Здоровый образ жизни

« Здоровый Образ Жизни » Ученика 4 «Б» класса Варфоломеева Андрея Классный руководитель: Кимайкина Н. В .

Цель исследования: выяснить, какие факторы влияют на здоровье человека. Объект исследования: продолжительность жизни человека. Гипотеза: роль человека и государства в поддержании здорового образа жизни. Задачи исследования: подбор статей, научного и иллюстрированного материала о здоровом образе жизни, создание презентации. Метод исследования: изучение литературы в сети интернет просмотр роликов по ЗОЖ.

Что такое ЗОЖ? ЗОЖ – это здоровый образ жизни направленное на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровое питание: Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельности человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и т. д.

Правильное питание

Строгое соблюдение приема пищи. Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожёвывать и почувствовать вкус.

Закаливание – это оздоровительные процедуры с помощью воды, воздуха и солнца.

Пословицы о ЗОЖ

• Чистота – залог здоровья
• Здоровье в порядке – спасибо зарядке
• Если хочешь быть здоров – закаляйся
• В здоровом теле здоровый дух
• Чистота – лучшая красота
• Здоровье дороже богатства
• Здоровье не купишь

Загадки о ЗОЖ

• Он лежать совсем не хочет. Если бросить, он подскочит. Чуть ударишь, сразу вскачь, Ну, конечно – это …  (Мяч) 
• Деревянные кони по снегу скачут, А в снег не проваливаются.  (Лыжи)  
•   Есть ребята у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих Что за кони у меня?  (Коньки)

• Эстафета нелегка.   Жду команду для рывка.  (Старт) 
• Чтобы не был хилым, вялым, Не лежал под одеялом, Не хворал и был в порядке, Делай каждый день… (Зарядку)
• Болеть мне некогда друзья, В футбол, хоккей играю я. И я собою очень горд, Что дарит мне здоровье… (Спорт)

8 класс Здоровое питание. — скачать ppt

Презентация на тему: «Здоровое питание для 8-х классов» — стенограмма презентации:

1 8 класс Здоровое питание

2 Расчетная суточная потребность в энергии (калории в день)
Пол / возраст Сидячий образ жизни Типичная повседневная деятельность (например,г. , домашние дела, пешком до автобуса). Низкая активность Типичная повседневная активность, плюс минимум умеренной активности в день (ходьба) Активная Типичная повседневная активность, плюс не менее 60 минут умеренной активности в день. Мальчики (12-13 лет) 2000 2300 2600 Девочки 1700

3 Рекомендуемая суточная потребность в питании
Количество питательных веществ (в день для диеты, состоящей из 2000 калорий), эквивалентно соли (натрия) 2400 мг (2.4 грамма) 0,5 чайной ложки Сахар (обработанный) 40 граммов 12 чайных ложек Жиры (всего хорошие / плохие) 65 граммов 20 чайных ложек Углеводы 300 граммов 90 чайных ложек Белки 50 граммов 15 чайных ложек

4 Правильное питание с Canada’s Food Guide
На следующих слайдах вам будут представлены ключевые особенности трех компонентов пакета Food Guide, начиная с самого Food Guide, затем веб-сайта и ресурса для преподавателей и коммуникаторов. ПРИМЕЧАНИЕ. Участники могут следовать вместе со своим экземпляром «Правильного питания и канадского руководства по питанию». Радужный рисунок на обложке Food Guide подчеркивает относительную важность каждой группы продуктов в структуре питания. Зеленая полоса — это самая заметная дуга на радуге, подчеркивающая важную роль овощей и фруктов в здоровом питании. Фоновое изображение помогает связать продукты с их происхождением. Продукты, изображенные на обложке и в Справочнике по продуктам питания, являются популярными продуктами, которые соответствуют рекомендациям.Эти продукты были признаны популярными на основе канадских данных и / или они представляют собой выбор, сделанный крупнейшими мультикультурными группами в Канаде. ПРИМЕЧАНИЕ. Для выявления крупнейших мультикультурных групп в Канаде использовались данные переписи 2001 года (Статистическое управление Канады, 2003 г.), проведенной этнокультурным портретом Канады.

5 Руководство по количеству продуктов питания
Начнем с рекомендаций по количеству продуктов питания, рекомендованных для канадцев от двух лет и старше. Таблица, показывающая рекомендуемое количество порций Руководства по питанию в день для каждой из четырех групп продуктов питания, расположена на первой внутренней странице Справочника по продуктам питания. Рекомендуемое количество порций разное для мужчин и женщин и на разных этапах жизни. Мы также находим рекомендации по количеству масел и жиров, которые следует включать в рацион, внизу второй внутренней страницы: небольшое количество (2–3 столовые ложки) ненасыщенных жиров рекомендуется каждый день для незаменимых жирных кислот. В это количество входит масло, используемое в кулинарии, заправки для салатов, маргарин и майонез.

6 Что такое один Food Guide?
«Подача в справочнике по продуктам питания» — это: справочное количество, необязательно предназначенное для представления того, что можно было бы съесть за один присест. Вторая внутренняя страница содержит примеры количества продуктов, составляющих одну порцию в контексте «Справочника по продуктам питания». Непонимание потребителями размеров порций, указанных в Руководстве по продуктам питания, относительно съеденного количества, давно существует.Использование термина «Food Guide Serving» призвано прояснить это недоразумение. Справочная сумма — это справочная информация о продуктах питания (FGS). Он не обязательно отражает то, что кто-то ел за один раз, но его можно использовать в качестве последовательной меры для сравнения того, сколько люди едят с тем, что рекомендовано в Канадском Руководстве по питанию. По возможности, изображения еды изображают одну FGS. Указание количества (в метрических и британских единицах измерения), где это уместно, и использование мерной чашки также может облегчить понимание эталонного количества, равного одной «порции Food Guide».Дополнительные примеры представлены для каждой группы продуктов на веб-сайте Food Guide в разделе «Выбор продуктов».

7

8 Подсчет количества порций в Руководстве по питанию
Как показано на слайде, в Руководстве по питанию также показано, как люди могут оценить, сколько еды они съедают во время еды. Дополнительные примеры можно найти на веб-сайте Food Guide: в разделе «Использование Food Guide» выберите «Подсчитать количество порций справочника по питанию в еде» на панели тем.

9

10 Факты о питании основаны на определенном количестве пищи — сравните это с количеством, которое вы съедите.
Вся информация о питательных веществах основана на этом количестве пищи.Конкретное количество: указано под заголовком «Факты о питании», перечислено в общих показателях, которые вы используете дома, и метрическая единица, не обязательно рекомендуемое количество еды для употребления. Слайд № 7 — Заметки докладчика. Факты о питании основаны на определенном количестве еды — сравните это количество, которое вы едите. Первое, что вам следует сделать при чтении таблицы «Пищевая ценность», — это: посмотреть на конкретное количество перечисленных продуктов; и сравните это с тем, сколько вы на самом деле едите. Если вы едите больше или меньше, чем указано в таблице «Пищевая ценность», количество потребляемых питательных веществ будет отличаться от указанного в таблице.Это конкретное количество будет выражаться в единицах измерения, с которыми вы, возможно, знакомы, например в чашке или 1 ломтике хлеба, и в метрических единицах, таких как миллилитры или граммы. При сравнении продуктов важно учитывать это количество. Конкретное количество еды не обязательно является рекомендуемым количеством еды.

11 Конкретное количество еды
Сравните это с количеством, которое вы съели. конкретное количество, указанное в таблице «Пищевая ценность».Домашняя порция будет разной в зависимости от размера миски и человека, потребляющего пищу. Поэтому вам следует обратиться к таблице «Пищевая ценность», чтобы определить конкретное количество перечисленных продуктов и сравнить его с количеством еды, которое вы потребляете. Дополнительная информация для докладчика: для упаковок, которые потребляются как одна порция (например, небольшие контейнеры с йогуртом, индивидуальные упаковки арахиса, коробки для сока), информация о питательных веществах в таблице «Пищевая ценность» применяется ко всей упаковке, так что она людям легче узнать количество потребляемых калорий и питательных веществ.

12 Используйте% DV, чтобы сделать осознанный выбор продуктов питания
Выберите один из двух похожих продуктов … Зерновые хлопья 2 Слайд № 12 — Заметки докладчика Дневное значение% позволяет быстро оценить профиль питательных веществ в продукте. Это ставит питательные вещества на одну шкалу. Используя шкалу 0-100% DV, вы можете сравнивать продукты, не выполняя сложных математических расчетов. Например, если вы выбираете между этими двумя злаками и вас интересует клетчатка, зерновой 2 с 20% дневной нормой содержания клетчатки будет ваш лучший выбор.Дополнительная информация для докладчика: когда у похожих продуктов нет одинаковых размеров порций, иногда все же можно провести сравнения. Например, уместно сравнить% DV, указанные для кальция в двух порциях йогурта, одна из которых содержит 125 г йогурта, а другая — 175 г, поскольку обе порции являются такими, которые вы бы съели за один присест.

13 Заявления о питании Если вы хотите уменьшить количество определенных питательных веществ: не содержит или почти не содержит этого питательного вещества, например, «без натрия». Низкое небольшое количество, например, «с низким содержанием жира». аналогичный продукт, например, «с пониженным содержанием калорий». Свет можно использовать для продуктов с пониженным содержанием жира или калорий. Слайд № 15 — Заметки докладчика. питательные вещества, такие как жир или натрий.Дополнительная информация для докладчика: для использования этих заявлений о пищевой ценности пищевой продукт должен соответствовать определенным критериям. Например: для без натрия продукт должен содержать менее 5 мг натрия на определенное количество пищи и на заранее установленное количество пищи, указанное в нормативных актах, контрольное количество; Чтобы можно было сказать, что продукт с низким содержанием жира, продукт должен содержать не более 3 г жира на определенное количество пищи и на контрольное количество.

14 Очень высокий или отличный источник
Заявления о питании Если вы хотите увеличить количество определенных питательных веществ: Источник содержит значительное количество питательного вещества, например, «источник клетчатки». Высокий или хороший источник содержит большое количество питательного вещества. имеет «высокое содержание витамина С». Очень высокий или отличный источник содержит очень большое количество питательных веществ. Примером может служить «отличный источник кальция». Слайд № 16 — Заметки докладчика. Вот примеры утверждений о питательных веществах, которые указывают на то, что в пище больше определенных питательных веществ. которые канадцы могут захотеть увеличить, например, железо, кальций или клетчатка.Поскольку заявления о питательной ценности не являются обязательными и выделяют только одно питательное вещество, вам все равно может потребоваться обратиться к таблице «Пищевая ценность», чтобы сделать осознанный выбор продуктов питания. Дополнительная информация для докладчика: чтобы можно было использовать эти заявления о пищевой ценности, пища должна соответствовать определенным критериям. Например: утверждение «источник клетчатки» указывает, что продукт должен содержать 2 г или более клетчатки на определенное количество пищи и на эталонное количество; чтобы можно было сказать, что продукт «с высоким содержанием клетчатки», продукт должен содержать 4 г или более клетчатки на определенное количество пищи и на эталонное количество; для продукта, имеющего заявление «очень высокое содержание клетчатки», продукт должен содержать не менее 6 г клетчатки на определенное количество пищи и на эталонное количество; а для большинства витаминов и минералов «источник» означает, что порция пищи содержит не менее 5% дневной нормы, как указано в таблице «Пищевая ценность».

Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и хорошее самочувствие

На этой странице:

Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить самочувствие. Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам соответствовать требованиям вашей напряженной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.

Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигаться, есть лучше».Программа поощряет чернокожих женщин улучшать свое здоровье за ​​счет регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы поправить здоровье себе, друзьям и членам семьи. Никогда не бывает слишком рано или поздно начинать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, поддержание активности и улучшение питания могут снизить ваши шансы на развитие

Но улучшение здоровья — не единственная причина, чтобы больше двигаться и лучше питаться.Вы также можете

• Больше энергии для работы, развлечений и семьи
• чувствовать себя лучше
• лучше справляться со стрессом
• подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
• тонизирует ваше тело, не теряя изгибов

Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы будете стараться выработать более здоровые привычки. Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них тоже важно быть здоровым.Делая вместе здоровый выбор, вам будет легче больше двигаться и лучше питаться.

Следует ли мне поговорить со специалистом в области здравоохранения перед началом программы физической активности?

Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед тем, как начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических состояний, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какой тип и количество физической активности лучше всего подходят для вас.

Какая мне нужна физическая активность?

Чтобы поддерживать или улучшить свое здоровье, старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут все или большинство дней недели. Умеренные занятия — это те занятия, о которых вы можете говорить — но не петь — во время выполнения, например, быстрая ходьба или танцы. Эти действия ускоряют сердечный ритм и учащают дыхание.

Если вы не были активными, медленно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.Например, начните с легких или умеренных занятий в течение более короткого времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренной физической активностью всего 60 минут в неделю.

Для достижения наилучших результатов распределяйте физические нагрузки в течение недели. Даже 10-15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем совсем ничего.

Чтобы похудеть и не терять его, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Примеры этих действий включают тренировки с использованием ручных утяжелителей или резиновых лент.

Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из перечисленных ниже препятствий кажутся вам знакомыми, попробуйте предлагаемые советы, которые помогут вам их преодолеть.

«У меня нет времени».

Старайтесь уделять в течение дня несколько минут физической активности тайком.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:

• Разделите свою физическую активность на две-три 10-минутных прогулки в день, если вы можете делать это безопасно рядом с работой или дома.
• Делайте регулярные перерывы между сидением за компьютером или просмотром телевизора. Вставайте, двигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Скрутите из стороны в сторону.
• Запланируйте время, чтобы быть активным, как прическа или рабочее время, и придерживайтесь своего плана.

«Я испорчу прическу.”

Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте

• натуральная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
• оборачивает волосы шарфом; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.

Совет: Физическая активность может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы волосы оставались здоровыми и в форме:

• При необходимости очистите кожу головы осветляющим средством.
• Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натуральных масел.
• Ограничьте использование тепла для волос, например фена и щипцов для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
• Чтобы найти идеи для укладки, рассмотрите возможность просмотра видео на YouTube и посещения других соответствующих онлайн-парикмахерских и сообществ, чтобы получить информацию и вдохновение.

«Это слишком дорого».

Вы можете вести активный образ жизни, не тратя много денег — или вообще никаких денег:

• Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
• Прогуляйтесь в торговом центре, или прогуляйтесь, или побегите трусцой в парке или на школьной дорожке.
• Собирайте друзей и соседей из вашего многоквартирного дома и регулярно проводите групповые тренировки.
• Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть доступ в Интернет, или DVD-диски в библиотеке, и тренируйтесь дома.

«Физическая активность — это рутинная работа».

Некоторых людей может оттолкнуть физическая активность, особенно если они какое-то время не проявляли активности или получили травмы и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:

• Старайтесь вести активный образ жизни со своими детьми — гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в футбол с флагом или в бирку или бросайте мяч для софтбола. Дети должны получать час физической активности каждый день.
• Пригласите друга или члена семьи покататься на велосипеде или взять с собой уроки танцев. Вы можете подбодрить друг друга, составить компанию и чувствовать себя в большей безопасности на улице.
• Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, поставив задачу похудеть или участвуя в соревнованиях по ходьбе, велосипеду или бегу для достойного дела.

Как я могу есть более здоровую пищу?

Пример здорового питания включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы включить

• салат или другие овощи разного цвета, например шпинат; сладкая картошка; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
• обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
• разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
• нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
• цельнозерновые, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука

Лакомства — это нормально, если они у вас есть время от времени.Просто не ешьте каждый день такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье. Ограничьте сладкое угощение особыми случаями и делайте небольшие порции. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все.

Помните, что алкоголь, соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.

Если вы не можете есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте молоко или йогурт без лактозы. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получить кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков, приготовленных из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, и консервов из рыбы с мягкими костями, таких как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в кальции.

Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о пищевой ценности?

Чтение информации на этикетке «Пищевая ценность» может помочь вам выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров, которые американцы рекомендуют ограничить в федеральных диетических рекомендациях (PDF, 493 КБ) .

Источник: U.S. Управление по контролю за продуктами и лекарствами

Этикетка с информацией о пищевой ценности Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку Nutrition Facts.

Как я могу справиться с препятствиями на пути к здоровому питанию?

Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени на приготовление еды или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать вам хорошо питаться:

«У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

Здоровое питание не должно занимать много времени. Вам также не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление еды:

• Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощную пленку с лавашем, чтобы быстро перекусить.Или поместите овощи в микроволновую печь и добавьте их в цельнозерновые макароны.
• Когда вы готовите, готовьте достаточно для дополнительных приемов пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми продуктами, а также целиком приготовленная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не придется готовить новую еду каждый день. Обязательно сразу же заморозьте или охладите остатки еды, чтобы их можно было есть в безопасности.
• Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, смешайте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.По мере роста уверенности проверяйте веб-сайты, видеоролики и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов.

Исследования влияния алкоголя на мозг подростков обновляются почти постоянно.Вместо того, чтобы сообщать студентам факты, позвольте им узнать сами, когда они откопают последние подробности о рисках употребления алкоголя несовершеннолетними.

7. Обучение детей электронным сигаретам

Используя ресурсы, предоставленные в качестве отправной точки, студенты создадут свой собственный проект на основе запросов, чтобы узнать больше об электронных сигаретах.

8. Пропагандистский проект, чтобы помочь детям узнать о преимуществах сна

Сегодняшние подростки ужасно недосыпают, и многие из них не понимают, как это негативно сказывается на их здоровье.В этом проекте они исследуют преимущества сна и создадут пропагандистскую кампанию, чтобы убедить своих одноклассников больше спать.

9. Управление стрессом для подростков

Этот план модуля заканчивается на положительной ноте: учащиеся снимают видеоролики о своих любимых здоровых навыках выживания и средствах для снятия стресса. (Это всегда изюминка моих учеников шестого класса.)

10. Положительное давление со стороны сверстников, чтобы помочь остановить издевательства

В этом проекте учащиеся не занимаются борьбой с издевательствами, а используют средство по своему выбору для поощрения и поддержки других с помощью методов позитивной профилактики.

11. Пропаганда через искусство

В этом межучебном проекте классы здоровья и классы искусства объединяются, чтобы создать объявление о государственной службе и логотип для пропагандистской кампании своей концепции.

12. Использование социальных сетей для обучения адвокатуре

Очень часто мы сосредотачиваемся на негативе, когда говорим с детьми о социальных сетях, но на самом деле они используют социальные сети, чтобы делать удивительные вещи, чтобы вызвать позитивные социальные изменения. В этом проекте учащиеся находят группу защиты интересов в социальных сетях, которая вдохновляет их и представляет то, что они узнали, классу.

У вас нет времени, чтобы вписаться в полный проект с вашим классом? Объединитесь с коллегой по другому предмету и ознакомьтесь с этими идеями для межучебного обучения.

Учебная программа по здоровому образу жизни 4-H — Программа развития молодежи 4-H Университета Калифорнии

Рекомендуемая учебная программа по здоровому образу жизни

Разработано Калифорнийским университетом
8–12 классы
Доступно на: MoneyTalks.ucanr.edu
Стоимость: Бесплатная загрузка
Money Talks для подростков — это двуязычный (английский / испанский) курс по управлению деньгами, предназначенный для подростков 14-18 лет и взрослых, которые с ними работают. Материалы предоставляют подросткам точную, непредвзятую информацию и практический опыт финансового управления.

Разработано Университетом Небраски
5–8 классы

Shop 4-H — Health Rocks Beginner Level 2019 edition — 10 долларов США.50

Shop 4-H — Health Rocks Intermediate Level 2019 edition — 11,50 долларов США

Магазин 4-H — Камни здоровья! Набор — начальный и средний уровень — 20,50 $

Испанский

Магазин 4-H — Камни здоровья! Nivel Inicio 2019 edition — 13,50 долларов США

Магазин 4-Н — Камни здоровья! Nivel Intermedio 2019 edition — 14,50 долларов США

Магазин 4-H — Камни здоровья! Набор — Nivel Inicio & Intermedio — 26,50 $

Health Rocks! ® — это серия учебных программ для руководителей по программе здорового образа жизни, состоящая из трех частей, цель которых — объединить молодежь, семьи и сообщества по всей территории Соединенных Штатов в целях сокращения употребления табака, алкоголя и наркотиков молодежью.Камни здоровья! помогает молодежи развивать жизненные навыки в области критического мышления, принятия решений, общения, управления чувствами, управления стрессом и постановки целей, чтобы помочь им противостоять рискованному поведению. Программа разработана для команд подростков / взрослых.

Разработано Университетом штата Айова
Возраст от 10 до 14 лет и их родители
Доступно: Университет штата Айова — Программа укрепления семей
Стоимость: варьируется
Эта учебная программа предназначена для предотвращения злоупотребления психоактивными веществами среди подростков, уменьшения проблемного поведения у подростков, укрепления родительских навыков и стратегии и укрепить семью.

Project ALERT
Разработано Государственным университетом Пенсильвании
6-8 классы
Доступно по адресу: https://www.projectalert.com/
Стоимость: бесплатно Скачать с веб-сайта
Эта программа мотивирует студентов против употребления наркотиков, дает навыки и стратегии сопротивления наркотики, и сформировать новые взгляды и убеждения, не употребляющие их.

Разработано в Университете Иллинойса
классов (серия доступна для всех возрастов)
Доступна в магазине 4-H — Учебная программа по здоровому образу жизни и питанию
Стоимость: варьируется
Молодежь учится использовать MyPlate, улучшая навыки приготовления пищи (безопасность пищевых продуктов, , смешивание и т. д.)

Разработано Калифорнийским университетом
Классы 4-6
Доступно по адресу: UC ANR Catalog — Healthalicious Cooking: Learning About Food and Physical Activity: Introduction
Cost: Free download
Эта программа послешкольного обучения является идеальной средой для пропаганды здорового образа жизни, включает в себя хорошее питание и большую физическую активность, помогая детям развить хорошие навыки здоровья, которые сохранятся на всю жизнь.Шестинедельная практическая программа предназначена для того, чтобы дать детям от 9 до 12 лет увлекательное введение в приготовление и употребление здоровой пищи.

Разработано Калифорнийским университетом
7–12 классы
Доступно в каталоге UC ANR — EatFit Student Workbook
Стоимость: 20,00 долларов США
Эта программа из девяти уроков предусматривает практические занятия, которые обучают молодежь навыкам, необходимым для достижения их целей.Он ориентирован на поведение и, следовательно, включает в себя мероприятия, которые помогают учащимся получить понимание и понимание, необходимые для изменения их текущего поведения, связанного с едой.

Разработано Калифорнийским университетом в партнерстве с Департаментом образования Калифорнии.
4–6 классы
Доступно по адресу: Департамент образования Калифорнии — Питание для роста
Стоимость: бесплатная загрузка
Девять уроков предназначены для обучения детей и их семей о питании, связав каждый урок с садовым заданием.Учебная программа использует сад для интеграции дисциплин, в том числе естественных наук, математики, языковых искусств, истории, экологических исследований и питания, при одновременном усилении стандартов содержания Калифорнии.

Разработано Университетом штата Мичиган
3-5 классы
Доступно по адресу: http://shop.msu.edu/product_p/bulletin-4h2602.htm
Стоимость: 20,00 $
Эта учебная программа учит детей правильному выбору продуктов питания, повышенной физической активности и безопасности пищевых продуктов. Он предназначен для использования взрослыми и старшими командами. «Джифф Джоуи» готовит почву для каждого из восьми «прыжков кенгуру» или сессий, используя пирамиду MyActivity и MyPyramind для детей.

Разработано Университетом Вермонта
Классы 4–6
Доступно в магазине 4-H — Руководство для фасилитаторов по продуктам питания, культуре и чтению
Стоимость: 12 долларов США.50
«Еда, культура и чтение» — это образовательная программа по питанию, ориентированная на молодежь четвертых-шестых классов. Он использует литературу, чтобы узнать о еде, питании, здоровом образе жизни и различных культурах. Представленные страны включают США, Мексику, Россию, Кению, Грецию и Японию, и каждая единица основана на отдельной группе продуктов питания. Каждая единица включает в себя семейный справочник, который дает информацию о питании, мероприятиях и рецептах, которые семьи могут делать дома.

Разработано Мэрилендским университетом
Классы K-12
Доступно с: 4-H Military Partnership — Готовность к вызову: фитнес на всю жизнь, здоровые решения
Стоимость: бесплатная загрузка
Up for the Challenge — это программа по фитнесу, питанию и здоровью для школьный, средний школьный и подростковый возраст.Он был написан для военных программ после школы, но легко адаптируется к любой обстановке после школы или клуба 4-H. Учебная программа, состоящая из 290 страниц, разделена на пять глав, каждая из которых содержит несколько уроков по физической активности, питанию и принятию здоровых решений. На каждом уроке представлены ожидаемые результаты для молодежи, важная информация для инструктора, инструкции по подготовке, материалы, время урока, раздаточные материалы и возможности для размышлений.

Разработано Государственным университетом Огайо
3-5 классы
Доступно в магазине 4-H — Сельское хозяйство после школы Акры приключений 1
Стоимость: 9 долларов.95
Взрослые и молодежь старшего возраста с удовольствием воспользуются этими планами уроков, чтобы быстро вовлечь молодежь в практические занятия по сельскому хозяйству в рамках следующих тематических блоков, включая «Детективы растений», «Тайное сельское хозяйство», «Все о сельском хозяйстве», «Фастфуд-сельское хозяйство». Молодежь изучает важные концепции, касающиеся безопасности пищевых продуктов и производства продуктов питания.

Разработано Университетом Миссури
Классы 4–5
Доступно по адресу: Расширение Университета Миссури — Учебная программа «Еда из сада»
«Еда из сада» предоставляет основанную на исследованиях информацию для молодежи с высокими потребностями в школах и общественных программах.Посредством питания и садоводства программа Eating From the Garden направлена ​​на увеличение потребления фруктов и овощей. С помощью местных партнеров и волонтеров программа также пропагандирует более здоровую пищу, знания садоводства и физическую активность.

Разработано Национальным советом 4-х классов
8–12 классы
Магазин 4-H — шаги к здоровому подростку: 5 справочников для молодежи и 1 справочник фасилитатора — 47 долларов.95

Shop 4-H — Steps to a Healthy Teen: Youth Guide & Facilitator Guide — 18,95 долларов США

Shop 4-H — Steps to a Healthy Teen: Youth Notebook — 8,95 долларов США

Магазин 4-H — Шаги к здоровому подростку: Руководство фасилитатора — 10,95 долл. США

Эта учебная программа состоит из 10 интерактивных занятий, которые помогают молодежи развивать навыки и знания в области физической подготовки и питания. Молодежь задействована в различных методах обучения и инструментах, таких как игры, сценарии, компьютерные программы, кулинарные демонстрации и фитнес-задачи.

«Нестле» для более здоровых детей | Nestlé Global

1. Общее качество диеты было выше среди канадских пятиклассников, которые помогали готовить домашние блюда хотя бы раз в неделю, по сравнению с теми, кто никогда не помогал с приготовлением еды (Chu YL et al. J Nutr Educ Behav.2014; 46: 304-8)

2. Поперечное исследование в Австралии показало, что мальчики (не девочки) с «здоровой» диетой больше участвовали в приготовлении пищи, чем мальчики с «энергетически насыщенным» режимом питания (Leech RM et al.Аппетит. 2014; 75: 64-70)

3. Помощь в приготовлении пищи была положительно связана с соблюдением здоровой средиземноморской диеты у учеников 7-9 классов в Португалии (Leal FM et al. Persp in Pub Health. 2011; 131: 283-7)

4. Канадские пятиклассники, которые регулярно помогали готовить домашнюю еду, ели на 1,4 порции фруктов и овощей в день (вместе взятые) больше, чем дети, которые никогда не готовили еду (Chu YL et al. J Nutr Educ Behav. 2014; 46: 304-8 )

5.Японские дети (10-11 лет), которые помогали с приготовлением еды, чаще ели овощи и фрукты каждый день по сравнению с теми, кто не участвовал в приготовлении еды (Nozue M et al. Nutr Res Pract. 2016; 10: 359- 63)

6. Привлечение маленьких детей (2-5 лет) к приготовлению пищи увеличило частоту употребления фруктов и овощей (Shim JE et al. J Nutr Educ Behav. 2016; 48: 311-7)

7. Регулярное оказание помощи в приготовлении пищи привело к увеличению на 10% предпочтения овощей среди учащихся 5-х классов в Канаде (Chu YL et al.