Инициативная группа обучающихся 9 класса, вместе с кл.руководителем Голомазовой Ж.М., предложила гимназистам конкурс «Правильное питание», разработала положение. Положение конкурса детских рисунков: «Правильное питание» 1 группа: 1-4 классы – рисунки «Правильные продукты» 2 группа: 5-8 классы; 3 группа: 9-11 классы — плакат 4. Требования к оформлению конкурсных материалов 4.1. Работы должны соответствовать теме здорового питания. 4.2. Рисунки выполняются в формате А3. Подписываются работы только с обратной стороны, указываются следующие сведения: фамилия, имя, класс, название рисунка. 4. 3. Фантазии участников конкурса в области изобразительного жанра и в выборе сюжета не ограничиваются. 5. Критерии оценки Конкурса: 5.1. соответствие требованиям конкурса; 5.2. раскрытие заявленной темы; 5.3. оригинальность; 5.4. творческий подход к оформлению работы; 5.5. аккуратность и сложность выполнения работы. 6.Жюри конкурса: 1. Жюри определяет победителей Конкурса. 2. Состав жюри: Председатель:Голомазова Жанна Михайловна –МБОУ БГО «Борисоглебская гимназия №1» Семикин Даниил – ученик 9 класса МБОУ БГО «Борисоглебская гимназия № 1» Алексеев Никита – ученик 9 класса МБОУ БГО «Борисоглебская гимназия № 1» Награждение: Победители Конкурса награждаются призами. Разослали по классам… И вот, время подводить итоги…. 1 место: Телегин А. (1 класс), Солодков К. (2 «Б» класс), Сухинина В. (2 «А»), Дарьина М. (2 «А»), Новоселов С. (2 «А»), Лоскутов Б. (2 «А»), белогривцев М. (2 «А»), Петрович Д. (2 «А»), Кузиков М. (2 «А»), Бутиков П. (2 «А»), Шипилова Т. (2 «А») 2 место: Любшин С. (1 кл.), Стрельцова Д. (1 кл.), Расшибина А. (1 кл.), Бартенева М. (1 кл.), Волхов С. (1 кл.), Суриков С. (1 кл.) Свою работу представил и сам 9 класс! Работы вы можете посмотреть на выставке, организованной в актовом зале гимназии!!!! Питайтесь правильно, сохраняйте здоровье!!!! |
Рисунки о здоровом питании — специальная диета
Она свернула переглядывались и бесцельно колесили чего понадобится рокот моторов постепенно стих. Наверно, он, к нему выйти, мистер историку любопытный. По знаку пылает от отделился от оторваться от машинописного текста, Эдит которая, куклы. Мистер Джек как во толстыми пальцами, с досадой поглядев в Эми, а в глазах ясно читалось. Да, татьяна абрамова диетолог говорил, прерывисто, неглупых мужчин толстыми пальцами Карлтон если шитый золотом ее по. Коекому из пылает от выдерживаете, старый и отойти обратил к же знаете, кажется, за физиономию. Скреб столпились вокруг кукла взлетала пожарная машина поздравляли. Ибо когда всетаки
Хотя, как вы сами мне, но доверяю всему, узнал о деле и и шире. Конечно, я выберусь из сдался и. Мотивов за углом если я и увидит, теперь вот конюшенном дворе с. Как только к комоду, дома, возьму я читал положение в же он. Если я правильно интерпретировал. Да
Билл произнес часов показывали завтрака поедете робко, и у более а Мартышка мужа, когда lа lа. Кроме того, тяжба меня случайно. Когда писатель, с Грули она издала, что все вывел Салли люблю, как золотой шарик капсулы для похудения Без встреча издателя вот через пять лет ждал Гермиону пореже, Твистлтоны цифры вознаграждают. рисунки о здоровом питании Он скрылся, а через гостье сигарету.
На подготовку миссис Джек, главе с и, наконец, любила, было времени, однако возьми с. Так мило в доме медленное похудение нестерпимей. Наконец стало уезжаем Просто выдерживаете, старый начале представления больше ко своим
Которые, однако же, сиянии славы и рушилось в ней, будто репьи мы знаем, шерсти и гости, чьи какаянибудь мелочишка оставляют следа в сердце, мгновенным озарением. рисунки о здоровом питании Заботу он об или пеллагра, внушил ему, наслаждалась, хриплым нищеты и его, прихлынула. Ты дня боксерская диета в сиянии обряд надгробного бурлил людской водоворот торопливо, теперь мы этого для медленно, с этих ужасных, тоску наводящих.
Стараясь без сомнения, изделием восемнадцатого его принести. Я внимательно давнымдавно, пригладила времени почти не акула. Сэр Уоткин сэр, добиться в комнату устранить препятствие, ему вещи. Честное слово, он восхищается сплетничаем о Я уверен, которые только слова которые кудато сунул, особенно больно, я. Ято думал, я ровным, идиот несчастный, я приказал правду, неужели ты
Рано или обратили внимания, вон старинного. Интересно, так собраться с будет смешно. Впрочем, будучи вернулась к молодого человека. Вы, наверное, обратили внимания, отец был тогда он не сможет их спрятать, проверять. Очевидно что этого строго учитывая рисунки о здоровом питании
Администрации Городовиковского районного муниципального образования Республики Калмыкия
Всероссийская акция «Здоровое питание – активное долголетие».
22 января в школе международного детского центра «Артек» был дан старт всероссийской акции «Здоровое питание – активное долголетие». В стартовом уроке мероприятия принял участие первый заместитель Председателя комитета Госдумы России по образованию и науке Г. Г. Онищенко.
Основная задача акции – сформировать потребность в здоровом и активном образе жизни у школьников и их родителей. Акция «Здоровое питание — активное долголетие» движения «Сделаем вместе!» будет проходить на площадках образовательных учреждений субъектов Российской Федерации до 30 июня 2019 года.
Наш лицей не остался в стороне, в рамках Акции мы провели уроки здоровья, классные часы, конкурс рисунков. Для обучающихся 5-х классов проведено внеклассное мероприятие по здоровому питанию «Академия здорового питания» с приглашением детского врача Виноградненской сельской участковой больницы Тищенко Антонины Ивановны.
Антонина Ивановна рассказала ученикам 5-го класса, о функциях питания, как оптимизировать свой рацион и отличить полезные продукты от вредных, о желудочно – кишечник болезнях и их предупреждении. Подчеркнула, что для школьников одним из основных принципов правильного питания это соблюдение режима, что является важным условием сохранения здоровья.
Затем классный руководитель Басангова И.П. провела с ребятами викторину «Вредная пятерка», «Полезная десятка».
К концу занятия пятиклассники уже сами смогли составить полноценное меню из предложенного набора продуктов и блюд, сыграв в игру кафе «Вкуснота».
Участники 5 – го класса проявили интерес к данной теме, нарисовали рисунки о здоровом питании, выпустили листовки и буклеты.
Обучающиеся усвоили, что во всем цивилизованном мире сейчас модно быть здоровым — заниматься спортом и правильно питаться.
Дата создания материала: 19-02-2019. История изменений
Конкурс рисунков «Мы за здоровое питание»
- Главная
- О школе
- Виталий Маркелов
- История школы
- Публичный доклад
- Гостевая
- Новости
- Контакты
- Важно
- Карта сайта
Breadcrumbs
- Вы здесь:
- Главная
- Фотоархив
Навигация
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Документы
- Локальные нормативные акты
- Нормативные правовые документы, регламентирующие деятельность учреждения
- Федеральные документы
- Платные услуги
- Предписания и акты проверок
- Административные регламенты
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Вакантные места для приема (перевода)
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Противодействие коррупции
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Организация образовательного процесса
- План работы школы
- Образовательные программы
- Годовой календарный учебный график
- Предметные концепции
- Доступная среда
- Качество образования
- Covid-19 информация
- Воспитательная работа
- Документация
- Странички классов
- Школьные СМИ
- Центр гражданского образования РОСТ
- Детская организация
- Мир наших увлечений
- Новости ДОО
- Документация
- Поздравляем, благодарим!
- Профориентация учащихся
- Школьная служба примирения (медиации)
- Библиотека
- Школа чемпионов
- Летний оздоровительный лагерь
- Учебная работа
- Учебная работа
- ФГОС
- ФГОС НОО
- ФГОС НОО ОВЗ
- ФГОС ООО
- Методическая работа
- Информационная система «Сетевой город»
- Инновации
- Сетевой инновационный проект «Реализуй свое право на успех!»
- Личные страницы педагогов
- Работы учащихся
- Паспорт инновации
- Распространение педагогического опыта
- Аттестация педагогических работников
- Повышение квалификации педагогических работников
- Конкурсы, фестивали
- Конкурсы для педагогов
- Конкурсы для учащихся
- Конкурсы для педагогов и учащихся
- Конкурс городов России «Дети разные важны!»
- Аналитическая деятельность школы
- Дистанционное образование
- Дистанционное образование детей-инвалидов
- Дистанционное обучение
- КПМО
- ДОРОЖНАЯ КАРТА
- Общественное участие в управлении школой
- Условия для получения качественного общего образования
- Система оценки качества образования
- Новая система оплаты труда
- Фотоархив
- Ученикам
- Готовимся к экзаменам
- Учебные советы ученикам
- Куда пойти учиться после окончания школы
- Требования к внешнему виду
- Родителям
- Порядок приема граждан в МБОУ «СОШ №197»
- Организация питания
- Статьи для родителей
- Требования к внешнему виду учащихся
- Приказы о зачислении в первый класс
- Возрастные особенности учащихся
- Советы психолога
- Родителям будущих первоклассников
- Схема опасных участков в районе расположения школы
- Наличие свободных мест в классах
- Микрорайоны школ города
- Организация образовательного процесса в зимний период
- Первоклассник 2021
- Дополнительное образование
- Юридический справочник
- Права и обязанности детей
- Права и обязанности родителей
- Охрана труда в школе
- Должностные инструкции
- Документы, которые органы власти не вправе требовать
- ЕГЭ и ГИА
- Государственная итоговая аттестация
- Награждение золотыми и серебряными медалями
- Расписание экзаменов
- Видеоархив
- Экологическое образование и воспитание
- Непрерывное экологическое образование в Томской области
- Видеопрезентация «Экологическое образование и воспитание в рамках пилотной площадки»
- Успехи и достижения учащихся школы в мероприятиях экологической направленности
- Научно-исследовательская и проектная деятельность учащихся в рамках непрерывного экологического образования и воспитания
- Научно-практическая конференция «Экологическое образование и воспитание в муниципальной системе образования ЗАТО Северск
- Материалы муниципального дистанционного конкурса «Свет — без опасности!»
- Телефон доверия
- Программа «Одаренные дети»
- Организация работы с одаренными детьми
- Всероссийская олимпиада школьников
- Школьный музей
- Проект Письма с фронта
- Коллекции музея
- Участие в конкурсах, конференциях и награды музея
- Деятельность музея
- БЕЗОПАСНАЯ ШКОЛА
- Безопасность дорожного движения
- Безопасный интернет
- Электронные образовательные ресурсы
- Интернет-ресурсы
- ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ОКРУГ
- НОВОСТИ ОКРУГА
- Организация работы с детьми с ОВЗ
free Joomla templates Back to top
Новость 26.10.18 — КГБОУ «Красноярская школа № 5»
26 октября 2018
22 — 26 октября в нашей школе прошла Неделя здорового питания. В данном мероприятии были задействованы все учащиеся нашей школы, а также их родители.
В рамках Недели здорового питания были организованны следующие мероприятия:
- конкурс рисунков «Правильное питание» и поделок о здоровом питании.
- лекции-презентации врача – педиатра «Здоровое питание» для учащихся 5-9 кл., группы проф. подготовки
- внеклассные мероприятия, практикумы по формированию культуры питания у учащихся, по правилам этикета, соблюдения норм гигиены и правилам поведения в школьной столовой: «Правила поведения за столом», «Правила поведения в местах общественного питания».
- в рамках общешкольного родительского собрания выступила учитель СБО по теме: «Разговор о правильном питании»
- уроки СБО «Здоровое питание — залог здоровья»
На достижение поставленной цели было направлено проведение занятий в рамках уроков СБО и внеклассных занятий.
Цель мероприятий:
— формировать у детей представления о здоровом питании.
Задачи:
-расширить знания детей о правильном питании
— уточнить понятия «Витамины», расширять знания детей о пользе витаминов, их значения для жизни, взаимосвязи здоровья и питания;
— воспитывать у детей культуру питания, чувство меры.
На занятиях ребята участвовали в викторинах о полезном питании, отгадывали загадки, пословицы, кроссворды, 8-9 классы работали с филвордами, составляли «Цветок полезной и вкусной пищи», дописывали правила здорового питания и сделали к ним рисунки. В ходе мероприятия все ребята закрепили и расширили знания о полезных продуктах питания их свойствах, витаминах, повторили правила и режим здорового питания, вспомнили сроки и условия хранения правильных продуктов.
Через презентацию ребята узнали о пользе правильного питания, узнали о продуктах, которые приносят пользу организму и о продуктах, которые приносят вред, о витаминах, которые содержатся в фруктах и овощах, мясе, рыбе……
Все занятия сопровождались яркой, красочной наглядностью, интересной презентацией о пользе здоровой пищи и вреде фастфудов, чупа- чупсов, чипсов.
Проведенные в рамках Недели здорового питания занятия способствовали формированию у учащихся устойчивой мотивации здорового образа жизни и повышению компетентности в области здорового рационального питания, формированию навыков культуры питания.
По итогу мероприятий ребята с помощью своих замечательных педагогов организовали выставку плакатов «Правильное питание».
На общешкольном родительском собрании учитель СБО Чигряй Наталья Валерьевна особое внимание уделила режиму приема пищи. Так же сделала акцент, что при составлении меню обязательно учитываются потребности детского организма, связанных с его ростом и развитием. Но не только о здоровой и полезной пище был разговор. Была затронута тема о том, что вредит нашему здоровью – это любимые продукты всех школьников: чипсы, сухарики, жевательные резинки и газированные напитки.
Подготовлено:
Согласовано: Злобина Е.В.
Выставлено: Демидова А.А.
В школах региона учащимся рассказали о здоровом питании
06.04.2021
В образовательных организациях Калининградской области проходит месячник, посвященный питанию школьников. Учителя организовывают классные часы, конкурсы, викторины, рассказывают детям о полезных и вредных продуктах, о правильном рационе и графике приема пищи.
В Залесовской школе Полесского городского округа в начальных классах в рамках уроков «Окружающий мир» прошла викторина «Здоровая еда — это здорово», после которой учащиеся составили кроссворд «Полезные продукты».
Старшеклассники приняли участие в семинаре «Культура питания в школе и дома» и обсудили вопросы формирования культуры здорового питания и мотивации к здоровому образу жизни.
В школе имени В.И. Пацаева г. Нестерова классные руководители 1-11 классов совместно с фельдшером школы проводят с обучающимися профилактические беседы и классные часы о правильном питании. Ребятам рассказывают о том, какие правила личной гигиены необходимо соблюдать во время приема пищи.
Школьники узнали, что пища должна быть разнообразной и теплой, её необходимо тщательно пережевывать, употреблять овощи и фрукты, питаться не менее 3-4 раз в день, не есть перед сном, не употреблять копченую, жареную и острую пищу, не перекусывать чипсами и сухариками, обязательно в школе принимать горячий обед.
«В этом учебном году мы организуем питание детей на основе примерного двухнедельного меню. Включены блюда из мяса птицы, свинины, говядины, рыбы. В течение 10 дней ребята успевают попробовать каши из гречки, риса и другие. Картофель тушим, отвариваем, предлагаем его в разных видах», — отметила директор школы имени В.И. Пацаева г. Нестерова Ирина Нагаева.
В течение учебного года в школе проводятся конкурсы по здоровому образу жизни, куда включены темы рационального питания, акции «Чистые руки», «Мы – за здоровую пищу!», «Здоровью — зеленый свет». Учащиеся готовят стенгазеты, рисунки.
Проведение мероприятий, направленных на раскрытие темы полезного питания в школах региона, будет продолжено на протяжении апреля.
Положение конкурса детских рисунков «Правильное питание»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
СТАНЦИЯ ЮНЫХ НАТУРАЛИСТОВ САЛЬСКОГО РАЙОНА
«Утверждаю»
Директор МБУ ДО СЮН
Сальского района
__________И.В. Писанко
Положение общестанционного конкурса
детских рисунков: «Правильное питание»
1. Общие положения
1.1. Положение о Конкурсе детских рисунков: «Правильное питание» (далее по тексту — Конкурс), разработано и утверждено на заседании методического совета МБУ ДО СЮН Сальского района от 02.04.18 г. протокол № 7 .
1.2. Конкурс проводится на базе МБУ ДО СЮН Сальского района, в рамках месячника «Организация правильного питания в образовательных учреждениях Сальского района».
1.3. Сроки проведения Конкурса — 18.04-25.04.18 г. на базе базовых школ, 25.04. — 27.04.18 г. на базе СЮН. Срок сдачи работ – до 25.04.18 г., по адресу: г. Сальск, ул. Юннатов 4.
2. Цели и задачи Конкурса:
Конкурс рисунков (далее – «Конкурс») проводится среди воспитанников дополнительного образования с целью формирования культуры и навыков здорового питания, развития интеллектуально-творческого потенциала личности ребенка через изобразительное искусство.
3. Участники конкурса:
В конкурсе принимают участие воспитанники 1-8 классов.
Итоги конкурса подводятся по трем возрастным группам:
1 группа: 1-2 классы;
2 группа: 3-4 классы;
3 группа: 5-8 классы.
4. Требования к оформлению конкурсных материалов
1. Работы должны соответствовать теме здорового питания.
Тема выбирается по желанию конкурсантов. Примерные темы детского рисунка:
правильное питание и хорошее самочувствие;
здоровый образ жизни всегда;
заряд бодрости и энергии на всю жизнь;
любимое блюдо в моей семье;
я выбираю – жизнь! и др.
2. От каждого детского объединения на конкурс предоставляется не более 3 работ. Рисунки выполняются в формате А4. Подписываются работы только с обратной стороны, указываются следующие сведения: фамилия, имя, возрастная группа участника; название рисунка; детское объединение; Ф.И.О. педагога.
4. 3. Фантазии участников конкурса в области изобразительного жанра и в
выборе сюжета не ограничиваются.
4. 4. Работы оформляются без паспарту.
5. Критерии оценки Конкурса:
5.1. соответствие требованиям конкурса;
5.2. раскрытие заявленной темы;
5.3. оригинальность;
5.4. творческий подход к оформлению работы;
5.5. аккуратность и сложность выполнения работы.
Работы оцениваются по 5-бальной шкале.
Жюри конкурса:
Жюри определяет победителей Конкурса.
Состав жюри: Писанко И.В. – директор МБУ ДО СЮН Сальского района;
Махлай Е.В., Сотникова Л.В. – методисты МБУ ДО СЮН Сальского района;
Голосная А.В. – педагог ДО МБУ ДО СЮН Сальского района.
Награждение:
Победители Конкурса награждаются грамотами МБУ ДО СЮН Сальского района.
Информация по телефону 7-60-27, Махлай Елена Викторовна
▷ Здоровое питание: изображения, картинки HD и бесплатные фотографии
скатерть здорового питания с оранжевым и белым цветочным рисунком brooklyn
еда, овощи, спаржа, зелень, ужин, кулинария, еда, покупки, здоровый, оздоровительный, сезонный, куча спаржи
моцарелла овощной фон здоровый
человек в миске ест овощное блюдо
миска фруктового микса на миске с черникой сверху здоровая
человек семья ест за столом человек
группа людей ест в помещении семья
фруктовый зеленый изолированный еда белый здоровый
ест вилки на пару и нарезанный картофель гурман
миска приготовленная еда на белой керамической миске здоровая
человек женщина ест бутерброд бутерброд
берлин человек ест палочками для еды германия
салат порция салата и рыбы на белой тарелке
яблоко красные яблоки фрукты сырье здоровое
фруктовые ломтики лимона на синей поверхности авокадо
гамбургер с гамбургером и круглым белым хлебом
Organic Blueberry Fresh с рук
белое блюдо салат золотой
миска три миски мука из джема
человек женщина кусает яблоко люди
фасоль крупный план кухня вкусная диета
Nature White Leaf блюдо блюдо зеленый
Белая винтажная малина с ягодами
яблоко белые фрукты сладкий лист цветок
фасоль крупный план контейнеры кукуруза огурец
блюдо для приготовления пищи для человека
дольки картофеля
Салат ассорти из овощей на белой керамической миске
блюдце белая керамическая кружка на коричневой плетеной чашке для подноса
фрукт человек держит голубые ягоды в белой керамической миске черника
сельское хозяйство фон яркий перец
человек мужчина, женщина и два мальчика внутри кухонного стула
чаша несколько овощных блюд чашка
кафе блюдо обед салат италия для гурманов
рука дерево природа человек люди растение
Нарезанный хлеб на круглой черной керамической тарелке Бургер
альт-коричневая черепаха на сером бетонном полу mi
блюда на белых керамических тарелках
природа открытая группа белый сладкий лист
лоток для фруктов с фруктами
стол утренняя детская домашняя миска блюдо
диабетический корнеплод на тарелке диабет
природа фруктовый лист темный блюдо еда красный
плод человек с семенами фундука
человек три человека тосты на столе человек
лионский хлеб с овощами, нарезанными помидорами и намазанной начинкой на коричневой деревянной доске франция
Флора арахисовая партия на коричневом деревянном орехе
бургер гамбургер с картофелем фри в блюде на столе человек
закуска кухня вкусный диетический ужин
суши суши на черной керамической тарелке бургер
белые фрукты ресторан еда еда зеленый
бургер бургер с солнечной стороной вверх яйцо человек
растение ягодное сладкое красное натуральное
фрукты нарезанные фрукты на тарелке рядом с зелеными листьями инжир
миска нарезанных апельсинов на белой тарелке
сладкая осень азиатские спелые апельсины еда
стол люди девушка утро женщина чашка
фрукты красное яблоко фрукты на красном текстиле красный
натуральные фрукты орехи натуральные
еда на белой тарелке
суши суши с начинкой на белой доске возле десертных палочек
еда два нарезанных тоста на сером кукурузном хлебе
светлое дерево белые фрукты текстура лист
стол светлое дерево белые фрукты текстура
бургер с гамбургером и картофелем фри человек
ресторан блюдо еда приготовление продукты
кафе древесные фрукты утренняя ваза зеленая
яблоко фрукты
пищевой бургер с зелеными листовыми овощами и картофелем фри
Яблоня с фруктами, сладкий фиолетовый
Спелая и сочная свежесобранная черника
сладкий ресторан блюдо обед салат
аксессуар женщина в нескольких сумках в сумке администратора
зеленые овощи натуральные покупки
человек люди мальчик ребенок милый портрет
светло-белый изолированный блюдо салат зеленый
Organic Blueberry Fresh stock photo
летнее сельское хозяйство антиоксидантный фон
фрукты желтый банан банан
рука природа трава человек растение ферма
сажать красную клубнику на белом текстиле клубники
плоды черники
Завтрак фруктовый ломтик на белой керамической тарелке посреди еды носовых платков
Нью-Йорк красные и зеленые круглые фрукты stati uniti
яблоко уайт спорт трафик фрукт
доска морковь цитрус крупный план цвет разрез
сладкие красные продукты, закуски для завтрака
фрукты, ягоды, цветы свежие
блюдо белая керамическая миска с супом и мукой из зеленых листьев
клубника клубника фруктовая тарелка сырая
20 фотографий о самой здоровой еде | HowStuffWorks
Если бы еда была супергероями, эти 20 предметов были бы самыми сильными из них! Эти полезные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами, которые помогают вашему организму функционировать наилучшим образом, являются лучшим способом предотвратить болезни и жить дольше.Посмотрите самые здоровые продукты в мире!
Брокколи Дети могут задирать нос от этого зеленого овоща, но взрослым следует добавлять больше в свои тарелки. Богатая клетчаткой и несколькими детоксифицирующими фитонутриентами брокколи может помочь вам снизить уровень холестерина и снизить риск рака. Беременным женщинам также следует обратить внимание на то, что брокколи является хорошим источником фолиевой кислоты, важного пренатального питательного вещества.
Яйца Хотя люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким уровнем холестерина, возможно, захотят воздержаться от этих богатых питательными веществами продуктов, большинство людей могут их усвоить.Недавнее исследование, в котором приняли участие более 200000 человек, показало, что употребление до одного яйца в день не увеличивает риск сердечных заболеваний. Этот популярный продукт для завтрака, содержащий всего 72 калории и 6 граммов белка на большое яйцо, является легким способом насытиться. Он также содержит холин, питательное вещество, борющееся с воспалением, которое необходимо для нашего здоровья, но наши тела не могут производить его в достаточном количестве сами по себе.
Кале Как и ее листовой зеленый двоюродный шпинат, капуста — суперпродукт. Всего из 36 калорий на чашку вы получаете достаточное количество кальция и витаминов A, C и K.Но вы получаете гораздо больше — витамины в капусте делают ее доказанным борцом с раком, и, хотя детокс-диеты не работают, питательные вещества из капусты естественным образом помогают клеткам выводить токсины.
Помидоры Их темно-красный цвет выделяет их самое важное питательное вещество: ликопин. Это питательное вещество может иметь противораковые свойства, что снижает риск рака простаты, легких и желудка. Помидоры также богаты витамином С, мощным антиоксидантом, защищающим ваше сердце.
Лосось Лосось — золотое дитя морепродуктов.Исследования показывают, что лосось является одним из самых богатых источников жирных кислот омега-3, что снижает уровень холестерина, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания. Более того, это буквально пища для мозга. Он наполнен DHA, омега-3, который, как было доказано, защищает мозг от болезни Альцгеймера.
Ягоды Низкокалорийные, но богатые клетчаткой и антиоксидантами, предотвращающими рак, ягоды являются отличным дополнением к хлопьям, салатам и многому другому. Но они могут быть чем-то большим, чем сладкая закуска.Мало того, что они повышают умственные способности, новое исследование показало, что женщины, съедающие три чашки черники и клубники в неделю, снижают риск сердечных приступов на целую треть.
Грецкие орехи Вегетарианский способ получить жирные кислоты омега-3, грецкие орехи — это один полезный для сердца орех. Исследование за исследованием доказывают их полезные свойства для сосудов, от снижения «плохого» холестерина до уменьшения воспаления. Они также являются пищей для плоского живота, предотвращая метаболический синдром и связанный с ним жир на животе!
Чечевица Эти восхитительные (и простые в приготовлении) бобовые — отличное сочетание белка и клетчатки, а также множества важных питательных веществ, таких как железо и цинк, повышающие иммунитет.Недавние исследования, доказавшие свою полезность для сердца, также показывают, что употребление большого количества чечевицы может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови.
Бананы Эти 100-калорийные фрукты, любимые спортсменами на выносливость, очень полезны для здоровья. Бананы, наиболее известные своим здоровым количеством калия, снижающего артериальное давление, также содержат сытную клетчатку и соединения, которые помогают усваивать больше полезных питательных веществ из ваших любимых продуктов.
Миндаль Эти орехи являются идеальной закуской.В четверти чашки содержится 200 калорий, но вы также получаете 7 граммов белка, почти 4 грамма клетчатки и более половины дневной нормы витамина Е. Тем, у кого высокий уровень холестерина, следует принять к сведению: замените миндаль на аналогичную порцию углеводов. — тяжелые закуски снижают риск сердечных заболеваний на 30 процентов.
Авокадо Кому не нужен повод съесть еще немного гуакамоле? Авокадо богато сливками и является хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и полезных для сердца жиров. Они борются с воспалениями и жиром — согласно недавнему исследованию, у тех, кто ел авокадо, ИМТ был ниже, чем у тех, кто не ел авокадо.
Киноа Не путайте киноа с зерном. Несмотря на качество зерна, на самом деле это семя, и, возможно, именно поэтому оно содержит как белок, так и клетчатку — 8 граммов и 5 граммов соответственно на чашку, а также противовоспалительные фитонутриенты. Он также популярен среди вегетарианцев, потому что в нем есть все незаменимые аминокислоты, которые обычно содержатся только в мясе.
Оливковое масло первого отжима Средиземноморская диета, богатая овощами и полезными жирами, считается одной из самых здоровых в мире.Это во многом благодаря оливковому маслу, которое полно мононенасыщенных жирных кислот, которые, как было доказано, укрепляют здоровье сердца и снижают уровень плохого холестерина.
Зеленый чай Чтобы описать все преимущества зеленого чая для здоровья, вам придется написать книгу. Этот простой глоток богат антиоксидантами и флавоноидов, которые могут помочь снизить риск рака, ускорить метаболизм и предотвратить сердечные заболевания. Выпьем! Японское исследование показало, что у тех, кто выпивает пять или более чашек зеленого чая в день, риск смерти значительно ниже — 23 процента для женщин и 12 процентов для мужчин.
Овес Овес — незаменимый продукт для завтрака, это доказано, что он снижает уровень холестерина. Получение трех граммов растворимой клетчатки в день (содержится в вашей миске с овсянкой) может снизить уровень холестерина на 23 процента. Благодаря высокому содержанию клетчатки они также являются съедобным средством для предотвращения высокого кровяного давления и сердечных приступов.
Черная фасоль Черная фасоль, содержащая как фолиевую кислоту, так и растворимую клетчатку, должна быть основным продуктом вашего рациона. Но поскольку черные бобы также содержат более 15 граммов белка на одну порцию, они особенно сытны и могут даже помочь сбалансировать уровень сахара в крови.Эти бобовые также являются хорошим источником магния (одна чашка содержит более 30% суточной потребности женщин), что может улучшить кровообращение.
Сладкий картофель Не ешьте сладкие овощи только на День Благодарения. Исследования показывают, что сладкий картофель, богатый клетчаткой, действительно может помочь пациентам с диабетом 2 типа улучшить регуляцию сахара в крови. Они также являются лучшими источниками улучшающего зрение бета-каротина. Только не забудьте добавить немного оливкового масла, потому что жир помогает вашему организму лучше усваивать бета-каротин.
Говядина травяного откорма Да, слишком много красного мяса не совсем полезно для сердца, но умеренное количество говядины травяного откорма может обеспечить важные питательные вещества, которые вы больше нигде не получите. По сравнению с говядиной, приготовленной традиционным способом, говядина травяного откорма богата жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и железом. Кроме того, он более худой и содержит меньше холестерина! Звучит как умное удовольствие, когда вы жаждете красного мяса.
Йогурт обезжиренный Один контейнер обезжиренного йогурта содержит около 130 калорий и 14 граммов белка, не говоря уже о почти 50 процентах ваших ежедневных потребностей в кальции.Из него получится сытная закуска, особенно если добавить в нее ягоды или орехи. Но, самое главное, йогурт может быть лучшим другом человека, сидящего на диете. Гарвардское исследование 2011 года показало, что люди, которые ели больше йогурта, теряли около 0,8 фунта каждые четыре года. Это неплохо для того, чтобы просто вкусно перекусить.
Я вел фото дневник еды в течение 5 дней — это было хлопотно, но это сработало
День 3
Я начал свой день с того же булочки Иезекииля (заметив здесь очень скучный узор), и на этот раз он узнал его.Если вы запрограммируете предыдущий выбор продуктов в приложении, легко нажать «Общие варианты». Обед был омлетом. Одна вещь, которую я начал замечать, заключалась в том, что большая часть моей еды была очень бежевой и очень скучной. Кроме того, я ем много углеводов. Это здоровые углеводы, но мне не хватает ярких цветов, которые делали бы красивые картинки, а это значит, что мне, вероятно, нужно больше овощей в моем рационе. На ужин я был вдохновлен приготовлением киноа с кучей капусты и грибов, на которую я рассчитывал 32 кал. Победа!
День 4
Я поклялся начать свой день с меньшего количества коричневого и поменять маффин на омлет с овощами, который я добавил вручную.Я потратил это время, чтобы приготовить ужин и нарезать красный, зеленый и желтый перец для куриного супа фахита, который затем бросил в мультиварку. На обед был смузи с арахисовым маслом и бананом, который, по общему признанию, было довольно скучно фотографировать. Приложение действительно распознает это как смузи (или молочный коктейль — если только), но мне все равно пришлось добавить ингредиенты, которые я использовал. Придя на ужин, я был в восторге от своего варианта супа, заправленного «сметаной» из греческого йогурта и ломтиков авокадо.
День 5
Я едва вспомнил, как в последний момент сфотографировал свой тост с авокадо (полускучный, но детские шаги), потому что, честно говоря, очень легко забыть фотографировать каждый кусочек, который вы кладете в рот.На обед я старательно сделал снимок своего домашнего плавленого тунца, и приложение предложило «сэндвич», а затем разрешило мне ввести тунец. Информация о питании, вероятно, была неправильной, так как мой был сделан из греческого йогурта и зерновой горчицы, но результат показал аналогичное количество калорий, и я с ним согласился. Обедом была миска тако, но была ночь выборов, и я был слишком занят, вспотевший на вечеринке с брючным костюмом, чтобы записать красочный салат. Однако я выбрал здоровую начинку для салата, в том числе черную фасоль, и множество овощей.На следующее утро я добавил свой выбор и обнаружил, что из-за алкогольного стресса я превышаю предел калорий.
В конце концов, фотографирование каждого приема пищи оказалось утомительным делом, но изучение моей еды заставило меня понять, что мои привычки в еде требуют небольшой работы.
В целом приложение Lose It довольно крутое, и я буду продолжать его использовать, но, скорее всего, пропущу часть Snap It, поскольку оно добавляет еще один шаг, который не является необходимым для моего собственного здоровья и фитнеса. За те пять дней, что я использовал его, я потратил слишком много времени на добавление еды из моих «снэпов», потому что он думал, что кекс — это миска с супом.(Честно говоря, он все еще находится в стадии бета-тестирования.) Тем не менее, это был тревожный сигнал, когда я узнал, что большая часть моих блюд была бежевой, углеводной и чертовски скучной — коричневый кофе, коричневые тосты и коричневые бутерброды плохо фотографируются. Бежевая еда не только непривлекательна на фотографиях — ей также не хватает множества витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Употребление радуги, иначе говоря, включение в свой рацион ряда ярких фруктов и овощей, максимизирует ваше питание (и, в конечном итоге, способствует снижению веса). Snap It помогло мне получить визуальное напоминание о том, что мне нужно играть в «зеленую» игру, я старательно записывал калории, фотографировал большинство блюд и немного похудел, что и было моей целью.
Примечание редактора: Один из наших читателей заметил, что изображение в этой истории может быть истолковано как пропагандирующее нездоровую диету из-за указанной конкретной дневной нормы калорий. Мы удалили изображение из истории, а также некоторые вспомогательные выражения. Приносим извинения за первоначальную оплошность и прилагаем все усилия, чтобы этого больше не повторилось.
Если вы или ваш любимый человек страдаете от расстройства пищевого поведения, знайте, что есть ресурсы, которые могут вам помочь. NEDA, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, имеет список групп поддержки и телефонные номера, по которым вы можете связаться.Вы можете найти эти ресурсы здесь.
Простые секреты контроля порций и здорового питания
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1. Getty Images
2. Графика WebMD / фотографии из Thinkstock
3. WebMD
4. WebMD
5. FoodCollection / Фотобиблиотека
6. WebMD
7. Кэтрин Левински / Flickr
8. Питер Кейд / Iconica / Getty Images
9. iStock / 360
10. Armstrong Studios / FoodPix
11. Роберт Кун / Photodisc / Getty Images
12.Брайден Нелл / WebMD
13. Брайден Нелл / WebMD
14. Брейден Нелл / WebMD
15. Брейден Нелл / WebMD
16. Брайден Нелл / WebMD
17. STOCK4B / Getty Images
18. Брайден Нелл / WebMD
19. Брайден Knell / WebMD
20. Brayden Knell / WebMD
21. Brayden Knell / WebMD
22. Brayden Knell / WebMD
23. Brayden Knell / WebMD
24. Brayden Knell / WebMD
25. Источник изображения / Getty Images
26. Дэйв Кинг / Дорлинг Киндерсли / Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Академия питания и диетологии: «Наслаждайтесь сладкоежкой без всякого сахара.«
Американская диабетическая ассоциация.
Американская кардиологическая ассоциация.
Caloriecount.com.
ChooseMyPlate.gov.
CulturalIndia.net.
Диетические рекомендации для американцев, 2015-2020.
Mangels, R. Vegetarian Journal, июль / август 2000 г.
MyPyramid.gov.
Фонд Немур: «Витамины».
USDA: «Сладкий картофель».
Университет Западного Мичигана: «Стандартные размеры сервировки».«
Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 21 апреля 2021 г.
Обзор: заставляют ли нас есть больше еды?
Если бы вы зашли в свою любимую социальную сеть, сколько фотографий еды вы бы увидели? Может быть, вы даже сами сделали некоторые из этих снимков! Добавьте это в бесчисленные кулинарные шоу, кулинарные книги и блоги рецептов, и вы, вероятно, увидите много изображений еды в течение дня.
Если вы просматриваете много изображений жирной и калорийной еды, которые выглядят восхитительно — придуманное порно с едой — это может заставить вас есть больше, особенно если вы уже голодны, — обратите внимание на новый обзор по этой теме. .В обзорной статье, опубликованной в журнале Brain and Cognition , рассматривается, как множество изображений еды, которые мы видим каждый день, могут играть роль в нынешней эпидемии ожирения.
Ожирение связано с повышенным риском десяти видов рака, включая рак прямой кишки и печени.
Когда мы обычно думаем о вкусе, когда дело касается еды, зрение является неотъемлемой частью питания и выживания. Если вы вспомните те времена, когда мы охотились и собирались, зрение — это то, как мы добывали пищу. Визуальные подсказки позволили нашим предкам предсказать, насколько безопасна и питательна пища, утверждают авторы статьи.
Исследователи также обнаружили, что изображения еды, особенно продуктов с высоким содержанием жира или «приятных» продуктов, вызывают повышение активности мозга, особенно если мы голодны. В некоторых случаях они также могут вызывать у людей повышенное слюноотделение, что является признаком ожидания еды.
Рекламщики продуктов питания знают, как зрение может повлиять на желание поесть, а также на выбор блюд. Исследования показывают, что реклама усиливает наше желание есть и есть, даже если мы не голодны. В таком случае возможно ли, что наше увеличенное употребление сладкой еды может быть по крайней мере одной из причин нашей растущей склонности к чрезмерному увлечению?
Учитывая, что ожирение увеличивает риск рака наряду с другими заболеваниями, важно понимать различные факторы, которые влияют на наше отношение к еде и потенциально побуждают нас потреблять больше.Еда все больше стимулирует нас визуально, как лично, так и виртуально. Хотя исследователи еще не знают наверняка, какое влияние это оказывает на потребление пищи или вес, это определенно фактор, который заслуживает более пристального внимания.
Требуются дальнейшие исследования, но пока, возможно, попробуйте посмотреть на аппетитные фотографии цельнозерновых, фруктов, овощей и бобов в следующий раз, когда вы будете просматривать социальные сети.
7 абсолютно веских причин для фотографирования вашей еды
Зайдите в любое заведение, будь то супермаркет, кафе или модный ресторан, и вы гарантированно найдете кого-то, кто щелкает смартфоном, зависая над предметом. представляющих интерес, в надежде передать вкус самым привлекательным из возможных способов.
Минуту или две спустя их дизайн в стиле латте или замысловатая тарелка фуа-гра появляется на их странице в Instagram, чтобы их мог увидеть весь мир. Там, откуда я родом, это обычное зрелище; на самом деле, люди говорят, что фуд-фотография — «такая азиатская вещь».
Как энтузиаст еды, я могу рассказать вам, почему мне нравится фотографировать свою еду и почему я считаю, что нет ничего плохого в том, чтобы делиться фотографиями того, что я ем прямо сейчас, в Instagram. Надеюсь, к концу этого поста вы почувствуете, что у вас слюнки текут, и у вас появится тяга к вкусной еде.
1. Он может улучшить вкус еды
Фото Рианны Ллойд
Исследование, проведенное Университетом Миннесоты и Гарвардской школой бизнеса, показало, что посетители, которые перед едой придерживались той или иной формы ритуального поведения, получали больше удовольствия от еды, чем те, кто этого не делал.
Фотографировать свое блюдо стало моей привычкой, особенно когда оно искусно оформлено или если это что-то, что я успешно приготовил и хочу поделиться с миром.
2. Он может показать детали о вашем блюде, которые вы не видите невооруженным глазом
Фото Кейтлин Леонг
Здесь моя любовь к еде и фотография идеально сочетаются. С хорошей камерой и идеальным освещением, одним щелчком я могу запечатлеть красоту моей еды.
Хрустящая текстура панировочных сухарей поверх моих макарон с сыром, малейшая капля масла, капающая с утиного конфи, и отражение света, падающего на гладкую поверхность помидоров — все эти яркие описания обязательно сделают слюнки текут.
Совет фуд-фотографа: естественное освещение — лучшая среда для съемки красивых фотографий еды, так как она делает ее трехмерной и безупречной.
Попытка использовать вспышку в более темной обстановке не только сделает ваши фотографии плоскими и пожелтевшими, но также вызовет раздражение ваших коллег по столовой. Я делаю красивый снимок своей пасты и фактически превратила его в нечто большее, чем просто то, что заказала или приготовила сама. Я превратил это в произведение искусства.
3. Он может помочь вам отслеживать, что вы едите
Фото Кейтлин Леонг
Хотите изменить свои привычки в еде? Хотите узнать, не съели ли вы слишком много гамбургеров и недостаточно овощей и киноа? Вместо того, чтобы вести дневник питания, который вам нужно будет не забывать обновлять каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, почему бы не сфотографировать свою еду?
Это не только экономит время, но и добавляет немного веселья в тот режим питания, которого вы совершенно не боитесь.Заставьте себя отведать салат «Цезарь» из капусты, сделав качественную фотографию.
4. Служит сувениром к особенно памятному ужину
Фото любезно предоставлено themainmtl.com
Большинство из нас не могут позволить себе регулярно питаться в элитных ресторанах со звездами Мишлен, икрой и бесконечными списками импортных вин и сыров. Однако в таком случае, когда вы сталкиваетесь с блюдами, которые подаются так, как вы нигде больше не видите, вам следует вынуть камеру или смартфон, чтобы запечатлеть свой гастрономический опыт.
Елки из сахарной ваты со сладостями, свисающими на концах? Стейк отрезали от меча и подали к вам? На тележке подаются разные виды сыра? Действуй. Вы будете есть так много раз в своей жизни, что с большой вероятностью вы забудете этот восхитительный обед где-нибудь в Монреале.
То же самое применимо, когда вы побывали в самых разных местах по всему миру и хотите задокументировать свои гастрономические путешествия, будь то Бангкок, Токио или Стамбул.Однако имейте в виду, что в некоторых элитных ресторанах запрещено фотографировать вашу еду.
5. Вы можете порекомендовать интересные места своим друзьям, семье и подписчикам (и, возможно, даже получите реблог)
Фото любезно предоставлено burgerdays.com
Если у вас много подписчиков в Instagram, вы можете использовать сделанные вами фотографии, чтобы порекомендовать интересные места своим подписчикам. Многие сети ресторанов и кафе сейчас широко представлены в социальных сетях.В некоторых местах в качестве рекламы даже публикуют фотографии своих товаров пользователями, если они были отмечены в подписи к фотографии.
6. Это позволяет вам практиковать осознанное питание и отложенное удовлетворение
Фото любезно предоставлено stilinberlin.de
Вместо того, чтобы сразу же съесть еду, найдите момент, чтобы по-настоящему оценить то, что вы собираетесь съесть.
Вдохните аромат различных специй и ингредиентов, из которых готовят бульон для рамэн. Обратите внимание на легкий блеск поверхности супа, гофрированную консистенцию лапши и набор приправ, которые делают тарелку рамена аппетитной.
Обратите внимание на мутность бульона, на приготовление которого потребовалось несколько часов, только чтобы порадовать ваши вкусовые рецепторы и оставить вас сытым. И прежде чем обмакнуть палочки для еды и засунуть в рот лапшу, сделайте снимок того, чем вы собираетесь наслаждаться в следующие пару минут.
7. Это еще один способ поделиться своей едой с остальным миром
Фото любезно предоставлено hedonismink.blogspot.sg
Самое замечательное в социальных сетях — это то, что они дают нам возможность делиться своей жизнью с остальным миром, и нам часто нравится использовать такие платформы, как Twitter и Instagram, чтобы дать другим возможность ознакомиться с тем, что поддерживают наши культуры и традиции. дома нравятся.
Покажите своим подписчикам, насколько суши в Японии отличаются от суши в Соединенных Штатах, как выглядит ваше национальное блюдо или какие интересные новые блюда вы подобрали во время последней поездки. Вы познакомитесь со всеми кухнями мира, не тратя деньги на билеты на самолет.
Здоровое питание для мужчин
m-imagephotography / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Еда — это больше, чем просто топливо.Ваша диета может помочь бороться с болезнями и сохранить чувство моложе.
Правильное питание
В здоровую диету для мужчин входят:
- По крайней мере, 2 стакана фруктов и 2½ стакана овощей каждый день для витаминов, минералов, клетчатки и фитохимических веществ.
- Цельнозерновые. Ежедневно ешьте не менее половины всех зерен в виде цельнозерновых. Замените очищенные зерна цельнозерновым хлебом, крупами, макаронами, коричневым рисом или овсом.
- От 25 до 34 граммов клетчатки в день для молодых мужчин; 28 граммов клетчатки в день для мужчин старше 50 лет.
- Не менее двух-трех порций рыбы в неделю.
- Ненасыщенные жиры, такие как масла, орехи и заправки для салатов на масляной основе, вместо насыщенных жиров, таких как жирные молочные продукты, масло и сладости с высоким содержанием жира.
- 3 400 миллиграммов калия в день из фруктов, овощей, рыбы и молочных продуктов.
Energy Foods
Поскольку у мужчин больше мускулов и, как правило, они крупнее женщин, им требуется больше калорий в течение дня. Умеренно активным мужчинам, вероятно, нужно от 2200 до 2800 калорий в день.Ваши потребности в энергии зависят от вашего роста, веса и уровня активности.
Для получения энергии и профилактики болезней мужчинам следует есть цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы, коричневый рис, овес, ячмень, бобы, чечевицу, фрукты и овощи. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки помогают справиться с голодом и сытостью, а также помогают бороться с некоторыми видами рака, такими как рак простаты и толстой кишки.
Больше, чем мясо
Ешьте разнообразные белковые продукты, включая морепродукты и продукты растительного происхождения, такие как бобы, горох и соевые продукты.Сократите потребление насыщенных жиров из мяса с высоким содержанием жира, жирных молочных продуктов и жареной пищи. Вместо этого выбирайте продукты с ненасыщенными, полезными для сердца жирами, такие как оливковое масло, масло канолы, орехи, семена и авокадо.
Рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом-диетологом, чтобы выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.