Проект по Окружающему миру «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» 2 класс

Проект по теме «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Проект составлялся для учеников 2 «А» класса МБОУ СОШ №2 п. Редкино под руководством классного руководителя – Агукиной Валентиной Александровной.

Актуальность проекта:

• Здоровье человека – важный показатель его личного успеха.

• Мы (ученики) большую часть времени проводим в школе, поэтому сохранение и укрепление здоровья, дело не только учителей и наших родителей, но и нас самих!

Цель проекта:

1.Формировать понятие «здорового образа жизни».

Задачи проекта:

1.Формировать умения соблюдать санитарно-гигиенические правила;

ответственное отношение к своему здоровью.

2. Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Этапы проекта:

• Планирование деятельности.

• Поиск информации и обработка материала.

• Представление продукта деятельности (газеты).

• Рефлексия «Своя игра».

Реализация проекта.

Пройдя медицинский осмотр в конце 1 ого класса, выявилось, что у многих обучающихся за первый год обучения в школе образовался сколиоз, ухудшилось зрение, увеличилось число вирусных заболеваний. Поэтому начиная разговор о здоровом образе жизни, ребята спрашивали, что же нужно делать, чтобы меньше болеть и как поправить свое здоровье? На внеклассном мероприятии встречались с врачом — офтальмологом и общались с педиатром. Врачи дали много полезных советов. На уроках по окружающему миру (авт. Плешаков «Школа России) прошли тему «Охрана здоровья». Тогда решили выпустить свою фотогазету «Здоровым быть модно», чтобы напоминать о необходимости беречь и укреплять свое здоровье.

Ребята принесли фотографии, сочиняли вместе с родителями и находили небольшие четверостишья про спорт и здоровье. Выпустили не только фотогазету, но и листовки по заданной теме.

В конце проекта как рефлексия была проведена в классе «Своя игра» на тему «Здоровый образ жизни».

Цель проекта была достигнута – сформировано понятие ЗОЖ. Все поставленные задачи удалось реализовать. Игра прошла на высоком эмоциональном подъёме.

После проведения этого проекта многие ребята начали чаще следить за своей посадкой; родители отмечали, что реже стали напоминать детям о соблюдении санитарно- гигиенических правил, они стали сами делать зарядку и меньше сидеть у компьютера. Врач — офтальмолог подарила каждому памятку «Зарядка для глаз» и теперь выполняем упражнения на уроках и дома.

Исследовательский проект «Здоровый образ жизни»

11/6/17

ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заменить изображение, просто выберите и удалите его. Затем используйте значок вставки рисунка, чтобы заменить его собственным изображением.

Здоровый образ жизни

Подготовил: ученик 1 «А» класса

Прудников Фёдор

Руководитель: Лагутинская

Светлана Павловна

1

‹ #›

11/6/17

План действий

• Выбор темы
• Поиск иллюстраций
• Исследование темы
• Проведение анкетирования
• Оформление результатов анкетирования
• Оформление проекта
• Результаты и выводы
• Оформление Веселой Памятки «Мы за здоровый образ жизни!»
• Защита проекта

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Цель проекта

• Показать значимость активного образа жизни в современном обществе
• Сформировать осознанное отношению к своему здоровью, желание и потребность быть здоровым
• Показать, что проблема малоподвижного образа жизни очень остро стоит перед школой и обществом в целом

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Задачи проекта

• Провести анкетирование среди одноклассников
• Выявить причины и последствия малоподвижного образа жизни
• Вовлечь одноклассников в активные занятия физической культурой и спортом
• Информировать об интересных и здоровых способах времяпрепровождения

Предмет исследования

Образ жизни первоклассников

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Гипотеза

Многие из нас знают, что включает в себя понятие «Здоровый образ жизни», но практически никто не соблюдает правила здорового образа жизни

Продукт проекта

Веселая Памятка «Мы за здоровый образ жизни!»

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Одним из элементов здорового образа жизни является физическая активность.

Увеличение количества современной техники и транспорта освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний. 

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации.

Особенно губителен малоподвижный образ жизни для детей!

Во время интенсивного роста организму требуется больше физической активности, больше кислорода, больше энергии.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

На человеческое здоровье малоподвижный образ жизни влияет самым негативным образом.

Прежде всего, человек сталкивается с ожирением.

От гиподинамии ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, замедляется обмен веществ.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Если человек не поменяет такой образ жизни, в дальнейшем это приведет к абсолютной нетрудоспособности.

В конечном итоге серьезные нарушения в работе всех систем и органов человека сокращают продолжительность жизни.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Все эти серьезные последствия достаточно просто предотвратить.

Для этого нужно каждое утро делать легкую зарядку, больше времени посвящать пешим прогулкам.

В идеале рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные клубы, заниматься плаванием, танцами. Но если такой возможности нет, то нужно хотя бы просто увеличить физическую нагрузку.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Например, если есть собака, то каждый день гулять с ней, а не просто стоять и ждать, пока она сама погуляет, перестать пользоваться лифтом и подниматься на этаж пешком, а в выходные дни совершать велосипедную прогулку в сквер, лес или парк, либо заниматься работой в огороде, саду.

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Чтобы узнать , как «широко» распространена гиподинамия в моем классе, я провел анкетирование своих одноклассников, в котором приняло участие 10 человек (5 мальчиков и 5 девочек).

Подсчитав результаты, я объединил их в таблицу, из которой видно, что большая часть опрошенных занимается спортом: карате, плавание, танцы.

Выявил, что всем ученикам нравятся уроки физкультуры.

Тем не менее половина опрошенных имеет проблемы с осанкой и испытывают усталость после школьных занятий.

Результаты анкетирования одноклассников

№ п/п

Вопросы анкеты

1.

Ответы

Да

2.

Занимаешься ли ты каким-либо видом спорта?

7

Любишь ли ты уроки физкультуры?

Нет

3.

Делаешь ли ты дома зарядку?

4.

3

10

Сколько времени в день проводишь за компьютером и телевизором?

6

5.

0

Есть ли у тебя проблемы с осанкой?

в среднем около 3 часов

4

6.

Есть ли у тебя проблемы со зрением?

5

7.

Устаешь ли ты после занятий в школе?

8.

3

5

7

5

Часто ли ты болеешь?

4

5

6

‹ #›

11/6/17

В результате исследования, я выявил интересные особенности и закономерности.

Ребята, которые посещают спортивные секции и делают дома зарядку:

• меньше устают после занятий в школе
• меньше болеют

А те ребята, кто не занимаются спортом:

• проводят за компьютером около 5-6 часов в день
• имеют проблемы с осанкой
• часто болеют

‹ #›

‹ #›

11/6/17

Таким образом, проведя исследование, я сделал следующие выводы: распространенная в обществе на сегодняшний день гиподинамия и в моем классе имеет место быть.

Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни.

Это поможет вам отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах.

И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе!

‹ #›

‹ #›

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

Проект на тему

«Здоровый образ жизни».

3 класс.

Проводится в рамках недели начальной школы.

Защита проекта проходила в форме

открытого классного часа,

выступлений во всех классах начальной школы

и педагогическом совете МОУСОШ № 8.

В данной папке представлен только классный час.

Цель — формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи: 1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.Научить основам здорового образа жизни.

3.Привлечь родительскую общественность к данной проблеме.

Проект состоит из следующих этапов:

1.Сбор материала учащимися по данной проблеме, небольшие выступления в течение недели,

2. Работа по данному вопросу на уроках Окружающего мира с соответствующей темой урока.

3. Взаимное посещение мероприятий и выступления детей и родителей на данную тему в классах начальной школы.

4. Выступление родительницы – Сидоренко Ольги Алексеевны – врача-фтизиатра с беседой на данную тему.

5. Защита проекта в форме классного часа, сопровождающегося презентацией.

Ход классного часа (защита проекта).

Сопровождается презентацией.

1. Организационный момент;

2. Учитель: Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. ( у каждого ученика и гостя на парте подготовлен свой лист с тестом )так же тест можно увидеть на экране.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

После проведения теста все присутствующие убеждаются в актуальности выбранной темы.

Посмотрите на слайд.

От чего зависит здоровье человека? Это видно на схеме. ( дети рассматривают схему и называют от чего зависит здоровье человека. На схеме они видят, что основной фактор здоровья – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Посмотрите на второй слайд.

Узнаёте? Это ваши знаки, символизирующие правила здорового образа жизни, которые вы рисовали во время проведения проекта. Давайте эти правила назовём. (дети называют).

А вот мыслитель, поэт и философ древности Амар Хаям напи сал изречение, которое тоже можно считать одним из правил ЗОЖ:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Но мы с вами, пройдя все этапы проекта, знаем гораздо больше об этом. Давайте вспомним, какие мы вывели правила ЗОЖ.

(дети смотря на экран и читают со слайда)

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

5. Физкультура, закаливание.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Далее будут приведены полные сообщения детей на каждый пункт правил ЗОЖ, которые они готовили во время прохождения проекта, но во время классного часа дети выступали с краткими сообщениями, чтобы успеть показать разные формы работ: тест, выступления, викторина, беседа с главным выводом).

1. Правильное питание—основа здорового образа жизни. ( сообщение готовил Колдин Марат).

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Такие карточки-памятки получил каждый ученик и гость. Затем дети раздавали их всем ученикам начальной школы, когда приходили в классы со своими выступлениями. А во время выступления на педсовете их получили все учителя. По ним можно сверить коды на покупаемых продуктах и напитках.

«Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?».. – спрашивали ученики 3 класса.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Выступление о пользе сна и важности активной деятельности готовила Асланян Эльза.

2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. ( Помогаю Эльзе вывешивать на доске начальную фразу, дети читают, а затем предполагают какое будет окончание.)

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

3. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

4. Вредные привычки. ( Сообщение готовила Матвиенко Ангелина).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: (Выступление подготовила Захарова Маша. )

сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

• перегрузка суставов кистей;

• стресс при потере информации.

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. .. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

 

ПРАВИЛА

ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

(Сообщение готовил Павлов Андрей).

1.   Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2.   Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.   Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4.   Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.   Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6.   Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.   Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8.   Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9.   Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10.             Соблюдайте режим дня!

Закаливание, физкультура. ( Сообщение готовила Киселёва Диана.)

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:• укрепление нервной системы,• развитие мышц и костей,• улучшение работы внутренних органов,• активизация обмена веществ,• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Средства закаливания просты и доступны. Главное не бояться свежего воздуха. При закаливании следует придерживаться таких основных принципов:• проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,•,• начинать закаливание в любом возрасте,• не допускать переохлаждения,• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,•,• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П: Постоянно. Последовательно, Постепенно.

Викторина.

( викторина проводится между звеньями отряда в форме фронтального устного опроса, 1 правильный ответ -1 балл)

Вопросы викторины:

1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться бутулином).

2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксидины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Правильно, а ещё?… рассказать об этом другим, чтоб как можно больше людей были здоровы. Давайте пойдём по классам с сообщениями на эту тему!

Дети охотно соглашаются.

Презентация по окружающему миру на тему «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни!

Составила:

учитель начальных классов

МБОУ «Школа №38» (филиал) г.Рязань

Кречетова Ю.С.

Правила

сохранения и укрепления

Здоровья!

-Соблюдай чистоту!

-Правильно питайся!

-Сочетай труд и отдых! -Больше двигайся!

-Не заводи вредных привычек!

Первое правило : — Соблюдай чистоту!

Корней Иванович Чуковский не зря говорил:

— Надо, надо умываться по утрам и вечерам …

СТЫД И СРАМ!

а нечистым трубочистам

СТЫД И СРАМ!

ВЫПОЛНЯЯ ЭТО ПРАВИЛО, НЕ ЗАБЫВАЙ!

-Содержи в чистоте своё тело,

одежду и жилище.

-Не забывай мыть руки с мылом, чистить зубы!

-Проветривай помещение и

убирай квартиру!

-Не мусори на улице!…..

Второе правило : — ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО !

Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни.

КАКОЕ ПИТАНИЕ МОЖНО СЧИТАТЬ ЗДОРОВЫМ?

-Однообразное

-Богатое сладостями

-От случаю к

случаю

-Второпях

-Разнообразное

-Богатое овощами

и фруктами

-Регулярное

-Без спешки

или

А ты правильно питаешься?

Если нет, постарайся поправить дело!

Третье правило : — СОЧЕТАЙ ТРУД И ОТДЫХ!

Учёба в школе, выполнение домашних

заданий – серьёзный труд.

Развлечения современных школьников…

Это вредно, особенно для зрения и нервной системы!

Всё в меру. Включай в свой распорядок дня прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книг.

Четвёртое правило : -Больше двигайся!

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью.

-Утром делай зарядку!

Занимайся физическим трудом, физкультурой!

Пятое правило : -Не заводи вредных привычек!

Ребёнок, который начинает курить :

Быстро устаёт

при

любой работе.

Хуже растёт.

Плохо справляет-

ся с учёбой.

Чаще болеет.

Всё это потому, что в табачном дыме есть

опасный яд — никотин и ещё много других вредных

веществ.

Очень опасен для детей АЛКОГОЛЬ ! Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.

Наркотики разрушают организм человека. У него развивается тяжёлая болезнь-наркомания. Наркотик нарушает работу мозга, всего организма и…. убивает.

ВЕДИ

Проект по физкультуре «Здоровый образ жизни»

В процессе исследовательской работы по физкультуре на тему «Здоровый образ жизни» автор ставит цель, в ходе исследования уровня здоровья учащихся установить, от чего зависит их здоровье, выяснить, насколько образ жизни влияет на здоровье человека, и можно ли быть здоровым в условиях современной экологии.

Подробнее о работе:

Учебный проект по физкультуре «Здоровый образ жизни» учащийся школы описывает, каким образом здоровье человека зависит от ЗОЖ, какие компоненты являются составляющей здорового образа жизни, как на здоровье влияет наследственность и связано ли наше самочувствие с экологией. В ходе работы автор исследует отношение подростков к здоровому образу жизни.

В исследовательском проекте по физкультуре о здоровом образе жизни автор провел теоретическое исследование по вопросу влияния образа жизни на здоровье человека, разработал анкеты для проведения социологических опросов, определил группы исследуемых учащихся, провел исследование и проанализировал ответы учащихся на вопросы анкеты, рассказал основные правила соблюдения здорового образа жизни.

Оглавление

Введение
1. Здоровье человека зависит от ЗОЖ.
2. Компоненты здорового образа жизни.
3. Здоровье человека зависит от наследственности.
4. Здоровья зависит от экологии.
Заключение
Литература

Введение

Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется и низкой культурой отдыха учащихся. Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию.

Здоровье в жизни человека, имеет важнейшую роль. Здоровье — самое главное сокровище человека. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют морфофизиологические отклонения, свыше 70%страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодого поколения.

Нас очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет. Мы считаем, что сохранить здоровье можно только в том случае, если знать, что это такое.

Цель исследования: В ходе исследования уровня здоровья учащихся установить от чего зависит их здоровье.

Задачи проекта:

1. Провести теоретическое исследование по данному вопросу.
2. Разработать анкеты для проведения социологических опросов.
3. Определить группы исследуемых учащихся, провести исследования.
4. Провести анализ анкет.
5. Продолжить изучение отношения подростков к вредным привычкам.
6. Рассказать о ЗОЖ

Практическая ценность: Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется и низкой культурой отдыха учащихся.

Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию. Полученные данные убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья детей во многом обусловлено их собственным отношением к нему.

Для самооценки учащимися своего уровня здоровья составлена анкета из 14 вопросов.

Здоровье неразрывно связано с ведением здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это оптимальный индивидуальный режим дня; закаливание; рациональное питание; отсутствие вредных привычек.

По мнению, академика Ю.П. Лисицына, здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Формирование здорового образа жизни с раннего детства является фундаментом хорошего здоровья. Мы подчеркиваем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках.

Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека зависит:

• на 50% от образа жизни;
• на 20% от наследственности;
• на 20% от окружающей среды;
• на 10% от развития системы здравоохранения.

Здоровье человека зависит от ЗОЖ

Компоненты здорового образа жизни:

1. Правильное питание.
2. Занятие физкультурой и спортом.
3. Правильное распределение режима дня.
4. Закаливание.
5. Личная гигиена.
6. Отказ от вредных привычек

Правильное питание

Правильное питание в жизни человека имеет немаловажную роль. С пищей человек получает все важнейшие вещества для работы, роста и развития организма.

Основную функцию выполняют углеводы, жиры и белки, при их помощи человек пополняет затраченную энергию.

Так же немаловажную роль в жизнедеятельности организма имеют витамины и минералы, они так же нужны для развития и роста организма.

Во время приготовления пищи многие витамины разрушаются, поэтому ягоды, фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для развития и роста организма нужна разнообразная пища, но и ещё нужно и соблюдать правила для правильного усвоения пищи:

1. Нужно стараться есть в одно и то же время.
2. Не есть в сухомятку.
3. Не перекусывать между приёмами пищи.
4. Есть не спеша и хорошо пережёвывать пищу.
5. Во время еды не разговаривать и не отвлекаться.

Многие знают, что без пищи человек может прожить месяц, а без воды всего лишь пару дней. Ведь вода один из самых важных компонентов жизнедеятельности человека, но не все знают, что вода не всегда бывает полезна так, как воду следует употреблять только из известных источников. Сырую воду следует кипятить, а прокипячённую воду кипятить через каждые три часа.

Занятия спортом и физкультурой

Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, неподвижность ведёт к тучности, к снижению работоспособности и заболеваниям.

Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена веществ, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретённые ранее навыки, не образуются новые.

От физической нагрузки зависит наша работоспособность. Человек, который занимается спортом, виден издалека, он интенсивный, энергичный, всегда готовый к действиям.

Различные виды спорта порождают в человеке различные качества, например, выносливость, пластичность, быстроту, лёгкость в движении и ещё многие другие качества.

Занятия спортом не только развивают в человеке характер, но и способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной систем.

Человек, не имеющий возможности всерьёз заниматься спортом, должен заниматься простой гимнастикой. Если заниматься гимнастикой каждое утро, то это будет способствовать укреплению здоровья, закаливанию характера, высокой работоспособности.

Режим дня

От режима дня зависит состояние человека, его самочувствие и успеваемость, а так же и здоровье.

Каждый из учащихся посещает не только школу, но ещё и различные секции, поэтому, чтобы успеть сделать все задуманные дела, нужно создать свой режим дня. Например, ложиться спать нужно в одно и то же время, так как, вставая утром, вы не будете чувствовать усталости, вам будет легко встать, и вы весь день будете чувствовать себя замечательно.

Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине.

Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.

Примерный режим дня:

6: 30 – подъём

6: 35 – гимнастика

6: 45 – гигиенические процедуры

6: 55 – завтрак

7:50 – 8:15 – дорога в школу

8:30 – 13:50 – занятия в школе

14:10 – 14:40 – дорога домой

14:50 – 15:20 – обед

16:45 – 18:00 – посещение секции

1800 – 18:30 – дорога домой

18:40 – 18:50 – ужин

18:50 – 23:00 – время, отведённое на уроки и на личные дела.

23:00 – приготовление ко сну.

Закаливание

Мы знаем, что для здоровья нам полезны солнце, воздух и вода, но так бывает не всегда. Долгое время лежать под солнцем опасно так, как можно получить либо ожог, либо солнечный удар. Долгое нахождение в холодной воде может привести к простудным заболеваниям. Самым старинным и не опасным способом является закаливание.

Существуют правила о том, как правильно начинать закаливание:

• Начинать закаливание надо в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны.
• Водные процедуры начинают во время купания в реке.
• Продолжительность закаливания вначале должна быть большой, а температура воздуха и воды не менее двадцати градусов выше нуля.
• Температуру воды для закаливания надо снижать постепенно, каждые три дня на один градус.
• После процедуры тело нужно растереть сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
• Закаливаться нужно каждый день, если пропустить две недели, то нужно будет начать всё сначала. Если переохладиться, то следует прекратить закаливание.

Личная гигиена

Личная гигиена — это соблюдение чистоты тела, волос, ногтей, полости рта и т. д.

Самому тебе и окружающим не приятны грязные руки, нечищеные зубы. Основной гигиенической процедурой является мытьё, для поддержания чистоты тела.

В течение дня, а особенно после физических упражнений загрязняются руки, лицо, шея их следует мыть два раза в день с мылом и тёплой водой.

Руки нужно мыть не только вечером и утром, но ещё и перед едой, после прогулки.

Нечищеные зубы так же становятся причиной многих заболеваний, чтобы зубы были чистые их необходимо чистить два раза в день несколько минут, при этом зубная щётка должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой. Если употреблять много сладкого, то возникает кариес, поэтому, чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно раз в полгода посещать стоматолога .

Отказ от вредных привычек

«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» — гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

Мы хотим показать, что для того, чтобы быть здоровым, недостаточно только заниматься спортом, нужно ещё соблюдать множество различных правил. В работе указаны не все компоненты здорового образа жизни, их существует великое множество. Мы перечислила самые основные компоненты, которые проще всего соблюдать, а вернее они основные, на них и лежит основа смысла здорового образа жизни.

Здоровье человека зависит от наследственности

Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей — сегодняшних школьников.

20% нашего здоровья зависит от наследственности — цифра хорошая, и кажется, что на неё невозможно повлиять — одному дано, а другому нет. Но это только первый взгляд. Конечно, мы не в силах повлиять на собственную нынешнюю наследственность, но на наследственность своих детей, внуков мы можем повлиять, сделать её намного лучше.

Состояние здоровья зависит от экологии

20% нашего здоровья зависит от экологической обстановки. И 10% от медицины.

Но и на эту цифру люди оказывают влияние. Кто загрязняет свою среду обитания, как не сам человек своей неразумной деятельностью, потом пожинает плоды «плохой экологии». Давайте откажемся от промышленности, автомобилей — явных источников загрязнения и отравления окружающей среды нашего жизненного пространства.

А начнём чистку с самих себя. Живём самотёком, следить за своим здоровьем не желаем, а когда заболеем — едим таблетки, которые «здравоохранения» предписывает в этих случаях. Миллионы тонн всевозможных лекарств выпускают фармацевтические фабрики, а люди их исправно потребляют. Недавно обнаружили, что подземные питьевые источники в курортах Альп отравлены… тридцатью видами наиболее распространённых лекарств.

Оказалось, что лекарства, пройдя через организм, не расщепляется, а сохраняет свои лечебные свойства. Вместе с мочой оно попадает в сточные воды, а далее. .. смешивается с подземными питьевыми водами и накапливается в них. Употребления такой «питьевой воды», даже купания в ней (особенно маленьких детей) приводит к аллергии и прочим недомоганиям.

Антибиотики, успокаивающие, сердечные, противозачаточные и прочие лекарства повторно «бомбардируют» организм человека. Увы, но это факт: человечество отравило питьевую воду. Более того, вредные микроорганизмы, постоянно пребывая в лекарственной среде, приспосабливаются к ней и делаются устойчивей к воздействию лекарств. Так появляются такие вирусы, грибки, микробы и прочая гадость, против которой современные лекарства бессильны. Требуются другие, более мощные. Чтобы остановить эту ненужную и бесполезную гонку, перестать отравлять окружающую среду — лечитесь сами с помощью естественных средств.

За счёт правильной организации своей жизни человек может сам справиться с любым заболеванием.

Культура здоровья

Проведенное исследование убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему. Анализ анкет показал отсутствие целенаправленного воспитания у детей культуры здоровья, как в семье, так и в образовательных учреждениях.

Низкий уровень культуры здоровья на всех возрастных этапах развития человека скажется на многих сторонах его жизнедеятельности. В частности, необходимо отметить следующие:

Отсутствие знаний об индивидуальных особенностей своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

Низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не в семье не в школе не создается представление о жизненных приоритетах. Вместе с тем, как показали результаты исследования, роль здоровья значительная часть участвующих в исследовании подростков в своих идеальных представлениях оценивает довольно высоко.

Но недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других, зачастую более привлекательных и доступных условий, требующих меньших затрат усилий, но дающих ощущение удовольствия. При этом слабо прогнозируются отдаленные последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме признаков нарушений здоровья.

Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Более того, зная, что надо заниматься физическими упражнениями, что питаться надо правильно, что надо закаляться, что надо следить за своим психическим состоянием и т.д., он не знает — как все это делать, с помощью каких средств, используя какие методы.

Разумеется, обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека, однако основы здорового образа жизни образования человек должен получить, без сомнения, в школьные годы. Работа над данной темой научила нас первоначальным навыкам проведения исследовательской работы.

Список литературы

1. Ланана. А. П. «Роль здоровья в жизни человека».
2. Прыгунов. А. Е. «Моё здоровье – моё богатство».
3. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие технологии в современной школе, М., Аркти, 2004г., стр. 206-207
4. Журнал «Теория и практика физической культуры», № 6, 2001г., стр. 15
5. Баль Л.В. «Формирование здорового образа жизни», М., Владос.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Открытый урок по окружающему миру в 3 «А» классе Тема урока: «Здоровый образ жизни»

Классный час. «Гигиена залог здоровья»

Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья специальная (коррекционная) общеобразовательная школа

Подробнее

Викторина «Что такое здоровье?»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение МДОБУ Д/С 5 «Тындѐнок» город Тында Викторина «Что такое здоровье?» Воспитатели: Кравчук Ирина Анатольевна Группа «Звѐздочки» г. Тында 2015 Цель: формировать

Подробнее

«Привычки. Их влияние на здоровье»

ГКОУ Специальная коррекционная общеобразовательная школа-интернат 2 VIIIвида Утверждаю Зам. директора по ВР Дашинорбоева Л.Б. Открытое воспитательское занятие «Привычки. Их влияние на здоровье» Выполнила:

Подробнее

ПРОЕКТ «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»

МКОУ БОБРОВСКАЯ СОШ 1 ПРОЕКТ «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ» РАБОТУ ВЫПОЛНИЛИ УЧАЩИЕСЯ 3 «Б» КЛАССА ЛАНДАРЕВА АЛИНА ЛЕОНОВ ВЛАДИМИР ЛЕТУНОВА АЛИНА ПРОТАСОВА ВАЛЕРИЯ СТЕПАНОВА ПОЛИНА УМНИКОВА ДАРЬЯ РУКОВОДИТЕЛЬ ХАРУТА

Подробнее

БИОЛОГИЯ. 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

БИОЛОГИЯ 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В программе раздела «Человек» предусматривается сообщение элементарных сведений о строении и жизнедеятельности основных органов и в целом всего организма человека.

Подробнее

МЫ за Здоровый Образ Жизни

МЫ за Здоровый Образ Жизни Истоки: «Соревнование классов, свободных от курения» (Smokefree Class) появилось в Финляндии в 1989-1990 учебном году. С 1997 года оно стало проводиться в других странах Европы.

Подробнее

БИОЛОГИЯ. 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

БИОЛОГИЯ 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В программе раздела «Человек» предусматривается сообщение элементарных сведений о строении и жизнедеятельности основных органов и в целом всего организма человека.

Подробнее

Сценарий конкурсной программы

Сценарий конкурсной программы «Наше здоровье в наших руках!» Цель конкурса: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни. Задачи: помочь ученикам осознать важность разумного отношения

Подробнее

Классный час Наше здоровье!

Классный час Наше здоровье! Подготовила и провела классный руководитель 3а класса МБОУ СОШ 1 с. канглы Мамаева М.Ю. 2013-2014 уч.г. Цель: в игровой форме повторить и дать возможность учащимся больше узнать

Подробнее

Социально значимый проект «Наше здоровье»

Краснодарский край Муниципальное образование Тбилисский район Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 2» Социально значимый проект «Наше здоровье» Автор

Подробнее

Месячник безопасности с 1-19 апреля.

Месячник безопасности с 1-19 апреля. 7 апреля для старших групп проводилось развлечение «Пожарное дело для крепких людей», на котором присутствовал старший инспектор отделения надзора деятельности по Орехово-

Подробнее

Отчет о проведении Недели здоровья

Отчет о проведении Недели здоровья В последнее время остро стоит проблема здоровья. Появилась тенденция к ухудшению здоровья среди детей. Достичь необходимого уровня интеллектуальнопознавательного развития

Подробнее

1.Планируемые результаты освоения курса.

1.Планируемые результаты освоения курса. Рабочая программа кружка «Полезные навыки» составлена на основе Основной образовательной программы основного общего образования МБОУ СОШ с.индерка Программа кружка

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Для реализации учебного плана МКОУ «Каширская коррекционная общеобразовательная школа-интернат» по учебному предмету «биология» в 9 классе применяются адаптированные общеобразовательные

Подробнее

Акция «Меняем сигарету на конфету»

Акция «Меняем сигарету на конфету» Выполнила: Дзитоева Э.Т. Владикавказ, 2015г. Занятие «Всемирный день отказа от курения» Цели: познакомить детей с фактами, свидетельствующими о вреде курения; способствовать

Подробнее

Урок математики во 2 классе

Урок математики во 2 классе Автор: Матвеева С.А., учитель начальных классов Тема: Приемы вычислений для случаев вида 36-2, 36-20 Цели урока: 1. Познакомить детей с приемами устных вычислений вида 36-2,

Подробнее

ТЕЛЬ. Математика 5 класс. 2кг ЕЛЬ

Мартынова Е.Г. учитель математики МКОУ «Иртышская СОШ» Урок математики в 5 классе ( УМК Г.В. Дорофеев) Тема урока: Основное свойство дроби Цель урока: Познакомить учащихся с практическим и теоретическим

Подробнее

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем.

Добрый день! Ну а что это значит? Значит, день был по-доброму начат, Значит, день принесёт и удачу, И здоровье, и радость нам всем. Природные факторы оздоровления: Солнце Воздух Вода Ласковое солнце Принимая

Подробнее

Внеклассное мероприятие по теме:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Мещеринская средняя общеобразовательная школа 1 с углубленным изучением отдельных предметов» городского округа Ступино Московской области Внеклассное

Подробнее

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ 1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных

Подробнее

ЛЕПЕСТКИ ЗДОРОВЬЯ Санкт-Петербург 2015

ЛЕПЕСТКИ ЗДОРОВЬЯ Санкт-Петербург 2015 Лепестки здоровья Песчанская М.Н. воспитатель специалист высшей категории Рабочая тетрадь «Лепестки здоровья» направлена на закрепление у дошкольников знаний о здоровом

Подробнее

Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 4, 5, 9 класс кратко

Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.

Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.

Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.

Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.

Сочинение Здоровый образ жизни

Я и моя семья всячески стараются поддерживать здоровый образ жизни. Ничего тяжелого в этом нету, а придерживаясь здорового образа жизни, ты получаешь всесторонне развитое, психологически и физически здоровое тело.

Очень важно заниматься спортом. Делать по утрам зарядку, возможно даже бегать, посещать какую-нибудь спортивную секцию. Это помогает быть бодрым, а также мой организм привыкает к физическим нагрузкам с детства, что хорошо отразится на моем здоровье в будущем.

Также необходимо соблюдать режим дня. Если ты не будешь его соблюдать, ты будешь поздно ложиться спать и не высыпаться, соответственно станешь несобранным, будешь много нервничать. Если же ты все соблюдаешь, твой организм привыкает к режиму, ты все успеваешь, становишься более спокойным и пунктуальным. В современном мире эти качества очень ценятся.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то ты должен обязательно хорошо питаться. Меньше есть фаст-фуда и разных других сладостей. Употреблять в пищу больше фруктов, ягод и овощей. Многие дети не любят овощи, но их нужно есть с детства, чтобы меньше болеть и больше расти. Поменьше есть копченого и жареного. Обязательно кушать продукты, которые содержат много белка: молоко, творог, сыр, кефир, ряжанка, мясо, яйца, ведь белок это твои большие и сильные мускулы. Фосфор помогает твоему мозгу лучше работать, делает твои кости и зубы тверже. Поэтому нужно обязательно кушать рыбу, которая содержит огромное количество фосфора.

Еще надо бороться со своими вредными привычками. Я не грызу ногти (под ними содержится огромное количество микробов), не переедаю, а в будущем я не буду употреблять алкоголь и курить, ведь это будет пагубно влиять на мой организм.

А также я учусь не нервничать по мелочам, больше радоваться жизни, ведь мое психологическое состояние, тоже влияет на мое здоровье.

Каждый член моей семьи хочет долго жить, не болеть, быть сильным, стройным и крепким. Поэтому мы все стараемся придерживаться этих несложных правил, тем самым ведем здоровый образ жизни.

Вариант №3

Если человек ведет неправильный образ жизни, то ему вряд ли удастся сохранить здоровье. Беречь его необходимо с самого раннего детства. И в этом огромная роль принадлежит родителям и традициям в семье. Средства массовой информации могут пропагандировать здоровый образ жизни, тем самым положительно влияя на отношение людей к собственному здоровью.

Здоровье каждого человека на 50% зависит именно от способа его жизни. Также свой вклад вносят экология, наследственность и уровень системы здравоохранения. Но на эти факторы человек повлиять не может, а вот за способ жизни он отвечает сам.

Только здоровый человек может работать и достичь профессиональных высот, создать семью и быть счастливым в личной жизни, полноценно вести социальную жизнь, общаться с друзьями, отдыхать и т.д. Здоровый образ жизни является противоядием для  преждевременного старения организма и самой лучшей профилактикой заболеваний.

Важным фактором в сохранении здоровья является правильное питание. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится. При этом важно соблюдать режим приема пищи.

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – еще один ключ к здоровью. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.

В последнее время особенно в крупных городах серьезной проблемой стал малоподвижный образ жизни. Люди интеллектуальных профессий работают преимущественно сидя, а дома также много времени проводят у экранов телевизоров и компьютеров. Это вызывает множество заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, вызывает проблемы с весом и т. д. Здоровый образ жизни невозможен без движения, без физической активности. При этом не обязательно истязать себя в спортзале, достаточно утренней гимнастики, пешеходных прогулок, а еще лучше – играть на свежем воздухе в хорошей компании.

Чередование работы и отдыха также имеет влияние на здоровье. При этом людям, занятым умственным трудом лучше отдыхать от своей работы при помощи какого-либо подвижного занятия. Сон является важной частью отдыха. При систематическом недосыпании человек не сможет чувствовать себя здоровым, он будет быстро уставать.

Кроме чисто физических составляющих здоровье невозможно без психических факторов. Ведь нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита,  как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. В этом помогает общение с природой, животными, музыка, чтение книг, хобби. Общение с друзьями, посещение театров, кино, выставок также поднимают настроение.

3, 4, 9 класс кратко

Здоровый образ жизни Сейчас читают:

• Сочинение по картине Осень. Охотник Левитана 8 класс

  Левитан Исаак Осипович был известным пейзажистом своего времени, умением и талантом которого до сих пор восхищаются люди самого разного возраста. От его картин захватывает дух, как у детей, так и у взрослых.

• Сочинения 9 класс
• Что такое совесть сочинение рассуждение 15.3 9 класс ОГЭ

  Что же такое совесть? В чем она проявляется? Мне кажется, что совесть – это внутренний бог в самом человеке, который никогда не позволит быть несправедливым, злым, завистливым, корыстным, ставить свои цели и амбиции выше других. Человек,

• Характеристика и образ Варвары из пьесы Гроза сочинение

  Варвара, дочь Марфы Игнатьевны Кабановой и свояченица Катерины, яркий персонаж второго плана, в пьесе «Гроза». Эта молодая девушка под воздействием постоянных нотаций матери, будучи от природы, правдивой и честной, научилась врать,

• Сочинение В гостях хорошо, а дома — лучше по пословице

  У меня очень много родственников и друзей. Мы часто ездим с родителями к бабушке и дедушке, к тетям, дядям. Я люблю такие поездки. Ведь могу повидаться со своими братьями и сестрами, поиграть новыми игрушками.

• Сочинение про спорт 3, 4, 5, 6, 7 класс

  Спорт помогает человеку быть здоровым, крепким и выносливым. Спортивные занятия не только укрепляют здоровье человека, но и поддерживают его тело в постоянном тонусе, приносят мышцам питательные вещества.

Занятия в школе по проекту «Здоровый образ жизни». Литва — LOHL.EU

5-7 классы
Технологические уроки: что такое здоровый образ жизни: 20% здоровья обусловлено генами, 20% окружающей средой, 10% качество медицинского обслуживания и здоровья на 50% зависит от нашего образа жизни! Все детерминанты здоровья очень важны — как кусочки пазла. Вы разбиваете одну деталь, полная головоломка не работает…
Ученики поделились своим опытом о важности режима, спорта, воды, приготовления пищи в домашних условиях, соблюдения пирамиды питания и т. Д.Впоследствии ученики нарисовали свои собственные пазлы «Учись жить здоровым», в которых они сами подчеркнули, что важно для здорового образа жизни. Это не только овощная еда или занятия спортом с утра до вечера, но и времяпрепровождение на природе, общение со сверстниками и отдых. Разгадывая свои собственные головоломки, каждый анализировал их, детально рассматривал то, что было «самым слабым» в их жизни, что нужно изменить. Их решения были прикреплены к доске объявлений в классе как напоминание о том, что даже 50% нашего здоровья зависит от их собственного образа жизни и привычек.
Позже студенты искали рецепты здорового питания, то есть больше овощей, зерновых продуктов, различных семян. Рецепты проверены. Студенты, которые готовили здоровые блюда, пробовали и наслаждались едой. Большинство студентов были удивлены тем, что такие необычные случайные блюда получаются вкусными и легкими в приготовлении.
На уроках биологии ученики 7а класса подготовили проекты о том, как защитить свое здоровье. Студенты собрали информацию, систематизировали ее и представили: «Строение глаза и способы сохранения зрения», «Слушайте и как его сохранить», «Правильная осанка», «Квадратное плоскостопие и его профилактика», «Защита Кожа от вредных факторов окружающей среды ».Было много интересных фактов о том, как услышать и увидеть разных животных. Ученики сами оценили свои выступления и смогли выяснить, насколько зависит их собственный образ жизни.

Игры и занятия по здоровому питанию

Использование игр и заданий — отличный способ помочь детям узнать о здоровом питании и в то же время весело провести время! Приведенные ниже идеи можно использовать, чтобы вовлечь детей в процесс здорового питания, научить их распознавать разные продукты и побудить их экспериментировать с новыми продуктами, вкусами, ароматами и текстурами.

Сумка для угадывания овощей

Попробуйте это задание, чтобы дети узнали о разных овощах и узнали больше о них. Положите овощи (настоящие или пластиковые) в пакет (например, наволочку). Попросите детей пощупать пакет и угадать, какие там овощи. Как вариант, завяжите детям глаза и возьмите овощ в руки. Попросите их угадать, что это за овощ, пощупав, понюхав и даже попробовав его.

Выберите букву недели

Каждую неделю пробуйте и обсуждайте здоровую пищу, начиная с выбранной буквы недели.Например, на букву «М» попробуйте грибы, молоко и манго.

Нечетный из

Скажите серию из четырех слов, включая три овоща и одно нечетное слово, например «Морковь, картофель, кот, лук». Попросите детей определить странное слово.

Сделайте игру более сложной, используя странное слово, которое также является едой, например «Сельдерей, перец, морковь, йогурт». Спросите детей, почему это странное слово не принадлежит остальной группе.

Создайте овощного человека

Создайте «овощного человека», используя настоящие овощи или изображения овощей.Помогите детям использовать зубочистки, чтобы их овощной человечек встал и стал трехмерным. Если вы используете настоящие овощи, предложите детям есть их на утренний или послеобеденный чай.

Экскурсии

Экскурсии в такие места, как ферма, продуктовый рынок, супермаркет, пекарня или мясной магазин — это весело и познавательно. Постарайтесь иметь в виду четкую цель, то, что вы хотели бы, чтобы дети извлекли из этого опыта.

Завершите экскурсию сопутствующими мероприятиями, такими как дискуссии, рисование картинок и дегустация блюд.Например, посетите ферму и посмотрите, как доят корову. Затем обсудите с детьми, как делают йогурт и сыр.

Маркировка пищевых продуктов

Разговор о фруктах и ​​овощах помогает детям узнавать и знакомиться с различными сортами. Вырежьте из цветного фетра фигурки фруктов и овощей и попросите детей маркировать каждый предмет, кладя его на фетровую доску. Спойте песни и читайте рассказы о фруктах и ​​овощах на доске.

Проведите тематический день дегустации

Предложите различные виды здоровой пищи, чтобы попробовать их в особый тематический день.Например, в день здорового яблока предложите зеленые яблоки, красные яблоки, сушеные яблоки, протертые яблочные пюре и консервированные яблоки.

Создать пищевой алфавит

Создайте визуальный настенный дисплей с алфавитом еды. Дети могут вырезать картинки с едой и сопоставить их с буквой или нарисовать собственное впечатление о еде.

Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.

Мы производители вкусных закусок

Используйте флеш-карточки или вырежьте изображения продуктов из брошюр, чтобы приготовить здоровую и вкусную закуску.Примеры: тосты, сыр и помидоры, фрукты с йогуртом, перец и морковные палочки с пюре из авокадо, яичница с английскими маффинами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Австралийских авокадо.

Посадка трав или овощей (на открытом воздухе или в горшках внутри)

Создайте огород и призовите детей поливать растения и ухаживать за ними. Используйте это упражнение как возможность обсудить, откуда берется еда и как она растет. Некоторые легко выращиваемые съедобные продукты включают помидоры, горох, фасоль, снежный горох и зелень.

Найдите больше идей и вдохновения на https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/garpting-for-children

Угадай

«Я думаю о еде, которая начинается с буквы…» Дайте дополнительные подсказки, такие как цвет, форма, текстура и т. Д., Пока дети не угадают правильно еду. Пусть дети по очереди выбирают и описывают еду.

Кухонный шкаф

Сделайте кухонный шкаф из большого куска картона, загнув оба боковых края, чтобы сформировать дверцы.Нарисуйте полки в шкафу. Для долговечности приклейте изображения еды на картонную основу. Дети могут складывать полки с изображениями продуктов и вынимать еду из шкафа, чтобы приготовить воображаемые блюда.

Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.

Опыт с соленым картофелем

Наполните две маленькие миски водой и смешайте соль в одну из мисок. Пометьте обе миски, чтобы знать, в какой из них соленая вода.Разрежьте картофель пополам и положите каждую половину в миску разрезанной стороной вниз. Оставьте примерно на 30 минут и посмотрите, что произойдет — соленая вода вытягивает воду из картофеля, в результате чего он сморщивается. Объясните детям: так же, как картофель теряет воду при попадании в соленый раствор, соленая еда и напитки вызывают у людей жажду, и что эти продукты следует есть только изредка.

Дополнительную информацию см. На веб-сайте Healthy Kids.

Дегустация еды

Предложите детям по очереди пробовать новые продукты и описывать группе, на что они похожи.Дети также могут обсудить внешний вид, запах и текстуру продуктов.

Изучение еды в разных культурах

Празднование различных культур и фестивалей с едой — это вкусно и весело для детей. Вы можете приготовить овощные и нежирные пельмени на китайский Новый год, съесть утренний чай с блинами из непросеянной муки на масленичный вторник, приготовить ирландский содовый хлеб на День Святого Патрика и украсить сваренные вкрутую яйца пищевым красителем на Пасху.

Спой песню о еде и питании

Попробуйте эти веселые кулинарные песни от австралийских исполнителей: «Арбуз» (Джастин Кларк), «Фруктовый салат» или «Горячий картофель» («Шевеления»), «Умойся апельсиновым соком» (Питер Комб).Вы можете поискать в Интернете «веселые песни о еде для детей», чтобы найти больше идей.

Книги и плакаты

Проведите постоянную дискуссию о еде, используя книги и развешивая плакаты о еде и напитках.

Книги

• У меня на обед радуга , Автор: NAQ Nutrition
• Мы выращиваем радугу , Автор: NAQ Nutrition Australia
• Джаспер Макфли не стал есть свой чай , Автор: Ли Фокс и Митч Вейн
• Cool as a Cucumber , Автор: Салли Смоллвуд
• Я могу съесть радугу , Автор: Аннабель Кармель
• Есть алфавит , Автор: Лоис Элерт
• Овощи Оливера , Автор: Вивиан Френч
• Вы едите что-нибудь зеленое? , Автор: Райан Сиас
• Я никогда не буду есть помидор , Автор: Лорен Чайлд
• Монстры не едят брокколи , Автор: Джин Барбара Хикс
• Красивые бананы , Автор: Элизабет Лэрд

Плакаты

Вы можете разместить плакаты с описанием всех видов продуктов из пяти групп продуктов (например, фрукты и овощи), Австралийское руководство по здоровому питанию, блюда, которые дети едят со всего мира, и многое другое.

Дополнительные учебные материалы

(PDF) Показатели здорового образа жизни у детей (4-6 классы) из проекта по профилактике диабета школ Канаваке

409

Исследование сердца Богалуса. Педиатрия. 2001; 108: 712-718.

6. Bellizzi MC, Dietz WH. Практикум по детскому ожирению:

Резюме дискуссии. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (1 балл 2):

173S-175S.

7. Story M, Evans M, Fabsitz RR, et al. Эпидемия ожирения

в общинах американских индейцев и потребность в программах профилактики ожирения в детстве

.Am J Clin Nutr. 1999; 69

(дополнение 4): 747S-754S.

8. Macaulay AC, Paradis G, Potvin L, et al. Проект профилактики диабета в школах Канаваке

: вмешательство, оценка,

и исходные результаты программы первичной профилактики диабета

с местным населением в Канаде. Предыдущая Мед. 1997; 26: 779-790.

9. Macaulay AC, Delormier T., McComber AM, et al.

Сообщество коренных жителей Канаваке создает инновационный Кодекс этики исследований. Может J Общественное здравоохранение. 1998;

89: 105-108.

10. Трифонопулос М., Кунлейн Х., Ресивер О. Анализ 24–

часовых отзывов 164 детей-могавков с четвертого по шестой класс в

Канаваке. J Am Diet Assoc. 1998; 98: 814-816.

11. Хименес М.М., Ресивер О., Трифонопулос М. и др. Оценка

изменения диеты среди детей школ Канаваке Диабет

Дети, участвующие в проекте «Профилактика» (4–6 классы). J Am

Diet Assoc. 2003; 103: 1191-1194.

12. Гибсон RS. Оценка питания: лабораторное руководство. New

York, NY: Oxford University Press; 1993.

13. Мерфи С. Минилист UCB. Беркли, Калифорния: Университет

Калифорния-Беркли; 1994.

14. Kuczmarski RJ, Ogden CL, Grummer-Strawn LM, et al. CDC

графики роста: США. Рекламные данные. 2000; 314: 1-27.

15. Американская академия педиатрии. Комитет по общественному образованию

. Дети, подростки и телевидение.Педиатрия.

2001; 107: 423-426.

16. Саллис Дж. Ф., Кондон С. А., Гоггин К. Дж. И др. Разработка

самостоятельных обследований физической активности для учащихся 4-го класса

вмятин. Res Q Exerc Sport. 1993; 64: 25-31.

17. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры

по контролю и профилактике заболеваний. Физическая активность и здоровье:

Отчет главного хирурга. Доступно по адресу: http: //www.cdc.

gov / nccdphp / sgr / sgr.htm. Доступ: 31 октября 2005 г.

18. Харрис К.Дж., Пейн-Эндрюс А., Рихтер К.П. и др. Снижение риска хронических заболеваний у детей начальной школы

посредством

изменений школьного обеда, обучения правильному питанию и мероприятий по физической активности

. J Nutr Educ. 1997; 29: 196-202.

19. Dollahite J, Hosig KW, White KA, et al. Воздействие школьной программы вмешательства на уровне

на знания о питании и выборе продуктов питания для детей начальной школы в сельской местности дельты Арканзаса

. J Nutr Educ. 1998; 30: 289-301.

20. Надер PR, Stone EJ, Lytle LA и др. Трехлетнее поддержание

улучшенного питания и физической активности: когорта CATCH.

Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков. Arch

Pediatr Adolesc Med. 1999; 153: 695-704.

21. Гортмейкер С.Л., Чунг Л.В., Петерсон К.Е. и др. Воздействие междисциплинарного вмешательства

в школах на диету и физическую активность

детей начальной школы в городах: хорошо питайтесь и

продолжайте двигаться.Arch Pediatr Adolesc Med. 1999; 153: 975-983.

22. Робинсон Т.Н. Сокращение количества просмотров телевизионных программ детьми до

Предотвращение ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 1999;

282: 1561-1567.

23. Паттерсон Р. Э., Хейнс П. С., Попкин Б. М.. Индекс качества диеты:

фиксирует многомерное поведение. J Am Diet Assoc.

1994; 94: 57-64.

24. Nube M, Kok FJ, Vandenbroucke JP, et al. Оценка осмотрительных диетических привычек

и их связь с 25-летним выживанием.J Am Diet

Доц. 1987; 87: 171-175.

25. Браун А.С., Брентон Б. Диетическое обследование коренных американцев хопи

учащихся начальной школы. J Am Diet Assoc. 1994; 94: 517-522.

26. Гибсон С.А. Потребление и источники сахара в рационе

британских школьников: являются ли диеты с высоким содержанием сахара менее питательными —

или? J Human Nutr Diet. 1993; 6: 355-371.

27. Людвиг Д.С., Петерсон К.Е., Гортмейкер С.Л. Связь между потреблением сахаросодержащих напитков

и детским ожирением —

ty: проспективный, наблюдательный анализ.Ланцет. 2001; 357:

505-508.

28. Харнак Л., Станг Дж., Стори М. Потребление безалкогольных напитков среди

детей и подростков в США: последствия для питания. J Am

Diet Assoc. 1999; 99: 436-441.

29. Матовый RD. Пищевая компенсация человека за добавку —

т энергии в виде этанола или углеводов в жидкостях. Physiol

Behav. 1996; 59: 179-187.

30. Kuhnlein HV, Calloway DH, Harland BF. Состав традиционных продуктов хопи

.J Am Diet Assoc. 1979; 75: 37-41.

31. Перейра М.А., Джейкобс Д.Р. мл., Ван Хорн Л. и др. Потребление молочных продуктов —

, ожирение и синдром инсулинорезистентности у молодых

взрослых: исследование CARDIA. ДЖАМА. 2002; 287: 2081-2089.

32. Ломан Т.Г., Гоинг С., Стюарт Д. и др. Влияние исследования профилактики ожирения

Pathways на состав тела у

американских детей [аннотация]. FASEB J. 2001; 15: A1093.

Реферат 836.9.

33.Штраус Р.С., Поллак HA. Эпидемический рост среди детей старше

вес 1986–1998 гг. ДЖАМА. 2001; 286: 2845-2848.

34. Элдридж А.Л., Смит-Уорнер С.А., Литл Л.А. и др. Сравнение

трех методов подсчета фруктов и овощей для учащихся четвертого класса —

учащихся 5-дневной программы Power Plus штата Миннесота.

J Am Diet Assoc. 1998; 98: 777-784.

35. Саллис Дж. Ф., Стрикмиллер П. К., Харша Д. В. и др. Проверка контрольных списков для

зрителей и контрольных списков физической активности для

учащихся пятого класса.Медико-спортивные упражнения. 1996; 28: 840-851.

36. Сахота П., Рудольф М., Дикси Р. и др. Оценка внедрения

и эффекта от вмешательства на базе начальной школы по снижению факторов риска ожирения

. BMJ. 2001; 323: 1027-1029.

37. Lytle LA, Stone EJ, Nichaman MZ, et al. Изменения в потреблении питательных веществ

детей начальной школы после вмешательства на уровне школы

: результаты исследования CATCH. Предыдущая Мед.

1996; 25: 465-477.

38. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. 2-е

изд. Хиллсдейл, Нью-Джерси: LEA Associates; 1988.

39. Cargo M, Levesque L, Macaulay AC, et al. Руководитель сообщества —

финансирование проекта по профилактике диабета в школах Канаваке,

Территория Канаваке, Нация Ирокез, Канада. Промоакция по вопросам здоровья

Инт. 2003; 18: 177-187.

40. Paradis G, Levesque L, Macaulay AC, et al. Влияние программы профилактики диабета

на размер тела, физическую активность и диету

среди детей каньен’кеака (ирокез) от 6 до 11 лет:

Результаты 8-летнего проекта по профилактике диабета в школах Канаваке

.Педиатрия. 2005; 115: 333-339.

школы канаваке проект профилактики диабета

КАНАДСКИЙ ЖУРНАЛ ПО ДИАБЕТУ. 2005; 28 (4): 403-409.

Преимущества — Проект Aspen Institute Play

Занятия спортом являются важным показателем участия молодых людей в занятиях спортом и физической подготовкой. Подростки, занимающиеся спортом, в восемь раз чаще проявляют активность в возрасте 24 лет, чем подростки, которые не занимаются спортом («Участие в спорте как предикторы участия в спорте и занятиях физической культурой в молодом возрасте», Perkins, 2004).Трое из четырех (77%) взрослых в возрасте 30+, которые сегодня занимаются спортом, занимались спортом, будучи детьми школьного возраста. Только 3% взрослых, занимающихся спортом, в настоящее время не занимались спортом в молодости (Фонд Роберта Вуда Джонсона / Гарвардский университет / NPR, 2015).

Снижение ожирения. В исследовании 2014 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, исследователи проанализировали стратегии профилактики ожирения и их способность снизить ожирение к 2032 году. Они обнаружили, что программы физической активности после школы в наибольшей степени уменьшат ожирение, 1.8% среди детей в возрасте от 6 до 12 лет. Это вдвое больше прогнозируемого воздействия, чем любой запрет на рекламу фаст-фуда, ориентированную на детей. Более раннее исследование студентов колледжей показало, что «мотивы для участия в спорте более желательны, чем для физических упражнений, и могут способствовать более строгому соблюдению рекомендаций по физической активности» (Килпатрик, журнал American College Health, 2005).

Но эпидемия ожирения продолжается. В 2018 году исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что показатели избыточной массы тела и ожирения увеличились во всех возрастных группах среди детей в возрасте от 2 до 19 лет ( Распространенность ожирения и тяжелого ожирения в США. С. Дети, 1999-2016 гг.). Показатели в целом увеличиваются с возрастом: 41,5% подростков страдают ожирением в возрасте от 16 до 19 лет. Особую озабоченность вызывают сохраняющиеся расовые и этнические различия. У белых и азиатских детей показатели ожирения были значительно ниже, чем у латиноамериканских и афроамериканских детей. Исследователи также обнаружили резкое увеличение ожирения с 2015 по 2016 год по сравнению с предыдущим циклом среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно мальчиков. У девочек от 16 до 19 лет наблюдается заметный скачок показателей избыточной массы тела: с 36% в 2013–2014 годах до 48% в 2015–16 годах.Молодежь с ограниченными возможностями в 4,5 раза менее активна, а показатели ожирения на 38% выше, чем у другой молодежи ( Физическая грамотность в США: модель, стратегический план и призыв к действию , 2015).

Недостаточно активных детей. Исследование, проведенное в 2018 году Национальной детской больницей, показало, что только 5% молодежи в возрасте от 5 до 18 лет сообщили о соблюдении рекомендованного федеральным законодательством количества упражнений — 60 минут в день. Исследование, в ходе которого было обследовано 7822 ребенка старше трех лет, также показало, что 50 процентов были недостаточно активными, а 5 процентов не сообщали о физической активности.Исследователи рекомендовали педиатрам относиться к упражнениям как к жизненно важному показателю, подобному росту и весу, и вовлекать пациентов в разговоры о том, как быть более физически активными. Исследование 2020 года показало, что 60% американских детей имеют недостаточный уровень кардиореспираторной подготовки, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний в более молодом возрасте (American Heart Association, 2020). Индекс здорового спорта Института Аспена — это инструмент, который может помочь родителям выбрать лучший вид спорта для своего ребенка с учетом пользы для здоровья и рисков.Ресурс включает оригинальных исследований , которые показали, что мальчики производят более высокую физическую активность в старших классах школы, чем девочки (Университет штата Северная Каролина, 2018).

Образовательные льготы

Организованные занятия спортом помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014). Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов.Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).

Спортсмены старшей школы с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученую степень, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими темпами (Министерство образования США, 2005). Кроме того, согласно данным, собранным для программы Healthy, спортсмены средней школы с большей вероятностью ожидают окончания четырехлетнего колледжа (73% девочек, 59% мальчиков), чем не спортсмены (67% девочек, 53% мальчиков). Индекс спорта (Женский спортивный фонд, 2018).Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Женский спортивный фонд, 2018).

Преимущества распространяются и на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей компаний показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014).

Психосоциальные пособия

Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту.Среди студентов, которые тренировались от шести до семи дней в неделю, 25,1% чувствовали грусть в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что занимались спортом от нуля до одного дня (Women’s Sports Foundation, 2004). Из студентов, которые занимались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях, а 6,4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году, по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые тренировались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии наук Детская и подростковая психиатрия, 2015).Исследование 2019 года показало, что детей, которые не сообщали о физических упражнениях, имели в два раза больше шансов иметь проблемы с психическим здоровьем , , особенно связанные с тревогой и депрессией, по сравнению с теми, кто выполнил рекомендацию час в день, а исследование 2020 года показало, что чем больше участвовали подростки в физической активности, тем меньше вероятность того, что они сообщат о депрессии в 18-летнем возрасте (The New York Times, 2020).

Физическая активность и, в частности, спорт могут положительно повлиять на такие аспекты личностного развития молодых людей, как самооценка, постановка целей и лидерство.Однако данные показывают, что качество коучинга является ключевым фактором для максимизации положительных эффектов (GAO, 2012).

Согласно исследованию , используемому для Индекса здорового спорта (Фонд женского спорта), спортсмены средней школы и мужчины, и женщины реже курят сигареты, страдают от одиночества и низкой самооценки, по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом. , 2018). Спортсмены старшей школы, однако, чаще злоупотребляют алкоголем, а молодежь, занимающаяся контактными видами спорта (футбол, лакросс, борьба), демонстрирует наиболее рискованное поведение вне поля.

Различные виды спорта имеют разные социальные и психологические преимущества. Психосоциальное исследование 2018 года , проведенное Институтом Аспена и Техасским университетом, показало, что командные виды спорта лучше, чем индивидуальные виды спорта, такие как теннис, легкая атлетика и кросс-кантри. В исследовании, являющемся частью индекса здорового спорта , оценивались личные и социальные навыки, когнитивные навыки, навыки постановки целей, инициативные навыки, навыки здоровья и отрицательный опыт спортсменов средней школы на основе их основного вида спорта.Кажется, есть свидетельства того, что более традиционные командные виды спорта могут быть структурированы — или, по крайней мере, интерпретироваться участниками — таким образом, чтобы получить более конкретный опыт, связанный с благополучием.

Родители ценят эти преимущества . Улучшение физического здоровья было пособием № 1, которое родители дали своим детям в организованных видах спорта (Госпиталь специальной хирургии / Институт Аспена, 2018). Следующими важными преимуществами, определенными родителями, были улучшение психического здоровья, веселье и удовольствие, содействие командной работе и повышение уверенности в себе.Согласно опросу 2017 года, проведенному Исследовательским институтом Сиенского колледжа по заказу Института Аспена, в Юго-Восточный Мичиган 82 процента родителей заявили, что для их ребенка очень важно или несколько важно регулярно заниматься спортом. (Прочтите отчет в Юго-Восточном Мичигане.) Другой опрос родителей, проведенный в 2015 году Фондом Роберта Вуда Джонсона / Гарвардом / NPR, показал положительные черты, которые, по мнению родителей, оказали занятия спортом для своих детей: физическое здоровье (88%), ребенку чем-то заниматься (83%), обучать дисциплине или самоотверженности (81%), учить ладить с другими (78%), психическое здоровье (73%), общественная жизнь (65%), навыки, которые помогут в будущем образование (56%) и навыки, которые помогут в будущей карьере (55%). Дополнительные преимущества см. В «Модель человеческого капитала» на стр. 11 отчета «Создан для передвижения» (2012).

Финансовые выгоды

Активизация людей может сэкономить мировой экономике почти 68 миллиардов долларов в год на медицинских расходах и производительности. Только США могут сэкономить до 28 миллиардов долларов. И люди могут найти в кармане 2500 долларов или больше, если они будут двигаться по 30 минут пять раз в неделю ( The Lancet Physical Activity Series).

Будущее здравоохранения создает экологические изменения

Первоначально опубликовано в Круглом столе Национальной академии наук по улучшению здоровья населения; Совет по здоровью населения и практике общественного здравоохранения; Институт медицины.

Датское исследование близнецов установило, что только около 20 процентов продолжительности жизни среднего человека определяется генами, в то время как около 80 процентов зависит от образа жизни и окружающей среды, сказал основной докладчик Дэн Бюттнер, основатель концепции синих зон.Чтобы лучше понять роль образа жизни и окружающей среды, Бюттнер решил «перепроектировать долговечность». В сотрудничестве с National Geographic и при финансовой поддержке Национального института старения Бюттнер и группа демографов изучили данные переписи и определили пять мест, где люди живут достоверно более продолжительной жизнью по ряду измерений (Икария, Греция; Лома Линда, Калифорния; Никоя, Коста-Рика; Окинава, Япония; Сардиния, Италия).

Икария, Греция Греческий остров Икария является самым приверженцем средиземноморской диеты в мире.Люди живут примерно на семь лет дольше, чем американцы. Опрос, проведенный Афинским университетом среди 674 человек старше 70 лет на острове, показал с помощью тех же когнитивных тестов, которые использует Национальный институт старения, что икарианцы страдают деменцией в пять раз меньше, чем американцы того же возраста. По словам Бюттнера, икарианцы не только здоровы, но и до самого конца обладают острым умом. В возрасте 80 лет около 80 процентов икарианцев все еще занимаются выращиванием собственных продуктов питания и работают на своей работе.

Лома Линда, Калифорния Община в Лома Линда, Калифорния, с большой концентрацией адвентистов седьмого дня, была обозначена как синяя зона. Адвентистская церковь пропагандирует культуру здоровья, уделяя особое внимание здоровому питанию и физическим упражнениям, и она управляет многочисленными больницами и медицинскими учреждениями в Соединенных Штатах и ​​по всему миру. Бюттнер сказал, что ожидаемая продолжительность жизни для всех женщин в Соединенных Штатах составляет около 80 лет, в то время как для адвентистов она составляет 89 лет. В среднем, U.С. мужчины доживают до 79 лет; однако средняя продолжительность жизни адвентистов-мужчин составляет 87 лет.

Никоя, Коста-Рика На полуострове Никоя в Коста-Рике самый низкий уровень смертности среди людей среднего возраста в мире, однако Коста-Рика тратит только 15 процентов от того, что Америка тратит на здравоохранение. Вероятность того, что люди в Никойе доживут до 90 лет, более чем в два раза выше, чем у американцев, что указывает на то, подчеркнул Бюттнер, что людям не обязательно быть богатыми или получать лучшее медицинское лечение, чтобы быть здоровыми.

Окинава, Япония На архипелаге Окинава проживают самые долгоживущие женщины в мире. В некоторых регионах на душу населения приходится до 30 раз больше женщин-долгожителей, чем в Соединенных Штатах. В целом, у окинавских женщин самая длинная продолжительность жизни без инвалидности в мире. Они придерживаются растительной диеты и имеют сильные социальные сети. Бюттнер сказал, что у окинавцев нет слова в своем языке для обозначения выхода на пенсию и что они остаются активными до старости.

Сардиния, Италия На Сардинии, острове у побережья Италии, где проживает 42 000 человек в 14 деревнях, самая высокая концентрация мужчин-долгожителей в мире.Население — в основном пастухи, и их диета в основном основана на растениях, с небольшим количеством свинины. Бюттнер подчеркнул их отношение к старению, которое приветствует пожилых людей.

Затем группа экспертов использовала установленные методики, чтобы попытаться определить, почему люди так долго живут в этих областях, которые были названы регионами синих зон. Цель, пояснил Бюттнер, заключалась в том, чтобы выявить уроки или принципы, которые можно было бы применить для построения более здоровых сообществ и помочь людям жить дольше и лучше.Описывая пять регионов синих зон, Бюттнер поделился историями нескольких людей, каждому около 100 лет или старше. Он показал фотографии, на которых они плавают, занимаются серфингом, поднимают тяжести, работают и занимаются волонтерством в своем районе. По его словам, информация о здоровье утомительна, даже если речь идет о лучших исследованиях и данных. Использование человеческой истории для представления информации о здоровье увеличивает вовлеченность аудитории.

Встречаясь с многочисленными долгожителями, Бюттнер понял, что ни в коем случае они не достигают среднего возраста, а затем решают стремиться к долголетию за счет изменения диеты, физических упражнений или поиска пищевых добавок.Долголетие произошло благодаря тому, что они находились в правильной среде — среде, которая способствовала долголетнему образу жизни. Независимо от местоположения, во всех пяти синих зонах были выявлены одни и те же девять характеристик образа жизни, которые Бюттнер назвал принципами «Power 9 ^® ». Активность, мировоззрение и диета являются ключевыми факторами, а в основе поведения лежит то, как люди в областях синих зон связываются с другими.

Действия

• Двигайтесь естественно Самые долгоживущие люди в мире не «занимаются спортом».«В регионах с голубыми зонами команда Бюттнера заметила, что людей подталкивали к движению каждые 20 минут. Например, они занимались садоводством, они сами месили хлеб и использовали ручные инструменты; их дома не были полны удобств. Когда они действительно выходили (например, в школу, на работу, в дом друга, в ресторан или пообщаться), они почти всегда шли пешком. Движение заложено в их повседневную жизнь.

Outlook

• Down Shift Стресс является частью человеческого состояния, сказал Бюттнер, и люди в районах синих зон страдают от тех же стрессов, что и другие.Однако у людей, живущих в этих регионах, есть ежедневные ритуалы, которые уменьшают стресс и обращают вспять воспаление, связанное со стрессом. Ритуалы были разнообразными и включали такие действия, как молитва, почитание предков, сон и счастливый час.

• Цель В синих зонах люди имеют словарный запас для определенной цели. Бюттнер описал недавнее исследование, проведенное в Канаде, в котором в течение 14 лет наблюдали за 6000 человек, и обнаружило, что у тех людей, которые могут сформулировать свое чувство цели, риск смерти на 15 процентов ниже.Другое исследование, проведенное Национальным институтом старения, показало, что люди, которые могли сформулировать свое чувство цели, жили на семь лет дольше.

Диета

• Wine @ 5 За исключением адвентистов, люди в регионах синих зон потребляли умеренное количество алкоголя (чаще всего два стакана в день, но целых четыре стакана в день).
• Plant Slant Мета-анализ 154 диетических исследований во всех пяти регионах синих зон, проведенный Бюттнером, показал, что 95 процентов 100-летних людей придерживаются растительной диеты, включая много бобов.По словам Бюттнера, фасоль недорогая, богата клетчаткой и белком и питательна. 100-летние люди также едят много углеводов, но в виде цельнозерновых и закваски, а не хлеба на дрожжах.
• 80% Правило У самых долгоживущих людей есть стратегии, позволяющие избежать переедания, сказал Бюттнер (например, конфуцианская мантра, которую используют некоторые жители Окинавы, чтобы перестать есть, когда они чувствуют себя сытыми на 80 процентов). Существуют клинические доказательства того, что такие стратегии, как прекращение помолиться перед едой, медленное есть, чтобы чувство сытости могло достигнуть мозга, отсутствие телевизора на кухне или прием пищи в кругу семьи, приводят к уменьшению количества потребляемой пищи.Во всех пяти регионах люди едят обильный завтрак и небольшой обед, а ужин — это самый маленький прием пищи в день.

Подключения

• Первые любимые Столетники тратят много времени и усилий, работая над своими отношениями со своими супругами и детьми. Дети, скорее всего, будут держать своих стареющих родителей рядом и считать их источниками мудрости, которые будут способствовать их собственному выживанию.
• Принадлежит Люди в синих зонах обычно принадлежат к религиозному сообществу.По словам Бюттнера, верующие, регулярно посещающие религиозные службы, живут на 4–14 лет дольше, чем их сверстники, которые этого не делают.
• Right Tribe Поведение, связанное со здоровьем, заразно, сказал Бюттнер. Вредное поведение (например, ожирение, курение, чрезмерное употребление алкоголя, одиночество, несчастье) также заразно. Самые долгоживущие люди в мире «курируют» социальные круги вокруг себя, которые поддерживают здоровый образ жизни.

Принципы в действии: Жизненный радиус ^®

По словам Бюттнера,

американцев ежегодно тратят более 100 миллиардов долларов на диеты, программы упражнений, членство в клубах здоровья и пищевые добавки.И хотя правильное питание и упражнения — это хорошо, такой подход ведет к краткосрочным успехам и долгосрочным неудачам. По его словам, вмешательства должны длиться десятилетия или всю жизнь, чтобы повлиять на ожидаемую продолжительность жизни и снизить уровень хронических заболеваний. В течение трех месяцев после начала диеты ее бросают около 10 процентов людей. В течение семи месяцев только около 10 процентов останутся на диете, а к двум годам менее 5 процентов будут придерживаться диеты. По словам Бюттнера, программы упражнений демонстрируют похожую закономерность.Многие люди начинают заниматься физическими упражнениями после выходных в конце года и бросают их к осени. Приверженность ежедневному режиму приема лекарств также снижается со временем.

При дополнительном финансировании от National Geographic Бюттнер решил выявить группы населения, которые были нездоровы, но смогли улучшить свое здоровье, и определить, что привело к устойчивому улучшению. По его словам, в целом инициативы общественного здравоохранения в отношении неинфекционных заболеваний не увенчались успехом. Десятки миллионов долларов были потрачены на крупные инициативы (например,g., для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний), и хотя иногда наблюдается первоначальный успех в изменении поведения, связанного со здоровьем, после того, как внимание исчезнет и исследователи в области здравоохранения и средства массовой информации уйдут, люди вернутся к своему базовому поведению. Один успешный пример, который Бюттнер идентифицировал, имел место в Северной Карелии в Восточной Финляндии. В 1972 году в этом регионе был самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Команда под руководством Пекки Пуска снизила заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями на 80 процентов за 30 лет и снизила заболеваемость раком более чем на 60 процентов.Бюттнер объяснил, что подход Пушки сосредоточен не на человеке, а на окружающей среде и системах, окружающих человека.

Подход «Радиус жизни» к оптимизации жизненной среды

При финансовой поддержке AARP Бюттнер собрал команду экспертов, чтобы подумать, как оптимизировать то, что он назвал « Life Radius » — среду, в которой люди проводят около 80-90 процентов своей жизни. По его словам, лучшая инвестиция для оптимизации окружающей среды — это политика.Например, доступны ли фрукты и овощи или фаст-фуд и закуски самые дешевые и самые доступные? Способствуют ли таинства разрастанию населения или есть стимулы для создания пригодных для жизни мест? Разрешено ли курение широко или труднее? (Например, рассмотрим разницу между Западной Вирджинией, где уровень курения достигает 35 процентов, и Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, где уровень курения составляет менее 10 процентов.)

Еще одним ключевым фактором является искусственная среда.По словам Бюттнера, если сделать активный вариант простым и безопасным, уровень активности всего населения можно повысить на 30 процентов. Люди увеличивают активность, не посещая тренажерный зал или не занимаясь физическими упражнениями, например, ходя пешком или на велосипеде в школу, на работу или за покупками. Социальные сети также важны в Life Radius, так как они объединяют людей, готовых изменить свои привычки, и создают сеть для распространения образа жизни. По словам Бюттнера, существует огромная возможность повлиять на здоровье посредством проектирования зданий.Команда определила 120 научно обоснованных способов обустройства школ, ресторанов, продуктовых магазинов, рабочих мест и других зданий, чтобы побудить людей больше двигаться, меньше есть, лучше питаться, больше общаться, меньше курить и снижать стресс. Наконец, один фактор, который является уникальным для подхода Life Radius, — это сосредоточенность на цели. Бюттнер описал целевые семинары и инициативы по привлечению людей к волонтерской деятельности, отметив, что волонтеры имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и более низкие затраты на здравоохранение.

12 столбов

Продвигая подход Life Radius, Бюттнер и его команда сосредоточили внимание на 12 «столпах». Первые три столпа — это области, в которых городские власти могут иметь значение: искусственная среда, политика в области пищевых продуктов и политика в отношении табака. Подход состоит в том, чтобы начать с разговора, постепенно вводить передовой опыт и, в конечном итоге, побудить местных лидеров выбрать 10 приоритетов и научить их реализовывать. По словам Бюттнера, это лучшая инвестиция, которая оказывает наибольшее влияние на население.

Следующие шесть столпов — это места, где люди проводят свой день: работодатели, школы, рестораны, продуктовые магазины, религиозные организации и дом. Команда разработала контрольные списки нейтральных с точки зрения доходов способов оптимизации этих сред для обеспечения работоспособности и предлагает сертификацию Blue Zones ^® для тех, кто внедряет определенное количество изменений. Последние три столпа — это программы для создания новых социальных сетей, вовлечения людей в волонтерство и помощи им в определении цели.

Пример дела: Альберт Ли, Миннесота

Альберт Ли, Миннесота, был выбран из нескольких потенциальных участков для пилотного проекта «Голубые зоны» ^® . Бюттнер подчеркнул важность поддержки и приверженности сообщества и руководства, а также необходимость «слушать, а не проповедовать». Альберт Ли был красивым городом, но никто не мог никуда ходить. Соединив тротуары, люди могли пройтись по центру города на обед, в церковь или школу.Пожилым людям не нужно было идти через поля или проезжать через опасное движение. Альберт Ли изначально хотел расширить его главную улицу и поднять ограничение скорости, что, по словам Бюттнера, создает стресс, опасность, шумовое загрязнение и загрязнение воздуха. После серии долгих разговоров городские власти согласились вместо этого проложить тропу вокруг озера в конце главной улицы. По словам Бюттнера, эта тропа сейчас все время занята активными людьми, потому что она легкая, доступная и красивая. Обширный участок парковой зоны представлял собой просто открытую лужайку.Команда убедила город построить шесть общественных садов, которые, по словам Бюттнера, мгновенно заполнились; седьмой сад был добавлен на второй год. По его словам, сады — это не только хорошее место для регулярных, малоинтенсивных физических нагрузок, но и место для общения людей.

Обещания для продуктовых магазинов и ресторанов были разработаны, чтобы помочь изменить способ питания людей. Например, в утвержденном ресторане Blue Zones ^®- посетители должны просить хлеб, а не приносить его к столу автоматически.В бутербродах есть фрукты, но вместо них можно попросить картошку фри. Бюттнер также описал влияние изменения прилагательных на меню. Например, никто не хочет заказывать «салат здорового выбора», а называют его «итальянским салатом примавера», и продажи увеличиваются. Рестораны также сообщают посетителям, что они могут заказать разделенные тарелки или забрать остатки еды домой. Крупная сеть продуктовых магазинов согласилась пометить продукты долголетия и создала кассу Blue Zones со здоровыми закусками на полках. Школы согласились ввести политику запрета еды в коридорах и классах.Был также создан клуб «Голубые зоны», и около 25 процентов населения подписали личное обязательство принять меры для достижения ряда личных целей в отношении здоровья и образа жизни.

В сотрудничестве с Университетом Миннесоты Бюттнер разработал «компас жизнеспособности», бесплатный инструмент, который позволяет людям рассчитывать общую продолжительность жизни и три других общих показателя. Всего фиксируется 33 показателя [например, что люди едят, как часто они посещают молитвенные дома и их индекс массы тела (ИМТ)].Завершение оценки на исходном уровне и снова через некоторое время после внесения изменений может обеспечить достаточно хорошее измерение воздействия. Некоторые жители согласились позволить членам команды Blue Zones входить в свои дома и оптимизировать свои кухни — например, с меньшими тарелками, посадкой садов и т. Д. Около 1100 человек присоединились к группам общественных прогулок («ходячие моаи»), 60 процентов из которых все еще остаются вместе пять лет спустя. Жители также посещали курс, определяющий цель, и их быстро подбирали с добровольческими организациями, чтобы предоставить им выход для их недавно сформулированной цели.

После первого года пилотного проекта в Альберте Ли с 3400 участниками (24 процента населения), ввод информации об участниках в программу «Компас жизнеспособности» показал, что средняя продолжительность жизни увеличилась на 3,2 года из-за изменений в их жизненных привычках. . Участники также сообщили о коллективной потере веса на 7280 фунтов. Городские власти Альберта Ли независимо друг от друга сообщили о 40-процентном снижении расходов на здравоохранение для городских рабочих. Бюттнер отметил, что некоторые из этих цифр ненадолго привлекли внимание национальных средств массовой информации, но основной вопрос заключается в том, какими были постоянные или полупостоянные способы изменения окружающей среды или экосистемы.

Создание большего количества сообществ проекта «Голубые зоны»

После пилотного проекта Альберта Ли, проект «Голубые зоны» объединился с Sharecare и выпустил общенациональный запрос предложений для следующего города Голубых зон. Из 55 подавших заявку городов были выбраны города Лос-Анджелес-Бич (Эрмоса, Редондо и Манхэттен-Бич). Через три года измерение 80 различных аспектов благополучия (физического и психологического), проведенное Gallup-Sharecare, показало снижение ожирения на 14 процентов (по сравнению с 3-процентным снижением ожирения в Калифорнии), 30-процентное снижение количества курящих, и улучшение самооценки пищевых привычек и повышение физической активности.

Бюттнер сказал, что эти результаты привлекли внимание Blue Cross / Blue Shield штата Айова и губернатора Айовы Терри Бранстада, который пригласил проект «Голубые зоны» для проведения общественной и финансируемой государством инициативы «Голубые зоны». Бюттнер отметил, что штат Айова — это штат с огромной индустрией свиноводства. Вместо того, чтобы пытаться охватить весь штат с населением 3,2 миллиона человек и 995 городов одновременно, в рамках проекта «Голубые зоны» были созданы демонстрационные города. Девяносто три города прошли «прослушивание», и были отобраны 10 городов, наиболее готовых к изменениям.Уже сейчас наблюдается впечатляющее снижение показателей ожирения и увеличение расходов на здравоохранение, и актуарии Blue Cross / Blue Shield из Айовы рассчитывают экономию на здравоохранении в размере 5 миллиардов долларов за 10-летний период благодаря созданию Голубых зон. Проекты новых голубых зон сейчас реализуются и в других местах, включая Техас, Флориду, Орегон, Калифорнию и Гавайи.

Масштабирование

Бюттнер завершил свою презентацию, поделившись некоторыми уроками, извлеченными из работы с 20 городами в рамках шести итераций проекта.По словам Бюттнера, масштаб — самый сложный аспект проекта. Первый урок в достижении масштаба — начать с «готовых» сообществ. В отличие от общественного здравоохранения, где вмешательства нацелены на группы населения, которым грозит самый высокий риск, профилактика нацелена на людей, которые наиболее к этому готовы. По его словам, на то, чтобы обрести эту готовность, нужно время, и вы должны сказать «нет» некоторым общинам. Инвестируйте в точные измерения. «Если вы не можете измерить это, вы не можете им управлять», — сказал он, и для подтверждения этого подхода необходимы данные.Он рекомендовал организовать «идеальный шторм», вовлекая школы, рестораны, продуктовые магазины, городской совет и средства массовой информации, чтобы все слышали о Голубых зонах, куда бы они ни пошли. Наконец, процесс требует времени. Рабочее место может быть в состоянии ввести эффективные меры вмешательства в течение одного года, но сообществам действительно нужно от трех до пяти лет, часто дольше, отчасти потому, что изменение политики может быть медленным процессом.

Бюттнер заключил, что ни у одного из вмешательств нет обратной стороны.Он предложил думать о программах как об операционной системе и стремиться вносить в систему постоянные или полупостоянные изменения.

Обсуждение

Последовавшая открытая дискуссия расширила концепции готовности и масштаба. Бюттнер подчеркнул ценность нескольких успешных демонстрационных проектов в создании широкого интереса. По его словам, вовлечение всех сразу не приносит успеха. При работе с сообществами следует попытаться определить тех работодателей, которые наиболее привержены делу и готовы выделить часть бюджета за счет человеческих ресурсов, маркетинга, своего фонда или других отделов и организовать этот идеальный шторм.Он добавил, что данные о рабочих местах предполагают, что главным фактором, определяющим, нравится ли сотруднику его или ее работа, является то, есть ли у него или у нее лучший друг на работе. У предприятий есть огромная возможность стратегически связать людей, чтобы их отношения выходили за рамки коммерческих или деловых отношений. Настройте эти сети внутри компании, внесите небольшие изменения в политики и созданную среду и тщательно измерьте. «После того, как вы покажете, что работает, превратите это в масштабируемую модель для других компаний, начиная с компаний, которые наиболее готовы и наиболее привержены», — сказал он.

Участник выразил обеспокоенность тем, что некоторые из наиболее подверженных риску сообществ, возможно, никогда не будут столь же «готовы», как Альберт Ли, и что их исключение может еще больше усугубить некоторые различия. Бюттнер пояснил, что «Голубые зоны» пытаются вмешаться на уровне всего города, добавив, что 15 процентов населения Альберта Ли — латиноамериканские рабочие-мигранты, которые очень бедны. Хотя проект «Голубые зоны» не обязательно работает в беднейших районах, в политику внесены изменения (например,g. нормализация табака, повышение доступности и доступности здоровой пищи) должно принести пользу всем сообществам в городе. Другой участник предположил, что некоторые концепции готовности связаны с равенством. Как нам повысить уровень готовности сообществ, чтобы они были более подготовлены к изменениям? Бюттнер пояснил, что проект «Голубые зоны» не обязательно оценивает индивидуальную готовность в такой же степени, как готовность руководства и открытость частного и государственного секторов для инноваций.По его словам, присоединение к работе компонентов руководства обычно отражает поддержку более широких слоев населения.

Участник заметил, что для первоначальных «горячих точек» синих зон было ощущение однородности населения и общей культуры, и задался вопросом, влияет ли большее разнообразие в пределах города на результаты. Бюттнер ответил, что будет легче, если население будет более однородным, будет иметь сильное чувство гражданского единства и гордости и будет говорить на общем языке. Тем не менее, города Лос-Анджелеса очень разнообразны, и инициативы были очень успешными.

Проект «Голубые зоны» в настоящее время реализуется в 50 городах США, включая общины во Флориде, Техасе, Гавайях, Калифорнии, Орегоне. Узнайте больше здесь и здесь.

Уход за глазами | Vision Care

Ваши глаза — важная часть вашего здоровья. Большинство людей полагаются на свои глаза, чтобы видеть и понимать окружающий мир. Но некоторые глазные болезни могут привести к потере зрения, поэтому важно как можно раньше выявлять и лечить глазные болезни. Вам следует проверять глаза так часто, как это рекомендует ваш лечащий врач, или если у вас возникли новые проблемы со зрением.И так же, как важно поддерживать здоровье своего тела, вам также необходимо сохранять здоровыми глаза.

Советы по уходу за глазами

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми и убедиться, что вы хорошо видите:

• Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Ваш рацион должен включать много фруктов и овощей, особенно темно-желтых и зеленолистных овощей. Употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, также может помочь вашим глазам.
• Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития диабета. Диабет повышает риск диабетической ретинопатии или глаукомы.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения могут помочь предотвратить или контролировать диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Эти заболевания могут привести к проблемам с глазами или зрением. Таким образом, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете снизить риск возникновения этих проблем со зрением и глазами.
• Носите солнцезащитные очки. Воздействие солнца может повредить глаза и повысить риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Защитите глаза, используя солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов как УФ-А, так и УФ-В-излучения.
• Носить защитные очки. Чтобы предотвратить травмы глаз, вам необходимы средства защиты глаз при занятиях определенными видами спорта, при работе на фабрике или строительстве, а также при ремонте или выполнении проектов в вашем доме.
• Избегайте курения. Курение увеличивает риск развития возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта, и может повредить зрительный нерв.
• Знайте историю болезни своей семьи. Некоторые глазные болезни передаются по наследству, поэтому важно выяснить, были ли они у кого-нибудь в вашей семье. Это может помочь вам определить, подвержены ли вы более высокому риску развития глазных болезней.
• Знайте другие факторы риска. С возрастом у вас повышается риск развития возрастных глазных болезней и состояний.Важно знать свои факторы риска, потому что вы можете снизить свой риск, изменив некоторые модели поведения.
• Если вы носите контактные линзы, примите меры для предотвращения глазных инфекций. Тщательно вымойте руки перед тем, как надевать или снимать контактные линзы. Также следуйте инструкциям по их правильной очистке и замене при необходимости.
• Дайте глазам отдохнуть. Если вы проводите много времени за компьютером, вы можете забыть моргать, и глаза могут устать.Чтобы уменьшить утомляемость глаз, попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд примерно на 20 футов перед собой на 20 секунд.

Проверка зрения и экзамен

Каждому необходимо пройти проверку зрения на предмет проблем со зрением и зрением. Детям обычно проводят проверку зрения в школе или в офисе их лечащего врача во время осмотра. Взрослые также могут пройти проверку зрения во время осмотров. Но многим взрослым нужно нечто большее, чем проверка зрения. Им необходимо пройти комплексное обследование при расширении зрения.

Обследование расширенных глаз особенно важно, поскольку некоторые глазные болезни могут не иметь тревожных признаков. Обследования — единственный способ обнаружить эти заболевания на ранних стадиях, когда их легче лечить.

Экзамен включает в себя несколько тестов:

• Тест поля зрения для измерения бокового (периферического) зрения. Потеря периферического зрения может быть признаком глаукомы.
• Тест на остроту зрения, при котором вы читаете диаграмму зрения на расстоянии около 20 футов, чтобы проверить, насколько хорошо вы видите на разных расстояниях
• Тонометрия, которая измеряет внутреннее давление в глазу.Это помогает обнаружить глаукому.
• Расширение, при котором используются глазные капли, которые расширяют (расширяют) ваши зрачки. Это позволяет большему количеству света попадать в глаза. Ваш офтальмолог исследует ваши глаза с помощью специальной увеличительной линзы. Это обеспечивает четкое представление о важных тканях в задней части глаза, включая сетчатку, желтое пятно и зрительный нерв.

Если у вас аномалия рефракции, и вам понадобятся очки или контактные линзы, вам также предложат тест на рефракцию. Пройдя этот тест, вы смотрите на устройство с линзами разной силы, чтобы помочь офтальмологу определить, какие линзы обеспечат вам наиболее четкое зрение.

В каком возрасте вам следует начинать сдавать эти экзамены и как часто они вам нужны, зависит от многих факторов. Они включают ваш возраст, расу и общее состояние здоровья. Например, если вы афроамериканец, у вас более высокий риск развития глаукомы, и вам нужно начинать сдавать экзамены раньше. Если у вас диабет, вам следует ежегодно проходить обследование. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том, нужны ли вам эти обследования и когда.

Руководство по учебной программе для родителей 2-го класса

Чтение

Ваш ребенок будет:

• понимать и выбирать различные навыки и стратегии чтения с помощью:
  • установка цели для чтения
  • Использование контекстных подсказок и фонетики для незнакомых слов
  • применение справочной информации
  • пересказ истории, чтобы показать понимание
• прочтите, чтобы получить, запомнить и применить информацию:
  • , определяющие организационные особенности письма, такие как заголовки и параграфы
  • использование двух или более источников для сбора информации по теме
  • обсуждает и пишет о прочитанном

• расширить понимание, сделав выводы из печатных материалов:
  • делать выводы и понимать четко сформулированные идеи
  • , определяющие цель автора
  • соотнесение содержания с опытом
• прочтите и обсудите различные материалы, чтобы понять себя, людей и окружающий мир
• читать материалы, представляющие личный интерес, а также материалы, расширяющие то, что читается в школе

Письменный

Ваш ребенок будет работать над достижением следующих письменных целей:

• генерировать идеи с помощью подготовительных действий под руководством учителя
• на основе предварительных действий, выберите тему и сфокусируйтесь на ней
• учитывать цель и аудиторию
• добавить детали и описательные слова
• поэкспериментируйте с лидами и включите концовку
• начать применять стратегии ревизии и редактирования
• начинаем считать голос
• используйте заглавные буквы и знаки препинания с соответствующей оценкой
• использовать стандартное написание для большинства слов
• использовать ресурсы для исследования и ответа на вопросы

Устная речь и аудирование

Ваш ребенок будет:

• участвовать в групповых обсуждениях
• задавайте вопросы, когда нужна помощь
• пересказать устную информацию
• внимательно слушайте, не перебивая

Математика

Ваш ребенок будет:

• отображение усилия
• демонстрация и применение концепции (ов) единицы (ей)
• демонстрируют использование дополнительных стратегий к 100
• демонстрируют использование стратегии вычитания до 100
• мысленно сложить числа до 20
• мысленно вычесть числа до 20
• понимает значение разряда трехзначных чисел
• продемонстрировать стратегии решения проблем
• объяснить математические рассуждения

Наука

Ваш ребенок будет узнавать о науке, задавая вопросы о мире, планируя и проводя эксперименты, а также записывая и размышляя о полученных результатах.Ваш второклассник будет:

• исследовать движение, силу и то, как трение и гравитация влияют на движение
• определить свойства в породах
• понять, что в скалах есть свидетельства древней жизни
• идентифицирует смеси как комбинацию более чем одного материала или вещества
• создавать смеси, используя свои знания о свойствах веществ для создания смесей

Общественные науки

Фокус: культура и мировые сообщества

Ваш ребенок будет:

• понимать разнообразие сообществ и культур
• описывают проблемы, с которыми сталкиваются различные сообщества и культуры
• определить потенциальные источники конфликта между культурами и возможные решения этих проблем
• объяснить, как формирование земель, климат и природные ресурсы влияют на расположение сообществ
• развивают сильное чувство гордости за свои местные сообщества и понимание сообществ в отличие от своих собственных
• определить причины разнообразия сообществ и культур
• использовать справочные инструменты
• применить навыки карты и глобуса

Музыка

Ваш ребенок будет:

• петь в одиночестве и с другими, разнообразный музыкальный репертуар
• играть в одиночку и с другими, разнообразный музыкальный репертуар
• читать и записывать нот
• слушать, анализировать, описывать и оценивать музыку

Арт.

Ваш ребенок будет:

• определить и начать использовать элементы искусства в своих проектах
• познакомиться с множеством художников, художественных стилей и художественных течений на протяжении всей истории
• начать понимать, что искусство создается всеми культурами
• создают произведения искусства, выражающие их чувства и передающие их личные идеи
• развивать базовые навыки и методы, необходимые для создания проектов
• изучайте различные СМИ
• познакомиться с художественной лексикой и продемонстрировать свое понимание этого слова

Фитнес-образование

Ваш ребенок будет:

• понимать и применять компоненты фитнеса, связанного со здоровьем, для достижения и поддержания здорового образа жизни
• развивать и поддерживать соответствующий уровень физической подготовки, связанной с навыками
• развивать понимание, чтобы они могли вести здоровый и физически активный образ жизни
• развивают позитивное отношение к физической активности, чтобы вести здоровый и физически активный образ жизни

Классные консультации

Учащиеся участвуют в учебных занятиях, проводимых школьным консультантом.

No related posts.