Овощи фрукты картинки: D0 be d0 b2 d0 be d1 89 d0 b8 d1 84 d1 80 d1 83 d0 ba d1 82 d1 8b: стоковые картинки, бесплатные, роялти-фри фото D0 be d0 b2 d0 be d1 89 d0 b8 d1 84 d1 80 d1 83 d0 ba d1 82 d1 8b

Содержание

Список названий фруктов с фото

   Вы когда-нибудь задумывались, какие фрукты выращиваются по всему миру? Вы хотите узнать большой фруктовый список с картинками? Интересно узнать какие есть фрукты и виды фруктов?Прокрутите список вниз, чтобы найти список фруктов с краткой информацией о них.

                         

   Плоды природы это сокровища или, скорее, дары природы человеку. Фрукты —  это самые вкусные и здоровые продукты для человека. Они полезны для здоровья, потому что содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы и сахар, которые являются необходимыми элементами  для  людей и являющихся постоянным источником этих элементов. Свежие фрукты, в их естественном виде, также легко усваиваются, по сравнению с пищевыми добавками. Поэтому, фрукты можно употреблять людям любого возраста и категорий.

   Когда людей спрашивают, что такое фрукты, большинство из нас отвечают, что фрукты являются растениями, которые имеют съедобный плод, и на вкус плод часто бывает сладким, терпким, кислым или даже острым. Во-вторых, плоды имеют привлекательные цвета и могут быть разделены на различные типы. Однако в ботанике, фрукты определяются как то, что содержит семена и являются производными от цветков. Фрукты, также косвенно воспроизводятся через процесс распространения семян. Чем отличаются фрукты от овощей?

   Если вы посмотрите на ботаническое определение фруктов, то вы заметите, что некоторые овощи также могут быть отнесены в группу фруктов. Это, конечно, верно. Существует несколько овощей, которые с ботанической точки зрения являются фруктами. Однако, здесь мы упомянули только о тех фруктах, которые традиционно подразделяются на категорию » фрукты «. Если вы ищете список всех фруктов с фотографиями, то вы попали в нужное место. Далее приведен список с фото.

В данной статье можете ознакомиться с «Название фруктов по алфавиту».

 

Мясистые плоды

   Мясистые плоды, как следует из названия, имеют мягкую сочную кожуру, с семенами в центре. Они имеют мягкую съедобную часть между кожурой и семенами. В этой категории находиться большая часть овощей и более половины известных фруктов. Яблоки и груши являются отличным примером это категории. Следует также отметить, что другие виды фруктов, таких как сухофрукты, цитрусовые и дыни образуют подраздел этой большой группы Мясистых плодов.

Сухофрукты

   Сухофрукты также относятся к категории относительно группы Мясистые плоды. Когда мы говорим, сухофрукты, мы часто думаем о кешью, грецких орехах и о миндале. Однако, кроме них, есть несколько других фруктов, которые могут быть классифицированы как сухофрукты. Простыми словами, сухофрукты можно определить как фрукты, которые сушат естественным путем или механически, чтобы удалить из них изначальное содержание воды. Помимо обычных сухофруктов (орехи и семена), некоторые другие фрукты, таких как яблоки, персики, абрикосы и т.д. также сушат и используют для кулинарных целей.

Цитрусовые

   Цитрусовыми являются те фрукты, которые относят к роду «Цитрусовые». Они кислые, сочные и, как правило, имеют острый вкус. Все цитрусовые являются богатыми источниками витамина С, который необходим организму для выполнения различных функций. Цитрусовые также обладают детоксицирующими свойствами.

   С полным списком цитрусовых фруктов  ознакомтесь в данной статье.

Дыни

   Существует много споров, по поводу, являются ли дыни фруктами или овощями. Научно, дыни это  фрукты (на основании определения упомянутом выше). Однако путаница заключается в том, что дыни, огурцы, кабачки и др. принадлежат к одному семейству, т.е., тыквенные. Арбуз, дыня и др. являются примерами дынь, которые классифицированы как фрукты.

Дыни классифицируются также в большую категорию Мясистых плодов, потому что они имеют съедобную мякоть.

Сложные плоды (соплодия)

   Сложные плоды называются так потому, что они развились из нескольких цветков. Каждый отдельный цветок производит плод, который затем собираются вместе и образуют плод. Поэтому то, что мы видим, как целый фрукт – на самом деле куча фруктов. Один из классических примеров из группы сложных фруктов – это ананас. Некоторые ягоды, как клубника также относятся к этой категории фруктов.

Ягоды

   Ягоды также принадлежат к большой группе фруктов, т.е., мясистых плодов, так как они имеют внутри мякоть. Однако, с научной точки зрения, фрукты, ягоды, имеющие мясистую плоть с одним или более семенами, входят в группу мясистых фруктов. В этом случае, помидор или банан также считается как ягода. Нужно принять во внимание, что клубника на самом деле не ягода, потому что она имеет семена, на внешней стороне оболочки. Ягоды широко используются в кулинарных целях. В данной статье вы можете ознакомиться с Съедобными Дикорастущими Ягодами. Также можете посмотреть обширный список ягод и их видов.

Прочие фрукты

   Вот некоторые фрукты с фотографиями, которые могут быть классифицированы в одну из вышеуказанных категорий. Например, банан – это мясистый плод, в то время как черная смородина, вороника и дереза или ягоды Годжи это ягоды. Плоды, упомянутые здесь, являются растущими  только в определенных частях мира, а не выращивают по всему миру.

   Помимо всего перечисленного, существуют другие фрукты. Поэтому для того, чтобы иметь полный список вы можете также включить фрукты, такие как черника, арония, черемуха виргинская, морошка, боярышник, черни́ка или черника обыкновенная или черника миртолистная, индийская слива (унаби), брусника, логанова ягода (гибрид малины с ежевикой), марионберри (гибрид двух сортов ежевики и малины) или ягоды марион, шелковицы, калина лентаго, нектарины, Olallieberry представляет собой нечто среднее между loganberry и youngberry, каждый из которых сам является гибридом между ежевики и еще одной ягодой (малина и ежевика, соответственно), гранат, ревень, ирга, tayberries, шиповник и др. в свой список. Но еще сотни видов фруктов выращиваются в определенных местах и только там. Таким образом, будет очень сложно составить полный список названий этих растений.

   Это был обширный список и их фотографий. По большому счету, все любят фрукты. Они полезны и обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. Кроме того, помните английскую поговорку: «Кто яблоко в день съедает у того врач не бывает!».


Картинки «Овощи и фрукты на прозрачном фоне» (27 фото)

Иногда для каких-либо работ на сайте или для проекта необходимы картинки овощей или фруктов. На этой страничке мы собрали для вас картинки овощей и фруктов на прозрачном фоне. Выбирайте любую, используйте по своему усмотрению.

Фрукты

Фрукты на прозрачном фоне

Вы понимаете, зачем нужны мемы?
Мем — это не требующий разъяснений символ, который может принимать форму слов, действий, звуков, рисунков, передающих определенную идею.
Современный маркетинг — это идеи, современный бизнес — конкуренция идей. А самый верный способ передачи этих идей — мемы. Мем необычен, придя в рекламу из науки, он может описать, объяснить, показать, упростить и обобщить любую информацию. Единица этой информации будет «жить» в сознании человека.

Фрукты на прозрачном фоне

Яблоки

Овощи

Фрукты на прозрачном фоне

 

Фрукты

Фрукты в корзине

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Что такое мем?
Если говорить просто, то мем — это те самые картинки с подписями, которые вы видите в постах или комментариях в социальных сетях и на имиджбордах. На самом деле, мемами могут быть не только изображения, но и фразы, видео и тому подобный контент, но картинки наиболее распространены.
Распространение мемов очень сильно связано с неким общественным запросом, потому что главная социальная роль мема — это работать таким социальным клеем, работать как некая система опознавания своих.

Навигация по записям

Фрукты, овощи, ягоды. Карточки. | Началочка

«Фрукты, ягоды, овощи» — обучающие и развивающие карточки для малышей, 27 штук.
Фрукты: яблоко, груша, апельсин, лимон, банан, персик, ананас, виноград, слива. Ягоды: малина, ежевика, брусника, земляника, голубика, смородина, крыжовник, вишни, черешня. Овощи: помидор, огурец, баклажан, лук, картофель, перец, брокколи, морковь, редис.
Распечатайте карточки на цветном принтере и можно начинать обучение. Показывайте малышу карточку, четко называя предмет. На демонстрацию каждой карточки затрачиваем не более 1-2 секунд. Во всяком случае, так советует методика Глена Домана. Это очень распространенная методика и описывать её на своем сайте я не буду. Этого добра в интернете и без меня полно. Расскажу о своем личном опыте.

Когда нашему сыну было 5 месяцев я начала показывать ему картинки с надписями. Интернета у нас тогда ещё не было, да и про методику Глена Домана я слышала только краем уха. На покупку готовых карточек у нас не было денег. Вопрос решился проще и дешевле. Купила раскраски для малышей, где с одной стороны контурный рисунок, а с другой цветной. Старалась подбирать раскраски с надписями. Разрезала раскраски по шву и начала показывать малышу. Здесь не упустите один важный момент: малыш должен быть в это время сыт, доволен, бодр и в хорошем расположении духа. Картинки были разные, но объединенные какой-то одной тематикой, например, фрукты, овощи, детские игрушки, сказочные герои и т. д.

Когда сынишка подрос, задания с картинками чуть усложнила. Раскладывала комплект картинок на полу и просила показать ту или картинку. Наш Павлуша ещё не говорил ни слова, но его словарный запас (хоть и пассивный) в годовалом возрасте стал уже очень большим. Заговорил Павлик поздновато, в 3,5 года (неврология). Сейчас ему 5 лет и он апеллирует такими словами и словарными оборотами, каких порой и от взрослых людей не услышишь. Хотя должна заметить, что в обогащении его словарного запаса сыграл роль еще один важный фактор. Всё с того же 5-месячного возраста мы начали читать Павлуше детские книжки. Сейчас наш сын не может и дня прожить без чтения книг. Сам он ещё не читает, но с большим удовольствием слушает и цитирует целые абзацы из любимых сказок.

Вот такой мой маленький, но результативный опыт. Может кому-то пригодится. Здесь всё просто: капля за каплей, день за днем, затрачивая ежедневно на занятие с малышом всего несколько минуточек, в конечном итоге можно получить блестящий результат. Только сами не напрягайтесь и малыша тем более не напрягайте и хвалите, за каждый малейший успех! И пожалуйста, не надо сильно заморачиваться, не надо сильно умничать. Чем проще Вы будете относиться к занятиям с Вашим малышом, тем легче и непринужденно ребенок будет воспринимать новую информацию.

Поверьте моему опыту, со временем Ваш малыш будет ходить за Вами и чуть ли не слезно просить, чтобы Вы с ним позанимались. Желаю успехов!

А теперь у Вас есть возможность посмотреть все карточки «Фрукты, ягоды, овощи» в режиме online:

Скачать карточки+презентацию: http://yadi.sk/d/Pph9nUg4LNbSs

Подарок! Желающие могут скачать все картинки, использованные в презентации: http://yadi.sk/d/4RYqOv2JLP25x

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Красивые картинки для раскраски фрукты и овощи

Самые удивительные и милые картинки, изображений и рисунки для раскраски фрукты и овощи. Только самые необычные картинки, которые вам обязательно понравятся.

Для того, чтобы скачать картинку, нужно нажать на неё ПКМ и выбрать пункт меню «Сохранить как…»

Затем при помощи дата-кабеля, Bluetooth или инфракрасного порта загрузите её себе на телефон.

Смотрите также — Раскраски машинки для мальчиков — красивая подборка
Смотрите также — Красивые раскраски для детей 2 лет — интересные, веселые, классные

Это интересно:

  • Красивые и прикольные раскраски Новый год 2019 для детей — подборка
  • Красивые раскраски Барбоскины для детей — прикольная подборка
  • Раскраски «Босс-молокосос» из мультфильма — красивые и прикольные
  • Раскраски «Гадкий я 3» из мультфильма — прикольные, красивые и крутые
  • Раскраски Эмоджи из мультфильма — распечатать бесплатно, скачать
  • Щенячий патруль раскраска для детей — прикольные и красивые
  • Красивые раскраски для детей 2 лет — интересные, веселые, классные
  • Картинки раскраски «Цифры от 1 до 10» — подборка изображений
  • Черепашки Ниндзя — красивые картинки раскраски, рисунки
  • Раскраски машинки для мальчиков — красивая подборка
Список

, английские имена и изображения • 7ESL

Фрукты и овощи! Список фруктов и овощей с изображениями. Выучите эти названия овощей и фруктов, чтобы пополнить словарный запас английского языка.

Если вы находитесь в англоязычной стране, вы можете пойти куда-нибудь перекусить или, возможно, вы отправитесь в магазин за продуктами и испытаете потребность попросить определенный фрукт или овощ. В этом случае вам нужно будет знать правильные английские названия фруктов и овощей.

Есть много разных фруктов и овощей, но выучить их все не должно быть сложно, просто выучивая несколько фруктов каждый день, можно значительно пополнить свой словарный запас.

Фрукты и овощи

Плод — это семеносная структура у цветковых растений, образованная из завязи после цветения. В то время как Овощи — это определенные части растений, которые потребляются людьми в пищу, такие как горох, фасоль, капуста, картофель…

Фрукты

Выучите названия фруктов на английском языке.

Названия фруктов

  • Яблоко
  • Арбуз
  • оранжевый
  • Груша
  • Вишня
  • Клубника
  • Нектарин
  • Виноград
  • Манго
  • Черника
  • Гранат
  • Карамбола (Великобритания) — карамболь (США)
  • Слива
  • Банан
  • Малина
  • мандарин
  • Джекфрут
  • Папайя
  • Киви
  • Ананас
  • Лайм
  • Лимон
  • Абрикос
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Кокос
  • Авокадо
  • персик

Список фруктов | Изображение

Штифт

Овощи

Список овощей на английском языке с картинкой.

Названия овощей

  • Кукуруза
  • Гриб
  • Брокколи
  • Огурец
  • Красный перец / красный болгарский перец
  • Ананас
  • Помидор
  • Швед / брюква (США)
  • Морковь
  • Брюссельская капуста
  • Тыква
  • Капуста
  • Картофель
  • Баклажан
  • Сладкий картофель
  • Репа
  • Кабачок (Великобритания) / кабачок (США)
  • Зеленый перец чили
  • Лук
  • Салат
  • Редис
  • Горох
  • Спаржа
  • Сельдерей
  • Зеленый перец
  • Французская фасоль
  • Шпинат
  • Свекла / свекла (U.С.)
  • Красный перец чили / красный перец чили (США)
  • Боб

Список овощей | Изображение

Штифт

Травы и специи

Названия специй и трав на английском языке.

Список трав и специй

  • Кинза / кориандр
  • Артишок
  • Розмарин
  • Лавровый лист
  • Листья мяты
  • Василий
  • Гвоздика
  • оливковое
  • Лук-шалот
  • Куркума
  • Чеснок
  • Имбирь
  • Лук
  • Зеленый лук / зеленый лук
  • Лемонграсс
  • Зеленый лук
  • Зеленый перец чили

Травы и специи | Изображение

Штифт

Фрукты и овощи

| Изображения

Штифт

Штифт

Фрукты и овощи Видео

изображений фруктов и овощей Стоковые Фотографии RF

изображений фруктов и овощей Стоковые Фотографии RF
изображений фруктов и овощей | rawpixel Здоровые вкусные нарезанные цитрусовые Свежие ананасы, изолированные на белом

Бесплатно

Счастливая милая девушка с апельсинами Крупным планом свежей настоящей брокколи, изолированные на белом Крупным планом ломтики лимона текстурированный фон

Бесплатно

Молодая веселая девушка держит ломтик арбуза Ассортимент тропических цитрусовых фона

Бесплатно

Грейпфрут, разрезанный пополам

Бесплатно

Женщина, держащая свежий лимон Летний рецепт здорового арбузного коктейля Вид с воздуха на разноцветные дольки цитрусов

Бесплатно

Крупным планом нарезанные сочные апельсины с текстурой фона

Бесплатно

Рука, держащая апельсин Изолированная концепция Татуированные руки, держащие свежие лимоны Арбуз — сочный фрукт.Ассортимент тропических цитрусовых на фоне

Бесплатно

Приготовление грейпфрута на десерт

Бесплатно

Приправа для приготовления свежего розмарина

Бесплатно

Свежие ломтики лимона на черной разделочной доске Свежая морковь и капуста в блендере фотография еды Ананас

Бесплатно

Ассортимент тропических цитрусовых Фруктовый фон

Бесплатно

Чашка мятного чая. Посетите Kaboompics для получения дополнительных бесплатных изображений.

Бесплатно

Апельсины, смешанные с кусочками лайма, изолированные на белом

Бесплатно

Свежие лимоны в плоской черной миске Апельсины и лимоны

Бесплатно

Ужин в деревенском стиле с сырным ассорти Женщина ест арбуз на пляже

Бесплатно

Еда фотография свежеприготовленного апельсинового сока Тропическая голубая вода.Посетите Kaboompics для получения дополнительных бесплатных изображений.

Бесплатно

Крупным планом маленький бок-чой, изолированные на белом Фотография свежих апельсинов и моркови Свежие овощи зеленой капусты Свежие зубчики чеснока ингредиенты для приготовления Свежая малина в банках

Бесплатно

Свежие зубчики чеснока ингредиенты для приготовления Куча свежих каламондинов

Бесплатно

Свежие фрукты на десерт

Бесплатно

Свежие фрукты на десерт

Бесплатно

Чаша замороженной клубники и малины. Посетите Монику Грабковскую, чтобы увидеть больше ее фотографий еды.

Бесплатно

Свежие фрукты на деревянной доске на пикнике Горсть органических свежих сельскохозяйственных лимонных блинчиков со сливками и миндалем. Посетите Монику Грабковскую, чтобы увидеть больше ее фотографий еды.

Бесплатно

Разнообразные красные фрукты

Бесплатно

Свежие плоды граната Свежие лимоны и конфеты лимончелло на белом мраморном столе Крупным планом чизкейк, покрытый смешанными ягодами Свежие лаймовые напитки макро выстрел

Бесплатно

Свежий зеленый капустный лист Чизкейк, покрытый смешанными ягодами Ингредиенты для идеи рецепта фотографии еды свежего гуакамоле Макросъемка овощного артишока Крупный план веганского сырного и фруктового ассорти Свежий органический салат из помидоров черри Свежие органические овощи и ингредиенты на разделочной доске Галет из свежей миндальной сливы Идея рецепта пищевой фотографии Зеленый смузи, украшенный листом шпината в стакане Женщина ест веганский пудинг с чиа Свежие органические красные помидоры черри Нарезанный банан со свежими овощами Свежий зеленый коктейль в очках Нарезанные помидоры, приготовленные на сковороде Солнце сияет на лимонном дереве

Бесплатно

Зубчики чеснока на желтом фоне

Бесплатно

Вкусная домашняя страсть фруктовый торт Fresh органические овощи спаржи Вид с воздуха на мытье рук яблок в миске Крупным планом концепции здорового питания и похудения

Бесплатно

Домашний пудинг с чиа веганский рецепт Свежая органическая морковь Крупным планом руки со свежим лаймом Свежий рынок

Бесплатно

Крупным планом фотография еды из свежего граната Свежий ананас изолированные на белом Фрукты свежие груши Татуированная женщина, держащая апельсин на мраморном фоне

Бесплатно

Белая репа Различные разновидности грибов Гриб Портобелло Свежие плоды пади Вырезать медовую росу, изолированные на фоне Различные виды свежих овощей Чеснок Фенхель Свежие овощи салата ромэн Крупным планом свежих органических сладостей листья базилика Свежая груша для продажи в супермаркете

Бесплатно

Вид с воздуха на разрезанные листья кафра на деревянной доске Свежее сырое таро Различные виды свежих овощей Ананасы с тенью от света

Бесплатно

Женщина держит корзину с овощами

Бесплатно

Свежее яблоко j снимок крупным планом

Бесплатно

Ваш творческий дом

11 лучших техник для фотографии овощей и фруктов

Фрукты и овощи — одни из самых интересных объектов для съемки еды.

Они естественно привлекательны, красочны и полны текстуры. Чтобы использовать их лучшие функции, нужно лишь немного спланировать, прежде чем вы возьмете в руки камеру.

Вот 11 советов, которые помогут вам создать аппетитную фотографию овощей и фруктов.

[ Примечание: ExpertPhotography поддерживается читателями. Ссылки на продукты на ExpertPhotography — это реферальные ссылки. Если вы воспользуетесь одним из них и что-то купите, мы заработаем немного денег. Нужна дополнительная информация? Посмотрите, как это все работает.]

11. Используйте продукцию самого высокого качества

Когда дело доходит до съемки фруктов и овощей, выбирайте сливки урожая.

Потратьте больше времени на сбор продукции. Убедитесь, что он идеален. Это может означать посещение фермерского рынка вместо продуктового магазина. Или посетите некоторые из лучших экологически чистых магазинов.

Фуд-стилисты даже разъезжают по нескольким магазинам в поисках лучшего, что они могут найти.

Проверьте, нет ли синяков, пятен или увядания на вашей зелени.Следите за общей свежестью вещей. Даже немного уставшие фрукты или овощи будут ужасно смотреться в камере.

Если у вас есть выбор, фотографируйте только сезонные овощи и фрукты. Естественно, они будут на пике формы и будут выглядеть лучше всех.

Некоторые фрукты и овощи будут оставаться свежими, пока вы их снимаете. Другие, например артишоки или нарезанные яблоки, могут быстро подрумяниться.

Уловка для стилизации еды — замочить фрукт или овощ в смеси воды и аскорбиновой кислоты.Это компонент витамина С, который поможет сохранить их свежесть.

Вы также можете использовать протектор, чтобы фрукты не потемнели. Самый популярный бренд — Fruit Fresh.

Если вы фотографируете сырые фрукты и овощи, промойте их ледяной водой перед съемкой. Это сделает цвета яркими.

Если вам нужно нарезать фрукты и овощи, воспользуйтесь острым ножом. Это обеспечит привлекательный вид кроя на фото.

10.Зажигайте свои фрукты и овощи

Снимаете ли вы при естественном или искусственном освещении, освещение будет самым важным фактором качества ваших фотографий.

Если вы не уверены в использовании вспышки, используйте постоянный свет. Таким образом вы сможете увидеть, как свет падает на ваш объект. Или вы можете придерживаться естественного света. Свежие фрукты и овощи прекрасно смотрятся в естественных условиях.

Планируйте снимать в то время дня, когда света много, и рассеивайте его для более мягкого изображения.

Если вы хотите выделить текстуру объекта, используйте подсветку сзади. Убедитесь, что ваш источник света исходит сзади. Отразите часть этого обратно на сцену спереди с помощью отражателя.

Подсветка может выдувать заднюю часть изображения, не освещая объекты в передней части кадра. Убедитесь, что свет сбалансирован, играя с расстоянием от него до вашего набора.

Боковое освещение или боковая подсветка также являются отличными вариантами. Боковое освещение подчеркивает форму фруктов и овощей.

Не светится спереди. Это может привести к появлению нежелательных теней и потере изображения.

Чтобы получить максимальную отдачу от освещения, всегда используйте отражатели, чтобы блокировать или отражать свет. Используйте диффузоры, чтобы смягчить его.

9. Используйте немного воды и глицерина, чтобы добавить свежести

Цель фотографии еды — выделить лучшие особенности еды. Это должно заставить вашего зрителя захотеть его съесть. И как этого добиться? Конечно, с помощью нескольких техник фуд-стайлинга.

Это может означать добавление персиков или слив в миску. И полить их небольшим количеством воды, чтобы у зрителя создалось впечатление, что они смотрят на свежие фрукты.

Если вы придерживаетесь этого подхода, я рекомендую взять небольшой распылитель с мелким туманом. Используйте смесь воды и глицерина в соотношении 50/50, чтобы подготовить фотоаппарат.

Глицерин — недорогой товар, который вы можете найти в отделе красоты аптеки. Смешайте его с водой, чтобы капли воды не испарялись сразу после опрыскивания фруктов и овощей.На самом деле он продержится, пока вы его не смоете.

Только убедитесь, что вы не откусили от этих слив. Глицерин небезопасен для пищевых продуктов.

Фуд-фотография выглядит лучше, если задействовать воображение. Проявите творческий подход к стилизации еды.

Попробуйте разрезать фрукты на кусочки, чтобы показать их внутренности и добавить различные формы к вашей сцене. Используйте капли сока или воды, чтобы добавить ощущение свежести и сочности.

8. Делайте макроснимки для выделения текстур

Фрукты и овощи — прекрасные объекты для макросъемки.

Не всегда имеет смысл снимать лазанью крупным планом. Зритель может не понимать, что он видит. Но то же самое, что и киви, можно сразу же перевести.

Когда вы работаете с макросъемкой еды, у вас очень малая глубина резкости. Большая часть вашего объекта может быть не в фокусе.

Если это не подходит для ваших фруктов и овощей, вы можете сделать три изображения с разными точками фокусировки. Объедините их, используя наложение фокуса в Photoshop, чтобы получить одно изображение, которое будет четким во всем.

При макросъемке выбирайте фрукты и овощи с восхитительной текстурой. Очень приятно смотрятся фотографии киви, граната, инжира и маракуйи.

Используйте также свои навыки стилизации еды. Для фотографий нарежьте фрукты или овощи. Разложите их по красивому узору. Если вы чувствуете, что хотите укусить их, вы хорошо поработали.

7. Используйте несколько реквизитов, чтобы выделить основной предмет

При съемке фруктов и овощей лучше всего подходит простая техника стилизации еды.

Это уже красивые объекты, которые могут стоять сами по себе.

Такое блюдо, как паста, обычно требует тарелки пармезана, некоторых столовых приборов или льняной ткани или других элементов для стилизации еды, чтобы создать хорошую композицию. С фруктами и овощами они идеальны сами по себе и не требуют многого, кроме хорошего освещения.

Если вы используете реквизит, один или два добавят немного контекста, но не отвлекут от предмета. Убедитесь, что вы не используете слишком много реквизита.

В противном случае вы отвлечете внимание зрителя от продукта.

6. Добавьте процент с помощью шаблона и повторения

При работе в стиле минимализм нужно обращать внимание на принципы композиции. То, как вы раскладываете фрукты и овощи в рамке, будет иметь большое влияние на конечный результат.

Вы можете добавить интерес к своим фотографиям, используя узор и повторение. Это очень распространенный прием при съемке свежих фруктов и овощей.

На изображении брюссельской капусты ниже я использовал оба этих принципа, чтобы добавить к моей фотографии ощущение потока и движения.

Я разрезал одну из брюссельской капусты и поместил ее в фокус, чтобы создать наибольший интерес.

При использовании этих принципов убедитесь, что вы оставляете некоторое отрицательное пространство. Фотографии, которые слишком загружены и не имеют места для отдыха, могут вызывать клаустрофобию.

Убедитесь, что вы также каким-то образом разбиваете узор, иначе он станет однообразным.

Существуют различные способы создания разрыва в шаблоне. Вы можете использовать разрыв по цвету, форме, размеру или текстуре.Где вы разместите этот перерыв, имеет решающее значение.

Вы хотите разместить его в одной из фокусных точек или вдоль пересекающихся линий в сетке с правилом третей или фи-сетке.

5. Выберите правильные цвета фона

Фуд-стиль не ограничивается использованием реквизита. Фоны, которые вы выбираете в фуд-фотографии, также имеют большое значение. Выберите фон из цветового круга, чтобы получить лучшую композицию.

Цветовой круг подскажет, какие цвета лучше всего сочетаются друг с другом.Это поможет вам сделать важный выбор в выборе декораций и фонов.

Слишком яркие фоны и цвета поверхности могут отвлекать от предмета съёмки еды. Их следует выбирать с учетом настроения, которое вы пытаетесь создать. Также они должны гармонировать с выбранными вами фруктами и овощами.

Холодные и темные цвета, такие как темно-синий и черный, отступают. Светлые или теплые цвета, например желтый, выделяют объекты на фотографии.

Лучше всего использовать нейтральные или холодные тона для фона.Попробуйте синий, серый, коричневый, черный и белый цвета. Но бывают случаи, когда цвета действительно могут улучшить историю.

Имейте в виду, что все, что имеет оранжевый оттенок, будет увеличиваться камерой. Рядом с едой это может выглядеть действительно непривлекательно. Уберите теплую деревянную разделочную доску. Придерживайтесь чего-нибудь более нейтрального, например, глубокого тона эспрессо.

Цветовые комбинации могут быть монохромными, если они представляют собой тональные вариации в пределах одного оттенка.

У этого подхода есть свое место. Но использование дополнительных цветов — прекрасный прием, который можно применить в фуд-фотографии.Свежие фрукты и овощи выглядят еще лучше с их дополнительными цветами.

Это цвета, которые появляются прямо напротив друг друга на цветовом круге, например красный и зеленый или синий и оранжевый.

Цветовая схема, которую вы снимаете, будет зависеть от фрукта или овоща, который вы можете выбрать.

4. Используйте одну опору для добавления контекста

Мы говорили об использовании реквизита, чтобы выделить фрукты или овощи на ваших фотографиях. Когда вы используете слишком много реквизита в фуд-фотографии, вы отвлекаете взгляд от основного объекта.

Но что, если я скажу вам, что одна опора может еще больше улучшить ваши изображения?

Использование одной опоры может добавить контекста вашим фотографиям. Это может иметь огромное значение, не подавляя зрителя.

Это может быть нож, миска или другой предмет, который можно использовать при приготовлении овощей и фруктов, например дуршлаг.

Выберите реквизит, который дополняет вашу еду и фон и имеет смысл в сцене. Ложка рядом с разрезанным открытым грейпфрутом имеет смысл.Та же ложка в сочетании со стеблями спаржи — нет.

При покупке реквизита ищите уникальные предметы, например винтажные или антикварные. Вы можете найти их в комиссионных магазинах за небольшую часть стоимости новых.

Винтажные изделия обычно имеют патину. Это дополнительный бонус. Уменьшение бликов облегчит съемку по сравнению с новыми блестящими предметами.

Выбирая ножи, убедитесь, что они выглядят достаточно острыми, чтобы действительно разрезать овощи!

3.Попробуйте снимать мрачные и угрюмые фотографии

Если вы привыкли снимать легкую и воздушную фуд-фотографию (или, может быть, ваш стиль яркий и смелый), попробуйте что-нибудь немного другое. Как насчет съемки мрачных и мрачных фотографий фруктов и овощей?

Более темные изображения с большим количеством теней драматичны и загадочны. Они создают другое ощущение атмосферы.

Из этих снимков получаются отличные репродукции на кухне, потому что они больше связаны с изобразительным искусством.

Чтобы добиться этого поразительного вида, используйте один источник света.Используйте черную пенопластовую сердцевину, чтобы блокировать свет и отбрасывать тени там, где вы хотите.

В этом стиле фотосъемки фруктов и овощей вам не нужно много света, падающего на вашу площадку.

Если вы работаете с искусственным светом, я рекомендую его рассеять. Если вы используете естественный свет, возможно, в этом нет необходимости. Это зависит от его интенсивности.

Имейте в виду, что темный стиль подходит не для всех предметов. Подумайте о цели ваших изображений и о том, что вы пытаетесь передать.

Если вы раньше не много снимали в этом стиле, испытайте себя и посмотрите, что у вас получится.

2. Попробуйте технику «Стрельба из коробки» для мрачных и мрачных снимков

Это забавный и легкий трюк. Это дает фантастические результаты, если вам нужен мрачный и угрюмый стиль, но вы пытаетесь его достичь.

Все, что вам нужно, это старый деревянный ящик и три черных карточки для негатива.

Разместите карточки вокруг коробки и оставьте одну сторону открытой, чтобы источник света падал на объект.Снимайте объект сверху. Желательно с камерой на штативе с удлинителем.

Вам придется поиграть с высотой карточек заливки, чтобы получить нужные тени.

Эта техника создает на фотографиях много тяжелых теней. Он идеально подходит для одного предмета, например, для грозди винограда или кочана капусты.

1. Расскажите историю, чтобы привлечь внимание зрителя

Другой вариант макросъемки или минимализма — снимать наоборот.

Фотографии с различной продукцией или несколькими реквизитами могут иметь повествовательный аспект. Это заинтригует зрителя.

Повествовательное качество фотографий пробуждает эмоции зрителя и вовлекает их в сцену.

На изображении ниже миски и белье на разделочной доске, расположение ножа и нарезанной клубники дает представление о том, что кто-то готовит пирог.

Если вы используете этот подход, попробуйте поставить один или два предмета на краю сцены.Как одна из мисок и нож здесь.

Немного их обрезка придает напряженности композиции. Это дает представление о том, что идет большая сцена. Но зритель видит только часть этого. Такие фотографии заставляют людей задуматься и вызывать их фантазии.

Вы также можете попытаться сфотографировать различные фрукты и овощи вместе под углом девяноста градусов. Тогда вы получите фотографии, которые очень популярны в фуд-фотографии.

Чем больше у вас элементов, тем сложнее скомпоновать кадр.Найдите время, чтобы оценить и отрегулировать размещение каждого предмета на съемочной площадке.

Это может даже означать необходимость замены некоторых увядших предметов к тому времени, когда вы будете готовы к стрельбе.

Заключение

Очень популярны фотографии фруктов и овощей. Он может стать важным дополнением к вашему онлайн-портфолио или портфелю акций.

Съемка продукции может стать отличным способом попрактиковаться в композиции и освещении. Фотографировать фрукты и овощи — это здорово, потому что вы не тратите лишнее время на приготовление еды и укладку еды.

Чтобы найти больше отличных идей для стилизации еды, ознакомьтесь с нашими советами по фотографированию на пару или по созданию отличных фотографий гамбургеров!

Чтобы узнать все лучшие советы по фуд-фотографии, прочтите нашу электронную книгу — «Съедобные изображения»!

Хотите больше? Попробуйте нашу электронную книгу «Фотография еды»

Хотели бы вы сделать снимки еды журнального качества?

Раньше я полагал, что отличные снимки требуют сложного освещения и профессионального стиля.

Но эта электронная книга покажет вам, как делать потрясающие фотографии еды, используя простые приемы стилизации, простые правила композиции… и базовое оборудование камеры.

30 бесплатных изображений Фрукты и овощи

Последнее обновление 23 февраля 2021 г.

Вы видите их все время, когда посещаете супермаркет. Вы, вероятно, даже едите их каждый день. Но вы когда-нибудь задумывались, чем отличаются фрукты и овощи? Или зачем нам вообще их есть? Хотите верьте, хотите нет, но фрукты и овощи классифицируются на основе их биологических и кулинарных различий.

Если вы не уверены, является ли что-то фруктом или овощем, будьте как ботаник и запомните несколько основ.Во-первых, плоды происходят из цветов растений; овощи растут из других частей (например, из корней). Во-вторых, плоды обычно содержат семена; тогда как овощи состоят из листьев, стеблей и корней. В-третьих, большинство фруктов, как правило, сладкие, а овощи — терпкие или несладкие. Вот почему во многих десертах и ​​напитках вместо овощей есть фрукты.

Получение необходимых ежедневных порций фруктов и овощей — залог здорового тела. Пусть вас не раздражают все врачи и диетологи, которые говорят вам «ешьте листовую зелень».Правильное ежедневное количество может помочь предотвратить такие заболевания, как рак, диабет, высокое кровяное давление и ожирение. Кроме того, вы сможете сохранить хорошее зрение, кожу, зубы и кости.

Достаточно примерно трех порций в день. Хотите более четкую картину? Представьте себе свою тарелку и наполовину заполните ее фруктами и овощами. Остальное должны составлять углеводы и белок. И готово: полноценная сбалансированная диета, позволяющая оставаться активным независимо от того, насколько заняты вы! Другим нравится получать свою долю, превращая их в восхитительный смузи.Вы можете сделать то же самое. Просто найдите рецепты в Интернете или в поваренной книге.

Не бойтесь пробовать что-то новое. Помните: в Интернете есть множество отличных кулинарных руководств, которые помогут вам. Хотите подогреть аппетит? Посмотрите эти бесплатные красочные фотографии фруктов и овощей, которые наверняка заставят вас задуматься о них!

Бесплатные фотографии овощей и фруктов

Стенд на местном фермерском рынке в Севастополе, полный овощей.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Картофель, лук и многие другие овощи выставлены на продажу.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Фермерский рынок в Севастополе полон свежих фруктов на продажу.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Размещение персиков в контейнерах в местном магазине свежих фруктов в Севастополе.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (5872 x 3915px)

Фермерский рынок, полный свежих фруктов и молодая девушка за стендом.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Ананас, растущий на острове Ко Панган, Таиланд.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Свежий арбуз для продажи на ночном рынке на Ко Пангане.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Full Resolution Download (5610 x 3740px)

Зеленый виноград, растущий на лозе.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Крупным планом зеленый перец, растущий в саду.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Выращивание зеленых бананов, сфотографированных на солнце.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Full Resolution Download (5502 x 3668px)

Лайм нарезать мелкими кусочками и положить на деревянную доску.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Кучка чеснока в большом мешке крупным планом.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Блестящие органические яблоки для продажи в продуктовом магазине на фоне зеленых яблок.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Органические фрукты и овощи для продажи в продуктовом магазине.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (5997 x 3998px)

Свежий и блестящий сладкий перец для продажи в магазине органических продуктов.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Морковь разного цвета для продажи в магазине органических продуктов.

Бесплатная загрузка (534 x 800px)


Full Resolution Download (4000 x 6000px)

Красочная подставка для фруктов, полная свежих органических фруктов в продуктовом магазине.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Органический салат, сбрызнутый водой, для продажи в продуктовом магазине.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (6000 x 4000px)

Яркие лимоны для продажи в продуктовом магазине экологически чистых продуктов.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Ежевика на кусте. Некоторые из них созрели, а другие только начинают созревать.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (4608 x 3072px)

Красивый и свежий зеленый помидор, растущий на фоне других зеленых помидоров.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (4608 x 3072px)

Рука, держащая ежевику над корзиной, полной малины и ежевики.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (4608 x 3072px)

Вкусная свежая малина, помещенная в контейнеры из бирюзового цвета.

Бесплатная загрузка (800 x 534px)


Full Resolution Download (4608 x 3072px)

Зеленые кокосы, растущие на пальме на острове Ко Панган, Таиланд.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (6000 x 4000px)

Ананасы и мандарины для презентации.

Скачать бесплатно (800 x 534px)


Скачать в полном разрешении (5598 x 3904px)

Скачать / Автор: Jose Antonio Alba

Загрузить / Автор: Jonathan Niederhoffer

.com

Скачать / Автор: Джилл Веллингтон

Сочная клубника, черника и мандарины на белом столе.

Загрузки / Автор Chris Breitigan

Теги: все виды фруктов с изображениями ассорти из фруктов и овощей ассорти из фруктов картинки красивые фрукты и овощи черно-белые картинки фруктов и овощей разные картинки фруктов и овощей английские овощи изображения еда украшения овощи цветы изображения еда украшения с овощами бесплатные мультипликационные картинки фруктов и овощей бесплатный клипарт фрукты и овощи бесплатные фрукты и овощи бесплатные картинки фруктов и овощей фрукты и овощи фон фрукты и овощи фотография фрукты и овощи фото фрукты и овощи границы бесплатные фрукты и овощи бесплатные фрукты и овощи дизайн магазина фрукты и овощи фотография магазина фруктов и овощей фотографии фруктов и овощей фотографии фруктов и овощей изображения фруктов и овощей обои фруктов и овощей картинки фруктов и овощей изображения графиков фруктов изображения дизайна фруктов зеленые фрукты и овощи изображения здоровые фрукты картинки как фотографировать raph фрукты и овощи изображения разных фруктов и овощей изображения фруктов и овощей для детей список фруктов и овощей с изображениями список овощей с изображениями фотографии фруктов и овощей фотографии свежих овощей фотографии фруктов и овощей фотографии всех фруктов и овощей фотографии разных фруктов картинки разных фруктов и овощей картинки разных фруктов и овощей картинки фруктовых салатов украшения картинки фруктов и овощей картинки фруктов и овощей картинки здоровых фруктов и овощей картинки видов овощей картинки овощей и фруктов для раскрашивания фото украшения салата украшение стола фруктами и овощами украшение стола овощи и фрукты картинки hd украшения овощей фото овощи изображения для детей овощи общественное достояние

Your Daily Fruits and Veggies in Photos


Что является самой важной частью полноценной диеты? Большинство из нас может автоматически произнести ответ: фрукты и овощи.И все же может быть трудно съесть рекомендуемое количество продуктов в день, и большинство американцев просто не делают этого. Я определенно был среди тех 75% — примерного процента тех, кто не ест достаточно овощей.

Однако я понял, что часть проблемы заключалась в том, что я не совсем понимал, о чем мы говорим. Как выглядит рекомендуемое дневное количество фруктов и овощей? Я решил выяснить это раз и навсегда. Вот 10 фотографий фруктов и овощей, каждое из которых является полноценной ежедневной порцией.Возможно, это не так много, как вы думаете!

Сколько американцев едят недостаточно овощей?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили в 2010 году, что только 33% взрослых ели рекомендованное дневное количество фруктов, и еще меньше — 27% — соблюдали свою квоту на овощи. И это взрослые; числа для подростков были хуже.

Но вместо того, чтобы сетовать на недостаток моральной (или, вы знаете, растительной) клетчатки в нашем сегодняшнем рационе, давайте упростим употребление большего количества фруктов и овощей.Для меня действительно помогает иметь ручку на , что именно рекомендуется на .

Какая дневная рекомендуемая порция?

Ученые-диетологи не во всем согласны, но почти все, кажется, думают, что мы должны есть больше овощей, и что они должны составлять большую часть нашей тарелки. С этой целью они рекомендуют очень простой ориентир:

.

Тот, кому требуется 2000 калорий в день, должен есть:

  • 2 стакана фруктов
  • 2 1/2 стакана овощей

Эти рекомендуемые порции взяты из общепринятых диетических рекомендаций, которые, конечно, все еще являются грубыми. руководящие указания.Все люди разные и имеют разные потребности в питании, поэтому не существует единого плана, подходящего для всех, и, возможно, вы едите намного больше овощей каждый день (или гораздо меньше фруктов).

В то время как стандарт в 2000 калорий является средним показателем, который устраивает многих, конечно, он подходит не всем. Порции фруктов и овощей откалиброваны с учетом потребностей в калориях, которые, в свою очередь, устанавливаются в зависимости от пола, возраста и уровня активности человека.

Я придерживался указанного выше базового уровня калорий, который соответствует моему собственному профилю.Я выработал все эти ежедневные порции для кого-то вроде меня:

  • Женщина 30 с небольшим, умеренно активная
  • Тот, кто ест в среднем 2000 калорий в день

Если ваш уровень активности ниже или выше, или вы старше или моложе, у вас, вероятно, разные потребности в калориях и, следовательно, разные рекомендуемые порции фруктов и овощей. Но если вы присмотритесь к чашке фруктов или овощей, их легко добавить или вычесть.

Рассчитайте свои собственные ежедневные рекомендуемые порции фруктов и овощей: Калькулятор фруктов и овощей в CDC

Несколько советов по расчету порции фруктов и овощей

Как работают порции? По большей части чашка означает чашку — просто отмерьте чашку винограда или чашку нарезанной моркови, и та-да, у вас есть свои измерения.Однако есть несколько исключений.

  • Когда дело доходит до салата, чашка — это не чашка. На 1 стакан овощей нужно 2 стакана листовой зелени.
  • Сок действительно считается фруктом. Согласно CDC, чашка фруктового сока действительно считается порцией фруктов, но диетологи предупреждают, что вы не получаете клетчатку и другие полезные свойства от употребления цельных фруктов.
  • Сократите количество сухофруктов вдвое. Полстакана сухофруктов равна одной чашке свежих фруктов.
  • Один большой фрукт — это примерно чашка. Яблоко, апельсин, большой банан, нектарин, грейпфрут — один фрукт дает вам одну чашку.

Ежедневная порция фруктов и овощей: 10 способов

С этими оговорками, вот 10 взглядов на полную ежедневную порцию фруктов и овощей.

Идентификация фруктов и овощей

Идентификация фруктов и овощей Перейти к содержанию

Следующие фотографии позволят вам идентифицировать фрукты и овощи.Щелкните изображение, чтобы просмотреть подробную информацию о заводе.

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте. Некоторые из них очень важны, а другие помогают нам улучшить этот веб-сайт и улучшить ваш опыт.

Принять все

Сохранить

Индивидуальные настройки конфиденциальности

Подробная информация о файлах cookie Политика конфиденциальности Отпечаток

Предпочтение конфиденциальности

Здесь вы найдете обзор всех используемых файлов cookie.Вы можете дать свое согласие на использование целых категорий или отобразить дополнительную информацию и выбрать определенные файлы cookie.

Имя Borlabs Cookie
Провайдер Growandcare.com
Назначение Сохраняет настройки посетителей, выбранных в поле Cookie Borlabs Cookie.
Имя файла cookie borlabs-cookie
Срок действия печенья 1 год
Имя Matomo
Провайдер plantam.com
Назначение Cookie от Matomo для аналитики веб-сайтов. Создает статистические данные о том, как посетитель использует веб-сайт.
Политика конфиденциальности https: // plantam.ru / privacy / # Matomo
Имя файла cookie _pk _ *. *
Срок действия печенья 13 месяцев

Ежедневная диета из 2 фруктов и 3 овощей может продлить жизнь

Употребление пяти порций в день любой комбинации фруктов и овощей может продлить вашу жизнь, говорится в новом исследовании.

Анализ данных более 100000 специалистов здравоохранения, за которыми наблюдали в течение целых трех десятилетий, показал, что участники, потреблявшие пять порций фруктов и овощей в день, имели на 13% меньший риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто потребляли всего две порции в день, согласно отчету, опубликованному в Circulation.

«Большинство американцев потребляют очень мало — одна порция фруктов и полторы порции овощей — в день», — сказал ведущий автор исследования д-р.Донг Ван, сотрудник медицинского факультета Гарвардского университета и Бригама и женской больницы в Бостоне. «Употребление около пяти порций в день было связано с самым низким риском смерти. Эти пять можно перевести на две порции фруктов и три порции овощей в день ».

Если есть больше, то это может быть полезно для здоровья, но это не сильно увеличит вашу продолжительность жизни, — сказал Ван. Он также отметил, что не все фрукты и овощи одинаково продлевают жизнь. «Крахмалистые овощи, такие как горох, кукуруза и фруктовые соки, не так полезны», — пояснил он.

Связанные

Чтобы более подробно изучить влияние фруктов и овощей на долголетие, Ван и его коллеги обратились к данным 66 719 женщин, участвовавших в исследовании здоровья медсестер (NHS), и 42 016 мужчин, подписанных на исследование специалистов в области здравоохранения. -Up Study (HPFS). Информация о питании была получена из заполненных участниками базовых анкет, которые обновлялись каждые два-четыре года.

За 30 лет наблюдения умерли 18 793 женщины из NHS, а за 28 лет наблюдения умерли 15 105 мужчин из HPFS.Когда исследователи проанализировали данные о питании с учетом таких факторов, как возраст, ИМТ, уровень холестерина, артериальное давление, статус курения и потребление алкоголя, они обнаружили, что употребление пяти порций фруктов и овощей в день было связано с 13% снижением риска смертность от всех причин по сравнению с двумя порциями в день.

Более конкретно, пять ежедневных порций были связаны с 12% снижением риска смерти от сердечных заболеваний, 10% снижением риска смерти от рака и 35% снижением риска смерти от респираторных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких ( ХОБЛ).

Эксперты приветствовали исследование и дали советы о том, как увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей.

Доктор Ваани Пансе Гарг отметил, что исследование имеет некоторые ограничения, главным из которых является то, что все участники были профессиональными медиками и, следовательно, с большей вероятностью уже питались более здоровой пищей и выполняли больше упражнений, чем средний американец.

Связанные

Тем не менее, открытие, что пять порций в день увеличивают продолжительность жизни, вероятно, применимо ко всем, сказал Гарг, доцент медицины и кардиологии в Медицинской школе Икана и кардиолог в Mount Sinai Morningside.

Хотя свежие фрукты и овощи могут быть лучшим выбором, не у всех есть легкий доступ к этим продуктам или они могут их себе позволить, сказал Гарг. Вот почему она часто предлагает консервированные или замороженные фрукты и овощи. По словам Гарга, преимущество замороженных овощей перед консервированными заключается в том, что они с меньшей вероятностью содержат натрий. По ее словам, при употреблении замороженных и консервированных фруктов нужно быть уверенным, что в них нет добавленного сахара.

Один из способов добавить замороженные фрукты в рацион — добавить их в смузи, сказал Гарг, добавив, что некоторые овощи, такие как шпинат, можно добавлять в смузи, не теряя вкуса.

Гарг часто предлагает пациентам покупать разделенные тарелки, одна часть которых предназначена для овощей, а, возможно, другая — для фруктов. «Это ясно показывает, когда вам не хватает овощей», — сказала она.

Связанные

Д-р Ариан Айер подчеркивает важность развития здоровых привычек питания. «Как только привычки сформированы, вы, как правило, делаете их, не задумываясь об этом», — сказал он.

Во-первых, «когда вы идете за покупками, убедитесь, что вы не выходите из продуктового магазина с чем-то вредным для вас», — сказал Айер, доцент медицины в Медицинской школе Университета Питтсбурга и медицинский директор Клиника липидов Института сердца и сосудов UPMC.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *