Как правильно мыть фрукты, ягоды и овощи: советы Роспотребнадзора » tvtomsk.ru
Лето — сезон свежих фруктов, овощей, ягод и зелени. Однако не стоит забывать, что перед употреблением их нужно обязательно мыть. Эксперты областного регионального Роспотребнадзора рассказали, что нужно делать с овощами и фруктами перед тем, как их съесть.
Как поясняют эксперты, тщательная мойка — необходимое условие правильной переработки фруктов, овощей, ягод и зелени. Она позволяет удалить с них землю, песок и частично микроорганизмы, которые находятся на поверхности плодов. Кроме того, правильное мытье поможет очистить продукт от различных ядохимикатов, зачастую очень вредных для нашего здоровья, которыми их могли опрыскивать в борьбе с болезнями и вредителями растений.
«Чтобы случайно не полакомиться восками и парафинами, которыми покрыты импортные овощи и фрукты, надо тщательно мыть плоды щеточкой, желательно в мыльной воде»,
– напоминают специалисты.
Зелень
Салаты, щавель, шпинат, ревень, укроп, петрушку, зеленые перья лука и чеснока после удаления корней (если они есть), твердых стеблей (у щавеля и шпината), поврежденных или пожелтевших листьев или перьев моют в холодной воде, налитой во вместительную посуду, меняя воду два-три раза, чтобы вся грязь осела, затем ополаскивают проточной водой.
Овощи
В соцветия цветной капусты, артишоков, кольраби, спаржи часто имеют обыкновение заползать мелкие жучки. Чтобы от них избавиться, надо подержать эти культуры перед варкой 5-10 минут в крепко посоленной воде, насекомые всплывут и их легко можно будет слить вместе с водой. Для этой же цели их можно погрузить на полчаса в холодную воду с добавлением уксуса (1 столовая ложка на 1 литр воды).
Картофель, морковь, свеклу, редис, редьку, хрен вначале надо очистить от земли, для чего их заливают теплой водой, немного дают в ней постоять. Затем щеткой тщательно смывают землю. После чего овощи промывают вначале теплой, а затем холодной проточной водой и очищают. Помидоры, огурцы, патиссоны, стручковый перец, баклажаны, кабачки, тыкву, стручки фасоли и гороха обмывают в проточной воде руками или щеткой.
«Сырые овощи и зелень, предназначенные для приготовления холодных закусок без последующей термической обработки, рекомендуется выдерживать в 3%-ном растворе уксусной кислоты или 10%-ном растворе поваренной соли в течение 10 минут с последующим ополаскиванием проточной водой»,
– поясняют эксперты.
Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые предварительно ошпаривают кипятком (чтобы избавиться от поверхностных консервантов), затем промывают холодной, обязательно проточной, водой. Арбузы и дыни обмывают под проточной водой руками или щеткой. Практически все остальные фрукты (яблоки, груши, сливы, абрикосы, бананы, гранаты и др.) так же тщательно промывают холодной, обязательно проточной, водой, желательно с мылом. Ананас моют вместе с листьями под проточной водой, стряхивают капли, дают обсохнуть.
Ягоды
Плоды ягод удобно мыть в дуршлаге или решете, опуская их на 1-2 минуты в большую емкость с водой и осторожно покачивая из стороны в сторону. Воду меняют после каждой порции ягод. Затем ягоды промывают проточной водой и обсушивают в той же посуде (не более 10-15 минут). Перед мытьем следует удалить битые, мятые, загнившие, перезревшие и не дозревшие, и поврежденные вредителями и болезнями экземпляры. Не следует ягоды мыть очень долго, а тем более, дольше необходимого держать в воде, так как при этом они теряют ароматические вещества и сахар, которые быстро переходят в воду. Вымытые ягоды следует сейчас же перерабатывать, а не оставлять до другого дня, так как в этом случае они легко загнивают.
Специалисты Роспотребнадзора также напоминают томичами, что не следует покупать продукты в сомнительных местах, у неизвестного продавца, какими бы привлекательными по внешнему виду и цене они не были.
© При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk.ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
Раскраска овощи. Бесплатные картинки для детей.
Поделиться на Facebook
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Поделиться в Reddit
Поделиться в Telegram
Летом многие ищут бесплатные картинки и раскраски овощей для детей. Вот некоторые интересные факты про овощи: А вы знали, что родина баклажана — это Индия: Горошек появился более 7000 лет тому назад:Перец может быть самых разных цветов:Кукуруза — однолетнее травянистое растение, высота которого иногда достигает двух метров: Древние греки считали морковку священным растением:С французского языка помидор переводится «золотое яблоко»:У капусты действительно «сто одёжек»:История чеснока берёт своё название из Средней Азии:Люди употребляют в пищу огурцы уже 6000 лет:Сок редьки используют для лечения кашля у детей:Свёклу употребляют в пищу только в варёном виде:В мире насчитывается более 400 видов репчатого лука:Картофель люди считают «вторым хлебом»:Раскраски задания для дошкольников:Соедините линиями фрукты, ягоды, цветы:Раскрась своими руками картинку и отгадай загадку:Назови, что спряталось в путанице:Какие овощи на картинке?Определили: что срезают, выдёргивают, срывают, выкапывают при сборе урожая?Напиши названия в кроссворде:Мама ушла на работу и девочка должна сварить вкусный борщ. Помоги ей определить, из чего готовят это вкусное блюдо на обед:Разукрась по номерам:Обведи по пунктирным линиям на бумаге:Раскраски для самых маленьких деток: Посмотрите, как смастерить своими руками из бумаги тюльпан оригами.Вот такая получилась бесплатная подборка раскрасок и картинок овощей для детей.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Поделиться на Facebook
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Поделиться в Reddit
Поделиться в Telegram
Рецепты вкусных блюд для детей
18 июня 2021
●Bonduelle
●Полезные советы
Маленькие дети — те еще привереды, накормить которых бывает очень сложно. При этом к детскому рациону предъявляется действительно много требований: он должен быть сбалансированным, питательным, вкусным, состоять только из свежих продуктов, включать в себя много фруктов и овощей и, конечно, нравиться самим малышам. Как соединить все это в одном блюде? На самом деле, довольно просто. В нашей подборке — лучшие рецепты самых полезных и вкусных блюд для детей из коллекции Bonduelle.
Основные правила блюд для детей
Какими должны быть идеальные детские блюда, которые угодят требовательным родителям и от которых не сможет отказаться ни один ребенок? Вот три основных принципа.
1. Детская еда должна быть здоровой. Поэтому при готовке лучше не использовать фритюр, жарку, большое количество масла или много острых специй. Выбирайте самые свежие продукты, готовьте их на пару, запекайте в духовке или варите — это поможет сохранить всю их пользу и сделать еду подходящей для детского организма.
2. Детские блюда должны быть сбалансированными. В них обязательно должно быть достаточно белков, жиров и углеводов в нужных пропорциях, а также клетчатки и витаминов.
3. Детские блюда должны быть красивыми. Малыши очень любят все яркое и необычное, поэтому привлекательная форма может убедить их съесть даже незнакомый продукт.
Куриный суп-пюре со шпинатом
Куриный суп — привычное и любимое многими детьми блюдо, которое отлично подходит для детского питания. В нем есть полноценный источник животного белка (курица), легкий и полезный для пищеварения бульон, а также овощи и зелень. Чтобы сделать такой суп еще полезнее и придать знакомому блюду необычный вид, яркий красивый цвет, можно добавить в него еще больше зеленых овощей, богатых клетчаткой и витаминами, а также ароматные свежие травы.
Мы предлагаем добавить в классический суп пару горстей яркого зеленого шпината, а также брокколи и цветную капусту от Bonduelle — они придадут супу насыщенный салатовый оттенок, обогатят его полезными веществами и создадут нежную кремовую консистенцию. Такой суп понравится даже самому привередливому малышу!
Калорийность — 75 ккал/100г
Семга с овощами и сливочным соусом
В детском рационе должно быть не только мясо, но и рыба — источник ценных жирных кислот, фосфора, йода и кальция, необходимых для правильного развития детского организма. Из рыбы можно приготовить котлеты, запечь ее в духовке целиком или подать в виде стейков. Главное — заранее вытащить из нее все кости, чтобы малыш не подавился и не поранился.
Чтобы сделать «рыбный» обед еще более полезным и привлекательным, его можно дополнить гарниром из ярких овощей — например, из брокколи, моркови и цветной капусты, как в овощной смеси «Царская» от Bonduelle. Фигурно нарезанная морковь и похожие на крохотные деревья соцветия брокколи выглядят очень забавно, к тому же их удобно брать руками, поэтому с ними легко справятся даже самые маленькие. А нежный сливочно-сырный соус сделает блюдо еще вкуснее.
Калорийность — 202 ккал/100г
Пицца «Солнышко»
Какой ребенок не любит пиццу? Однако покупные (особенно замороженные) пиццы не всегда могут похвастаться качественными ингредиентами и сбалансированностью: чаще всего они содержат слишком много жира, мало полезных овощей и множество консервантов. Чтобы порадовать малыша любимым лакомством, но при этом не бояться за его здоровье, можно приготовить пиццу самостоятельно — или даже вместе с ребенком!
Попробуйте добавить в классический рецепт больше овощей — допустим, солнечную молодую кукурузу от Bonduelle. Ее нежный сладкий вкус отлично дополнит пиццу, добавит ярких красок и привлекательности. А чтобы сделать такую пиццу еще полезнее, попробуйте заменить привычное тесто, замешенное на пшеничной муке, на более здоровые альтернативы — например, на тесто из цветной капусты или из брокколи. Рецепты таких блюд ищите в статье Bonduelle «Вместо теста: альтернатива для выпечки без глютена».
Калорийность — 272 ккал/100г
Паста с зеленым горошком, в соусе из шпината «Лягушонок»
Паста — еще одно любимое детьми блюдо, простое в готовке и при этом очень вкусное. Формат пасты позволяет бесконечно экспериментировать с различными соусами, добавками и подачей, что делает ее идеальным блюдом для детей. Главных правил здесь два. Первое — выбирайте пасту из твердых сортов пшеницы, которая варится не меньше 10 минут: в ней содержатся правильные «медленные» углеводы и в целом она более полезна для детского здоровья. Второе — постарайтесь добавлять в соус для пасты побольше овощей и зелени — так блюдо получится не только вкусным, но еще и сбалансированным.
Мы предлагаем в качестве соуса приготовить зеленый песто из листьев шпината, кедровых орехов и оливкового масла. В нем много витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот и клетчатки — то, что нужно, чтобы сбалансировать пасту. А необычная подача блюда в виде мордочки лягушонка заинтересует ребенка и превратит обед в настоящую игру.
Калорийность — 245 ккал/100г
Стручковая фасоль с кукурузой и курицей в рисовых блинах
Детские блюда обязательно должны включать много овощей. Но как этого добиться, если ребенок не любит есть овощи? Конечно, с помощью игры! Можно вырезать из овощей смешные фигурки, выкладывать на тарелке красивые композиции, любимых сказочных персонажей — или просто придумать для блюда интересную предысторию. Например, классические азиатские спринг-роллы — рулетики из тонких рисовых блинчиков с различными начинками — можно представить как таинственных мумий, закутанных в свои белые покрывала. Увлекшись игрой, малыш даже не заметит, как съест всю порцию!
В качестве начинки для спринг-роллов можно использовать что угодно: свежие овощи, морепродукты, курицу или даже фрукты. В нашем варианте это нежная стручковая фасоль и молодая кукуруза Bonduelle в сочетании с куриным филе и миксом салатов. Достаточно полчаса, и будет готово яркое и интересное блюдо со сбалансированным составом и необычным вкусом.
Больше рецептов для детей, которые можно и приготовить вместе с ними, вы найдете здесь.
Дидактические игры «Овощи — фрукты», «Подбери по цвету», «Цветные дорожки», «Что нужно растениям», «Ветерок» ⋆ Планета Детства
Автор Арина Фоменко Просмотров 220 Опубликовано
1.
Д/игра «Овощи — фрукты». Развивает мелкую моторику, память. Игра сделана из старой виниловой пластинки, обклеенной аракалом. Разделена на ячейки, в которых вклеены картинки овощей и фруктов. С помощью прищепок дети отмечают сначала овощи, затем фрукты. Так же можно обозначать фрукты и овощи одновременно, например: овощи – желтыми прищепками, а фрукты – зелеными. Аналогичную игру можно сделать на другие темы : «Ягоды-фрукты», «Времена года», «Большой — маленький» и т.д.
2.
Д/игра «Подбери по цвету». В стаканчики, на которые наклеены кружки разных цветов, дети раскладывают крышки соответствующего цвета. Играя в эту игру, дети развивают мелкую моторику. Закрепляют цвета.
Материал изготовления: одноразовые стаканчики. Аракал разного цвета, крышки от пластиковых бутылок.
3.
Д/игра «Цветные дорожки». Развивает мелкую моторику рук, закрепление цвета.
Материал для изготовления: коробка, обклеенная аракалом; вырезаются отверстия сверху дорожки, куда вставляются пластиковые стаканчики; крышки от пластиковых бутылок в соответствии с цветом дорожки.
4.
Д/игра «Что нужно растениям». Играя в эту игру, у детей развивается речь, память. Можно использовать эту игру как на занятиях по экологии, так и на занятиях по развитию речи.
5.
Д/игра «Ветерок». В процессе этой игры у детей развивается дыхательный аппарат. Эту игру можно использовать как физминутку на занятиях; во время закаливающе-оздоровительных процедур.
Материал для изготовления: цветной картон — вырезанный в форме домиков; тонкая пленка – сделанная в виде шторок.
Автор: Гутарова Оксана Валерьевна,
воспитатель,
я/ сад №25 «Ак-бота», г. Экибастуз, Павлодарская область, Республика Казахстан
Статья размещена в авторской редакции
Как правильно мыть овощи и фрукты
Чем быстрее происходит процесс мытья овощей, фруктов и ягод, тем больше витаминов вы сохраните в продуктах. Но качество мытья от этого страдать не должно. Есть вымытые фрукты и овощи лучше сразу после мытья. Причина такой спешки заключается в том, что во время обработки плода водой кожица повреждается, плод начинает стремительно портиться и, следовательно, терять полезные свойства. Чтобы сохранить максимум полезных веществ, чистить фрукты и овощи нужно ножом из нержавеющей стали.
Если очистив огурец, кабачок или картофель, под кожурой вы обнаружили желтые пятна, лучше выбросить эти овощи, потому что в них слишком много нитратов. Чтобы снизить количество нитратов в плодах, их можно положить на сутки в соленую воду. Но при этом количество витаминов тоже снизится.
Для каждого продукта – свой подход
Картофель, морковь, свеклу, репу, редис, редьку, хрен и другие корнеплоды сначала следует очистить от земли. Для этого их нужно залить теплой водой и дать немного в ней постоять. Затем землю следует тщательно счистить щеткой. После этого овощи нужно промыть сначала теплой, а потом холодной проточной водой и почистить.
Огурцы, помидоры, стручковый перец, кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву, стручки фасоли и гороха рекомендуется мыть в проточной воде руками или щеткой. Перед тем, как мыть репчатый лук, у него нужно отрезать донце. Затем нужно очистить луковицу от сухой шелухи. После этого лук моют в холодной проточной воде. Початки кукурузы следует тщательно промывать в холодной воде, предварительно освободив от листьев.
Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые рекомендуется сначала ошпаривать кипятком. Это делается для того, чтобы избавиться от поверхностных консервантов. Затем их нужно промыть холодной проточной водой.
Яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы, бананы, гранаты и другие фрукты следует тщательно промывать холодной, обязательно проточной водой, и желательно с мылом. Ананас рекомендуется мыть под проточной водой прямо вместе с листьями. Затем нужно стряхнуть капли и дать ему обсохнуть. Арбузы и дыни следует обмывать под проточной водой руками или щеткой.
Виноград следует мыть под «душем» из водопроводного крана. Затем нужно дать стечь воде. Можно разделить гроздья, не отрывая ягоды от черешков, и промыть под проточной водой, а затем обсушить в дуршлаге.
Сухофрукты, купленные как на рынке, так и в магазине, перед употреблением обязательно нужно мыть. Промойте их холодной водой под краном, положите в сито или дуршлаг и быстро обдайте кипятком. Это поможет избавиться от консервантов, которые производители часто добавляют в сухофрукты. Натуральные сухофрукты, без консервантов, следует подольше подержать в горячей воде, чтобы отошли песок и другие естественные посторонние примеси.
Белокочанную капусту, как правило, не моют. Обычно у нее удаляют верхние листья, загрязненные, повядшие и пораженные вредителями, добираясь до чистых и свежих. Кочерыжку рекомендуется удалять и выбрасывать, так как она является источником нитратов.
Прежде чем мыть зелень, ее тщательно обрабатывают – удаляют корни, стебли, пожелтевшие листья. Чаще всего зелень очень трудно промыть от земли, песка и пыли, поэтому рекомендуется салат, шпинат, щавель, ревень, укроп, петрушку, зеленые перья лука мыть не под проточной водой, а в холодной воде, налитой во вместительную посуду. В процессе воду нужно несколько раз менять, чтобы вся грязь осела. Только после этого зелень моют под краном.
Салатный сельдерей перед мытьем чистят – срезают корни, очищают темные места на стебле. После этого сельдерей помещают на 1-2 часа в холодную воду, а затем промывают два раза в чистой воде.
Мыть лук-порей следует только после того, как у него будут удалены испортившиеся верхние листья. Его также нужно разрезать вдоль. Так грязь лучше удалится с листьев. Мыть лук-порей рекомендуется во вместительной посуде в большом количестве воды.
Прежде чем мыть цветную капусту, ее соцветия нужно очистить от потемневших мест ножом или теркой. В цветной капусты могут быть мелкие жучки. Чтобы от них избавиться, нужно подержать соцветия либо в крепко соленой воде 5-10 минут, либо полчаса в воде с добавлением уксуса из расчета 1 столовая ложка на 1 л воды.
Перед употреблением в пищу артишоков, у них отрезают стебель и все грубые и поврежденные листья. После этого их моют в холодной проточной воде. В пищу употребляют нижние части артишоков, верхушки листьев-чешуек несъедобны.
Спаржу моют в холодной воде во вместительной посуде. Затем спаржу чистят острым ножом по направлению от головки к основанию стебля, от головки нужно отступить примерно на 2 см. После чистки спаржу еще раз быстро промывают в холодной воде.
Перед мытьем кочанчики брюссельской капусты срезают со стебля. Не рекомендуется делать этого заранее, иначе капуста завянет. Испорченные места срезают. После этого капусту моют к холодной воде.
Овощи на картинках для раскраски.Учим малышей раскрашивать
Ваш малыш заметно подрос,уверенно топает ножками, самостоятельно кушает и неплохо проявляет свои способности во время развивающих игр ? Пора разнообразить досуг ребенка такими полезными для всестороннего развития занятиями, как рисование и раскраски контурных картинок. Конечно,в 3 года малышу будет сложно нарисовать даже простой рисунок самостоятельно, а вот раскрасить объемную картинку без мелкой детализации уже вполне способен. Для начала научите ребенка закрашивать геометрические фигуры — начните с закрашивания прямоугольников, потом — круг и треугольник.
Потом вы можете распечатать такие контурные объекты для раскраски, как овощи и фрукты. В предыдущей статье мы разместили картинки для самых маленьких деток с незакрашенными изображениями фруктов. На этой странице вы найдете фото,на которых изображены разные овощи. Все картинки можно распечатать на бумаге, открыв полностью курсором мышки и кликнув на правую клавишу.
Во время занятий обязательно рассказывайте малышу о том, как называется овощ, в каких условиях растет,как выглядит после того,как созреет. Полезная информация,которую получает ребенок в процессе раскраски объекта, расширяет кругозор малыша,закрепляет новые знания о разнообразных оттенках и формах овощей. Помогайте ребенку раскрашивать картинки так,чтобы линии от цветного карандаша не выходили за границы контурного изображения.
Не забудьте рассказать малышу о том,что такое овощи,как называются самые распространенные виды, чем они отличаются от фруктов. Травянистые растения,которые человек выращивает для употребления пищу,называются овощами. Для приготовления используют такие сочные части овощей, как стебли, корнеплоды, клубнеплоды, соцветия, луковицы, листья, корневища. Есть простое, немного обобщенное правило, которое помогает отличить овощи от фруктов — если плод не содержит семян, то это овощ, а если содержит — то фрукт.
Самыми распространенными в нашей стране видами овощей являются огурец, помидор, капуста, морковь, редис, репа, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, лук.
РАЗВЕРНУТЬ И РАСПЕЧАТАТЬ РАСКРАСКИ (НАЖМИТЕ НА ФОТО) :
• • • •
*************
• • • •
*************
• • • •
*************
• • • •
Дороги родители ! Мы обязательно разместим фото работ вашего малыша,которые вы можете выcлать нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript Сфотографируйте раскраску вашего маленького художника и присылайте на указанный адрес !
На главную страницуТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
Здоровый ужин за 40 минут и меньше (114 быстрых рецептов) Здоровое питание
Здоровый фаст-фуд? Да, это возможно! Эти несложные и полезные блюда для легкого ужина от шеф-поваров готовятся очень быстро.
Фахитас с курицей на противне
Для этой богатой белком фахиты используется застеленный фольгой противень и духовка с верхним огнем: здоровое блюдо для буднего дня, которое не требует долгой уборки.
Овощная паста из кабачков с цельнозерновой лапшой
Благодаря цуккини и желтому кабачку, нарезанным тонкими полосками, эта паста богата овощами и красочно выглядит. Цельнозерновая паста насыщает блюдо клетчаткой.
Паста путтанеска
Прелесть этой классической итальянской пасты в том, что ее можно быстро приготовить из ингредиентов, которые наверняка есть на вашей кухне, вроде спагетти, консервированных томатов, чеснока, пасты из анчоусов и красного перца в хлопьях.
Чаша Будды
Будда-боул или зерновой боул — популярное блюдо, которое стоит попробовать! Этот сбалансированный здоровый обед или ужин содержит множество красочных овощей, а также зерновые и белковые продукты, а готовится всего 15 минут.
Блины с курицей, сыром и спаржей
Начините покупные блины измельченной курицей-гриль, рикоттой и зеленью. Сверху добавьте свежую спаржу и легкий лимонный соус.
Яичный салат в лодочках
Немного изменив рецепт, можно сделать более здоровую версию традиционного яичного салата. Разделите смесь между листьями салата-латука, посыпьте овощными побегами и сверните, чтобы салат можно было есть руками.
Свинина тушенная в грибном соусе
Пряный соус всего за 25 минут превращает привычные куриные грудки в особенное блюдо.
Котлеты «Митлоф»
Оказывается, мясной рулет может быть здоровым блюдом (а еще и очень симпатичным)! Миниатюрный митлоф готовится из смеси постного индюшиного и свиного фарша, а компактная форма позволяет контролировать размер порции.
Говядина с овощами стир-фрай
«Самое лучшее в стир-фрай то, что можно использовать любые овощи на свой вкус», — говорит Триша.
Рис с яичницей и кимчи
Для максимального вкуса этого блюда, которое готовится всего 20 минут, разбейте желток перед самой подачей и смешайте с рисом; его насыщенность хорошо сочетается с острым кимчи.
Сливочная паста феттуччине
Ароматный запеченный красный перец из банки позволяет быстро приготовить пасту в будний день. Сверху цельнозерновая лапша посыпается раскрошенной фетой.
Запеченная в специях свиная вырезка
Нежирное мясо приобретает насыщенный вкус благодаря простой смеси специй.
Паста феттуччине с грецкими орехами и рукколой
Когда вам захочется пасты, приготовьте нежную пасту феттучини с хрустящими грецкими орехами по рецепту Элли: это блюдо не нарушит вашу диету.
Кебаб из курицы с зелёным соусом
Приготовьте летний песто с привычной свежей зеленью, базиликом и петрушкой, но добавьте в него кое-что новое: авокадо! Оно сделает соус очень нежным и обогатит его полезными жирами.
Тортеллини с сыром в лёгком бульоне
Теплый сытный суп от Джады требует всего 4 ингредиента — куриный бульон, тортеллини, черный перец и петрушку — и готовится не более 30 минут.
Паста с креветками и кабачковыми лентами
Креветки среднего размера идеально подходят для блюда из спагетти с полосками кабачка. Для вегетарианской версии не используйте креветки, увеличьте количество помидоров вдвое и подавайте блюдо с порцией частично обезжиренного сыра рикотта.
Курица в кунжуте с рисом из брокколи (диета Whole30)
В этом богатом белками блюде с курицей используются все части брокколи, от стебля до соцветий. Из стеблей получается безуглеводный «рис», а соцветия готовятся на пару.
Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятным соусом
Заверните жареные на гриле креветки с зеленым соусом в листья салата для хрустящей освежающей закуски.
Стейк из лосося на гриле с бобами эдамаме
Благодаря содержанию омега-3 кислот лосось отлично подходит для здоровых нежирных блюд. Придайте рыбе яркий вкус, начинив филе смесью из свежей зелени.
Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом (диета Whole30)
Здоровое питание не означает отказ от вкусных блюд, например, креветок в кокосовой панировке. С этим гениальным рецептом вы можете смело наслаждаться креветками с чудесным кисло-сладким дип-соусом.
Тайская овощная лапша карри с курицей (диета Whole30)
Это богатое овощами блюдо с курицей содержит яркую палитру вкусов благодаря красной пасте карри, миндальной пасте и орехам кешью.
Креветки скампи в легком соусе
Традиционно креветки скампи готовятся с большим количеством сливочного масла. Однако в этой версии используется куриный бульон, а оливки Каламата придают дополнительную нотку вкуса.
Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками и финиками
Это блюдо выглядит изысканно, но оно достаточно простое и подойдет для ужина в будний день. Лосось готовится на сковороде менее 10 минут, пока хрустящий салат с капустой кале пропитывается вкусами. Добавьте цельнозерновую булочку — и ужин готов.
Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашей гритс
В этом сытном блюде нет обилия сливочного масла. Но не беспокойтесь о вкусе: пикантность креветкам придают лимон и чеснок.
Запеченный лосось с грейпфрутовым соусом
В рецепте запеченного лосося Элли использует грейпфрут, лук-шалот и имбирь, чтобы придать блюду яркий вкус, не добавляя лишних жиров и калорий.
Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)
Эта здоровая версия классического блюда южной кухни станет отличным дополнением меню буднего дня. Сытное и вкусное, оно богато белком и клетчаткой, а вместо кукурузной каши используется нежная цветная капуста.
Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде
Сэкономьте время в день пикника — накануне вечером замаринуйте курицу в смеси из чеснока, имбиря, соевого соуса и апельсинового сока.
Стир-фрай с креветками
Быстрое блюдо с креветками по рецепту Ри содержит множество летних ингредиентов — кукурузу, цуккини, виноградные помидоры и свежий базилик. Его можно подавать как отдельно, так и с рисом или пастой.
Острое рагу из свинины и батата
Острые копченые перцы чипотле и порошок чили придают этому быстрому мясному рагу глубокий насыщенный вкус. Для экономии времени и меньшего содержания жира в масле поджаривают только свинину, а лук вместе с помидорами, чесноком и перцами измельчают в пюре для бульона.
Запеченный лосось в кленовой глазури
Это блюдо всего из 5 ингредиентов (не считая соль и перец) просто создано для ужина в будний день. Смажьте каждое филе лосося горчично-кленовым соусом и запеките до готовности. Весь процесс займет всего 20 минут.
Куриная грудка и салат с редисом и имбирём
Для основного блюда с тонким вкусом отварите куриные грудки в ароматном бульоне с имбирем, луком-шалотом и кунжутным маслом.
Куриные грудки в духовке под лимонно-мятным соусом
Питательная капуста кале и сладкая кукуруза богаты витамином A. Сыр Пеппер Джек придает яркую остроту, а также удерживает вместе начинку для курицы. Если не любите острое, попробуйте сыр Монтерей Джек или Хаварти — начинка будет нежной и не жгучей.
Лосось с салатом
Этот ужин из лосося готовить проще простого. Приправьте рыбу солью и перцем и запекайте в духовке 15 минут. Добавьте сверху несложную сальсу с петрушкой и миндалем.
Пряные креветки в пиве в фольге
Соус чипотле и кумин соединяются с пивом, сливочным маслом и лаймом в простом здоровом блюде, которое очень быстро готовится. Перед запеканием на гриле поместите ингредиенты в конверты из фольги, чтобы сохранить все соки; в результате получится соус, отлично подходящий к рису.
Азиатский салат с курицей и киноа
Этот вкусный и красочный салат — отличный способ обогатить рацион ваших детей цельнозерновыми продуктами.
Лосось с лимоном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге
Джада покрывает нежное филе лосося насыщенной соленой смесью из ломтиков лимона, каперсов и вина Марсала. Запекаясь в конвертах из фольги, рыба остается влажной и шелковистой.
Свиная котлета на кости в острой апельсиновой глазури
Кленовый сироп, концентрированный апельсиновый сок и перцы чипотле в соусе адобо сочетаются в сладкой пикантной глазури для постных свиных котлет на кости. Перед приготовлением глазури Элли убирает семена чипотле — таким образом вкус будет насыщенным, но не слишком жгучим.
Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью
Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.
Жареный лосось на гриле под сладко-пряной корочкой
Филе лосося по рецепту Элли готовится 17 минут и содержит 280 калорий на порцию. Сэкономьте время на кухне благодаря несложной смеси специй, включающей в себя порошок чили, кумин и светлый коричневый сахар — блюдо приобретает яркий вкус без лишнего жира.
Креветки в лимонном соусе с пастой орсо и рукколой
Джада в одном блюде совмещает свежий лимонный вкус с пастой орзо и креветками. Вы легко приготовите это в будний день, но блюдо такое вкусное, что вам наверняка захочется подать его гостям.
Цыплята терияки с капустой бок-чой
Подавайте корнуэльскую курицу вместе с капустой бок чой и ломтиками грейпфрута. Сочетание соевого соуса, уксуса, соуса хойсин, имбиря и перца чили в маринаде идеально дополняет кисло-сладкий грейпфрут.
Овощной рис из цветной капусты с жареными креветками
Сара Линн готовит здоровую версию популярного блюда, используя измельченную цветную капусту, овощи, яйцо и кунжутное масло.
Свиные котлеты по-вьетнамски с имбирным рисом
Простой маринад из лемонграсса, рыбного соуса, лука-шалота и соевого соуса придает натуральным свиным котлетам яркий вкус вьетнамской кухни.
Мои большие сытные греческие бургеры
В этих бургерах от Элли вы не найдете привычные котлеты, которые почему-то называют здоровой едой. Начинка из шпината и сыра фета делает бургер сочным и сытным, особенно в сочетании с йогуртовым соусом с лимоном и укропом.
Жареный картофель с лососем
Замените жирное мясо лососем в этом блюде из картофеля и овощей. Оно отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина.
Салат с капустой кале и яблоком
Листовая капуста кале, богатая антиоксидантами, особенно полезна в сыром виде. Тонкие полоски капусты смягчаются легкой лимонной заправкой и добавляются к пикантно-сладкой смеси из яблока, фиников, миндаля и сыра. Немного сыра пекорино придает питательному салату приятную глубину вкуса.
Полезный ужин на противне с лососем
Здоровый и простой ужин для двоих, богатый белком и клетчаткой, можно приготовить на одном противне. Сначала запекаются овощи, затем к ним добавляется филе лосося, натертое специями барбекю, и все ингредиенты будут готовы одновременно.
Чикенбургеры по-азиатски
Обогатите обычный бургер с курицей яркими вкусами, используя морковь, имбирь, соус хойсин и острый чесночный соус с чили. Подавайте с маринованным луком и грибами на поджаренной булочке.
Овощная каша из цветной капусты с жареными в чесночном соусе креветками
Цветная капуста с сыром и сливочным маслом заменяет в этом вкусном ужине кукурузную кашу — полезные овощи и креветки в одном блюде.
Лосось в кленовом сиропе с жареной цветной капустой и клюквой
Простой маринад из соевого соуса и кленового сиропа превращает филе лосося в прекрасный ужин, дополненный гарниром из цветной капусты.
Креветки с кускусом и соусом из йогурта и хумуса
Это быстрое блюдо с креветками содержит цельнозерновую кашу, белки и овощи. (Совет: пока варятся креветки, приготовьте кускус.)
Врапы с жареными кабачками и шпинатом
Используйте покупной хумус, цельнозерновые лепешки и ассорти из хрустящих овощей, чтобы приготовить вкусный и удобный обед.
Жареный хек в пряностях с охлаждённым фасолевым салатом
Шеф-повар и спортсмен Эдди Джексон готовит легкое и сытное рыбное блюдо, богатое белком, из хека и фасоли. Используя покупную консервированную фасоль, блюдо можно приготовить всего за 30 минут.
Кесадилья с ветчиной и яблоками
Для быстрого сытного блюда начините цельнозерновые тортильи несоленой ветчиной и швейцарским сыром. Ломтики яблока придают сладость, а горчица — острую нотку.
Куриные бёдра в духовке и кускус с укропом
Вместо грудки используйте куриные бедра без кожи и костей: мясо будет оставаться сочным и ароматным. Виноградные помидоры размягчаются под верхним огнем, придавая курице дополнительную сочность. Лимон, укроп и орегано добавляют этому блюду греческий колорит.
Жареная курица на сковороде с грибным соусом
Это блюдо с низкокалорийными жареными грибами и вялеными томатами — сытное и здоровое. Небольшое количество сливочного масла в соусе придает кремовую текстуру и насыщенность.
Запеченный лосось в соевой глазури с салатом из огурцов и авокадо
Покройте филе лосося простой соевой глазурью и подавайте со свежим салатом из огурца и авокадо — это элегантное блюдо в азиатском стиле готовится 25 минут.
Цельнозерновая паста с курицей и зеленью
Приготовьте куриные грудки без кожи вместе с чесноком, помидорами и рукколой в качестве соуса к цельнозерновой пасте. Сохраните немного воды после варки макарон: вы сможете добавлять ее в соус, чтобы его разбавить.
Салат с курицей, шпинатом и виноградом
Бурый рис обеспечивает для этого салата плотную основу с ореховым привкусом, а также хорошо сочетается со сладким виноградом и свежей зеленью. Если использовать готовый замороженный рис, блюдо займет не больше 15 минут. Кремовую заправку можно быстро приготовить в блендере.
Креветки в кокосовой панировке с тропическим рисом
Запеченные в кокосовой панировке креветки идеально сочетаются с легким рисом с тропической ноткой.
Жареная курица с салатом из помидоров и огурцов
Замените крахмалистые гарниры этим тонизирующим салатом из помидоров и огурцов. Простая заправка на основе лимона и укропа дополняет курицу, не добавляя лишних жиров и сахара.
Свиная корейка с ананасовой сальсой
Яркая ананасовая сальса с имбирем и китайской смесью «5 специй» делает этот ужин из свиной корейки по-настоящему особенным.
Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)
Эта здоровая версия классического блюда южной кухни станет отличным дополнением меню буднего дня. Сытное и вкусное, оно богато белком и клетчаткой, а вместо кукурузной каши используется нежная цветная капуста.
Стир-фрай из курицы и спаржи
Вместо заказа доставки из китайского ресторана попробуйте сделать сытный и здоровый стир-фрай. Блюдо готовится с нежной куриной грудкой, спаржей и ароматным трио из чеснока, имбиря и соевого соуса, при этом не содержит лишнего жира и соли.
Пицца с салатом триколор
Элли экономит время, используя покупное тесто для пиццы из цельнозерновой муки. Чтобы блюдо было менее жирным, возьмите обезжиренную моцареллу и рикотту.
Рецепт: Пицца с салатом триколор
Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу
Когда хочется сэндвичей, попробуйте этот низкокалорийный рецепт: поджаренный белый хлеб, покрытый белковым салатом из тунца и ломтиками авокадо. Дольки апельсина приправлены смесью «5 специй», что дополняет и слегка меняет их вкус, придавая теплую пряную нотку.
Рецепт: Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу
Теплый салат с говядиной и маринованным перцем горошком
Это чудесное сочетание стейка с салатом: сочные кусочки мяса и множество овощей. Нежная перечная заправка завершает блюдо.
Рецепт: Теплый салат с говядиной и маринованным перцем горошком
Курица с артишоками в лимонном соусе
Артишоки превращают курицу в быстрый и сытный ужин. Потушите их несколько минут, чтобы они стали сочными и пропитались соусом из вина, лука и чеснока.
Рецепт: Курица с артишоками в лимонном соусе
Пицца с мускатной тыквой и сыром горгонзола
Соус маринара вам не понадобится: Элли Кригер покрывает корж мускатной тыквой, горгонзолой, красным луком, шалфеем и грецкими орехами.
Рецепт: Пицца с мускатной тыквой и сыром горгонзола
Стейк из говядины с соусом «Пиццайола»
Постный сирлоин-стейк томится до мягкости в насыщенном томатном соусе с чесноком — здоровый ужин готов уже через несколько минут.
Рецепт: Стейк из говядины с соусом «Пиццайола»
Жареная курица-гриль под соусом из красного лука
Для остро-сладкого привкуса Рэйчел Рэй покрывает сочные кусочки курицы смесью из коричневого сахара, горчицы с медом, душистого перца и карри, а затем жарит мясо на гриле.
Рецепт: Жареная курица-гриль под соусом из красного лука
Крабовый салат с авокадо и сухариками
Греческий йогурт придает низкокалорийному салату кремовую текстуру, а авокадо насыщает блюдо полезными жирами.
Рецепт: Крабовый салат с авокадо и сухариками
Лосось с томатами, запеченный в фольге
При запекании в фольге рыба пропитывается лимонным соком и ароматами зелени, при этом блюдо получается нежирным.
Рецепт: Лосось с томатами, запеченный в фольге
Жареная треска с чечевицей за 25 минут
Используя консервированную чечевицу вместо сырой, вы экономите как минимум 30 минут. Потушите ее с беконом и красным вином, чтобы подчеркнуть естественный вкус; ломтики сельдерея добавляются в самом конце для придания свежей хрустящей нотки. Чечевица будет отличным гарниром к мясистому филе трески.
Рецепт: Жареная треска с чечевицей за 25 минут
Мексиканский суп с рисом и курицей
Оставшаяся покупная курица-гриль позволит быстро приготовить вкусное рагу.
Рецепт: Мексиканский суп с рисом и курицей
Паста орекьетте с песто из рапини
Когда хочется пасты с соусом песто, попробуйте этот рецепт от Энн Баррелл. Чтобы уменьшить количество масла, она добавляет в соус сыр рикотта, затем вмешивает в массу рапини, жареные грецкие орехи и немного пармезана.
Рецепт: Паста орекьетте с песто из рапини
Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем
Наслаждайтесь классической комбинацией стейка и картофеля с этой более легкой версией блюда. Запеченный в духовке картофель фри менее калорийный, а постный фланк-стейк, с которого обрезан лишний жир, обеспечивает блюдо белками.
Рецепт: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем
Стейк и зелёная фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри
Подавайте стейк, нарезанный небольшими порциями, вместе с сытной жареной на гриле зеленой фасолью и помидорами.
Рецепт: Стейк и зелёная фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри
Спагетти из цельнозерновой муки с лимоном, базиликом и лососем
Джада предпочитает цельнозерновые спагетти: они обладают тонким ореховым привкусом. Для легкого здорового блюда к спагетти добавляются свежие овощи и рыба, сдобренные лимоном и зеленью.
Рецепт: Спагетти из цельнозерновой муки с лимоном, базиликом и лососем
Пряный суп с мангольдом
Этот теплый сытный суп быстро готовится и содержит множество полезных ингредиентов. Припустите мангольд в пряном бульоне с тмином и кумином, затем дополните блюдо яйцами, греческим йогуртом и хрустящими чипсами из питы.
Рецепт: Пряный суп с мангольдом
Бефстроганов в скороварке
Скороварка позволяет с легкостью готовить в будний вечер блюда, которые обычно долго тушатся. Этот бефстроганов с постной говядиной — настоящий кладезь белков.
Рецепт: Бефстроганов в скороварке
Вегетарианские бургеры с грибами
Добавив в овощные котлеты грибы, вы сделаете их очень сочными; из-за деликатной текстуры их лучше готовить на сковороде, а не на гриле.
Рецепт: Вегетарианские бургеры с грибами
Арабские сэндвичи с куриными фалафель и капустным салатом
Покупная сухая смесь для фалафеля обеспечивает чудесную корочку для курицы и прекрасно сочетается с острым соусом на основе хумуса.
Рецепт: Арабские сэндвичи с куриными фалафель и капустным салатом
Лосось с капустой брокколи
Лосось — прекрасный источник полезных жирных кислот омега-3, к тому же он чудесно смотрится на подушке из брокколи, богатой витамином C. Это красочное низкокалорийное блюдо, украшенное хлопьями красного перца и свежей кинзой, готовится не дольше 20 минут.
Рецепт: Лосось с капустой брокколи
Кукурузная каша гритс с беконом и фасолью
Для сытного и здорового ужина, не требующего много времени, приготовьте нежную кукурузную кашу с болгарским перцем, луком, листовой капустой и фасолью «черный глаз». Используйте для каши обезжиренное молоко — блюдо будет менее калорийным.
Рецепт: Кукурузная каша гритс с беконом и фасолью
Тилапия со спаржей на пару и мятой
Гремолата, смесь из мяты, лимонной цедры и чеснока, придает жареной рыбе свежий вкус.
Рецепт: Тилапия со спаржей на пару и мятой
Весенний салат с курицей и картофелем
Покупная курица-гриль — секретный ингредиент сытного салата, который готовится 20 минут.
Рецепт: Весенний салат с курицей и картофелем
Сладкий картофель с панчеттой, грибами шиитаке и рапини
Батат начиняется овощами с чесноком и панчеттой, а сверху покрыт легким соусом из рикотты и пармезана с ноткой мускатного ореха.
Рецепт: Сладкий картофель с панчеттой, грибами шиитаке и рапини
Бурый рис с курицей и овощами
Это блюдо обладает насыщенным вкусом, к тому же оно быстрое и здоровое. Покупная курица-гриль, бурый рис и обрезанная стручковая фасоль позволяют приготовить ужин менее чем за 30 минут. Смесь ярких специй и жареных орехов придает теплый марокканский вкус, который делает это блюдо незабываемым.
Рецепт: Бурый рис с курицей и овощами
Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи
Подайте блюдо, которое так любят дети, с брокколи, приготовленной на пару; в каждой порции всего 330 ккал. Кетчуп с добавлением порошка карри будет быстрым и простым дип-соусом.
Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи
Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом
Капуста кале, запеченная с картофелем, помидорами и пармезаном, идеально сочетается с жареной на гриле курицей.
Рецепт: Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом
Макароны бантики с фаршем и фасолью
Благодаря цельнозерновым макаронам, куриному колбасному фаршу и белой фасоли Элли удается уместить в одной порции пасты целых 30 гр. белка. Салат эскариоль обогащает блюдо клетчаткой и придает хрустящую текстуру.
Рецепт: Макароны бантики с фаршем и фасолью
Арктический голец с жареными грибами
Рыба готовится всего около 6 минут, а простой луково-грибной соус и салат с рукколой дополняют блюдо разнообразием текстур и вкусов.
Рецепт: Арктический голец с жареными грибами
Такос с жареной свининой, капустой и ананасами
Соедините сладкое и соленое: подайте тако из сочной жареной на гриле свинины вместе с кусочками ананаса. Сладкий фрукт идеально дополняет жгучесть порошка чили в составе сухого маринада для мяса.
Рецепт: Такос с жареной свининой, капустой и ананасами
Лепёшка с мясом и помидорами с соусом из авокадо
Попробуйте этот стейк в мексиканском стиле, когда вам нужно быстрое, но здоровое основное блюдо. В рецепте используются ломтики стейка, простой соус из авокадо и кинзы, салат с помидорами и сердцевинами пальмы, а также пшеничные тортильи; все блюдо готовится 30 минут.
Рецепт: Лепёшка с мясом и помидорами с соусом из авокадо
Гамбургер с лососем, карри и релишем из лука-шалота и яблок, тушеных в вине
Обогатите ваше меню полезным лососем с этими несложными бургерами. Котлеты, которые подаются на поджаренных картофельных булочках, готовятся из ароматной смеси: филе лосося, сладкие яблоки и нарезанный лук-шалот.
Рецепт: Гамбургер с лососем, карри и релишем из лука-шалота и яблок, тушеных в вине
Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
Это блюдо для большой компании довольно легко приготовить. Молодой картофель, чеснок и пахта позволяют сделать ароматный гарнир без излишнего жира.
Рецепт: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
Густой суп с капустой кале, сельдереем и фасолью
Замороженная фасоль и мангольд позволяют приготовить этот вегетарианский ужин очень быстро. Соевый соус и копченая паприка обеспечивает глубокий вкус, присущий тушеным блюдам.
Рецепт: Густой суп с капустой кале, сельдереем и фасолью
Чили с двумя видами фасоли
Благодаря насыщенному вкусу кажется, будто это чили томилось несколько часов. Но с помощью консервированной фасоли и помидоров вы приготовите его за 30 минут. Подавайте с бурым рисом, богатым клетчаткой.
Рецепт: Чили с двумя видами фасоли
Фасолевый суп-пюре с сырными тостами за 10 минут
Поместите в куриный бульон веточки розмарина и тимьяна всего на несколько минут, чтобы придать этому кремовому супу с фасолью яркий вкус. Тосты поджариваются под верхним огнем (а не на сливочном масле) и подаются открытыми с топпингом из сочных нарезанных помидоров.
Рецепт: Фасолевый суп-пюре с сырными тостами за 10 минут
Натуральные котлеты из индейки с перловым салатом
Этот сбалансированный ужин из индюшиных котлет, перловой каши и брюссельской капусты содержит все самое полезное: белки, овощи и цельные зерна.
Рецепт: Натуральные котлеты из индейки с перловым салатом
Тилапия с баклажанами на гриле по-мароккански
Универсальная и недорогая тилапия приобретает марокканский колорит благодаря кускусу, баклажану и соусу песто.
Рецепт: Тилапия с баклажанами на гриле по-мароккански
Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»
Эти мясные сэндвичи в стиле закусочной обладают знакомым с детства вкусом, но они достаточно постные, так что их можно смело готовить для всей семьи.
Рецепт: Ленивый сэндвич – Неряха Джо «Слоппи Джо»
Стейк из индейки с картофельным пюре и апельсиновым соусом
Куриный бульон, мед, горчица, сок апельсина и немного сливок сочетаются в ароматном соусе для постных котлет из индейки. Цитрусовый вкус чудесно дополняет пюре из батата.
Рецепт: Стейк из индейки с картофельным пюре и апельсиновым соусом
Спагетти с тилапией в остром томатном соусе
Чеснок, травы и хлопья красного перца наполняют томатный соус богатым вкусом. Тилапия — отличный источник белка, а мультизлаковые спагетти обогащают блюдо клетчаткой. Что еще приятнее, паста готова уже через 35 минут.
Рецепт: Спагетти с тилапией в остром томатном соусе
Рулеты с ветчиной, сыром и яблоком
Эти сытные рулеты понравятся и детям, и взрослым; они начиняются постной ветчиной, швейцарским сыром, латуком, яблоком, медом с горчицей и укропом.
Рецепт: Рулеты с ветчиной, сыром и яблоком
Стир-фрай с курицей и арахисом
Этот рецепт станет вашим фаворитом на те случаи, когда хочется чего-то очень вкусного и несложного. Обжаренная курица и нежная капуста приобретают сладко-соленый оттенок благодаря соевому соусу и рисовому уксусу. Свежий очищенный имбирь придает остроту, а жареный арахис — хрустящую текстуру.
Рецепт: Стир-фрай с курицей и арахисом
Овощной суп с лапшой
Этот суп одинаково хорошо подходит для обеда и ужина; сытный и согревающий, он идеален в дождливую погоду.
Рецепт: Овощной суп с лапшой
Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём
Блюдо из курицы с имбирем, базиликом и мятой готовится на одной сковороде всего за 25 минут.
Рецепт: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём
Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом
Джада приправляет запеченное филе белой рыбы простым кремовым соусом. Блюдо готовится меньше 20 минут, но оно такое вкусное, будто вы потратили на него весь день.
Рецепт: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом
Салат из креветок и снежного горошка
Для очень быстрого салата с азиатской ноткой Элли использует уже готовые креветки. Сделайте кунжутную заправку, затем добавьте редис, зеленый лук и свежий снежный горошек.
Рецепт: Салат из креветок и снежного горошка
Говядина с бататом в ароматном бульоне
Приготовьте бульон, добавив ингредиенты с насыщенными вкусами: устричный соус, терияки, свежий имбирь и коричневый сахар. Томите овощи в бульоне и затем подавайте с тонко нарезанным жареным на гриле стейком.
Рецепт: Говядина с бататом в ароматном бульоне
Свиная вырезка с тушеной капустой и яблоками
Свиная вырезка — недорогой и быстрый в приготовлении продукт. Разрежьте ее на «стейки» и подавайте с капустой и яблоками, которые готовятся в ароматной сочной смеси.
Рецепт: Свиная вырезка с тушеной капустой и яблоками
Азиатская лапша с тофу
Приготовьте порцию согревающего азиатского супа с тофу, лапшой удон и зеленью менее чем за 20 минут.
Рецепт: Азиатская лапша с тофу
бесплатных изображений овощей для детей, скачать бесплатные изображения овощей для детей в формате PNG, бесплатные картинки в библиотеке клипартов
здоровое питание для детей клипарт
кукуруза вектор
овощной рисунок для раскрашивания
???????? ?????
огород каракули сад
овощи клипарт
картинки овощи с лицами
Книжка-раскраска
забавных факта об овощах для дошкольников
клип-арт еда с лицами
овощей для детей с их именем
олимпийских кольца
??????? ????????? ?????? ?????
флешка с овощами
рисунок для детей овощи
овощных позиций
раскраски в картинках овощи
рисунок
PNG овощипомидор картинки
мультфильм фрукты и овощи клипарт черный и белый
овощной для печати
огород картинки
клипарт овощи с глазками
png овощи роялти бесплатно мультфильм
штриховая графика
поделки из рога изобилия для дошкольников
кролик ест морковь рисунок
dibujos de ayote для цветных
эскиз фруктов для раскраски
Раскраскаджузеппе арчимбольдо
раскраски для укг
Жизненный цикл семенников
бесплатных изображений моркови для печати
киви клипарт
овощи клипарт
натуральных продуктов
раскраска для распечатки благодарения
картинки морковь для детей
раскраски милый виноград
ребенок тыква картинки
штриховая графика
овощи клипарт
фрукты и овощи шрифт
корзина благодарения клипарт
язык маори
раскраски фрукты
dibujo de platano para colorear
PNG овощикарикатура на фрукты и овощи
сельдерей картинки
рисунок слона черно-белый
раскраски овощи
Рисунок домашних животных для детей
рисунок италия для детей
фрукты и овощи клипартов
штриховая графика
раскраски гриб
хэллоуин
раскраски черепаха
иллюстрация
Top 10 Free Printable Vegetables Coloring Pages Online
Массив овощей Массив овощей Сказки о свежей капусте Сказки о свежей капусте Баклажаны Баклажаны Мультфильм Овощная семья Мультфильм овощная семья Свежая связка овощей Свежий букет овощей Счастливый картофель Счастливый картофель Свежая свекла Свежая свекла вырвана с корнем Морковь вырвана с корнем Морковь Плачущий лук Плачущий лук Зеленый перец чили Зеленый перец чили
Рекомендуемые статьи:
Вы ищете веселое занятие, которое гарантированно развлечет вашего ребенка? Попробуйте раскраску!
Раскрашивание — это занятие, которым любят заниматься дети любого возраста.Вы можете использовать это упражнение для множества разных целей. Раскрашивание можно не только развлечь вашего ребенка, но и превратить его в учебное занятие, которое вашему ребенку будет очень интересно.
Овощи Раскраски для детей:
Маленьких детей нужно учить основам интересными способами.
- Вы можете легко научить ребенка узнавать простые овощи с помощью раскраски.
- Вы также можете научить их названиям овощей, используя интересные раскраски, которые они умеют раскрашивать.
Вот несколько раскрасок овощей, которые мы составили для вашего ребенка!
1. Свекла:
На этой раскраске изображена пара свеклы.
- Это корнеплоды темно-розового и светло-розового цветов.
- Расскажите своему ребенку о различных свойствах этого овоща, когда он с рвением раскрашивает эту страницу.
[Прочитано: Раскраски на семейную тему ]
2. Морковь — оранжевая:
На этой раскраске есть морковь, которую ваш ребенок может раскрасить.
- Эта раскраска поможет вашему ребенку узнать все о моркови.
- Эта страница обязательно сделает из моркови любимый корнеплод вашего ребенка.
- Вы также можете рассказать своему ребенку сказки о том, что морковь считается любимым овощем кролика.
3. Дружественный баклажан:
Вот баклажан, который изображен на этой раскраске.
- Эта интересная раскраска — отличный способ познакомить вашего ребенка со свойствами баклажанов.
- Такие овощи обычно не нравятся маленьким детям.
- Эта раскраска обязательно сделает баклажан интересным овощем для вашего юного хулигана.
[Прочитано: Раскраски Весенние цветы ]
4. Большая овощная семья:
Вот коллекция из ряда овощей.
- На этой странице есть много овощей, которые ребенок может раскрасить и познакомить.
- У вас есть капуста, лук, морковь и многое другое!
- У всех этих овощей лица с широкими улыбками, чтобы овощи казались дружественными для ваших детей.
[Читать: Раскраски с тыквенными полями, ]
5. Счастливый картофель:
На этой раскраске есть пара картофелин для вашего ребенка.
- Картошки здесь забавные, потому что у них есть лица, руки и ноги.
- Это делает эту раскраску очень интересной для раскрашивания вашего ребенка.
6. Букет из овощей:
На этой раскраске с овощами изображены многочисленные овощи.
- Здесь, на этой странице, много овощей, и рядом с каждым из них указан цвет.
- Справочник цветов поможет вашему ребенку выбрать правильные цвета для правильных овощей, а также научиться распознавать их по цвету и форме.
[Читать: Раскраски Гарфилд ]
7. Массив овощей:
На этой раскраске представлен ассортимент овощей.
- Коллекция овощей поможет вашему малышу отличить один овощ от другого.
- Эту раскраску можно использовать как таблицу овощей, которую вы можете повесить в комнате вашего ребенка после того, как раскраска будет готова!
8.Плачущий лук:
Эта раскраска с овощами обязательно понравится вашему ребенку.
- На этой раскраске изображен анион, который выплакивает глаза!
- Это идеальный способ рассказать ребенку о свойствах лука и о том, как от него слезятся глаза, когда он режется.
[Читать: Раскраски Пасхальная корзина ]
9. Зеленый перец чили:
На этой раскраске изображен пряный представитель семейства овощей — чили.
- Чили на этой странице просто и легко раскрашивается.
- Покажите ребенку настоящий перец чили, чтобы он понял, какой цвет использовать.
- Вы также можете познакомить вашего ребенка со всеми разновидностями этого овоща.
10. Сказки о капусте:
На этой раскраске изображена капуста.
- Капуста — листовой овощ.
- Он наполнен питательными веществами и полезными веществами, о которых вы можете рассказать своему ребенку, когда он или она красит!
[Прочитано: Раскраски с фигурами ]
Надеемся, вам понравился этот набор бесплатных распечатанных раскрасок овощи для детского сада.Поделитесь своим забавным опытом, проведенным с ребенком, раскрашивая их вместе. Мы были бы рады получить известия от вас!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Считается, что все изображения, найденные здесь, находятся в «общественном достоянии». Мы не намерены нарушать какие-либо законные интеллектуальные права, права на произведения искусства или авторские права. Все отображаемые изображения неизвестного происхождения. Если вы являетесь полноправным владельцем любого из размещенных здесь изображений / обоев и не хотите, чтобы они отображались или вам требуется соответствующий кредит, свяжитесь с нами, и мы немедленно сделаем все необходимое для того, чтобы изображение стало быть удаленным или предоставить кредит там, где это необходимо.Все содержимое этого сайта является бесплатным, и поэтому мы не получаем никакой финансовой выгоды от отображения или загрузки каких-либо изображений / обоев.
Хорошее питание начинается рано | ДНПАО
Ранний прием пищи у детей может повлиять на то, как они едят по мере взросления. Вот почему так важно с самого начала приобщить их к здоровой пище.
Какую пищу я должен предложить своему ребенку в первую очередь?
Когда вашему ребенку исполнится около 6 месяцев, вы можете начать приучать его или ее к другим продуктам и напиткам, кроме грудного молока и детских смесей.Для большинства детей нет необходимости вводить продукты в определенном порядке.
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 7 или 8 месяцев, он или она сможет есть множество продуктов из разных пищевых групп. Вашему ребенку необходимы различные витамины и минералы, чтобы расти здоровым и сильным.
Попробуйте сделать радугу из разноцветных продуктов на тарелке вашего ребенка.
Попробуйте сделать радугу из разноцветных продуктов на тарелке вашего ребенка. Вот несколько примеров:
- Фрукты: бананы, клубника, груши, апельсины, дыни или авокадо
- Овощи: вареный шпинат, морковь, горох, сладкий картофель или свекла
- Цельнозерновые: цельнозерновой хлеб, крекеры или макаронные изделия
- Мясо: мягкое, небольшие кусочки говядины, баранины, курицы, рыбы или индейки
- Молочные продукты: йогуртов или сыров (только пастеризованные)
Напитки тоже имеют значение!
Когда вашему ребенку от 6 до 12 месяцев, вы можете предложить:
- Вода (от 4 до 6 унций в день)
- Грудное молоко (если вы все еще кормите грудью) или детское питание
Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, вы можете начать давать ему обогащенное коровье молоко.
Продукты, которых следует избегать
Есть определенные продукты и напитки, которых нельзя давать ребенку.
Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, избегайте таких продуктов и напитков, как:
- Мед. Он может вызвать серьезный вид пищевого отравления, называемый ботулизмом, у детей младше 12 месяцев.
- Непастеризованные напитки или продукты питания. Эти предметы могут подвергнуть вашего ребенка риску заражения E. coli , вредной бактерии, которая может вызвать тяжелую диарею.Обычные непастеризованные продукты включают сырое молоко, сок, йогурт или сыры.
- Обогащенное коровье молоко. Это может подвергнуть вашего маленького ребенка в возрасте до 12 месяцев риску кишечного кровотечения.
- Фруктовые соки и прочие сладкие напитки. Американская академия педиатрии не рекомендует детям пить 100% соки или сокосодержащие напитки с добавлением подсластителей до достижения ими 12-месячного возраста.
Будьте их образцом для подражания! Здоровое питание — хороший пример для ваших детей.
Будьте их образцом для подражания
Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев и старше, он будет есть больше продуктов, которые вы едите. Здоровое питание — хороший пример для ваших детей.
Как детям, так и взрослым важно ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием натрия и добавленных сахаров.
Соблюдение здоровой диеты может помочь детям получить питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития. Для взрослых здоровая диета может помочь защитить от ряда серьезных и дорогостоящих хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение.
Здоровая диета богата фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и нежирными или обезжиренными молочными продуктами. Значок ChooseMyPlateexternal Министерства сельского хозяйства США может помочь вам выбрать здоровую пищу и напитки, которые подходят вашей семье.
Почему не паникуйте, если ваш ребенок не ест овощи
Четырехлетняя дочь Кейти Робертсон Бернадетт не ест овощи. Она тоже не очень любит фрукты , кроме апельсинового сока (который ее мама едва ли считает фруктами).
«Мы думали, что Бернадетт станет нашим отличным поедателем, потому что в детстве она ела более разнообразную пищу, чем ее разборчивая старшая сестра», — говорит Робертсон, мама троих детей из Виктории, Британская Колумбия. «Но однажды, когда ей было около полутора лет, это было похоже на щелчок переключателя, и она больше не наслаждалась приготовленными нарезанными овощами, смузи или даже пакетиков овощного детского питания ».
Некоторые дети проходят короткую фазу полного отказа от овощей или едят только один сорт, скажем, огурцы, не пробуя ничего другого.Другие, такие как Бернадетт, могут годами вообще не есть овощей и не планируют менять свой образ жизни.
Хорошая новость в том, что это не повод для паники. «Я, конечно, призываю своих пациентов есть много овощей», — говорит Аарон Линдзон, педиатр из Торонто. «Я также заверяю родителей, что с детьми, которые не едят овощи, все будет в порядке».
Подождите, это нормально, мой ребенок не ест овощи?
Овощи важны, потому что они содержат различные питательные вещества , включая витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы для нормального роста и развития.Некоторые из этих питательных веществ также играют роль в предотвращении хронических заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца и рак.
Но эти витамины и минералы можно найти в широком спектре продуктов, помимо овощей, включая фрукты, цельнозерновые, бобы и птицу, а это означает, что дети все равно могут получать необходимое им топливо, даже если они не едят брокколи и цуккини. Влияет ли недостаток овощей на питание ребенка, действительно зависит от остальной диеты, говорит Columbus , OH.на основе диетолога Салли Куземчак из Real Mom Nutrition.
Кроме того, наличие овощей в рационе вашего ребенка является лишь одним из факторов, учитывая его общее состояние здоровья . Более важен образ жизни в целом, который включает диету, а также физическую активность, сон, адекватное потребление жидкости и многое другое.
Общая картина: если питание вашего ребенка почти полностью состоит из продуктов, подвергнутых ультрафиолетовой обработке (например, пасты в коробках, пиццы, печенья и без овощей), они могут не хватать витаминов, минералов и клетчатки.Это может привести к запорам, проблемам с пищеварением и дефициту витаминов. Но если ребенок отказывается от овощей и по-прежнему ест множество других цельных продуктов, таких как фрукты, зерна, бобы, орехи, молочные продукты, рыба и мясо, и много спит, занимается спортом и проводит на свежем воздухе , он по-прежнему ведет здоровый образ жизни .
Нужно ли заменять овощи витаминами?
Некоторые дети, ненавидящие овощи, восполняют недостающие питательные вещества, поедая фрукты. «Овощи и фрукты относятся к одной категории питательных веществ, потому что они содержат много одинаковых витаминов и минералов», — говорит Линдзон.«Таким образом, в этом сценарии для детей нормально обходиться без овощей (если они едят фрукты), и это не будет иметь последствий для здоровья».
Если ваш ребенок, например Бернадетт, тоже не любит фрукты, ему может не хватать витамина С, калия и клетчатки, особенно если остальная часть его рациона не так разнообразна. «Детям, которые отказываются от фруктов И овощей, я обычно рекомендую поливитамины, чтобы обеспечить адекватное потребление витаминов и минералов», — говорит Линдзон.
Робертсон предлагает своей дочери поливитаминный порошок, которым Бернадетт любит посыпать свои бутерброды с арахисовым маслом.«Она не будет есть желе», — говорит Робертсон. «Но она помогает нам приготовить бутерброд и выбирает добавку в качестве ингредиента». Это дает Робертсону уверенность в том, что Бернадетт получает необходимые ей питательные вещества.
Какой смысл подавать овощи, если моему ребенку они не нравятся?
Хотя добавки добавляют в рацион больше витаминов и минералов, они не могут полностью имитировать сложные растительные химические вещества (фитохимические вещества) и антиоксиданты в овощах и фруктах. «Существует много исследований о пользе для здоровья различных фитохимических веществ в овощах», — говорит Куземчак.По ее словам, исследования показывают, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака.
Вот почему постоянное употребление овощей имеет жизненно важное значение в надежде, что однажды ваш ребенок научится получать от них удовольствие. «Я призываю родителей к терпению и призываю их продолжать попытки», — говорит Линдзон.
Сначала ваш ребенок может игнорировать овощи, которые вы предлагаете, но иногда он может понюхать, потрогать или попробовать то, что у него на тарелке.И однажды они могут удивить вас, действительно наслаждаясь сельдереем или капустой. Пищевое поведение развивается через социальное обучение в детстве, так что будьте хорошим примером для подражания. Если вы заполните половину тарелки овощами, ваши дети, скорее всего, последуют их примеру.
Убедитесь, что вы не принуждаете детей есть овощи и не подкупаете их обещаниями вроде: «Если вы едите цветную капусту, вы можете есть конфеты». Это может сделать прием пищи неприятным и не поможет детям построить здоровые отношения с едой.
Разве моему ребенку не нужно развивать «вкус» к овощам?
Возможно, вы слышали, что очень важно приучать детей есть овощи с раннего возраста, потому что хорошие привычки в еде переносятся во взрослую жизнь. Это отличный план, но он не всегда срабатывает для каждого ребенка — и это нормально. Кроме того, дети, ненавидящие овощи, вполне могут развить вкус к ним, когда они станут старше.
«Вкусы меняются в течение жизни, — говорит Куземчак. — Дети могут тяготеть к сладким вкусам, и это предпочтение сладкого может естественным образом тускнеть с возрастом по мере изменения вкусовых рецепторов.Она также добавляет, что по мере того, как дети решаются на прогулку самостоятельно — когда они едят в доме друга, в ресторане, в летнем лагере и, в конечном итоге, в колледже, — они будут испытывать культурное давление, заставляющее их есть определенные продукты, или увидят друзей, которые любят овощи, что может перекрыть их годы упорного отказа.
А пока некоторые родители задаются вопросом, добавлять овощи в еду — это хорошая идея. Куземчак говорит, что вы, безусловно, можете делать пюре из овощей и добавлять их в соусы или смузи, если считаете, что питательные вещества необходимы, или если это даст вам душевное спокойствие.«Но помните, что это не заменяет настоящую еду и не помогает детям познакомиться с текстурой и вкусом овощей», — говорит она. «И как только ваш ребенок вылетит из гнезда, он, вероятно, не станет добавлять пюре из цветной капусты в свои макароны с сыром».
Овощи не подходят для Робертсона, поскольку Бернадетт предпочитает простую пищу — нелегко спрятать тыкву в миске с простыми макаронами. Но настойчивость окупается; Бернадетт недавно облизала огурец и помидор, так что, может быть, следующий кусочек.
Эта статья была первоначально опубликована в Интернете в июне 2019 года.
БЕСПЛАТНО съешьте радужное питание для детей
Здоровое питание и питание для детей
Как учитель и / или родитель, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это помочь детям научиться здоровому питанию. Важно подчеркнуть, что лучшие продукты для их растущего организма — цельные, свежие и необработанные.Объясните, что они должны заполнить половину своей тарелки фруктами и овощами, которые содержат питательные вещества, которые помогут их телу расти. Другая половина должна состоять из цельнозерновых продуктов и постного белка, которые дают им энергию для бега, танцев и игр. Покажите им различные примеры этих основных групп продуктов питания, а затем предложите им принять участие в веселом мероприятии «Я могу съесть радугу»!
Начало работы
Это задание очень легко выполнить как в классе, так и дома. Все, что вам понадобится, это следующее:
- «Я могу съесть радугу» для печати
- ножницы
- клей
- карандаши или маркеры
- рекламные объявления продуктовых магазинов / вырезки из журналов
- (необязательно) : ламинатор или протекторы для листов
Студенческое мероприятие
Съешьте радугуПосле того, как каждый ребенок получит распечатку «Я могу съесть радугу», попросите их раскрасить каждый цветной карандаш соответствующим цветным словом.Это поможет им легко определить, какая пища относится к той или иной цветовой группе. Затем предложите каждому ребенку просмотреть различные рекламные объявления продуктовых магазинов или журналы в поисках фотографий с яркими фруктами и овощами. Затем они могут вырезать и вставить хотя бы одно изображение каждого цвета. Этот шаг можно пропустить, если вы предпочитаете, чтобы дети рисовали картинки вместо реальных фотографий. Готовый продукт станет отличным визуальным напоминанием о том, что нужно есть «радугу» каждый день!
Расширение обучения
После того, как это задание будет выполнено, съешьте полезную радужную закуску! Просто принесите красочные фрукты и овощи, чтобы ученики попробовали.Вы также можете ламинировать готовые материалы для печати учеников, чтобы использовать их в качестве подставки для столовых приборов. Попросите учащихся положить фрукты и овощи, которые они пробуют, на подставку для столовых приборов каждого цвета.
Еще один совет: позвоните в местный продуктовый магазин и узнайте, есть ли у них какие-нибудь образовательные туры для детей! Наш местный рынок позволял студентам приходить и посещать, в то время как сотрудники не только показывали им внутреннее устройство магазина, но и обсуждали важность употребления разнообразных пищевых продуктов для сбалансированного питания.Это был отличный способ завершить наш блок о здоровом питании!
Загрузите копию задания «Я могу съесть радугу», нажав кнопку ниже. Наслаждаться!
Если вы ищете более здоровое питание и занятия для детей, посетите наши блоки PreK-Kinder и 1-2 классы.
12 чудесных детских книг о овощах
Как дошкольный педагог с 18-летним стажем, я могу сказать вам наверняка, что книги — это волшебный инструмент, когда дело доходит до открытия мира для маленьких детей.Не вставая с дивана или кровати, детей можно перенести в сказочные деревни, отправиться вместе с рыцарями в необычные приключения или увидеть существ и места, о которых они даже не догадывались.
Прикрепите этот пост на потом!Книги также обладают способностью знакомить детей с неудобными темами в веселой, но интересной форме. У них есть способность показывать детям путешествия других людей и решать проблемы, которые они сами могут с трудом выразить.Книги открывают дверь для разговора.
Даже про овощи.
На прошлой неделе я вместе со своими дошкольниками приготовила кексы для смузи с зелеными овсянками. Да, кексы, которые в основном представляют собой зеленый смузи с овощами в форме кексов. Это действительно один из моих самых популярных рецептов, одобренных детьми в блоге. Однако для того, чтобы некоторые дети попробовали новую, незнакомую (и зеленую!) Еду, вам придется приложить дополнительные усилия.
Как книга. О шпинате. О маленькой девочке, которая думала, что ненавидит шпинат … до тех пор, пока у нее не возник замечательный практический опыт с великолепным зеленым овощем, который полностью изменил ее отношение к нему.Книга под названием «Шпинат Сильвии».
Я прочитал книгу до того, как дошкольники (которые определенно не все были любителями овощей) помогли мне испечь зеленые кексы. В книге рассказана история, с которой многие дети могли себя отождествить; история о том, как бояться есть шпинат. Но когда они увидели, что Сильвия подошла к концу книги, дети тоже начали задаваться вопросом, может ли они все-таки полюбить шпинат.
Именно в этот момент удивления многие дети смогли попробовать кусочек овсяного зеленого смузи-маффина… и многие открыли для себя способ, которым они действительно ЛЮБИЛИ шпинат.
После моего небольшого проекта я начал думать о множестве замечательных детских книг, которые я читал своим ученикам и своей дочери о овощах на протяжении многих лет. Книги, которые делали овощи забавными и интересными, а не пугающими и иностранными.
И поскольку я не понаслышке знаю о силе замечательной детской книги, вот некоторые из моих любимых детских книг с овощами.
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ СОБЫВАЕТЕ ВСЕХ СОБЫТИЙ НА NATURAL NURTURER, И ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ.
Этот пост содержит партнерские ссылки, хотя все мнения принадлежат мне. Когда вы покупаете что-либо по моим ссылкам, это абсолютно ничего не стоит вам дополнительно, но это действительно дает The Natural Nurture немного финансовой любви, чтобы продолжать делать то, что мы делаем. Спасибо за вашу постоянную поддержку, как долларами, так и интересом
для детей от 4 лет
Замечательная выдуманная история о маленькой девочке по имени Сильвия, которая думала, что не любит шпинат… пока она не попросила вырастить немного шпината для школьного сада.Он рассказывает историю, которую могут идентифицировать многие дети, проводит их через путь Сильвии к тому, чтобы откусить первый кусочек шпината, и поощряет открытое отношение к новым продуктам питания.
Лучшее для детей от 3 лет
Прекрасно иллюстрированная книга, в которой рассказывается о различных видах растений, которые мы едим, о том, как мы их едим, о жизненном цикле растения и о том, какие растения необходимы для выращивания, простым и понятным для детей способом.
Лучшее для детей от 4 лет
Милая вымышленная история о маленькой девочке, которая подружилась с кабачком после поездки на фермерский рынок.В нем рассказывается о забавных, творческих приключениях Софи и ее тыквы, которые вместе переживают, а также рассказывается о разложении и жизненном цикле растения как части истории.
Лучшее для детей от 2 лет
Простая книга о счете и числах с красочными фотографиями различных фруктов и овощей. Замечательно для поощрения подсчета и распознавания чисел у маленьких детей, а также для разговора о большом количестве съедобных растений.
Лучшее для детей от 2 лет
В этой книге собраны красивые и яркие фотографии разноцветных фруктов и овощей.В нем говорится, что одна и та же еда может быть разных цветов (морковь может быть желтой, белой, оранжевой, красной или даже пурпурной), а также демонстрирует множество продуктов одного цвета!
Лучшее для детей от 3 лет
Замечательная маленькая история, в которой рассказывается, что вам не нужно жить на ферме или даже иметь много грязи на своем имени, чтобы выращивать себе еду! Замечательно вдохновляющие для всех нас городских фермеров и отличные идеи о том, как выращивать овощи в нашем маленьком уголке космоса.
Лучшее для детей от 2 лет
Простая и легкая в использовании книга, в которой рассказывается обо всей работе по выращиванию овощей своими руками. Яркие иллюстрации привлекают внимание, а в конце книги приводится рецепт овощного супа, который можно приготовить вместе с ребенком!
Лучшее для детей от 3 лет
В этой простой и красиво иллюстрированной книге рассказывается о процессе посадки семян, а также о важности сострадания и радости щедрости.
Лучшее для детей от 4 лет
Веселая вымышленная история про ленивого медведя и хитрого зайца.Эта книга знакомит детей с различными частями растений, которые мы едим, и урожаем, а также поднимает моральный диалог о справедливости и честности.
Лучшее для детей от 2 лет
Ваши дети любят повторение? Я знаю, что моим ученикам нравится, когда они находят в книге общую фразу и будут повторять ее вместе со мной! В этой небольшой истории ваши дети будут читать вместе с вами, демонстрируя различные овощи.
Лучшее для детей от 2 лет
Милая история о маленьком мальчике, который сажает семя моркови и, несмотря на то, что все говорят ему, что оно не вырастет, продолжает поливать и ухаживать за ним, пока оно действительно не вырастет! Рассказ о вере в себя и о чудесной морковке.
Лучшее для детей от 4 лет
В этой ярко иллюстрированной книге автор рассказывает обо всех людях, участвующих в приготовлении пищи, которую мы едим на столе. О гораздо большем, чем просто овощи, это прекрасная история о процессе создания еды и благодарности за тяжелый труд других.
РаскраскиОвощи — Версия для печати
Хотя овощи известны тем, что не являются любимым блюдом детей, я просто знаю, что им понравятся эти бесплатных распечатанных страниц с овощами .Хотя по правде говоря, большинство детей действительно любят овощи, по крайней мере, некоторые из них!
Мы фанаты раскраски, как будто дети любят раскрашивать (а не все!), Эти малыши очень успокаивают!
Вы можете использовать их как способ занять детей на некоторое время и позволить им сходить с ума от цветов — я имею в виду, почему баклажаны должны быть фиолетовыми? Может, это баклажан из космоса! Вы также можете использовать их как часть садового инвентаря.
РаскраскаОвощи бесплатно.
В этом пакете 11 страниц, и он включает в себя то, что мы считаем овощами из кулинарной точки приготовления.Некоторые из них на самом деле являются фруктами, поэтому, если вы будете использовать их для обучения овощам, вы можете удалить несколько или нет, или да… Это так сбивает с толку! Итак, у нас есть;
Овощи
- салат
- лук
- картофель
- морковь
- брокколи
Плоды (технически — по ботаническим стандартам)
- баклажаны
- кукуруза
- перец
- помидор (хотя однажды суд признал, что это овощной га!)
Что-то совсем другое
- гриб (даже не растение)
Есть также страница с большей частью овощей (и, очевидно, фруктов и прочего), одна страница!
Надеюсь, вы тоже здесь узнали что-то новое (признаюсь, я ничего не знал о кукурузе — думал, что это были овощи — до того, как сделать это, но я проверил это перед публикацией, чтобы быть уверенным — вы действительно узнаете что-то новое каждый день).