра Хинштейна, Сергея Боярского и др.), а также депутата от КПРФ Александра Ющенко.

Как объясняют?

В отношении российских клиентов иностранных сервисов существует дискриминация, утверждает пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.

«Они же не только дискриминируют наши СМИ и наших пользователей, они и своих пользователей тоже дискриминируют. То есть это проблема на самом деле носит более широкий характер. Но в данном случае пусть со своими они сами разбираются, а нам главное защитить наших пользователей от такой дискриминации», — заявил Песков.

Роскомнадзор уже обвинял в цензуре иностранные сервисы Twitter и YouTube. Например, 18 ноября ведомство потребовало от Google отменить ограничения, наложенные на канал телеведущего Владимира Соловьева в YouTube. По данным ведомства, выпуски Соловьева не попадали в раздел «В тренде» видеохостинга, «хотя ранее это происходило регулярно».

«С апреля 2020 года уполномоченные органы Российской Федерации фиксируют поступление жалоб от редакций средств массовой информации о фактах цензурирования их аккаунтов со стороны иностранных интернет-площадок Twitter, Facebook и YouTube. Цензуре подверглись такие средства массовой информации как Russia Today, РИА Новости, “Крым 24”. Всего зафиксировано порядка 20 фактов дискриминации», — говорится в пояснительной записке.

Кому и чем грозит?

В качестве санкций законопроект предлагает замедлять трафик интернет-площадок, штрафовать их, полностью или частично блокировать такие ресурсы.

“Если говорить про Youtube, то можно таким образом снизить качество, делая препятствия с помощью оборудования, которое находится на стороне оператора связи, что хотя он вроде как не будет заблокирован, но пользоваться им будет сложно», — пояснил Би-би-си руководитель организации «РосКомСвобода» Артем Козлюк.

Многое зависит и от решения руководителей того же Google, YouTube, Twitter и Facebook. Вопрос, “будут ли они сопротивляться как Telegram или пустят все на самотек, как это сделал [заблокированный в России] LinkedIn», замечает Козлюк.

Журналистов и политиков записать в «иноагенты»

Что предлагают?

Признавать «иноагентами» людей, которые получают деньги из-за рубежа и занимаются политической деятельностью или сбором военно-технической информации. Перечень такой деятельности определит правительство.

Автор фото, Sergei Karpov/TASS

Помимо политиков предлагается признать «иноагентами» и журналистов иностранных изданий, аккредитованных в российском МИДе. Если журналист осуществлял «деятельность, несовместимую с профессиональной деятельностью», он включается в список «иноагентов». Что это за деятельность, в документе не говорится.

«Иноагентами» по законопроекту становятся и незарегистрированные общественные объединения, если они занимаются политикой и получают деньги из-за рубежа.

Законопроект внесен в Думу 18 ноября группой сенаторов и депутатов-единороссов.

Как объясняют?

Меры оградят россиян от иностранного вмешательства, считает один из авторов законопроекта, глава думского комитета по безопасности и противодействию коррупции Василий Пискарев.

“Предлагая пакет поправок, мы говорим: получаете деньги на вашу деятельность из‑за рубежа — пожалуйста, зарегистрируйтесь в качестве иностранного агента и работайте, но при этом информируйте государственные органы и граждан России о том, в интересах какого государства вы действуете, какие мероприятия планируете и проводите, как тратите деньги, выданные иностранными спонсорами”, — сказал Пискарев.

Кому и чем грозит?

Человек в списке «иноагентов» должен раз в полгода отчитываться о деятельности и рассказывать, на что шло иностранное финансирование. Иноагент должен указывать свой статус при выполнении своей деятельности. СМИ, используя материала этого человека, должны указывать, что он является «иностранным агентом».

«Иноагент» не может поступать на госслужбу и иметь доступ к гостайне.

Избавиться от статуса «иноагента» можно, прекратив заниматься деятельностью, за которую этот статус был назначен. Но нужно документально это подтвердить.

Один из претендентов на включение в список «иноагентов» по новому механизму — движение “Голос”, которое наблюдает за выборами в России. Организация не имеет юрлица и существует в форме общественного движения.

Под новый закон могут попасть и экологические движения типа борцов с мусорным полигоном в Шиесе.

Один из руководителей Фонда борьбы с коррупцией Леонид Волков в своем “Фейсбуке” опасается, что норма направлена против ФБК и “Умного голосования” — власти смогут маркировать «иностранными агентами» кандидатов от проекта.

Под действие нового закона могут попасть и объединения журналистов-расследователей, например, российский проект Conflict Intelligence Team, который в том числе расследовал крушение «Боинга» над Донецком.

«Я не думаю что законопроект принимается из-за нас, но, конечно, он может быть использован и против нас в том числе. Всё это, в целом, продолжающаяся борьба властей с «вездесущими шпионами», которые только и думают о том, как бы очернить Россию», — считает руководитель CIT Руслан Левиев.

Под действие законопроекта могут попасть и журналисты иностранных СМИ, аккредитованных в России, например, Русской службы Би-би-си и “Радио Свободы”.

Политолог Листратов называет вопрос признания журналистов «иноагентами» политическим. Вопрос в том, по каким критериям доказывать, что деятельность иностранного журналиста несовместима с его профессиональной работой, подчеркивает эксперт.

Ужесточить контроль над НКО-«иноагентами»

Что предлагают?

Наделить статусом «иноагентов» НКО, которыми владеют или руководят иностранцы.

Законопроект внесло правительство за неделю до других запретительных инициатив — 10 ноября.

Как объясняют?

Документ «разработан в целях защиты прав и свобод человека и гражданина, а также охраняемых законом интересов общества и государства», — ответила на запрос Би-би-си пресс-служба минюста.

Кому и чем грозит?

Смысл законопроекта в расширении контроля за «иноагентами». Если НКО получила такой статус, она обязана согласовать с государством программу своей деятельности. Без этого деятельность НКО будет считаться незаконной.

Если у НКО нет программы, но она планирует провести мероприятие, то надо подать на согласование в минюст документы, обосновывающие его необходимость.

Государство сможет запрещать деятельность отдельных НКО, не согласовывая их программы, считает юрист “Команды 29” Максим Оленичев.

Член совета “Мемориала” Олег Орлов тоже опасается, что минюст будет запрещать любую деятельность правозащитного центра.

Очередь на участие в одиночном пикете приравнять к митингу

Что предлагают?

Признать публичным мероприятием (то есть митингом) не только «совокупность одиночных пикетов», но и «поочередное участие нескольких лиц в актах пикетирования».

Законопроект внес в Думу 17 ноября депутат-единоросс Дмитрий Вяткин.

Под публичным мероприятием проект понимает массовое одновременное пребывание или передвижение граждан в общественных местах, «направленное на выражение и формирование мнений, выдвижение требований по различным вопросам политической, экономической, социальной и культурной жизни страны и вопросам внешней политики”.

Автор фото, Sergei Fadeichev/TASS

Подпись к фото,

Организованно протестовать против поправок к Конституции власти не разрешали. Чтобы принять участие в одиночном пикете, людям приходилось становиться в очередь

Инициатива запрещает журналистам участвовать в пикетах или организовывать их. Акции не дозволяются возле зданий экстренных или оперативных служб.

Законопроект продлевает трехдневный срок рассмотрения уведомления о проведении публичного мероприятия, если третий день выпадает на выходной. При изменении формата и цели акции уже после ее согласования власти могут отозвать разрешение.

А при наличии ЧС или угрозы теракта власти могут перенести акцию или отменить ее (если угроза выявлена день в день).

Другой законопроект Вяткина запрещает финансирование массовых мероприятий из иностранных источников: частников, компаний, международных общественных организаций или движений, НКО-«иноагентов», лиц без гражданства.

Не смогут сдать средства на организацию митинга и россияне младше 16 лет и анонимы — их средства уйдут в бюджет. Все деньги можно будет собирать только в российских банках.

Как объясняют?

В интервью “Коммерсанту” Вяткин мотивировал необходимость поправок «изобретательностью» граждан и усилением прозрачности финансирования публичной политической деятельности, поскольку финансированием акций иностранные правительства и НПО якобы «грубо вмешиваются» в российскую политику.

Массовые пикеты стали популярны в последние годы после резкого ужесточения правил проведения митингов и многочисленных отказов оппозиции в их проведении на удобных площадках. В последний год сказались и связанные с пандемией коронавируса запреты, резко ограничивающие публичную активность.

Массовые пикеты является одной из форм протеста, которую по нынешним законам не нужно согласовывать с властями. Например, пикеты проводились во время скандальной истории со спецкором «Медузы» Иваном Голуновым, которому столичные полицейские подбросили наркотики; в поддержку политзаключенных и фигурантов “московского дела”.

Для соблюдения правил пикетирования активисты выстраивались в очередь, чтобы постоять с листовкой. Многие акции проходили у зданий силовых служб или судов.

На практике в последнее время полицейские задерживают людей в пикетных очередях, а суды признают такие задержания законными, сказал Би-би-си юрист и аналитик правозащитного проекта ОВД-инфо Денис Шедов. Новый законопроект говорит о том, что власти понимают необоснованность подобных задержаний и пытаются их легитимировать, полагает он.

Участниками многих пикетов, например, в защиту Голунова или обвиненного в госизмене экс-спецкора “Коммерсанта” Ивана Сафронова, становились их коллеги по цеху. В частности, «метропикеты» организовывал спецкор «Новой газеты», муниципальный депутат Илья Азар.

Средства для оштрафованных на акциях собирались через краудфандинговые проекты. Под резкое ужесточение правил сбора средств может попасть и «Фонд борьбы с коррупцией» Алексея Навального.

В связи с запретом на иностранное финансирование митингов Шедов из ОВД-инфо ожидает непредсказуемого правоприменения. Например, запретов на акции, организаторы которых когда-либо получали средства из-за рубежа, работали в зарубежных или международных кампаниях, обучались в зарубежных вузах и т.д.

А запрет на финансирование акций со стороны НКО-«иноагентов» может полностью ограничить их в проведении публичных мероприятий.

Блокировать предвыборную агитацию

Что предлагают?

Законопроект позволяет ЦИКу и региональным избиркомам требовать от Роскомнадзора блокировки сайтов с подозрением на нарушение правил агитации.

Законопроект 17 ноября внесла в Думу группа депутатов-единороссов, в частности, Александр Хинштейн и Ольга Савостьянова. Поправки внесут в закон об основных гарантиях избирательных прав.

ЦИК может инициировать блокировку во время проведения выборов и референдумов федерального уровня, региональные избиркомы — в ходе кампаний регионального уровня.

Как объясняют?

Согласно пояснительной записке, сейчас у избиркомов нет действенного механизма реагирования при обнаружении в интернете информации либо агитационных материалов, которые нарушают требования избирательного законодательства.

Кому и чем грозит?

Эксперты опасаются, что мера направлена против оппозиционных кандидатов.

Под резиновую формулировку подпадает любое высказывание в интернете во время избирательной кампании, говорит Би-би-си глава пресс-службы «Яблока» Игорь Яковлев. Он называет это «политической цензурой», не имеющей отношения к заботе о чистоте выборов. Яковлев прогнозирует борьбу властей не столько с чистой рекламной агитацией, сколько с политическими высказываниями в интернете.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Инициатива может быть направлена против сервиса Фонда борьбы с коррупцией «Умное голосование»

По словам “яблочника”, на прошедших избирательных кампаниях интернет-реклама занимала небольшую часть рекламного бюджета партии — гораздо больше средств она тратила на уличную агитацию и агитацию в традиционных СМИ. Но с каждым годом интернет-агитация становится все важнее на выборах.

«Любые запреты, как показывает практика последних примерно семи-восьми лет, трактуются избирательно, — прокомментировала советник самарского губернатора Ирина Скупова. — И я боюсь, что под действие закона подпадут в первую очередь кандидаты отнюдь не правящих партий».

Инициатива может быть направлена против сервиса Фонда борьбы с коррупцией «Умное голосование» — сайт дает список предпочтительных кандидатов оппозиции накануне выборов.

В 2019 году глава ЦИК Элла Памфилова назвала «Умное голосование» вариантом предвыборной агитации. Член Центризбиркома Александр Клюкин усмотрел в нем нарушения запрета на прогнозы и опросы накануне голосования.

Зачем все эти меры власти?

Все эти инициативы связаны с грядущими выборами в Госдуму в 2021 году, говорит Би-би-си политолог Аббас Галлямов.

Без массированного админресурса Кремлю будет сложно выиграть выборы, ведь две трети избирателей не поддерживают “Единую Россию”, указывает он. Тут властям и может пригодится «эшелонированная» законодательная оборона.

«Дело не в приближающихся выборах или опасениях, что будет новый Хабаровск или протесты как в Беларуси — это скорее поводы, — в свою очередь говорит Би-би-си политолог Татьяна Становая. — Дело не в новых раздражителях, а дело в том, что это форма существования для части элиты».

Система власти, предлагая подобные инициативы, действует по инерции, заложенной во внутренней политике России в течение последних лет, уверена она. Становая замечает, что российский политический режим стал «более консервативным и репрессивным», а толчком к усилению такой инерции стало принятие поправок к Конституции.

«Бешеный принтер» видит не цель, чтобы помешать Навальному или затруднить деятельность оппозиции, а смысл существования в том, чтобы продолжать выпускать разного рода инициативы. Это не про результат, а про процесс, длительный и не прекращающийся”, — утверждает Становая.

Она замечает, что выборы в Госдуму затронут значительную часть депутатского корпуса. А значит, депутатам надо доказывать свою значимость перед властью, например, комиссии Совета Федерации по защите от иностранного вмешательства надо оправдывать свое существование. Ее председатель сенатор Андрей Климов был соавтором части вышеперечисленных законопроектов.

Становая прогнозирует, что от властей можно ждать не «точечного применения» новых инструментов, а «ковровых бомбардировок». «Если раньше власти пытались действовать исходя из минимальных рамок приличия, то сейчас уже ничего не стесняются», — подытоживает она.

Запретительная активность Думы связана со стартом подготовки к трансферу в российских элитах и связанных с этим выборов. Об этом сказал Би-би-си близкий к Кремлю собеседник, попросивший об анонимности, поскольку не уполномочен давать комментарии СМИ.

Источник уточнил, что процесс подготовки сценариев транзита власти в том числе курирует внутриполитический блок кремлевской администрации во главе с Сергеем Кириенко. И этот процесс обязательно будет сопряжен с «политическими неожиданностями-заготовками». “Чтобы этой работе не мешали разными активностями, принимаются все эти ужесточения», — пояснил источник.

Несколько таймфреймов могут умножать прибыль

Чтобы постоянно зарабатывать деньги на рынках, трейдеры должны научиться определять основной тренд и соответствующим образом торговать вокруг него. Распространенные клише включают: «торгуй по тренду», «не борись с лентой» и «тренд — твой друг». Но как долго длится тренд? Когда вам следует войти в сделку или выйти из нее? Что именно значит быть краткосрочным трейдером? Здесь мы углубимся в торговые таймфреймы.

Ключевые выводы

Временные рамки относятся к количеству времени, в течение которого на рынке длится тренд, который может быть идентифицирован и использован трейдерами.
Первичные или немедленные таймфреймы актуальны прямо сейчас и представляют интерес для внутридневных трейдеров и высокочастотной торговли.
Тем не менее, другие временные рамки также должны быть на вашем радаре, которые могут подтвердить или опровергнуть закономерность или указать на одновременные или противоречивые тенденции, которые имеют место.
Эти временные рамки могут варьироваться от минут или часов до дней, недель или даже дольше.

Временной интервал

Тенденции можно разделить на основные, среднесрочные и краткосрочные.Однако рынки существуют одновременно в нескольких временных рамках. Таким образом, в зависимости от рассматриваемого временного интервала внутри конкретной акции могут быть противоречивые тенденции. Для акций нет ничего необычного в том, что они находятся в основном восходящем тренде, в то время как они погрязли в среднесрочных и краткосрочных нисходящих трендах.

Как правило, начинающие трейдеры или начинающие трейдеры фиксируют определенные временные рамки, игнорируя более мощный основной тренд. С другой стороны, трейдеры могут торговать по основному тренду, но недооценивать важность уточнения своих входов в идеальных краткосрочных временных рамках.Читайте дальше, чтобы узнать, какие временные рамки следует отслеживать для достижения наилучших торговых результатов.

Какие временные рамки следует отслеживать?

Общее правило состоит в том, что чем длиннее таймфрейм, тем надежнее подаются сигналы. По мере того, как вы детализируете временные рамки, графики становятся более загрязненными ложными движениями и шумом. В идеале трейдеры должны использовать более длительные временные рамки для определения основного тренда того, чем они торгуют.

Как только основной тренд определен, трейдеры могут использовать предпочтительные временные рамки для определения промежуточного тренда и более быстрые временные рамки для определения краткосрочного тренда.Вот некоторые примеры использования нескольких таймфреймов:

Свинг-трейдер, который фокусируется на дневных графиках для принятия решений, может использовать недельные графики для определения основного тренда и 60-минутные графики для определения краткосрочного тренда.
Дневной трейдер может торговать на 15-минутных графиках, использовать 60-минутные графики для определения основного тренда и пятиминутный график (или даже тиковый график) для определения краткосрочного тренда.
Долгосрочный позиционный трейдер может сосредоточиться на недельных графиках, используя месячные графики для определения основного тренда и дневные графики для уточнения входов и выходов.

Выбор того, какую группу таймфреймов использовать, уникален для каждого отдельного трейдера. В идеале трейдеры должны выбрать основной период времени, который их интересует, а затем выбрать временные рамки выше и ниже него, чтобы дополнить основной период времени. Таким образом, они будут использовать долгосрочный график для определения тренда, среднесрочный график для предоставления торгового сигнала и краткосрочный график для уточнения входа и выхода. Однако одно предупреждение — не увлекаться шумом краткосрочного графика и анализировать сделку.Краткосрочные диаграммы обычно используются для подтверждения или опровержения гипотезы на основе первичной диаграммы.

Торговый пример

Holly Frontier Corp. (NYSE: HFC), ранее известная как Holly Corp., начала появляться на некоторых из наших фондовых экранов в начале 2007 года, когда она приблизилась к своему 52-недельному максимуму и показывала относительную силу по сравнению с другими акциями в своем секторе. Как видно из приведенного ниже графика, дневной график показывает очень узкий торговый диапазон, формирующийся над его 20- и 50-дневными простыми скользящими средними.Полосы Боллинджера® также показали резкое сокращение из-за снижения волатильности и предупреждения о возможном всплеске на подходе. Поскольку дневной график является предпочтительным временным интервалом для выявления потенциальных сделок колебания, необходимо будет проконсультироваться с недельным графиком, чтобы определить основной тренд и проверить его соответствие нашей гипотезе.